Умственные способности связали с конкретным геном Размеры мозга и уровень интеллекта оказались связаны с различными вариантами гена HMGA2, сообщает New Scientist. К такому выводу пришла международная группа исследователей под руководством Пола Томпсона (Paul Thompson) из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, США. Статья ученых опубликована в журнале Nature Genetics.
Авторы работы проанализировали медицинские данные более 21 тысячи человек, среди которых жители Северной Америки, Европы и Австралии. Участники, помимо расшифровки генома, прошли функциональную магнитно-резонансную томографию головы, в ходе которой были определены размеры их мозга. Кроме того, добровольцы сдали тест на развитие умственных способностей.
Значимые отличия исследуемых показателей были выявлены у носителей различных вариантов гена HMGA2, кодирующего одноименный белок, который регулирует процесс транскрипции (перенос наследственной информации с ДНК на РНК). Коэффициент интеллекта у носителей двух С-вариантов гена (около 25 процентов участников) оказался в среднем на 1,3 балла выше, чем у носителей С- и Т-вариантов (половина добровольцев), и на 2,6 балла выше, чем у обладателей двух Т-вариантов.
Аналогичная взаимосвязь была выявлена и для общих размеров головного мозга, которые в каждой из указанных групп отличались на 0,6 процента. Исследователи также выяснили, что различным вариантам гена TERT соответствовало изменение размеров гиппокампа на 1,2 процента.
Все 43 года работы врачом-хирургом в Столинской центральной районной больнице Михаил Игнатьевич Прус помогал людям восстанавливать здоровье, часто спасая их жизни. А сколько пациентов прошло через руки этого доктора за весь период его работы? Уверен, что эта цифра была бы четырёхзначной. Однажды я поинтересовался у Михаила Игнатьевича, как часто в его работе на операционном столе возникали критические моменты, когда существовала угроза человеческой жизни? – Как правило, на плановых операциях таких ситуаций почти не было. А вот в экстренных случаях такое случалось. Но мы, врачи советской эпохи, только мечтавшие о таком современном оборудовании, делали всё возможное и невозможное, чтобы спасти человека… Вспоминается одна из его сложнейших операций, выполненная в далёкие 80-е годы прошлого века. Столичные врачи проводить пациенту оперативное лечение не рискнули в связи с противопоказаниями по болезни Рандю-Ослера. Больной был направлен для дальнейшего лечения по месту жительства. Медикаментозное лечение результатов не давало – состояние пациента ухудшалось. Михаилу Прусу нужно было принимать нелёгкое решение. Практический опыт хирурга подсказывал, что во время операции возможен летальный исход. Сердце хирурга диктовало другое: попытаться использовать маленький шанс, чтобы спасти человека. Чуткие пальцы хирурга, слаженность всей операционной бригады тогда сотворили чудо, подарив жизнь пациенту. После таких операций Прус, уставший до предела, бежал к своим послеоперационным больным. Глядя в их благодарные глаза, подпитывался этой энергией. И снова, и снова спешил на помощь… В жизни автора этих строк тоже был непростой период, когда на помощь пришли М. И. Прус и заведующий Осовским ФАПом Н. Г. Шевчук. Их методы лечения, практические советы, моральная поддержка, уверенность в том, что болезнь отступит, помогли мне выйти из критического состояния. …Раннее утро. Солнышко встаёт. Воздух наполнен густым ароматом свежескошенных трав. Рука рыбака подсекает ладного карасика, а сердце хирурга получает хорошую дозу адреналина. Рыбалка – наше общее хобби. Задаю Михаилу Игнатьевичу щепетильный и, возможно, не совсем деликатный вопрос: – Вам первому было присвоено звание «Почётный гражданин Столинского района». Недалеко от больницы был размещён билборд, где запечатлели рабочий момент доктора Пруса. Какие эмоции это вызывало у вас? – Мне не присуще чувство самолюбия, но такая оригинальная оценка не только моего труда, но и работы всего коллектива хирургического отделения была приятна. Работая длительное время в должности заведующего отделением, всегда акцентировал внимание медперсонала на выхаживании послеоперационных больных. Так как всегда считал: реабилитационный период не менее важен, чем сама операция… За свой немалый вклад в медицину района М. И. Прус награждён медалью «За трудовые заслуги». Являлся депутатом областного Совета депутатов. Так случилось в жизни этого удивительного человека, врача от Бога, что ему самому понадобилась медицинская помощь и моральная поддержка. Перенёс две сложные операции. В одночасье болезнь отняла жизнь любимой жены. Он понимал, что боль от невосполнимой утраты может уменьшить любимая работа, общение с коллегами и друзьями. Поработав ещё некоторое время в отделении, достойно ушёл на заслуженный отдых. Так какое же оно – сердце хирурга? Это сердце открыто для всех и никому не отказывает в помощи. Мелькнула мысль: а ведь это одна из тех профессий, где бывших не бывает? В преддверии Дня медицинских работников от имени многочисленных пациентов выражаю Михаилу Игнатьевичу Прусу огромную благодарность за то, что он в своё время отдавал нам частичку теплоты своего сердца, и пожелать ему доброго здоровья, долгих лет жизни и… хорошей рыбалки! Михаил ШПАКОВСКИЙ, д. Осовцы
Осторожно, тромбофлебит! Как распознать это заболевание
Тромбофлебит нижних конечностей – это самое распространенное сосудистое заболевание, связанное с воспалением стенок вен и последующим образованием тромба. Если вовремя не выявить и не лечить патологию, она может привести к фатальным последствиям — отрыву тромба и тромбоэмболии легочной артерии. Разбираемся, как этого избежать. Осторожно, тромбофлебит! Как распознать это заболевание
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Существует две основные формы тромбофлебита: поверхностный, на который приходится до 70% случаев, и внутренний. Поверхностная форма характеризуется воспалением на участках большой или малой подкожных вен, иногда во внешней яремной вене. Это заболевание не считается опасным для жизни, поскольку , так как вероятность отрыва тромба и попадания его в кровоток довольно мала. Как правило, сгусток крови рассасывается и воспаление проходит за несколько недель.
Другое дело — внутренний тромбофлебит нижних конечностей. Глубокие вены, в отличие от поверхностных, окружены мышцами, и их постоянное сокращение при ходьбе может спровоцировать отрыв кровяного сгустка. Из-за чего развивается тромбофлебит?
Тромбофлебит крайне редко развивается «на ровном месте», обычно заболевание связано с другими болезнями вен. В основе механизма лежит нарушение процесса оттока лимфы и проблемы с кровообращением в сосудах нижних конечностей. К ключевым факторам риска относятся:
Избыточный вес или ожирение; Варикозная болезнь; Нарушение свертываемости крови; Возраст старше 60 лет; Перенесенное хирургическое вмешательство; Длительное время без движения, например, из-за постельного режима во время болезни или долгой поездки; Прием комбинированных оральных контрацептивов или заместительная гормональная терапия; Противозачаточные таблетки или заместительная гормональная терапия; Сердечно-сосудистые, онкологические и аутоиммунные заболевания; Беременность; Наличие центрального венозного катетера, например, в большой вене в груди.
Какие симптомы у этого заболевания?
Тромбофлебит нижних конечностей чаще всего можно без труда определить самостоятельно, особенно поверхностный. Первый признак — это сильная боль по ходу вены. Воспаленный участок на ноге легко прощупывается под кожей, на нем видны узлы и уплотнение.
Также поверхностный тромбофлебит сопровождается другими симптомами:
Покраснение и отек пораженного участка, при этом нога не отекает; Кожа над воспаленной веной становится горячей, может быть покраснение; Общее недомогание и слабость.
Опасность внутреннего тромбофлебита в том, что венозная недостаточность часто дает о себе знать уже на довольно тяжелой стадии, когда увеличивается риск опасных осложнений. В этом случае появляются следующие признаки:
отечность одной из конечностей; локализованное покраснение кожи на ноге; тянущая боль в икроножной мышце; общий дискомфорт в ноге, жжение и тяжесть, ограничение подвижности.
Что делать?
Если вы обнаружили у себя все вышеперечисленные симптомы, обратитесь как можно скорее к врачу-флебологу. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением: помните, что все «народные» рецепты не имеют доказанной эффективности и в лучшем случае просто не помогут.
Специалист назначит вам обследование: допплеровское сканирование с введением контрастного вещества, которое позволяет оценить кровоток в вене и выявить пораженный участок, анализ крови на D-диммер для оценки процессов свертывания крови. Также в таких случаях пациенту необходимо сдать общий анализ крови.
Лечение поверхностного тромбофлебита чаще всего ограничивается нестероидными противовоспалительными препаратами для снятия воспаления (ибупрофен) и ношением специальных компрессионных чулков, которые устраняют острую боль и способствуют ускорению циркуляции крови. Кроме того, пациенту рекомендуется побольше двигаться.
Если врач диагностирует внутренний тромбофлебит, потребуется курс лечения антикоагулянтами для разжижения крови и тромболитиков, которые «разрушают» сгустки крови.
Но если консервативное лечение не помогает или в случаях, когда тромб частично отделяется и может оторваться, вызывая тромбоэмболию легочной артерии, необходима экстренная хирургическая операция.
Медвежовцев
Отправлено: 02.07.21 13:15. Заголовок: Проблемы со сном и н..
Проблемы со сном и низкая физическая активность оказались «смертельным оружием»
Если вы плохо спите и уже не первый год откладываете покупку абонемента в спортзал, помните, что подвергаете свое здоровье повышенному риску. Новое исследование наглядно показывает важность здорового сна и нормальной физической активности. Проблемы со сном и низкая физическая активность оказались «смертельным оружием»
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Ученые из Сиднейского университета решили выяснить, могут ли проблемы со сном и малоподвижный образ жизни, которые независимо друг от друга являются серьезными факторами риска смерти и различных заболеваний, оказывать комбинированный негативный эффект. Для этого они воспользовались данными биобанка Великобритании, отслеживающего состояние здоровья более полумиллиона британцев с 37 до 73 лет. В выборку попали 380 тысяч человек, представивших данные о своей еженедельной физической активности и качестве сна.
Уровень физической активности оценивался в соответствии с рекомендациями ВОЗ, согласно которым необходимо уделять не менее 150-300 минут умеренным аэробным нагрузкам или 75-150 — интенсивным. Качество сна участников исследования ученые определяли по шкале от 0 до 5. На основе полученных данных специалисты получили различные комбинации физической активности и сна.
Затем ученые проследили состояние здоровья и смертность среди добровольцев за 11-летний период, уделив внимание случаям сердечно-сосудистых и онкологическими заболеваний. За это время умерли 15,5 тысяч человек, из них около 4,1 тысячи — от болезней сердца и сосудов, и еще 9 тысяч — от рака.
По сравнению с участниками с «эталонными» показателями физической активности и качества сна у людей, которые плохо спят и ведут малоподвижный образ жизни, риск смерти от любых причин оказался повышен на 57%. У них также оказался наибольший риск смерти от любого типа сердечно-сосудистых заболеваний (на 67%), от любого типа рака (на 45%), причем от рака легких — на 91%. Кроме того, низкий уровень физической активности усилил негативную связь между плохим сном и всеми последствиями для здоровья, за исключением инсульта.
В то же время, ученые обнаружили, что «физическая активность в рамках рекомендаций ВОЗ или выше ликвидировала большую часть опасных последствия связи плохого сна и смертности».
Самые высокие шансы прожить долгую и здоровую жизнь имели финансово обеспеченные женщины с нормальным индексом массы тела, которые не имеют проблем со сном, физически активны, никогда не курили, не работали посменно, потребляют минимум алкоголя и включают в свой рацион достаточно овощей и фруктов.
«Эти результаты свидетельствуют о вероятном синергетическом эффекте, который взаимодействии между двумя этими факторами. Оба они имеют решающее значение для здоровья, но, к сожалению, наше общество страдает как от низкой физической активности, так и от плохого сна», — сообщили авторы исследования.
Медвежовцев
Отправлено: 02.07.21 13:20. Заголовок: Плохой сон в течение..
Плохой сон в течение месяца может «аукнуться» проблемами со здоровьем через год
Австралийское исследование показало, что недостаток сна может иметь отложенный эффект: если вы в течение месяца мучились бессонницей, а потом чувствовали себя «бодрячком», через год вы можете столкнуться с серьезными последствиями для своей психики. Плохой сон в течение месяца может «аукнуться» проблемами со здоровьем через год
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Ученые из Университета Ла Троба проанализировали взаимосвязь плохого сна и проблем со психическим здоровьем в будущем. Для этого они воспользовались данными продолжительного исследования NZAVS , в котором в течение 20 лет оценивается состояние здоровья сотен тысяч жителей Новой Зеландии.
В период с 2013 по 2018 годы в рамках исследования добровольцев просили сообщить, сколько часов они спали каждую ночь в предыдущем месяце, также ученые оценивали их уровень стресса с помощью специального теста. В общей сложности за пять лет были собраны данные о качестве сна более 133 тысяч новозеландцев. Используя метод математического моделирования, авторы нового исследования провели оценку взаимосвязи с продолжительностью сна и состоянием психического здоровья участников спустя год.
Оказалось, около 40% новозеландцев спят меньше рекомендуемых 7-9 часов, а недостаток сна действительно имеет отложенный эффект. У тех участников, которые сообщали о том, что плохо спали в течение месяца, выявлялись признаки распространенных психических расстройств спустя год. Причем проблемы со сном далеко не всегда были связаны с психологическим стрессом.
В то же время у тех участников, которые хорошо спали, уровень психического здоровья был значительно выше год спустя.
«Поощрение адекватной продолжительности сна может привести к улучшению психологического благополучия», — заключили авторы исследования.
По данным Национального фонда сна США (National Sleep Foundation), человеку в зависимости от возраста требуется разная продолжительность сна:
Новорожденным (0-3 месяца) — 14-17 часов Младенцам (4-11 месяцев) — 12-15 часов Малышам (1-2 года) - 11-14 часов Дошкольникам (3-5 лет) — 10-13 часов Детям (6-13) — 9-11 часов Подросткам (14-17 лет) — 8-10 часов Взрослым (18-64) — 7-9 часов Пожилым людям (65+) - 7-8 часов
Постоянный недосып не только ухудшает когнитивные функции человека, но и негативно влияет не пищеварительную систему и вес, ослабляет иммунитет и может обострить хронические заболевания.
Медвежовцев
Отправлено: 09.07.21 14:34. Заголовок: Ученые не нашли дока..
Ученые не нашли доказательств эффективности миорелаксантов при боли в спине
Австралийские ученые проанализировали результаты 31 исследования эффективности миорелаксантов. Обзор с метаанализом опубликован в The BMJ. Ученые не нашли доказательств эффективности миорелаксантов при боли в спине
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
Боль в спине – глобальная проблема, которая остается среди ведущих причин инвалидности в течение последних 30 лет. Миорелаксанты (средства для расслабления мышц) – один из главных классов лекарств, предлагаемых для ее лечения. В США в течение года амбулаторно выписывают около 30 миллионов рецептов на такие препараты.
Ученые из Австралии обратили внимание, что в разных странах рекомендации по назначению миорелаксантов при боли в спине отличатся. Более того, они конфликтуют. Например в США один из их видов рекомендуют в качестве препаратов первой линии, в Бельгии призывают не использовать.
В 2015 году метаанализ признал эффект миорелаксантов при боли в спине клинически значимым. Однако австралийские ученые указывают, что в него не включили ряд исследований, что могло привести к преувеличению эффективности этих лекарств. Кроме того, с тех пор вышли новые крупные исследования. Поэтому они провели новый обзор и метаанализ эффективности и безопасности миорелаксантов. Они рассмотрели 31 рандомизированное исследование, в котором участвовали более 6500 человек.
В некоторых из рассмотренных исследований миорелаксанты не продемонстрировали никакого положительного эффекта. В части научных работ препараты при приеме в течение 3-13 недель облегчали боль в спине лишь кратковременно. Однако этот эффект был настолько мал, что его нельзя назвать клинически значимым. То есть, действие миорелаксантов не оказывало заметного положительного эффекта на жизнь пациентов. В данном случае таким эффектом могло бы быть облегчение показателей состояния пациентов на 10 баллов по 100-балльной шкале оценки боли и инвалидности. Однако действие лекарств не давало улучшений более 8 баллов.
Долгосрочные эффекты применения миорелаксантов при боли в спине не исследовали вообще. Применение этих лекарств было связано с риском появления побочных эффектов – головокружения, слабости, головной боли и тошноты. Однако это обычно не приводило к прерыванию лечения.
Авторы обзора указывают, что наличие небольшого эффекта указывает на то, что не всем, но некоторым пациентам эти препараты потенциально могут приносить пользу. Но сегодня о ней практически нельзя судить. Качество исследований эффективности миорелаксантов остается низким. Поэтому требуются крупные качественные исследования, чтобы оценить действие этих лекарств заново.
Ученые обнаружили предвестники инсульта, которые появляются за 10 лет
У пациентов с инсультом за много лет до его развития когнитивные способности начинают снижаться быстрее, чем у других людей. Это показало исследование, которое опубликовано в Neurology Neurosurgery & Psychiatry. Ученые обнаружили предвестники инсульта, которые появляются за 10 лет
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
Снижение когнитивных способностей и ухудшение способностей выполнять рутинные ежедневные действия часто появляются после инсульта. Они – следствие физиологических изменений, которые связаны с этой болезнью. Новое исследование показывает, что историю нарушения когнитивного здоровья инсультных пациентов можно отследить на много лет назад. Когнитивные функции. Что это такое и как они нарушаются?
Нарушения когнитивных способностей - одна из самых актуальных медицинских проблем нашего времени. Эти функции психики страдают при деменции, распространенность которой постоянно растет. Разбираемся, что такое когнитивные функции, как могут выглядеть их нарушения, как их диагностируют. Читать статью
В новом исследовании ученые наблюдали за 14712 участниками, которые были старше 45 лет, в среднем в течение 12,5 лет. Их когнитивные способности периодически проверяли при помощи различных тестов. Они включали определение состояния памяти, беглости речи, скорости реакции, координации движений рук. Также авторы исследования оценили, как хорошо справляются участники с ежедневными делами: стиркой, уборкой, одеванием, приемом пищи, а также насколько хорошо они следят за своими финансовыми делами.
Ученые обнаружили, что у людей, у которых в течение периода наблюдения развился инсульт, еще за 10 лет до него показатели когнитивного здоровья выразительно отличались от показателей людей, у которых инсульта не было.
Наиболее ранними были изменения в показателях теста Струпа. Их снижение у будущих инсультников начинало наблюдаться за 10 лет до инсульта, оно становилось полностью очевидным за 6 лет. Этот тест основан на феномене задержки реакции на слова, которые написаны в тексте другим цветом. С его помощью оценивают когнитивную гибкость.
Явные ранние изменения наблюдались и при использовании Краткой шкалы оценки психического статуса (за 8 лет до инсульта). Различия в том, как люди справляются с различными рутинными делами проявлялись не так рано – примерно за два-три года до инсульта.
Более половины людей, у которых развился инсульт, были женщинами (60%). Снижение когнитивных способностей ученые чаще наблюдали у носителей гена APOE (считается, что он играет важную роль в развитии болезни Альцгеймера) и люди с низким уровнем образования.
Ученые подчеркивают, что это было наблюдательное исследование, поэтому оно не говорит о том, что когнитивные нарушения – причина инсульта.
«Наши данные демонстрируют, что будущие инсультные пациенты начинают отличаться от остальных еще за 10 лет до инсульта. Это говорит о том, что люди с когнитивными и функциональными отклонениями имеют повышенный риск развития инсульта», пишут ученые.
Авторы исследования указывают, что когнитивные отклонения за многие годы до инсульта говорят о том, что повреждения головного мозга перед этим событием накапливаются в течение долгого времени. К таким повреждениям относят поражение мелких сосудов мозга, дегенерация нервной ткани и воспаление.
Ученые уточнили условия теплового стресса для человека
Ученые проанализировали доступные научные о том, при каких температурах люди, животные и растения, чувствуют себе лучше всего, а при каких их жизни начинает угрожать опасность. Исследование опубликовано в Lancet Planetary Health. Ученые уточнили условия теплового стресса для человека
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
В настоящее время климат 12% поверхности планеты ученые считают смертельным для человека. В зависимости от скорости изменения климата, зона неподходящая для жизни людей может расшириться до 45-70% к концу этого века. В условиях постоянного стресса от действия жары могут оказаться 44-75% людей. Экстремальная жара становится все более частым явлением. Это явление, например, в 2003 году унесло более 70 тысяч жизней в Европе.
«Мы изучили, какие температуры предпочтительны, и какие вредны для человека, сельскохозяйственных животных и растений. Они оказались удивительно похожими», – сообщил Сентолд Ассенг (Senthold Asseng), профессор Мюнхенского технического университета, соавтор научной работы.
Авторы проанализировали научные данные о лучших температурах для жизни человека, жетонных и растений, опубликованные на английском языке с 1950 по 2020 год. Оказалось, что оптимальным диапазоном является окно между 17 и 24 градусами.
Ученые обнаружили, что человек начинает ощущать легкий тепловой стресс, когда при высокой влажности температура становится выше 23 градусов или при низкой влажности – выше 27.
«Если на людей в течение длительного времени действует температура выше 32 градусов при очень высокой влажности или выше 45 градусов при очень низкой влажности, это может оказаться смертельным», – сообщил Ассенг.
Ученые пишут, что для борьбы с жарой в городах можно использовать различные стратегии, включая затенение при помощи деревьев, рациональное планирование домов, использование систем охлаждения. Они указывают, что такие удобства доступны не всем, поскольку требуют больших ресурсов.
«Генетическая адаптация к изменению климата часто занимает несколько поколений. Имеющегося времени слишком мало для высших форм жизни. Если текущие тенденции сохранятся, многие живые организмы могут сильно пострадать или полностью исчезнуть», – цитирует неутешительные выводы Ассенг.
Медвежовцев
Отправлено: 09.07.21 14:45. Заголовок: Отдых на море полезе..
Отдых на море полезен для здоровья?
Несмотря на все пандемии, лето - это время отпусков, которые многие из нас хотели бы провести на море. Что нужно помнить, планируя такой отдых?
1 В чем польза отдыха на море? 2 Безопасность на воде 3 Солнце и его опасность 4 Отдых и инфекционные заболевания 5 Уход за кожей
1. В чем польза отдыха на море?
Что делает отдых на море таким полезным и приятным времяпровождением?
Плавание в воде, прогулки на пляже, всевозможные спортивные развлечения - это та физическая активность, которой многим из нас так не хватает в течение года. К тому же это гораздо увлекательнее, чем посещение спортзала. Солнечный свет, который нужен нашему организму для выработки витамина D и целого ряда веществ, регулирующих нашу нервную систему. Недостаточная освещенность может влиять на наше настроение. Морская вода и растворенные в ней вещества зачастую облегчает течение многих кожных заболеваний. Это утверждение до сих пор требует серьезных научных доказательств, однако многие дерматологи отмечают улучшение течения экземы или атопического дерматита после отдыха на море. Сам по себе факт отдыха в приятном месте положительно влияет на человека, испытывающего эмоциональные и интеллектуальные перегрузки и стресс.
Однако даже эти достоинства отдыха на море могут обернуться серьезными проблемами при несоблюдении достаточно простых рекомендаций.
2. Безопасность на воде
Вода - это источник не только приятных эмоций, но и реальной опасности утопления или травмирования. Несмотря на все предупреждения, каждый год люди тонут, в том числе на отдыхе. По данным Всемирной организации здравоохранения, утопления - третья по значимости причина смерти от непреднамеренных травм в мире (7% смертей от непреднамеренных травм, около 236 000 человек в год). А самые высокие показатели утопления приходятся на детей 1-9 лет.О чем стоить помнить, отправляясь на пляж?
Идеально, если вы умеете плавать, но даже это не обеспечивает полной безопасности. Отдавайте предпочтение пляжам, на которых работают спасатели. Не заплывайте далеко, даже если вы уверены в своем таланте пловца. Внимательно следите за флажками, обозначающими безопасность плавания. Никогда не оставляйте детей без присмотра! Даже вашего короткого отсутствия может хватить для трагедии. Дети могут утонуть даже в небольшой ванночке или садовой бочки с водой. Будучи на море или в бассейне, используйте защитные приспособления (жилеты, нарукавники) и не оставляйте детей на попечение их старших сестер или братьев - дети не должны присматривать за детьми. Не купайтесь после употребления алкоголя или наркотиков. Не купайтесь (и тем более не ныряйте!) в незнакомых местах, это чревато серьезными травмами. С осторожностью отнеситесь к купанию в холодной воде - есть риск развития судорог. Избегайте игр с “утоплением”, захватом людей в воде и т.д. Изучите правила оказания первой помощи при утоплении.
Помните, что утопление обычно происходит быстро и незаметно, без стереотипных криков о помощи и биений руками по воде.
3. Солнце и его опасность
Пребывание на солнце несет не только пользу, но и опасность, связанную с воздействием UV-излучения (что чревато развитием рака кожи) и тепловой болезнью (тепловое истощение и тепловой удар). Что же делать?
Избегайте нахождения на солнце с 11.00 утра до 15-16.00 вечера. Дети младше 6 месяцев не должны находиться под прямыми солнечными лучами. Носите свободную легкую одежду светлых тонов и головные уборы, защищающие ваше лицо, шею и уши. Внимательно отнеситесь к выбору солнечных очков для вас и ваших детей - они должны быть качественными и хорошо защищать глаза. Регулярно пейте, не дожидаясь появления чувства жажды. В качестве напитков подойдет прохладная вода, фруктовые или овощные соки, спортивные изотонические напитки. Кофе, сладкие газированные напитки, алкоголь в этой ситуации очень нежелательны. Используйте солнцезащитные средства с UV индексом не ниже 30, не забывая регулярно обновлять их на коже (не реже 1 раза в 2 часа, а также после каждого купания). Помните, что даже ваша одежда или вода, в которой вы плаваете, частично пропускают ультрафиолетовые лучи. Крем нужно наносить за 30 минут до выхода на солнце на открытые участки кожи (да-да, уши и лысина тоже считаются!) в достаточном количестве (около 2 чайных ложек при нанесении на лицо, шею и руки; около 2 столовых ложек при нанесении на тело). Внимательно следите за состоянием наиболее уязвимых членов семьи - детей, пожилых.
4. Отдых и инфекционные заболевания
Еще одна неприятность, о которой стоит помнить на отдыхе - это риск чем-либо заразиться: кишечные инфекции, респираторные инфекции, а сейчас еще и коронавирусная инфекция. Как этого избежать?
При купании избегайте попадания воды в рот и глаза, не проглатывайте воду, научите этому своих детей. После купания удаляйте воду из ушей. Если у вас есть повреждения кожи (например, после хирургической операции или пирсинга), стоит избегать купания или использовать водостойкие пластыри. Изучите рекомендации для путешественников - возможно, вам стоит использовать только бутилированную воду для питья, умывания и чистки зубов. Соблюдайте личную гигиену - чаще мойте руки и продукты. Внимательно относитесь к пище, которую вы едите и ее свежести. В местах общего пользования (душ, бассейн) старайтесь использовать подходящую обувь, чтобы исключить опасность заражения грибком. Если вы страдаете диареей, не стоит идти купаться в бассейн - это способствует распространению возбудителей. Не мочитесь в воду и не разрешайте делать это своим детям. Проверяйте детские подгузники каждые 30-60 минут, при необходимости их сменить - делайте это вне водоема.
Отдельного упоминания заслуживает сохраняющаяся опасность заразиться COVID-19. Вирус активен и на курортах, поэтому соблюдение простых профилактических рекомендаций по-прежнему актуально:
Избегайте пребывания в людных местах, в местах с плохой вентиляцией, контакта с больными людьми. Отдавайте предпочтение активности на свежем воздухе. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд, при необходимости обрабатывайте их спиртосодержащим средством. Старайтесь не трогать грязными руками лицо, нос, глаза, рот. Используйте маску для защиты, если это необходимо. Прикрывайте лицо во время чихания и кашля, а после - мойте руки. Вакцинируйтесь. Своевременно проходите тестирование, особенно в случае появления симптомов респираторной инфекции. Не путешествуйте при положительном результате теста на COVID-19!
5. Уход за кожей
Морская вода или вода в бассейне может обладать раздражающим действием на кожу пациентов с кожными заболеваниями, например, с атопическим дерматитом. Пребывание на солнце также может усугублять сухость кожи. Таким образом, стоит последовать некоторым рекомендациям по защите кожи:
Перед купанием нанесите на кожу эмолиент, для поддержания защитного липидного слоя на ее поверхности. После купания примите душ, тщательно смыв с себя соль. Осушите кожу без трения, мягко промакивая ее полотенцем. Нанесите солнцезащитный крем. Вернувшись домой с пляжа, примите душ с мягким очищающим средством, аккуратно осушите кожа и нанесите эмолиент повторно. Если необходимо, нанесите на имеющиеся очаги крем с глюкокортикостероидами, который вы обычно используете.
Медвежовцев
Отправлено: 09.07.21 14:48. Заголовок: Аспирин связали со с..
Аспирин связали со снижением риска смерти при 18 видах рака
В крупном систематическом обзоре, который опубликован в ecancermedicalscience, ученые оценили доказательства пользы аспирина для онкологических пациентов. Аспирин связали со снижением риска смерти при 18 видах рака
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
Первые данные, указывающие на то, что пациентам, страдающим от рака, может быть полезен аспирин, появились более 50 лет назад. Исследования на животных показали, что на фоне приема этого препарата уменьшается распространение метастазов. С тех пор было проведено множество научных работ по этой теме, были предложены биологические механизмы действия аспирина на злокачественные опухоли. Однако научная дискуссия не прекращается – вокруг эффекта лекарства остается неопределенность.
Ученые из Кардиффского университета провели систематический обзор 118 исследований, в которых участвовали около 250 тысяч пациентов с 18 видами рака. Большая часть работ была посвящена злокачественным опухолям толстой кишки, молочной железы и простаты. Также были обнаружены доказательства его эффекта при раке печени, раке легкого, раке мозга и других. Авторы фокусировались только на наблюдательных исследованиях. В них за участниками наблюдали длительное время, сопоставляя, как протекают заболевания у людей, которые принимают и не принимают аспирин. Такие исследования не доказывают, что аспирин является причиной лучшего выживания пациентов с раком, однако они дают важную информацию о его возможной пользе.
Анализ исследований показал, что прием аспирина был связан со снижением риска смерти от рака примерно на 20%. Ученые считают, что существующие доказательства полезного эффекта аспирина при раке «оправдывают его использование» в качестве дополнительной терапии при разных видах рака.
Ученые также оценили риск развития наиболее опасного осложнения, связанного с приемом аспирина – желудочно-кишечного кровотечения. Эта проблема встречалась у небольшого количества пациентов, однако в этой группе не было смертей, связанных с ней.
«Наше исследование показало, что аспирин не только помогает снизить риск смерти при раке, но и связан с задержкой распространения рака в организме. Поэтому аспирин заслуживает рассмотрения как дополнительное лечение для пациентов с раком, их врачи должны быть информированы об имеющихся доказательствах», – сказал ведущий автор исследования профессор Питер Элвуд (Peter Elwood).
Элвуд подчеркнул, что аспирин не способен заменить другие методы лечения рака.
Медвежовцев
Отправлено: 09.07.21 14:51. Заголовок: Что такое микробиом ..
Что такое микробиом и зачем нам о нем знать
Все чаще мы слышим о микробиоме и о его исключительной важности. Но что это и зачем он нам? Что с ним делать, если что-то делать все же нужно? Note
1 Что такое микробиом и откуда он берется? 2 Микробиом и защита от патогенов 3 Микробиом и иммунная система 4 Как позаботиться о своем микробиоме?
1. Что такое микробиом и откуда он берется?
Микробиом – это «сообщество микроорганизмов, населяющих определенную среду обитания или совокупность всех генов микроорганизмов этого сообщества». Мы можем говорить о микробиоме хвойного леса и о микробиоме одной отдельно взятой лужицы, имея в виду все микроорганизмы, которые там проживают. Но местом обитания микроорганизмов может быть и живой организм. Микробы населяют нашу кожу, полости рта и носа, слизистые половых органов, живут в кишечнике и даже обнаруживаются в крови.
Звучит несколько пугающе, но так ли это страшно? Вообще говоря, нет. В норме эти микроорганизмы (бактерии, вирусы, грибы и простейшие) находятся в симбиотических отношениях с человеком (макроорганизмом), формируя микробиоту или микрофлору. Микробиота человека может включать 900-1000 различных видов микроорганизмов, при этом существуют индивидуальные различия между людьми и даже разными частями тела – микробиота вашей правой и левой руки могут существенно отличаться.
Мы обогащаем свой микробиом в течение всей жизни. Впервые мы сталкиваемся с микроорганизмами при рождении, контактируя с материнской флорой (флорой влагалища и кишечника). Предполагается, что увеличение частоты некоторых аллергических и эндокринных заболеваний у детей, рожденных с помощью кесарева сечения, связано именно с отсутствием контакта с материнской микрофлорой, а также с использованием антибиотиков у таких рожениц. Эту проблему предлагают сейчас решать путем раннего контакта «кожа к коже» ребенка и матери в первые моменты после появления ребенка на свет. Отметим, однако, что разница кишечных микробиомов детей, рожденных разными способами, постепенно уменьшается со временем.
2. Микробиом и защита от патогенов
Нормальный микробиом – это стабильная система, достигшая баланса. Появление новых микробов извне (а чаще всего они патогенны) – это появление ненужных конкурентов, а конкурентов нужно устранять. Это оказывается вполне выгодно для организма-хозяина и служит одной из систем защиты. В настоящее время этот принцип положен в основу одного из методов лечения кишечных инфекций, вызванных Clostridium difficile. Эта бактерия приводит к развитию тяжелой диареи и псевдомембранозного колита, при этом возбудители часто устойчивы к антибиотикам (собственно, само заболевание может развиваться после антибиотикотерапии), что существенно затрудняет лечение. Современная медицина предлагает восстанавливать “нормальную” микробиоту, подавляющую рост патогенной флоры путем ее трансплантации извне (трансплантация фекальной микробиоты, упрощенно - “пересадка кала”). Несмотря на всю экзотичность процедуры, она показала свою высокую эффективность. Более того, сейчас исследуются возможности этой процедуры для лечения других заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также патологий обмена веществ, неврологических и психиатрических расстройств и даже ожирения.
При этом важно помнить, что при нарушении баланса безопасные прежде микробы могут сами становиться причиной развития инфекции. Так, например, грибы рода Candida, обнаруживаемые в норма на коже и некоторых слизистых, могут активироваться при снижении активности иммунной защиты и стать причиной развития кандидоза. А микроорганизмы, населяющие ротовую полость, могут способствовать развитию пневмоний у пожилых пациентов.
3. Микробиом и иммунная система
Наличие микроорганизмов в нашем организме – это возможность для иммунной системы получать стимулы, которые ее «тренируют». Кроме того, выделяемые ими вещества (жирные кислоты, ферменты) также обладают иммуномодулирующими свойствами. Микроорганизмы также участвуют в синтезе и обмене витаминов группы В, витамина К, что важно для всего организма и иммунной системы в частности.
Нарушения микробиома кожи и избыточное размножение патогенных микроорганизмом – это важное звено в развитии атопического дерматита, сопровождающегося хроническим воспалением и активацией иммунных клеток (к слову, кишечная микробиота также связана с патогенезом атопического дерматита).
Активность микробиома и диета могут даже влиять на риск развития опухолевых заболеваний. Так, например, в эксперименте на мышах показано, что короткоцепочечные жирные кислоты, вырабатываемые кишечными микроорганизмами, когда мы едим фрукты и овощи, подавляют выработку белка HDAC2. Этот белок, в свою очередь, связан с повышенным риском развития колоректального рака. Схожие эффекты показаны и для других микробиот: бактерии Staphylococcus epidermidis, населяющие кожу, способны подавлять рост опухолевых клеток в модели рака кожи.
Интересная гипотеза связана с тем, что изменение параметров микробиоты может помочь менять чувствительность раковых клеток к противоопухолевым препаратам, однако это предположение требует дальнейших исследований.
4. Как позаботиться о своем микробиоме?
В первую очередь представляется разумным сделать что-то, чтобы сберечь свой функционирующий микробиом. Для этого следует с большой внимательностью относиться к использованию антимикробных средств.
В первую очередь, это касается использования антибиотиков. К сожалению, антибиотики не разбирают, насколько нам нужны те или иные микроорганизмы. Но и обойтись без них мы порой не можем. Поэтому стоит принимать антибиотики только в тех ситуациях, когда они действительно необходимы. Это же поможет нам бороться и с достигающей уже катастрофических масштабов устойчивостью патогенных бактерий к антибиотикам.
Также с осторожностью стоит отнестись с использованию моющих средств с антибактериальными компонентами (триклозан) и местных антисептиков (насколько это возможно в эпоху пандемии). Если мы говорим о микробиоме половых органов, для их очищения стоит использовать специальные средства и не увлекаться избыточным и глубоким очищением (например, спринцеванием).
Логично рассуждать, что раз микробиом так важен, то можно каким-то образом на него подействовать, чтобы «улучшить». Многие слышали, что можно принимать биоактивные добавки с пробиотиками. Чаще всего они содержат лактобациллы и лактококки, бифидобактерии, некоторые виды стрептококков, пропионовокислые бактерии. Их активность и эффективность – предмет жарких научных споров. Живы ли микроорганизмы в потребляемых добавках? Выживают ли они, проходя желудочно-кишечный тракт? Достаточно ли их попадает в нужное место (и сколько это – достаточно? и где это нужное место?). Как долго длится эффект? И как учитывать индивидуальные различия микробиомов разных людей? Это заставляет считать пробиотики (во всяком случае, те препараты, которые мы может купить в аптеке) средством со скорее не доказанной эффективностью.
Пробиотики могут содержаться в ферментированных продуктах (квашеная капуста, кимчи, кисломолочные продукты). Они являются продуктом ферментативной деятельности упомянутых выше полезных микроорганизмов. Кроме того, они содержат пребиотические компоненты. Пребиотики – это компоненты пищи, не усваивающиеся в верхних отделах ЖКТ, однако оказывающие положительное действие на микрофлору кишечника (олиго- и полисахариды, инулин, пищевые волокна).
В настоящее время исследователи склоняются к тому, что употребление в пищу достаточного количества ферментированных продуктов, продуктов, богатых пищевыми волокнами, пре- и пробиотиков видимо имеет положительный эффект на состояние организма. В то же время отметим, что лучше получать их с компонентами пищи, нежели в форме таблеток или капсул.
Исследования микробиома и его связи с состоянием нашего организма – это одна из наиболее актуальных тем современной науки. В то же время, если говорить о реальной жизни, лучшим способом поддержать «полезные» микроорганизмы и помочь им в борьбе с “плохими”, не теряя, впрочем, над ними контроля – это следование правилам здорового образа жизни с полноценным и разнообразным питанием.
Медвежовцев
Отправлено: 16.07.21 14:52. Заголовок: Надо ли защищать от ..
Надо ли защищать от солнца волосы и губы?
Мы все хорошо усвоили, что в жаркие дни важно пользоваться кремами для защиты кожи от солнечных ожогов. Но есть и другие очень уязвимые места — это волосы и губы. Воздействие ультрафиолета может им навредить гораздо больше, чем кажется. Надо ли защищать от солнца волосы и губы?
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Сухие, ломкие, обесцвеченные — что делает солнце с нашими волосами
Когда волосы подвергаются длительному воздействия солнечных лучей, возникает эффект отбеливания: ультрафиолет взаимодействует с меланином — пигментом, от которого зависит цвет кожи и волос, — и обесцвечивает их. Также повреждается кутикула и кератин. Именно поэтому летом наши волосы всегда становятся светлее. В этом нет ничего хорошо, поскольку они становятся более сухими, тонкими и ломкими, локоны плохо держат укладку.
Это может произойти с любым типом волос, независимо от цвета и текстуры, но в «группе риска», — светлые и тонкие волосы, а также поврежденные завивкой и окрашиванием. А если вы загораете с непокрытой головой и плаваете в хлорированном бассейне, для ваших волос это будет двойной удар.
Вот что рекомендуют авторы портала Healthline на тот случай, если ваши волосы пострадали от солнца:
Постарайтесь не мыть волосы шампунем каждый день — моющие средства могут еще больше усугубить сухость; Используйте увлажняющий кондиционер, подходящий вашему типу волос, после каждого мытья. Можно также использовать несмываемые средства; Выберите увлажняющие средства для укладки волос. А лучше вообще пока воздержаться от укладки, особенно если для этого требуется фен, «утюжок» или щипцы для завивки; Избегайте любого химического воздействия на волосы — например, хлора.
Но лучше — не допускать таких последствий. Дерматологи советуют позаботиться о защите своих волос от солнца заранее:
Носите шляпу с широкими полями или легкий шарф на голове, также подойдут зонты от солнца; Для плавания в хлорированном бассейне надевайте специальную шапочку или хотя бы соберите волосы в высокий пучок; Если волосы все же намокли, обязательно промойте их чистой водой; Используйте шампуни и другие ухаживающие средства для волосы, которые содержат SPF-фильтры; Если у вас тонкие волосы, лучше пользоваться средствами для увеличения объема.
Раздражение, отек, волдыри и риск рака — почему так важно защищать губы на солнце
Кожа на губах очень уязвима для солнечных лучей и они могут обгореть так же, как и другие участки тела. Особенно опасно избыточное воздействие ультрафиолета для нижней губы: по данным американских онкологов, рак кожи на ней возникает в 12 раз чаще, чем на верхней.
Солнечный ожог на губах можно спутать с герпесом, однако есть очень характерные симптомы, которые всегда появляются после долгого пребывания на пляже или прогулке жарким днем:
Губы становятся краснее, чем обычно и опухают; Кожа на них как будто более тонкая и нежная; Болезненные ощущения; Могут появиться волдыри, которые в отличие от герпеса представляют собой мелкие пузырьки, наполненные жидкостью, а не гноем; В тяжелых случаях может опухнуть язык.
Как правило, солнечный ожог на губах проходит в течение 3-5 дней, и если симптомы не исчезли — это повод для обращения к врачу.
Вот что нужно сделать для более эффективного заживления:
Прикладывайте холодные компрессы к губам — например, полотенце или мочалку, смоченную в воде; Используйте гели и кремы с экстрактом алоэ вера, которое обладает заживляющим эффектом; Ни в коем случае не применяйте вазелин и другие средства, содержащие нефть — при солнечных ожогах они удерживают тепло на коже; Для облегчения боли используйте безрецептурные средства, например, ибупрофен.
Чтобы избежать этих неприятностей и рисков, достаточно просто использовать солнцезащитные средства для губ, их достаточно в продаже. Специалисты рекомендуют выбирать бальзамы с уровнем SPF 30, поскольку они отфильтровывают до 97% ультрафиолетового излучения. Это особенно важно, если собираетесь провести день на пляже или у открытого бассейна.
Медвежовцев
Отправлено: 16.07.21 14:58. Заголовок: 5 советов для безопа..
5 советов для безопасности сердца при аномальной жаре
Американская кардиологическая ассоциация опубликовала рекомендации, которые нужны людям старше 50 лет, страдающим от болезней сердца или избыточного веса. 5 советов для безопасности сердца при аномальной жаре
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
В этом году Россия, как и многие другие страны, столкнулась с аномальной жарой. Ее, наряду с индийским вариантом коронавируса, называют одной из причин повышенной смертности в Москве. При таком повышении температуры именно заболевания сердца и сосудов представляют наибольший риск.
Американская кардиологическая ассоциация напомнила, что при высокой окружающей температуре организм пытается охладить себя, перераспределяя большее количество крови от внутренних органов к коже. Это может способствовать увеличению нагрузки на сердце.
«Если у вас есть сердечно-сосудистые болезни, вы старше 50 лет и у вас имеется лишний вес, вам следует предпринять специальные меры предосторожности, чтобы защитить свое сердце», – сказал Дональд Ллойд-Джонс из Северо-Восточного университета, спикер Американской кардиологической ассоциации.
Ллойд-Джонс указал, что многие лекарства, которые принимают «сердечники», могут усугублять влияние жары на организм и способствовать ухудшению самочувствия. Он подчеркнул, что, несмотря на это, их прием нельзя прерывать. 5 правил от Американской кардиологической ассоциации:
Следите за часами. Лучше не оставаться на улице, когда солнце наиболее активно – между полуднем и 3 часами дня. Одевайтесь соответствующе. Одежда должна быть легкой, светлой, из дышащей ткани (хлопка или современных материалов, отталкивающих пот). К этому следует добавить шляпу и солнцезащитные очки. На открытые участки кожи нужно нанести солнцезащитный крем с фактором не менее 15. Пейте. Следует выпивать по два стакана воды перед выходом на улицу, во время него или во время выполнения упражнений. Напитков, содержащих алкоголь или кофеин нужно избегать. Делайте перерывы. В тенистых местах можно остановиться на несколько минут, выпить воды, а затем продолжить свой путь. Следуйте указаниям врача.
Важно знать признаки, которые говорят о перегреве. Симптомы теплового истощения:
При их появлении нужно найти прохладное место, прекратить упражнения и быстро охладиться – при помощи прохладного душа или напитков. Ассоциация напоминает, что тепловое истощение может потребовать медицинской помощи.
Медвежовцев
Отправлено: 16.07.21 15:03. Заголовок: Даже одна бессонная ..
Даже одна бессонная ночь ухудшает физическое и психическое здоровье
По данным всероссийского опроса, лишь каждый третий россиянин спит положенные минимум 8 часов в сутки, а половина респондентов заявили, что им не хватает времени на то, чтобы выспаться. Новое исследование в очередной раз показывает, какой ущерб здоровью наносит плохое качество сна. Даже одна бессонная ночь ухудшает физическое и психическое здоровье
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Известно, что хронический недостаток сна не только ухудшает когнитивные функции человека, но и может привести к необратимому повреждению и разрушению нейронов. Кроме того, расстройства сна негативно влияют на пищеварительную систему и вес, ослабляют иммунитет, могут обострить течение хронических заболеваний, в том числе почечных, повысить риск диабета, гипертонии, сердечных приступов и инсультов. У взрослых, которые спят слишком мало или слишком много, может повышаться риск сердечного приступа или инсульта.
Однако кратковременные эффекты от снижения качества сна исследовались не так широко, и ученые Университета Южной Флориды решили выяснить, как сказывается на самочувствие недосыпание в течение суток или нескольких дней.
Они проанализировали данные опроса о качестве сна, который проводился в период с 2004 по 2006 годы с участием около 2 тысяч взрослых американцев. В течение восьми дней добровольцы вели записи о том, как и сколько они спали, а также о своем самочувствии.
Результаты показали, что недосыпание даже в течение суток приводит к заметному снижению настроения и ухудшения самочувствия. По мере увеличения продолжительности бессонницы эти эффекты только усиливались и появлялись новые, такие как боли во всем теле, расстройства желудочно-кишечного тракта и респираторные симптомы, например, боль в горле или насморк. Пик плохого самочувствия приходился на шестые сутки проблем со сном.
«Когда человек плохо спит почти каждый день, это означает хроническое заболевание, которое наше тело и разум больше не могут терпеть. Исследование показало, что непрерывная бессонница приводит к неполному восстановлению организма и накоплению стресса, что ухудшает наше повседневное самочувствие», — сообщили ученые.
Ранее австралийские ученые доказали, что недостаток сна имеет опасный отложенный эффект: у людей, которые плохо спят в течение месяца, год спустя выявляются признаки депрессии, тревожности и других психических расстройств. В то же время у тех, кто хорошо спал, уровень психического здоровья был значительно выше год спустя.
Каждую зиму, страдая от холода, мы представляем, как здорово будет греться на солнце летом. Но летняя жара может стать источником серьезных проблем, как для взрослых, так и для детей. Чем чреват перегрев и что делать, чтобы его избежать? Note
Что такое тепловая болезнь? Что способствует развитию тепловой болезни? Как проявляется тепловая болезнь? Как справляться с проявлениями тепловой болезни? Как избежать развития тепловой болезни? Как мы регулируем теплообмен?
• Что такое тепловая болезнь?
Говоря о тепловом ударе, мы будем оперировать более общим термином "тепловая болезнь" – это общее название расстройств, связанных с неспособностью организма справиться с воздействием высоких температур. По степени тяжести эти проявления могут варьировать от легких до опасных и даже жизнеугрожающих:
Тепловой отек. Тепловая сыпь (например, потница). Тепловые судороги. Тепловые обмороки. Тепловое истощение. Тепловой удар - наиболее тяжелая форма тепловой болезни, связанная с повышением температуры тела выше 40 градусом и сопутстввующими неврологическими расстройствами.
• Что способствует развитию тепловой болезни?
Из сказанного выше следует, что подобные состояния развиваются при избыточном поступлении тепла или при нарушении теплоотдачи.
Повышенное поступление тепла
Пониженная теплоотдача
Высокая температура окружающей среды.
Физическая нагрузка (труд, занятия спортом).
Избыточная продукция тепла телом (злокачественная гипертермия, нарушения функции щитовидной железы, лихорадка, в том числе, в результате инфекций, судорожный синдром и т.д.).
Прием стимулирующих препаратов или наркотиков.
Синдром отмены (некоторые препараты, алкоголь)
Ношение теплой одежды или приспособлений, ухудшающих теплоотведение (например, накладки на спортивной форме).
Высокая влажность окружающей среды.
Избыточный вес, заболевания сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, почек.
Дегидратация и нарушения обмена ионов в организме (электролитные нарушения.
Пожилой или детский возраст (вследствие особенностей работы центральной нервной системы).
Муковисцидоз.
Нарушения потоотделения вследствие кожных заболеваний (обширные рубцы, распространенная экзема, псориаз, ожоги).
Прием определенных препаратов и веществ, влияющих на теплорегуляцию и потоотделение (антигистаминные препараты, антипаркинсонические препараты, антихолинергические препараты, диуретики, барбитураты, алкоголь).
Также важными причинами являются снижение способности к акклиматизации (актуально для детей и пожилых людей), а также особенности поведения, связанные с неспособностью контролировать окружающие условия и потребление жидкости (младенцы, пожилые люди, постельные больные).
• Как проявляется тепловая болезнь?
Как мы уже говорили выше, тяжесть проявлений может быть самой разной. Однако, стоит быть внимательным даже к минимальным проявлениям тепловой болезни, особенно, у детей и пожилых людей.
Тепловое истощение может иметь сходные проявления у детей и взрослых:
Головная боль. Спутанность сознания, головокружение. Потеря аппетита, плохое самочувствие. Холодная, бледная и липкая кожа, чрезмерное потоотделение. Локальные мышечные спазмы (руки, ноги, мышцы живота), судороги. Учащенное дыхание, сердцебиение. Повышенная жажда. Тошнота, рвота. Сонливость, вялость. Раздражительность. Повышение температуры тела до 38 градусов.
Появление подобных симптомов говорит о том, что человеку необходимо оказать помощь. При ее отсутствии есть риск развития теплового удара:
Высокая температура тела - 40 градусов и выше. Изменение поведения и психического состояния: спутанное сознание, невнятная речь, возбуждение, раздражительность и агрессия, бред, судороги, кома. Изменение потоотделения: кожа горячая, сухая (реже она может быть слегка влажной), красная, потоотделение снижено. Тошнота, рвота, диарея. Учащенное дыхание, учащенное сердцебиение. Головная боль, головокружение, слабость. Потеря сознания, судороги.
Развитие симптомов теплового удара требует немедленного обращения за медицинской помощью.
• Как справляться с проявлениями тепловой болезни?
Человеку с проявлениями теплового истощения необходимо выполнить несколько действий:
Переместиться в прохладное место в тени. Лечь, слегка приподняв ноги (если есть тошнота или рвота, нужно лечь на бок). Пить много прохладной воды, хорошо подходят также спортивные и аптечные составы для регидратации. Охлаждать кожу: для этого можно опрыскивать или протирать кожу прохладной водой, делать холодные компрессы в области подмышек, шеи, паха, использовать веер, вентилятор или кондиционер. Также подойдет прохладный душ или даже поливание из садового шланга
Улучшение должно наступить в течение 30 минут. Если этого не произошло, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
При проявлениях теплового удара можно сделать следующее (например, ожидая врача):
Поместить пострадавшего в прохладное затененное место (например, занести в дом), раздеть. Охлаждать его, поместив в ванну с холодной водой или обложив мокрыми холодными полотенцами (их нужно менять часто, чтобы они не успели нагреться). Давать жидкость нужно небольшими порциями, если человек может пить самостоятельно.
• Как избежать развития тепловой болезни?
Для того, чтобы избежать перегрева и сопутствующих проблем, в жару необходимо следовать очень простым рекомендациям:
Пейте достаточное количество жидкости, особенно, если вы занимаетесь спортом, не дожидаясь ощущения жажды (прегидратация). При этом речь идет о воде и несладких напитках. Кофе, сладкая газировка или алкоголь могут ухудшить ваше состояние. Критерием достаточности может быть то, как часто вы ходите в туалет и какой цвет имеет моча - она должна быть светлой. Принимайте прохладный душ или ванны. В течение дня можно опрыскивать кожу и одежду водой. Носите легкую свободную одежду из натуральных материалов светлых цветов, не затрудняющую теплоотдачу, головные уборы с широкими полями. Подбирайте подходящую одежду для детей, не злоупотребляя укутыванием и ношением теплой одежды. Даже легкое одеяло, которым вы укрываете ребенка в коляске, снижает эффективность теплообмена. Эти же рекомендации актуальны, если вы носите ребенка в слинге или эргорюкзаке. Наносите солнцезащитный крем с индексом SPF не менее 30 за 30 мин до выхода на улицу (солнечный ожог снижает эффективность теплоотдачи через кожу). Избегайте нахождения на солнце с 11.00 до 15.00, старайтесь перемещаться в тени, избегая открытого солнца. Избегайте интенсивных физических нагрузок. Никогда не оставляйте детей в закрытом автомобиле, даже на “пару минут!” Это же, кстати, касается и домашних животных. Избегайте пребывания в жарких невентилируемых помещениях. При необходимости находиться или работать в условиях жаркого климата соблюдайте принципы акклиматизации: привыкание организма к новым условиям требует 8-11 дней с постепенным увеличением нагрузки. Проконсультируйтесь с врачом по поводу принимаемых вами лекарств. Внимательно следите за состоянием детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями, которые наиболее подвержены риску тепловой болезни.
Исследователи предполагают, что глобальное изменение климата приведет к учащению смертей от тепловой болезни в будущем. В то же время, рекомендации по профилактике тепловой болезни относительно легко выполнимы. Наше внимательное отношение к собственному здоровью и здоровью близких может помочь нам пережить жаркий сезон.
• Как мы регулируем теплообмен?
Тело человека поддерживает постоянную температуру за счет обмена веществ, в то же время если температура повышается и избыточное тепло необходимо отводить, то могут работать несколько способов:
Прямое отведение тепла в виде инфракрасного излучения. Охлаждение за счет испарения, например, при потоотделении. Конвекция - передача тепла в более холодный воздух или жидкость на открытых участках тела. Теплопроведение - передача тепла более холодным предметах при непосредственном контакте.
Очевидно, что все пути решения проблемы, кроме испарения, эффективны только в том случае, если окружающая среда холоднее, чем человеческое тело. Это значит, что при температурах около 35 градусов и выше основную роль в охлаждении играет испарение. В то же время, в условиях высокой влажности воздуха эффективность испарения значительно снижается.
Если отведение тепла не происходит достаточно быстро, а регуляторные возможности организма истощены, это может грозить наступлением состояния, называемого тепловой болезнью (heat illness).
Недорогая повязка на основе коллагена может помочь при хронических ранах и язвах
В пилотном исследовании, которое опубликовано в Molecular Pharmaceutics, ученые вылечили при помощи нового метода 13 пациентов. Недорогая повязка на основе коллагена может помочь при хронических ранах и язвах
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
Хронические раны и язвы часто успешно лечат. Однако успех их терапии ограничен рядом сложностей: бактериальной инфекцией, нарушенным кровоснабжением поврежденной области, длительным воспалением. Борьба с ними в настоящее время требует больших усилий и материальных затрат. Поэтому ученые из США, Великобритании и Ирана предложили практичный и недорогой способ лечения с использованием биополимерных повязок.
В пресс-релизе, выпущенном Университетом штата Мичиган, соавтор нового исследования Мортеза Махмуди (Morteza Mahmoudi) указал, что в мире более 45 миллионов пациентов с хроническими ранами, которые не поддаются обычным методам лечения. Передовые методики терапии этого состояния используются почти исключительно в богатых странах. Средства для стимулирования регенерации могут стоить дороже 1000 долларов. Поэтому появление новых, менее дорогих и доступных, способов лечения крайне востребовано.
Ученые стремились создать продукт для борьбы с ранами, который можно сделать из уже доступных недорогих биополимеров. Каркас нового перевязочного материала составила сетка из натуральных нановолокон, включая волокна коллагена – важного структурного белка соединительной ткани. Он создает хорошую поддерживающую трехмерную структуру для развития в ране кровеносных сосудов и регенерации тканей.
«Важно, чтобы физические и механические свойства перевязочного материала были близки к свойствам кожи. Это нужно, чтобы новые клетки чувствовали себя как дома», – прокомментировал Махмуди.
К биополимерному каркасу ученые присоединили белки, пептиды и наночастицы, которые способствуют регенерации тканей и сосудов, обладают противомикробной активностью, стимулируют иммунные силы. Со временем новый перевязочный материал самостоятельно рассасывается. Он не требует извлечения, которое потенциально может травмировать рану.
После тестов на животных ученые проверили эффективность нового перевязочного материала на 13 пациентах с хроническими ранами. Все участники исследования были вылечены. Ученые предполагают, что цена одной перевязки должна составит около 20 долларов.
Ученые узнали, влияет ли уровень тестостерона на успех в жизни
Авторы нового исследования, опубликованного в Science Advances, развеяли миф о влиянии уровня тестостерона на жизнь. Ученые узнали, влияет ли уровень тестостерона на успех в жизни
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
В настоящее время широко распространено мнение, что уровень тестостерона в крови у мужчин связан с их общественно-экономическим положением. Например, у людей с его более высокой концентрацией чаще высокий уровень образования или дохода. Для женщин, наоборот, этот гормон связывают с негативными прогнозами.
В то же время, известно, что социальные факторы сами по себе могут влиять на уровень тестостерона. Например, хронический стресс способствует его снижению. В этом случае причиной низкого социального положения может оказаться скорее сам стресс и изменения в здоровье, которые он может вызывать. С другой стороны, уровень тестостерона может повышаться, если человек положительно воспринимает свой социально-экономический статус. То есть, показатели тестостерона могут быть не причиной успешности, а ее следствием.
Чтобы узнать, действительно ли тестостерон влияет на успешность, ученые из Великобритании и Норвегии провели крупное исследование с использованием генетических методов.
Ученые выбрали среди участников британского Биобанка более 306 тысяч человек. Они выделили среди них людей с генетическими вариантами, которые связаны с высоким уровнем тестостерона. У этих людей на высокую концентрацию гормона не должны были повлиять социальные и другие условия. Поэтому данные о них могут с большой степенью надежности говорить о том, связан ли тестостерон с успешностью.
Ученые фокусировались на связи тестостерона с доходом, характером работы, местом проживания, квалифицированностью, склонностью к риску т состоянием здоровья. Оказалось, что генетически детерминированный высокий уровень тестостерона почти не связан ни с какими из этих показателей у мужчин и женщин.
Авторы исследования считают, что вопрос влияния тестостерона на жизнь человека окружен мифами. По всей видимости, этот гормон не так важен для социально-экономического статуса, как было принято считать.
Хроническая боль может влиять на регулирование эмоций
Ученые из австралийского Университета Нового Южного Уэльса впервые обнаружили биологические механизмы, которые связывают длительную боль и эмоциональные нарушения. Исследование опубликовано в European Journal of Pain. Хроническая боль может влиять на регулирование эмоций Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
Хроническая боль – не просто ужасное и изматывающее ощущение. Ей часто сопутствуют депрессия и тревожность. Она может влиять на эмоции, чувства и взгляды человека, указывают авторы нового исследования.
В исследовании участвовали 24 человека, страдающих от хронической боли, и 24 здоровых человека – контрольная группа. Ученые определили уровень двух важных нейромедиаторов – гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и глутамата – в коре префронтальной извилины мозга участников. Для этого они воспользовались методом протонной магнитно-резонансной спектроскопии.
У людей с хронической болью уровень ГАМК был значительно ниже, чем в контрольной группе. Это снижение не зависело от причин боли.
«Снижение уровня ГАМК говорит о том, что клетки головного мозга больше не общаются друг с другом как надо. Когда этого медиатора становится мало, наши эмоции и мысли становятся интенсивнее, что влияет на поступки», – сказала Сильвия Гастин (Sylvia Gustin), ведущий автор исследования.
Уровень глутамата на фоне хронической боли тоже был снижен. Это один из важных возбуждающий медиаторов нервной системы. При его нехватке отмечаются чувство страха, волнения и негативное мышление.
Ученые предполагают, что эти изменения могут быть частью механизма, посредством которого боль меняет работу мозга. Они объяснили, что когда у человека что-то болит, увеличивается уровень гормонов стресса, которые вызывают сильное увеличение уровня глутамата в мозге. Однако если боль становится хронической, организм прибегает к разным способам, чтобы снизить уровень глутамата и ГАМК. В результате человеку становится сложно испытывать положительные эмоции.
Авторы исследования надеются, что их открытия помогут в будущем разработать лечение для улучшения психики людей, страдающих от головной боли.
Медвежовцев
Отправлено: 31.07.21 14:18. Заголовок: Почему вакцинация ве..
Почему вакцинация ведет к увеличению заболеваемости?
31.07.2021 Юрий Мухин
Об антителах
В конце первой части работы я сообщил, что в научно-исследовательских работах опираться только на статистику нельзя – необходимо найти физический смысл происходящего – понять, почему статистика даёт такой результат? Почему карантины, ношение масок и вакцинация вызывают повышение заболеваемости и смертности от ОРЗ? Мало ли какому дураку, называющему себя учёным или «популярным блогером», от стука мочи в голову покажется умным какое-то объяснение. А на самом деле, как?
Что значит «найти физический смысл»? Это образно представить себе, что и почему происходит с молекулами, веществами и иными объектами в процессе получения конечного результата. Соответствует ли происходящее известным законам природы и логике?
Вот сейчас, после вспышки ОРЗ во всех странах, молящихся на «святого коронавируса», пытаются найти хоть какое-то «светлое пятно» в сложившейся ситуации. И хором вопят о том, что хотя вакцинирование и не помогает не заболеть – после вакцинации люди болеют так же и даже больше, - но зато после вакцинации болезнь типа протекает легче.
Это как понять? Какова физика этого утверждения? Ведь вакцина - это не лекарство – это не как антибиотик для бактерий. Вакцина – это сам ослабленный патоген или его аналог с куском того патогена, против которого делается прививка. Вакцина должна действовать по совершенно иному принципу. Она не действует на патоген, она обязана действовать на сам организм – на его иммунитет. При чём тут то, что болезнь, якобы, протекает легче? Даже если бы это и не было просто брехней.
Итак, я рассмотрю физику воздействия карантинов, ношения масок и вакцинации на саму болезнь. Рассмотрю со стороны, о которой врачи не говорят, - я взгляну на проблему философски, принципиально.
Предупреждаю как обычно, что меня не убеждает нынешняя официальная теория вирусов - я не вижу фактов, подтверждающих, что эти наблюдаемые в заболевших клетках тела визикулы, называемые вирусами, вызывают эпидемии, в данном случае, эпидемии ОРЗ. Но что тут поделать, если так считают те, кто получает деньги за то, чтобы так считать, - официальные медики и учёные? Что тут поделать, если обычные люди привыкли верить им?
Мало этого, ОРЗ каждый сезон происходят и имеют вид эпидемий, - это факт. Значит что-то же их вызывает – какой-то патоген или какая-то причина. Я не могу пока даже в общем ответить на вопрос, что это. Поэтому и я буду считать, что эпидемии ОРЗ вызывают вирусы, и буду так считать, чтобы не плодить вопросы без большой необходимости – чтобы не уводить обсуждение в сторону от того вопроса, который хочу обсудить.
Итак, задумаемся, что такое антитела, которые все мечтают получить в результате вакцинации. Судя по всему, антитела в организме реально появляются и посему в их наличии сомневаться не приходится. Одновременно можно согласиться и с установленным исследователями предназначением антител. Дам цитату из Вики:
«Антитела́ или иммуноглобулины — крупные глобулярные белки плазмы крови, выделяющиеся плазматическими клетками иммунной системы и предназначенные для нейтрализации клеток патогенов (бактерий, грибов, многоклеточных паразитов) и вирусов, а также белковых ядов и некоторых других чужеродных веществ. Каждое антитело распознаёт уникальный элемент патогена, отсутствующий в самом организме, — антиген, а в пределах данного антигена — определённый его участок, эпитоп. Связываясь с антигенами на поверхности патогенов, антитела могут либо непосредственно нейтрализовать их, либо привлекать другие компоненты иммунной системы, такие как система комплемента и фагоциты, чтобы уничтожить чужеродные клетки или вирусные частицы».
Утверждение Вики, что даже не клетки, а всего лишь белковые молекулы по своему разумению кого-то там «привлекают и призывают» – это оставим без комментариев, а для себя отметим две безусловные вещи.
Первое. Антитела – это не клетки, способные сами себя создавать, это всего лишь белковые молекулы, но эти молекулы чрезвычайно сложные - состоят из десятков тысяч атомов. И для любого организма, в том числе и для организма человека антитела, как таковые, не обыденность, а редкость. Может и не такая же редкость, как витамины, но всё же.
Антитела - не обычные для организма белки, из которых состоят клетки тела, и которые организм каждый день создаёт миллионами. Если на организм не нападают патогены, то организм вообще может антитела не создавать. Я это пишу к тому, что у организма по этой понятной причине (редкости) может быть ограничен ресурс по синтезу (созданию) молекул антител – у организма может не хватать деталей (менее сложных молекул) для создания антител.
Отвлекусь. Химия не создаёт сложные молекулы сразу, химия работает этапами. Сначала из элементарных атомов создаются простые молекулы, потом из этих молекул создаются сложные молекулы, из них – ещё более сложные. И если организму надо создавать много антител, то может оказаться, что на каком-то этапе создания антител будет не хватать для этого необходимых химических соединений – их запас в организме исчерпается, как исчерпывается в организме запас витаминов, если прекращается поступление витаминов с пищей. И в результате иммунитет и рад бы был создать необходимые антитела, да не из чего их будет создавать.
А уже созданные иммунитетом ранее антитела не будут подходить для нейтрализации нового патогена (нового штамма вируса), поскольку иммунитет антитела специализирует под определённый патоген.
Каков вывод по первому вопросу? Вполне может быть, что организм не сможет или организму будет трудно создавать антитела, «когда угодно и в неограниченном количестве».
Второе, что надо отметить, антитела не убивают патоген (тот же вирус) – они, связываясь с вирусом, обезвреживают его.
И что из этого?
А из этого получается следующее. Если человек, заражённый вирусом, распространяет вирус чиханием или кашлем на здоровых людей, и этим их заражает, то выздоровевший человек, у которого этот вирус обезврежен и обезвреживается антителами, точно так же распространяет и заражает окружающих… обезвреженным вирусом!
О прекращении эпидемий
Пока на этом остановимся и зададимся вопросом, а почему эпидемии прекращаются?
Сегодня мерзавцы нас убеждают, что эпидемии прекращаются только потому, что проклятый патоген добирается до вакцинированных людей и иммунитет вакцинированных людей убивает этот патоген, а только это эпидемию прекращает. И поэтому всем, всем, всем надо вакцинироваться!
Подождите, а как раньше эпидемии прекращались, когда у нас ещё не было таких умных учёных и вакцин? Ведь ни одна эпидемия, даже самая страшная – оспы или чумы, или холеры – не убивала всех людей до одного. Часть людей всегда выживала безо всяких вакцин. Как это можно объяснить?
Надо думать, что иммунитету человека при встрече с патогеном нужно время, чтобы подобрать способ, как от этого патогена защититься, скажем, хотя бы подобрать молекулу антитела того строения, которая прицепится к патогену и этим обезвредит его.
Понимаете, вся эта болтовня биологов о неких клетках во всём организме или только в крови, которые что-то «видят» или что-то «решают» - не более, чем антинаучная болтовня. Природа показывает, что она до сих пор изобрела всего один способ поиска нужного себе варианта – этот способ – «естественный отбор». Она создаёт различные варианты нужного объекта, неподходящие варианты гибнут и остаётся наиболее приспособленный. И я не вижу, как иммунитет может сразу создать антитело с таким участком этой молекулы, который химически соединился бы с патогеном. Поскольку антитело - это не клетка, а только молекула, то соединиться они могут только химически. То есть выделяющие антитела клетки крови, выделяют варианты антител самого разного химического состава, пока не найдётся нужный. И находка нужного антитела – это дело случая, и посему требует времени. Этот как из, скажем, колоды карт выбросить пикового туза. В каком-то случае туз может сразу выпасть, а в каком-то придётся сначала выбросить 53 карты, пока доберёшься до него.
Если патоген сильный, скажем, бацилла чумы, то иммунитет редкого человека успевает подобрать антитело или успевает его подобрать вовремя. И человек, которому не повезло, у которого иммунитету не удалось быстро подобрать оружие против патогена, умирает. Но у некоторых людей иммунитету удаётся подобрать антитела достаточно быстро, и такие люди всего лишь переболеют этой болезнью или вообще её не заметят.
Но получается, что такие люди уже будут иметь в своём организме обезвреженный патоген, плюс в их организм эти патогены будут продолжать поступать извне… и обезвреживаться!
А что такое вакцина в самом изначальном своём виде? Это обезвреженный патоген, который вводят человеку, после чего иммунитет этого человека, увидев врага, пусть и обессиленного, начинает подбирать антитела для его обезвреживания, а поскольку патоген полудохлый, то у иммунитета есть время этим заняться. А подобрав антитела, иммунитет спокойно относится и к попаданию в организм уже и «боевых» патогенов. Он их тоже обезвреживает.
Таким образом, в любой эпидемии выжившие люди являются вакцинаторами остальных – заражая их уже обезвреженными патогенами, выжившие вакцинируют общество, создавая коллективный, общественный (социальный, а американцы называют его ещё и «стадным») иммунитет. И эпидемия прекращается. Конечно, эпидемии страшных болезней могут длиться годами, но слабые болезни, к которым надо отнести и ОРЗ, заканчиваются практически в сезон – в пару месяцев, поскольку в ходе эпидемий ОРЗ сразу образуется большое сообщество удачно переболевших людей, стающих вакцинаторами и начинающих «прививать» остальных. Посему и зараза, вызывающая эпидемию ОРЗ, которую относительно быстро обезвреживают, вынуждена меняться к следующему сезону, и всё повторяется сначала.
Этим и объясняется, почему в странах, в которых не вводились карантины, ограничения и масочные режимы, итоги эпидемии ОРЗ за 2020 год даже лучше, чем в многих тех странах, в которых эти ограничения вводились. Без карантинных ограничений в таких странах был быстро получен общественный иммунитет, и вызвавший ОРЗ патоген был обеззаражен. А в странах с карантинами и ограничениями, которые воспрепятствовали созданию коллективного иммунитета, этот патоген продолжал действовать ещё долгое время, в результате общая смертность от ОРЗ в таких странах будет расти и в этом сезоне, и в следующем сезоне за счёт осложнений, вызываемых не только новым штаммом, но и старым патогеном.
Смотрите, несмотря на то, что из-за местных неурядиц и паники в Швеции в 2020 году была высокая смертность стариков от острого респираторного заболевания (ОРЗ) под названием COVID-19, однако в итоге по году общая смертность в Швеции оказалась 9,39 на 1000 жителей. Это, не только ниже, чем в досмерти перепуганной и замордованной карантинами Италии (12,4 умерших на 1000 жителей), но и ниже, чем в ходивших весь год в намордниках соседних Дании и Финляндии, в которых этот коэффициент равен 9,9 умерших на 1000 жителей, и гораздо ниже, чем в находящейся на той же широте, замордованной карантинами Шотландии – 11,7 умерших на 1000 жителей, и ниже, чем коэффициент смертности, общий для всей Великобритании – 9,44 на 1000 жителей.
В результате, вполне возможно, в этом, 2021 году в той же Швеции ОРЗ вызывает только новый патоген весны 2021 года, а в странах с карантинами 2020 года всё ещё действуют и штамм патогена весны 2020 года, и штамм патогена осени 2020 года, и новый штамм весны 2021 года. Как-то же надо объяснить, почему в Швеции число заразившихся в исследуемом периоде 2020 года было 1528,4 на миллион жителей, а за такой же период в 2021 году их стало всего 600,4 заразившихся. И это при том, что в Великобритании картина обратная: в исследуемом периоде 2020 года было 223,2 заболевших, а за такой же период в 2021 году их стало 4 281,9. Больше почти в двадцать раз! Не на 20 процентов, а в двадцать раз!
Но вдумываясь в физику процесса, приходишь к выводу, что увеличение произошло не только из-за карантинных ограничений в 2020 году.
Нехватка ресурсов у иммунитета
Ведь иммунитет атакует антителами любую заразу, попавшую в организм. Поцарапались, царапину зелёнкой не смазали, в кровь попали микробы из ранки - и иммунитет выбросит им навстречу антитела. А тут вам под видом вакцины вкололи какую-то жижу, причём, по миру этих жиж аж 280 сортов. Разумеется, в ответ на этот укол иммунитет напряжёт все силу и выбросит в кровь максимум антител, израсходовав все ресурсы для их создания. А тут новый штамм сезонного ОРЗ, а на антитела для него у организма уже не хватает ресурсов и организм становится беззащитным перед, в общем-то, обычной опасностью и, разумеется, заболеваемость должна резко возрасти.
Мало этого, возможно у некоторых людей иммунитет запаникует – не в силах противопоставить новому штамму соответствующие антитела, иммунитет начнёт панически поднимать температуру тела, чтобы избавиться от заразы с помощью температуры, начнёт вырабатывать иные элементы защиты. Думаю, что именно так можно объяснить «цитокиновый шторм».
С прививками от вирусов вообще всё не так просто. Вот пример из книги Т. Энгельбрехта и К. Кёнлейна «Вирусомания»:
«Число несоответствий, возникающих в связи с теорией «смертоносных вирусов», иллюстрируется эпидемией оспы, которая даже сегодня нравится людям, чтобы активизировать эпидемическую панику.86 Но действительно ли оспа была вирусной эпидемией, которую успешно предотвратили вакцины? «Медицинские историки сомневаются в этом», - пишет журналист Нил Миллер в своей книге «Вакцины: действительно ли они безопасны и эффективны?» - «Например, для скарлатины или Черной чумы не было вообще никаких вакцин, и эти болезни всё равно исчезли».87
Например, в Англии до введения обязательных прививок в 1853 году на каждые 10 000 жителей в год приходилось две смерти от оспы. Но в начале 1870-х годов, почти через 20 лет после введения обязательных прививок, которые привели к 98% степени вакцинации населения,88 в Англии уже регистрировалось около 10 смертей от оспы на каждые 10 000 человек в год; в пять раз больше, чем раньше. «Эпидемия оспы достигла своего пика после введения вакцинации», - резюмирует Уильям Фарр, который отвечал за составление статистики в Лондоне.89
На Филиппинах подобная картина была не менее противоречивой: самая сильная эпидемия оспы на островах произошла в начале XX века, хотя к тому времени показатель вакцинации составлял почти 100%.90 И в 1928 году в Британском медицинском журнале была опубликована статья, в которой говорилось, что риск смерти от оспы был в пять раз выше для тех, кто был вакцинирован, чем для тех, у кого не было этой прививки».91
А я уже несколько раз в качестве довода приводил факт (обращаю внимание – факт!) из статьи, написанной в 1999 году доктором медицинских наук, профессором, председателем Комитета здравоохранения г. Москвы, А.П. Сельцовским, в соавторстве с главным эпидемиологом Комитета, кандидатом медицинских наук Е.П. Сельковой и А.А. Моруновой:
«Борьба с гриппом у нас в стране ведется уже более 30 лет. Ежегодная массовая вакцинация населения, проводимая в 1970-1980 гг., по мнению наших ученых и специалистов, занимающихся этой проблемой, не только не привела к снижению заболеваемости гриппом и ОРВИ, но и не замедлила темпов роста этих инфекций. Так, в Москве в период наиболее активного проведения вакцинации против гриппа (1980-1986 гг.) отмечался значительный рост заболеваемости в группе гриппоподобных инфекций, а отмена вакцинации сопровождалась резким снижением заболеваемости ОРВИ».
И я повторял и выделял для энтузиастов вакцинации: «отмена вакцинации сопровождалась резким снижением заболеваемости ОРВИ». А коронавирус, напомню, – это ОРВИ!
***
Итожа, мы видим, что по всему миру, наряду со смертью от собственно вакцинации – от уколов веществ, содержащих по идее элементы патогенов, - резко возрастает заболеваемость по мере роста числа вакцинированных, при этом статистически и физически обосновываются два вывода:
- карантины, локдауны, требование ношения масок и самоизоляции в 2020 году вызвали неоправданное увеличение заболеваемости ОРЗ и увеличение соответствующей смертности населения в 2021году;
- «вакцинация» 280 сортами какой-то жижки вызывает резкое увеличение заболеваемости и смертности от ОРЗ в 2021 году.
Российские ученые создали наночастицы для ранней диагностики и терапии рака молочной железы Они работают на методе магнитно-резонансной томографии
Сотрудники Института общей и неорганической химии РАН им. Н.С. Курнакова совместно с коллегами из Института теоретической и экспериментальной биофизики РАН и Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова разработали новые наноматериалы, которые могут использоваться для ранней диагностики рака молочной железы методом магнитно-резонансной томографии (МРТ). Работа была проведена в рамках проекта «Фундаментальные основы спиновых технологий и направленного конструирования "умных" полифункциональных материалов для спинтроники и молекулярной электроники», поддержанного Министерством науки и высшего образования РФ, а ее результаты приняты к публикации в журнале Journal of Materials Chemistry B.
Российские ученые создали коллоидно-устойчивые биосовместимые наночастицы на основе оксида церия, модифицированного ионами гадолиния, и продемонстрировали их способность более эффективно, чем коммерчески доступные препараты, увеличивать контрастность изображения в ядерной магнитно-резонансной томографии (МРТ) и одновременно, накапливаясь в опухолевых клетках, приводить к их запрограммированной гибели.
Наночастицы оксида церия, которые на протяжении ряда лет исследуются научными коллективами ИОНХ РАН и ИТЭБ РАН, уже сегодня находят свое применение в регенеративной медицине и клеточных технологиях, перспективны для лечения сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний, обладают фотопротекторными и радиопротекторными свойствами. Нынешнее исследование впервые показало, что наночастицы оксида церия после несложной химической модификации ионами гадолиния могут выступать не только в качестве терапевтического агента, но и в качестве средства диагностики методом магнитно-резонансной томографии.
Для повышения устойчивости наночастиц в биологических средах их дополнительно покрывали биосовместимым полисахаридом – декстраном. Такая комплексная функционализация обеспечила не только хорошую биосовместимость, стабильность препарата во времени, высокую степень контрастирования (релаксивности), но и способность эффективно накапливаться в раковых клетках молочной железы, приводя к их гибели. Важнейшей отличительной особенностью нового препарата стала его минимальная токсичность по отношению к здоровым клеткам, отличающая его от ряда существующих контрастирующих агентов, многие из которых оказались полностью под запретом в США, Японии, Великобритании и во многих странах ЕС.
«Современная магнитно-резонансная томография (МРТ) представляет собой неинвазивный (без нарушения целостности органов) метод визуализации тканей и органов человеческого организма. Благодаря отсутствию ионизирующего излучения в данном методе исследования, МРТ является безопасным методом, получившим широкое распространение для диагностики злокачественных новообразований, среди которых различные формы рака, в том числе рака молочной железы.
Высокая чувствительность метода МРТ является его уникальной особенностью, что позволяет выявлять заболевания на ранней стадии, когда очаг заболевания еще сложно детектировать иными способами.
Поэтому разработка новых, более эффективных и безопасных контрастных агентов, способных не только накапливаться в опухолевых клетках, но и эффективно убивать их, является актуальной задачей. Создание таких материалов стало возможно только в составе междисциплинарного коллектива, в состав которых вошли химики, биологи, физики и медики», – рассказала Ольга Иванова, один из авторов статьи, кандидат химических наук, ведущий научный сотрудник лаборатории синтеза функциональных материалов и переработки минерального сырья ИОНХ РАН.
Медвежовцев
Отправлено: 07.08.21 13:05. Заголовок: Смертность в июле ок..
Смертность в июле оказалась на 17,9% выше, чем год назад
07.08.2021
Смертность в России в июне 2021 года по сравнению с аналогичным периодом прошлого года возросла на 14,1%. Это связано с подъемом заболеваемости новой коронавирусной инфекции, сообщила ТАСС в пятницу вице-премьер РФ Татьяна Голикова.
"По оперативным данным, смертность в июле 2021 года оказалась на 17,9% выше, чем в июле 2020 года, и на 2,5% ниже, чем в январе 2021 года, когда в России фиксировался второй значимый подъем заболеваемости (ноябрь 2020 года - январь 2021 года)", - отметила Голикова.
***
Что делает вице-премьер правительства, отвечающая за социальные вопросы, когда смертность в стране вырастает, как на войне?
Как на войне - идет в дальний окоп и стреляется. Или хотя бы уходит в отставку, меняет фамилию и живет скромно, чтоб не узнали.
Но это в нормальной стране с нормальным правительством.
Психолог рассказала, как преодолеть эмоциональное выгорание По словам эксперта, если ничего не предпринимать, состояние может усугубиться.
Кандидат психологических наук Лариса Овчаренко рассказала, в каких случаях наступает эмоциональное выгорание и как с ним справиться, пишет Москва 24.
По словам специалиста, это состояние наступает, когда человек устаёт от того, что делает. Это происходит из-за большой нагрузки, потребности в отдыхе, отсутствия продвижения или когда человека не устраивают какие-то внешние обстоятельства: коллектив, зарплата, отношение руководства, отсутствие перспектив и так далее.
Надеяться, что проблема выгорания решится сама собой, ошибочно, предупредила Овчаренко. Если не принять мер, она может усугубиться и довести до более неприятных эмоциональных состояний.
Для профилактики эмоционального выгорания и работы с ним психолог рекомендовала качественный отдых. Также человеку необходима перспектива роста в его профессиональной деятельности и устраивающая его оплата. Кроме того, важны хобби и смена деятельности. Помочь могут и различные мероприятия, связанные с командообразованием.
«Возможно, у вас слишком большая нагрузка, объём работы, вы отдаёте ей много сил. Следует проанализировать, почему так гиперответственно подходите к работе», – посоветовала собеседница издания.
Она уточнила, что эмоциональное выгорание может происходить у молодых специалистов так же, как и у опытных.
Ежедневная получасовая прогулка может спасти от смерти пациентов после инсульта
Восстановление после инсульта — долгий и ответственный процесс, требующий серьезной корректировки своего образа жизни. Ученые предложили таким пациентам очень простой и доступный способ продлить себе жизнь. Главное — не лениться. Ежедневная получасовая прогулка может спасти от смерти пациентов после инсульта
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
В исследовании Университета Калгари приняли участие 895 добровольцев, которые перенесли инсульт. Средний возраст составил 72 года. Данные участников сравнивались с показателями 97,8 тысячи человек, у которых никогда не было инсульта. Ученые сосредоточились на оценке ежедневной физической активности участников и смертности от всех причин в обеих группах.
Добровольцы заполняли анкеты, в которых подробно сообщали о своих ежедневных физнагрузках, к которым относились не только ходьба, бег, езда на велосипеде и силовые тренировки, но и занятия садоводством. Наблюдения за участниками велись около 4,5 лет. За этот период в группе добровольцев, перенесших инсульт, скончались 15% человек, которые уделяли физической активности минимум полчаса в день. Среди тех, кто перенес инсульт, но вел менее подвижный образ жизни, умерли 33% участников. В контрольной группе среди физически активных людей смертность составила 4%, в то время как у более инертных — 8%.
После корректировки полученных данных ученые выяснили, что у пациентов после инсульта, которые гуляют или занимаются другой физической активностью не менее 3-4 часов в неделю, риск смерти от любых причин на 54% ниже по сравнению с людьми с тем же анамнезом, которые этого не делают. Примечательно, что наибольшее снижение смертности исследователи обнаружили в группе участников моложе 75 лет. Минимальный уровень ежедневной физической активности увеличивал их шансы прожить дольше на 80%.
«Наши результаты показывают, что физическая активность может снизить долгосрочную смертность от любой причины у выживших после инсульта. Мы особенно подчеркиваем этот факт для более молодых пациентов, поскольку они могут получить огромную пользу для здоровья, прогуливаясь всего тридцать минут в день», — сообщили авторы исследования.
Жаркое лето - это не только радости отдыха на солнце, но и проблемы с потением. Почему мы потеем, зачем это нужно и можно ли это как-то регулировать? Note
Потоотделение и терморегуляция Что такое гипергидроз и почему он появляется? Чем опасна избыточная потливость? Когда стоит обратиться к врачу? Как справиться с потливостью?
• Потоотделение и терморегуляция
В коже человека можно обнаружить два типа желез, связанных с потоотделением - апокриновые и эккриновые, различающиеся особенностями выделения пота.
Эккриновые железы распределены относительно равномерно на поверхности тела, в большей степени на ладонях и стопах, коже лица, но отсутствуют в области переходной каймы губ, в области ногтей, головки полового члена и малых половых губ. Это основные потовые железы, выделяющие около 10 л пота в сутки, в основном он состоит из воды с растворенными в ней веществами и не имеет запаха (запах появляется при размножении бактерий в этой питательной среде).
Апокриновые железы обнаруживаются в подмышечных впадинах, аногенитальной области, в области лба и век, вокруг сосков и пупка. Они выделяют маслянистую жидкость, запах которой имеет функцию сигнального маркера для других особей.
Испаряясь, пот охлаждает поверхность тела, что играет важную роль в терморегуляции организма. Кроме того, с потом выделяется вода, соли, токсины и некоторые лекарственные средства.
• Что такое гипергидроз и почему он появляется?
В норме потоотделение усиливается в жару, при употреблении в пищу горячих или острых продуктов, а также при сильных эмоциях. Каждому из нас знакомо ощущение влажных от страха или волнения рук – лоб, ладони, стопы и подмышечные впадины усиленно потеют, когда мы переживаем. В то же время, если избыточное потоотделение наблюдается в обычных условиях, не вызывающих такой реакции у большинства людей, без перегрева или физической нагрузки, мы говорим о гипергидрозе.
Гипергидроз может быть связан с генетическими факторами, а может быть связан с другими факторами:
Неврологические нарушения. Опухолевые и гематологические заболевания. Метаболические нарушения (гипертиреоз, сахарный диабет, наступление менопаузы). Лихорадка различного происхождения. Туберкулез. Хронический алкоголизм или употребление наркотиков. Прием определенных препаратов (пропранолол, пилокарпин, некоторые антидепрессанты).
• Чем опасна избыточная потливость?
Гипергидроз оказывается далеко не таким безобидным расстройством, как может показаться на первый взгляд. Защитные свойства кожи в условиях избыточной влажности снижаются, что облегчает размножение бактерий и грибков, приводящих к неприятным инфекциям. Это особенно актуально для пациентов, у которых процессы заживления происходят хуже из-за сопутствующих заболеваний (например, сахарный диабет 2 типа).
Кроме того, потливость очень ухудшает качество жизни, приводя к социальной изоляции и появлению психологических проблем.
• Когда стоит обратиться к врачу?
Стоит проконсультироваться с врачом, если:
Методы борьбы с потливостью, которые вы используете, не дают никакого эффекта. Вы страдаете от потливости последние 6 месяцев и дольше. Потливость мешает вам заниматься повседневными делами, ограничивая вашу активность. Эпизоды потливости случаются 1 раз в неделю и чаще. Потливость беспокоит вас в ночное время. Кто-то из членов вашей семьи страдал от повышенной потливости. Вы принимаете медикаменты по поводу другого заболевания.
• Как справиться с потливостью?
Облегчить симптомы гипергидроза помогают следующие гигиенические правила:
Ежедневно принимайте душ или ванну, после купания тщательно промокните кожу без трения, особенно, в области кожных складок (подмышечные впадины, складки под грудью, паховые складки, промежутки между пальцами). Для обеспечения гигиены ног можно использовать антибактериальное мыло, подсушивающие присыпки с антибактериальными и противогрибковыми компонентами. Внимательно следите за отсутствием трещин, потертостей или врастающих ногтей на ногах. Отдавайте предпочтение свободной одежде из дышащих материалов, хорошо впитывающих влагу, носкам из гигроскопичных материалов, обуви из натуральных материалов (подходящей по размеру). Если возможно, меняйте носки 1-2 раза в день, обувь - 1 раз в 2 дня. Избегайте употребления продуктов, стимулирующих потоотделение: горячая еда и напитки, острые и пряные блюда, алкоголь. Используйте местные средства с вяжущим и подсушивающим эффектом. Используйте антиперспиранты для подавления потоотделения. Это безопасный способ регуляции потоотделения (вопреки существующим страхам, не обнаружено фактов, подтверждающих повышенный риск болезни Альцгеймера или рака молочной железы при использовании антиперспирантов). Наносить их стоит на сухую кожу без следов раздражения. В настоящее время также существуют другие средства, наносимые на кожу с целью подавления потоотделения. Пейте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать нормальную терморегуляцию организма. Обратитесь к психологу, если повышенная потливость приносит вам психологические страдания, нарушая качество жизни. К слову, некоторые антидепрессанты также могут использоваться в лечении гипергидроза.
Если эти меры не дают эффекта, обсудите с врачом возможность использования иных средств: приема специальных препаратов, подавляющих потоотделение, физиотерапии, введения ботулотоксина, временного блокирующего работу потовых желез, или хирургического лечения в особо тяжелых случаях.
Медвежовцев
Отправлено: 14.08.21 12:27. Заголовок: Расслабьтесь и дышит..
Расслабьтесь и дышите: в чем польза медитации?
Медитация пришла из восточных религий и изначально была частью духовной практики. Но сейчас совсем необязательно быть адептом индуизма или буддизма, чтобы медитировать 5-10 минут в день для снятия стресса и поддержания душевного равновесия. Разбираемся, что думают ученые и медики об этом древнем методе «освобождения ума».
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
На сегодняшний день проведено немало исследований, подтвердивших огромную пользу медитации для психического и физического здоровья. Эти практики могут давать бесценное чувство спокойствия и умиротворения, которого так не хватает в эпоху пандемии. Медитация помогает по-другому посмотреть на сложные ситуации, управлять стрессом, развить концентрацию и творческие способности
Известно также, что практики могут помочь смягчить симптомы самых разных заболеваний, включая тревожность, депрессию, бессонницы, гипертонии, астмы и даже рака. Однако врачи предупреждают, что медитация не может заменить традиционное лечение, но может быть хорошим дополнением.
Вот несколько научных фактов о медитации, которые могут вас вдохновить уже сегодня вечером попробовать эту практику: Медитация связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний
Американские ученые проанализировали данные 61 тысячи человек. Примерно 10% из них сообщили, что практикуют какие-либо виды медитации. Оказалось, что в этой группе гораздо реже, чем у немедитирующих, встречаются как факторы риска болезней сердца и сосудов, так и сами эти болезни:
ишемическая болезнь сердца – на 49%; высокий уровень холестерина в крови – на 35%; диабет – на 30%; инсульт – на 24%; гипертония – на 14%.
«Я верю в медитацию, поскольку она может давать нам ощущение умиротворения и облегчение стресса, приводя к улучшению нашего эмоционально состояния», – объяснил Чаякрит Криттанавонг (Chayakrit Krittanawong), соавтор исследования. Она может замедлить старение мозга
Йонге Мингьюр Ринпоче (ЙМР) – широко известный практик и учитель медитации. Он начал медитировать в возрасте 9 лет и проводит за этим занятием большую часть времени. Много лет назад монах согласился периодически проходить функциональную магнитно-резонансную томографию, чтобы популяризировать медитацию. Исследование началось, когда ему было 27 лет, и за 14 лет ученые провели МРТ его мозга четыре раза. Его данные сравнивали более чем с сотней снимков головного мозга его сверстников.
Оказалось, что у ЙМР мозг стареет медленнее, чем у участников из группы контроля. В возрасте 41 года его мозг соответствовал параметрам 33 лет. Ученые отметили, что это различие не было обусловлено исключительной «молодостью» какой-либо отдельной структуры мозга: серое вещество было изменено диффузно. Уменьшает симптомы посттравматического расстройства
Технику трансцендентальной медитации создал Махариши Махеш Йоги, основатель неоиндуистского религиозного движения, и ее пользу для психического здоровья изучают много лет. Исследование, проведенное среди 40 ветеранов вооруженных сил, финансировал знаменитый режиссер Дэвид Линч, который много лет практикует этот вид медитации.
Добровольцев распределили на две группы, одна из которых получала стандартное лечение от ПТСР, а вторая практиковала трансцендентальную медитацию. Ветераны должны были пройти 16 часовых сеансов медитации в течение 12 недель. Спустя три месяца ученые обнаружили, что у половины медитирующих ветеранов симптомы ПТСР практически сошли на нет, в то время как в контрольной группе схожий эффект был лишь у 10% участников. Кроме того, у всех ветеранов, практикующих трансцендентальную медитацию, уменьшились признаки депрессии, тревожности, улучшилось качество сна. Хочу медитировать. С чего начать?
В интернете можно легко найти массу информации о практике медитации, кроме того, такие занятия проводятся в некоторых классах йоги, и вы можете выбрать подходящую для вас методику. Помните, что это гораздо проще, чем кажется. Вам совсем необязательно садиться в позу «лотоса», перебирать четки и петь мантры. Все, что вам нужно — это уединенное тихое место и 10-15 минут свободного времени.
Известный учитель медитации Шарон Зальцберг (Sharon Salzberg) предлагает для начала выполнить эту несложную практику:
Сядьте поудобнее. Неважно, на полу на коленях, скрестив ноги или просто на стуле, главное, чтобы ваша спина была прямая и вы чувствовали себя комфортно.
Поставьте таймер на 5-10 минут. Начинающим полезно медитировать на «коротких дистанциях» в ограниченном времени.
Прислушайтесь к своему телу. Просто убедитесь, что вы можете оставаться неподвижным в выбранном положении необходимое время.
Закройте глаза и почувствуйте свое дыхание. Сконцентрируйтесь на спокойных и неглубоких вдохах и выдохах.
Переводите внимание на свое дыхание всякий раз, когда в голову лезут мысли. Не сердитесь на себя, если не получается их отогнать и не зацикливайтесь на них.
Перед тем, как закончить практику, откройте глаза и сконцентрируйтесь на любых звуках в окружающей среде. Прислушайтесь к ощущениям в вашем теле прямо сейчас, обратите внимание на свои мысли и эмоции.
Вот и все! Попробуйте выполнять эту практику каждый день в удобное для вас время.
Медвежовцев
Отправлено: 20.08.21 16:59. Заголовок: Ученые назвали призн..
Ученые назвали признаки склонности к изменам Она заложена на химическом уровне.
Ученые Оксфордского университета назвали признаки, которые могут указывать на склонность к изменам. Об этом говорится в статье, опубликованной в издании Biology Letters.
Специалисты выяснили, что неверность может быть обусловлена определенным вариантом гена DRD4, управляющим работой одного из рецепторов дофамина — гормона удовольствия. Специалисты опросили более 180 молодых людей на предмет их сексуальной жизни, а затем провели анализ ДНК.
У добровольцев с длинной формой гена DRD4 дофамин хуже захватывался рецептором, чем у обладателей короткого варианта гена. Такие испытуемые оказались менее чувствительны к гормону удовольствия, поэтому им требовалось больше сексуальных контактов для получения той же реакции, что и у остальных.
Более половины обладателей длинного DRD4 изменяли постоянным партнерам, при этом 45% из них практиковали отношения на одну ночь. В то же время носители короткой формы гена были неверны в два раза реже — всего в 22% случаев.
Кроме того, ученые провели еще одно исследование, в котором приняли участие 454 человека. У добровольцев взяли ряд анализов, а также попросили заполнить специальную анкету с вопросами.
Так, исследователи выявили закономерность, характерную для женщин, склонных к отношениям на стороне. Оказалось, что у них указательный палец левой руки длиннее безымянного. При этом у мужчин подобная связь не наблюдалась.
Как отметили исследователи, длина указательного пальца зависит от количества эстрогенов — женских половых гормонов в организме. Чем выше их концентрация, тем более импульсивной является женщина.
Аномальная жара ежегодно уносит сотни тысяч жизней — исследование
Сразу два крупных обзора, посвященным негативным последствиям глобального потепления для мирового здравоохранения, опубликованы в журнале The Lancet. Если не принять срочные меры по снижению температуры, особенно в южных странах, жертв аномальной жары будет гораздо больше. Аномальная жара ежегодно уносит сотни тысяч жизней — исследование
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Обзор «Жаркая погода и экстремальная жара: риски для здоровья» провели ученые из США, Австралии и Канады. По оценкам исследователей, только в 2019 году от высоких температур во всем мире скончались не менее 356 тысяч человек. В целом, смертность, связанная с жарой, возросла с 1980 года по 2016 год на 74% во всем мире, и эти показатели продолжают расти. Вероятно, с каждым годом жертв аномальных температур будет с каждым годом все больше, считают ученые.
Экстремальная жара может быть связана как минимум с 17 причинами смерти, большинство из которых имеют отношение к сердечно-сосудистым и легочным заболеваниям. Также высокая температура может стать прямой или косвенной причиной убийства, самоубийства и утопления. Кроме того, слишком жаркая погода традиционно вызывает увеличение числа госпитализаций и проблем с психическим здоровьем.
«Самая большая сложность в том, что это скрытая климатическая проблема, потому что она убивает много людей, но она не впечатляет, как ураган или что-то в этом роде. Она просто происходит постоянно, тем она и коварна», — сообщил CNN эпидемиолог по окружающей среде Тарик Бенмархния (Tarik Benmarhnia) из Калифорнийского университета.
Во втором исследовании ученые из Канады, Австралии и Великобритании сообщили, что кондиционеры, которые становятся единственным спасением в жару, значительно увеличивают выбросы парниковых газов в атмосферу. Сейчас, в условиях глобального потепления, необходимы более экологичные и доступные варианты охлаждения. Например, вентиляторы на батареях и доступ к воде. В городах необходимо увеличивать количество зеленых насаждений и настенных покрытий для отражения тепла от зданий.
Ученые также предложили реализовать различные меры реагирования, такие как системы раннего предупреждения о повышении температуры выше нормы и грамотного прогнозирования аномальной жары.
Напомним, этим летом 2021 года было зафиксировано множество температурных рекордов в разных странах, в том числе в России. Так, в конце июня в канадской провинции Британская Колумбия был зафиксирован температурный максимум в истории государства — 49,6°С. Аномально жаркая погода унесла жизни 719 человек. В Кувейте температура в тени повышалась до +53,2°С, а на солнце – до +73°С. В России лето-2021 стало самым жарким за последние 11 лет.
Медвежовцев
Отправлено: 28.08.21 13:18. Заголовок: Кто торгует нашей жи..
Кто торгует нашей жизнью
28.08.2021
Смертность в России в июле 2021 года выросла на 18,6% по отношению к аналогичному периоду 2020 года, что связано с существенным подъемном заболеваемости коронавирусной инфекцией.
Вице-премьер Голикова отметила, что прирост смертности приходится на повышенную смертность от COVID-19.
По состоянию на 27 августа численность граждан, получивших вакцинацию первым компонентом, составила более 44 миллионов человек, полностью вакцинировались более 37 миллионов россиян.
***
Знаете, если бы я был товарищем Сталиным, то обратил бы внимание, что у всякой катастрофы есть имя, фамилия и должность.
Эпидемия Ковид-19 в России - это как раз катастрофа.
Полтора года развитая страна с давней медицинской школой инфекционных болезней не может справиться с эпидемией! Более того, складывается впечатление, что чем дольше идет борьба с этой инфекцией, тем хуже!
Сами смотрите - в июле прошлого года смертность держится на уровне 150-170 человек в сутки, а в июле нынешнего - 750-800 (и сейчас держится на этом уровне). Выходит, лечить коронавирусную инфекцию стали хуже, чем год назад?
В июле прошлого года заболеваемость держалась в районе 6500 в сутки. В июле нынешнего - около 24 000 в сутки. Получается, карантинные меры вкупе с массовыми прививками дали увеличение заболеваемости в 4 раза?
Не кажется ли вам, что вместо раздачи орденов пора уже заводить уголовные дела?
Отдельно по прививкам: 44 миллиона привитых через год после разработки первой в мире вакцины от ковида в стране с населением в 145 миллионов - это приемлемый показатель?
А ведь аз многогрешный говорил и писал больше года назад, что проблема будет не в разработке вакцин - их уже разработано несколько, а в их серийном производстве!
Где вакцины для народа?
А ведь еще пытаются продавать их на внешних рынках! Нашей с вами жизнью торгуют. Так?
Еще и надрачивают ковид-диссидентов, чтобы уменьшить внутренний спрос. Мол, не вакцин не хватает, а народишко дикий и глупый...
А.Б.
Медвежовцев
Отправлено: 29.08.21 15:37. Заголовок: Ученые узнали, как с..
Ученые узнали, как сжигается висцеральный жир
Это поможет в борьбе с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и разными видами рака.
Исследователи из Португалии выяснили скрытые механизмы, благодаря которым в организме сжигается висцеральный жир.
В отличие от обычных жировых отложений, которые накапливаются под кожей, висцеральный жир собирается в брюшной полости вокруг жизненно важных органов. В небольшом количестве он полезен, так как связан с репродуктивной и другими функциями организма. Но при ожирении висцеральный жир начинает производить чрезмерное количество белков и гормонов, которые негативно влияют на окружающие ткани и органы. В итоге повышаются шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и не менее чем 13 видами рака.
До сих пор ученые не до конца понимали механизмы расщепления висцерального жира, избавиться от которого очень сложно. В новом исследовании, проведенном на мышах, команда обнаружила нейроиммунный процесс, с помощью которого мозг управляет запасами висцерального жира.
Висцеральный жир выглядит как однородная желтая масса, но на самом деле это сложная смесь нервных волокон, жировых, иммунных и других клеток, объясняют ученые. Они попытались понять, как и откуда иммунные клетки ILC2 в висцеральном жире «получают приказы» о регулировке его уровня. Предыдущие исследования показали, что в легких такие «приказы» отдает нервная система. Ученые ожидали найти нечто подобное и в висцеральном жире, но вместо этого обнаружили совершенно иной, необычный механизм.
Оказалось, что нейроны и иммунные клетки в висцеральном жире «не разговаривают друг с другом», говорят ученые. Но у них есть неожиданный посредник — мезенхимальные стволовые клетки. До сих пор считалось, что они только производят каркас ткани, а вся остальная работа «возложена» на клетки другого типа.
Нейронные сигналы поступают на недооцененные мезенхимальные стволовые клетки, а те, в свою очередь, передают сообщения дальше — иммунным клеткам, которые «приказывают» жировым клеткам повысить метаболизм.
Далее команда выяснила, что нейронной активностью управляет определенная область в гипоталамусе, известная как PVH. Эта структура, расположенная рядом с основанием мозга, управляет метаболизмом и многими другими желудочно-кишечными и сердечно-сосудистыми функциями.
Теперь ученым осталось выяснить, что заставляет PVH выдавать команду «сжигание жира». Это может быть связано с определенным рационом, физической активностью, метаболическими сигналами и другими обстоятельствами.
Открытый учеными механизм обрисовывает новые горизонты в борьбе с ожирением и вызванными им болезнями. Как только ученые найдут безопасный способ влиять на обнаруженную цепочку, в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака произойдет важный прорыв. Суперскидки до -70% на электронику, модную одежду, обувь и многое другое
Анна Лысенко
Медвежовцев
Отправлено: 03.09.21 15:08. Заголовок: Раздражение от чужой..
Раздражение от чужой суеты встречается чаще, чем думали Отвращение к мелким повторяющимся движениям других людей испытывает каждый третий человек в популяции.
Речь идет о таком малоизученном психологическом феномене, как мизокинезия (в буквальном переводе с греческого — отвращение, ненависть к движениям) — сильной негативной эмоциональной реакции при виде того, как кто-то еще испытывает двигательное беспокойство (например, нервно почесывается, бессознательно вертит в руках карандаш или какой-то еще предмет, ерзает, трясет ногой, постукивает пальцами по столу и так далее).
Психологи из Университета Британской Колумбии, статья которых опубликована в журнале Scientific Reports, впервые попробовали оценить, насколько распространена мизокинезия в популяции. В исследовании, состоявшем из трех частей, в общей сложности принимало участие 4100 добровольцев разного пола, возраста и социального положения. Участникам задавали вопросы по поводу того, как они реагируют на мелкие повторяющиеся движения окружающих людей.
В итоге оказалось, что от обостренной чувствительности к таким движениям страдает примерно треть участников. Их эмоциональные реакции на чужое двигательное беспокойство включают в себя раздражение, тревогу и даже гнев. Участники признавались, что с трудом сдерживаются, если замечают даже краем глаза подобный тип поведения у коллег по работе или учебе, или же у посторонних людей в общественных местах. Из-за мизокинезии некоторые даже стараются меньше бывать на публике.
При этом, как установили исследователи, мизокинезия усиливается с возрастом. Пожилые люди, в присутствии которых кто-то ерзает или трясет ногой, испытывают более широкий спектр негативных эмоций, и эти эмоции более сильные, чем у людей помоложе.
Ученые связывают этот феномен с активизацией так называемых «зеркальных нейронов». Эти нейроны «включаются», когда мы двигаемся сами, а также в ситуации, когда мы наблюдаем, как двигаются другие люди, движения которых подсознательно повторяются в нашем мозге. Зеркальные нейроны помогают нам понимать намерения, стоящие за движениями окружающих, что напрямую связано с чувством эмпатии (сопереживания). Поскольку мелкие повторяющиеся движения отражают ту внутреннюю тревогу и беспокойство, которые испытывают другие люди, человек с мизокинезией тоже начинает нервничать.
Медвежовцев
Отправлено: 03.09.21 15:58. Заголовок: Юбиляры у Минздрава...
Юбиляры у Минздрава. Или преступления без окорота
Елена Сидоренкова
30 августа у Минздрава состоялся своеобразный юбилейный сход, участники которого собрались, чтобы вновь публично заявить о своих бедах и требовать встречи с Мурашко. Видимо, на преступления в медицинской сфере Минздрав предпочитает закрывать глаза. Иначе как объяснить, что безнаказанность данных преступлений и бездействие по ним высоких ведомств уже встретили свои юбилеи в 5 и 10 лет.
Гаянэ Амрахова уже несколько лет имеет онкологическое заболевание. Без лекарственного сопровождения при таких условиях не обойтись, но даже здесь находится место преступлениям. Препарата «Фазлодекс», так необходимого Амраховой, ей, как и многим другим пациентам, приходится не получать, но добиваться. Вместо него предлагаются дженерики. После такой замены Амрахова оказалась на грани жизни и смерти.
Профессорская консультация онкобольных (да и других сложных случаев) зависит от финансовых возможностей пациентов, что, впрочем, сейчас стало нормой в мире современной постройки капитала. Гаянэ Амрахова, лишённая доступа к назначенным ей лекарствам, необходимым консультациям, вынуждена сражаться за свою жизнь в нашем правовом государстве. Оптимизация хорошо позаботились о ней, как и о тысячах других наших сограждан, оказавшихся в сложной медицинской ситуации.
Врачи порой и сами готовы противостоять столь сомнительной оптимизации, но и для них находится свой жёсткий поводок.
Сауле Шайназарова относится как раз к числу тех честных, отважных врачей, которые не побоялись встать на сторону прав своих пациентов — она не пошла на согласие с руководством детской поликлиники Троицкой городской больницы, чтобы оказывать медицинскую помощь детям в неполном объёме, к игнорированию диагнозов на осмотрах (не ставьте - сколиоз, ставьте - здорова), чтобы не нарушать показатели отчётности.
Шайназарова не хотела подчиняться таким требованиям, в результате чего ей и была объявлена война — посыпались угрозы, фиктивные жалобы, вслед за ними штрафы и выговоры.
Развязка наступила 21 апреля 2016 года. Шайназарова была избита на своём рабочем месте сотрудниками полиции под руководством ряда должностных лиц самой поликлиники. Шайназарову били по ноге, по ключице, в грудь, вырвали руку, вызвали психиатров, но психиатры отказались забирать избитого детского врача в свою клинику и уехали.
Миновало пять с половиной лет с той поры. Рука у Шайназаровой по-прежнему не восстановлена, обидчики, устроившее избиение детского хирурга остались безнаказанны. В возбуждении против них уголовного дела Шайназаровой последовательно отказывают — якобы «за отсутствием событий указанных преступлений».
Фактически при поддержке госструктур отнята работа, заработок, честное имя. Шайназарову штрафуют, ей угрожают, преследуют, но в феврале 2021-го именно её поставили на профилактический учёт в полицию по УМВД Бирюлёво Западное, т.е. делают виновным того, чья вина заключается лишь в честном служении своим пациентам.
Вот и следующий юбиляр - Вера Шихова, мать искалеченного шахтёра. Она уже 10 лет добивается восстановления социальных прав для своего сына, потерявшего после аварии на шахте Зиминка города Прокопьевска и здоровье, и заработок, и дальнейшую возможность быть трудоустроенным.
Александр Шихов получил семь переломов в грудном отделе позвоночника, черепно-мозговую травму, инсульт, разрыв связок с обеих сторон левого коленного сустава, выпадение грыжи, у него развилось травматическое заболевание головного мозга, но МСЭ Прокопьевска отрицает взаимосвязь полученных Шиховым травм с аварией на шахте и даже отказывается подключать к делу документы о травме позвоночника. Начиная с 2017-го года Шихову и вовсе отказано в праве проведения МСЭ.
Его мать, Вера Шихова, ради защиты прав сына, с 2013-го года проводит в Москве бессрочный пикет, проживая на скамейках, то у Приёмной Президента, то у Останкино, но все высокие ведомства, включая Минздрав, нарушений прав в деле её сына не находят.
30 августа Вера Шихова вновь вышла на пикет к Минздраву. Неделю назад, 23 августа, здесь приняли её обращение, но велели ожидать ответа 2-3 месяца, и ожидать этого ответа дома. Другие юбиляры давали интервью, когда к ним подошли представители Приёмной. В результате переговоров от юбиляров были снова написаны заявления — на этот раз о личном приёме М. А. Мурашко, министра здравоохранения.
Медвежовцев
Отправлено: 10.09.21 15:08. Заголовок: Средства от изжоги: ..
Средства от изжоги: какие на самом деле работают
«Банальная» изжога способна доставить множество неприятных моментов и снизить качество жизни. Разбираемся, за что хвататься, когда после обильного ужина снова «горит» за грудиной – за картофельный отвар, соду или калиновое варенье. Средства от изжоги: какие на самом деле работают
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
Помогают ли домашние средства от изжоги?
Домашних и альтернативных методов лечения изжоги очень много, каждый из них просто невозможно рассмотреть подробно. Объединяет их то, что ни российские, ни в международные рекомендации по лечению ГЭРБ не советуют их применять. Даже если некоторые из них, согласно личному опыту многих людей, облегчают чувство жжения, их не рекомендуют либо в связи с возможными побочными эффектами, либо из-за слабых доказательств их пользы. Рассмотрим несколько характерных примеров.
Что такое изжога
Изжогой называют ощущение жжения за грудиной. Ее обычная причина – гастроэзофагальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). При ней кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод и раздражает его слизистую оболочку. Это происходит, если нижний сфинктер пищевода (круговая мышца, которая отделяет его от желудка) слишком расслаблен.
Больше об этом состоянии можно узнать на нашем сайте. Сода
Несомненно, сода помогает при изжоге: она нейтрализует кислоту желудочного сока. Обычно используют раствор половины чайной ложки вещества в стакане воды. Это средство дает лишь кратковременное облегчение. Врачи предупреждают, что вслед за ним изжога может усилиться.
У соды могут быть опасные побочные эффекты. Например, ученые описали случай, когда в результате многолетнего чрезмерного употребления соды пациент попал в больницу с нарастающими рвотой и диареей, а также с нарушением кислотно-щелочного баланса. Молоко
Помимо народного опыта, о возможной эффективности молока лишь косвенно говорят некоторые исследования. В одном из них было показано, что потребление большого количества кальция с пищей (молоко – его важный источник) связано со снижением риска ГЭРБ у мужчин. Также есть предположение, что белки молока тоже могут обусловливать то, что оно облегчает изжогу. Однако твердой доказательной базы у этого народного метода нет.
С другой стороны, другие исследования, снова косвенно, указывают на то, что молоко может ухудшать изжогу. Это может быть связано с наличием в напитке жиров, которые способствуют рефлюксу. Так ли безобидна обычная изжога
Когда повседневная жизнь – сплошные забеги на скорость, утром не хватает времени на завтрак, полноценный обед заменяют выпечка и кофе, а во время позднего ужина съедается двухдневная норма калорий – неудивительно, что появляется изжога. Читать статью Растительные средства
Среди средств фитотерапии для лечения ГЭРБ чаще всего упоминают аптечную ромашку, солодку, имбирь. Небольшие исследования показали, что облегчить симптомы помогают препараты мирта, рожкового дерева, айвы. Однако ученые указывают, что действие лекарственных растений требует лучшего изучения. В настоящее время количество качественных работ по этой теме мало.
Предполагаются, что действие растительных средств связано с их противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а также с положительным действием на защитный слизистый барьер желудка и усилением тонуса сфинктера пищевода. Что действительно помогает от изжоги?
Возможно, употребление раствора соды раз в неделю не угробит ваше здоровье и даст некоторое облегчение. Однако это наверняка не тот метод, который поможет избавиться от изжоги надолго. Для максимально эффективного решения проблемы необходимо подходить к проблеме комплексно и использовать одобренные врачами методы.
Методы эти сравнительно просты. В первую очередь пациентам рекомендуют изменения в образе жизни.
Изменения образа жизни, которые помогают избавиться от изжоги
Если у вас избыточный вес, с ним нужно бороться. Перестаньте курить и употреблять алкоголь. Избегайте ситуаций, при которых повышается внутрибрюшное давление. К ним относится подъем тяжестей, ношение давящей одежды, поясов, корсетов и бандажей. В питании нужно ограничить прием жирной пищи, кислых продуктов (помидоров, цитрусовых, кислых соков), газированных напитков, шоколада и кофе. Еда не должна быть очень холодной или очень горячей. Есть желательно небольшими порциями и немного чаще, чем обычно. Однако в российских рекомендациях указывают, что эта рекомендация устарела. Избегайте переедания. Прекращайте есть за два часа до еды. Спать лучше на подушке, чтобы голова была приподнята на 10-20 сантиметров.
При редкой – около двух раз в неделю – изжоге эти меры могут быть достаточным лечением в сочетании с приемом антацидных препаратов. Лекарственная терапия
На начальных стадиях ГЭРБ пациентам назначают антациды (алюминия фосфат магния гидроксид) и алгинаты (альгинат натрия). Препараты первой группы нейтрализуют кислоту желудочного сока, второй – создают защитный барьер на поверхности желудка. Их принимают по мере надобности – при приступе изжоге, после еды или на ночь.
При частой изжоге врач может предложить курс лечение препаратами, которые снижают выработку кислоты в желудке – ингибиторами протонной помпы (омепразол) или, реже, блокаторами Н2-рецепторов (циметидин). В определенных случаях требуется их длительное применение.
Медвежовцев
Отправлено: 10.09.21 15:15. Заголовок: Кишечные газы могут ..
Кишечные газы могут быть признаком хорошего питания и здорового микробиома
Новое исследование, опубликованное в Nutrients, показало, что кишечные газы далеко не всегдя являются маркером патологий. Кишечные газы могут быть признаком хорошего питания и здорового микробиома
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
Не секрет, что растительная пища (фрукты, овощи, бобовые, зерновые продукты) не только увеличивает объем стула, но и может способствовать усилению газообразования в кишечнике. Однако вопрос, какую роль в этом играют бактерии кишечника, оставался практически не исследованным.
В новой работе испанские ученые сравнили влияние на кишечник средиземноморской диеты (в которой доминирует растительная пища) и западного паттерна питания (с меньшим количеством растительных продуктов, большим количеством мяса, жиров, легкоусвояемых углеводов). Участники исследования – 18 молодых здоровых мужчин – по две недели следовали одной из этих диет с двухнедельным перерывом. Что такое микробиом и что о нем надо знать
Все чаще мы слышим о микробиоме и о его исключительной важности. Но что это и зачем он нам? Что с ним делать, если что-то делать все же нужно?
Ученые обнаружили, что при каждом стиле питания мужчины ходили в туалет примерно одинаковое количество раз. Однако на фоне средиземноморской диеты количество стула было в два раза больше, чем при следовании западной диете: в среднем 200 грамм против 100 грамм в день. Фекалии участники исследования собирали сами и взвешивали на электронных весах.
Растительная пища способствует росту определенных типов бактерий в кишечнике, сообщила New Scientist Розмари Стентон (Rosemary Stanton) из Университета Нового Южного Уэльса. Эти бактерии расщепляют содержащуюся в растениях клетчатку, чтобы обеспечивать себя пищей. Помимо непереваренной клетчатки и воды, часть массы стула составляют эти бактерии.
Участники исследования фиксировали, сколько раз в день они выпускали кишечные газы, используя карманный счетчик. В среднем они это делали в семь раз больше, когда следовали средиземноморской диете, по сравнению с периодом западной диеты.
Ученые измерили объем выделяющихся газов после пробного приема пищи (тушеной фасоли), используя надувные баллоны, крепящиеся к анальному отверстию участников. На фоне средиземноморской диеты этот объем был почти в два раза больше.
Стентон рассказала, что при растительной диете объем кишечных газов увеличивается за счет водорода, метана и углекислого газа, которые не имеют запаха. Запах появляется, благодаря сероводороду, который образуется в результате расщепления белков.
Авторы исследования провели анализ фекалий участников исследования. Оказалось, что растительная диета стимулирует развитие бактерий Agathobaculumand anaerostipes и Agathobaculum butyriciproducens. Они относятся к полезным бактериям, потому что вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье кишечника и всего организма. Попадая в кровь, они оказывают защитное действие на сердце, предупреждают развитие сахарного диабета, способствуют нормализации уровня холестерина. Метеоризм
Метеоризм – это состояние, связанное с повышенным газообразованием и накоплением газов в ЖКТ
Авторы исследования пришли к выводу, что увеличение выделения газов на фоне растительной диеты – маркер ее пользы. «Наша западная идея о том, что выпускать кишечные газы – признак чего-то плохого, совершенно неправильна. Это признак хорошего питания и здорового кишечника», – прокомментировала исследования Стентон.
Медвежовцев
Отправлено: 10.09.21 15:19. Заголовок: Неудобная правда об ..
Неудобная правда об адаптогенах
Иногда нам кажется, что наш организм не справляется с ежедневной нагрузкой и ему нужно что-то, что могло бы помочь, подстегнуть, придать сил. И тут на сцену выходят адаптогены, их можно купить в аптеках, заказать в Интернете, приготовить домашнее средство из растений на подоконнике. Но так ли это полезно и так ли это безопасно?
Что такое адаптогены? Что не так с адаптогенами? А есть ли какие-то работающие адаптогены? Я все же планирую принимать адаптогены, что мне делать?
• Что такое адаптогены?
Под термином «адаптогены» мы понимаем широкую группу субстанций природного или синтетического происхождения, которой приписывают способность повышать неспецифическую сопротивляемость организма к различным вредным воздействиям. Это могут быть производные растительного или животного сырья, а также синтезированные в лабораториях соединения. Чаще всего они регистрируются как «биологически активные добавки», «supplements», то есть не являются лекарствами в классическом смысле.
Источником адаптогенов зачастую становится традиционная медицина - русская, китайская, индийская, представления, почерпнутые из аюрведы и практик американских индейцев. С годами может меняться «мода» на них – одни субстанции уходят из обихода, а другие становятся сверхпопулярными.
• Что не так с адаптогенами?
Основная претензия, которую современная медицина предъявляет к адаптогенам, - это отсутствие доказанной эффективности, то есть эффективности в исследованиях, проведенных по жестким правилам клинических испытаний. Чаще всего уверенность в их активности является следствием небольших исследований (к сожалению, не всегда корректно проведенных) или «опыта народной медицины», который иногда оказывается опровергнут подходами медицины доказательной. Так, эхинацея, которую принято считать мощным иммуностимулятором, спасающим в пору простуд, не показала значимой активности в профилактике ОРЗ. А гинкго билоба, рекомендуемый зачастую для улучшения памяти и других когнитивных параметров, в том числе, и пожилым пациентам, не показал достоверной эффективности для улучшения памяти у пациентов с деменцией, рассеянным склерозом, не способствовал более быстрой реабилитации пациентов после ишемического инсульта, не было обнаружено и улучшения у пациентов с хроническим звоном в ушах. Прием аюрведических препаратов были протестирован у пациентов с шизофренией, сахарным диабетом, синдромом раздраженной кишки, но эффект был признан недостоверным или требующим дополнительного исследования.
Зачастую адаптогенный препарат в химическом смысле представляет собой сложную комбинацию различных веществ, которую непросто проанализировать и воспроизвести, поэтому эффект может разниться даже от партии к партии препарата и, соответственно, не всегда может быть предсказан. Кроме того, точное содержимое баночки иногда совсем неясно – формально разрешенные добавки могут содержать компоненты, не прошедшие процедуру одобрения.
Еще одна неочевидная «темная сторона» активного приема адаптогенов – иногда стремление к улучшению своего здоровья становится компонентом расстройства пищевого поведения, называемого орторексией. При этом озабоченность здоровым образом жизни становится приоритетом, вытесняющим все прочие интересы, а нарушение правил этого образа жизни рождает тревожность и чувство вины. Безусловно, пищевые добавки сами по себе не могут сподвигнуть человека к таким переменам в поведении, а вот их настойчивая реклама – вполне.
• А есть ли какие-то работающие адаптогены?
Пожалуй, этот вопрос не совсем корректен. Отсутствие доказанных эффектов не означает полного отсутствия эффектов вообще, это-то как раз и становится иной раз проблемой. Так, некоторые препараты на основе растительного сырья (например, зверобой и его препараты) могут влиять на метаболизм других лекарственных препаратов и повышать риск побочных эффектов (кровотечений, усиления токсических эффектов).
В то же время некоторые добавки могут оказаться небесполезны. Например, известный многим мелатонин продемонстрировал достоверный эффект в предотвращении и купировании джетлага, тревожности в пред- и постоперационном периоде, в то же время не было обнаружено достоверных подтверждений его полезности для терапии сезонной депрессии. Таким образом, вероятно, некоторые адаптогены могут иметь нужные эффекты и могут быть рекомендованы к приему (после проведения корректно спланированных исследований).
• Я все же планирую принимать адаптогены, что мне делать?
Безусловно, это ваше право и ваше решение. Однако, чтобы обезопасить себя, лучше помнить о нескольких важных моментах:
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по поводу приема БАДов. Некоторые добавки могут ухудшить ваше состояние при наличии заболеваний или при приеме определенных препаратов (например, лекарств для снижения артериального давления или снижения вязкости крови). Найдите достоверную информацию, описывающую эффекты препарата, который вы планируете принимать. Вы можете воспользоваться такими базами, как Кокрейновская библиотека, данные Управления по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA) или PubMed. Отметим, к слову, что факт появления статьи в базе данных PubMed еще никак не характеризует качество проведенного исследования, а значит, достоверность изложенной информации порой требует дополнительного анализа. Выберите надежного производителя. Внимательно следуйте инструкциям по приему препаратов.
Следует помнить, что для некоторых групп людей прием адаптогенов может быть ограничен:
Беременные и кормящие. Пациенты, которым планируется проводить хирургические вмешательства (из-за риска нежелательных взаимодействий с другими препаратами, например, лекарствами для анестезии, или риска нежелательных явлений, например, кровотечений). Дети младше 18 лет или пожилые люди старше 65 лет - из-за недостаточной изученности и риска побочных эффектов.
В целом прием адаптогенов до сих пор остается предметом горячей дискуссии среди врачей, пациентов, физиологов и психологов. Но если вы считаете что их употребление вам необходимо, постарайтесь подойти к их подбору максимально взвешенно и тщательно, а также внимательно следите за своим состоянием во время приема.
Медвежовцев
Отправлено: 10.09.21 16:10. Заголовок: Назван возраст, в ко..
Назван возраст, в котором люди чаще всего «приобретают» ожирение
Крупное исследование подтворило, что риск развития ожирения наиболее высок в первое десятилетие самостоятельной жизни. Научная работа опубликована в The Lancet Diabetes & Endocrinology. Назван возраст, в котором люди чаще всего «приобретают» ожирение
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
В настоящее время борьба с ожирением во всем мире дает крайне скромные результаты. Ученые прогнозируют усугубление эпидемии ожирения в ближайшие годы. Эксперты считают, что требуются изменения в массовой профилактике этой проблемы. Например, следует уточнить, у каких групп людей риск набора веса наибольший.
Сегодняшняя политика здравоохранения основана на исследованиях, которые подчеркивают большую распространенность ожирения среди людей среднего возраста (40-59 лет). Однако они не учитывают динамики набора веса в разном возрасте. В то же время некоторые работы демонстрировали, что больше всего толстеют молодые люди.
В новом исследовании ученые уточнили, в каком возрасте больше всего меняется индекс массы тела – показатель, который используют для диагностики ожирения. Для его вычисления вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. ИМТ 25-30 говорит о лишнем весе, более 30 – об ожирении.
Авторы исследования проанализировали данные из 400 лечебных учреждений Великобритании, в которых оказывают первичную медицинскую помощь. Они содержали информацию о десятилетней динамике изменения ИМТ для более 1 миллиона человек в возрасте от 18 до 74 лет. Исследование охватило период с 1998 по 2016 годы.
Оказалось, что люди с нормальным весом в возрасте 18-24 лет в течение 10 лет начинают страдать ожирением в 4,2 раза чаще, чем люди из старшей возрастной группы (65-74 года). Переход от лишнего веса к ожирению у более молодых людей происходит в 4,6 раза чаще, а вероятность развития тяжелого ожирения при первой степени ожирения у них в 5,9 раза выше. Ожирение: комплексный подход
В современном мире распространенность ожирения поистине приобрела масштабы эпидемии, особенно в развитых странах.
«Молодые люди проходят через большие изменения в жизни. Они могут начать работать, пойти в университет, впервые уехать из дома. Привычки, которые они выработают за эти годы, могут остаться с ними. Для серьезного подхода в профилактике ожирения мы должны выработать меры, которые были бы нацелены на молодых людей и подходили им», – сказала Клаудиа Данденберг (Claudia Langenberg) из Кембриджского университета, ведущий автор исследования.
Согласно данным, которые были получены в этом исследовании, пол, социоэкономические факторы и национальность играли в десятилетнем риске ожирения меньшую роль, чем возраст.
На основании полученных результатов ученые создали калькулятор, которые предсказывает риск развития ожирения, исходя из возраста, пола, социального положения и текущего ИМТ. Он доступен онлайн на английском языке.
Медвежовцев
Отправлено: 10.09.21 16:12. Заголовок: Как помочь организму..
Как помочь организму восстановиться после недосыпания
Новое исследование показало, что после 10 дней недосыпания работа головного мозга не может полностью нормализоваться даже через неделю. Разбираемся, что рекомендуют для восстановления организма тем, кто спал недостаточно в течение многих дней. Как помочь организму восстановиться после недосыпания
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
Современный мир – мир недосыпания. Мы часто теряем минуты или часы сна: из-за работы, просмотра видео, серфинга в интернете, общения с друзьями. Понемногу наш «долг перед сном» становится очевидным: мы плохо себя чувствуем, плохо концентрируемся, становимся нервными. С годами недосыпание вносит вклад в развитие хронических болезней. Как восстановиться после регулярного недосыпания?
Отсыпайтесь по выходным. Сейчас неизвестно, помогает ли это действительно «вернуть долг» или только возвращает нас к нормальному режиму. Однако это полезно. Исследование, в котором наблюдали за 43 тысячами человек, показало, что такое компенсирование недосыпания в течение недели связано со снижением риска смерти. Кроме того, это поспособствует нормализации обмена веществ, связанного с нехваткой сна. Вздремните днем. Короткий дневной сон – от 10 до 20 минут – поможет сохранять бодрость в течение дня, улучшит рабочую память и остроту мышления. Получайте достаточно жидкости. Известно, что недосыпание способствует обезвоживанию, которое плохо влияет на все системы организма. Ученые рекомендуют больше пить, чтобы лучше себя чувствовать на фоне нехватки сна. Следите за питанием. Недосыпание связано с ухудшением рациона: мы начинаем есть больше вредных продуктов. Помните о здоровом питании, чтобы минимизировать этот вред. Больше бывайте на улице. У людей с недосыпанием цикл сна и бодрствования нередко нарушен. Солнечный свет помогает восстановить циркадные ритмы и, соответственно, способствует лучшему ночному сну. Выпейте кофе. Конечно, это лишь симптоматическая помощь, которая поможет сохранить бодрость в течение дня. Стимуляторы не могут заменить восстановление нормального режима сна.
Выспаться на одних выходных и пару раз вздремнуть во время перерыва на работе может оказаться недостаточно, чтобы «оплатить долг перед сном». Для восстановления может потребоваться время. Важно проследить, чтобы в будущем эффекты недосыпания не накапливались. Для этого некоммерческая организация Sleep Foundation рекомендует:
Придерживайтесь четкого расписания сна. При необходимости его изменения, делать это нужно постепенно, на 30-60 минут в день. Выработайте порядок отхода ко сну. За полчаса до сна приглушите свет, выключите электронные устройства, займитесь чем-то расслабляющим. В течение дня старайтесь проявлять достаточную физическую активность, не употребляйте продукты с кофеином перед сном, вечером меньше времени находитесь перед экранами, не занимайтесь в постели ничем кроме сна и секса. Оптимизируйте свою спальню. Температура в ней должна быть комфортной, в нее не должны проникать свет и звуки с улицы. Позаботьтесь о комфортабельности кровати.
После 10 дней недосыпания работа мозга не нормализуется за неделю
Польские ученые проверили, сколько времени требуется для восстановления нормальной работы головного мозга после недосыпания. Их новое исследование опубликовано в PLOS ONE. В нем участвовали 13 человек. В течение 10 дней их длительность их сна была на 30% меньше нормальной. Добровольцы носили специальные сенсоры, при помощи которых ученые контролировали, сколько времени те спят. Вслед за этим в течение недели им дали возможность спать сколько угодно. Бессонницу нужно лечить
Мы привыкли относиться к бессоннице беспечно, воспринимать ее как нечто неприятное, но не особо серьезное
Участникам исследования каждый день проводили электроэнцефалографию, чтобы оценить, как действует на них недосыпание. Также они проходили тесты на внимательность и сосредоточенность.
Исследование показало, что спустя неделю восстановления добровольцы так и не вернулись к показателям, которые были у них до сокращения времени сна. За это время к норме вернулась только скорость реакции.
Медвежовцев
Отправлено: 24.09.21 15:09. Заголовок: Биологи выяснили, по..
Биологи выяснили, почему так трудно похудеть Способность человека сбросить вес зависит от состава бактерий, обитающих в его кишечнике.
Результаты исследования, проведенного учеными из Института системной биологии (Сиэтл, штат Вашингтон, США), опубликованы в журнале mSystems.
Исследователи проанализировали данные о 105 людях с лишним весом, которые в течение года принимали участие в программе по похудению. 48 из них за этот период регулярно теряли свыше одного процента от своего начального веса в месяц, в то время как остальные не похудели ни на килограмм и весь год стабильно сохраняли свой прежний индекс массы тела. Ученые сравнили показатели различных биомаркеров в крови участников. Эта информация отражала ход обменных процессов в организме, а также состав их кишечного микробиома.
Оказалось, что показатели обмена веществ у обеих групп участников практически идентичны. Основные отличия наблюдались в типах микроорганизмов, населяющих пищеварительный тракт.
Так, у похудевших участников было больше «хороших» бактерий, производящих ферменты, которые помогают превращать сложные углеводы в простые — поэтому они легче усваиваются и с меньшей вероятностью остаются в организме в виде жировых запасов. Кроме того, у людей, которые легко расстались с лишним весом, в кишечнике процветали колонии бактерий, в частности бактерии рода Prevotella, которые вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты.
Известно, что эти полезные субстанции снижают уровень воспаления в организме, что может облегчать потерю веса.
Таким образом, подчеркивают исследователи, кишечный микробиом — ключевой игрок, отвечающий за то, будет ли иметь успех программа по снижению веса, или нет. Поскольку на композицию кишечных бактерий влияет то, что именно мы едим, в случае, если, несмотря на диету и физические нагрузки, вам никак не удается похудеть, не исключено, что помочь сможет прицельное изменение рациона питания, которое, в свою очередь, изменит состав микробиома пищеварительного тракта.
Медвежовцев
Отправлено: 24.09.21 15:15. Заголовок: Почему вредно дышать..
Почему вредно дышать ртом
Многим, даже взрослым людям, дыхание ртом кажется равноценной заменой носовому. Разбираемся, почему это не так. Note
При дыхании через рот воздух не достигает легких? Почему люди дышат ртом? Неужели дыхание ртом может приводить к существенным последствиям? Через открытый рот проще заразиться COVID-19? Как перестать дышать ртом
• При дыхании через рот воздух не достигает легких?
Маршрут, по которому проходит воздух при ротовом и носовом дыхании отличается, как многим может казаться, незначительно. Начиная с нижней части глотки, он идентичен. Однако у носового дыхания есть много особенностей. Кратко вспомним их.
Нос можно назвать первой линией защиты от опасных для здоровья факторов, связанных с воздухом. При носовом дыхании воздух согревается, увлажняется, частично очищается от пыли и микробов. Восприятие запаха в этом случае гораздо лучше, чем при ротовом дыхании. Это играет важную роль в обнаружении вредных веществ в воздухе и пище. Также в случае дыхания ртом человек теряет намного больше влаги.
Менее очевидное и известное преимущество: в носовых ходах вырабатывается оксид азота. При носовом дыхании он достигает легких и способствует лучшему усвоению кислорода организмом.
Носовое дыхание замедляет поток воздуха: он встречает больше сопротивления, чем при дыхании ртом. Это способствует правильной работе легких и диафрагмы при вдохе. Кроме того, оно обеспечивает естественное положение языка и губ, что необходимо для нормального развития зубных дуг и прикуса.
• Почему люди дышат ртом?
Носовое дыхание может быть затруднено при многих болезнях: рините, синуситах, аденоидах, аллергии. На пути воздуха могут быть и анатомические препятствия, например, искривленная носовая перегородка.
Ротовое дыхание может быть следствием привычки. Возможно, одна из ее причин в том, что через рот воздух проходит быстрее и проще, чем через нос. После заболевания, сопровождавшегося заложенностью носа, ребенок может просто не захотеть вернуться к правильному дыханию. Согласно различным данным, ртом дышат от 5 до 75% детей.
• Неужели дыхание ртом может приводить к существенным последствиям?
Среди проблем, которые связывают с ротовым дыханием:
Неприятный запах изо рта (галитоз). Его вероятная причина – изменение микробиома полости рта и сухость во рту. Одно из исследований показало, что только у четверти детей, которые дышат через нос, совсем нет этой проблемы. Ухудшение течения бронхиальной астмы, увеличение риска обострений. Это связывают с тем, что вдыхаемый через рот воздух (часто – сухой и прохладный) может способствовать раздражению дыхательных путей. Повышение риска развития кариеса и других стоматологических патологий. При дыхании через рот нарушаются противомикробное действие слюны и ее способность нейтрализовать образующиеся в полости рта кислоты. Эти механизмы оказывают влияние и на вероятность заболеваний десен. Охриплость. Она развивается из-за пересыхания дыхательных путей (глотки, гортани). Еще одна возможная проблема – шепелявость. Ее причина – изменения положения языка у детей, привыкших дышать ртом. Увеличение риска храпа и обструктивного апноэ во сне. Вероятно, будет корректно сказать, что у этих состояний и ротового дыхания могут быть одинаковые причины – нарушение дыхания носом. Это серьезная проблема, которая приводит к усталости, повышает риск развития гипертонии и болезней сердца, сахарного диабета 2 типа и других проблем. Нарушения прикуса развиваются у детей из-за «необычного» положения языка, челюстей и губ. Перераспределение физиологического давления влияет на рост челюстей и других костей лицевого скелета. Одно из возможных последствий – «синдром длинного лица». Сложности в обучении. Ученые обнаруживали, что у детей, которые дышат ртом, чаще, чем у детей с носовым дыханием, страдают концентрация, память, внимательность. Ученые предполагают, что это может быть следствием сопутствующих нарушений сна.
• Как перестать дышать ртом
В большей части случаев ротовое дыхание – следствие нарушения проходимости воздуха через нос. То есть, простого волевого усилия может быть недостаточно, чтобы избавиться от него. В простых случаях можно попробовать заставить дышать нос при помощи сосудосуживающих капель (деконгестантов). Однако нужно помнить о том, что их не следует долго применять без контроля врача.
Если вы долго дышите через рот и испытываете сложности с переходом на носовое дыхание, необходимо показаться специалисту.
Вечная молодость: 8 простых привычек, которые улучшают здоровье
Аксиомой «чтобы быть сохранять здоровье и молодость, нужно вести здоровый образ жизни» никого не удивишь. Однако быстрый переход на него для большинства очень сложен. В этом материале мы приводим примеры, какие малозатратные изменения могут быть полезными. Note
Ходите по лестнице Пейте достаточно Замените сладкие напитки на воду Ложитесь спать немного раньше Регулярно взвешивайтесь Начинайте день со здорового завтрака Включите в рацион зелень Проводите больше времени на улице
• Ходите по лестнице
Лестница в вашем подъезде или на работе – ценный и доступный тренажер. Для его использования не требуется дополнительного времени, а польза его может быть ощутимой. Исследование, в котором участвовали более 280 тысяч человек, показало, что у людей, которые регулярно преодолевают хотя бы пять пролетов в день, снижается риск преждевременной смерти. По сравнению с людьми, кто не использует лестницу, у тех, кто проходит 6-10 пролетов в день, он меньше на 10%.
Подъем по лестнице улучшает когнитивные способности даже у молодых людей. Кардиологи установили, что это упражнение можно использовать для реабилитации при ишемической болезни сердца.
• Пейте достаточно
На сайте Кливлендской клиники предлагают выпивать «на 1 стакан воды в день больше» для улучшения здоровья. Сколько стаканов воды нужно выпивать в день, нельзя сказать точно. Например, совет пить восемь стаканов практически не подкреплен научными доказательствами. В США рекомендуют женщинам получать 2,7 литра жидкости (в том числе, с пищей) в день, мужчинам – 3,7.
Польза употребления достаточного количества жидкости многогранна. Это хорошо для кожи, может снизить риск развития запора и появления камней в почках, улучшает физическую выносливость и, возможно, предупреждает головную боль.
• Замените сладкие напитки на воду
Добавленный сахар – который не содержится в продуктах до обработки – является одним из самых опасных веществ, регулярно получаемых нами с едой. Сладкие газированные напитки – важнейший его источник.
Исследование показало, что замена всего одного стакана сладкой газировки в обычном рационе на воду снижает риск ожирения на 35%.
• Ложитесь спать немного раньше
Недосыпание один из факторов, который постепенно подтачивает здоровье огромного количества людей. Оно связано с увеличением риска смерти, ухудшает когнитивные функции, повышает вероятность заболеваний сердца и не только.
Лечь на 15-30 минут раньше обычного – первый шаг в нормализации сна. Если этот успех закрепить, то со временем можно выработать новый, улучшенный, режим.
• Регулярно взвешивайтесь
Этот совет поможет похудеть тем, кому это требуется. В исследовании, которое было представлено в 2018 году, взвешивавшиеся каждый день, чаще достигали поставленной цели в борьбе с лишним весом, чем те, кто делал это редко. Ученые считают, что наблюдение за своим образом жизни и за весом могут улучшить понимание того, как перемены в образе жизни влияют на массу тела.
Как избавиться от висцерального жира
Специалисты из Университета Джона Хопкинса рекомендуют:
Знайте объем своей талии, даже если у вас нет ожирения. Риск развития болезней, связанных с ожирением увеличивается при охвате талии более 1 метра у мужчин и 89 сантиметров у женщин, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США. Аэробные упражнения (бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде) – возможно, главный метод борьбы с внутренним жиром. Критерием их интенсивности может быть разговорный тест. При выполнении упражнений должна быть возможность нормально говорить, но не петь. Силовые упражнения нужно чередовать с аэробными. Ограничьте количество жира в диете. Включите в нее больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
Официальные австралийские рекомендации дают немного другие рекомендации:
Упражняйтесь не менее 30 минут каждый день. Следуйте здоровой диете. Не курите. Пейте меньше сладких напитков. Обеспечьте себе достаточный сон.
• Начинайте день со здорового завтрака
Люди, которые регулярно завтракают:
Проще худеют. Например, участники одного исследования, которые плотно завтракали и мало ужинали, сжигали более чем в два раза калорий в течение дня, чем те, кто делал наоборот. Однако научная дискуссия по этому вопросу продолжается. Лучше контролируют уровень сахара в крови. Особенно важно это при сахарном диабете. Имеют более низкий риск хронических болезней. Крупное исследование показало, что завтракающие люди реже умирают от сердечно-сосудистых болезней, чем те, кто пропускает этот прием пищи. Лучше справляются с работой и учебой.
• Включите в рацион зелень
Зеленые листовые овощи (салат, шпинат и другие) низкокалорийных и содержат массу минералов, витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Эти вещества могут способствовать профилактике сердечно-сосудистых болезней, гипертонии, рака, анемии, улучшать здоровье кишечника. Исследование показало, что эти продукты в рационе помогают замедлить ухудшение когнитивных функций с возрастом.
• Проводите больше времени на улице
На улице мы подставляем себя солнцу, двигаемся, отвлекаемся и расслабляемся. Польза такого времяпровождения разнообразна.
Под действием солнца организм вырабатывает витамин D, нехватку которого многие испытывают. Чем больше мы проводим времени снаружи, тем лучше спим. Небольшое исследование связало пребывание вне помещений с увеличением объема серого вещества мозга. Проведение времени не просто на улице, а на природе, связано со снижением риска болезней сердца, сахарного диабета, облегчением стресса, снижением артериального давления.
Медвежовцев
Отправлено: 25.09.21 11:58. Заголовок: На что обратить вним..
На что обратить внимание тем, кто хочет похудеть Какие факторы стоит учитывать при выборе диеты?
В мире сегодня существует большое количество диет, однако универсального варианта, который подошел бы каждому, нет, а эффективность во многом зависит от уникальных особенностей каждого человека. На что при выборе обратить внимание тем, кто собрался похудеть и какие еще факторы при этом необходимо учитывать?
По крови
Видов диет сегодня существует довольно много, большинство из них объединяет два ключевых требования — ограничение количества еды, которое человек потребляет в день, и акцент на определенный набор продуктов.
При этом просто отказ от вредной пищи — например, от жирного, сладкого или жареного, без сокращения порций, безусловно, положительно скажется на состоянии организма и даже, возможно, к незначительной потере веса. Но похудеть поможет вряд ли.
Рацион и график питания зависят от выбранной диеты. Некоторые специалисты, в том числе, рекомендуют ориентироваться на особенности организма, заложенные в нас природой.
Так, диета американца Питера Д'Адамо основана на предположении, что людям с разными группами крови необходимы разные продукты.
По мнению ученого, людям с первой группой крови (она самая распространенная, ею обладают около 40% населения Земли) ближе мясная диета, которая предполагает наличие белка. Также подходит употребление рыбы и птицы с ограничением углеводов, зерновых и бобовых.
«Людей со второй группой крови автор называет земледельцами. Ее обладателями являются примерно 39% населения земли. Соответственно, в их рационе должны преобладать овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. А вот мясо, молочные и кисломолочные продукты, кофе и алкоголь следует ограничить», — рассказала «Известиям» кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Ульяна Румянцева
Люди с третьей группой крови в этой системе относятся к кочевникам — это примерно 15% населения земли. Им специалисты рекомендуют есть в основном овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, любое мясо кроме курицы. Исключить рекомендуется морепродукты и изделия из пшеничной муки.
Четвертая группа крови — самая малочисленная. Она есть примерно у 6% населения и, по мнению Питера Д'Адамо, унаследовала черты второй и третьей групп. Такие люди, по мнению автора теории, могут есть практически все. Исключить предлагается говядину (и вообще красное мясо), кукурузу, фасоль и алкогольные напитки. А особенно подойти им может рыба, любое мясо кроме красного, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, зерновые, овощи и фрукты. Питание по генотипу
Похожей градации придерживаются и сторонники теории питания по генотипу. Они считают, что подходящий рацион можно составить, исходя из генотипа. Который, в свою очередь, можно определить по комплекции человека.
Всего в этом случае предлагается пять возможных генотипов. «Следопытам» (высокий, с длинными ногами, пальцами и большим размером ступни) рекомендуется сделать акцент на продукты, богатые белком, овощи и зерновые культуры, а избегать — большинства молочных продуктов.
«Охотникам-собирателям» (к ним авторы диеты относят стройных и узкокостных людей среднего роста) рекомендуют рассмотреть диеты, состоящие из богатых белком продуктов в сочетании с фруктами и овощами. Остерегаться — жирных продуктов.
К «Исследователям» относят крепких и коренастых людей среднего роста — им предлагают обратить внимание на раздельное питание, а исключить — газировку, кофеин и соленые продукты.
«Пастухами» называют невысоких людей с мягкими округлыми чертами. В этом случае, считают авторы, оптимальной будет молочно-вегетарианская диета, при этом из-за низкой скорости метаболизма необходимо внимательно следить за количеством калорий.
Наконец, к «Танцорам» относятся невысокие люди или люди среднего роста с сильными мышцами. Людям с такой конституцией в рамках этой системы предлагается, прежде всего, обращать внимание на режим питания — и следить за тем, чтобы не пропускать основные приемы пищи. Есть при этом можно практически все, что не относится к фаст-фуду (и в разумных количествах). А сделать акцент рекомендуется на молочных продуктах, зерновых, фруктах и овощах.
Но любая диета должна подбираться комплексно, обращают внимание специалисты, с учетом целого ряда уникальных для каждого человека факторов. И конечно, если у вас есть пищевая аллергия или непереносимость тех или иных продуктов — вне зависимости от выбранной диеты, эти продукты необходимо исключить. Подсчет калорий
Вне зависимости от выбранной диеты, основной принцип похудения – в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Поэтому расчет необходимой нормы для каждого будет индивидуальным.
Зависит это, прежде всего, от пола. Считается, что в среднем для женщин ежедневная норма калорий в этом случае не должна превышать 1200-1500 калорий, для мужчин — 1600-1800 калорий.
При этом если вы хотите сбросить довольно большой вес в сжатые сроки, норма будет меньше, если готовы действовать постепенно, как рекомендует большинство специалистов — ее можно немного «растянуть».
Нагрузка — еще один важный фактор. Если у вас сидячая работа, большую часть дня вы проводите за компьютером, а регулярный спорт или прогулки еще не вошли у вас в привычку, норма калорий будет меньше.
Если же в течение дня вы много двигаетесь или привыкли интенсивно тренироваться — ориентироваться лучше на «верхнюю» планку нормы калорий.
Кроме того, при значительных физических нагрузках, в рацион стоит добавить больше белка, чтобы избежать истощения или постоянного чувства голода. График и привычки
Приемы пищи лучше подстраивать под привычный вам распорядок дня. Если вы привыкли есть всего пару раз в день, но большими порциями, резкий переход на дробное питание вам удастся вряд ли.
Если же человек сова и привык поздно просыпаться и ложится, при этом с утра, как правило, не испытывает чувства голода, отказаться от приема пищи после шести вечера он, скорее всего, не сможет.
В этом случае, наоборот, возможны срывы и переедание.
Вместо этого лучше постепенно адаптировать привычный график приема пищи, например, понемногу уменьшая порции по вечерам или увеличивая их за завтраком. И тем самым постепенно приучая организм к более сбалансированному плану питания.
Воспаление: зачем оно задумано, как его найти и что с ним делать
Воспаление – процесс, который должен помогать организму защищаться от инфекций, повреждений, токсинов и других опасностей. Но чрезмерно длительное воспаление опасно для здоровья. Разбираемся, почему это важно и что нужно делать, чтобы снизить свои риски. Note
У каждого бывало воспаление. Мы не знаем о нем чего-то важного? Что такое хроническое системное воспаление? Это «невидимое воспаление» опасно? Что может вызвать хроническое системное воспаление? Как заподозрить и диагностировать хроническое воспаление? Как не допустить хронического воспаления или облегчить его?
• У каждого бывало воспаление. Мы не знаем о нем чего-то важного?
Любой человек сталкивался с воспалениями. Мы знаем, что при воспалении околоносовых пазух сложно дышать, при воспалении слизистой желудка — нарушается пищеварение, и так далее. Хотя бы на интуитивном уровне всем известны его классические симптомы: покраснение, боль, повышение температуры и нарушение функции.
Главное — мы привыкли к тому, что воспаление где-то локализовано. Однако во время чтения медицинских новостей регулярно можно увидеть сообщения о нем у людей без обычных воспалительных болезней. Часто можно услышать о противовоспалительной диете и необходимости снизить уровень воспаления. Разберемся, что это за «неопределенное» воспаление, при котором оно вроде как не проявляется, но здоровье и жизнь подвергаются опасности.
• Что такое хроническое системное воспаление?
При обычном, остром, воспалении активность иммунных клеток и уровень воспалительных медиаторов повышаются лишь на время. Хроническое и вялотекущее воспаление, которое может развиваться под действием различных факторов — экологических, биологических, психологических — по времени не ограничено. Оно не зависит от очагов инфекции и воспаления в организме, оно существует «без привязки» к какому-либо органу.
Хроническое воспаление, в отличие от обычного, не играет защитной роли. Его основной признак — повышенный уровень определенных воспалительных медиаторов (цитокинов, С-реактивного белка). У него нет специфических симптомов, но оно несет массу возможных неприятных последствий.
• Это «невидимое воспаление» опасно?
Оно опасно. Авторы обзора, опубликованного в Nature Medicine, назвали открытие роли воспаления в развитии хронических болезней одних из важнейших достижений науки последних двух десятилетий. Они указали, что половина смертей в мире происходят от заболеваний, у которых есть связь с воспалением. Вот их неполный список:
• Что может вызвать хроническое системное воспаление?
К факторам риска этого состояния относят:
Возраст. У старших людей хроническое воспаление встречают чаще. Вероятно, это связано с тем, что со временем клетки начинают хуже функционировать, усиливается окислительный стресс. Ожирение. Жир может функционировать как эндокринный орган, вырабатывающий медиаторы воспаления. Питание. Определенные компоненты пищи можно назвать провоспалительными. В первую очередь это насыщенные жиры и добавленные сахара. К продуктам, способствующим воспалению, можно отнести, например, сладкие напитки, белый хлеб, чипсы, жареный картофель. Курение затрудняет борьбу организма с воспалением. Половые гормоны. Их нормальный уровень снижает риск хронического воспаления. Злоупотребление алкоголем. Физический и эмоциональный стресс связан с выработкой воспалительных цитокинов. Он может приводить к расстройствам сна, которые считаются самостоятельным фактором риска хронического воспаления.
Прямой причиной хронического воспаления могут быть длительные инфекции, воздействие токсических веществ, аутоиммунные расстройства, повторяющиеся острые воспалительные заболевания.
• Как заподозрить и диагностировать хроническое воспаление?
Как мы указывали выше, хроническое воспаление протекает без ярких симптомов, по которым его можно было бы точно распознать. Среди возможных признаков, которые позволяют заподозрить его:
боль мышцах и суставах, хроническая усталость и бессонница; депрессия и тревожность; желудочно-кишечные нарушения: диарея, запор или изжога; набор веса или его потеря; частые инфекции.
Для его диагностики используют электрофорез сывороточных белков, анализы на С-реактивный белок, фибриноген, воспалительные цитокины. Однако результаты этих анализов могут меняться не только при хроническом воспалении, поэтому диагностика может быть затруднена.
• Как не допустить хронического воспаления или облегчить его?
Некоторые лекарства могут облегчать течение хронического воспаления. К ним относятся нестероидные противовоспалительные, кортикостероиды, противодиабетический препарат метформин и некоторые другие. Однако их нельзя принимать самостоятельно при подозрении на хроническое воспаление.
В лечении и профилактике хронического воспаления центральную роль играет изменение образа жизни. Известно, что оно реже встречается у физически активных людей, упражнения могут способствовать снижению уровня биомаркеров воспаления в крови.
Характеристики противовоспалительной диеты
Низкий гликемический индекс (за счет сокращения количества сладких напитков и очищенных углеводов в рационе). Низкий уровень насыщенных и транс-жиров. Необходимо есть меньше обработанной и жареной пищи, красного мяса. Достаточное количество омега-3 жирных кислот (рыба, орехи). Они обладают противовоспалительным действием. Большое количество фруктов и овощей. Они содержат антиоксиданнты и клетчатку – компоненты, противостоящие воспалению. Наличие других биоактивных веществ: полифенолов чая, куркумина, минералов (цинка, селена, магния) и витаминов (D, E).
Противовоспалительная диета подтвердила свою эффективность во многих исследованиях. Крупнейший научный обзор показал, что она может снижать риск как минимум 26 болезней, связанных с этим явлением, включая инфаркт миокарда, депрессию, рак поджелудочной железы, рак органов дыхательной системы, рак ротовой полости. Ранее противовоспалительную диету связывали со снижением риска смерти на 18% по сравнению с показателем людьми, чей рацион максимально отличался от нее.
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума