Отправлено: 20.11.11 16:04. Заголовок: Геронтология и гериатрия (продолжение)
Бескрылый ген старения Почему иногда год жизни эквивалентен десяти Язык науки прошлого сложен, поскольку интегрирует много греко-латинских корней, смысла которых мы зачастую не понимаем. Не легче и сегодня, когда терминология опирается на английский вокабуляр, требующий знания нынешней «латыни» международного общения, а также множество сокращений, лишь небольшая часть которых понятна обычному человеку. Взять хотя бы грекоподобное «про-герия» с латинским префиксом, то есть преждевременная старость (хорошо, что мы знаем слово «геронтология»). Аббревиатура Wnt образована от английского wingless, или «бескрылый». Ген, получивший такое название, был открыт у дрозофилы. Его мутация приводит к отсутствию крыльев у взрослой мухи. Продукт гена – белок, который стимулирует рост и деление клеток, а также их развитие. Сам Wnt в клетку не поступает, но действует через белок бета-катенин, который после получения сигнала извне клетки переходит в ядро. Там во взаимодействии с другим белком Lef (Lymphocyte effector factor) он включает активность соответствующих генов-мишеней. Но вернемся к прогерии. Одна из наиболее известных ее форм – болезнь Хатчинсона-Гилфорда (НGD – Hutchinson-Gilford Disease), проявляющаяся уже у маленьких детей. У них год жизни идет за десять. Долгие годы ее причину видели в мутациях самых разнообразных генов, однако несколько лет назад ученым вроде бы удалось выявить настоящую причину. Они связали ее с мутацией в гене белка ламина, который необходим для нормального формирования «пленки»-листков (сравни: ламинария, ламинат) ядерной оболочки. Однако сотрудники Национального института рака, что в вашингтонском пригороде Бетезда, с помощью мышиной модели прогерии доказали, что дело не только в ламине. Модель представляет собой мышат с внесенным в их геном мутантным геном ламина без девятой аминокислоты (LMNdelta9). А в результате нарушается сигнал нормального развития организма, начинающийся с воздействия Wnt на клетки. Неактивный ламин мешает прохождению бета-катенина в ядро, из-за чего нарушается работа генов синтеза так называемого внеклеточного матрикса – бесклеточной массы различных веществ и протеинов. Все эти протеины давно известны молекулярным онкологам и кардиологам, поскольку они участвуют в нормальном и опухолевом ангиогенезе (образовании сосудов). После этого неудивительно, что в Национальном институте рака охотно выделили грант на изучение прогерии. Известно, что старение клеток является генетическим механизмом, защищающим их от озлокачествления – первым делом потому, что такие клетки весьма неохотно делятся. Ученые работали поначалу с эмбриональными фибробластами мышей. Молекулярные и иные характеристики этих клеток давно и хорошо известны. Фибробласты с мутантным ламином быстро стареют, после чего в больших количествах подвергаются запрограммированной клеточной смерти (апоптозу). Неудивительно поэтому, что мутантные мыши быстро теряют волосяной покров, слепнут и страдают от хрупкости костей, а также истончения мышечного слоя легочных артерий, испытывающих максимальное давление пульсовой волны сердца. Геномное профилирование их клеток выявило «недостачу» активности генов внеклеточного матрикса, о котором говорилось выше. Результаты, полученные на мышах, были подтверждены данными молекулярного анализа двух маленьких пациентов с прогерией. Оказалось, что в ядрах их клеток тоже мало Lef, который необходим для включения того же гена коллагена. Дело пошло на поправку, когда в среду был добавлен блокатор-ингибитор действия фермента GSK – гликоген-синтаза-киназы. GSK также хорошо известен, поскольку он является блокатором действия Wnt, поэтому ученые действовали по принципу «враг моего врага мой друг». В результате подавления активности естественного блокатора Wnt сигнал стал проходить в ядро, что, в свою очередь, наладило синтез коллагена и других протеинов внеклеточного матрикса, на котором восстановилась способность клеток к делению и повысилась их жизнеспособность. Ученые сделали вывод, согласно которому адресное воздействие на сигнальный путь Wnt способно влиять на организацию ядерной оболочки и восстанавливать ее нормальное функционирование, а также развитие организма. Подтверждение важной роли матрикса поможет и онкологам, которые знают, что он крайне необходим для «закрепления» клеток. Недаром белки подобного закрепления получили вполне понятное название – интегрины. Нарушение функции последних и «липких» свойств матрикса приводит к тому, что раковые клетки срываются с места, тем самым инициируя процесс метастазирования. Напомним, что гены Wnt и бета-катенина аномально активированы при многих формах опухолей, что лишний раз подчеркивает молекулярную связь процессов старения и опухолевого роста.
Меняем привычки. Врач рассказала, как питаться, чтобы сохранить молодость Почему шаурма полезна, а мясо с картошкой — нет. Разбирался aif.ru.
Чтобы сохранить красоту и молодость, не помешает задуматься над своим питанием, ведь мы — есть то, что мы едим. Как правильно питаться, aif.ru рассказала врач-гастроэнтеролог, гепатолог высшей категории, заведующая отделением гастроэнтерологии Пушкинской больницы имени профессора Розанова В. Н. Мария Колесникова.
«Полноценный сбалансированный рацион и обязательная физическая активность способны на долгие годы практически "заморозить" отражение в зеркале и улучшить наше самочувствие», — уверена врач-гастроэнтеролог.
Но поскольку без прошлого нет будущего, понять свои пищевые привычки и традиции нам поможет история.
Крахмал не сочетайте с белком «ХVIII век. Средняя продолжительность жизни — 30-40 лет. Только к 1900 году она увеличилась до 40-50 лет. И дело не только в развитии медицины и здравоохранения, но и в питании. Тогда простому люду надо было просто не умереть с голода. Естественно, у высших слоев общества еда была в изобилии, но, правда, и они мало что знали о правильном сочетании продуктов и смешивали у себя в желудке пищу, что называется, не глядя. Что тоже крайне отрицательно сказывалось на продолжительности жизни», — рассказывает Колесникова.
К сожалению, и сегодня люди зачастую употребляют совершенно несочетаемые друг с другом продукты. Самый яркий пример, по словам эксперта, — картошка с мясом. Высококрахмалистые продукты, к которым относится картошка, и животные белки требуют разного времени для переваривания, так как участвуют в этом процессе разные отделы желудочно-кишечного тракта.
«Конечно, мы с детства привыкли есть картошку с мясом — говорит Колесникова. — а также употребляли макароны с сыром и супы, где тоже есть эти сочетания продуктов. Такие совмещения есть практически во всех кухнях мира, но сегодня пришла пора это пересмотреть».
Картошкой поделись с другом, свинину отдай врагу Про то, что надо ограничивать мучное и сладкое — знают все. И лишний раз говорить об этом излишне. Но как насчет еды, которая считается вполне полноценной?
«Картофель в рационе стоит сократить до минимума, если хочется продлить свою молодость и сохранить красоту и стройность. Это высококрахмалистый продукт, его надо употреблять в меру, — говорит эксперт. — К этой же категории высококрахмалистых овощей можно отнести морковь и свеклу. Поэтому винегрет — прекрасное блюдо, но только в определенных ситуациях. Его можно употребить, если, скажем, требуется наладить стул. Но есть тазиками его явно не надо. И ни в коем случае не следует добавлять в винегрет мясо или слабосоленую семгу. Получается, конечно, вкусно, но очень вредно!»
Что касается мяса, то к нему эксперт относит курицу, индейку, говядину, телятину и баранину, а вот свинину советует вовсе исключить из рациона, так как это, по её мнению, один из самых вредных продуктов хотя бы за счет гормона роста, содержащегося в ней в огромных количествах. Именно этот гормон — основная причина развития воспаления, набухания тканей, гипертрофии жировой ткани, приводящей к ожирению и т. д. Все виды животного белка лучше употреблять с овощами и зеленью. А не с картошкой и макаронами.
Да здравствует шаурма! А вот это всеми любимое, но имеющее плохую диетическую репутацию блюдо фаст-фуда наш эксперт считает почти идеальным.
«Задумка этого блюда, как говорит гастроэнтеролог, была просто отличная — и белки, и жиры, и углеводы — всё, что необходимо для полноценного перекуса, и всего вроде в меру. И здесь даже гастроэнтерологу трудно спорить, поскольку овощи есть, мясо есть и углеводы в виде лаваша. Да, по правилам пищеварения не следует смешивать углеводы с белком. Но здесь играют роль пропорции: лаваш достаточно тонкий, поэтому углеводов в нем меньше, чем в том же куске хлеба. Но жаль, что исполнение подкачало — все это полезное сочетание перечеркивает жирный соус из кетчупа и майонеза».
Однако если шаурму вы готовите дома и вместо жирного соуса с трансжирами кладете домашний соус на основе сметаны или йогурта, то от такой шаурмы будет сплошная польза.
Гастроэнтеролог вспомнила и про гамбургеры, с которыми ситуация аналогичная — прекрасная идея для перекуса, но на уровне исполнения дала сбой: высокая калорийность бутерброда, да плюс трансжиры, содержащиеся в соусе. «Если очень хочется, то изредка, конечно, такую еду позволить себе можно, но только не увлекаться чрезмерно», — резюмирует Колесникова.
Всему голова? Ну и, конечно, про хлеб. Тысячелетия назад этот продукт стал очень популярен — он калориен, быстро насыщает и подходит практически ко всем приемам пищи, будь то завтрак, обед или ужин. А советский лозунг «Хлеб — всему голова» полностью отражал отношение к этому продукту в нашей стране, где перекусить в обеденный перерыв, съев полбатона белого, и запить его кефиром, чтобы можно было снова идти работать, было в порядке вещей.
«Но что в этот момент происходит в организме? — рассказывает Колесникова. — В желудке хлеб набухает, раскисает за счет этого, и возникает то самое чувство сытости. Поэтому назвать здоровым завтраком бутерброд, например, с сыром (про колбасу вообще молчим!) — нельзя. А уж обедом — тем более»
По словам эксперта, сегодня легко можно найти, чем заменить хлеб. Если речь про завтрак, то лучшей заменой будет каша. Подойдет любая: геркулесовая, гречневая, пшенная. «Но если говорить про овсянку, то лучше пусть это будет не геркулес — рафинированный продукт — а овес! — говорит эксперт. — Замачиваем, развариваем и наслаждаемся вкусом. Но употребляем дозированно и не каждый день. Пшенная каша — тоже очень хорошо подойдёт, поскольку в ней не такой огромный гликемический индекс, как, например, в манке и других крупах».
Хороши на завтрак и любые блюда из яиц (яичница, омлет). Но их нужно обязательно употреблять с зеленью, так как белок трудно переваривается без клетчатки.
«Секретов питания для продления красоты, молодости, а главное здоровья — множество. Но главных — не так и много: не совмещайте несовмещаемое, учитывайте время переваривания продуктов, обязательно правильно готовьте пищу, чтобы в блюде оставались необходимые организму вещества, и результаты не заставят себя ждать», — говорит гастроэнтеролог.
100-летняя любительница фастфуда поделилась секретом долгой жизни Что она сказала?
100-летняя жительница Великобритании рассказала о вкусовых предпочтениях и назвала продукт, который помог ей дожить до почтенного возраста. Об этом сообщает Metro.
Вайолет Осборн называет себя любительницей сети ресторанов KFC. Она впервые попробовала фастфуд лишь в 50 лет, однако быстро наверстала упущенное. Даже во время празднования 100-летнего юбилея долгожительница предпочла торту блюдо из KFC, воткнув в него свечки.
Однако Осборн заявила, что секретом ее долгой жизни является вовсе не любовь к фастфуду. Она сказала, что дожила до 100 лет благодаря тому, что ежедневно выпивает стакан молока.
Осборн родилась в семье, где было пятеро детей. Когда она выросла, то устроилась на лесопильный завод, где встретила будущего мужа Горация, от которого позже родила детей.
Во время Второй мировой войны женщина жила в Лондоне и изготавливала ящики для хранения боеприпасов, а также водила грузовик, помогая доставлять необходимое на фронт. После окончания войны она работала в газетном киоске, а затем переехала в город Саутгемптон, графство Хэмпшир, где живет уже 37 лет.
Как рассказала дочь долгожительницы, ее мать всегда любила общаться с людьми. По ее словам, Осборн регулярно останавливается во время прогулок по городу, чтобы поболтать с соседями.
«У нее золотое сердце, и мы хотим, чтобы она знала, как мы все ее любим и ценим», — призналась дочь Осборн.
Отправлено: 13.03.24 16:40. Заголовок: Названы три главных ..
Названы три главных составляющих долголетия В чем они заключаются?
Ведущий исследователь здорового старения и пищевых добавок в Национальном университете Сингапура Андреа Майер назвала три главных составляющих долголетия. Ее советы приводит Business Insider.
Главным фактором, способным увеличить продолжительность жизни, Майер считает физическую активность и спорт. Она призвала регулярно заниматься спортом с отягощением, делать гимнастику дома или на свежем воздухе. «Все эти упражнения запускают множество различных химических реакций в организме, помогающих клеткам функционировать, обновляться и улучшать обмен веществ», — объяснила эксперт. Кроме того, по ее словам, физические нагрузки укрепляют кости, что помогает сохранить активность до глубокой старости.
Вторым ключевым аспектом долгой и здоровой жизни исследовательница назвала питание. Она подчеркнула, что основой диеты долгожителей являются бобы, различные крупы, фрукты, овощи, зелень и семечки. Майер добавила, что важно питаться не только сбалансировано, но и не переедать.
Наконец, специалистка посоветовала наладить режим сна. Она отметила, что необходимо спать семь-девять часов в сутки, а также придерживаться постоянного графика сна и бодрствования. По ее словам, последние исследования доказывают, что привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время дает организму даже больше пользы, чем восьмичасовой сон.
Ранее исследователь и создатель сериала «Доживи до ста» Дэн Бюттнер заявил, что садоводство является секретом долголетия. По его словам, большинство долгожителей, с которыми он познакомился во время работы, всю жизнь работали в огороде.
105-летний пенсионер раскрыл секреты долголетия Что помогло ему дожить до такого возраста?
105-летний вьетнамец Минь Тонг Нгуен раскрыл секреты своего долголетия. Об этом сообщает издание SBS.
Минь Тонг Нгуен родился во Вьетнаме. Он работал ткачом, а затем переучился на повара. В 1984 году Нгуен перебрался с отцом в Германию. Однако ему не очень нравилось жить в этой стране, потому что там было мало вьетнамцев.
В 2000 году, когда Нгуену было 80 лет, семья подарила ему поездку в Австралию, где уже жили некоторые из его родственников. Вьетнамец влюбился в страну с первого взгляда и через некоторое время переехал туда.
Долгожитель считает, что сумел прожить так долго благодаря молитвам, стойкости духа и ежедневным упражнениям. В свои 105 лет он сохраняет ясный рассудок и живет вместе с 77-летней дочерью и ее 84-летним мужем.
Несколько раз в неделю к ним приходит сотрудник из службы по уходу за пожилыми людьми, который помогает семье с уборкой и гигиеническими процедурами.
Всего у Нгуена 13 детей, некоторых он пережил, около 20 внуков, 12 правнуков и одна праправнучка. Правнуки навещают его каждую неделю, и Нгуен общается с ними допоздна, несмотря на то, что устает.
Если кто-то давно не заходит, он это замечает и звонит таким родственникам по видеосвязи. Дети, внуки и правнуки любят общаться с ним и считают, что многому научились благодаря его мудрости и богатому жизненному опыту, но в то же время решимости продолжать учиться и быть в курсе новостей, а также финансовой смекалке и любви к общению.
В 2022 году Нгуен серьезно заболел и провел в больнице около трех недель. Врачи даже уточняли у родственников, хотят ли они продолжить лечение, учитывая плачевное состояние пациента, но семья Нгуена верила, что он справится.
Так и произошло, но после выписки из больницы долгожитель едва мог ходить. Его родные были уверены, что теперь мужчина останется прикован к инвалидной коляске.
Однако стойкий духом вьетнамец смог удивить врачей: несмотря на боль, он прошел курс физиотерапии и теперь пытается как можно больше передвигаться самостоятельно. Дочь верит, что ему больше всего помогает вера в бога.
Отправлено: 16.03.24 10:36. Заголовок: Деменцию назвали бол..
Деменцию назвали болезнью современной цивилизации. Факты Доказательства нашли в трудах Аристотеля и Цицерона.
Новый анализ классических греческих и римских медицинских текстов показывает, что тяжелая потеря памяти и болезнь Альцгеймера, часто встречающиеся сегодня — были чрезвычайно редкими 2 — 2,5 тыс. лет назад, во времена Аристотеля, Галена и Плиния Старшего. Об этом пишет ЕurekAlert cо ссылкой на исследование, проведенное Университетом Южной Калифорнии (США) и опубликованное в журнале Journal of Alzheimer’s Disease.
Аристотель — древнегреческий философ и эрудит; Плиний Старший — древнеримский писатель-эрудит, автор крупнейшего энциклопедического сочинения античности «Естественная история»; Гален — древнеримский медик, хирург и философ греческого происхождения.
Выводы ученых: болезнь Альцгеймера и связанные с ней деменции являются заболеваниями современной окружающей среды и образа жизни. Причина в том, что люди мало двигаются, а воздух загрязнен.
«У древних греков было очень мало — но мы их нашли — упоминаний о чем-то похожем на легкие когнитивные нарушения. У римлян обнаружили как минимум четыре утверждения, указывающие на редкие случаи развития деменции, но мы не сумели определить, идет ли речь конкретно о болезни Альцгеймера», — сказал руководитель исследования, профессор Школы геронтологии имени Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии Калеб Финч.
Древние греки признавали, что старение обычно вызывает проблемы с памятью, которые современные ученые назвали бы легкими нарушениями когнитивных функций, но никак не серьезной потерей памяти, речи и мышления, как бывает при Альцгеймере и других типах деменции.
Когнитивные функции — наиболее сложные функции головного мозга, с помощью которых человек рационально воспринимает мир и себя в нем. Одной из основных причин их нарушения является болезнь Альцгеймера, симптомами которой становятся потеря памяти, нарушение речи, потеря способности ориентироваться в пространстве и ухаживать за собой.
Калифорнийские исследователи тщательно изучили большую часть древних медицинских сочинений древнегреческого врача и философа Гиппократа и его последователей. В тексте перечислены такие недуги пожилых людей, как глухота, головокружение и расстройства пищеварения, но не упоминается потеря памяти.
Спустя столетия в Древнем Риме появилось несколько упоминаний. Гален отмечает, что в возрасте 80 лет некоторым пожилым людям становится трудно осваивать что-то новое. Плиний Старший написал, что сенатор и знаменитый оратор Марк Валерий Мессала Корвин забыл собственное имя. У древнеримского политика и философа, считающегося одним из величайших ораторов, Цицерона говорится, что «пожилая глупость… свойственна старикам, но не всем».
Ученые предположили, что по мере того, как римские города становились более плотно населенными, а состояние окружающей среды становилось хуже, ухудшались и когнитивные функций людей. Кроме того, римские аристократы использовали свинцовые кухонные принадлежности, свинцовые водопроводные трубы и даже добавляли в вино ацетат свинца (органическое химическое соединение, свинцовая соль уксусной кислоты), чтобы подсластить его, невольно отравляя себя мощным нейротоксином.
Примечательно: некоторые древние авторы признавали токсичность материалов, содержащих свинец, но прогресс в отношении к этому вопросу появился лишь в начале 20-го века. Некоторые ученые видят в отравление свинцом причину падения Римской империи, пишет ЕurekAlert. Для сравнения геронтологи привели современную модель старения у индейцев Цимане. Коренной народ боливийской Амазонии (как греки и римляне в древние времена), ведут доиндустриальный образ жизни, очень физически активный. У них чрезвычайно низкий уровень слабоумия.
Международная команда исследователей под руководством профессора психологии, геронтологии и профилактической медицины в Школе Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии Маргарет Гатц обнаружила, что среди стариков народа Цимане лишь 1% страдают деменцией. По данным Ассоциации Альцгеймера, 11% людей в возрасте 65 лет и старше в США сталкиваются с деменцией. Данные привел портал Университета Южной Калифорнии.
По мнению ученых, такой статистический разрыв между народом, живущим по доиндустриальному укладу и остальным современным миром, указывает на то, что окружающая среда является огромным определяющим фактором риска деменции.
Ученые выяснили, как улучшить качество сна пожилых людей Ученые из Института исследований старения Маркуса и Гарвардской медицинской школы обнаружили, что людям старше 65 лет следует спать в более теплом помещении, чтобы хорошо выспаться.
Результаты опубликованы в журнале Science of the Total Environment (SТЕ). Ранее считалось, что большинству людей стоит спать при температуре от 16°C до 18°C. По мнению многих сомнологов, сон в прохладной комнате способствует выработке мелатонина — «гормона молодости», повышает качество отдыха и снижает риск развития психических расстройств.
Однако, по словам британских ученых, такие условия сна подходят только молодым людям. Дело в том, что с возрастом люди становятся менее активными, что может приводить к выработке меньшего количества тепла во время сна. В ходе исследования сна 50 пожилых людей в течение почти 11 тысяч ночей ученые выяснили, что показатели оптимальной температуры для качественного ночного отдыха варьируются от 20°C до 25 °C.
При этом клинически значимое снижение эффективности сна на 5-10% происходит при повышении температуры до 25°C-30°C.
Отправлено: 18.03.24 14:18. Заголовок: Дожить до 120. Герон..
Дожить до 120. Геронтолог раскрыл главные секреты долгой здоровой жизни Что поможет прожить дольше? Главные заповеди долгой здоровой жизни узнал aif.ru.
Ресурсы человеческого организма позволяют прожить до 100−120 лет. Исследования показывают, что долгая жизнь — это совокупность различных факторов, некоторые из которых — в руках самого человека. Что можно сделать для собственного долголетия? Об этом aif.ru рассказал Почетный президент Ассоциации геронтологов и гериатров России, главный научный сотрудник НИИ общей патологии и патофизиологии, член Президиума академик РАН Владимир Шабалин.
— Несмотря на всю многогранность деятельности человека, основную ответственность за продолжительность и качество собственной жизни он должен нести сам. Основой психологии должна стать мотивация на долголетие, которое есть следствие гармонии человека со своей средой существования. Самое главное в этой гармонии — психологический комфорт в общении с людьми и удовольствие от жизни в целом.
Большое значение имеют здоровое питание, полноценный сон, разумная физическая активность и психологическая стабильность. Важно следить не только за состоянием тела, но и за состоянием души. Психологическое саморегулирование — обязательно. Не стоит растрачивать свой жизненный ресурс по пустякам и в любой ситуации «бросаться на амбразуру». Даже к тяжелым утратам желательно относиться философски.
Самый мощный геропротектор — это труд. Причина большинства наших недугов — лень, безволие, малая двигательная активность. Ни один лентяй не достиг глубокой старости. Есть общебиологический закон: старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который много работает. Все выключенное из действия обречено на быстрое вырождение и гибель.
К сожалению, пенсия сегодня назначается по достижении пенсионного возраста, хотя правильнее ее назначать в зависимости от стажа работы. Известно, что в возрасте, который называют нетрудоспособным, у нас работает больше 50% людей. Поэтому желательно предусмотреть надбавки к пенсии за каждый год работы.
Отправлено: 18.03.24 14:30. Заголовок: Психолог: о счастлив..
Психолог: о счастливой старости нужно задумываться уже сегодня Многие впадают в депрессию из-за возраста.
Для того, чтобы старость была счастливой, важно задумываться о своей жизни уже сегодня. Об этом в беседе с РИАМО заявила бизнес и бренд-стратег, психолог Владмира Симуран.
Чтобы не впасть в депрессию, достигнув пожилого возраста, она посоветовала использовать стратегическое планирование.
Что для вас «счастье»? 20 марта отмечается Международный день счастья. Накануне этой даты мы решили узнать, что делает россиян счастливыми. Опрос анонимный. Все ответы будут использованы в обобщенном виде. Будем благодарны вам за участие! «Есть стратегии, которые разрушают физически, морально и финансово. Присмотритесь к тому, что вы делаете сегодня, здесь и сейчас. Если вы не задумаетесь об этом, жизнь пройдет мимо, и вы сами не заметите, как оказались на пенсии с пустотой в душе и на банковском счету», — сказала Симуран.
По ее словам, важно смолоду задумываться, каким человеком хочется стать и какое наследие оставить после себя.
Психолог рекомендовала обращать внимание на основополагающие аспекты, такие как здоровье, семейная жизнь, воспитание детей и работа. К примеру, если человек хочет быть в старости активным и подвижным, стоит уже сейчас заботиться об организме.
Отправлено: 18.03.24 14:31. Заголовок: Вези санки смолоду: ..
Вези санки смолоду: Психолог назвала важные моменты для будущей счастливой старости Чтобы старость была счастливой, важно уже сегодня уделять внимание основополагающим моментам: здоровью, семейной жизни, воспитанию детей и работе. Чем больше усилий будет приложено, тем заметнее будет результат.
«Дело не только в пенсии — есть много аспектов, которые стоит учитывать уже сейчас. Каждый из них можно превратить в вектор, который нужно увидеть, учитывать и сделать основой стратегии дальнейшей жизни», — объяснила РИАМО бизнес- и бренд-стратег, психолог, владелица Simuran Consulting Владмира Симуран.
Так, если человек в старости хочет быть здоровым и активным, следует не медля задуматься о питании, выделить время на физические нагрузки и т.д. Что касается семейных отношений — нужно представить, как вы будете жить со своим партнёром через десять, двадцать и более лет, как он будет относиться к вам и вашим детям. Если, к примеру, мужчина злоупотребляет алкоголем, лучше расстаться с ним прямо сейчас.
Ещё один важный аспект — дети. Если сейчас вы не уделяете им внимания или, того хуже, применяете физическое насилие, не стоит ожидать заботы от них в старости. Ну и, конечно, стоит подумать о работе — даёт ли она вам удовлетворение, скажете ли вы в старости, что занимались достойным и любимым делом, или будете жалеть, что потратили на неё лучшие годы?
Отправлено: 18.03.24 14:33. Заголовок: Названа привычка, по..
Названа привычка, позволяющая увеличить продолжительность жизни и снизить риск диабета Ходьба по пять тысяч шагов три раза в неделю может увеличить продолжительность жизни на три года.
Об этом сообщает The Sun со ссылкой на исследование, инициированное управляющим британской страховой компании Vitality.
Результаты проведенного в Лондонской школе экономики исследования показали, что ходьба положительно влияет на продолжительность жизни. Анализ данных миллиона жителей Великобритании и ЮАР показал особенно заметное влияние ходьбы на жизнь людей старше 65 лет -- у тех, кто проходил больше 7,5 тысяч шагов три раза в неделю, в 52% случаев отметили увеличение продолжительности жизни.
При этом в возрастной группе от 45 до 65 лет продолжительность жизни увеличивалась на 38%. Кроме того, у людей, которые проходили по десять тысяч шагов трижды в неделю, на 41% уменьшался риск развития диабета II типа. У тех, кто совершал такие прогулки более четырех раз в неделю, риск сокращался на 57%.
Отправлено: 19.03.24 15:39. Заголовок: Доктор медицинских н..
Доктор медицинских наук, профессор Марьян Пристром отмечает юбилей
15 марта юбилей у профессора кафедры терапии Института повышения квалификации и переподготовки кадров здравоохранения учреждения образования «Белорусский государственный медицинский университет», доктора медицинских наук, профессора Марьяна Станиславовича Пристрома.
Это высококвалифицированный врач и педагог, внесший большой вклад в развитие терапии, кардиологии, гериатрии и геронтологии республики. При его содействии была открыта гериатрическая больница в Гомеле, гериатрические отделения в Минском районе, гериатрические кабинеты и палаты во многих организациях здравоохранения Беларуси. Марьян Станиславович Пристром на протяжении семи лет был главным внештатным специалистом Министерства здравоохранения Республики Беларусь по гериатрии.
Он и талантливый ученый, создавший научную школу. Научные исследования, проводимые профессором, охватывают широкий спектр проблем практической терапии, кардиологии, геронтологии и других отраслей медицины. Под его руководством выполнялись четыре отраслевые и две государственные научно-технические программы. При непосредственном участии Марьяна Станиславовича Пристрома в практику отечественного здравоохранения внедрены уникальные методы диагностики и лечения ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, артериальной гипертензии, что подтверждено шестью патентами.
Результаты научной деятельности ученого нашли отражение в многочисленных публикациях, в том числе вышедших в зарубежных изданиях. Он является автором и соавтором более 600 научных работ, среди которых пять справочников для врачей, две монографии, 36 учебных и учебно-методических пособий, в том числе с грифом Министерства образования Республики Беларусь.
Свой опыт Марьян Станиславович Пристром передает ученикам, многие из которых стали специалистами высшей квалификации. Участвовал он и в подготовке более 80 клинических ординаторов. Под его руководством выполнены восемь кандидатских диссертаций, и в настоящее время выполняются две докторские диссертации.
За трудовые достижения в сфере здравоохранения доктор медицинских наук, профессор Марьян Станиславович Пристром награжден медалью «За доблестный труд», знаком «Отличник здравоохранения Республики Беларусь», почетными грамотами Министерства здравоохранения, Национального собрания Беларуси, Комитета по здравоохранению Минского городского исполнительного комитета. Указом Президента Республики Беларусь в 2008 году профессору Марьяну Станиславовичу Пристрому присвоено почетное звание «Заслуженный деятель науки».
Широкий кругозор, высокий профессионализм, доброе отношение к коллегам, ученикам, пациентам заслуженно снискали этому доктору авторитет и уважение у медицинской общественности нашей страны.
С юбилеем, Марьян Станиславович! Многие Вам лета!
Кафедра терапии Института повышения квалификации и переподготовки кадров здравоохранения учреждения образования «Белорусский государственный медицинский университет», фотографии из архива кафедры
Врач рассказал, почему женщины имеют более высокие риски развития деменции Глобально факторы риска развития деменции для мужчин и для женщин не отличаются.
Однако у женщины есть особый период в жизни — это период гормональной перестройки, во время которого может произойти манифестация или усугубление течения ранее имевшихся заболеваний, повышающих риск развития деменции. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-гериатр, доктор медицинских наук, профессор, эксперт социального проекта Деменция.net Кирилл Прощаев.
«Такие заболевания как: артериальная гипертензия, ожирение и сахарный диабет — сами по себе являются факторами риска развития деменции. Но причинами развития деменции являются не сами заболевания, а неконтролируемые параметры при этих заболеваниях. Поэтому женщина в этот период должна особое внимание уделять контролю уровня холестерина, сахара и артериального давления. Нужно тщательно относиться к этим параметрам и следить за ними, а в случае изменений — обращаться к специалистам», — рассказал специалист.
Кроме того, по его словам, при нарушениях менструального цикла могут быть обильные кровотечения, которые приводят к анемии. Головной мозг недополучает нужное количество кислорода, что может привести к ухудшению когнитивного здоровья. «При обильных кровотечениях необходимо говорить об этом врачу-гинекологу и своевременно их купировать, проверять показатели эритроцитов и гемоглобина, и только по показаниям врача принимать средства против анемии, например, железосодержащие препараты, витамины группы B.
Также в период гормональной перестройки может нарушаться функция щитовидной железы, поэтому следует обращать и на этот фактор особое внимание», — заключил гериатр.
Общие рекомендации остаются такими же, как для всех возрастов — адекватное питание, физическая нагрузка и общий контроль за состоянием здоровья. Также полезны когнитивные тренировки.
Врач объяснил, почему каши опасны для людей старше 60 лет Людям старше 60 лет рекомендуется ограничивать потребление каш, потому что они могут способствовать набору лишнего веса и сильно повышать уровень глюкозы в крови.
Об этом «Москве 24» рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев. Он отметил, что каши являются высококалорийными, поэтому при низкой физической активности или предрасположенности к набору веса пожилые люди могут поправиться.
Врач призвал отказаться и от каш-минуток, потому что в них нет полезных веществ в виде витаминов и клетчатки.
«Они могут спровоцировать нарушение углеводного обмена либо ухудшать уже имеющиеся у пожилых нарушения — инсулинорезистентность или сахарный диабет», — добавил Арзамасцев.
Идеальными вариантами каш для представителей старшего поколения являются гречка, булгур, кускус, дикий рис и пшено, заключил эксперт.
Врач Бирюкова рассказала о способе снижения риска инсульта для пенсионеров Как оградить себя от этой болезни?
Для того чтобы в пожилом возрасте минимизировать риск развития инсульта, необходимо соблюдать диету, заниматься физической активностью и добавить в рацион несколько полезных продуктов. Об этом рассказала врач-кардиолог Анна Бирюкова.
«Регулярная физическая нагрузка положительно влияет на обмен веществ, артериальное давление и массу тела»», — пояснила специалист.
Также медик рекомендует сократить количество потребляемой соли. Это необходимо, чтобы контролировать уровень кровяного давления.
По рекомендации Бирюковой, ежедневное количество этой пищевой добавки не должно превышать одну чайную ложку.
Кроме того, в рацион питания стоит добавить богатые ненасыщенными жирами продукты, клетчатку и крупы. Все это будет улучшать работу ЖКТ и положительно влиять на обмен веществ, передает РИАМО.
Отправлено: 25.03.24 17:21. Заголовок: Правда ли, что рыбий..
Правда ли, что рыбий жир улучшает работу мозга у пожилых людей? О пользе рыбьего жира нам говорят с детства.
Рыбий жир получают из печени и мышц крупных пород рыб, чаще всего трески, сельди, тунца или скумбрии. В его состав входят омега-3 и омега-6, витамины А и D, а также фосфор, йод, магний и кальций. Именно поэтому с самого детства нам твердят о пользе рыбьего жира.
Чем полезен рыбий жир?
Элементы рыбьего жира участвуют в строительстве клеток, в процессе их регенерации. Рыбий жир полезен для физического и психического здоровья. Он помогает предотвратить болезни, связанные с разрушением тканей и суставов. Интересно, что наш организм не вырабатывает его самостоятельно, а может только получить извне.
Как рыбий жир влияет на мозг? Тайваньские ученые из Чангунского университета провели исследования и выявили, что омега-3 улучшает когнитивные функции у людей, страдающих от депрессии позднего возраста. Это депрессия, которая возникает у пожилых старше 60 лет. Она, кстати, может быть следствием хронических заболеваний, социальной изоляции, потери близких и так далее. Это состояние увеличивает риск сердечных заболеваний, а также ослабляет иммунную систему.
Во время исследований изучили 20 человек старше 60 лет. Их разделили на две группы и одна из них ежедневно получала капсулы с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Результаты через 52 недели показали, что скорость когнитивной обработки улучшилась в группе, принимавшей добавки омега-3. Авторы хотят провести масштабные испытания.
Отправлено: 26.03.24 15:16. Заголовок: Как продукты с клетч..
Как продукты с клетчаткой влияют на развитие болезни Альцгеймера? Британские ученые провели эксперимент и выяснили, могут ли пищевые волокна замедлить старение мозга.
Болезнь Альцгеймера — это серьезное неврологическое заболевание, которое обычно начинается после 50 лет и приводит к постепенному ухудшению когнитивных функций, нарушению памяти и изменению поведения. Ученые королевского колледжа Лондона, которые занимаются исследованием близнецов и генетики, провели эксперимент, чтобы доказать, что на развитие болезни Альцгеймера можно влиять извне, а не только полагаться на генетические предрасположенности.
В чем заключался эксперимент? В исследовании приняли участие 36 пар близнецов в возрасте старше 60 лет — участие именно близнецов позволило исключить влияние генетических факторов на работу мозга. Тестовую группу поделили пополам: первая группа получала плацебо, а вторая — пребиотики с клетчаткой. Эксперимент длился 12 недель.
В рамках исследования добровольцы проходили специальные когнитивные тесты, направленные на оценку зрительной памяти и способности к усвоению новой информации. Эти тесты считаются важными индикаторами начальных изменений в мозге при развитии болезни Альцгеймера.
Результаты исследования показали, что у группы, которая принимала пребиотики, количество ошибок в тестах снизилось, а память значительно улучшилась. Ученые признали эти исследования, связанные с влиянием кишечной микробиоты на мозговую функцию и когнитивные способности, интересными и перспективными. Очевидно, что кишечная микробиота может оказывать влияние на мозг через так называемую «кишечно-мозговую ось». Исследователи отметили, что простые и доступные средства, такие как пребиотики, могут оказать значительное воздействие на здоровье мозга и предотвращение его возрастных изменений. Это открывает новые возможности для понимания и лечения неврологических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Однако, данная область науки все еще находится в стадии активного изучения и требует дальнейших исследований для полного понимания механизмов взаимодействия между состоянием кишечника и мозгом.
Чем полезна клетчатка? Клетчатка играет ключевую роль в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта и оказывает положительное влияние на многие аспекты здоровья. Ее способность нормализовать пищеварение, поддерживать микрофлору кишечника и выводить вредные вещества из организма делает ее неотъемлемой частью здорового рациона. Есть идея о том, что пищевые волокна могут помочь микроорганизмам в кишечнике восстанавливать свои защитные функции. Все это подчеркивает важность включения пищевых волокон в рацион для поддержания общего здоровья и профилактики различных заболеваний.
Петербургские врачи спасли 102-летнюю блокадницу и звезду тик-тока Ей провели операцию, которую в таком возрасте уже не делают.
26 марта. ПРАВМИР. Врачи Елизаветинской больницы в Санкт-Петербурге прооперировали 102-летнюю пациентку — блокадницу Нину Сахарнову. Об этом пишет издание 78.ru.
Женщина упала в собственной квартире и сломала кость бедра. Она сама доползла до телефона и позвонила родным, те сразу вызвали скорую.
После операции врачи сказали, что удачные операции на бедре в таком возрасте – большая редкость.
Сейчас женщина чувствует себя хорошо и восстанавливается.
Издание «Фонтанка» писало, что женщина в свои 102 года очень активна – танцует, делает каждый день зарядку, массаж шеи и головы, и даже немного отжимается от стены и приседает.
Ранее Нина Сахарнова стала известна благодаря совместным роликам с внучкой в TikTok. Они вместе пели и танцевали перед камерой на телефоне. Большинство подписчиков не верили, что бодрой женщине больше 100 лет. После чего в одном из видео ее внучка выложила свидетельство о рождении бабушки.
«Людей было очень много, благодарностей, поздравлений. Я даже удивилась такому отношению к себе», — говорит женщина.
Отправлено: 26.03.24 15:34. Заголовок: Анализ крови сможет ..
Анализ крови сможет выявить деменцию на ранней стадии, заявили ученые Наличие в крови связанных с воспалением молекул у людей среднего возраста может повысить их риск деменции при старении.
Об этом сообщает MedicalXpress. Ученые знают, что с возрастом у людей развивается воспаление, которое затрагивает самые разные органы. При этом воспалительные молекулы могут оказаться в кровотоке, попасть в мозг и помешать его нормальной работе. Исследователи из США проверили эту гипотезу. Они проанализировали образцы крови людей среднего возраста.
Оказалось, что наличие особых связанных с воспалением молекул повышало риск деменции. Это открытие может позволить врачам объективно выявлять деменцию у пациентов на ранней стадии.
Предполагается, что терапия при этом будет более эффективна. Сегодня обнаружить деменцию на ранней стадии можно лишь с помощью дорогостоящего сканирования мозга, которое невозможно провести всем нуждающимся. К 2050 году глобальное население взрослых в возрасте 60 лет и старше примерно удвоится, что приведет к более чем 153 миллионам случаев деменции.
Отправлено: 27.03.24 18:22. Заголовок: Эксперты назвали гла..
Эксперты назвали главные правила питания в пожилом возрасте С возрастом в организме человека происходят изменения, поэтому рацион питания нужно пересматривать, считают эксперты.
Так, после 60 замедляется метаболизим, поэтому в сутки рекомендуется потреблять не более 2100 ккал, а при физической активности -- 2200 ккал, выяснила Общественная Служба Новостей. В пожилом возрасте сокращается секреция слюнных желез, меняется кишечная флора, поэтому с помощью питания можно корректировать самочувствие.
Питаться рекомендуется 4-5 раз в сутки, распределяя приемы пищи в зависимости от калорийности — это помогает ускорить метаболизм и нормализовать уровень сахара в крови. Специалисты советуют отдавать предпочтение рыбе, а не мясу, и ни в кем случае не переедать. Полезно будет отказаться от сахара и хлебобулочных изделий. Лучше выбирать легкие продукты, чаще употреблять кисломолочку, сезонные овощи, фрукты и зелень. В зависимости от индивидуальных потребностей нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Также после 60 лет рекомендуется сократить потребление соли, пить достаточно негазированной воды, потреблять не менее 60 гр. белка в сутки, есть диетическое постное мясо, а при потере аппетита на фоне приема лекарств -- обратиться к врачу. Женщинам старше 30 лет специалисты тоже советуют пересмотреть питание. К примеру, снизить уровень потребления сахара, есть меньше кондитерских изделий с трансжирами, отказаться от кетчупа, майонеза, белого хлеба. Напомним, врачи отмечают, что для снижения риска инсульта в пожилом возрасте следует добавить в рацион полезные продукты, ограничить потребление соли и заниматься спортом.
Отправлено: 29.03.24 11:56. Заголовок: Названы продукты, ко..
Названы продукты, которые помогут улучшить когнитивные функции мозга Их стоит добавить в рацион.
Диетолог Наталья Круглова назвала ряд продуктов, которые могут улучшить когнитивные функции мозга.
Она отметила, что существуют определенные системы питания, которые хорошо зарекомендовали себя с точки зрения поддержания когнитивных функций. Например, средиземноморская диета и диета, разработанная на ее основе, — MIND-диета.
Подобные диеты предполагают употребление большого количества растительной пищи. Важно, чтобы в рационе присутствовали темно-зеленые овощи и листовая зелень. Также необходимо есть ягоды. Особенно полезны черника, брусника, клюква.
В рационе должны быть и цельнозерновые продукты, которые содержат пищевые волокна и сложные углеводы, а также витамины группы B, магний и цинк, необходимые для центральной нервной системы. Например, гречка, нешлифованный рис, булгур, цельнозерновой хлеб.
Также для сохранения когнитивных функций эксперт советует продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. В первую очередь это рыба жирных сортов. Не менее двух-трех порций рыбы должно присутствовать в рационе взрослого человека, передает RuNews24.ru.
Ранее исследователи обнаружили способность средиземноморской диеты снизить риск развития деменции на 23 процента. Также ученые доказали, что этот тип рациона поможет людям укрепить сосуды в пожилом возрасте, передает МИР 24.
Интенсивные тренировки способствуют профилактике переломов у пожилых женщин У женщин в постменопаузе, особенно хрупкого телосложения, нередко развивается остеопороз — истончение костей, из-за чего существенно повышается риск переломов. Обычно таким пациенткам назначаются специальные препараты, однако интенсивные тренировки в спортзале могут быть отличным дополнением, считают ученые.
Интенсивные тренировки способствуют профилактике переломов у пожилых женщин
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Свое новое исследование специалисты из Институт здоровья Мензиса представили в ходе конференции Американского общества исследований костей и минералов (ASBMR), передает Medscape.
Ученые отобрали 86 женщин 64-68 лет с пониженной костной массой и высоким риском развития остеопороза. Их разделили на две группы, и в течение 8 месяцев половина участниц регулярно занималась в спортзале по специальной программе, которая включала высокоинтенсивные упражнения с весами и повышенной ударной нагрузкой — становая тяга, приседания, прыжки, поднятие гантелей над головой и т. п. Другая группа занималась пилатесом по программе для женщин в постменопаузе, направленная на укрепление костей. Ученые также выделили подгруппу женщин, которые во время исследования принимали препараты для профилактики остеопороза.
Спустя 8 месяцев исследователи оценили функциональные показатели всех участниц, и оказалось, что интенсивные тренировки показали наибольший эффект. У женщин, которые занимались в тренажерном зале, улучшение мышечной и костной массы было заметнее, чем в группе пилатеса. В частности, у них была выше минеральная плотность костей шейки бедра и поясничного отдела позвоночника.
Как снизить риск остеопороза? Собрали всю информацию о том, как избежать заболевания, способного буквально сломать вашу жизнь.
Но самые лучшие показатели были выявлены в группе участниц, которые занимались высокоинтенсивными упражнениями и принимали препараты для укрепления костной массы.
Авторы исследования сообщили, что врачам стоит рекомендовать своим пациенткам с высоким риском переломов такие упражнения в дополнение к основному лечению и профилактике остеопороза. Но только при условии, что занятия должны проходить только по специальной программе и под руководством специалистов.
«Мы доказали, что такие занятия могут быть безопасными, если они контролируются, поскольку эта группа пациентов имеет много рисков, в том числе из-за лишнего веса. Это не просто программа, которую можно просто предложить пациенту и отправить его в тренажерный зал», — предупредили ученые.
Ученые посоветовали идеальную диету для здоровой старости Таковой является средиземноморская диета, выяснили исследователи.
Овощи, фрукты, рыба, орехи и оливковое масло позитивно влияют на состав кишечных бактерий, защищая тем самым пожилых людей от угасания сил и интеллекта. Результаты нового исследования, проведенного большой международной группой ученых, опубликованы в журнале Gut.
В исследовании принимали участие 612 человек в возрасте от 65 до 79 лет из пяти стран Европы — Франции, Италии, Нидерландов, Польши и Великобритании. У 179 участников уже наблюдались признаки развития старческой немощи — ослабление силы рукопожатия, замедление скорости ходьбы, а также ухудшение памяти и других когнитивных способностей.
В течение года примерно половина участников питалась в соответствии с так называемой средиземноморской диетой: пожилые люди ели много овощей, фруктов, орехов, бобовых, рыбы и оливкового масла, и мало — красного мяса и насыщенных жиров. Остальные участники в течение этого же периода питались так, как привыкли.
В начале эксперимента и по его завершении исследователи провели анализ кишечного микробиома (совокупности микроорганизмов, заселяющих пищеварительный тракт) пожилых людей.
Оказалось, что после года питания в соответствии со средиземноморской диетой в кишечнике участников произошли позитивные изменения, причем вне зависимости от места их проживания, национальности, возраста и веса. Во-первых, остановился процесс снижения разнообразия состава кишечных бактерий, который обычно наблюдается в пожилом возрасте. Как показали предыдущие исследования, чем разнообразнее бактерии, населяющие кишечник, тем полезнее для здоровья.
Во-вторых, в кишечнике вырос объем бактерий, вырабатывающих полезные короткоцепочечные жирные кислоты, и снизилось количество бактерий, производящих желчные кислоты, избыток которых ведет к повышению риска рака кишечника, ожирения печени, развития устойчивости тканей к инсулину и к другим негативным последствиям.
Как считают ученые, позитивные изменения в кишечном микробиоме связаны с тем, что средиземноморская диета богата клетчаткой, а также витаминами и минералами, особенно витаминами С, B6, B9, медью, калием, железом, марганцем и магнием.
Натуральная красота. Врачи назвали продукты, которые сохраняют молодость Есть ряд продуктов, которые можно использовать вместо косметики - с таким постулатом выступили врачи в эфире программы «О самом главном».
В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников и приглашенная в студию эксперт — врач-косметолог высшей категории Наталья Николаева — рассказали, какие продукты из холодильника помогут сохранить здоровье и молодость кожи.
Есть разнообразные топы продуктов, которые относятся к так называемым геропротекторам, то есть те продукты, которые не дают человеку стареть так быстро, как это происходит в норме, пояснила косметолог.
Одним из лидеров рейтинга называют ягоды, особенно чернику. «Выбираем ягоды с темной шкуркой, они содержат так называемые полифенолы, которые обладают ярко-выраженным омолаживающим действием. Можно применять в виде смузи, причем делать его из замороженных ягод, сохраняющих всю свою пользу», — подчеркнула Николаева.
Также в лидерах омолаживающих продуктов рыба. Есть даже специальные лососевые диеты, которые показывают хороший эффект на кожу за счет того, что снижается уровень воспаления в организме.
В топе anti-age продуктов брокколи. Она лидер. «Брокколи вообще волшебный продукт — доказано противоонкологическое действие, понижает плохой холестерин, повышает хороший, предупреждает инфаркты, инсульты и хороша для кожи», — добавил Мясников. Для тех, кто не любит брокколи, выходом из положения становится обычная белокочанная капуста, она тоже содержит массу полезных веществ. Особенно хороша она квашеной.
Для сохранения молодости и здоровья кожи стоит включить в рацион и зеленый чай, который является источником антиоксидант. Его, кстати, заметили врачи, можно использовать и местно для быстрого устранения отеков. Еще один продукт для здоровья — оливковое масло. Особенно хорошо будет масло холодного отжима, так как в нем сохраняется витамин Е. "В чистом виде наносить масло на кожу не стоит, его лучше эмульгировать. Иначе оно ляжет непроницаемой пленкой. Для сухой кожи такое будет тяжеловато« — пояснила Николаева. Банан следует размять, смешать с маслом и можно наносить на лицо как маску на полчаса. Такая маска, выполненная вечером, заменит ночной крем. Кстати, корочки бананов, яблок, огурцов тоже могут сработать на пользу — из них можно сделать патчи под глаза.
Отличным решением сродни энзимным средствам для умывания, становится мед. Надо намочить руки, взять жидкий мед и пошлепывающими движениями наносить его на кожу лица минут пять. После смыть теплой водой.
Полезными для кожи будут и орехи в рационе, также куркума.
«Обычные продукты, которые должны присутствовать всегда — это залог здоровья, обязательно морская рыба, фрукты, овощи, ягоды, зеленый чай, оливковое масло, еще должны входить чеснок и черный шоколад. Все совпадает с медициной. Такое правильное питание и, действительно, будешь здоров», — подытожил Александр Мясников.
110-летняя женщина раскрыла невозможный в наши дни секрет долголетия Долгожительница Марджори Ходнетт из Великобритании, которой 1 апреля исполняется 110 лет, раскрыла два секрета, помогавшие ей жить дольше. Выполнение первого совета долгожительницы Liverpool World называет почти невозможным в наши дни. Она считает, что отсутствие мобильного телефона пошло ей на пользу.
Долгожительница из Великобритании, которой 1 апреля исполняется 110 лет, раскрыла два секрета, помогавшие ей жить дольше. Об этом сообщает Liverpool World.
Марджори Ходнетт родилась в Лондоне в 1914 году. В 1955 году она овдовела в первый раз после 14 лет брака. Через год она снова вышла замуж, на этот раз за брата бывшего мужа, вскоре не стало и его. Женщина 23 года работала учительницей начальных классов.
Выполнение ее первого совета Liverpool World называет почти невозможным в наши дни. Марджори Ходнетт считает, что на пользу ее долголетию пошло отсутствие мобильного телефона.
Другой совет Марджори Ходнетт связан с питанием. Она считает, что очень важно каждый день садиться за стол, чтобы пообедать, особенно в ее возрасте. «Не думаю, что я хоть раз пропустила прием пищи», — утверждает долгожительница. При этом алкоголь, по ее мнению, следует пить только по особым случаям.
Отправлено: 02.04.24 17:09. Заголовок: Пожилым людям посове..
Пожилым людям посоветовали добавить в рацион халву В чем польза этой сладости?
Халва содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье сердца, кишечника и бороться со старением. Об этом рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина в интервью «Известиям».
Эксперт назвала халву идеальным вариантом десерта для женщин и пожилых людей: в ней много клетчатки для поддержания здоровья кишечника, жирных кислот для улучшения работы сердца и антиоксидантов для борьбы с внутренними воспалениями.
Кроме того, витамин Е, который содержится в подсолнечной халве, помогает замедлить процессы старения в организме, утверждает Лялина.
Биолог добавила, что полезные свойства у разных видов халвы отличаются. Так, по ее словам, в халве из арахиса много кремния, который необходим хрящам, сухожилиям и зубам, а десерт из льняного семени полезен для работы сердечно-сосудистой системы.
Вместе с этим Лялина предупредила, что семена и орехи, из которых изготавливают халву, являются сильнейшими аллергенами, поэтому детям, беременным женщинам и аллергикам эта сладость не рекомендуется. Остальным она посоветовала добавлять десерт в рацион с осторожностью — не более 50 граммов в сутки, так как избыточный сахар провоцирует проблемы с лишним весом, зубами и кожей.
Врач назвала способствующий долголетию продукт Его стоит добавить в свой рацион.
Популярным продуктом долгожителей, которые живут в так называемых голубых зонах, является тофу. Об этом рассказала президент Российского общества антивозрастной медицины, геронтолог Светлана Трофимова в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1».
Специалист пояснила, что в «голубых зонах» проживает наибольшее количество человек, достигших 100-летнего возраста.
«Сыр тофу содержит в себе такие вещества, которые называются природными эстрогенами. Эти вещества очень схожи с женскими половыми гормонами. В период менопаузы те, кто чаще употребляет этот сыр, меньше страдают от симптомов», — отметила она.
Кроме того продукт содержит луназин — вещество, которое, согласно экспериментальным и клиническим исследованиям, обладает противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами. В том числе оно подавляет возникновение онкологических клеток и снижает риск развития рака.
Ранее диетолог, эндокринолог, врач-эксперт столичной сети клиник «Семейная» Андрей Тимофеев развеял в разговоре с «Мослентой» популярные мифы о сахарном диабете.
Он напомнил, что, согласно одному из самых распространенных мифов, диабет развивается, если есть много сладкого. Однако данный недуг возникает совсем по другим причинам, отметил врач.
Отправлено: 04.04.24 16:11. Заголовок: Ученые: люди с высши..
Ученые: люди с высшим образованием стареют медленнее других на 2-3% Оказалось, что увядание организма в старости связано с уровнем образования.
Исследователи из Колумбийского университета и Центра старения Батлера с коллегами обнаружили, что биологические часы «тикают» на 2–3% медленнее у людей, которые дольше учились. Ученые проанализировали данные трех поколений, чтобы понять, может ли образовательный фактор влиять на продолжительность жизни и темпы старения.
Результаты, опубликованные в JAMA Network Open, показали, что даже среди членов одной семьи более высокий уровень образования связан с лучшим здоровьем и долголетием.
Считается, что люди, которые дольше учились или получили высшее образование, как правило, здоровее и живут дольше. Гипотеза предполагает, что это связано с лучшей доступностью социально-экономических ресурсов — благодаря образованию. В первую очередь речь, конечно, об услугах здравоохранения.
Взаимосвязь образования и продолжительности жизни отмечалась в более ранних исследованиях, но до сих пор не подтверждена — неизвестно, как это происходит, и будет ли популяризация образования способствовать долголетию. В новой работе авторы использовали данные 3101 участника Фрэмингемского исследования, которое изучает семейные закономерности развития заболеваний. Информацию собирают с 1948 года — так ученым удалось наблюдать три поколения людей, связанных родственными узами. Это позволило исключить факторы генетической и социальной наследственности, чтобы проверить только гипотезу о влиянии образования на темпы старения и риск смертности. Специалисты проанализировали различия в образовании родителей и их детей, а также между братьями и сестрами. И измерили их биологический возраст и темпы старения с помощью так называемых эпигенетических часов. Этот алгоритм позволяет на основе анализа крови по химическим меткам ДНК в лейкоцитах и меткам метилирования ДНК определять скорость старения тканей, органов и клеток организма.
Результаты анализа с эпигенетическими часами показали, что два года дополнительного обучения приводили к замедлению темпов старения на 2-3% и снижению риска смертности на 10%. Эта взаимосвязь сохранялась между поколениями (родителями и детьми) и между братьями и сестрами.
«Мы обнаружили также, что люди с более высоким уровнем образования имеют меньшую распространенность заболеваний, связанных со старением, и более поздний возраст начала заболевания. Высшее образование способствует долголетию, замедляя темпы старения», — делают вывод авторы исследования. Новое исследование на молекулярном уровне подтверждает гипотезу о влиянии учебы на продолжительность жизни. Авторы отмечают, что у более образованных участников наблюдались более здоровые «траектории старения».
Выводы специалистов означают, что меры по повышению уровня образования среди населения помогут замедлить темпы биологического старения, сделают его более здоровым и будут способствовать долголетию.
Врач раскрыла доступные каждому способы сохранить молодость Что поможет сберечь красоту?
Избежать старения невозможно, но сохранить цветущий внешний вид подольше может каждый, заявила гинеколог-эндокринолог Хадишат Бопхоева. В комментарии для «Ленты.ру» врач раскрыла доступные каждому способы сохранить молодость.
По словам Бопхоевой, постоянные стрессы, недовольство, раздражение и другие негативные эмоции являются основным механизмом, запускающим ускоренное старение организма. Стресс вызывает оксидативный стресс, кортизольное ожирение и бессонницу, объяснила она.
Вода, воздух, горы, солнце, деревья, земля, огонь энергетически наполняют человека и способствуют выработке гормона радости серотонина. Довольный и счастливый человек выглядит привлекательнее остальных.
Для сохранения молодости важно правильно питаться. Врач уточнила, что нужно не сидеть на строгих диетах, а соблюдать умеренность в употреблении пищи и составлять меню из полезных и разнообразных продуктов. Ожирение же ускоряет старение, приводит к болезням, в том числе к сахарному диабету, гипертонии, воспалению суставов, отметила Бопхоева.
Нужно следить за питьевым режимом. Вода помогает организму регулировать температуру, обмен веществ, транспортировать полезные вещества во все органы. Также следует полноценно высыпаться.
Доктор обратила внимание на то, что для сохранения молодости важно восполнять нехватку витаминов и не забывать о физической нагрузке. По словам врача, движение помогает избавляться от стресса, благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, а также способствует выработке эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение.
Отправлено: 05.04.24 17:20. Заголовок: Россиянам дали совет..
Россиянам дали советы для снижения риска деменции Врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что для профилактики деменции необходимо контролировать уровень артериального давления, включить в рацион рыбу, а также посещать театры. Советы для снижения риска слабоумия доктор дал россиянам в эфире программы «О самом главном», доступен на платформе «Смотрим».
Врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что для профилактики деменции необходимо контролировать уровень артериального давления, включить в рацион питания морскую рыбу, а также посещать театры. Советы для снижения риска слабоумия в старости доктор дал россиянам в эфире программы «О самом главном», выпуск доступен на платформе «Смотрим».
В первую очередь Мясников рекомендовал для снижения риска развития деменции лечить гипертонию. «Неконтролируемое давление, как оказалось, опередило все факторы риска развития деменции, потому что микрососудистые изменения головного мозга стоят на первом месте, опережая Альцгеймер и другие дегенеративные болезни», — отметил медик.
Специалист также рекомендовал для профилактики деменции есть больше морской рыбы. «Полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав морской рыбы, являются мощным продуктом для лечения деменции и для профилактики. (…) Это более продуктивно, чем даже лекарства», — подчеркнул Мясников.
Медик также посоветовал для снижения риска деменции «интересоваться жизнью» — театрами, книгами, политическими событиями. «Когда ты следишь за всем этим, у тебя тренировка мозги идет куда быстрее, чем механическое запоминание», — заключил доктор.
Отправлено: 06.04.24 10:54. Заголовок: Путь к вечной жизни:..
Путь к вечной жизни: как миллиардеры-биохакеры продлевают себе молодость Рассказываем, как сверхбогатые люди пытаются обратить время вспять и обрести бессмертие.
Брайан Джонсон: в 46 как в 18 В одном из привилегированных районов Лос-Анджелеса, среди квартала богатых, но вполне заурядных домов, в которых живут состоятельные простые смертные, стоит огромное, черное здание экстравагантной архитектуры.
В этом здании 46-летний центимиллионер (так называют обладателей инвестиционных активов на сумму от 100 миллионов долларов) Брайан Джонсон занимается тем, что он называет «самой значительной революцией в истории Homo sapiens».
Этот предприниматель в сфере биотехнологий и IT, венчурный капиталист и популярный влогер посвятил последние три года единственной цели: не стареть и не умирать. За это время Джонсон потратил свыше 6 миллионов долларов на развитие системы личного бессмертия под названием Blueprint. Команда из более чем тридцати профессионалов в сфере медицины во главе с 30-летним Оливером Золманом, называющим себя «специалистом по омоложению», работает над снижением биологического возраста организма Джонсона, разрабатывая, корректируя и оттачивая специальный режим его жизни, призванный бороться со старением.
День Джонсона начинается в 4:53 утра с приема свыше 30 (а по некоторым данным, свыше 100) различных витаминов, минералов, биодобавок и лекарственных препаратов, которые призваны оптимизировать биологические процессы в организме с тем, чтобы «проапгрейдить» его функции и предотвратить развитие болезней.
Среди принимаемых Джонсоном БАДов и лекарств — полифенолы ликопин и куркумин, цинк, противодиабетический препарат метформин, который, как предполагается, также предотвращает развитие полипов в кишечнике и тормозит процессы старения на клеточном уровне, гормоны роста для поддержания мышечной массы, небольшие дозы лития (препарата, назначаемого при биполярном расстройстве) для омоложения клеток мозга и поддержания памяти, и многие другие.
Джонсон придерживается крайне строгой веганской диеты, потребляя ровно 1977 калорий в день, причем всю пищу он съедает в три приема до 11:30 утра. По словам Джонсона, за месяц он потребляет свыше 30 килограммов овощей, в основном в виде пюре и смузи.
Каждое утро Джонсон уделяет по два с половиной часа специально разработанному комплексу физических упражнений, а три раза в неделю проводит высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Сон Джонсона тоже подчинен строгим критериям: он отправляется в постель ровно в 20:30, спит всегда в одиночестве, в полностью изолированной от света комнате, в которой поддерживается прохладная температура, на высокотехнологичном матрасе, который в течение ночи регулирует температуру своей поверхности в зависимости от температуры тела.
А еще образ жизни Джонсона включает в себя регулярное ношение бейсболки, в которую встроены излучатели красного света, что должно стимулировать рост волос, переливание крови его 18-летнего сына, лазерная полировка кожи лица с тем, чтобы избавиться от морщин и стимулировать выработку коллагена, светотерапия, призванная регулировать циркадные ритмы, и многое другое.
На ночь Джонсон надевает на пенис электронное устройство, призванное регистрировать ночные эрекции. Продолжительность ночных эрекций — биомаркер, показывающие состояние сексуальной функции и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, контроль состояния и функций организма происходит с помощью ежемесячных колоноскопий, сбора образцов стула, анализов крови, МРТ, и так далее.
Цель всех этих экспериментов Джонсона на себе состоит в том, чтобы его 46-летнее тело не только выглядело, как 18-летнее, но и функционировало, как 18-летнее. Удается ли ему приблизиться к этой цели? Если судить по той медицинской информации, которую Джонсон выкладывает в сети, то да. Сейчас у Джонсона сердце 37-летнего, кости — 30-летнего, кожа — 28-летнего, объем легких и физическая форма — как у 18-летнего, состояние десен — как у 17-летнего, а уровень воспаления в организме на 66% ниже, чем у 10-летнего ребенка. По состоянию на 2021 год, Джонсону удалось снизить свой эпигенетический (биологический) возраст на 5 с лишним лет.
Эпигенетика — активно развивающийся раздел генетики, изучающий, как на активность наших генов влияют образ жизни и окружающая среда. Например, сильно пьющий и курящий человек с биологической точки зрения может быть гораздо старше своего ровесника, ведущего здоровый образ жизни. Эпигенетика говорит о том, что не только все люди стареют с разной скоростью, но даже разные органы и ткани в одном и том же организме делают это по-разному.
Отправлено: 10.04.24 15:32. Заголовок: Врач оценил, можно л..
Врач оценил, можно ли пожилым людям заниматься в фитнес-клубах Представителям старшего поколения полезно заниматься в фитнес-клубах, потому что физическая активность продлевает жизнь.
Об этом Pravda.Ru рассказал председатель секции геронтологии МОИП Валерий Новоселов.
«Есть понятие “календарный возраст” — “паспортный” другими словами. Есть понятие “биологический”. Сегодня люди выглядят гораздо моложе, они не просто выглядят, они функциональнее, они здоровее, чем их родители 50 лет назад. Таких людей сейчас очень много», — отметил эксперт.
Однако, по его словам, перед посещением фитнес-клуба пожилым стоит проконсультироваться с врачом, потому что после 60 лет у людей могут появляться «возраст-зависимые заболевания».
«Чем человек дольше живет, тем больше риск их возникновения. Это сердечно-сосудистые болезни, диабет второго типа, онкологические заболевания, синдром деменции — потеря памяти, интеллекта и скелетной мускулатуры», — уточнил Новоселов.
Отправлено: 10.04.24 15:35. Заголовок: Перечислены четыре с..
Перечислены четыре секрета долголетия В чем они заключаются?
Замруководителя департамента труда и соцзащиты Москвы, глава программы «Московское долголетие» Владимир Филиппов перечислил четыре секрета долгой и активной жизни. Его слова цитирует News.ru.
Первым правилом долголетия Филиппов назвал физическую активность. Он уточнил, что в пожилом возрасте спорт должен приносить удовольствие, поэтому посоветовал заниматься тем, что действительно нравится. Хорошими вариантами, по мнению Филиппова, являются скандинавская ходьба, традиционная гимнастика и восточные практики.
Вторым секретом долгой жизни, по мнению Филиппова, является интеллектуальный труд. Он уточнил: в Японии, где активно изучают долголетие, исследования доказали, что люди, которые регулярно читали или разгадывали кроссворды, в среднем жили на четыре года дольше.
При этом, по словам специалиста, одиночество, отсутствие социальных контактов и теплого общения сокращают жизнь на пять-шесть лет.
Наконец, четвертым правилом долгой жизни Филиппов назвал профилактику заболеваний, а также своевременное посещение врачей для выявления возможных заболеваний на ранних стадиях.
Отправлено: 10.04.24 15:36. Заголовок: Старейший мужчина в ..
Старейший мужчина в мире раскрыл секрет своего долголетия В чем он заключается?
111-летний британец Джон Тиннисвуд, который был признан старейшим мужчиной в мире, раскрыл причины своего долголетия. Об этом сообщает The Sun.
Тиннисвуд родился в 1912 году. Он участвовал во Второй мировой войне, а самым ярким событием в жизни называет свадьбу. С будущей женой по имени Блодвен он познакомился на танцах в 1942-м.
Мужчина всю жизнь проработал бухгалтером в нефтегазовых компаниях British Petroleum и Shell, а на пенсию вышел в 1972 году.
В начале апреля Тиннисвуд был признан самым пожилым мужчиной на планете, после того как из жизни ушли 114-летний Хуан Висенте Перес из Венесуэлы и 112-летний японец Гисабуро Сонобэ. Двумя главными секретами своего долголетия британец назвал любовь к английскому блюду из рыбы и картофеля фри фиш-энд-чипс, которое он ест каждую пятницу, а также активный образ жизни.
«Будьте умерены во всем и продолжайте двигаться. Сидеть целый день в кресле — нехорошо», — заявил долгожитель.
За свою жизнь Тиннисвуд дважды лично встречался с королевой Великобритании Елизаветой II и получал от нее ежегодные поздравления с днем рождения с 2012-го года. Со 111-летием его поздравили король Карл III и королева Камилла.
Долгожитель живет в пансионате для пожилых в городе Саутпорт, графство Мерсисайд.
Отправлено: 11.04.24 15:46. Заголовок: Названа неочевидная ..
Названа неочевидная причина износа сосудов головного мозга Ученые из Университета Оклахомы обнаружили, что ожирение и диета с высоким содержанием жиров могут ускорить старение кровеносных сосудов, снабжающих мозг кровью.
Результаты исследования представлены на сайте American Physiological Society (APS). В ходе исследования ученые оценили влияние высокожировой диеты на эффективность кровоснабжения мозга и показатели памяти у пожилых мышей. Перед проведением тестов на когнитивные способности ученые добились существенного увеличения веса грызунов путем трехмесячного диетического вмешательства. Отмечается, что в эксперименте также учитывались данные контрольной группы животных с нормальным весом, которые придерживались своего обычного рациона.
Результаты показали, что после трехмесячного соблюдения высокожировой диеты у мышей с ожирением наблюдалось усиление клеточного старения и снижение плотности здоровых кровеносных сосудов в головном мозге. Ученые отметили, что потеря плотности сосудов является маркером их преждевременного износа и свидетельствует о повышенном риске ухудшения показателей внимания, памяти и способности к пространственному ориентированию.
Мыши с такими нарушениями, развившимися вследствие неправильного питания, хуже справились с заданием по поиску выхода из лабиринта. По мнению ученых, ограничение поступления кислорода к мозгу из-за дисфункции сосудов в конечном итоге способно привести к снижению когнитивных способностей и у людей. Это открытие может в будущем поспособствовать разработке новых методов профилактики и лечения деменции.
Врач назвала напиток, который защитит пожилых от рака и Альцгеймера Пожилым людям полезно пить кофе, потому что он улучшает когнитивные функции и помогает в профилактике рака, Альцгеймера и Паркинсона
Об этом «Москве 24» рассказала главный гериатр Депздрава столицы Надежда Рунихина. «Значимых ограничений по поводу кофе для пожилых людей нет. Они могут ежедневно употреблять одну-две порции», — отметила специалист.
Однако она уточнила, что в некоторых случаях у представителей старшего поколения, чаще всего у женщин, после выпитого кофе могут появиться тахикардия, беспокойство, мышечный тремор и головокружение.
По словам Рунихиной, такие последствия вызваны слишком большой порцией кофеина для конкретного организма. В случае появления недомогания врач советует снизить количество потребляемого напитка.
Отправлено: 11.04.24 15:48. Заголовок: Названы стоп-фразы в..
Названы стоп-фразы в общении с пожилыми родственниками Общаясь с пожилыми родственниками, нельзя обвинять их в том, что в ходе диалога они часто повторяются.
Об этом в интервью РИАМО сообщила медицинский психолог Научно-практического геронтопсихиатрического центра Елена Зеляник. Вместо этого, по ее словам, важно дать понять близкому человеку, что он услышан.
«Одна из первых фраз: "Сколько можно слушать одно и то же?" Нередко бывают ситуации, когда пожилые родственники повторяют свои мысли несколько раз. Возможно человек просто забыл, что уже поднимал эту тему, или считает, что его недостаточно внимательно выслушали, недопоняли», -- сказала Зеляник. Еще одна стоп-фраза: "Не лезь со своей помощью", продолжила специалист.
Пожилым людям, по ее словам, важно понимать, что они нужны своим близким. «Часто можно услышать фразу: "Я жизнь прожил, мне виднее". В этом случае тоже лучше пойти навстречу близкому человеку, показать, что вы приняли совет к сведению. Скажите: "Мама, я тебя понял, спасибо, мне очень важна твоя поддержка», — посоветовала психолог.
Она добавила, что пожилых не следует обвинять в назойливости, если они, к примеру, часто звонят. Вместо этого специалист посоветовала сослаться на занятость и предложить созвониться чуть позже.
Врач назвала продукты, замедляющие старение Фрукты, овощи, орехи, ягоды и шоколад содержат антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов и окислительного стресса, предотвращая развитие различных заболеваний и замедляя старение. Об этом «Газете.Ru» рассказала гастроэнтеролог, терапевт Центра молекулярной диагностики CMD Говорово ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Светлана Ермакова.
«Разнообразные фрукты, ягоды и овощи содержат уникальные антиоксиданты, которые способствуют улучшению здоровья. Ресвератролом, например, богаты красный виноград, ягоды, орехи и шоколад. Он помогает уменьшить воспаление, защищает сердечно-сосудистую систему и улучшает когнитивные функции. Этими же свойствами обладают вещества антоцианы из фиолетовых, синих и красных продуктов: черники, малины, черной смородины и вишни», — рассказала Ермакова.
Некоторые вещества также защищают от рака и продлевают молодость кожи, защищая ее от ультрафиолетовых лучей. Среди них врач выделила сульфорафан (найден в брокколи, спарже, рукколе, капусте и редисе) и кверцетин (содержится в яблоках, красном луке, зеленом чае, клюкве, чернике, малине, красном винограде).
«Также при старении важно сохранить зрение и избежать катаракты: этом способствуют антиоксиданты лютеин и зеаксантин из зеленых листовых овощей (шпината), картофеля и кукурузы», — добавила врач.
105-летний мужчина назвал один вредный продукт секретом долголетия Он ел его каждый день.
105-летний житель США рассказал о секретах долголетия и назвал любимый вредный продукт. Об этом пишет Washington Post.
Лаверн Бизье отпразднует свой 106-й день рождения в июне. «Мой секрет — сумасшедшая жизнь, — рассказал он. — За всю жизнь я не взял в рот ни капли алкоголя и не выкурил ни одной сигареты, зато каждый день ел молочный шоколад. Я по-прежнему очень любопытен и люблю повеселиться».
106-летний американец по-прежнему отличается отменным здоровьем. Он отказался от вождения всего несколько лет назад, а также сам ухаживал за своей больной женой.
Бизье вырос на ферме в штате Огайо, где проводил много времени на свежем воздухе со своими двумя братьями. Окончив Университет штата Огайо по специальности инженер-механик, он более четырех десятилетий проектировал самолеты в компании General Dynamics.
Бизье с молодости увлекается звездами, сам мастерил телескопы и часто рассматривал ночное небо. Особенно его интересовали солнечные затмения. Он на протяжении всей жизни ездил в разные точки мира, чтобы увидеть их своими глазами и снять на камеру.
Недавнее затмение стало 13-м в его коллекции, ради него мужчина отправился в соседний штат. «Это по-настоящему удивительно, нет ничего лучше этого темного неба посреди дня. Я всегда чувствую себя счастливчиком, когда вижу затмение. Это напоминает мне, что независимо от того, где вы находитесь в жизни, мы все всего лишь маленькое пятнышко во Вселенной», — объяснил свое увлечение Бизье.
Еда долгожителей. Эксперты перечислили правила, помогающие дожить до 99 Правило «5С», правильная обработка продуктов питания и необходимость стрессов — все это позволяет дожить до преклонных лет здоровыми. Что же надо учитывать, чтобы встретить свою бодрую старость?
В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников и приглашенная в студию эксперт — физиолог, к.б.н. Ольга Шестова — рассказали, какие правила надо учитывать, чтобы дожить до 100 лет здоровым и бодрым человеком.
Как отметил Мясников, повезло тем, у кого хорошая генетика. «Чтобы дожить до 100, нужна хорошая генетика. Есть датское исследование на близнецах, которое показало, что если у тебя прямой родственник — мама или папа — дожили до 100 лет, шанс у потомка дожить до 100 лет выше в 17 раз, чем у тех, у кого таких родственников нет», — пояснил врач.
Остальным стоит равняться на цифру 99, отметил медик. И чтобы стать долгожителем, надо соблюдать ряд рекомендаций.
Правильно обрабатывать овощи Сегодня часто говорят, что нужно есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Однако это не совсем правильно, пояснила биолог. «На самом деле во многих свежих овощах и фруктах биодоступность микроэлементов, которые там есть. — витамины и другие — очень маленькая. Например, помидоры лучше есть в вареном виде, в частности в борще. В них есть ликопин, который в помидоре без тепловой обработке недоступен. А вот если 20 минут его поварить, биодоступность увеличивается на 50%», пояснила Шестова
. Также стоит поступать и с морковью — ее варить следует целиком, в кожуре 20 минут. При этом, как отметили специалисты, не стоит себя жестко ограничивать в еде, ведь вкусно поесть — это всегда хорошо. Так, например, желающим дожить до глубокой здоровой старости они разрешили включать в рацион даже колбасу. «Дело здесь в соотношении. Если вы один кусочек съели — это одно дело. Если же основной ваш рацион — колбаса — другое. Кроме того, надо смотреть и на состав. Колбаса из индейки более полезна, чем колбаса из красного мяса», — пояснила биолог.
Но вот стимуляторы старения все же лучше исключить. «Это сахар, белый хлеб, белый рис, в общем, все белое. И, кстати, соль. Вот даже если колбасу из индейки съешь, и соли переешь, наутро себя в зеркале не узнаешь — лицо отекло, вес прибавился», — пояснил Мясников.
Общение и движение Отличным решением станет общение с приятными человеку людьми и контакт с животными. Как заметила биолог Шестова, общение с животными дает плюс три года к здоровой жизни. Ведь приятные ощущения вызывают прилив окситоцина, то есть работают на гормональном уровне.
Полезные стрессы Есть такое понятие гормезис, которое подразумевает под собой стимул в малой дозе. Например, яд змеи в малых количествах используется для устранения болей, а в больших количествах он уже смертельно опасен. Это же актуально и для стрессов.
«Малые дозы стрессоров имеют положительное влияние. Мы все боимся стресса, считается, что все болезни от нервов. Но суть в том, что в малых дозах он не просто полезен, а необходим», — заявила Шестова. Мясников и вовсе добавил, что полное отсутствие стресса человека убьет. Ведь человечество развивалось эволюционно в условиях стресса.
«Чтобы остро не реагировать на стрессовые условия вокруг нас, стоит создавать себе небольшие стрессы, которые дают малую дозу нервного напряжения, самим», — пояснила биолог.
Есть и правило «5С», которое помогает жить долго, счастливо и здорово — хороший сон, спорт, но не больших достижений, а личных, когда в один день человек проходит 1000 шагов, на завтра 1200. Секс и сбалансированное питание также дополняют этот список. Кроме того, не стоит забывать про отсутствие вредных привычек — стопки и сигареты.
А еще одно важное правило — получать удовольствие от жизни. Это основа долголетия, подчеркнули специалисты.
Низкая калорийность рациона замедляет старение, доказали ученые Ученые из Пенсильванского государственного университета подтвердили, что ограничение калорийности рациона замедляет укорачивание теломер — концевых участков хромосом. Укорочение теломер в настоящее время считается важнейшим фактором, ускоряющим клеточное старение. Результаты научной работы опубликованы в журнале Aging Cell.
В исследовании приняли участие 175 добровольцев. Ученые собрали информацию о состоянии здоровья участников и измерили у них длину теломер — особых ДНК-белковых структур на концевых участках хромосом. Теломеры выполняют защитную функцию — они обеспечивают разделение хромосом и предотвращают их «склеивание» друг с другом. «Слипание» хромосом грозит перемещением генов и мутациями, которые могут привести, в том числе, к онкологическим заболеваниям.
После завершения подготовительного этапа участников разделили на две группы. Первая группа в течение двух последующих лет должна была придерживаться своего обычного рациона питания. Участников из второй группы проинструктировали соблюдать дефицит калорий. При недостаточной энергетической ценности рациона организм вынужден обращаться к запасам энергии, которые уже накоплены в теле в виде жира.
По завершении периода диетического вмешательства длина теломер участников была оценена повторно. Оказалось, что при условии ограничения калорийности рациона они укорачивались медленнее. Ученые объяснили, что длина теломер отражает то, насколько быстро стареют клетки в организме человека. Это значит, что дефицит калорий может фактически увеличивать продолжительность жизни и сохранять молодость.
Дело в том, что при расходовании энергии внутри клетки образуются отходы, накопление которых вызывает окислительный стресс. Это особая форма повреждения клеток, которая также может нарушать целостность ДНК. Вследствие ограничения калорийности отходов образуется меньше и клетка не разрушается так быстро.
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 71
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума