Отправлено: 11.10.10 15:44. Заголовок: Спорт и медицина (продолжение)

 Отправлено: 25.10.18 14:28. Заголовок: Хоккеист «Нью-Джерси..

Хоккеист «Нью-Джерси» Бойл полностью вылечился от рака
ТАСС, 25 октября. Нападающий клуба Национальной хоккейной лиги (НХЛ) «Нью-Джерси» Брайан Бойл полностью вылечился от ракового заболевания — хронической миелоидной лейкемии. Об этом сообщается на русскоязычной версии официального сайта НХЛ.


Перед началом прошлого сезона, в сентябре, у Бойла был диагностирован рак костного мозга (лейкемия).

Изначально, по прогнозам врачей, полная ремиссия могла случиться через 18 месяцев. Бойл вылечился от заболевания через 12 месяцев и 33 дня.
«Тест (BCR-ABL1) определяет содержание вызывающих лейкемию клеток, и когда мне впервые поставили диагноз, его значение составляло 75%, в конце прошлого сезона было 0,08%, в июле — 0,04%. В понедельник были сплошные нули, это полная ремиссия, и я чувствую себя просто великолепно. Когда я сообщил супруге, она была очень рада и расчувствовалась, план сработал отлично, и я собираюсь продолжать его придерживаться. Новости хорошие, но для меня это почти ничего не меняет — я продолжу лечение», — заявил Бойл.
Отмечается, что хоккеисту будет необходимо продолжать лечение раз в месяц и регулярно обследоваться у врачей.
В начале ноября 2017 года американец вернулся на лед, хоть и продолжал бороться с болезнью. Бойл был выбран в качестве участника Матча всех звезд НХЛ, также он стал обладателем «Билл Мастертон Трофи», который ежегодно вручается игроку, проявившему высокое спортивное мастерство, стойкость и верность хоккею. В регулярном сезоне форвард провел 69 матчей, забросил 13 шайб и отдал 10 результативных передач. В текущем сезоне он провел шесть матчей и набрал четыре очка (три шайбы и одна передача).

 Отправлено: 01.11.18 20:04. Заголовок: Ставшая информатором..

Ставшая информатором WADA российская бегунья выступила в Белом доме
Российская бегунья Юлия Степанова, ставшая информатором Всемирного антидопингового агентства (WADA), выступила на антидопинговом саммите в Белом доме. Об этом сообщается в Twitter-аккаунте Американского антидопингового агентства (USADA).

Источник: РИА "Новости"
«Мне кажется, что мы с мужем сражаемся не только с допингом, но и с Международным олимпийским комитетом (МОК), и WADA. Мы видим, что WADA сейчас не следует собственным правилам, хотя от спортсменов требует именно этого», — заявила Степанова.

Кроме того, бегунья принесла извинения за то, что сама принимала допинг, и признала, что его употребление негативно сказалось на ее здоровье. Остальные участники саммита встретили ее выступление овацией. Немецкая шпажистка Клаудия Бокель поддержала Степанову. «Это мы должны извиниться перед тобой за несовершенство антидопинговой системы», — сказала она.

В саммите, организованном в ответ на решение WADA восстановить в правах Российское антидопинговое агентство (РУСАДА), приняли участие 14 спортсменов, министры спорта и лидеры национальных антидопинговых организаций из Австралии, Германии, Ирландии, Канады, Новой Зеландии, Норвегии и Великобритании. Все участники саммита были несогласны с WADA по российскому вопросу.
В 2014 году Юлия Степанова вместе с бывшим сотрудником РУСАДА Виталием Степановым стала информатором WADA. Показания пары легли в основу расследования, по итогам которого ряд российских спортсменов, включая всех легкоатлетов (кроме прыгуньи в длину Дарьи Клишиной), не выступил на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро. Сама Степанова отбывала двухлетнюю дисквалификацию за употребление допинга с 2013-го по 2015 год. По этой же причине она не была допущена до Игр-2016.

 Отправлено: 02.11.18 17:07. Заголовок: Ушёл из жизни олимпи..

Ушёл из жизни олимпийский чемпион 1980 года тяжелоатлет Юрий Варданян
В США на 63-м году жизни скончался знаменитый тяжелоатлет Юрий Варданян, сообщает «Sputnik Армения».

Источник: РИА "Новости"
На данный момент обсуждается вопрос транспортировки его тела в Армению.

Варданян — победитель летних Олимпийских игр 1980 года в Москве, четырёхкратный чемпион СССР (1977, 1979, 1981, 1982), пятикратный чемпион Европы (1977, 1978, 1980, 1981, 1983), семикратный чемпион мира (1977—1981, 1983, 1985). За свою карьеру он установил 43 мировых рекорда.
В 1977 году Юрию Варданяну было присвоено звание заслуженного мастера спорта СССР. В 1994 году он был включён в Зал славы тяжёлой атлетики.
В 2013—2014 годах Варданян был министром спорта и по делам молодёжи Армении. С 2014 по 2017 год он работал послом Армении в Грузии.

 Отправлено: 06.11.18 19:39. Заголовок: Чемпион мира Филиппо..

Чемпион мира Филиппо Маньини дисквалифицирован на 4 года из-за допинга
МОСКВА, 6 ноя — РИА Новости. Двукратный чемпион мира, бронзовый призер Олимпийских игр-2004 итальянский пловец Филиппо Маньини дисквалифицирован на четыре года за употребление допинга, сообщает Corriere della Sera.
Маньини обвинялся в употреблении, помощи в распространении запрещенных препаратов и участие в сокрытии допинга. Прокуратура национальной антидопинговой организации Италии (NADO) в июне потребовала дисквалифицировать его на восемь лет. Обвинения против 36-летнего Маньини были выдвинуты по итогам расследования в отношении врача Гвидо Порчеллини, пациентом которого, по мнению следствия, являлся пловец.
В итоге два из трех обвинений в адрес Маньини были сняты, и он был наказан четырехлетней дисквалификацией за употребление запрещенных препаратов. «Мне очень жаль, но я ожидал этого, хотя и очень расстроен, — сказал Маньини после вынесения приговора. — Я знаю, что приговор мне был вынесен еще до 15 октября, когда я пришел сюда на допрос. Я ничего не делал, этот вердикт смешон».
На четыре года был также дисквалифицирован еще один фигурант дела Порчеллини партнер Маньини по сборной Италии по плаванию призер чемпионатов мира Микеле Сантуччи, обвиненный в приеме или попытке приема запрещенных веществ. По информации издания, Маньини и Сантуччи намерены подать апелляцию на решение NADO в Спортивный арбитражный суд (CAS) в Лозанне.

 Отправлено: 16.11.18 18:27. Заголовок: Глава WADA Риди отве..

Глава WADA Риди ответит биатлонисту Самуэльссону на письмо о допинге в России
БАКУ, 16 ноября. /Корр. ТАСС Артем Кузнецов/. Президент Всемирного антидопингового агентства (WADA) Крейг Риди ответит на открытое письмо олимпийского чемпиона по биатлону шведа Себастьяна Самуэльссона о допинге в российском спорте, которое он три дня назад адресовал ему совместно с бронзовым призером Игр 2016 года в стипль-чезе американкой Эммой Коберн. Об этом Риди сообщил ТАСС.



Источник: РИА "Новости"
В письме Самуэльссон и Коберн заявляют, что многие спортсмены, которые были частью допинговой программы, продолжают соревноваться на международной арене. Они также просят предоставить список российских спортсменов, которые были наказаны по итогам расследований независимых комиссий WADA во главе с Ричардом Маклареном и Диком Паундом.


«Я получил это письмо. Но проблема с некоторыми подобными комментариями заключается в том, что они всегда приходят за несколько минут до начала заседаний WADA, когда мы достаточно заняты. Но мы обязательно ответим, у нас уже есть набросок письма, в котором мы предоставим ответы на поднятые ими вопросы», — сказал Риди после окончания заседания совета учредителей WADA, которое прошло в четверг в Баку.

«Должен сказать, что мы стараемся отвечать на все письма, которые поступают к нам от спортсменов», — добавил он.

На заседании WADA было озвучено, что эксперты организации получат доступ к базе данных анализа допинг-проб российских спортсменов за период с 2011 по 2015 год, которая была опечатана в московской лаборатории в связи с федеральным расследованием. Это было ключевым условием восстановления Российского антидопингового агентства (РУСАДА). Делегация WADA прибудет в Москву 28 ноября.

 Отправлено: 17.11.18 11:22. Заголовок: Дмитрий Губерниев: Н..

Дмитрий Губерниев: Не надо было допинг жрать
Известный комментатор Дмитрий Губерниев прокомментировал «СЭ» результаты поездки в Москву президента Международного союза биатлонистов (IBU) Олле Далина, который озвучил 12 критериев для возвращения Союза биатлонистов России (СБР) в число полноправных членов организации.

Источник: Спорт-Экспресс
Вчера Далин сообщил, что критерии относятся к усиленному внесоревновательному тестированию, образовательной работе, сотрудничеству, полной прозрачности в расследовании допинговых дел и выдаче данных из Московской антидопинговой лаборатории, а также к возмещению российской стороной расходов IBU на расследование деятельности СБР.

— Если господин Драчев сказал, что деньги — не главное, значит, так или иначе, они у нас есть, — говорит Губерниев. — Нам особо выбирать не приходится. Четыре года в России не будет вообще никаких международных соревнований, небольшим утешением для нас можно назвать этап Кубка мира в Раубичах. Минск заслужил право провести у себя этап, поздравляю белорусов с этим.
Если возвращаться к требованиям IBU, то ситуация в свое время достигла точки кипения, и теперь нам станут выкручивать руки. В свою очередь, мне кажутся странными высказывания шведского биатлониста Себастьяна Самуэльссона о допинге в российском спорте. Скандинавам нужно начать с себя, потому что старший тренер шведской сборной работал со злостными российскими допингистками, если помните (речь о Вольфганге Пихлере, который с 2011 по 2013 годы был старший тренер женской биатлонной сборной России. — Прим. «СЭ»). Здесь дело либо в политике двойных стандартов, либо в откровенном вмешательстве в дела России со стороны.

РУСАДА восстановлено, мы намерены выполнить все выдвинутые требования. Но все равно очаг напряженности остается, в мире найдутся люди, которые не то, что руку — голову готовы откусить. Надо понять позицию IBU, потому что на камеры обниматься мы все умеем, а вот прописать дорожную карту, следовать ей и не предъявлять невыполнимое…
Нужно еще дождаться гражданских судов, потому что не за горами завершение истории по делам Зайцевой, Романовой и Вилухиной, плюс еще не закрыт вопрос по Устюгову и Слепцовой. Здесь Россия должна держать оборону, я надеюсь, что честные имена наших биатлонистов восстановят.
Читайте также

Ольга Зайцева: Карьеру затоптали на всю жизнь, испачкали и облили
— То, что Россию просят возместить расходы на расследование IBU — это нормально?
— Все хотят денег, это общая тенденция. Дескать, на русских потратились, пусть они теперь все возмещают. Надо понимать, что норвежский биатлон в кризисе — там потеряли спонсора, у французов нет средств и понятно, что IBU будет испытывать если не трудности, то определенное давление, пусть вид спорта успешный, телевизионный. Почему бы за наш счет не пополнить копилку?


Правда, повторю, это — мера, с которой нашей стороне приходится считаться, так как объявлять боевые действия стоило еще несколько лет назад. А самое главное — не нужно было допинг жрать! Это правда, в биатлоне его действительно было много. И, оглядываясь назад, мне и всем остальным коллегам 10 лет назад, когда начались эти допинговые истории с эритропоэтином, стоило вести себя строже как журналистам. Те скандалы в итоге вытекли в целую реку с повторными дисквалификациями и огромными неприятностями.
Сейчас Россия прошла путь самоочищения. Мы чисты, готовимся к сезону, надеюсь, критерии отбора будут выдержаны и в команду попадут достойные, а потом те, кто невыразительно выступит, отправятся в Кубок IBU, Кубок России, а победители — на чемпионат мира. Главное, чтобы вызывались сильнейшие.

 Отправлено: 18.11.18 10:03. Заголовок: У Загитовой заболели..

У Загитовой заболели суставы
Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова призналась, что испытывает боли в суставах. Из-за этого спортсменка вынуждена выступать с тейпами на правом колене и голени. Об этом она рассказала журналистам, передает ТАСС.

Источник: РИА "Новости"
«Это связано с тем, что, когда человек растет, нагрузки остаются такими же, и начинают болеть суставы. Но это нужно просто перетренировать», — пояснила Загитова.

Фигуристка осталась недовольна своим выступлением на этапе Гран-при в Москве, хотя одержала победу, набрав 222,95 балла. «Выступление было не очень хорошим, но я очень рада, что смогла собрать все каскады. Последний прыжок не удался, это нелепая ошибка была, буду работать дальше», — сказала она.
Загитова добавила, что любовь к фигурному катанию ее вдохновляет: «Хоть иногда и бывают дни, когда я не очень хочу заниматься, но в этот момент меня поддерживают тренеры, родители. Есть еще много мотивации, о которой я могу сказать».
16 ноября спортсменка установила новый мировой рекорд в короткой программе на этапе Гран-при. Она получила за выступление 80,78 балла и стала лидером соревнований.
Загитова — олимпийская чемпионка 2018 года. На Играх в Пхенчхане она победила с мировым рекордом, однако в августе Международный союз конькобежцев обнулил все мировые рекорды, установленные до сезона 2018/2019. Нововведение связано с изменением системы оценок.

 Отправлено: 23.11.18 18:40. Заголовок: СМИ: Госпитализирова..

СМИ: Госпитализирован главный тренер сборной Боснии Роберт Просинечки
БЕЛГРАД, 23 ноя — РИА Новости. Главный тренер сборной Боснии и Герцеговины по футболу 49-летний Роберт Просинечки госпитализирован в Сараево, сообщается на сайте газеты Dnevni avaz.

Источник: AP 2018
Отмечается, что тренер был помещен в клинику ортопедии и травматологии в ночь на пятницу с подозрением на истощение. Анализы показали, что ему нужна операция из-за проблем с брюшной полостью.

Из-за болезни Просинечки вынужден был пропустить торжественное открытие нового офиса Футбольного союза Боснии и Герцеговины в четверг.
Просинечки в качестве игрока выступал за клубы из Югославии, Хорватии, Испании, Бельгии, Англии и Словении. В составе хорватской сборной стал бронзовым призером чемпионата мира-1998.
Боснийскую сборную он возглавил в январе 2018 года. Предыдущим местом работы Просинечки была сборная Азербайджана, которую он возглавлял с 2014 по 2017 год. Ранее он занимал посты главного тренера сербской «Црвены Звезды» (2010−2012) и турецкого «Кайсериспора» (2012−2013).

 Отправлено: 24.11.18 11:04. Заголовок: СМИ: Допинг-проба Ра..

СМИ: Допинг-проба Рамоса после финала ЛЧ-2016/17 дала положительный результат
ТАСС, 23 ноября. Допинг-проба защитника испанского «Реала» Серхио Рамоса, взятая после финала Лиги чемпионов по футболу сезона-2016/17, дала положительный результат. Об этом сообщает немецкое издание Spiegel со ссылкой на портал Football Leaks.

Финальный матч Лиги чемпионов сезона-2016/17 между «Реалом» и итальянским «Ювентусом» прошел 3 июня 2017 года в Кардиффе и завершился победой испанцев со счетом 4:1.
По данным источника, в допинг-пробе, взятой у защитника после игры, были обнаружены следы запрещенного вещества дексаметазона. Представители Союза европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) связались с игроком после инцидента, после чего он предоставил объяснение со ссылкой на рапорт врача клуба.
Футбол
Испания 2018/2019
Тур 13, 24.11.2018, 15:00

Эйбар
-
Реал
-
Действующий кодекс Всемирного антидопингового агентства (WADA) допускает применение дексаметазона до спортивных мероприятий при условии, что ответственный за подготовку спортсмена медицинский штаб предварительно предоставит информацию о применении препарата. Если врач пренебрег этим и следы дексаметазона найдены в крови спортсмена, это может считаться случаем применения допинга. Следующим обязательным шагом в таком случае является инициирование допингового расследования. В медицинском отчете Рамоса, сделанном в течение недели перед матчем с «Ювентусом», упоминание вещества отсутствовало.
Как сообщает источник, УЕФА закрыл дело в отношении игрока, допустив, что Рамос и врач «Реала» могли совершить «административную ошибку» при заполнении документов.
Рамос выступает за «Реал» с 2005 года. В составе испанского клуба защитник четыре раза выигрывал чемпионат Испании и Лигу чемпионов, трижды побеждал в розыгрышах Суперкубка Испании, Суперкубка УЕФА и клубного чемпионата мира, а также дважды становился победителем Кубка Испании. В составе национальной сборной испанец является чемпионом мира 2010 года и двукратным чемпионом Европы (2008, 2012).

 Отправлено: 24.11.18 19:08. Заголовок: Перечень запрещенных..

Перечень запрещенных в спорте веществ и методов установлен в Беларуси
24 ноября, Минск /Корр. БЕЛТА/. Республиканский перечень запрещенных в спорте веществ и методов установлен постановлением Министерства спорта и туризма Беларуси от 8 ноября 2018 года № 65, которое сегодня официально опубликовано на Национальном правовом интернет-портале, сообщает БЕЛТА.
В списке запрещенных веществ анаболические агенты, пептидные гормоны, факторы роста и миметики, гормоны, модуляторы метаболизма и др.

К запрещенным в спорте методам отнесены манипуляции с кровью и ее компонентами, химические и физические манипуляции, генный допинг.
Документом также определены вещества, запрещенные в спорте в период соревнований. В их числе стимуляторы, каннабиноиды, глюкокортикоиды. В перечне также указаны вещества, запрещенные в отдельных видах спорта, например, в автоспорте (FIA), бильярдном спорте (WCBS), гольфе (IGF), дартс (WDF), стрельбе (ISSF, IPC), стрельбе из лука (WA), сноуборде (хаф-пайп, биг-эйр).
Постановление вступает в силу с 27 ноября 2018 года.

 Отправлено: 10.12.18 20:17. Заголовок: Российский хоккеист ..

Российский хоккеист умер после матча
Игрок клуба «Ястребы» Ночной хоккейной лиги Алексей Захаров умер после матча с командой ПКС. Об этом сообщает газета «Местное время».
Трагедия произошла в Перми. Во время третьего периода 44-летний Захаров почувствовал недомогание и покинул лед. После финальной сирены хоккеист сумел самостоятельно дойти до раздевалки. Затем ему стало хуже. Прибывшие на место врачи скорой помощи не сумели спасти жизнь спортсмена.
По факту случившегося проводится проверка. У Захарова осталась жена и 16-летняя дочь.
В ноябре 21-летний хоккеист словацкого клуба «Прешова» Кристиан Лунтер умер после матча. Он потерял сознание дома и скончался в больнице. По словам тренера команды Славомира Шлеба, у игрока произошел инфаркт или инсульт.

 Отправлено: 16.12.18 13:04. Заголовок: Отец немецкого футбо..

Отец немецкого футболиста умер на стадионе во время матча сына
Герберт Гентер, отец капитана немецкого клуба «Штутгарт» Кристиана Гентера, умер на стадионе во время матча с участием сына. Об этом сообщается на сайте команды.


Мужчине стало плохо во время матча Бундеслиги против «Герты», который состоялся 15 декабря. Врачи, находившиеся на стадионе «Мерседес-Бенц Арена», оказали Гентеру первую помощь, однако спасти его не удалось: мужчина умер вскоре после окончания игры. Причина смерти пока не сообщается.
«Штутгарт» одержал победу в матче со счетом 2:1. Гентер-младший провел на поле все 90 минут.
В апреле 2017 года болельщик немецкого «РБ Лейпциг» скончался во время матча Бундеслиги. Находившийся на стадионе 56-летний мужчина почувствовал недомогание перед стартовым свистком, а позднее умер от сердечного приступа в больнице.

 Отправлено: 17.12.18 20:22. Заголовок: СМИ: Шумахер больше ..

СМИ: Шумахер больше не прикован к постели
Знаменитый немецкий гонщик Михаэль Шумахер уже не прикован к постели, сообщает британское издание Daily Mail.

Источник: РИА "Новости"
По данным источника, немец спустя почти пять лет со дня трагического инцидента во Франции, когда он получил травму на горнолыжном курорте, уже не прикован к постели. Тем не менее, состояние 49-летнего спортсмена все еще далеко от идеального.
Указано, что знаменитому автогонщику все еще необходимо дорогостоящее лечение. Так, указано, что в неделю на его лечение уходит сумма, эквивалентная более 50 тысячам фунтов.
Также сообщается, что 49-летний экс-пилот «Феррари» проходит лечение не в клинике, а в своих апартаментах недалеко от Женевского озера в Швейцарии. При этом рассматривается вариант с его транспортировкой в клинику в Далласе (США).
Напомним, семикратный чемпион «Формулы-1» 21 декабря 2013 года получил тяжелую травму, катаясь на горных лыжах.

 Отправлено: 19.12.18 20:43. Заголовок: Умерла известная бас..

Умерла известная баскетболистка Анжела Дубойская
19 декабря, Минск /Корр. БЕЛТА/. После продолжительной болезни на 46-м году ушла из жизни чемпионка Европы 1992 года среди девушек Анжела Дубойская, сообщили корреспонденту БЕЛТА в Белорусской федерации баскетбола.
Последние годы Анжела Дубойская работала тренером в СДЮШОР «Горизонт», а также ассистировала Ольге Подобед в Республиканском государственном училище олимпийского резерва.
Церемония прощания с экс-баскетболисткой национальной сборной Беларуси и тренером пройдет 20 декабря.

 Отправлено: 25.12.18 15:04. Заголовок: Несколько видов анаб..

Несколько видов анаболических стероидов попали в список запрещенных веществ
Они попали в список сильнодействующих и ядовитых веществ.


Постановлением Правительства РФ от 19 декабря 2018 года расширен список сильнодействующих и ядовитых веществ, за незаконный оборот которых предусмотрено наказание по статье 234 УК РФ.
В список попали новые виды анаболических стероидов, а также «жиросжигатель» 2,4-Динитрофенол (2,4-DNP), при употреблении которого зафиксированы случаи смертельных отравлений.
Как отмечается в записке к постановлению, в ходе мониторинга Интернета были выявлены ресурсы, распространяющие анаболические стероиды, представляющие собой модифицированные варианты веществ, включённых в список сильнодействующих веществ, применимый к статье 234 Уголовного кодекса «Незаконный оборот сильнодействующих или ядовитых веществ в целях сбыта».
Кроме этого, были выявлены факты распространения вещества 2,4-динитрофенол (2,4-DNP), которое уже стало причиной ряда смертельных отравлений в странах Европейского союза.
Это вещество используется в промышленности в качестве антисептика для пропитки древесины или тканей, а в Интернете позиционируется как эффективный «жиросжигатель». Это вещество также включено в список ядовитых веществ, в отношении которых действует статья УК РФ 234.

 Отправлено: 27.12.18 19:38. Заголовок: В Норвегии скончалас..

В Норвегии скончалась 17-летняя прыгунья на лыжах с трамплина
Норвежская прыгунья на лыжах с трамплина Тэя Софи Клевен скончалась в возрасте 17 лет.
— Наши мысли с ее семьей, мы никогда не забудем Тэю.

Она участвовала в нашей программе подготовки спортсменов к зимней Олимпиаде 2022 года в Пекине и имела великолепные перспективы в сборной по прыжкам с трамплина. У нее были все предпосылки для того, чтобы стать прыгуньей международного уровня, ее участие в этапе Кубка мира показывает то, насколько мы верили в ее способности, — цитирует менеджера норвежской сборной Класа Братена Dagbladet.
Напомним, что Клевен дебютировала на взрослых соревнованиях в 2016 году. В нынешнем сезоне спортсменка приняла участие только на этапе в Лиллехаммере, где не смогла показать результат из-за дисквалификации.

 Отправлено: 28.12.18 17:29. Заголовок: Вечерняя зарядка не ..

Вечерняя зарядка не вредит сну, а улучшает его


Вопреки распространенному мнению, нет причин избегать физических упражнений вечером, показал анализ научной литературы, проведенный Институтом наук о движении человека и спорта Высшей технической школы (Institute of Human Movement Sciences and Sport at ETH) в Цюрихе и опубликованный в Sports Medicine.

Обзор литературы позволил швейцарским ученым сделать вывод, что выполнение упражнений менее чем за 4 часа до сна не влияет негативно на сон. Легкая нагрузка допустима практически на кануне отхода ко сну.

«Если занятия спортом в вечернее время оказывают какое-либо влияние на качество сна, то это скорее положительный эффект, хотя и незначительный», – рассказала Кристина Шпенглер (Christina Spengler), руководитель лаборатории физиологии упражнений.

Комбинируя данные из разных исследований, ученые выяснили, что после занятий спортом 21,2% времени ночного сна приходилось на глубокий сон. Тогда как при отсутствии вечерней физической активности средний показатель глубокого сна составил 19,9%. Хотя разница и невелика, она статистически значима, ведь фазы глубокого сна особенно важны для физического восстановления.

Согласно проведенному анализу, единственный вид упражнений, которые могут оказать негативное влияние на сон, – это энергичные тренировки за час до сна. Однако это только предварительное наблюдение, основанное на данных одного исследования.

«Как правило, энергичная тренировка определяется как тренировка, при которой человек не может говорить. Умеренная тренировка – это физическая активность достаточно высокой интенсивности, что человек больше не может петь, но может говорить», – пояснила Кристина Шпенглер.

Участникам исследования, интенсивно тренировавшимся незадолго до сна, потребовалось больше времени, чтобы уснуть. Исследователи также выяснили причину этого: испытуемые не смогли достаточно восстановиться за час до сна. Их сердца все еще бились более чем на 20 ударов в минуту быстрее, чем должен быть пульс в состоянии покоя.

Спортивные врачи официально рекомендуют еженедельно уделять не менее 150 минут умеренным физическим упражнениям. Их выполнение не вызвало проблем со сном ни в одном исследовании, даже когда тренировка заканчивалась всего за 30 минут до сна.

«Не все реагируют на физические упражнения одинаково, и люди должны продолжать прислушиваться к своим телам. Если они замечают, что у них возникают проблемы с засыпанием после занятий спортом, они должны постараться тренироваться немного раньше», – сказал Ян Штутц (Jan Stutz), ведущий автор обзорного анализа.

«Хорошо известно, что физические упражнения в течение дня улучшают качество сна. Теперь мы показали, что, по крайней мере, физические упражнения вечером не имеют отрицательного эффекта», – добавила Кристин Шпенглер.

Также вечерние тренировки полезны при гипертонии, поскольку способствуют снижению высокого артериального давления, что подтверждается исследованием университета Сан-Паулу (University of Sao Paulo), Бразилия.

Валерия Сема

 Отправлено: 05.01.19 12:22. Заголовок: Марадона заявил, что..

Марадона заявил, что его здоровью ничего не угрожает
ТАСС, 5 января. Здоровье чемпиона мира по футболу 1986 года и главного тренера мексиканского клуба «Дорадос» Диего Марадоны находится в хорошем состоянии. Слова Марадоны приводит агентство Telam.


Ранее сообщалось, что 58-летний Марадона проходил стандартное обследование в клинике «Оливос» в Буэнос-Айресе, во время которого было обнаружено кровотечение в желудке.
Делаем ставки!

Самое необычное из букмекерского мира
Бывший футболист проходил обследование перед поездкой в Мексику, где должен был продолжить работу в клубе «Дорадос». Чемпиона мира по футболу госпитализировали, однако спустя три часа он был выписан.
«Я прибыл в больницу в 58 лет, а покидаю 50-летним, — сказал Марадона, комментируя состояние своего здоровья. — Ничего не произошло, мое здоровье в идеальном состоянии. Теперь я возвращаюсь в “Дорадос”».
Марадона является чемпионом мира 1986 года и одним из лучших футболистов ХХ века. В 1982 году он дебютировал на чемпионате мира, получив звание наследника величайшего на тот момент футболиста мира Пеле. После чемпионата мира в Испании Марадона подписал контракт с испанской «Барселоной». За два сезона аргентинец выиграл Кубок страны, однако полностью проявить себя в новом клубе не сумел из-за травм.

После этого Марадона перешел в итальянский «Наполи», где прошли лучшие годы его карьеры (1984−1991). Аргентинец дважды приводил неаполитанский клуб к победе в чемпионате Италии, еще по разу — в Кубке страны и Кубке УЕФА. В 1997 году Марадона официально объявил о завершении карьеры, всего он сыграл 687 матчей и забил 363 мяча, в том числе за сборную Аргентины — 113 матчей, 50 мячей.
С июня 2005 года по август 2006-го он являлся вице-президентом футбольной комиссии аргентинского клуба «Бока Хуниорс». В 2008—2010 годах Марадона тренировал сборную Аргентины, с которой дошел до четвертьфинала чемпионата мира — 2010. После этого возглавлял клуб «Аль-Васл» из ОАЭ (2011−2012), а 8 мая 2017 года он был назначен главным тренером клуба из ОАЭ «Аль-Фуджайра», в конце апреля 2018 года покинул этот пост.

 Отправлено: 13.01.19 10:32. Заголовок: Тайная болезнь Плюще..

Тайная болезнь Плющенко: что скрывают врачи
Евгений Плющенко госпитализирован в одну из московских больниц. По сообщениям СМИ, двукратный олимпийский чемпион пожаловался на резкие боли в спине, после чего был доставлен в нейрохирургическое отделение.


Бывший российский фигурист, двукратный олимпийский чемпион Игр в Турине и Сочи Евгений Плющенко попал в больницу. Об этом сообщает РЕН ТВ. По информации источника, 36-летний россиянин обратился к врачам, пожаловавшись на сильные боли в спине, после чего был госпитализирован в одну из московских больниц.

Отмечается, что его поместили в нейрохирургическое отделение, где он находится с 10 января.
На данный момент обстоятельства и подробности того, как спортсмен получил повреждение, выясняются.
Плющенко является многократным чемпионом мира и Европы, а также двукратным обладателем олимпийского золота.
В своей профессиональной карьере именитый фигурист неоднократно сталкивался с травмами. В том числе у Плющенко были серьезные проблемы со спиной.
Впервые он пожаловался на боли в области спины в январе 2013 года на чемпионате Европы в Загребе.
Спортсмену в Израиле была сделана операция на позвоночнике, в ходе которой межпозвоночный диск был заменен на искусственный. Из-за травмы Евгений Плющенко был вынужден сняться с чемпионата мира, а также пропустил серию этапов Гран-при в следующем сезоне.

Основной целью Плющенко была подготовка к олимпийскому сезону для участия на Играх-2014 в Сочи. Завоевав на Олимпиаде золотую медаль в командных соревнованиях, Плющенко также претендовал на победу в мужском одиночном катании. Однако во время тренировки фигурист за минуту до начала выступления в короткой программе отказался от участия из-за болей в спине.
Медицинское обследование показало, что у Плющенко был сломан один из шурупов, который удерживал межпозвоночный имплант. Вскоре спортсмену была сделана еще одна сложная операция по удалению сломанного элемента в позвоночнике.



После этого в СМИ активно обсуждалась тема скорого завершения карьеры Плющенко, однако он принял решение остаться в фигурном катании и начать подготовку к новому сезону.
Спустя три месяца после операции Плющенко принял участие в нескольких ледовых шоу, однако с главных стартов сезона-2014/15 был вынужден сняться из-за проблем со здоровьем.
Несмотря на это, он был включен в состав участников чемпионата России, где фигурист имел возможность попасть в заявку сборной на последующие первенства Европы и мира. Однако и от этого Плющенко отказался.

Спортсмен перед контрольными прокатами уехал в Израиль, где ему сделали новое обследование, которое показало, что второй шуруп, удерживающий межпозвоночный диск, дал трещину. В связи с этим фигуристу было рекомендовано резко снизить нагрузки.
В марте 2017 года Евгений Плющенко объявил о завершении карьеры. Одной из главных причин стали проблемы со здоровьем.
«Когда решили, что со спортом пора заканчивать? Год назад, когда мне прооперировали шейный отдел. Подумал, что уже достаточно. Я смотрю, как выросла молодежь, как выросло мужское фигурное катание. С молодежью невозможно сейчас соревноваться — мне так кажется. Есть какой-то предел. У меня было 15 операций, выступать на пятой Олимпиаде — сложно. Я уже наелся. Раньше я рвался на лед, хотел доказать, что в мужском фигурном катании можно кататься долго. Что все не так, как раньше: 20−21 год — и ушли кататься в шоу. А можно кататься и в 30−32. Вижу, что сегодня на чемпионате мира катаются ребята моего возраста. Какую-то лепту я внес в фигурное катание, поменял стереотипы и очень горжусь этим», — сказал Плющенко в эфире «Матч ТВ».
Двукратный олимпийский чемпион открыл свою академию по фигурному катанию в Москве. Под руководством Плющенко занимаются такие спортсменки, как олимпийская чемпионка Сочи Аделина Сотникова, а также бывшие ученицы Этери Тутберидзе Серафима Саханович и Анастасия Тараканова.
Антон Борисов

 Отправлено: 13.01.19 15:16. Заголовок: СМИ: Марадона госпит..

СМИ: Марадона госпитализирован в Аргентине для плановой операции
ТАСС, 13 января. Чемпион мира по футболу 1986 года и главный тренер мексиканского клуба «Дорадос» аргентинец Диего Марадона госпитализирован в одну из клиник Буэнос-Айреса для плановой операции в связи с кровотечением в желудке. Об этом сообщает Reuters.


Ранее сообщалось, что 58-летний Марадона проходил стандартное обследование в клинике «Оливос» в Буэнос-Айресе, во время которого было обнаружено кровотечение в желудке. Бывший футболист проходил обследование перед поездкой в Мексику, где должен был возобновить работу в «Дорадос». Спустя три часа после госпитализации Марадона был выписан.
«Это кровотечение из-за грыжи. Ничего сложного, — сказал Reuters источник. — Он надеется решить некоторые из тех неудобств, которые он обычно испытывает».

Марадона является чемпионом мира 1986 года и одним из лучших футболистов ХХ века. В 1982 году он дебютировал на чемпионате мира, получив звание наследника величайшего на тот момент футболиста мира Пеле. После чемпионата мира в Испании Марадона подписал контракт с испанской «Барселоной». За два сезона аргентинец выиграл Кубок страны, однако полностью проявить себя в новом клубе не сумел из-за травм.
После этого Марадона перешел в итальянский «Наполи», где прошли лучшие годы его карьеры (1984−1991). Аргентинец дважды приводил неаполитанский клуб к победе в чемпионате Италии, еще по разу — в Кубке страны и Кубке УЕФА. В 1997 году Марадона официально объявил о завершении карьеры, всего он сыграл 687 матчей и забил 363 мяча, в том числе за сборную Аргентины — 113 матчей, 50 мячей.
С июня 2005 года по август 2006-го он являлся вице- президентом футбольной комиссии аргентинского клуба «Бока Хуниорс». В 2008—2010 годах Марадона тренировал сборную Аргентины, с которой дошел до четвертьфинала чемпионата мира — 2010. После этого возглавлял клуб «Аль-Васл» из ОАЭ (2011−2012), а 8 мая 2017 года он был назначен главным тренером клуба из ОАЭ «Аль-Фуджайра», в конце апреля 2018 года покинул этот пост.

 Отправлено: 25.01.19 17:39. Заголовок: Экс-защитник минског..

Экс-защитник минского «Динамо» потерял сознание во время матча чемпионата Чехии
Известный чешский защитник Лукаш Краичек потерял сознание во время матча местного чемпионата, сообщается на сайте клуба. В первой смене третьего периода матча «Хомутов» — «Тршинец» (0:4) защитник гостей Краичек во время борьбы с соперником ударился головой о борт и упал на лёд.

Источник: РИА "Новости"
35-летний чех потерял сознание, на площадку быстро выбежала медицинская бригада и после осмотра погрузила защитника на носилки. Как сообщает пресс-служба «Тршинеца», защитник получил травму головы и пропустит около месяца.
Краичек выступал в КХЛ на протяжении шести сезонов (2011−2017). Чешский защитник сыграл за минское «Динамо» 266 матчей, в которых забросил 8 шайб и сделал 60 результативных передач, заработав показатель полезности «-25».

 Отправлено: 29.01.19 09:30. Заголовок: Двукратный чемпион С..

Двукратный чемпион СССР по гандболу Церцвадзе скончался в Грузии
ТБИЛИСИ, 29 января./ТАСС/. Грузинский гандболист Джемал Церцвадзе, дважды становившийся чемпионом СССР в составе «Буревестника» (Тбилиси), скончался в столице Грузии на 80-м году жизни. Об этом сообщили в понедельник вечером Общественное телевидение Грузии и Федерация гандбола страны.

Источник: РИА "Новости"
«Почетный президент Федерации гандбола Грузии, признанный во всем мире грузинский гандболист Джемал Церцвадзе скончался на 80-м году жизни. Его смерть является большой потерей для всего спортивного сообщества», — сказано в сообщении.

Похороны Церцвадзе пройдут 31 января в Тбилиси. Церемония прощания состоится во Дворце спорта, построенном в 1961 году, где он выступал за местный «Буревестник» и сборную СССР.
Джемал Давидович Церцвадзе родился 7 мая 1939 года в Тбилиси, с 1958 по 1975 год выступал за «Буревестник», 10 раз подряд становясь лучшим бомбардиром чемпионатов СССР. Вместе с командой он дважды выигрывал чемпионат страны (1962, 1964). В составе сборной СССР играл на трех чемпионатах мира (1964,1967, 1970), где два раза был признан самым техничным игроком турнира и три раза включен в символическую сборную мира. За сборную СССР сыграл 78 матчей и забросил 276 мячей, считается одним из лучших нападающих в истории мирового гандбола, за что в конце 1960-х годов в зарубежной прессе получил прозвище «Пеле гандбола».

 Отправлено: 08.02.19 18:29. Заголовок: Футболист «Барселоны..

Футболист «Барселоны» Артур пропустит до одного месяца из-за травмы
МОСКВА, 8 фев — РИА Новости. Полузащитник «Барселоны» Артур выбыл на срок до одного месяца из-за повреждения подколенного сухожилия, сообщается на официальном сайте испанского футбольного клуба.


Подробности травмы 22-летнего бразильского хавбека не уточняются. В сообщении отмечается, что срок восстановления футболиста составит три-четыре недели.
В текущем сезоне Артур провел 27 матчей за «сине-гранатовых».

 Отправлено: 14.02.19 18:53. Заголовок: Велосипедистов–любит..

Велосипедистов–любителей попросили не ускоряться
Нерегулярные высокие нагрузки приносят больше вреда, чем пользы.


Результаты исследования, проведенного специалистами из Королевского колледжа Лондона (Великобритания) и Нагойского университета (Япония), опубликованы в журнале International Journal of Sports Medicine.
Профессиональные велосипедисты обычно вращают педали с очень высокой частотой, свыше ста вращений в минуту, и способны поддерживать такую скорость на протяжении длительного времени.
Велосипедисты–любители, как правило, крутят педали с меньшей интенсивностью, но зачастую пытаются подражать профессионалам и ускоряться, предполагая, что это пойдет им только на пользу.
Чтобы проверить, так ли это, исследователи провели серию экспериментов на стационарном велотренажере с участием девяти добровольцев. Участники крутили педали с разной интенсивностью и частотой. Ученые измеряли силу нажима на педали, следили за поведением сердечно-сосудистой и дыхательной системы, реакцией со стороны обмена веществ, а также наблюдали за уровнем снабжения кислородом мышц бедер.
Когда участники очень быстро крутили педали, сила нажима падала, частота сердцебиения повышалась на 15%, и общая эффективность упражнения снижалась, выяснили исследователи. А если частота вращения педалей была максимальной (90 вращений в минуту), резко падало кровоснабжение мышц бедер.
«Вращение педалей с частотой выше 90 в минуту дает преимущества профессиональным велосипедистам, но, судя по всему, совершенно не нужно для тех, кто катается на велосипеде время от времени, для здоровья и удовольствия, например по выходным, — пояснил ведущий автор Федерико Форменти (Federico Formenti). — Когда педали крутят с низкой интенсивностью, кровоснабжение скелетных мышц не страдает. Это означает, что все системы организма эффективно справляются с нагрузкой. Однако при высокой частоте вращения педалей мышцы начинают страдать от нехватки кислорода, что свидетельствует о негативном влиянии на организм».

 Отправлено: 15.02.19 18:27. Заголовок: Легкая физическая ак..

Легкая физическая активность предупреждает депрессию. Вот настоящие доказательства


Ежедневный 15-минутный бег трусцой, часовые прогулки или занятия садоводством помогают предотвратить развитие депрессии, утверждается в инновационном исследовании, опубликованном в JAMA Psychiatry.

Согласно большинству предыдущих исследований, физически активные люди, как правило, более счастливы и менее подвержены тревоге и тяжелой депрессии, чем малоподвижные. Однако в них было показано лишь наличие связи между физическими упражнениями и депрессией.

Для установления причинно-следственной связи исследователи использовали менделевскую рандомизацию – распределение людей по группам, исходя из генотипа, обычно по вариантам одного гена. Результаты оказались обнадеживающими.

Менделевская рандомизация – относительно новый вид «взлома данных», который используется при анализе рисков для здоровья, рассказала глава исследования Кармел Чой (Karmel Choi), научный сотрудник в области психиатрической генетики из Массачусетской больницы общего профиля (Massachusetts General Hospital) и Гарвардской Школы общественного здоровья имени Т.Х Чана (Harvard T.H. Chan School of Public Health).

Исследователи воспользовались огромной базой данных генетической и медицинской информации почти 400 000 мужчин и женщин – британским Биобанком (UK Biobank). Они определили людей c хотя бы одним из нескольких вариантов генов, которые, как считается, увеличивают вероятность быть активным.

Действительно, большинство из этих людей отличались активностью, и лишь немногие испытывали депрессию. Тогда как люди без таких «фрагментов» меньше двигались и демонстрировали более высокий риск депрессии.

Ученые обнаружили статистически идеальное количество упражнений для предотвращения депрессии – от 15 минут в день бега или других интенсивных упражнений. Менее обременительные действия (быстрая ходьба, работа по дому или в саду и т. д.) также обеспечивали защиту от депрессии, но для достижения нужного эффекта требовалось около часа в день.

Наконец, для полной уверенности, что именно физическая активность влияет на риск развития депрессии, а не наоборот, исследователи проанализировали варианты генов, связанные с депрессией. Оказалось, что люди со склонностью к депрессии не были физически неактивными.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что физическая активность снижает риск депрессии, но склонность к депрессии не влияет на наличие/отсутствие активности.

Конечно, в реальном мире жизнь и поведение людей определяются не только генетикой, а возможность развития депрессии зависит от множества факторов. Чтобы распутать переплетение генетических и поведенческих связей между физическими упражнениями и психическим здоровьем, требуется больше исследований. Но, так или иначе, полученные результаты «убедительно доказывают», что физическая активность, независимо от генетической характеристики, помогает защититься от депрессии.

Валерия Сема

 Отправлено: 16.02.19 12:45. Заголовок: Каким спортом в како..

Каким спортом в каком возрасте лучше всего заниматься?
Вы в 20 лет и 40 лет — два разных человека с точки зрения ваших физических возможностей.


В 20 лет мы находимся в прекрасной физической форме и можем показать свои лучшие результаты в спорте. В 30 и 40 лет мы уже не сможем достичь таких результатов, но мы можем оставаться активными на протяжении все жизни.
Всем известно, что спорт в разумных количествах положительно влияет на здоровье. При этом влияние может быть очень разным.
Физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, защищает от некоторых видов рака и предотвращает развитие диабета второго типа.
К тому же, занятия спортом поддерживают наше психическое здоровье: организм вырабатывает больше эндорфинов, что положительно влияет на наше настроение и самооценку.
Но также очевидно, что спорт для 20-летнего — это совсем не то же, что и спорт для 40-летнего. Логично было бы предположить, что есть виды спорта, которые больше подходят для определенного возраста.
Если не учитывать возрастной фактор при выборе физической активности, можно в ряде случаев нанести серьезный вред здоровью.
В журнале The Conversation опубликована дискуссия ученых по вопросу о том, какая физическая активность в каком возрасте будет способствовать сохранению здоровья.
Профессор физиотерапии Джули Бродерик из Тринити-колледжа в Дублине рассказывает об общих рекомендациях ученых для представителей разных возрастных групп.
В детстве


Физические упражнения помогают детям развиваться, укрепляют их мышцы, развивают уверенность в себе и своих силах и способствуют поддержанию здорового режима сна и бодрствования.
В детстве важно попробовать заниматься разными видами спорта, чтобы развить разные способности ребенка.
Подойдет все — от плавания до игр с мячом и борьбы. Также важно, чтобы у ребенка было время на «свободную» физическую активность — на игру в парке или на детской площадке.
Подростковый возраст
По мере взросления интерес у детей к спорту, как правило, угасает, особенно это характерно для девочек, говорит Бродерик.
Однако спорт в этом возрасте поможет не только оставаться в хорошей физической форме, но и снизить уровень стресса и избавиться от страхов, характерных для подростков.


В этом возрасте предпочтительнее командные виды спорта. Это поможет сохранять мотивацию при занятиях спортом, расширить круг общения подростка и научит его дисциплине.
Если выбирать из некомандных видов спорта, то это может быть плавание, гимнастика и легкая атлетика.
В 20 лет
В это десятилетие нашей жизни мы можем показать свои лучшие результаты в спорте, говорят специалисты.
Скорость реакции в этом возрасте находится на пике, время на восстановление сил требуется минимальное, кислород попадает в кровь значительно быстрее, чем когда вы младше или старше.
Если вам 20 лет или около того, попытайтесь в этом возрасте достичь своих максимальных результатов. Попробуйте самые разные виды спорта: рэгби, греблю, тяжелую и легкую атлетику.
Постарайтесь, чтобы ваши тренировки были разнообразными: чередуйте аэробные нагрузки с анаэробными и силовыми упражнениями.
В 30 лет
В этом возрасте важно сохранить мышцы сильными, а сердечно-сосудистую систему — здоровой. Как правило, в этом возрасте, у нас сидячая работа и много семейных забот, поэтому нам сложно найти время на спорт.
Поэтому надо действовать с умом. Не бросать тренировки из-за нехватки времени, а проводить короткие, но очень интенсивные тренировки, известные как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT-тренировки). Это велосипед, бег, лыжные гонки и плавание.
Женщинам в этом возрасте, особенно после рождения ребенка, рекомендуется делать упражнения Кегля, направленные на укрепление и развитие мышц тазового дна.
Также очень важно делать тренировки разнообразными, чтобы они приносили радость. Если этого не делать, тогда интерес к спорту быстро угаснет.
В 40 лет
В этом возрасте мы обычно начинаем набирать вес. И, по мнению экспертов, силовые тренировки в этом возрасте — именно то, что нужно.
Силовые тренировки помогут нам не только не набрать вес, но замедлить потерю мышечной массы. Потери мышечной массы в среднем составляют от 3 до 8% за 10 лет.
Если вы никогда раньше не делали силовых упражнений, лучше начать с гантелей, а уже позже перейти на силовые тренажеры.
Если вы еще не начали бегать, то сейчас самое время. Бег поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, говорит Бродерик.
А если к этому еще добавить пилатес, то можно еще и отлично укрепить мышцы спины.


В 50 лет
Наши физические способности особенно заметно снижаются в этом возрасте. Мы все чаще сталкиваемся с болью, дискомфортом, дают о себе знать различные хронические заболевания. В том числе в этом возрасте часто выявляют диабет второго типа.
Женщины становятся особенно подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям из-за изменений в гормональном фоне — главным образом из-за снижения уровня эстрогена.
Решение — как минимум две тренировки в неделю должны быть силовыми, чтобы вы могли сохранить мышечную массу.
Также как минимум две тренировки в неделю следует посвящать кардиоупражнениям — это может быть быстрая ходьба или легкий бег. Также эти тренировки можно сочетать с совершенно другой нагрузкой — вроде йоги или гимнастики тай чи, которые помогут развить чувство баланса и равновесия.
В 60 лет
После 60 лет риск возникновения или обострения хронических заболеваний возрастает. Как отмечают специалисты, физическая активность поможет снизить эти риски.
Самая полезная физическая активность в этом возрасте, с точки зрения специалистов, — бальные танцы. Также они советуют две тренировки в неделю посвящать несложным упражнениям на развитие силы и гибкости.
Идеальный выбор — аквааэробика, поскольку во время занятий в воде можно хорошо укрепить мышцы, при этом нагрузка на суставы будет минимальной.
И не забывайте о кардионагрузках. Подойдет прогулка быстрым шагом.

В 70 лет и старше
В этом возрасте важно поддерживать активность и не допускать травм. К тому же, физические нагрузки помогают поддерживать ваши когнитивные способности на прежнем уровне.
Постарайтесь в течение недели гулять и делать несложные силовые упражнения. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Самое главное — поддерживать физическую активность всю жизнь.

 Отправлено: 22.02.19 17:45. Заголовок: Ученые предложили ме..

Ученые предложили метод "перевода" внутренних часов организма

Согласно новому американскому исследованию, физические упражнения могут «перевести время внутренних часов» человеческого организма. Направление и величина этого «перевода» зависят от времени суток, выделенного для физкультуры. Результаты этого исследования, опубликованные в Journal of Physiology, говорят, что упражнения могут противостоять эффектам смены часовых поясов (после авиа-перелета), посменной работы и другим нарушениям циркадных ритмов, помогая людям адаптироваться.

Циркадный ритм – это 24-часовой цикл, регулирующий многие физиологические процессы, включая сон и прием пищи. На них влияют многие факторы, включая освещение. Известно, что физические упражнения вызывают смещение циркадных ритмов, однако об этом эффекте до сих пор было известно очень мало.

Новое исследование показало, что физические упражнения в 7 часов утра или между 13 и 16 часами дня переводят внутренние часы назад, а упражнения с 7 до 10 часов вечера переводят их вперед. Физические упражнения между 1 и 4 часами ночи и в 10 часов утра, оказывают незначительное влияние на внутренние часы организма. Кроме того, как показало исследование, данный эффект не зависел от пола и возраста.

Авторы изучали внутренние «часы» организма 101 участника после физических упражнения в течение пяти с половиной дней.

Время внутренних «часов» организма определялось по анализам мочи, которые собирали каждые 90 минут, чтобы измерить время вечернего подъема уровня мелатонина (гормон-регулятор циркадного ритма) и наступавшего через несколько часов пикового уровня мелатонина. Затем участники ходили или бегали по беговой дорожке со средней интенсивностью по одному часу в день три дня подряд. Они выполняли упражнения в какой-либо один из восьми часов дня и ночи, но в одно и то же время все три дня подряд. Время внутренних «часов» вновь оценивали после третьего дня после начала указанных упражнений.

Однако, поскольку участники исследования достаточно много занимались физической активностью, их результаты могут не соответствовать результатам среднестатистического человека. Дальнейшие исследования американских ученых будут направлены на сочетание физических упражнений с ярким светом и уровнем мелатонина. Они хотят узнать, как это повлияет на внутренние «часы» и как на них повлияют изменения продолжительности и интенсивности упражнений.

Дмитрий Колесник

 Отправлено: 22.02.19 19:01. Заголовок: МОСКВА, 20 фев — РИА..

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Футболист итальянского «Ювентуса» Сами Хедира успешно перенес операцию на сердце и вернется к тренировкам с командой приблизительно через месяц, сообщается на официальном сайте туринского клуба.



Как сообщается, операция прошла утром в среду, полузащитник перенес удаление аритмогенного очага предсердия. Как отмечается, Хедира сможет вернуться к тренировочной деятельности после короткого периода восстановления, а возвращение игрока в строй ожидается примерно через месяц.
Проблемы с сердцем у немецкого футболиста были выявлены накануне вылета в Мадрид на матч 1/8 финала Лиги чемпионов против местного «Атлетико», который пройдет в среду. Хедира остался на базе в Турине и не полетел с командой.

 Отправлено: 08.03.19 19:20. Заголовок: «Если выигрываешь — ..

«Если выигрываешь — значит, допингист». Немецкий биатлон отмазывается от допинга
В ход пошли даже католические священники-педофилы. А ведь год назад гордые немецкие биатлонисты сравнивали оправдания России с пощёчиной.

Источник: РИА "Новости"
«Отнёсся к этому, как к шутке»
Два дня назад, прямо перед стартом чемпионата мира по биатлону, появилась информация, которая заставила российских болельщиков содрогнуться. Якобы в базе данных Московской антидопинговой лаборатории, переданной недавно специалистам ВАДА, может содержаться информация, бросающая тень на двух ведущих спортсменов мужской сборной России — Дмитрия Малышко и Евгения Гараничева, пропустивших Олимпиаду в Пхёнчхане без объяснения причин. Причём если только на двух — это ещё оптимистичный сценарий. В худшем случае проблемы могут затронуть до семи человек из состава, который приехал в Эстерсунд.

Неужели допинговая шарманка вновь заиграла ту же самую мелодию?

Сразу стоит сказать, что мы не будем судить о степени правдивости этой информации. Кто же знает, какие данные на самом деле получило ВАДА, и как оно их использует.
В СБР уверены, что все эти подозрения — чепуха. Об этом свидетельствует и то, что Малышко вышел на старт в первой же гонке чемпионата мира — смешанной эстафете, и слова президента федерации Владимира Драчёва, который назвал эту новость фейком: «Разбираемся, кто вбросил эту информацию. Нет подтверждающих данных, IBU тоже не подтверждает».


Дмитрий Малышко: Посмеялись, когда увидели, что нас обвиняют. Такое происходит перед каждым крупным турниром
Сами спортсмены к этому тоже отнеслись категорично. «Никакого отстранения нет!» — коротко написал в своём «инстаграме» Евгений Гараничев. «Я отнёсся к этому как у шутке. Уже привыкли, что перед чемпионатами мира нас радуют такими новостями», — отметил Дмитрий Малышко.

Интересно, если эти подозрения — действительно чья-то выдумка, то зачем они были выброшены в информационное пространство? Явно не для западного читателя, потому что за рубежом тему Гараничева, Малышко и московской лаборатории просто не заметили и не подхватили.

Выходит, это либо правда, либо попытка выбить российских спортсменов из равновесия перед чемпионатом мира. Лучше, конечно, второе. Хотя, честно говоря, было бы кого выбивать.
Настоящая пощёчина, Арнд?
У немцев ситуация иная. В текущем сезоне сборная Германии не блистает, однако награды в Кубке мира собирает регулярно, да и на чемпионате мира планирует собрать большой медальный урожай. Однако после недавнего скандала в лыжных гонках, где всем заправлял немецкий доктор Шмидт, биатлонистов терзают вопросами не о спорте, а о чистоте немецкого биатлона.


«Мы делаем всё возможное, регулярно проходим допинг-тестирование. И я даже не знаю, как зовут того доктора из Эрфурта, мы с ним не знакомы. Наша команда чиста, мы не имеем никакого отношения к недавнему допинг-скандалу», — оправдывалась Лаура Дальмайер.
Арнд Пайффер высказался на эту тему гораздо ярче: «Не все католические священники — педофилы лишь потому, что у католической церкви есть проблемы с этим. Люди верят, что в спорте все применяют допинг. Спортсмен никогда не будет хорошим: показываешь плохой результат — значит, мало тренируешься, а выигрываешь — значит, ты допингист. Я могу говорить только про биатлон, и здесь немцы сильны, так что выигрывать можно и без допинга».
Читайте также

Призрак допинга. Наши биатлонисты снова под угрозой
Прежде чем перейти к следующему абзацу, перечитайте слова Пайффера. Обдумайте их.

А дальше — цитата Арнда от 7 февраля 2018 года. Год назад Спортивный арбитражный суд удовлетворил апелляции 28 российских спортсменов (например, Легкова или Третьякова), которые ранее по решению МОК были пожизненно отстранены от участия в Олимпиадах, несмотря на то, что их никто и никогда не уличал в нарушении антидопинговых правил.

«Легков и Третьяков после решения CAS могут вновь стать олимпийскими чемпионами. Это фарс. Это настоящая пощёчина. Я очень обеспокоен этой проблемой. Россияне в прошлом уже привлекали к себе внимание из-за допинговой проблемы, даже в биатлоне».
А теперь замените «россияне» на «немцы» и вспомните про «ошибку молодости» Денизе Херрман, которая выступает в одной сборной с Пайффером и хочет стать чемпионом мира.

Выводы сделайте сами.

Кстати, интересно, по-прежнему ли Арнд считает всё происходящее фарсом? И готов ли он сам к профилактическому отстранению во имя чистоты немецкого и мирового спорта?
Михаил Чесалин

 Отправлено: 10.03.19 14:53. Заголовок: Россиянка Куницкая с..

Россиянка Куницкая сломала нос в поединке на турнире UFC, ей потребуется операция
МОСКВА, 10 марта. /ТАСС/. Российский боец Яна Куницкая получила перелом носа в поединке Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) с американкой Мэрион Рено, ей потребуется операция. Об этом ТАСС сообщил менеджер спортсменки Ризван Магомедов.

В ночь на воскресенье Куницкая победила Рено единогласным решением судей в андеркарде турнира UFC Fight Night 146 в США.


«У Яны перелом носа. Она будет прооперирована в понедельник», — сказал собеседник агентства.
В активе 29-летней Куницкой, выступающей в легчайшей весовой категории, 12 побед и 4 поражения в ММА. Еще один бой был признан несостоявшимся.

 Отправлено: 14.03.19 18:42. Заголовок: Малоизвестные факты ..

Малоизвестные факты о великом советском вратаре Льве Яшине
Лев Яшин, бесспорно, является самым великим голкипером в истории мирового футбола, этот факт был признан Международной федерацией футбольной истории и статистики.



Но, самую первую награду в своей жизни он получил не за спортивные достижения – в шестнадцатилетнем возрасте Лева был награжден медалью «За доблестный труд в Великой Отечественной войне». Семья Яшина была эвакуирована под Ульяновск, где подросток работал слесарем на заводе.
Сам Лев Иванович признавался, что курил практически всю свою жизнь – именно с того времени, когда вышел работать на завод. Это не помешало ему творить чудеса в футбольных воротах, но в зрелом возрасте закончилось трагично – в 1984 году Яшину ампутировали левую ногу. Врачи уверяли, что причиной гангрены стала многолетняя вредная привычка.
Начало карьеры Яшина не вызывало особого оптимизма у тренеров и болельщиков. В 1949 году, в одном из контрольных матчей, вратарь сталинградского «Трактора» Ермасов забил гол молодому динамовцу ударом от своих ворот. Через год Яшин вышел на замену в официальном матче чемпионата СССР. В тот день «Динамо» встречалось со «Спартаком». Мяч в ворота дебютанта влетел уже через две минуты.
Всю свою футбольную карьеру Лев Иванович провел в одном клубе – московском «Динамо». Плюс 74 матча за сборную СССР. Но, мало кто знает, что Яшин играл еще и за сборную Турции. Правда, всего один матч, причем, неофициальный. 2 июля 1967 года с большим футболом прощался легендарный турецкий вратарь Шерен Тургай. Кстати, он тоже играл только за один клуб – «Галатасарай». В прощальном матче Тургай вышел на поле в составе родной команды, а вот Яшина попросили выступить за турецкую сборную.
Если посмотреть на фотографии сборной СССР в то время, когда там выступал Яшин, то можно заметить одну удивительную деталь: даже в форме главной команды страны Лев Иванович нередко выходил на поле с буквой «Д» на груди. Для вратаря-легенды делали такое исключение.
В 1961 году сборная СССР совершила турне по Южной Америке. Журналисты одной из аргентинских газет решили подсчитать: какую сумму местные профессиональные клубы смогли бы заплатить за переход в их состав «звезд» советского футбола. И вынесли такое заключение: Месхи и Метревели стоят по 50 000 000 песо. А вот Лев Яшин – бесценен.
На чилийском чемпионате мира в 1962 году сборная Советского Союза выступила неудачно. А Яшина признали одним из главных виновников этого провала. Считали, что лучшие годы вратаря безвозвратно прошли. Но, в 1963 году Яшин опроверг все мрачные прогнозы скептиков, по версии журнала «France Football» был признан лучшим футболистом Европы. Больше ни одному вратарю не удалось добиться такого успеха.
Бразилец Пеле был не менее известен, чем наш Яшин. За свою официальную карьеру он забил более тысячи мячей в матчах самого разного уровня. Но, сам Пеле в одном из интервью признался, что настоящим форвардом он почувствовал себя 21 ноября 1965 года. В день, когда он забил мяч Яшину в товарищеской игре сборных СССР и Бразилии. К тому времени Пеле был уже двукратным чемпионом мира.

 Отправлено: 06.04.19 13:51. Заголовок: Умер финский боксер ..

Умер финский боксер Олли Мяки
ХЕЛЬСИНКИ, 6 апреля. /ТАСС/. Известный финский боксер Олли Мяки умер в субботу на 83-м году жизни. Об этом сообщила газета Ilta-Sanomat со ссылкой на заявление его семьи.
Мяки ушел из жизни в городе Киркконумми после долгой болезни. Он был боксером легкой весовой категории и одним из самых успешных представителей этого вида спорта в истории Финляндии.

Во второй половине 1950-х годов он выступал за сборную Финляндии, стал чемпионом Европы, дважды чемпионом Скандинавии, четырехкратным чемпионом национального первенства, был участником многих международных турниров. О Мяки и его чемпионском поединке, который был организован в 1962 году в Хельсинки, несколько лет назад сняли фильм «Улыбающийся человек», международное название картины — «Самый счастливый день в жизни Олли Мяки».
Уже являясь лидером национальной сборной, он должен был представлять страну на летних Олимпийских играх 1960 года в Риме, однако на них его не пустили по политическим причинам — из-за членства в Финской рабочей спортивной федерации, известной своей ярко выраженной левой направленностью. После этого Мяки решил покинуть сборную и уйти из любительского бокса в профессиональный, где дебютировал уже в октябре 1960-го.
Карьеру он все же продолжил — в феврале 1964 года в первом полусреднем весе завоевал пояс чемпиона по версии Европейского боксерского союза (ЕБС). До сих пор он — единственный финн, которому удалось стать чемпионом Европы как среди любителей, так и среди профессионалов. В 1973 году он навсегда покинул ринг, проведя в профессиональном боксе 50 боев, победив в 28.

 Отправлено: 12.04.19 20:07. Заголовок: Ilta-Sanomat: пусть ..

Ilta-Sanomat: пусть норвежцы организуют Кубок астматиков и не мучаются на Кубке мира
Бывший главный тренер сборной Финляндии по лыжным гонкам Кари-ПеккаКюрё возмущен словами норвежской лыжницы, которая пожаловалась на нагрузки. «Сейчас нас практически принуждают болеть астмой», — заявила АстридУренхолльтЯкобсен. Для мира лыжных гонок будет гораздо лучше, если ни один норвежский астматик не будет участвовать в непосильном для него Кубке мира, парировал Кюрё.

Норвежская лыжница АстридУренхолльтЯкобсен (AstridUhrenholdtJacobsen) выразила обеспокоенность в связи с нынешним объемом соревнований. Бывший главный тренер сборной Финляндии по лыжным гонкам Кари-ПеккаКюрё (Kari-PekkaKyrö) считает эти заявления ложью и чушью.

Призер Олимпиад и Чемпионатов мира АстридУренхолльтЯкобсен выразила обеспокоенность на прошедшем семинаре в Норвегии.

32-летняя звезда сборной Норвегии сообщила о своем недовольстве объемом соревнований на Кубке мира по лыжным гонкам.

По мнению Якобсен, Международная федерация лыжного спорта принуждает лыжников участвовать в максимальном количестве соревнований. Норвежская спортсменка побоялась, что это может привести к проблемам со здоровьем, и намекнула, что возросшая нагрузка может сказаться на увеличении числа диагностируемых случаев астмы.

«Сейчас нас практически принуждают болеть астмой», ‒ заявила многократный призер соревнований.

Позже Якобсен сказала норвежскому изданию «Верденсганг» (VerdensGang), что она не одинока в этом мнении. Ее коллега МайкенКасперсен Фалла (MaikenCaspersenFalla) тоже обеспокоена состоянием своих легких в связи с нагрузкой.

Бывший главный тренер сборной Финляндии по лыжным гонкам Кари-ПеккаКюрё считает слова Якобсен неприемлемыми.

«Это ложь и попытка оправдаться. На самом деле сейчас нагрузка на органы дыхательной системы на лыжных гонках снизилась», ‒ прокомментировал Кюрё ситуацию финскому изданию «Илта-Саномат».

Кюрё, внимательно следящий за происходящим в мире лыжных гонок, говорит, что количество соревнований в сезоне действительно увеличилось, но это не значит, что нагрузка автоматически стала больше. Бывший тренер сборной подчеркивает, что сейчас соревнования проходят в более легких условиях, чем раньше.

«В 1970-е и 1980-е годы соревнований на Кубке мира было практически в два раза меньше, но они были почти вдвое дольше и проходили в действительно тяжелых погодных условиях».

«В последние десять лет соревнования практически никогда не проводятся в сильный мороз. Еще в 1970-е, 1980-е и 1990-е годы в странах Северной Европы и в России соревнования вполне могли проходить и в 15-градусный мороз, и даже в 25-градусный. Такие соревнования, безусловно, становились большим стрессом для органов дыхательной системы».

Кюрё, раскритиковавший практику льгот в спорте, считает, что цель комментариев Якобсен — обосновать и укрепить норвежскую систему. Об использовании норвежской сборной лекарств от астмы в последние годы говорят очень много.


«Это искусная ложь в норвежском стиле, цель которой — защита спорта страны. Тут задействованы норвежская спортивная система и сами спортсмены, и я поражен, что норвежские СМИ, СМИ свободной западной страны, оставляют эту тему без критики».

«Аргументация Якобсен совершенно невообразима. Надеюсь, сейчас в эту историю верят только норвежские СМИ и норвежская публика».

По мнению Кюрё, норвежцы могут не участвовать в Кубке мира, если считают программу соревнований проблемой.

«Для мира лыжных гонок будет гораздо лучше, если ни один норвежский астматик не будет участвовать в непосильном для него Кубке мира. Нам не нужны больные норвежцы в этом виде спорта. Они могут организовать свой Кубок астматиков и соревноваться с другими астматиками!»

Кюрё раскритиковал использование терапевтических исключений еще во время Чемпионата мира в Зеефельде. Антидопинговое агентство ВАДА может разрешить спортсмену принимать лекарство, содержащее запрещенное вещество, если у спортсмена есть заболевание, для лечения которого это лекарство необходимо.

В кругах лыжного спорта эта тема обсуждается уже давно. По мнению самых строгих критиков, разрешения на использование запрещенных лекарств выдаются слишком легко. По мнению Кюрё, нынешняя система не является равноправной.

«Нужно изменить эту практику, льготы нужно отменить, а ВАДА должна создать центр для обоснования и выделения льгот — в Женеве, Лозанне или на другой нейтральной территории. Там больные могли бы проходить независимое тестирование, и на основании более строгого анализа принималось бы решение о праве на употребление запрещенных препаратов».

 Отправлено: 19.04.19 19:19. Заголовок: Доннарумма и Пакета ..

Доннарумма и Пакета восстановились от травм
МОСКВА, 19 апр — РИА Новости. Голкипер Джанлуиджи Доннарумма и полузащитник Лукас Пакета вернулись в строй после травм и смогут помочь «Милану» в субботнем матче 33-го тура чемпионата Италии по футболу с «Пармой», сообщает Football Italia.


Оба футболиста получили травмы 2 апреля в домашнем матче с «Удинезе» (1:1). Доннарумма повредил мышцы бедра, а Пакета травмировал лодыжку.
«Милан» с 55 очками занимает четвертое место в чемпионате Италии.

 Отправлено: 19.04.19 19:24. Заголовок: Бегать лучше утром, ..

Бегать лучше утром, чем вечером
Индивидуальная реакция организма на физические нагрузки тесно связана с работой внутренних биологических часов.


18 апреля в журнале Cell Metabolism были опубликованы результаты двух исследований, подтверждающие важность той роли, которую играют циркадные (суточные) ритмы почти во всех физиологических процессах, происходящих в организме.
«Циркадные ритмы руководят всем, что мы делаем, и всем, что происходит внутри нас. Предыдущие исследования показали, что суточным ритмам подчиняются по меньшей мере 50% процессов, связанных с обменом веществ, концентрации половины метаболитов (продуктов обмена веществ) в организме колеблются в соответствии с циклом смены дня и ночи. Поэтому вполне логично предположить, что эти ритмы влияют и на то, как организм справляется с физическими нагрузками», — отметил автор одной из публикаций Паоло Сассоне-Корси (Paolo Sassone-Corsi) из Центра эпигенетики и метаболизма при Калифорнийском университете в Ирвайне (США).
Как объяснил ведущий автор другого исследования, сотрудник отделения биомолекулярных наук Института Вейцмана (Израиль) Гад Ашер (Gad Asher), поскольку под влиянием циркадных ритмов находится не только человек, но и все организмы, чувствительные к свету, было решено проверить, существует ли связь между временем суток и физической работоспособностью, на примере лабораторных мышей.
Поскольку мыши — ночные животные, ученые считали, что «утру» соответствует начало их активной суточной фазы, а «вечеру» соответствует завершение этой фазы перед тем, как заснуть. Мышей заставляли бежать по тренажеру «беговая дорожка» в разное время в течение их активной фазы и наблюдали, как меняется их способность переносить физическую нагрузку.
В результате оказалось, что физическая работоспособность у мышей значительно (в среднем на 50% и даже более) выше по «вечерам», чем по «утрам».
Дополнительное изучение мышечной ткани животных показало, что, когда мыши тренируются «вечером», в ответ на нагрузку в мышцах накапливается больше метаболита ZMP. Известно, что это вещество повышает обмен веществ в тканях, чем и объясняется вечернее улучшение работоспособности. Как пояснил Ашер, ZMP является эндогенным (то есть, вырабатываемым самим организмом) аналогом синтетического соединения AICAR, используемого спортсменами в качестве допинга.


Ашер и его коллеги также провели эксперимент с участием 12 человек и получили похожие результаты — по вечерам способность организма справляться с нагрузками выше, чем по утрам. Мало того, в ходе вечерних тренировок участники исследования потребляли меньше кислорода, чем утром, что также повышает эффективность нагрузок.
Команда под руководством Сассоне-Корси более пристально изучала, что происходит в мышечной ткани мышей в ответ на физические нагрузки, сфокусировавшись на процессах обмена глюкозы, выработки энергии и сжигания жиров. Ученые обнаружили, что ключевую роль в этих процессах играет белок HIF1α, от которого зависит, как клетки реагируют на нехватку кислорода, что случается при нагрузках. Исследователи установили, что уровень выработки HIF1α во время тренировки напрямую зависит от времени суток.
Основываясь на колебаниях концентрации HIF1α, Сассоне-Корси и его коллеги пришли к выводу, противоположному тому, который сделала команда из Института Вейцмана, — утренние тренировки более полезны для обмена веществ, чем вечерние.
Обе группы исследователей подчеркивают, что все не так просто, и, основываясь только на полученных данных, давать общую рекомендацию, что на пробежку нужно выходить, к примеру, только утром или только вечером, нельзя, так как у человека значительно больше вариаций хронотипа и более сложный образ жизни, чем у живущих в лаборатории мышей. «Вы можете быть "жаворонком" или "совой", и все это нужно принимать во внимание, все очень индивидуально», — отметил Сассоне-Корси.

 Отправлено: 20.04.19 11:44. Заголовок: Олимпийский чемпион ..

Олимпийский чемпион бегун Кипроп дисквалифицирован на четыре года за допинг
ТАСС, 20 апреля. Кенийский легкоатлет Асбель Кипроп дисквалифицирован на четыре года за нарушение антидопинговых правил. Об этом сообщил в субботу независимый орган по контролю за соблюдением антидопинговых правил Athletics Integrity Unit (AIU).
Дисквалификация спортсмена отсчитывается с 3 февраля 2018 года.
В мае прошлого года стало известно, что допинг-проба «Б» спортсмена дала положительный результат, в ней был обнаружен рекомбинантный эритропоэтин. В марте 2018 года Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) обвинила Кипропа в нарушении антидопинговых правил. Спортсмен обвинил допинг-офицеров в подмене допинг-пробы, однако AIU не нашел доказательств этому. Также Кипроп обвинил AIU в нарушении конфиденциальности на момент расследования, но и это обвинение не было доказано.
Кениец является победителем Олимпийских игр 2008 года в беге на 1500 м, также он трижды становился чемпионом мира (2011, 2013, 2015).
IAAF объявила о создании независимого органа по контролю за соблюдением антидопинговых правил Athletics Integrity Unit (AIU) летом 2017 года.

 Отправлено: 26.04.19 17:25. Заголовок: Ученые подсчитали, н..

Ученые подсчитали, насколько кофеин улучшает спортивные результаты

Многие употребляют кофе по утрам перед физическими упражнениями или утренней пробежкой. В этом действительно есть смысл: новый обзор более 300 исследований показал, что кофеин повышает спортивные показатели на 2-16 процентов.

Исследователи проанализировали 21 мета-анализ, который объединяет исследования, включающие более 4 800 участников. Полученные результаты ученые опубликовалив British Journal Of Sports Medicine. Авторы работы утверждают, что потребление кофеина действительно приводит к улучшению спортивных результатов. У некоторых такие улучшения достигали уровня 16 процентов, но в среднем показатели улучшались только на 2-6 процентов. Тем не менее, авторы отмечают, что даже увеличение на 2 процента в ходе соревнования может оказаться решающим фактором и принести победу.

Считается, что кофеин улучшает выносливость (человек может пробежать или проехать на велосипеде больше километров) и результативность (поднять больший вес), воздействуя на определенные рецепторы мозга. Рецепторы, которые обычно связываются с аденозином и обычно сигнализируют нашему телу об усталости, блокируются кофеином. Таким образом происходит снижение чувства усталости, что побуждает организм к приложению больших усилий.

Как отмечаютисследователи, для такого повышения результативности человеку весом 68 килограмм, нужно выпить от 210 до 420 миллиграмм кофеина или около двух чашек кофе где-то за 45-90 минут до тренировки или спортивного состязания. Кроме того, кофеин в умеренных дозах улучшает выполнение задач, требующих концентрации внимания. Однако люди, которые обычно не употребляют кофе, должны начинать с небольших доз. И, конечно же, если кофеин вызывает у вас расстройство желудка или головную боль, то может, наоборот, навредить вам и снизить ваши показатели.

Дмитрий Колесник

 Отправлено: 26.04.19 17:35. Заголовок: Полузащитник «Шахтер..

Полузащитник «Шахтера» Майкон пропустит минимум полгода из-за травмы
МОСКВА, 26 апр — РИА Новости. Бразильский полузащитник «Шахтера» Майкон перенес операцию в связи с повреждением крестообразной связки коленного сустава и выбыл из строя минимум на полгода, сообщается на сайте донецкого футбольного клуба.
Майкон перешел в «Шахтер» летом 2018 года из бразильского клуба «Коринтианс».

В нынешнем сезоне 21-летний футболист забил пять голов в 30 матчах за донецкий клуб. «Шахтер» лидирует в чемпионате Украины за семь туров до завершения турнира.

 Отправлено: 26.04.19 17:46. Заголовок: Гагарин советского с..

Гагарин советского спорта. 90 лет со дня рождения первой олимпийской чемпионки Пономаревой
Победа метательницы диска на Олимпиаде 1952 года в Хельсинки навсегда вошла в историю.

Источник: РИА "Новости"
Советская легкоатлетка, метательница диска Нина Пономарева родилась 27 апреля 1929 года. На свои первые Игры Пономарева ехала не в роли лидера, но, выйдя в сектор, сумела превзойти ожидания скептиков и стать первой. Ее олимпийское золото — первое в истории СССР — стало мощным стимулом для всей советской сборной, которая на дебютной для себя Олимпиаде по числу завоеванных наград уступила только команде США.
«К сожалению, я был мало знаком с Ниной Аполлоновной, — сказал ТАСС четырехкратный олимпийский чемпион по фехтованию, глава Олимпийского комитета России Станислав Поздняков. — Но такие люди, которые становятся первыми в своей области, они, как Юрий Гагарин, являются ориентиром и маяком для всех следующих поколений. Можно сказать, что и мои олимпийские медали — это в том числе и отголосок той самой первой победы Нины Пономаревой».

Диск в судью, медаль на шею
Дочь раскулаченных крестьян, Пономарева пришла в спорт в достаточно позднем возрасте. Девятнадцатилетнюю продавщицу одного из магазинов Ессентуков Нину Ромашкову (Пономаревой она стала после того, как вышла замуж — прим. ТАСС) вынудили в качестве общественной нагрузки выступить в городском кроссе, где она неожиданно для всех финишировала третьей. Затем она была заявлена на городскую спартакиаду, где будущей олимпийской чемпионке не нашлось равных в метании гранаты.
Там же она впервые попробовала себя в метании диска, причем пробы могли закончиться весьма плачевно для одного из судей, в которого дебютантка соревнований случайно запустила свой снаряд. Но, к счастью, все обошлось, хотя после этого Пономарева была твердо намерена завершить свою только что начавшуюся карьеру в спорте. Она с радостью бы вернулась обратно за прилавок магазина, однако один из городских комсомольских активистов настоял на том, чтобы Нина вернулась в спорт. Возвращение состоялось на чемпионате Ставропольского края, где начинающая метательница диска выиграла золото с краевым рекордом.
В следующем, 1949 году Пономарева с первого раза становится призером чемпионата СССР, выиграв бронзу. В 1950 году она была второй, а в 1951-м — впервые завоевала титул чемпионки страны.

Источник: РИА "Новости"
Из дублеров в олимпийские чемпионки
На Олимпиаду-1952 на соревнования по метанию диска были заявлены три советские спортсменки: Нино Думбадзе, Елизавета Багрянцева и Нина Пономарева. По словам самой будущей олимпийской чемпионки, она ехала в Хельсинки в качестве дублера, потому что имена ее подруг по команде были более известны болельщикам и специалистам. Но когда дело дошло до самих стартов, Пономарева была неудержима. Она выиграла золото Игр с новым олимпийским рекордом (51,02 метра), а Думбадзе с Багрянцевой заняли соответственно второе и третье места.
«Мы гордимся тем, что Нина Пономарева стала первой советской олимпийской чемпионкой, завоевала золотую медаль в Хельсинки, — призналась обладательница трех золотых медалей Олимпиад фехтовальщица Галина Горохова. — Олимпийские игры 1952 года стали первыми для сборной СССР, мы не знали даже соотношения сил в мире. Все были поражены, что советские спортсмены почти до конца удерживали первое место в общекомандном зачете. Каждая медаль для нас тогда была в диковинку, а первое золото стало замечательным почином для остальных».
«У Нины Аполлоновны была очень продолжительная спортивная карьера. В легкой атлетике, да и вообще в спорте, век короткий — одна, две Олимпиады. А она выступала на четырех Играх — с 1952 по 1964 год», — заметила Горохова, выступавшая вместе с Пономаревой на Олимпиадах 1960 и 1964 годов.
Вернувшись домой с олимпийской золотой наградой, Пономарева, по ее личным признаниям, немного охладела к спорту. Она вышла замуж, родила сына. Однако спортивные функционеры Москвы, куда она перебралась в начале 50-х, не оставляли молодую маму в покое. Спустя два месяца после родов Пономарева была заявлена в состав сборной столицы на чемпионат СССР, где опять стала первой.
Затем первую олимпийскую чемпионку отправили на чемпионат Европы 1954 года в швейцарский Берн, где она подтвердила звание сильнейшей.
На Игры-1956 года в австралийский Мельбурн Пономарева ехала только с одной целью — занять первое место, но в итоге стала только третьей. Причина неудачи — травма, полученная на непривычном покрытии толчкового круга. После возвращения из Австралии спортсменку стали сильно беспокоить боли в спине, что не могло не отразиться на результатах.

Минус радикулит, плюс еще одно олимпийское золото
Когда пришло время формировать состав на Олимпиаду-1960 в Рим, отечественные тренеры долго раздумывали, вносить ли Пономареву в заявку. Лишь за полтора месяца хронический радикулит ненадолго отпустил спортсменку, и она отправилась в Рим вторым номером после своей соотечественницы Тамары Пресс. И отправилась, как оказалось, не зря. Пономарева в лучшей попытке метает снаряд на 55,10 и устанавливает новый олимпийский рекорд.
Тамара Пресс, выигравшая золото Рима в толкании ядра, в метании диска была второй после Пономаревой. Спустя четыре года в Токио Пресс выиграет золото в обеих дисциплинах, а завершавшая карьеру Пономарева станет в столице Японии только 11-й.
«Пономарева выиграла первую золотую медаль для нашей страны, и этот момент лично для меня всегда был очень определяющим. Именно поэтому я к Нине отношусь по-особому. Но так же к ней относились и все другие, потому что она сумела стать первой советской олимпийской чемпионкой», — заметила в беседе с ТАСС сама Пресс.
В 1966 году Пономарева приняла решение уйти на тренерскую работу. Она переехала в Киев, где долгое время работала с юными легкоатлетами. В 1998 году двукратная олимпийская чемпионка перебралась обратно в Москву.
Пономарева ушла из жизни 19 августа 2016 года и первоначально была похоронена на Хованском кладбище Москвы. Однако спустя месяц ее прах был перезахоронен на мемориальном кладбище Министерства обороны РФ в Мытищах. Таким образом, легкоатлетка стала первой спортсменкой, захороненной там. Перезахоронение состоялось по инициативе министра обороны России Сергея Шойгу. На месте захоронения установлен бюст прославленной спортсменки.
Полина Панина, Альберт Стародубцев

 Отправлено: 30.04.19 19:17. Заголовок: Как не сорвать спину..

Как не сорвать спину на даче: инструкция
Приближаются майские праздники, когда многие сибирские дачники начнут очередную битву за урожай.


О том, как сделать это без ущерба для своего здоровья, рассказал специалист по спортивной подготовке Александр Филимонов.
«Проблемой большинства садоводов являются травмы, получаемые во время различной физической работы на грядках, в виде появляющихся болей в спине, в частности, в пояснице. Следует руководствоваться определёнными простыми правилами, которые позволят не «сорвать» спину во время садовых работ», – отметил Александр Филимонов.
Основные рекомендации по выполнению садово-огородных работ:
1. При выполнении любых работ, в положении стоя и при наклоне, важно сохранять естественный изгиб в поясничном отделе позвоночника (так называемый лордоз). Таким образом, сохраняется амортизирующая функция опорно-двигательного аппарата, что позволит предотвратить появление растяжений и иных травм во время физической нагрузки.
2. В случае, если необходимо поднять предмет с земли, особенно если вес предмета существенен, то следует использовать безопасную технику приседаний. Она заключается в следующем: при максимальном отведении таза назад осуществлять приседание, препятствуя выходу коленей за переднюю часть стопы (за носок). Также необходимо помнить об удержании поясницы в состоянии лордоза, при этом слегка наклоняя спину вперед, и смещая центр тяжести на ягодичные мышцы. Подъём вверх с данного положения осуществляется таким же образом.
3. Перед каждыми работами на дачном участке необходимо делать разминку, суставную гимнастику, что позволит снизить травматизм в процессе нагрузки. Кроме того, желательно делать перерывы на отдых, во время которых следует делать ту же самую разминку и растяжку мышц.
4. Лучшее предотвращение травм – это профилактика! Систематичная физическая нагрузка в виде упражнений, дома или в спортивном зале, укрепит мышцы спины, а периодическое посещение бани и проведение массажа улучшит самочувствие и позволит снять излишнее напряжение с мышц, повышая работоспособность.