Умственные способности связали с конкретным геном Размеры мозга и уровень интеллекта оказались связаны с различными вариантами гена HMGA2, сообщает New Scientist. К такому выводу пришла международная группа исследователей под руководством Пола Томпсона (Paul Thompson) из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, США. Статья ученых опубликована в журнале Nature Genetics.
Авторы работы проанализировали медицинские данные более 21 тысячи человек, среди которых жители Северной Америки, Европы и Австралии. Участники, помимо расшифровки генома, прошли функциональную магнитно-резонансную томографию головы, в ходе которой были определены размеры их мозга. Кроме того, добровольцы сдали тест на развитие умственных способностей.
Значимые отличия исследуемых показателей были выявлены у носителей различных вариантов гена HMGA2, кодирующего одноименный белок, который регулирует процесс транскрипции (перенос наследственной информации с ДНК на РНК). Коэффициент интеллекта у носителей двух С-вариантов гена (около 25 процентов участников) оказался в среднем на 1,3 балла выше, чем у носителей С- и Т-вариантов (половина добровольцев), и на 2,6 балла выше, чем у обладателей двух Т-вариантов.
Аналогичная взаимосвязь была выявлена и для общих размеров головного мозга, которые в каждой из указанных групп отличались на 0,6 процента. Исследователи также выяснили, что различным вариантам гена TERT соответствовало изменение размеров гиппокампа на 1,2 процента.
Дефицит магния оказался особо опасен для онкопациентов От уровня этого микроэлемента в крови зависит способность иммунной системы подавлять распространение злокачественных клеток.
Известно, что дефицит магния связан с повышенным риском многих заболеваний, включая инфекции и рак. Так, предыдущие исследования показали, что у мышей, получавших питание с низким содержанием магния, злокачественные клетки быстрее распространяются по организму, а также снижается защита от вируса гриппа. Однако как именно влияет магний на работу иммунной системы, до сих пор было неясно.
Как установили исследователи из Базельского университета (Швейцария), статья которых опубликована в журнале Cell, достаточная концентрация магния в организме совершенно необходима для нормальной работы иммунных Т-клеток, что особенно важно для пациентов с онкологическими заболеваниями. Оказалось, что Т-клетки способны эффективно атаковать аномальные или инфицированные клетки исключительно в случае, если окружающая среда богата магнием. При дефиците магния эффективность иммунных клеток резко снижается. Так происходит потому, что этот микроэлемент играет ключевую роль в запуске их активности, присоединяясь к специфическому поверхностному белку, выяснили ученые.
Это открытие может иметь огромное значение для иммунотерапии рака, отмечают они. Цель этого современного метода лечения онкологических заболеваний состоит в том, чтобы мобилизовать собственную иммунную систему организма на уничтожение злокачественных клеток. Лабораторные исследования показали, что иммунный ответ на раковые клетки усиливается по мере повышения концентрации магния в опухоли.
В настоящее время исследователи изучают возможность прицельного повышения уровня магния в злокачественных опухолях.
Верность выбранного пути подтверждают результаты анализа данных, полученных в ходе исследований с участием онкологических больных — у тех из них, у кого наблюдался слишком низкий уровень магния в организме, иммунотерапия действительно была менее эффективной.
Тем не менее пока неизвестно, может ли снизить риск развития рака регулярный прием добавок с магнием. Следующим шагом исследователей станет поиск ответа на этот вопрос.
Медвежовцев
Отправлено: 21.01.22 18:24. Заголовок: Российский препарат ..
Российский препарат «Лонгидаза®» получил патент на территории Индии
Российская фармкомпания «Петровакс» получила патент в Индии на оригинальный препарат «Лонгидаза®»1, защитив свое исключительное право на территории страны на 20 лет. Таким образом, «Лонгидаза®» выходит на рынки стран БРИКС2, продолжая завоевывать международное признание. Российский препарат «Лонгидаза®» получил патент на территории Индии
Автор: врач-хирург, офтальмолог Панкратов Сергей
«Лонгидаза®» используется для лечения и профилактики заболеваний, сопровождающихся образованием спаек и различных видов фиброза (пневмофиброза, фиброза простаты и др.)3. «Лонгидаза®» обладает многокомпонентным действием и отлично зарекомендовала себя в комплексной и в монотерапии различных заболеваний, сопровождающихся воспалением и гиперплазией соединительной ткани (фиброз, спайки)4. В период пандемии COVID-19 препарат помогает справляться с постковидными последствиями, сопровождаемыми нарушением функции легких. Одышка – один из наиболее частых симптомов, который длительное время может сохраняться после инфекции и является проявлением воспалительных изменений в легких у пациентов, перенесших ковид. В 2020–2021 годах компанией «Петровакс» было дополнительно проведено исследование по оценке эффективности и безопасности препарата «Лонгидаза®», которое показало хорошие результаты при лечении пациентов, перенесших ковид, - они быстрее шли на поправку и восстанавливались после заболевания.
Выход на рынок Индии - очередной шаг, который продолжает расширение географической экспансии препарата. В 2015 году ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) признала оригинальность молекулы препарата «Лонгидаза®»5, присвоив ему международное непатентованное наименование (МНН) бовгиалуронидаза азоксимер (bovhyaluronidase azoximer). В 2021 году препарат получил европейский патент, который действует на территории Великобритании, Германии, Франции, Швейцарии, Ирландии и Бельгии. В 2021 году объем продаж препарата в России и за рубежом превысил 1,7 млн упаковок, из них доля экспортных поставок лекарственного средства составила 9%.
Рынок стран БРИКС обладает большим потенциалом для применения препаратов группы «Лонгидаза®». Только в Индии, по предварительной оценке, насчитывается порядка 130 тысяч пациентов с диагнозом идиопатический пневмофиброз6. По другим данным, в крупных странах, таких как Бразилия, Россия, Индия и Китай (регион БРИКС), суммарно этот показатель может составлять около 2 миллионов человек7.
Медвежовцев
Отправлено: 21.01.22 18:56. Заголовок: Ученые почти научили..
Ученые почти научились читать наши мысли
Некоторые болезни и состояния, такие как боковой амиотрофический склероз (этот диагноз был у Стивена Хокинга) или инсульт могут лишить человека способности говорить. Такое состояние называется афазией. Группа нейробиологов из Женевского университета разработала способ отыскать в мозгу таких пациентов потерянную речь. Ученые почти научились читать наши мысли
Автор: медицинский редактор Сотскова Мария
Афазия — это состояние, при котором человек теряет уже сформированную речь, например, вследствие инсульта. Люди с афазией продолжают мыслить словами, как и до потери речи, но с точки зрения нейрофизиологии испытывают проблемы.
При нормальной речи в отсутствие расстройств у человека активизируются различные участки мозга. Эти сигналы можно считать, например, методом электро энцефалограммы (ЭЭГ). Были проведены исследования по расшифровке такой речи, и ученым удалось связать произносимые нами звуки с соответствующими зонами возбуждения в головном мозге.
Но речь людей с афазией остается глубоко внутри мозга, они не задействуют при этом гортань, язык и губы. Воображаемая речь долгое время была для нейробиологов призраком: слабые и малочисленные нервные импульсы просто не удавалось считать.
Для того, чтобы вывести на чистую воду эту скрытую речь, ученым пришлось воспользоваться методом электрокортикографии, при котором электроды, фиксирующие электрическую активность нейронов, накладываются прямо на кору головного мозга. Этот метод гораздо более чувствительный и точный нежели классический ЭЭГ, при котором электроды накладываются на кожу головы.
В исследовании согласились принять участие 13 пациентов с эпилепсией. Сначала они проговаривали слова вслух, а потом только в голове. В это время ученые измеряли электрическую активность мозга испытуемых. Они оценивали частоту ритмов и определяли активные зоны.
На высоких частотах (80–150 Гц) было хорошо видно устную речь, но для внутреннего диалога они оказались неинформативны. А вот на более низких ( 12-18 Гц) ученым удалось «услышать» внутренний голос испытуемых.
Полученных данных пока не хватает для полноценной расшифровки внутреннего монолога. Однако удалось понять, что он локализован в левой боковой части мозга, которая также в обработке информации, связанной со слухом и памятью, но в ней также находится часть зоны Вернике, отвечающая за восприятие слов и языковых символов. В дальнейшем это позволит создать систему для «чтения мыслей», что позволит людям с нарушениями речи снова коммуницировать с окружающими.
Хорошая память на имена и лица часто имеет решающее значение при социальных контактах и, как и многие другие функции памяти, может зависеть от качества и количества сна. Глубокий сон улучшает память на лица и имена
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Многие люди запоминают другого человека, даже если видели его всего один раз. Но бывают случаи, когда мы не можем узнать нового знакомого или вспомнить его имя.
Ученые из Северо-Западного университета США разобрались, как качество сна влияет на эти свойства памяти. Новое исследование впервые задокументировало влияние реактивации памяти во время сна на запоминание имен и лиц.
Исследование проводилось на 24 участниках в возрасте от 18 до 31 года, которых попросили запомнить лица и имена 40 учеников из гипотетического класса истории Латинской Америки и еще 40 учеников из класса истории Японии.
Когда каждое лицо показывали снова, их просили назвать соответствующее имя. После обучающего упражнения участники вздремнули, а исследователи в это время тщательно контролировали активность их мозга с помощью измерений ЭЭГ (запись электрической активности мозга, снятая электродами на коже головы).
Когда участники заснули, некоторые из имен стали тихо воспроизводиться через динамик с музыкой, которая ассоциировалась с одним из классов. Потом участники проснулись, и их повторно проверили на распознавание лиц и припоминание имени, которое сопровождало каждое лицо.
Эксперты обнаружили, что память людей значительно улучшилась, когда недавно выученные ассоциации с именами активировались во время сна. Ключом к этому улучшению был непрерывный глубокий сон. Люди, у которых был глубокий непрерывный сон в определенное время звуковых презентаций, вспомнили в среднем на 1,5 имени больше. А для участников исследования с измерениями ЭЭГ, которые указывали на нарушение сна, реактивация памяти не помогала и даже могла быть вредной.
«Это новое и интересное открытие о сне. Мы уже знаем, что некоторые нарушения сна, такие как апноэ, могут ухудшить память. Наше исследование предлагает потенциальное объяснение этому. Оказывается, что частые нарушения сна ночью могут ухудшать память», — подчеркнул ведущий автор исследования Натан Уитмор.
Разводы хуже сказываются на здоровье мужчин, нежели женщин
У одиноких мужчин выявили повышенный уровень воспалительных маркеров. Результаты исследования, проведенного датскими учеными, опубликованы в журнале BMJ. Разводы хуже сказываются на здоровье мужчин, нежели женщин
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
В своей работе ученые сосредоточились на оценке влияния развода или одинокого образа жизни на уровень воспалительных маркеров. Они проанализировали образцы крови 4 835 участников Копенгагенского биобанка, мужчин и женщин 48-62 лет, а также данные о семейном статусе добровольцев, полученные из национального регистра браков и разводов.
В образцах крови измеряли маркеры воспаления интерлейкин 6 (ИЛ-6) и высокочувствительный С-реактивный белок (СРБ). Полученные данные были скорректированы с учетом различных факторов, включая возраст, индекс массы тела, социальное положение и уровень образования, хронические заболевания и принимаемые лекарства. В результате ученые обнаружили прямую связь между одиночеством не менее 7 лет в течение 26 лет взрослой жизни у мужчин с повышенными маркерами воспаления. Анализ на С-реактивный белок
В частности, у переживших два или больше разрыва партнерских отношений участников уровень ИЛ-6 и СРБ в среднем выше на 17% по сравнению с контрольной группой мужчин, которые никогда не разводились или прожили в одиночестве не больше года. Примечательно, что на женщин наличие или отсутствие партнера подобного влияния не оказывает — среди одиноких (в том числе разведенных) и замужних женщин уровни маркеров воспаления оказались сопоставимы.
«Исследование подтвердило наше предположение о том, что мужчины, в отличие от женщин, находятся в более невыгодном положении из-за развода по сравнению с женщинами. Особенно уязвимую группу риска представляют мужчины, которые пережили несколько расставаний или много лет живут в одиночестве», — написали авторы исследования.
Ранее финские ученые выяснили, что одинокие и социально изолированные мужчины подвержены повышенному риску развития онкозаболеваний — примерно на 10%. Эта связь сохранялась, независимо от социального положения, образа жизни, болезней сердца. Смертность от рака была выше у людей, которые в начале исследования не были женаты, были вдовцами или разведенными.
Человеческий мозг лучше запоминает большие картинки
Израильские ученые выяснили, что даже размытое, но при этом крупное изображение запоминается лучше, чем четкое, но мелкое. Поэтому обучение с помощью небольших экранов смартфонов может быть не таким эффективным. Человеческий мозг лучше запоминает большие картинки
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Исследователей давно интересовал вопрос, почему некоторые вещи мы помним отчетливо, а другие сразу забываем. Они решили проверить теорию, что размер изображения и память как-то связаны друг с другом.
Ученые под руководством доктора Шарон Гиле-Дотан из Школы оптометрии и науки о зрении Университета Бар-Илан (Израиль) выяснили, действительно ли большие изображения запоминаются лучше, чем маленькие. Это предположение было основано на том факте, что крупные изображения требуют от зрительной системы более серьезных ресурсов для обработки.
Результаты новой работы впервые показывают, что в естественных условиях зрительная память зависит от размера изображения на сетчатке. Этот факт может иметь множество последствий, в том числе для выбора типов электронных экранов и степени обработки визуальной информации.
Ученые изучили, что происходит со зрительной памятью, когда участники смотрят на картинки, при этом люди ничего не знали о предстоящем задании на запоминание. Им показывали различные картинки, при этом каждую предъявляли только один раз.
В семи экспериментах участвовали сто восемьдесят два человека от 18 до 40 лет. И каждый раз исследователи обнаруживали, что большие изображения запоминаются в 1,5 раза лучше, чем маленькие. Это явление не зависело от внешних раздражителей, порядка появления картинок, их разрешения или количества содержащейся в них информации.
Чтобы понять, был ли этот результат обусловлен размером, а не количеством деталей, исследователи также проверили, как запоминаются идентичные большие размытые изображения и четкие, но при этом мелкие. Они обнаружили, что даже в этом случае крупные изображения запоминаются лучше.
«Возможно, что даже в динамических изображениях больше ресурсов зрения будет направлено на обработку видео на больших экранах, а не на маленьких, и, следовательно, видео на большом экране, будут лучше запоминаться», — сообщает Гиле-Дотан.
Многие школьные учебники сегодня доступны в электронном формате, и студенты иногда учатся на своих смартфонах. Хотя экран смартфона удобен и доступен, на практике качество обучения может быть лучше на большом экране, подчеркивают авторы исследования.
Уничтожение скорой медицинской помощи - остаточно прощевай Радяньскому Союзу
30.01.2022 Лариса Шеслер
В ее сегодняшнем виде скорая медицинская помощь, как и визиты участковых врачей на дом – наследство Советского Союза. Не только система Семашко с ее поликлинической структурой, но и организация скорой врачебной помощи стали фактором демографического роста в СССР.
Конечно, кареты скорой помощи существовали и до революции. Станция скорой помощи в Санкт-Петербурге имела 3 машины, и осуществила в 1913 году 600 выездов. Были пять станций с двумя пароконными упряжками в каждой.
Конечно, эта скорая помощь оказывалась только при несчастных случаях на улице, и не выезжала на дом.
Но в Советском Союзе сразу с момента создания, была установка – советские люди должны получать самое лучшее. А представление «о самом лучшем» брались, конечно, с форм и образцов услуг и заведений, предназначенных для высшего класса в царской России.
Гимназии, в которых получали образование 2 (два!) процента детей школьного возраста, стали образцом для советских школ, в которых учились все до единого дети. Монументальные красивые здания, парты, классы, вплоть до школьной формы – все имело прообразом гимназическое образование в царской России.
Крестьянки рожали в поле и выстраивались в огромную очередь, когда в село заезжал земский фельдшер. Рабочему на фабрике не приходило в голову, что в его комнату в казарме при предприятии может прийти доктор.
Но княгине или чиновнику не приходилось стоять в приемной врача, тот приезжал к ним на дом.
Вот по типу обслуживания самых привилегированных слоев в Российской империи, и строилась медпомощь для всех в СССР.
Но при этом была использована технологическая организация медицины, система скорой помощи включала специализированные больницы, разветвленную сеть подстанций для приема вызовов, оперативные и специализированные реанимобили и кардиомобили.
При этом сами врачи относились как к обоснованным, вызовам к задыхающемуся в кашле ребенку или пенсионерке с высоким давлением.
Сегодня визиты врачей домой, так привычные нам с самых детских лет, воспринимаются на Западе, как неслыханная претензия на роскошь. Там со сломанной рукой или температурой под 40, с сопливым ребенком или зашкаливающим давлением человек плетется в приемный покой, отстаивает там очередь и получает рецепт или назначение.
В развитых странах Евросоюза в ТРИ раза меньше выездов скорой помощи и неотложки на 100 тысяч человек, чем в нынешней России.
И теперь советская система медобслуживания стала немыслимой роскошью в нищей Украине. Беднейшая страна на континенте, отставшая даже от многих африканских стран, уже не может тянуть стандарты, заложенные 80 лет назад. Ульяне Супрун, гражданке США естественно, кажется наглостью со стороны нищих аборигенов претендовать на то, чего не могут обеспечить даже богатые страны – на бесплатную скорую помощь, на врача, который на дому собьет давление пенсионеру, и на педиатра, приходящего домой к маленькому ребенку.
Те параметры, необходимые для вызова скорой помощи – температура выше 40 градусов, сердечный приступ или проблемы с дыханием, которые сегодня озвучила Ульяна Супрун, означают только то, что без скорой медицинской помощи остаются старики и дети с воспалением легких, люди с гипертоническим кризом и приступом панкреатита.
Вот это и есть «остаточно прощевай Радянському Союзу!»
Присядьте, друзья мои, и держитесь за что-нибудь. Официально производят "Спутник V" – во-первых, центр им. Гамалеи, и, кроме него еще шесть юрлиц: «Генериум», «ЛЕККО», «Фармстандарт-Уфимский витаминный завод», питерский «Биокад», «Р-Фарм» и наш зеленоградский «Биннофарм». Вроде должно хватать, в особенности, учитывая «энтузиазм» россиян в отношении этой продукции.
А теперь открываем Америку сайт Госзакупки и впадаем кто во что: в ступор, в истерику, в грех отрицания очевидного. Центр им. Гамалеи, согласно анализу госзакупок, проведенному РИА Регнум, только числится разработчиком и производителем вакцины, а на самом деле является заказчиком для единственного не названного поставщика по 32 госконтрактам на «выполнение работ по производству лекарственного препарата «Гам-КОВИД-Вак» на сумму более 113 миллиардов рублей. Бюджетных, замечу.
Контракты в основном рублевые, но есть и в иностранной валюте. Все они подписаны по схеме «закупка у единственного поставщика», но сам поставщик не раскрывался. (Все ссылки на эти контракты у меня есть, если что.)
Самый крупный рублевый контракт заключен полгода назад на без малого 35 миллионов доз.
В ушедшем году с тем же таинственным поставщиком были контракты и на:
17,3 млрд рублей
9,6 млрд рублей
и на другие сопоставимые суммы, а равно и на «семечки» в 5-10 миллионов «деревянных». При этом на сайте zakupki.gov.ru сведения обо всех контрактах «отсутствуют».
То есть центр им. Гамалеи за два года закупил миллионы доз вакцины у неизвестного поставщика – у некоего третьего лица, чье имя в открытых источниках не раскрывается. И что же сделали с товаром Гинцбург сотоварищи? Загнали по сходной цене ж, ясен пень – регионам и разным ведомствам, причем продажная стоимость была выше отпускной цены, утвержденной правительством РФ (кому интересно, подробности вплоть до копейки – в статье РИА Регнум). Любопытно, однако, что в официальных тендерах за последние пару лет таких неимоверных объемов, какие центр им. Гамалеи закупал, он через госзакупки не продавал. Из под полы что ли торговали? Или не мучились и сразу сливали «добро» в канализацию?
Но это еще не все. В клинических испытаниях, например, том самом «Рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании эффективности, иммуногенности и безопасности… и т.д.» центр им. Гамалеи также выступает исключительно в роли заказчика и получателя услуг от единственного поставщика.
Тот же таинственный «благодетель» произвел для центра им. Гамалеи и испытания качества вакцины, и тестирование уровня антител у участников испытаний, и даже кое-какие доклинические исследования.
Но что же тогда делал сам центр им. Гамалеи и его орденоносный главарь? Может, хотя бы соавтором был? Не поверите! Центр им. Гамалеи был… спонсором! А соавторами проведения клинических исследований являются (держитесь крепче!) правительство Москвы во главе с Собяниным (известный ученый, чо – не хуже почвоведа Гинцбурга!) и голландская компания CRO: Crocus Medical BV, представляющая собой международный бизнес-проект с головным офисом в Нидерландах.
Медвежовцев
Отправлено: 04.02.22 14:34. Заголовок: Минздрав РФ отказалс..
Минздрав РФ отказался публиковать данные клинических испытаний вакцины от коронавируса «Спутник V», сославшись на коммерческую тайну
Минздрав РФ отказался публиковать данные клинических испытаний вакцины от коронавируса «Спутник V», сославшись на коммерческую тайну
В министерстве отметили, что, согласно закону о регулировании обращения лекарственных средств, данные о результатах доклинических и клинических исследований без согласия разработчика нельзя публиковать в течение шести лет с момента государственной регистрации.
Из-за того, что Минздрав не публикует результаты испытаний, на ведомство в Генпрокуратуру пожаловался депутат Госдумы от КПРФ, зампред парламентского комитета по охране здоровья Алексей Куринный. Он считает, что Минздрав скрывает «общественно значимую информацию, связанную со здоровьем и жизнью граждан».
«Данные клинических исследований должны быть опубликованы. Более того, текущую статистику, связанную с эффективностью и безопасностью вакцины, тоже не публикуют. Это практика многих стран, в том числе тех, которые используют нашу вакцину, например, Венгрии и Аргентины. Российские власти делать этого почему-то категорически не хотят», — сказал Куринный.
Тут вопрос зависает между коммерческой тайной и государственным интересом.
Конечно, частная фармацевтическая компания имеет право на коммерческую тайну, если она разработала препарат, произвела его за свои деньги и продает в аптеке на конкурентной основе.
Но тут государственный Центр имени Гамалеи разработал и производит вакцину на государственные деньги по государственной программе вакцинации, в том числе обязательной для определенных категорий граждан. Никакого коммерческого интереса тут не должно быть, и прозрачность всех данных – очевидное условие.
Но у Минздрава другое видение проблемы и, вероятно, иной интерес…
А теперь открываем сайт Госзакупок и впадаем кто во что: в ступор, в истерику, в грех отрицания очевидного.
Центр им. Гамалеи, согласно анализу госзакупок, проведенному РИА Регнум, только числится разработчиком и производителем вакцины, а на самом деле является заказчиком для единственного не названного поставщика по 32 госконтрактам на «выполнение работ по производству лекарственного препарата «Гам-КОВИД-Вак» на сумму более 113 миллиардов рублей. Бюджетных, замечу. Контракты в основном рублевые, но есть и в иностранной валюте. Все они подписаны по схеме «закупка у единственного поставщика», но сам поставщик не раскрывается.
Ученые выяснили, почему сон так важен для детей и подростков Хронический дефицит сна приводит к нарушению работы мозга.
При нарушении сна и при развитии психических расстройств в мозге включается один и тот же нейробиологический механизм. Такое открытие сделали исследователи из Школы медицины Университета штата Мэриленд (США), статья которых опубликована в журнале Human Brain Mapping. Специалистам хорошо известно, что нарушение сна, особенно в предподростковом возрасте, часто предшествует постановке психиатрического диагноза несколько лет спустя, и наоборот — психические заболевания зачастую ведут к проблемам со сном.
Чтобы разобраться в нейробиологических основах такой тесной двусторонней связи между сном и нарушениями психики, ученые проанализировали данные о почти 9,5 тысячах американских детей в возрасте девяти-десяти лет. В 2016 году активность различных регионов их мозга изучалась с помощью метода функциональной магнитно-резонансной томографии (лежа в томографе, дети выполняли задания, а исследователи наблюдали за тем, как связаны между собой разные участки мозга). Кроме того, дети проходили психологическое тестирование, а исследователи собирали информацию о количестве и качестве их сна. Большинство детей прошло повторное обследование год спустя.
Как установили ученые, и при нарушениях сна (в первую очередь, его недостатке), и при психических расстройствах в мозге наблюдается одна и та же картина — слишком активные нейронные связи внутри и между двумя ключевыми нейронными сетями: одна из них, так называемая «дорсальная сеть внимания», отвечает за память, концентрацию внимания и контроль поведения, а вторая — «сеть пассивного режима работы мозга» — обеспечивает решение мозгом стандартных, уже знакомых задач в режиме «по умолчанию». В норме обе эти сети функционируют в противофазе, то есть когда одна из них активна, другая — нет, и наоборот. Однако при нарушениях сна и психических расстройствах обе сети активны одновременно. У детей с такой картиной взаимной активности дорсальной сети внимания и сети пассивного режима работы мозга на старте исследования был повышен риск появления проблем со сном и психикой год спустя. Кроме того, был подтвержден двусторонний характер связи между дефицитом сна и нарушениями психики: у детей с одной из этих проблем на старте исследования год спустя с высокой степенью вероятности появлялась и другая. «В наши дни подростки спят все меньше и меньше. К несчастью, это не обходится без последствий. Одно из них — ущерб для ментального здоровья, который в свою очередь негативно отражается на качестве сна, что приводит к появлению порочного круга. А второе последствие — изменение в картине нейронных связей в мозге», — объяснил в своем комментарии сайту PsyPost ведущий автор исследования Цзэ Ван (Ze Wang).
«Эти последствия могут быть очень долговременными, так как мозг в подростковом возрасте все еще быстро развивается, и хронический дефицит сна приводит к постоянному нарушению работы мозга, и как следствие, нарушению когнитивных функций», — добавил он.
Медвежовцев
Отправлено: 11.02.22 14:10. Заголовок: Вредно ли ложиться с..
Вредно ли ложиться спать после полуночи? Каждый хотя бы раз в жизни задавал себе этот вопрос. А мы нашли ответ.
Давайте представим, что мы спим положенные 7-8 часов, но каждый раз перед нами встает выбор: лечь пораньше — примерно в 22-23 часа, или посмотреть пару серий любимого сериала и уснуть после полуночи.
Членам Европейского общества кардиологов стало любопытно, является ли конкретное время, когда человек засыпает, столь же важным, как и продолжительность сна. Забегая вперед, скажем: если вы ляжете спать за два часа до того, как часы пробьют полночь, это действительно может уменьшить риски для здоровья.
Итак, в период с 2006 по 2010 год было проведено исследование: из Британского биобанка (биомедицинской базы данных) была взята информация о 88 026 мужчинах и женщинах.
Люди в возрасте от 43 до 79 лет в течение недели носили трекер сна на запястье. Также они ответили на вопросы о своем образе жизни, здоровье и оценили свое физическое состояние. Затем за ними наблюдали около 5,5 лет, чтобы выяснить, были ли у них диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечный приступ или инсульт.
Проанализировав результаты, ученые смогли сказать, что наиболее высокий процент сердечных заболеваний диагностирован у людей, которые ложились спать после полуночи, — у 3172 участников (3,6%).
Что касается лучшего времени для отхода ко сну, то, как говорит исследование, это период с 22:00 до 22:59, поскольку это время сна было связано с более низким общим уровнем сердечных заболеваний по сравнению с более ранним и более поздним временем начала сна.
Немного статистики. Сравнивая время отхода ко сну (до 22:00, в 22:00, в 23:00 и после полуночи) исследователи обнаружили, что по сравнению с засыпанием между 22:00 и 22:59:
Отход ко сну после полуночи был связан с повышенным риском сердечных заболеваний на 25%; Отход ко сну между 23:00 и 23:59 был связан с повышением риска сердечных заболеваний на 12%; Отход ко сну до 22:00 также был связан с повышенным риском сердечных заболеваний на 24%.
Автор исследования, доктор Дэвид Планс из Университета Эксетера, предупредил: его работа не доказывает, что время сна вызывает сердечно-сосудистые заболевания, а скорее демонстрирует то, что время сна может быть одним из важных факторов в снижении риска сердечных заболеваний.
Рабочая теория заключается в том, что нарушение внутренних биологических часов, то есть нашего циркадного ритма, может служить причиной увеличения риска сердечных заболеваний из-за того, что мы ложимся спать слишком рано или слишком поздно. Так вредно ли для здоровья ложиться спать поздно?
Действительно, ложиться спать после полуночи — не самая хорошая затея: это может негативно сказаться на вашем здоровье, особенно на сердечно-сосудистой системе, как говорят исследователи.
Если ваш рабочий график позволяет, ложитесь спать раньше: идеально в промежутке между 22:00 и 22:59. А самое главное — не забывайте про продолжительность: в идеале нам необходимо 7-8 часов крепкого, здорового сна.
Медвежовцев
Отправлено: 11.02.22 14:20. Заголовок: Ученые нашли участок..
Ученые нашли участок мозга, отвечающий за беглость речи
Несмотря на то, что в основе человеческого языка лежит работа целого ряда областей коры головного мозга, ученых всегда интересовали глубинные аспекты механизмов, отвечающих за то, как задуманное слово преобразуется в произносимое в процессе речи, когда человек слышит как собеседника, так и самого себя. Из-за очевидных трудностей с прямым доступом к мозгу у живых людей, определить доминирующую роль подразделов в обработке сигналов было проблематично. И вот авторам нового исследования, кажется, удалось выяснить, что играет критическую роль в обратной речевой связи. Ученые нашли участок мозга, отвечающий за беглость речи
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Беглость речи во многом зависит от того, что в процессе разговора мы слышим свой собственный голос. Мы можем находить и исправлять ошибки произношения слов в режиме реального времени, замедлять речь, чтобы лучше артикулировать сложные слова, или повышать голос, чтобы перекричать громкий шум.
Такое поведение называется контролем речи по слуховой обратной связи, оно нарушается при различных неврологических расстройствах, от заикания до афазии, то есть отсутствии или расстройстве уже сформировавшейся речи.
Ученые продолжают изучать основные нейронные механизмы контроля речи, хотя у них и возникают сложности в том числе чисто технического характера, потому что пока мы живы и разговариваем, физический доступ к мозгу довольно сложен.
Тем не менее, американские исследователи обнаружили участок мозга, который отвечает за обработку сигнала для воспроизведения задуманного слова.
Эта область пересекает складчатую поверхность верхней части мозга и называется дорсальной прецентральной извилиной. Именно она играет важную роль в том, как люди используют звук своего голоса, чтобы контролировать свою речь.
Эта работа, проведенная исследователями из Медицинской школы Гроссмана при Нью-Йоркском университете, была сосредоточена на шести участках коры головного мозга, поскольку ученым было известно, что именно эти области контролируют движения рта, губ и языка людей для формирования слов и участия в обработке уже произнесенных фраз.
Результаты исследования подтвердили, что три области коры, включая верхнюю височную извилину и супрамаргинальную извилину, в первую очередь участвуют в исправлении ошибок речи. И только одна, дорсальная прецентральная извилина, доминирует, когда задержки в речи, обозначающие ошибки обратной связи, максимальны.
Эти короткие задержки обратной связи варьировались от 0 миллисекунд до более 200 миллисекунд и были разработаны для имитации невнятной речи в реальной жизни.
В эксперименте принимали участие 15 человек (мужчины и женщины в возрасте от 30 до 40 лет) с эпилепсией, которые должны были пройти обычную операцию, чтобы точно определить источник их припадков. Ученые проанализировали тысячи записей с более чем 200 электродов, помещенных в голову каждого из пациентов.
Люди добровольно выполняли стандартные тесты на чтение во время запланированного перерыва в операции, произнося вслух слова и короткие утверждения. Они были в наушниках, чтобы ученые могли записывать и воспроизводить их разговоры. Исследователи зафиксировали электрическую активность в большинстве изучаемых областях мозга, поскольку пациенты слышали, как и что они говорят, но с задержкой на миллисекунды.
Подобные тесты с обратной связью были разработаны для безопасного изучения того, как человеческий мозг запоминает и обрабатывает речь. Ученые утверждают, что намеренно вводя ошибки в обычную речь, они могут затем сравнивать и сопоставлять электрические сигналы, чтобы определить, как разные части мозга функционируют и контролируют речь.
Команда экспертов планирует дальнейшие изучение механизмов обратной связи мозга. В частности, они будут пытаться объяснить, отвечает ли дорсальная прецентральная извилина за создание начальной памяти о том, как «должны» звучать произнесенные слова.
«Теперь, когда мы полагаем, что знаем точную роль дорсальной прецентральной извилины в контроле над ошибками речи, врачи смогут сосредоточить лечение на этой области мозга, например, при заикании или болезни Паркинсона. Потому что эти состояния как раз связаны с проблемами обработки речи в мозгу», — добавил старший исследователь и нейробиолог Адин Флинкер.
Медвежовцев
Отправлено: 11.02.22 14:22. Заголовок: Руки ходуном: что вы..
Руки ходуном: что вызывает тремор?
Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с тремором — непроизвольной дрожью в руках, — особенно после длительного стресса или веселой вечеринки накануне. Однако «трясучка» далеко не всегда безобидна и может быть симптомом опасного заболевания. Разбираемся, какие состояния могут вызвать тремор. Руки ходуном: что вызывает тремор?
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Какие бывают виды тремора
Вы знали, что тремор классифицируется по видам? В зависимости от симптомов и причин медики выделяют следующие разновидности этого состояния:
Эссенциальный. Это наиболее распространенная разновидность дрожания рук, которая считается отдельным заболеванием. Эссенциальный тремор диагностируют более чем у 5% пациентов старше 65 лет. Характеризуется крупной или мелкой дрожью обеих рук как в движении, так и при сохранении определенной позы. Иногда сопровождается дрожью головы и других частей тела.
Паркинсонический. Типичный симптом — тремор покоя с частотой 3-6 Гц, чаще возникающий при полном расслаблении мышц. Дополнительно могут вовлекаться губы, подбородок, ноги. Этот вид тремора нередко развивается на начальных стадиях болезни Паркинсона примерно у половины пациентов, по мере прогрессирования заболевания он появляется у 85% людей. Тремор при болезни Паркинсона
«Дрожь (тремор) обычно начинается с кистей, рук и ног одной стороны тела. Если симптомы проявляются с обеих сторон, чаще всего речь идет не о болезни Паркинсона. Однако только врач-эксперт может определить, вызван ли тремор болезнью Паркинсона или каким-то другим нарушением. Поэтому при подозрении необходимо назначить консультацию у врача-невролога». Фольц Дитер
Дистонический. Такой вид тремора развивается при дистонии — сложном синдроме, который сопровождается различными двигательными нарушениями. Как правило, они выражаются в неритмичных, медленных, вращательных движениях в разных частях тела, из-за которых человек может невольно принимать вычурные позы. Это заболевание может быть генетически обусловленным.
Тремор при патологиях сосудов головного мозга. Возникает в результате нарушения кровообращения в мозге, чаще всего из-за инсульта. Это состояние не имеет четких симптомов и зависит от степени и области поражения мозга. Тремор как признак заболевания
Подробно разбираем причины, симптомы и лечение патологического дрожания рук.
Если вы с утра заметили у себя тремор, это еще не повод бежать к врачу, так называемый физиологический тремор может случиться у каждого. Обычно это дрожание рук с низкой амплитудой, которое со стороны можно не заметить, и чаще всего проявляется при выполнении тонкий и точных движений. Такой вид «трясучки» может быть вызван следующими состояниями:
переутомлением;
долгим сидением/стоянием в одной позе;
физическим/умственным напряжением;
психоэмоциональным стрессом/волнением;
приемом некоторых препаратов, алкоголя.
Чем сильнее напряжение, тем больше амплитуда движений. В таких случаях дрожание рук может быть заметно и со стороны. Когда тремор — это повод для беспокойства?
Поскольку тремор могут вызывать самые разные состояния, в том числе совершенно прозаичные, иногда довольно сложно самостоятельно определить, временное ли это состояние или симптом заболевания. Однако есть несколько четких признаков, которые отделяют патологическое дрожание рук от нормы:
тремор заметен невооруженным глазом;
движения рук имеют более высокую амплитуду;
частота движения более низкая (3-9 Гц);
определенные условия могут спровоцировать или усилить дрожание.
Если вы заметили у себя или у своего близкого эти признаки (или хотя бы один из них) — это повод обратиться к врачу. Патологический тремор может быть симптомом серьезного состояния, включая болезнь Паркинсона, инсульт, нарушения работы мозга, поражение периферических нервов, заболеваний надпочечников, печеночной недостаточности, эндокринные расстройства и т.д.
Чтобы установить причины тремора, необходимо обратиться к врачу-неврологу. Чем раньше будет проведена диагностика, тем легче будет проходить лечение.
Медвежовцев
Отправлено: 18.02.22 14:27. Заголовок: Что такое микробиом ..
Что такое микробиом и зачем нам о нем знать
Все чаще мы слышим о микробиоме и о его исключительной важности. Но что это и зачем он нам? Что с ним делать, если что-то делать все же нужно?
1 Что такое микробиом и откуда он берется? 2 Микробиом и иммунная система 3 Микробиом и защита от патогенов 4 Как позаботиться о своем микробиоме?
1. Что такое микробиом и откуда он берется?
Микробиом – это «сообщество микроорганизмов, населяющих определенную среду обитания или совокупность всех генов микроорганизмов этого сообщества». Мы можем говорить о микробиоме хвойного леса и о микробиоме одной отдельно взятой лужицы, имея в виду все микроорганизмы, которые там проживают. Но местом обитания микроорганизмов может быть и живой организм. Микробы населяют нашу кожу, полости рта и носа, слизистые половых органов, живут в кишечнике и даже обнаруживаются в крови.
Звучит несколько пугающе, но так ли это страшно? Вообще говоря, нет. В норме эти микроорганизмы (бактерии, вирусы, грибы и простейшие) находятся в симбиотических отношениях с человеком (макроорганизмом), формируя микробиоту или микрофлору. Микробиота человека может включать 900-1000 различных видов микроорганизмов, при этом существуют индивидуальные различия между людьми и даже разными частями тела – микробиота вашей правой и левой руки могут существенно отличаться.
Мы обогащаем свой микробиом в течение всей жизни. Впервые мы сталкиваемся с микроорганизмами при рождении, контактируя с материнской флорой (флорой влагалища и кишечника). Предполагается, что увеличение частоты некоторых аллергических и эндокринных заболеваний у детей, рожденных с помощью кесарева сечения, связано именно с отсутствием контакта с материнской микрофлорой, а также с использованием антибиотиков у таких рожениц. Эту проблему предлагают сейчас решать путем раннего контакта «кожа к коже» ребенка и матери в первые моменты после появления ребенка на свет. Отметим, однако, что разница кишечных микробиомов детей, рожденных разными способами, постепенно уменьшается со временем.
2. Микробиом и иммунная система
Наличие микроорганизмов в нашем организме – это возможность для иммунной системы получать стимулы, которые ее «тренируют». Кроме того, выделяемые ими вещества (жирные кислоты, ферменты) также обладают иммуномодулирующими свойствами. Микроорганизмы также участвуют в синтезе и обмене витаминов группы В, витамина К, что важно для всего организма и иммунной системы в частности.
Нарушения микробиома кожи и избыточное размножение патогенных микроорганизмом – это важное звено в развитии атопического дерматита, сопровождающегося хроническим воспалением и активацией иммунных клеток (к слову, кишечная микробиота также связана с патогенезом атопического дерматита).
Активность микробиома и диета могут даже влиять на риск развития опухолевых заболеваний. Так, например, в эксперименте на мышах показано, что короткоцепочечные жирные кислоты, вырабатываемые кишечными микроорганизмами, когда мы едим фрукты и овощи, подавляют выработку белка HDAC2. Этот белок, в свою очередь, связан с повышенным риском развития колоректального рака. Схожие эффекты показаны и для других микробиот: бактерии Staphylococcus epidermidis, населяющие кожу, способны подавлять рост опухолевых клеток в модели рака кожи.
Интересная гипотеза связана с тем, что изменение параметров микробиоты может помочь менять чувствительность раковых клеток к противоопухолевым препаратам, однако это предположение требует дальнейших исследований.
3. Микробиом и защита от патогенов
Нормальный микробиом – это стабильная система, достигшая баланса. Появление новых микробов извне (а чаще всего они патогенны) – это появление ненужных конкурентов, а конкурентов нужно устранять. Это оказывается вполне выгодно для организма-хозяина и служит одной из систем защиты. В настоящее время этот принцип положен в основу одного из методов лечения кишечных инфекций, вызванных Clostridium difficile. Эта бактерия приводит к развитию тяжелой диареи и псевдомембранозного колита, при этом возбудители часто устойчивы к антибиотикам (собственно, само заболевание может развиваться после антибиотикотерапии), что существенно затрудняет лечение. Современная медицина предлагает восстанавливать “нормальную” микробиоту, подавляющую рост патогенной флоры путем ее трансплантации извне (трансплантация фекальной микробиоты, упрощенно - “пересадка кала”). Несмотря на всю экзотичность процедуры, она показала свою высокую эффективность. Более того, сейчас исследуются возможности этой процедуры для лечения других заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также патологий обмена веществ, неврологических и психиатрических расстройств и даже ожирения.
При этом важно помнить, что при нарушении баланса безопасные прежде микробы могут сами становиться причиной развития инфекции. Так, например, грибы рода Candida, обнаруживаемые в норма на коже и некоторых слизистых, могут активироваться при снижении активности иммунной защиты и стать причиной развития кандидоза. А микроорганизмы, населяющие ротовую полость, могут способствовать развитию пневмоний у пожилых пациентов.
4. Как позаботиться о своем микробиоме?
В первую очередь представляется разумным сделать что-то, чтобы сберечь свой функционирующий микробиом. Для этого следует с большой внимательностью относиться к использованию антимикробных средств.
В первую очередь, это касается использования антибиотиков. К сожалению, антибиотики не разбирают, насколько нам нужны те или иные микроорганизмы. Но и обойтись без них мы порой не можем. Поэтому стоит принимать антибиотики только в тех ситуациях, когда они действительно необходимы. Это же поможет нам бороться и с достигающей уже катастрофических масштабов устойчивостью патогенных бактерий к антибиотикам.
Также с осторожностью стоит отнестись с использованию моющих средств с антибактериальными компонентами (триклозан) и местных антисептиков (насколько это возможно в эпоху пандемии). Если мы говорим о микробиоме половых органов, для их очищения стоит использовать специальные средства и не увлекаться избыточным и глубоким очищением (например, спринцеванием).
Логично рассуждать, что раз микробиом так важен, то можно каким-то образом на него подействовать, чтобы «улучшить». Многие слышали, что можно принимать биоактивные добавки с пробиотиками. Чаще всего они содержат лактобациллы и лактококки, бифидобактерии, некоторые виды стрептококков, пропионовокислые бактерии. Их активность и эффективность – предмет жарких научных споров. Живы ли микроорганизмы в потребляемых добавках? Выживают ли они, проходя желудочно-кишечный тракт? Достаточно ли их попадает в нужное место (и сколько это – достаточно? и где это нужное место?). Как долго длится эффект? И как учитывать индивидуальные различия микробиомов разных людей? Это заставляет считать пробиотики (во всяком случае, те препараты, которые мы может купить в аптеке) средством со скорее не доказанной эффективностью.
Пробиотики могут содержаться в ферментированных продуктах (квашеная капуста, кимчи, кисломолочные продукты). Они являются продуктом ферментативной деятельности упомянутых выше полезных микроорганизмов. Кроме того, они содержат пребиотические компоненты. Пребиотики – это компоненты пищи, не усваивающиеся в верхних отделах ЖКТ, однако оказывающие положительное действие на микрофлору кишечника (олиго- и полисахариды, инулин, пищевые волокна).
В настоящее время исследователи склоняются к тому, что употребление в пищу достаточного количества ферментированных продуктов, продуктов, богатых пищевыми волокнами, пре- и пробиотиков видимо имеет положительный эффект на состояние организма. В то же время отметим, что лучше получать их с компонентами пищи, нежели в форме таблеток или капсул.
Исследования микробиома и его связи с состоянием нашего организма – это одна из наиболее актуальных тем современной науки. В то же время, если говорить о реальной жизни, лучшим способом поддержать «полезные» микроорганизмы и помочь им в борьбе с “плохими”, не теряя, впрочем, над ними контроля – это следование правилам здорового образа жизни с полноценным и разнообразным питанием.
Ученые изучили влияние поз для сна на возникновение ночного гастроэзофагеального рефлюкса и пришли к выводу, что наиболее безопасная поза — на левом боку. Гастроэнтерологи рекомендуют спать на левом боку
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) широко распространена во всем мире, а в развивающихся странах с каждым годом больных становится все больше. Неприятные симптомы гастроэзофагеального рефлюкса — изжога, икота, рвота, ощущение кислоты во рту, отрыжка кислым, боль за грудиной — серьезно ухудшают качество жизни и негативно влияют на повседневную деятельность человека. Ic important@2x
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), часто называемая также рефлюкс-эзофагит, возникает из-за регулярного забрасывания (рефлюкса) кислого содержимого желудка в пищевод и повреждения нижних отделов пищевода под воздействием соляной кислоты и расщепляющего белки фермента пепсина.
Ученые утверждают, что 80% пациентов с ГЭРБ испытывают тягостные симптомы именно ночью, и это негативно сказывается на качестве сна. Предыдущие исследования показывали, что сон на правом боку связан с более длительным воздействием соляной кислоты на пищевод по сравнению с положением на левом боку. Но у этих экспериментов были серьезные ограничения — маленькая выборка и не совсем корректные условия проведения, так как они проводились в дневное время.
Целью нового исследования, которое провели ученые из Медицинского центра Университета Амстердама, стало изучение влияния спонтанных поз для сна на возникновение ночного гастроэзофагеального рефлюкса с помощью исследования перистальтики пищевода и мониторинга положения тела.
Причины ГЭРБ
Обычно это повреждение или функциональная недостаточность специальных запирательных механизмов, расположенных на границе пищевода и желудка. Факторами, способствующими развитию болезни, являются стресс, работа, связанная с постоянным наклоном туловища вниз, ожирение, беременность, прием некоторых лекарственных средств, жирная и острая пища, кофе, алкоголь и курение.
Согласно этому исследованию, опубликованному в февральском выпуске Американского журнала гастроэнтерологии, сон на левом боку связан с более коротким временем воздействия кислоты на пищевод и более быстрым выведением кислоты из пищевода. В эксперименте принимали участие 57 пациентов с гастроэзофагеальным рефлюксом.
Эксперты обнаружили, что по сравнению с положением на правом боку и положением на спине время воздействия кислоты на левом боку было значительно короче (медиана 0,0% против 1,2 и 0,6% соответственно). Кроме того, время выведения кислоты из пищевода в положении на левом боку было намного короче по сравнению с положениями на спине и на правом боку (медиана 35 секунд против 76 и 90 секунд соответственно).
Авторы подчеркивают, что полученные результаты дают право для вмешательств, направленных на поощрение сна на левом боку, чтобы облегчить у пациентов симптомы рефлюкса и ночное воздействие кислоты на пищевод.
Медвежовцев
Отправлено: 18.02.22 14:33. Заголовок: Как отличить хороший..
Как отличить хороший текст про медицину от плохого?
На просторах сети практически в любом споре о лечении или вакцинации можно наблюдать, как оппоненты перебрасываются ссылками на научные и не очень тексты, якобы подтверждающие их точку зрения. Не спешите принимать все на веру. Сперва пройдите по гиперссылкам и убедитесь, что автор правильно понял содержание текстов, на которые ссылается, и что эти тексты вообще стоит брать в расчет. Как отличить хороший текст про медицину от плохого?
Автор: биолог-аналитик Волчок Анастасия
5 признаков плохой научной публикации
Все ли статьи, которые есть в популярных базах медицинских изысканий, например PubMed, одинаково хороши? Разумеется, нет. Более того, многие статьи в них противоречат друг другу. Как же отличить хорошую работу от плохой? Для этого нужно ее прочесть, обратив внимание на несколько важных моментов.
PudMed — это крупнейшая на сегодняшний день электронная база научных публикаций. Она содержит более 28 миллионов статей, и если задаться целью, в ней можно найти текст практически на любую тему. Прекрасный пример — работа, посвященная глупости в научных исследованиях.
В базе есть доступ не ко всем статьям, но для всех из них можно прочесть абстракт — короткое содержание, в котором раскрываются детали экспериментов и ключевые выводы. Сенсационное заявление или открытие
Для начала стоит взглянуть на заголовок и выводы, которые делают авторы. Читать о чем-то сенсационном всегда интереснее, но любые результаты, которые должны привлекать внимание и вызывать общественный резонанс, всегда требуют оценки с пристрастием. Наличие любого шокирующего открытия, ставящего под сомнение то, что вы знали ранее, – один из ключевых маркеров плохой работы. Настоящие ученые всегда очень осторожны с выводами и никогда не рубят с плеча. Плохой дизайн исследования
В медицине золотой стандарт научной работы — это двойное слепое рандомизированное исследование. Его цель состоит в том, чтобы изучить эффективность нового лекарства или способа лечения максимально непредвзято. Для этого участников делят на группы, где одни получают плацебо, а другие настоящую терапию. При этом распределение людей по группам должно быть случайным, и ни участники, ни экспериментаторы не должны знать, кто в какую группу входит.
Еще один важный пункт — это размер выборки. Если посмотреть на клинические испытания российских медицинских препаратов, многие из них разочаруют вас именно тем, как мало людей в них участвовало. Так, в исследовании эффективности противовирусного препарата Ингавирин при лечении гриппа участвовало всего 105 добровольцев. Очевидно, этого недостаточно для того, чтобы делать какие-то выводы о целесообразности его приема. Отсутствие релевантных источников
Само по себе отсутствие в тексте ссылок на какие-то конкретные факты — статистику, результаты исследований, любые цифры — должно насторожить. Если же вы читаете какой-то обзор или статью, ссылающуюся на другие исследования, пройдите по предложенным ссылкам. Увидеть, как хорошо автор разбирается в затронутом им вопросе, будет несложно. Плохие статьи ссылаются, как правило, не на реальные исследования, а на заявления СМИ, тексты развлекательного характера и статьи из Википедии. Не заслуживающий доверия журнал
Еще один признак того, что выводы, приведенные в статье, могут быть надуманными или плохо обоснованными, — публикация текста в никому не известном и не рецензируемом журнале. Ведь если у журнала нет рецензента, значит до вас текст скорее всего никто не анализировал, то есть он не проходил никакого отбора. Проще всего будет поискать журнал, в котором напечатана статья, в одной из международных баз цитирования: Scopus или Web of Science. Если журнал российский, он должен быть хотя бы в списке ВАК. Неплохо будет также проверить, какой у журнала импакт-фактор (IF). Это показатель того, как часто другие авторы ссылаются в своих работах на статьи из него. Для российских изданий хорошим будет показатель от 0,2 и выше, а для зарубежных — от 0,3 и выше. Еще больший вес будут иметь публикации, напечатанные в журналах с IF больше 1,0 (для сравнения, импакт-фактор журнала Nature сегодня составляет 49,96). Если вы разбираетесь в наукометрии, другие показатели тоже могут оказаться для вас полезны.
Конечно, не все, что печатается в рецензируемых изданиях, заслуживает безоговорочного доверия. В качестве показательного примера можно привести эксперимент трех студентов из США, которые создали программу, генерирующую случайные тексты, похожие на научные труды. Они попробовали подать полученную с их помощью «статью» в качестве тезисов для грядущей конференции и получили приглашение выступить на ней. После этого случая Михаил Гельфанд перевел злополучную статью и направил в рецензируемый «Журнал научных публикаций аспирантов и докторов», тоже успешно. Публикация была оплачена авторами
Журналы с «открытым доступом» — это издания, в которых можно опубликовать свою научную работу за деньги. Иногда в этом нет ничего плохого. Если вы молодой ученый и вам нужны публикации для продвижения в научной среде, такой журнал может стать прекрасной возможностью напечататься быстро и без лишних усилий. Тем не менее, в долгосрочной перспективе такой механизм способствует распространению научных работ плохого или посредственного качества. На что еще обратить внимание
Помимо того, о чем мы уже сказали, о качестве научной статьи могут говорить:
Репутация авторов. Проверьте, какие еще статьи и в каких журналах были опубликованы авторами изучаемого текста. Если ученый публикует работы в сомнительных изданиях или исключительно об одном и том же препарате или способе терапии, это выглядит подозрительно.
Раскрытие конфликтов интересов. Ни для кого не секрет, что исследования, оплаченные фармацевтическими компаниями, чаще имеют положительные результаты, чем независимые испытания лекарств.
Другие работы с похожими выводами. В большинстве случаев можно найти несколько исследований на одну тему и сравнить результаты. Если в изучаемой статье выводы противоположны всему, что вы читали до этого, стоит задуматься.
Не забывайте также, что наибольшей достоверностью признано обладают систематические обзоры, а не единичные клинические испытания. Не забывайте интересоваться Кокрэйновскими и другими крупными исследованиями.
Ультразвук повышает подвижность сперматозоидов и шансы на беременность
Низкая подвижность сперматозоидов — одна из частых причин низкой фертильности у мужчин. Австралийские исследователи назвали высокочастотный ультразвук эффективным методом увеличения подвижности сперматозоидов и шансом на успешное зачатие для пар с подобными проблемами. Ультразвук повышает подвижность сперматозоидов и шансы на беременность
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
По оценкам ВОЗ, 186 миллионов человек живут с бесплодием. Низкая подвижность сперматозоидов, их неспособность эффективно перемещаться по половым путям женщины — частая причина низкой мужской фертильности.
Австралийские ученые из Университета Монаша выяснили, что высокочастотный ультразвук может повысить подвижность сперматозоидов, тем самым увеличивая шансы пары на зачатие.
Исследователи выяснили, что сперматозоиды, обработанные с помощью высокочастотного ультразвука, на 30% быстрее перемещаться по фаллопиевой трубе в теле женщины. Также после 20-секундного воздействия ультразвука на те же 30% увеличилось само количество подвижных сперматозоидов.
Это удивительное открытие и вот почему — в настоящее время единственным альтернативным способом коррекции подобных мужских проблем было инвазивное (связанное с проникновением в организм) лечение с использованием пентоксифиллина. Такая процедура сама по себе таит риски, кроме того, клетки, обработанные этим химическим веществом, быстро погибают.
Лечение ультразвуком может помочь парам зачать ребенка — либо за счет увеличения фертильности при естественной репродукции, либо за счет отказа от инвазивных вмешательств в случае вспомогательной репродукции.
«Мы обнаружили, что высокочастотный ультразвук увеличивает скорость метаболической активности сперматозоидов. По сути, мы повышаем способность сперматозоидов плыть к желаемому месту назначения, то есть к яйцеклетке. Это очень захватывающая разработка в лечении бесплодия, и мы с нетерпением ждем перехода к крупномасштабным клиническим испытаниям», — подчеркнул один из авторов исследования Реза Носрати.
Ученые утверждают, что ультразвуковой метод предлагает не только неинвазивность, а значит, безопасность, но и экономию времени для пациентов. Подвижность сперматозоидов можно значительно увеличить за 5–50 секунд высокочастотного ультразвука. Сперму предполагается обрабатывать во время процедур ЭКО — такое лечение легко интегрируется в стандартные медицинские протоколы.
Доказана связь здорового питания и хорошего качества спермы У бесплодных мужчин может быть высок риск ранней смерти
Медвежовцев
Отправлено: 18.02.22 14:40. Заголовок: Пять несуществующих ..
Пять несуществующих болезней, о которых слышали все
Мы привыкли, что поход к доктору должен заканчиваться обнаружением проблемы и назначением нужных лекарств. К сожалению, некоторые диагнозы из уст врача означают, что он не знает, что с пациентом и как его лечить. В этой статье мы собрали некоторые популярные болезни, которые не признаны мировым научным сообществом, но это не мешает им продолжать существовать в России. Пять несуществующих болезней, о которых слышали все
Автор: биолог-аналитик Волчок Анастасия
Вегето-сосудистая дистония или ВСД
Этот несуществующий диагноз из трех букв часто ставят детям и подросткам, у которых наблюдаются:
головные боли и головокружения, тахикардия, избыточное потоотделение, чувство нехватки воздуха и одышка, обмороки.
По сути вегето-сосудистая дистония или вегетоневроз — это не болезнь, а совокупность всех перечисленных симптомов. Поэтому любое лечение от ВСД не может воздействовать на первопричину беспокойства.
Живя с ВСД, пациенты не получают лечения от тех болезней, которые ухудшают качество их жизни. Из-за того, что вегето-сосудистая дистония живет в умах некоторых врачей, недиагностированными остаются головная боль напряжения, мигрень, гипертония, болезни щитовидной железы, депрессия, тревожные расстройства и многое другое. Дисбактериоз
Дисбактериоз или дисбиоз — это не болезнь, а временное состояние, когда в кишечнике изменяется соотношение бактерий, составляющих его собственную микрофлору. Лечить дисбиоз сам по себе бесполезно, при наличии проблем с кишечником (вздутия, диареи и т.д.) всегда нужно искать причину. За расстройством пищеварения может скрываться лактазная недостаточность, синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке, псевдомембранозный колит как побочный эффект приема антибиотиков и так далее.
За постановкой диагноза «дисбактериоз» обычно следует назначение пробиотиков, которое приводит лишь к временному улучшению состояния. Все дело в том, что пробиотические культуры способны стать транзитными колонистами, но не остаются с нами надолго. Польза и риски приема пробиотиков все еще обсуждаются. Синдром дырявого кишечника
Под этим словосочетанием обычно подразумевают ослабление межклеточных соединений в кишечнике, из-за чего стенки кишки начинают пропускать в кровь бактерии и крупные молекулы, попадающие в него с пищей. Согласно теории дырявого кишечника, спровоцировать проблему можно, неправильно питаясь (часто виноваты оказываются сахар, глютен и молочные продукты), заразившись паразитами или подвергаясь длительному стрессу. Лечение же базируется на приеме БАДов, пищеварительных ферментов, про- и пребиотиков.
Дырявый кишечник, который вызывает множество болезней, в том числе аутоиммунных, — это миф. Целостность кишок может страдать, но в этом случае всегда нужно искать первопричину (и это не молоко и не хлеб). К сожалению, вера в существование такого синдрома может привести к поздней диагностике действительно опасных заболеваний, при которых в кишечнике развивается хронических воспалительный процесс и как результат — повышенная кишечная проницаемость. Гиперактивный ребёнок
Излишне энергичных детей, с которыми трудно справляться, педиатры нередко называют гиперактивными. Лечить такую гиперактивность никак не предполагается. Остается смириться или пытаться сгладить непоседливость и бойкий нрав ребенка, предлагая ему перенаправить внимание на книги или тихие игры.
В то же время, некоторые дети, плохое поведение которых вызывает у родителей беспокойство, на самом деле могут страдать СДВГ — синдромом дефицита внимания с гиперактивностью. Это неврологический диагноз, требующий проведения соответствующей терапии. Таким детям трудно справляться с собственными эмоциями, общаться с другими людьми, адаптироваться к новой среде, они имеют проблемы с концентрацией и обучением. Помочь им расти счастливыми можно, но для этого нужно заниматься корректировкой расстройства — делать массажи, проходить психотерапию, заниматься лечебной физкультурой. Авитаминоз
Технически авитаминозом можно назвать цингу или рахит — то есть состояния, при которых в организме полностью отсутствует какой-то из витаминов. В то же время в России авитаминоз — это синоним снижения иммунитета и нехватки витаминов в межсезонье. Действительно, весной и осенью многие жалуются на повышенную усталость, сонливость, ломкость ногтей, выпадение волос, снижение мотивации и даже апатию. За этим состоянием может скрываться что угодно, в том числе и гиповитаминоз, то есть недостаток некоторых (или какого-то одного) витаминов.
Здесь нужно сказать, что гиповитаминоз встречается не так часто, как принято считать. Ему не подвержены все без исключения люди, живущие в средней полосе, где зима холодная и снежная. Напротив, подавляющее большинство людей получают все необходимые им витамины с пищей. Специальные добавки нужны единицам, например, беременным женщинам, пожилым людям, вегетарианцам и людям с некоторыми хроническими заболеваниями, которые мешают витаминам нормально усваиваться. Даже если гиповитаминоз случился, перед приемом любых мультивитаминных комплексов обязательно нужно консультироваться со специалистом. Гипервитаминоз может быть не менее опасен, чем недостаток витаминов.
Единственным исключением можно назвать витамин Д. В нашей стране, где солнечных дней не так много, он рекомендован всем на протяжении всей жизни, начиная с рождения. Но и тут подбор дозировки потребует посещения терапевта и сдачи анализа крови.
Медвежовцев
Отправлено: 25.02.22 16:00. Заголовок: Как микробы управляю..
Как микробы управляют нашей энергией — новое исследование
Исследователи разбираются, могут ли микроорганизмы, обитающие в кишечнике, быть связаны с уровнем физической и психической энергии у человека. Как микробы управляют нашей энергией — новое исследование
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
В кишечнике обитают тысячи видов микроорганизмов, которые составляют так называемый кишечный микробиом. Ученые изучают влияние этого содружества бактерий, грибов, простейших и вирусов на здоровье человека. Известна его связь с депрессией, ожирением, болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями.
Количество каждого типа микроорганизмов определяется многими факторами, такими как здоровье, предпочтения в еде или уровень физической активности. Ученые задались вопросом, есть ли какая-то связь между микробиомом и уровнем энергии человека.
Американские исследователи из Университета Кларксона решили определить, существуют ли уникальные микробиомы кишечника, связанные со следующими четырьмя характеристиками — умственной энергией и умственной усталостью, физической энергией и физической же усталостью.
Так как полное исследование этой проблемы слишком дорого, ученые решили провести начальное исследование на небольшой выборке физически активных взрослых. В эксперимент пригласили 39 молодых людей, которые ранее также участвовали в исследовании микробиома кишечника.
Сперва участники прошли онлайн-опрос, который определял психическое и физическое состояние человека, его энергию и усталость. Затем молодых людей попросили вспомнить продукты, которые они ели за 24 часа до эксперимента. Далее из образцов их кала была выделена и проанализирована ДНК бактерий для идентификации присутствующих микробов. А затем ученые провели двухэтапный анализ микробного сообщества.
Результаты работы подтвердили, что умственная энергия и умственная усталость, а также физическая энергия и физическая усталость — это четыре разных биологических настроения, которые могут частично совпадать. Как подчеркивают ученые, человек может быть одновременно и физически энергичным, и физически уставшим. Кроме того, выяснилось, что энергия и усталость — это уникальные характеристики, которые определяются отдельными бактериальными сообществами и не зависят от диеты.
Эксперты также заметили, что бактерии и метаболомы, отвечающие за метаболизм, были связаны либо с умственной, либо с физической энергией, в то время как бактерии, отвечающие за воспаление в кишечнике, были связаны с умственной или физической усталостью.
Метаболомы кишечника — это небольшие молекулы (аминокислоты, ферменты и другие), которые производятся микробиотой кишечника.
«Поскольку мы все еще изучаем микробиом кишечника, мы не знаем, можем ли мы, изменив свою личность, увидеть изменения в кишечном микробиоме. И наоборот, изменив микробиом, сможем ли мы исправить наш характер», — подчеркивает автор исследования из Университета Кларксона Али Булани.
Ранняя менопауза грозит деменцией Наступление менопаузы до 40-летнего возраста повышает этот риск на треть.
Такие предварительные результаты показало исследование, проведенное учеными из Шаньдунского университета (КНР). Результаты будут представлены в ходе предстоящей конференции Американской ассоциации по изучению сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи проанализировали данные из UK Biobank (масштабной базы биомедицинской информации) о более чем 150 тысячах женщин, средний возраст которых составлял 60 лет.
Анализ продемонстрировал, что наступление менопаузы в возрасте до 40 лет повышает риск развития всех типов деменции на 35% по сравнению со средним возрастом начала менопаузы, то есть 50-51 год. В случае, если менопауза наступила до 45-летнего возраста, риск выявления деменции до 65-летнего возраста повышен в 1,3 раза. Более поздний, чем средний, возраст наступления менопаузы риск деменции не повышает.
Исследователи предположили, что в основе взаимосвязи между ранней менопаузой и деменцией лежит преждевременное снижение уровня эстрогенов (женских половых гормонов) в организме.
В качестве мер профилактики развития деменции ученые рекомендуют регулярные физические нагрузки, отказ от курения и алкоголя, поддержание нормального веса, активный социальный образ жизни, получение образования, а также прием добавок с витамином D и кальцием.
Медвежовцев
Отправлено: 06.03.22 16:05. Заголовок: Расслабьтесь и дышит..
Расслабьтесь и дышите: в чем польза медитации?
Медитация пришла из восточных религий и изначально была частью духовной практики. Но сейчас совсем необязательно быть адептом индуизма или буддизма, чтобы медитировать 5-10 минут в день для снятия стресса и поддержания душевного равновесия. Разбираемся, что думают ученые и медики об этом древнем методе «освобождения ума». Расслабьтесь и дышите: в чем польза медитации?
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
На сегодняшний день проведено немало исследований, подтвердивших огромную пользу медитации для психического и физического здоровья. Эти практики могут давать бесценное чувство спокойствия и умиротворения, которого так не хватает в эпоху пандемии. Медитация помогает по-другому посмотреть на сложные ситуации, управлять стрессом, развить концентрацию и творческие способности
Известно также, что практики могут помочь смягчить симптомы самых разных заболеваний, включая тревожность, депрессию, бессонницы, гипертонии, астмы и даже рака. Однако врачи предупреждают, что медитация не может заменить традиционное лечение, но может быть хорошим дополнением.
Вот несколько научных фактов о медитации, которые могут вас вдохновить уже сегодня вечером попробовать эту практику: Медитация связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний
Американские ученые проанализировали данные 61 тысячи человек. Примерно 10% из них сообщили, что практикуют какие-либо виды медитации. Оказалось, что в этой группе гораздо реже, чем у немедитирующих, встречаются как факторы риска болезней сердца и сосудов, так и сами эти болезни:
ишемическая болезнь сердца – на 49%; высокий уровень холестерина в крови – на 35%; диабет – на 30%; инсульт – на 24%; гипертония – на 14%.
«Я верю в медитацию, поскольку она может давать нам ощущение умиротворения и облегчение стресса, приводя к улучшению нашего эмоционально состояния», – объяснил Чаякрит Криттанавонг (Chayakrit Krittanawong), соавтор исследования. Она может замедлить старение мозга
Йонге Мингьюр Ринпоче (ЙМР) – широко известный практик и учитель медитации. Он начал медитировать в возрасте 9 лет и проводит за этим занятием большую часть времени. Много лет назад монах согласился периодически проходить функциональную магнитно-резонансную томографию, чтобы популяризировать медитацию. Исследование началось, когда ему было 27 лет, и за 14 лет ученые провели МРТ его мозга четыре раза. Его данные сравнивали более чем с сотней снимков головного мозга его сверстников.
Оказалось, что у ЙМР мозг стареет медленнее, чем у участников из группы контроля. В возрасте 41 года его мозг соответствовал параметрам 33 лет. Ученые отметили, что это различие не было обусловлено исключительной «молодостью» какой-либо отдельной структуры мозга: серое вещество было изменено диффузно. Уменьшает симптомы посттравматического расстройства
Технику трансцендентальной медитации создал Махариши Махеш Йоги, основатель неоиндуистского религиозного движения, и ее пользу для психического здоровья изучают много лет. Исследование, проведенное среди 40 ветеранов вооруженных сил, финансировал знаменитый режиссер Дэвид Линч, который много лет практикует этот вид медитации.
Добровольцев распределили на две группы, одна из которых получала стандартное лечение от ПТСР, а вторая практиковала трансцендентальную медитацию. Ветераны должны были пройти 16 часовых сеансов медитации в течение 12 недель. Спустя три месяца ученые обнаружили, что у половины медитирующих ветеранов симптомы ПТСР практически сошли на нет, в то время как в контрольной группе схожий эффект был лишь у 10% участников. Кроме того, у всех ветеранов, практикующих трансцендентальную медитацию, уменьшились признаки депрессии, тревожности, улучшилось качество сна. Хочу медитировать. С чего начать?
В интернете можно легко найти массу информации о практике медитации, кроме того, такие занятия проводятся в некоторых классах йоги, и вы можете выбрать подходящую для вас методику. Помните, что это гораздо проще, чем кажется. Вам совсем необязательно садиться в позу «лотоса», перебирать четки и петь мантры. Все, что вам нужно — это уединенное тихое место и 10-15 минут свободного времени.
Известный учитель медитации Шарон Зальцберг (Sharon Salzberg) предлагает для начала выполнить эту несложную практику:
Сядьте поудобнее. Неважно, на полу на коленях, скрестив ноги или просто на стуле, главное, чтобы ваша спина была прямая и вы чувствовали себя комфортно.
Поставьте таймер на 5-10 минут. Начинающим полезно медитировать на «коротких дистанциях» в ограниченном времени.
Прислушайтесь к своему телу. Просто убедитесь, что вы можете оставаться неподвижным в выбранном положении необходимое время.
Закройте глаза и почувствуйте свое дыхание. Сконцентрируйтесь на спокойных и неглубоких вдохах и выдохах.
Переводите внимание на свое дыхание всякий раз, когда в голову лезут мысли. Не сердитесь на себя, если не получается их отогнать и не зацикливайтесь на них.
Перед тем, как закончить практику, откройте глаза и сконцентрируйтесь на любых звуках в окружающей среде. Прислушайтесь к ощущениям в вашем теле прямо сейчас, обратите внимание на свои мысли и эмоции.
Вот и все! Попробуйте выполнять эту практику каждый день в удобное для вас время.
Медвежовцев
Отправлено: 06.03.22 16:08. Заголовок: Бокал вина в день ум..
Бокал вина в день уменьшает объем мозга — ученые
Ученые предупреждают, что даже умеренная любовь к выпивке плохо отражается на когнитивных способностях и размере мозга. Бокал вина в день уменьшает объем мозга — ученые
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Исследователи давно пришли к выводу — алкоголь в больших дозах изменяет структуру и размер мозга и ухудшает когнитивные способности человека. Так, одно из исследований, проведенное Оксфордским университетом, доказало, что употребление алкоголя влияет на уменьшение объема серого вещества мозга. И чем больше алкоголя, тем хуже ситуация.
Но, оказывается, даже умеренное потребление алкоголя, например, нескольких бокалов пива или вина в неделю, также может уменьшать общий объем мозга. К такому выводу пришла команда из Пенсильванского университета (США), проанализировав данные более 36 000 взрослых.
Ученые использовали биомедицинские данные, в том числе МРТ головного мозга, из британского биобанка. С помощью этой информации эксперты рассчитали объемы белого и серого вещества в различных областях мозга. Также участники заполнили анкету, в которой рассказали, сколько алкоголя они пьют — разброс ответов был от полного воздержания до четырех и более порций алкоголя в день.
Когда исследователи сгруппировали участников по среднему уровню потребления, выявилась небольшая, но очевидная закономерность: объем серого и белого вещества, который можно было бы предсказать по другим характеристикам человека, уменьшался в соответствии с количеством потребляемого алкоголя.
Переход от нуля к одной единице алкоголя не сильно влиял на объем мозга, но переход от одной к двум или от двух к трем единицам алкоголя в день был связан с уменьшением как серого, так и белого вещества.
То есть — чем выше уровень потребления алкоголя, тем сильнее уменьшается объем мозга. Например, когда 50-летний человек увеличивает свою дневную дозу с половины бокала пива до целого бокала, в его головном мозге происходят изменения, соответствующие двухлетнему старению. Переход от двух к трем порциям алкоголя в том же возрасте был похож на старение на три с половиной года.
Медвежовцев
Отправлено: 06.03.22 16:12. Заголовок: Марш в кровать: 5 ва..
Марш в кровать: 5 важных фактов о пользе здорового сна и опасности бессонницы
Народная поговорка «сон лучше всякого лекарства» куда ближе к истине, чем может показаться. Разбираемся, почему нам всем так важно хорошо высыпаться. Марш в кровать: 5 важных фактов о пользе здорового сна и опасности бессонницы
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Далеко не всем надо спать 8 часов в день
По данным Национального фонда сна США (National Sleep Foundation), человеку в зависимости от возраста требуется разная продолжительность сна:
Новорожденным (0-3 месяца) — 14-17 часов Младенцам (4-11 месяцев) — 12-15 часов Малышам (1-2 года) - 11-14 часов Дошкольникам (3-5 лет) — 10-13 часов Детям (6-13) — 9-11 часов Подросткам (14-17 лет) — 8-10 часов Взрослым (18-64) — 7-9 часов Пожилым людям (65+) - 7-8 часов
Беременность и различные заболевания могут увеличить ежедневную потребность в сне. Пожилые люди спят немного меньше и как правило, у них короче фаза глубокого сна, который необходим для восстановления организма. С возрастом также увеличивается риск расстройств сна, и в первую очередь — инсомнии (бессонницы). Известно также, что люди старше 65 лет больше подвержены психическим расстройствам, возникающим на фоне дефицита сна.
Конечно, бывают исключения: например, Маргарет Тэтчер было достаточно четырех часов, чтобы полноценно выспаться и управлять страной. Но это врожденное свойство, и лучше даже не пытаться научиться этому. Недосып убивает. В буквальном смысле
Хроническое недосыпание очень негативно влияет на здоровье, а иногда оно просто смертельно опасно, считают специалисты Американской академии сна (American Academy of Sleep Medicine), Каждый человек, который по каким-то причинам мало спит, очень быстро замечает изменения в своем состоянии и настроении: повышается раздражительность, тревожность, снижается концентрация. Чем опасен недосып для водителей и пилотов, мы все хорошо знаем.
Более того, даже если вы начнете восстановите свой сон после длительного периода хронического недосыпания, не факт, что вы сможете полностью восстановить все нарушенные когнитивные функции. Хронический недостаток сна не только ухудшает когнитивные функции человека, но и может привести к необратимому повреждению и разрушению нейронов.
Кроме того, расстройства сна негативно влияют на пищеварительную систему и вес, ослабляют иммунитет, могут обострить хронических заболеваний, в том числе почечные, повысить риск диабета, гипертонии, сердечных приступов и инсультов.
У взрослых, которые спят слишком мало или слишком много, может повышаться вероятность сердечного приступа или инсульта. Плохой сон также может увеличить риск заболевания артритом и определенными видами ракаи. Если вам до сих пор кажется, что хронический недосып — это норма жизни, самое время отказаться от ложных убеждений.
Наш мозг никогда не спит
Работа этого органа не прекращается ни на минуту, более того, во сне мозг еще более активен, чем во время бодрствования. Пока мы спим, мозг может принимать решения, выстраивать ассоциативные связи, даже между несвязанными между собой вещами и явлениями, поэтому нередко самые ценные идеи приходят во сне или после пробуждения. Менделеев с некоторой иронией относился к легенде о том, что таблицу химических элементов он увидел во сне, но никогда не опровергал ее. Физик-теоретик Нильс Бор уверял, что создал планетарную модель строения атомов под впечатлением от своих сновидений.
Для чего же нам требуется спать так долго каждый день? Дело в том, что во время дельта-фазы сна мозг регулирует и восстанавливает функции всех органов. Восстановление всей гормональной части происходит именно во сне. Так что если вам хочется поспать, потому что «мозг устал», на самом деле устал и нуждается в перезагрузке весь ваш организм. Хотите похудеть? Перестаньте спать у телевизора
Оказывается, привычка засыпать у телевизора не так уж безобидна и может быть фактором риска набора лишнего веса и даже ожирения.
В одном американском исследовании оценивались данные более 43 тысяч женщин, которые заполняли анкеты о состоянии своего здоровья и среди прочего отвечали на вопрос, при каком освещении они спят. Те, кто сообщал о сне в ночное время с включенным телевизором или с другим источником света, набирали не менее пяти килограмм веса в течение пяти лет по сравнению с теми, кто спал в темноте. Риск ожирения у них повышался на 30%.
Авторы исследования подчеркнули, что такая прибавка в весе не была связана с «ночным дожором», потому что анализ учитывал такие факторы набора массы тела, как диета, физические упражнения и продолжительность сна.
Механизм этого феномена до конца не известен, но ученые предполагают, что речь может идти о нарушении выработки гормонов сна и аппетита.
«Эволюционно мы должны спать ночью, в темном месте. Это гораздо более важно, чем многие представляют, по разным причинам, связанным со здоровьем», - сообщил автор исследования Дэйл Сандлер (Dale Sandler) Слишком долгий сон «сигналит» о тяжелых заболеваниях
Согласно крупнейшему исследованию, проведенному в 21 стране, риск смерти от сердечно-сосудистых болезней выше у людей, которые спят больше суточной нормы. Главным открытием стало то, что у тех, кто регулярно спит более 10 часов в сутки, вероятность инфаркта и инсульта выше на 41% по сравнению со спящими шесть-восемь часов. У тех, кто спал от восьми до девяти часов, этот показатель составил 17%.
Вопрос причинно-следственных связей остается открытым: скорее всего, имеющиеся заболевания увеличивают необходимость во сне, а не избыток сна ведет к болезням.
Ученые обнаружили также повышенный риск среди тех, кто имеет обыкновение спать днем, не испытывая недосыпания ночью. Они отметили, что дневной сон может говорить об усталости и утомляемости, связанной с болезненными состояниями, которые со временем могут выливаться в серьезные заболевания. Так что если вы заметили, что начали слишком много спать, это повод внимательно присмотреться к своему здоровью.
Медвежовцев
Отправлено: 11.03.22 14:19. Заголовок: От сменной работы ст..
От сменной работы страдает интеллект Ухудшается память, тормозится скорость мышления, снижается способность контролировать свое поведение и реагировать на экстренные ситуации.
К такому выводу пришли сотрудники отделения психологии Университета имени Зигмунда Фрейда (Линц, Австрия), статья которых опубликована в журнале Occupational & Environmental Medicine.
Доказано, что сменный график, когда человек может выходить на работу то ночью, то днем, приводит к нарушению внутренних биологических ритмов организма (циркадных ритмов), что в свою очередь грозит бессонницей, ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и другими проблемами со здоровьем. Однако до сих пор было неясно, как сменная работа сказывается на основных функциях коры больших полушарий головного мозга, таких как рабочая память и скорость обработки информации.
Ученые провели метаанализ данных, полученных в ходе 18 исследований по этой теме. Исследования проводились в период с 2005 по 2020 годы, в общей сложности в них принимали участие почти 19 тысяч человек.
В итоге оказалось, что по сравнению с теми, кто работает по обычному графику, у людей, регулярно работающих по сменам, значительно снижены скорость мышления, объем рабочей памяти, способность к концентрации внимания, в том числе визуального, скорость реакции на неожиданные ситуации, а также способность контролировать импульсивное поведение.
Как объяснили исследователи, к таким печальным последствиям для мозга приводит работа вне нормального цикла смены дня и ночи, сна и бодрствования.
Медвежовцев
Отправлено: 11.03.22 14:25. Заголовок: 7 фактов о почечной ..
7 фактов о почечной колике
Накануне Всемирного дня почки (World Kidney Day), который празднуется ежегодно во второй четверг марта, разбираемся, что такое почечная колика и по каким характерным признакам можно определить эту патологию. 7 фактов о почечной колике
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Почечная колика — это не самостоятельное заболевание, а болевой синдром, который сопровождает множество патологий мочевыводящих путей и почек. В большинстве случаев причина колики — камни в мочевом пузыре, то есть мочекаменная болезнь. Камень перекрывает просвет мочеточника и препятствует оттоку мочи.
Основной симптом — острая, сильная, иногда невыносимая боль, которая может длиться от 3 до 18 часов. Во время приступа боль распространяется вдоль мочеточника в область паха. У мужчин она отдает в половой член, мошонку. У женщин — в половые губы или влагалище.
Один из характерных симптомов — пациент испытывает частые позывы к мочеиспусканию, но с трудом может помочиться. Моча поступает малыми порциями, а процесс сопровождается усилением боли. После окончания приступа выделяется большое количество мочи.
Также могут возникнуть следующие симптомы:
человека тошнит, а рвота не приносит облегчения;
из кишечника не выходят газы, живот вздувается;
нарушается стул;
снижается частоты пульса (брадикардия);
умеренно повышается артериальное давление;
при выраженном болевом синдроме человек бледнеет, у него выступает холодный пот;
в моче может появиться кровь.
Затягивать с обращением к врачу нельзя, так как нарушение оттока мочи и воспаление мочеточника могут вызвать тяжелые нарушения в структуре и функциях почки.
Чтобы избежать повторных колик после купирования первого приступа, стоит обратиться к нефрологу или урологу и заняться лечением мочекаменной болезни. Отметим, что камни в почках часто образуются при нездоровом питании или нарушениях минерального обмена в организме.
А вы знали, что мочевые камни находили даже у египетских мумий? О проблемах с почками читайте на МедПортале. Читать статью 7 фактов о почечной колике
По данным исследования, проведенного в урологических стационарах Москвы:
Средний возраст пациентов с почечной коликой — 46 лет.
Около 60% пациентов — мужчины.
30% больных ранее уже наблюдались по поводу мочекаменной болезни.
У 66% у пациентов не было никаких серьезных сопутствующих заболеваний, то есть почечная колика часто возникает у здоровых людей.
В 88% случаев колика купируется медикаментозно.
В 76% подтверждено наличие камня в мочевой системе.
Средний размер камня — 5,8 мм.
С чем можно спутать почечную колику
Некоторые заболевания по своим симптомам могут быть похожи на почечную колику, поэтому нельзя самостоятельно назначать себе лекарства. Так можно потерять драгоценное время и осложнить ситуацию. Лучшее решение — вызвать «скорую помощь» или обратиться в клинику. На почечную колику могут быть похожи:
острый аппендицит;
острый панкреатит;
межреберная невралгия;
холецистит;
грыжа межпозвоночного диска;
аневризма аорты;
разрыв маточной трубы при внематочной беременности.
Следует помнить, что при мочекаменной болезни при любой степени ее проявления необходимо ориентироваться только на рекомендации врача-уролога и не заниматься самолечением.
Медвежовцев
Отправлено: 11.03.22 14:28. Заголовок: Расслабьтесь и дышит..
Расслабьтесь и дышите: в чем польза медитации?
Медитация пришла из восточных религий и изначально была частью духовной практики. Но сейчас совсем необязательно быть адептом индуизма или буддизма, чтобы медитировать 5-10 минут в день для снятия стресса и поддержания душевного равновесия. Разбираемся, что думают ученые и медики об этом древнем методе «освобождения ума». Расслабьтесь и дышите: в чем польза медитации?
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
На сегодняшний день проведено немало исследований, подтвердивших огромную пользу медитации для психического и физического здоровья. Эти практики могут давать бесценное чувство спокойствия и умиротворения, которого так не хватает в эпоху пандемии. Медитация помогает по-другому посмотреть на сложные ситуации, управлять стрессом, развить концентрацию и творческие способности
Известно также, что практики могут помочь смягчить симптомы самых разных заболеваний, включая тревожность, депрессию, бессонницы, гипертонии, астмы и даже рака. Однако врачи предупреждают, что медитация не может заменить традиционное лечение, но может быть хорошим дополнением.
Вот несколько научных фактов о медитации, которые могут вас вдохновить уже сегодня вечером попробовать эту практику: Медитация связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний
Американские ученые проанализировали данные 61 тысячи человек. Примерно 10% из них сообщили, что практикуют какие-либо виды медитации. Оказалось, что в этой группе гораздо реже, чем у немедитирующих, встречаются как факторы риска болезней сердца и сосудов, так и сами эти болезни:
ишемическая болезнь сердца – на 49%; высокий уровень холестерина в крови – на 35%; диабет – на 30%; инсульт – на 24%; гипертония – на 14%.
«Я верю в медитацию, поскольку она может давать нам ощущение умиротворения и облегчение стресса, приводя к улучшению нашего эмоционально состояния», – объяснил Чаякрит Криттанавонг (Chayakrit Krittanawong), соавтор исследования. Она может замедлить старение мозга
Йонге Мингьюр Ринпоче (ЙМР) – широко известный практик и учитель медитации. Он начал медитировать в возрасте 9 лет и проводит за этим занятием большую часть времени. Много лет назад монах согласился периодически проходить функциональную магнитно-резонансную томографию, чтобы популяризировать медитацию. Исследование началось, когда ему было 27 лет, и за 14 лет ученые провели МРТ его мозга четыре раза. Его данные сравнивали более чем с сотней снимков головного мозга его сверстников.
Оказалось, что у ЙМР мозг стареет медленнее, чем у участников из группы контроля. В возрасте 41 года его мозг соответствовал параметрам 33 лет. Ученые отметили, что это различие не было обусловлено исключительной «молодостью» какой-либо отдельной структуры мозга: серое вещество было изменено диффузно. Уменьшает симптомы посттравматического расстройства
Технику трансцендентальной медитации создал Махариши Махеш Йоги, основатель неоиндуистского религиозного движения, и ее пользу для психического здоровья изучают много лет. Исследование, проведенное среди 40 ветеранов вооруженных сил, финансировал знаменитый режиссер Дэвид Линч, который много лет практикует этот вид медитации.
Добровольцев распределили на две группы, одна из которых получала стандартное лечение от ПТСР, а вторая практиковала трансцендентальную медитацию. Ветераны должны были пройти 16 часовых сеансов медитации в течение 12 недель. Спустя три месяца ученые обнаружили, что у половины медитирующих ветеранов симптомы ПТСР практически сошли на нет, в то время как в контрольной группе схожий эффект был лишь у 10% участников. Кроме того, у всех ветеранов, практикующих трансцендентальную медитацию, уменьшились признаки депрессии, тревожности, улучшилось качество сна. Хочу медитировать. С чего начать?
В интернете можно легко найти массу информации о практике медитации, кроме того, такие занятия проводятся в некоторых классах йоги, и вы можете выбрать подходящую для вас методику. Помните, что это гораздо проще, чем кажется. Вам совсем необязательно садиться в позу «лотоса», перебирать четки и петь мантры. Все, что вам нужно — это уединенное тихое место и 10-15 минут свободного времени.
Известный учитель медитации Шарон Зальцберг (Sharon Salzberg) предлагает для начала выполнить эту несложную практику:
Сядьте поудобнее. Неважно, на полу на коленях, скрестив ноги или просто на стуле, главное, чтобы ваша спина была прямая и вы чувствовали себя комфортно.
Поставьте таймер на 5-10 минут. Начинающим полезно медитировать на «коротких дистанциях» в ограниченном времени.
Прислушайтесь к своему телу. Просто убедитесь, что вы можете оставаться неподвижным в выбранном положении необходимое время.
Закройте глаза и почувствуйте свое дыхание. Сконцентрируйтесь на спокойных и неглубоких вдохах и выдохах.
Переводите внимание на свое дыхание всякий раз, когда в голову лезут мысли. Не сердитесь на себя, если не получается их отогнать и не зацикливайтесь на них.
Перед тем, как закончить практику, откройте глаза и сконцентрируйтесь на любых звуках в окружающей среде. Прислушайтесь к ощущениям в вашем теле прямо сейчас, обратите внимание на свои мысли и эмоции.
Вот и все! Попробуйте выполнять эту практику каждый день в удобное для вас время.
Осторожно, тромбофлебит! Как распознать это заболевание Тромбофлебит нижних конечностей – это самое распространенное сосудистое заболевание, связанное с воспалением стенок вен и последующим образованием тромба. Если вовремя не выявить и не лечить патологию, она может привести к фатальным последствиям — отрыву тромба и тромбоэмболии легочной артерии. Разбираемся, как этого избежать.
Осторожно, тромбофлебит! Как распознать это заболевание / Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина Существует две основные формы тромбофлебита: поверхностный, на который приходится до 70% случаев, и внутренний. Поверхностная форма характеризуется воспалением на участках большой или малой подкожных вен, иногда во внешней яремной вене. Это заболевание не считается опасным для жизни, поскольку , так как вероятность отрыва тромба и попадания его в кровоток довольно мала. Как правило, сгусток крови рассасывается и воспаление проходит за несколько недель. Другое дело — внутренний тромбофлебит нижних конечностей. Глубокие вены, в отличие от поверхностных, окружены мышцами, и их постоянное сокращение при ходьбе может спровоцировать отрыв кровяного сгустка. Из-за чего развивается тромбофлебит? Тромбофлебит крайне редко развивается «на ровном месте», обычно заболевание связано с другими болезнями вен. В основе механизма лежит нарушение процесса оттока лимфы и проблемы с кровообращением в сосудах нижних конечностей. К ключевым факторам риска относятся: • Избыточный вес или ожирение; • Варикозная болезнь; • Нарушение свертываемости крови; • Возраст старше 60 лет; • Перенесенное хирургическое вмешательство; • Длительное время без движения, например, из-за постельного режима во время болезни или долгой поездки; • Прием комбинированных оральных контрацептивов или заместительная гормональная терапия; • Противозачаточные таблетки или заместительная гормональная терапия; • Сердечно-сосудистые, онкологические и аутоиммунные заболевания; • Беременность; • Наличие центрального венозного катетера, например, в большой вене в груди. Какие симптомы у этого заболевания? Тромбофлебит нижних конечностей чаще всего можно без труда определить самостоятельно, особенно поверхностный. Первый признак — это сильная боль по ходу вены. Воспаленный участок на ноге легко прощупывается под кожей, на нем видны узлы и уплотнение. Также поверхностный тромбофлебит сопровождается другими симптомами: • Покраснение и отек пораженного участка, при этом нога не отекает; • Кожа над воспаленной веной становится горячей, может быть покраснение; • Общее недомогание и слабость. Опасность внутреннего тромбофлебита в том, что венозная недостаточность часто дает о себе знать уже на довольно тяжелой стадии, когда увеличивается риск опасных осложнений. В этом случае появляются следующие признаки: • отечность одной из конечностей; • локализованное покраснение кожи на ноге; • тянущая боль в икроножной мышце; • общий дискомфорт в ноге, жжение и тяжесть, ограничение подвижности. Что делать? Если вы обнаружили у себя все вышеперечисленные симптомы, обратитесь как можно скорее к врачу-флебологу. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением: помните, что все «народные» рецепты не имеют доказанной эффективности и в лучшем случае просто не помогут. Специалист назначит вам обследование: допплеровское сканирование с введением контрастного вещества, которое позволяет оценить кровоток в вене и выявить пораженный участок, анализ крови на D-диммер для оценки процессов свертывания крови. Также в таких случаях пациенту необходимо сдать общий анализ крови. Лечение поверхностного тромбофлебита чаще всего ограничивается нестероидными противовоспалительными препаратами для снятия воспаления (ибупрофен) и ношением специальных компрессионных чулков, которые устраняют острую боль и способствуют ускорению циркуляции крови. Кроме того, пациенту рекомендуется побольше двигаться. Если врач диагностирует внутренний тромбофлебит, потребуется курс лечения антикоагулянтами для разжижения крови и тромболитиков, которые «разрушают» сгустки крови.
Но если консервативное лечение не помогает или в случаях, когда тромб частично отделяется и может оторваться, вызывая тромбоэмболию легочной артерии, необходима экстренная хирургическая операция.
Медвежовцев
Отправлено: 19.03.22 16:19. Заголовок: «Это гормон, а не би..
«Это гормон, а не биодобавка»: ученые предупредили о побочных эффектах мелатонина
Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в шишковидной железе в мозге и как дирижер оркестра синхронизирует все процессы в организме и биоритмы. Это доступное средство от бессонницы стало очень популярным во всем мире, в том числе в России, и многие ложатся в кровать, приняв таблетку мелатонина. Однако это средство вовсе не так безобидно, как считается. «Это гормон, а не биодобавка»: ученые предупредили о побочных эффектах мелатонина
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Врачи рекомендуют мелатонин всем, у кого есть трудности с засыпанием, ухудшение качества сна и частые пробуждения. Средство также помогает при смене часовых поясов и всем, кто работает в ночные смены. Огромное преимущество мелатонина в том, что он не «выключает» организм, а только «сообщает» мозгу о необходимости заснуть и ускоряет расслабление. Кроме того, это безрецептурный препарат, его легко можно купить в аптеке и в онлайн-магазинах.
Группа ученых из США и Китая проанализировала прием мелатонина среди взрослых американцев с 1999 по 2018 годы и оценила побочные эффекты в связи с возможной передозировкой. Оказалось, что жители США принимают «гормон сна» вдвое больше, чем девять лет назад. По мнению авторов исследования, во время пандемии эти показатели могли значительно увеличиться.
Эксперты отметили еще одну тенденцию, которая появилась в 2006 году: люди все чаще злоупотребляют мелатонином, принимая больше рекомендованных 5 мг в день. Из-за популярности и доступности препарата возникает опасная иллюзия, будто мелатонин абсолютно безвреден и повышение дозы не принесет никакого вреда. Однако нельзя забывать, что это гормон, а вовсе не биодобавка, предупредили ученые.
Избыточный прием мелатонина связан с головной болью, головокружением, тошнотой, желудочными спазмами, спутанностью сознания и дезориентацией, раздражительностью, тревогой и легким тремором. Кроме того, этот гормон может способствовать сильному снижению давления и вызывать аллергию при взаимодействии с некоторыми препаратами, сообщили авторы исследования.
«Существует мнение, что раз это естественно, то это не может повредить. Но правда в том, что мы просто не знаем о последствиях мелатонина в долгосрочной перспективе для взрослых или детей» — цитирует CNN ученых.
Медвежовцев
Отправлено: 21.03.22 10:34. Заголовок: Лишний вес отнимает ..
Лишний вес отнимает пять лет жизни Люди, у которых в среднем возрасте нормальный вес, живут дольше, чем те, кто страдает от ожирения.
Такие результаты показало исследование, проведенное учеными из Северо-Западного университета (США). Статья опубликована в журнале JAMA Network Open.
Исследователи проанализировали медицинские страховые данные о почти 30 тысячах американцев. Все эти люди в конце 1960-х — начале 1970-х годов проходили обследования, а сведения о них собирались вплоть до конца 2015 года. За это время около 13 тысяч человек скончалось. Распродажа мужских часов Армейские часы со скидкой 50%. Не боятся воды и падений. Доставка по Беларуси. Спешите! shopi.of.by Подробнее Реклама
Анализ собранной информации показал, что между индексом массы тела (ИМТ) в среднем возрасте и продолжительностью жизни существует обратная зависимость — чем выше ИМТ, тем короче жизнь. Так, люди, у которых в возрасте 40 лет был нормальный ИМТ, умирали в среднем в возрасте 82,3 лет. А люди, страдавшие в 40-летнем возрасте от морбидного ожирения (ИМТ выше 40), доживали в среднем до 77,7 лет. При этом, установили исследователи, даже умеренное ожирение в среднем возрасте отнимает около двух лет жизни.
Точные биологические причины этого феномена пока неизвестны, но ученые предполагают, что сокращение продолжительности жизни у людей с высоким ИМТ объясняется большим количеством сопутствующих заболеваний. Лишний вес и ожирение вызывают воспаление в тканях организма, повышают риск появления холестериновых бляшек в артериях, оказывают нагрузку на сердце и другие жизненно важные органы.
Мозг творческих людей действительно работает иначе Отдаленные друг от друга участки мозга контактируют между собой быстрее за счет нестандартных путей, по которым проходят нейронные связи.
Результаты исследования, проведенного группой специалистов по психологии, психиатрии, нейробиологии и другим дисциплинам из Калифорнийского университета (Лос-Анджелес, США), опубликованы в журнале Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts.
В исследовании, призванном прояснить характерные особенности работы мозга чрезвычайно креативных людей (Big C, как назвали их авторы), добровольно согласились принять участие 21 художник и столько же ученых. Для сравнения в исследовании также пригласили участвовать интеллектуальных людей, совпадавших с Big C по возрасту, полу, этнической принадлежности и уровню IQ, но не отличавшихся особыми творческими способностями. Всем участникам дали задания на дивергентное (поиск множества творческих решений одной и той же проблемы) и конвергентное (логическое) мышление, предполагающее поиск одного, единственно правильного решения задачи. Во время выполнения заданий за тем, как связываются и взаимодействуют между собой различные регионы мозга участников, исследователи следили в режиме реального времени с помощью метода функциональной магнитно-резонансной томографии. Оказалось, что у творческих людей мозг действительно работает иначе, чем у остальных. Если у обычных людей нейронные связи между участками мозга идут по «проторенным дорожкам», у креативных людей эти процессы происходят нестандартно. Для ясности авторы исследования сравнили сценарии активности мозга Big C с картой авиаперелетов. «Пока все застряли на три часа в крупном авиахабе в ожидании стыковки, Big C нанимают частный самолет, который быстро и напрямую доставляет их в удаленный город», — так объяснила один из авторов исследования, профессор Ариана Андерсон (Ariana Anderson), характерное для Big C мгновенное появление огромного числа новых нейронных связей между отдаленными друг от друга участками мозга во время выполнения творческих задач, что облегчает их решение.
Медвежовцев
Отправлено: 08.04.22 14:44. Заголовок: Что мешает вести здо..
Что мешает вести здоровый образ жизни: 5 причин 7 апреля — Всемирный день здоровья. Разбираемся, что мешает нам всем стать ЗОЖниками — и что с этим можно сделать. Оглавление Причина 1: подход «Все или ничего» Причина 2: цель как Святой Грааль Причина 3: нехватка места для новых привычек Причина 4: желание изменить все и сразу Причина 5: агрессивная, боевая риторика Что можно сделать прямо сегодня, в День здоровья?
Бросить курить с понедельника, стать завсегдатаем спортзала с Нового года, похудеть к лету — каждый хоть раз давал себе обещание, которое так и не выполнил. Точнее, не довел до конца. Силы воли и мотивации хватало, чтобы начать, но достигнуть результата не удавалось. Или за успехом шел неминуемый срыв.
Почему сделать жизнь более сбалансированной, здоровой и гармоничной не так просто? Дело в самосаботаже или в банальном нежелании что-то менять? Причина 1: подход «Все или ничего»
Вспомните любой фильм-нуар: хоть американскую классику, хоть подделку от братьев Коэн. Классический нуар предполагает эффектную черно-белую эстетику, контрасты, резкие переходы от тьмы к свету. В жизни же всегда присутствуют полутона и оттенки.
Руководствуясь принципом «пан или пропал», мы обесцениваем те небольшие шаги, которые делаем по направлению к цели, не замечаем их.
Начиная новую жизнь с понедельника, человек ожидает грандиозных трансформаций, клянется себе, что прошлый опыт — пачка сигарет в день, обильное сладкое, лежание на диване вместо пробежки — забыт навсегда. Теперь все будет по-другому. Ключевое слово — «все».
Почти каждая женщина, пытавшаяся изменить пищевые привычки и перейти на более правильное питание, однажды обнаруживала себя с упаковкой чипсов (чизбургером, шоколадным батончиком, газировкой — выберете нужное) в руках. Есть две реакции на такой срыв: простить себя и двигаться к цели дальше или испытать нестерпимый стыд за провал и бросить начинание совсем.
Идеального пути к успеху не бывает. Обычно он предполагает срывы и неудачные попытки. Если вы сможете поддержать себя, несмотря на пропущенную тренировку, достигнуть цели будет намного реальнее. Сохраняйте спокойствие и продолжайте.
Причина 2: цель как Святой Грааль
«Минус 10 кг или бреюсь наголо», «150 книг за год», «40 дней без кофеина» — челленджи, которые тут и там встречаются в соцсетях. Такие интернет-вызовы помогают снизить тревогу неопределенности и обрести контроль над жизнью: вот она, цель, к которой я иду, выраженная цифрами.
Временное облегчение на пути к ней вполне достижимо, но часто это совсем не тот результат, которого вы ищете. Если вы хотите перемен, вполне возможно, что вы до конца не осознаете, к каким именно переменам вы стремитесь на самом деле.
Вместе с лишними килограммами не уйдут внутренняя пустота и неуверенность в себе. 150 прочитанных книг не сделают вас харизматичным и интересным собеседником. Изменение рациона не снимет ипохондрию, а отказ от сигарет — не избавит от постоянного стресса.
Попробуйте честно ответить себе на вопрос «зачем я это делаю?» и послушайте, что первое придет в голову. Новое начинание — это попытка проявить заботу о себе и своем здоровье? Такая цель достижима и адекватна.
Если же участие в челлендже — повод начать новую жизнь совершенно другим человеком, то найдите в этом еще и повод разобраться в себе. С профессиональной психологической/медицинской помощью или без нее. Причина 3: нехватка места для новых привычек
Чтобы привнести в жизнь что-то новое, нужно потерять что-то старое и привычное. Хотите начать бегать по утрам? Вставайте в шесть. Хотите есть здоровую и сбалансированную пищу? Найдите время на ее приготовление или деньги для оплаты специального сервиса доставки. Хотите избавиться от эмоционального выгорания? Решитесь на переговоры с начальством, обговорите новые условия труда или откажитесь от работы с ненормированным временем.
Бессмысленно говорить о переменах, если вы по-настоящему не готовы что-то изменить. Для каждого нового начинания нужны место, время и ресурс (физический и психологический).
Заранее настройтесь: в начале пути вам придется пожертвовать комфортом, пока здоровое питание или спорт не станут вашим новым привычным образом жизни. Расчистите для новых привычек место, а не старайтесь втиснуть их в устоявшийся за долгие годы режим. Причина 4: желание изменить все и сразу
Иногда жажда перемен так велика (читайте: желание обрести контроль над жизнью), что хочется взяться за все сферы одновременно.
Отказаться от курения, исключить алкоголь, жирную пищу и фастфуд, пройти полный чекап организма, успеть на три-четыре тренировки в неделю, регулярно медитировать, спать восемь часов в сутки, ограничить время в соцсетях. Одно только чтение такого списка утомляет и вгоняет в тоску, что тогда говорить о реализации!
Вводите здоровые привычки постепенно, одну за одной. Подумайте, что из списка наиболее приоритетно и достижимо, а от чего можно отказаться совсем уже сейчас или в ближайшее время.
Ставя цель кардинально изменить всю нашу реальность в один момент, мы рискуем не решиться ни на какие перемены вовсе. Делайте один шаг за раз, замечайте даже небольшие результаты и позитивные изменения, поздравляйте себя с этими микродостижениями. Обычно так и совершаются настоящие трансформации. Причина 5: агрессивная, боевая риторика
Иногда, пытаясь начать жить более здоровой жизнью, мы подменяем понятия.
Например, то, что выглядит, как любовь к себе, на деле может быть муштрой. Если усмирить внутреннего критика удается только после посещения трех силовых тренировок в неделю, то это больше похоже на дрессировку, чем за заботу о себе. Мало кто может выдержать такое долго.
Когды мы воспринимем тело как врага, с которым нужно бороться, любая здоровая привычка становится полем военных действий. Съел лишнее — отработай. Умри, но сделай. Круговая тренировка «Девять кругов ада». Побочный эффект подтянутого рельефного тела — посттравматическое стрессовое расстройство.
Напротив, отношение к телу как к другу — более здоровая тактика. Особенно, если вы хотите улучшить качество жизни, а не просто достичь каких-то количественных показателей (см. причину 2).
Ваше физическое состояние неизбежно будет меняться после родов, операций или просто с возрастом, и к этому нужно быть готовым.
Поэтому забота о себе и навыки самоподдержки — столь же ценные активы, как способность самостоятельно завязать шнурки или подняться по лестнице без одышки. Что можно сделать прямо сегодня, в День здоровья?
Вычислить индекс массы тела. Увеличить физическую нагрузку (не менее 30 минут в день). Уменьшить потребление соли (не более 5 г в сутки). Начать вести дневник артериального давления. Добавить в ежедневный рацион два фрукта и три овоща. Уменьшить количество жареной, жирной пищи и выпечки. Ограничить употребление алкоголя.
Медвежовцев
Отправлено: 08.04.22 14:45. Заголовок: В человеческом теле ..
В человеческом теле нашли новый тип клеток Они играют важную роль в том, чтобы наша дыхательная система функционировала нормально.
Открытие было сделано группой специалистов из Университета Пенсильвании и Калифорнийского университета (Сан-Франциско), статья которых опубликована в журнале Nature.
Ранее неизвестные клетки, получившие название секреторные клетки дыхательных путей (respiratory airway secretory cells, RAS-клетки), были обнаружены в бронхиолах — конечных ветвях бронхиального дерева. Бронхиолы представляют собой тончайшие трубочки, соединенные с альвеолами — крошечными пузырьками, которые доставляют в кровь кислород и выводят из нее углекислый газ. Бронхиолы и альвеолы обеспечивают процесс дыхания.
Как установили ученые, у RAS-клеток есть две основные функции. Во-первых, они выделяют молекулы, которые поддерживают функцию бронхиол и тем самым увеличивают эффективность легких. Во-вторых, RAS-клетки по своим свойствам напоминают стволовые клетки, которые обладают способностью превращаться в любые клетки организма. Как оказалось, RAS-клетки могут трансформироваться в специфический тип альвеолярных клеток, которые восстанавливают другие, поврежденные клетки альвеол. В целом, отмечают исследователи, RAS-клетки играют жизненно важную роль в поддержании здоровья легких.
Ученые не исключают, что их открытие позволит найти эффективные методы лечения хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), при которой наблюдается повреждение альвеол.
Ранее исследователи выявили, что искусственные подсластители оказались небезопасны для здоровья, а также рассказали, чем полезно кофе для людей старше 50.
Медвежовцев
Отправлено: 10.04.22 10:11. Заголовок: Спать слишком много ..
Спать слишком много — тоже вредно? Мифы и факты о здоровом сне Суеверия, связанные со сном, — одни из самых распространенных и живучих. Разбираем популярные и новые заблуждения с точки зрения науки. Оглавление Миф № 1. Вреден только дефицит сна, но не избыток Миф № 2. Недосып в будни можно компенсировать на выходных Миф № 3. Нехватка сна всегда заметна Миф № 4. Во сне можно учиться Миф № 5. Неважно, как и где спать, главное — сколько Миф № 6. Вечером нужно воздержаться от физнагрузок Миф № 7. Совы и жаворонки одинаково здоровы
Согласно опросу ВЦИОМ, крепко спит по ночам половина наших сограждан, причем за десять лет их число снизилось. Впрочем, и эта цифра может быть слишком оптимистичной. Ведь многие не замечают, что их сон нарушен. А последствия можно оценить только спустя годы, когда накапливаются проблемы.
Вот несколько распространенных заблуждений, вера в которые мешает нам заботиться о своем сне. Миф № 1. Вреден только дефицит сна, но не избыток
Регулярный недосып подвергает человека риску серьезных заболеваний, включая ожирение, ишемическую болезнь сердца и диабет, в целом сокращает продолжительность жизни. Даже одна ночь плохого сна может повысить риски переедания, ухудшить внимание и память. Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports в 2016 году, показало, что люди, которые регулярно жертвуют сном, имеют признаки износа сердца, причем даже в молодом возрасте.
Но и перебор не проходит безвредно. Согласно данным, которые представила китайско-канадская группа ученых в 2018 году, у людей, которые спят больше восьми часов в день, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Гиперсомния — чрезмерная потребность во сне, дневная сонливость — может свидетельствовать о нарушениях обмена веществ и болезнях.
Чрезмерная сонливость днем может означать, что человеку не удается как следует отдохнуть во время обычного сна. Например, из-за апноэ — состояния, при котором дыхание во время сна иногда прерывается. Причинами могут быть и синдром беспокойных ног, и бруксизм (скрежетание зубами), и нарколепсия, и гормональные нарушения.
Постоянный пересып сам по себе приводит к сбоям в работе суточных ритмов тела. Из-за этого повышаются риски болезней, связанных с обменом веществ. Например, исследователи из канадского Университета Лаваля выяснили, что у тех, кто спал слишком много (или, наоборот, недостаточно), появляются признаки нарушения чувствительности тканей к глюкозе — это первичный этап диабета. Миф № 2. Недосып в будни можно компенсировать на выходных
У сна своя бухгалтерия. Если сегодня мы взяли у него «в долг» немного времени для работы или развлечений, нельзя просто вернуть его, отоспавшись за два дня. Исследования говорят о том, что ущерб от недосыпа сохраняется, даже если вам удается «свести баланс» к концу недели.
Например, ученые из Бэйлорского университета в Техасе обнаружили, что студенты факультета дизайна, которые чередовали бессонные ночи с «постельными марафонами», показывали худшие результаты в своих проектах. У них были проблемы с концентрацией внимания во время занятий, и в целом они работали менее продуктивно по сравнению с теми, чей режим был более ровным.
А работа, опубликованная в 2019 году в журнале Current Biology, окончательно развеяла миф о возможности компенсировать «сонный долг» без последствий. У тех участников, которые жили по этой схеме, наблюдались те же проблемы, что и при хроническом недосыпе: лишний вес из-за переизбытка калорийной пищи, низкая чувствительность к инсулину (предвестник диабета) и сниженные уровни энергии. Миф № 3. Нехватка сна всегда заметна
Другими словами, если вы спите мало и при этом не чувствуете упадок сил и снижение концентрации, кажется, что ничего плохого нет. Например, при биполярном аффективном расстройстве в фазе мании человек может постоянно ощущать себя на подъеме и почти не чувствовать потребности во сне. Но в фазе депрессии усталость даст о себе знать.
Иногда — если мы пропускаем совсем немного, полчаса или час, — последствия могут быть не такими заметными. Исследования показывают, что люди могут адаптироваться к хроническому ограничению сна и не ощущать сонливости. Хотя их физическая и умственная работоспособность снижается, они уже не могут быть на пике продуктивности.
Если мы привыкли «отщипывать» кусочки сна то тут, то там, это не проходит бесследно для тела. Нарушения возникают на уровне циркадных ритмов — циклов биологической активности, которым подчиняются все системы организма. Последствия хорошо заметны на примере работников с нетрадиционным графиком (например, сутки через трое) — у них повышены риски рака, когнитивных нарушений и ранней смерти. Миф № 4. Во сне можно учиться
Человек действительно способен получать и анализировать информацию во время сна. Участники исследования, опубликованного в 2017 году в журнале Nature, действительно могли вспомнить некоторые слова, которые услышали во сне. При этом это касалось только периодов быстрого сна (ее определяли с помощью электроэнцефалографа).
Однако этого было недостаточно для того, чтобы осваивать что-то существенное, например иностранный язык или правила дорожного движения. Более того, попытки заучить даже простые вещи (например, пароли, имена или маршруты) обречены на неудачу. Все дело в том, что мозг не улавливает связи между словами.
В 2018 году в журнале Scientific Reports было опубликовано исследование, подробно опровергающее возможность обучения во сне. У 26 участников с помощью магнитоэнцефалографии записывали активность мозга в двух состояниях: когда они бодрствуют и в фазе быстрого сна. Им давали послушать наборы из трех связанных звуков, а затем предлагали вспомнить их по прошествии времени.
Оказалось, что люди не смогли вспомнить логическую связь между звуками, услышанными во сне (то есть выделить, из какой группы они были). Иными словами, мозг может воспринимать и записывать информацию, полученную, пока человек спит, но логические функции в этот момент отключены. Миф № 5. Неважно, как и где спать, главное — сколько
Можно научиться засыпать при свете и шуме, в неудобной позе, но сон при этом не будет здоровым. Исследования показывают, что шум в ночное время может вызвать повышенную выработку гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, а также вызвать учащение пульса и повышение артериального давления. Все это ухудшает качество отдыха в целом и сказывается на здоровье.
То же касается и сна при свете. Недавний эксперимент ученых из Северо-Западного университета показал, что даже во время сна при умеренном освещении значительно учащается сердечный ритм. Организм не может полноценно восстановиться после дневных нагрузок. Утром у участников была снижена чувствительность к инсулину — организм не мог эффективно использовать глюкозу из еды для получения энергии.
Поза тоже имеет значение. Ученые считают, что нагрузка на позвоночник и особенно шейный отдел во время сна может вызвать головную боль, боль в шее и суставах и в целом ухудшить качество сна. Сравнительные исследования показывают, что меньше всего напряжение мышц обеспечивает позиция «на спине, с руками вдоль тела». При этом подушка должна быть умеренно упругой.
Позы и физическая активность во время бодрствования тоже имеют значение. В статье 2020 года, опубликованной в журнале Sleep Health, исследовательская группа под руководством Митча Дункана установила, что у людей, которые мало двигаются в течение дня, самая высокая вероятность плохого качества сна и самая короткая продолжительность сна. Миф № 6. Вечером нужно воздержаться от физнагрузок
Поздняя физическая активность может осложнить отход ко сну, так как тело разогревается, а обменные процессы ускоряются, и нужно время для расслабления. Однако есть данные и о том, что вечерние упражнения могут улучшить качество сна.
Так, доклад Sleep in America 2013 года не выявил связи между тренировкой менее чем за четыре часа до сна и нарушениями сна. Авторы другого обзорного исследования, опираясь на данные 23 работ, выяснили, что упражнения легкой или средней интенсивности за те же четыре часа до засыпания не нарушают сон у здоровых людей.
В одном из экспериментов 16 участников в возрасте 21−25 лет попросили заполнить анкеты с оценкой своего сна и физической активности, а затем разделили их на три группы: первая должна была тренироваться за два часа до сна, вторая — за четыре, третья — не тренироваться вовсе. Интенсивность тренировок тоже была разной.
Результаты показали, что качество сна улучшилось в той группе, где упражнения выполнялись за четыре часа до сна. В целом умеренные тренировки продолжительностью один час не ухудшали качество сна. Миф № 7. Совы и жаворонки одинаково здоровы
По распространенной теории, каждому человеку свойственен один из двух хронотипов — с ранним подъемом и ранним засыпанием (жаворонки) и, наоборот, со сдвинутыми на более позднее время сроками (совы). Хронотип нельзя изменить, но к нему можно приспособиться. При этом попытки поменять свой хронотип, как считается, могут привести к проблемам.
Биологи из Университета Манчестера под руководством Алтуга Дидикоглу выяснили, что у хронотипа есть некоторая генетическая основа, но примерно наполовину на наши предпочтения влияют среда, род занятий и другие факторы. При этом привычка ложиться поздно сопряжена с рисками для здоровья. Например, ночные перекусы могут повысить общее потребление калорий, а это приведет к ожирению. У сов также чаще встречается гипертония.
А вот у тех, кто предпочитает ранние подъемы, здоровье оказалось на порядок крепче. Ученые выяснили, что в целом жаворонки больше двигаются, меньше курят, принимают меньше лекарств, лучше спят. Что до возможности заболеть депрессией, у сов и жаворонков она примерно одинаковая, но она ниже у тех, кто не относится к крайним типам (то есть не засиживается за полночь и не встает до восхода солнца).
При этом исследования не подтверждают и мнение, что изменить свой хронотип нельзя. В 2019 году в журнале Sleep Medicine были опубликованы результаты любопытного эксперимента. 11 добровольцев из числа сов должны были в течение трех недель придерживаться инструкции по распорядку дня и образу жизни, в том числе вставать и ложиться за два-три часа до обычного времени, не пить кофе и кофеиносодержащие напитки после 15:00, регулярно питаться и ужинать не позже 19 часов. Столько же участников должны были придерживаться обычного режима.
По результатам эксперимента те участники, которые придерживались инструкции, смогли успешно сместить время отхода ко сну в среднем на 1,73 часа, а время пробуждения — на 1,92 часа, при этом без каких-либо изменений в продолжительности сна. Более того, в опросниках депрессии и стресса они набрали меньше баллов, чем до опыта. Также у них снизилась сонливость и улучшились показатели физической силы.
Антон Солдатов
Медвежовцев
Отправлено: 06.05.22 14:36. Заголовок: Хороший сон не дает ..
Хороший сон не дает набрать вес после диеты Для того, чтобы хорошо спать, необходимо энергично двигаться не менее двух часов в неделю.
О том, что хороший сон помогает сохранить вес после похудения, рассказали ученые из Копенгагенского университета (Дания). Результаты проведенного ими исследования представлены в ходе Европейского конгресса по ожирению, проходящего с 4 по 7 мая в Маастрихте (Нидерланды).
Чтобы выявить связь между качеством сна и продолжительностью эффекта низкокалорийной диеты при ожирении, исследователи проанализировали данные о 195 людях в возрасте от 18 до 65 лет. Все они страдали от тяжелого ожирения и в течение восьми недель сидели на диете с очень низким содержанием калорий (не более 800 килокалорий в день).
За эти два месяца участники потеряли в среднем 12% от своего первоначального веса.
В течение следующего года ученые наблюдали за тем, в какой степени участникам удается сохранить позитивный эффект диеты и не набрать прежний вес. При этом часть участников четыре раза в неделю занималась спортом (в общей сложности тренировки занимали два с половиной часа в неделю), а остальные — нет.
С помощью специальных электронных браслетов, носимых на запястье, исследователи также следили за продолжительностью и качеством сна участников в этот период.
В итоге оказалось, что низкокалорийная диета помогла всем участникам начать дольше и крепче спать. Однако спустя год этот эффект сохранился только у тех, кто регулярно тренировался, остальные снова начали спать мало и плохо.
Анализ данных также показал, что участники, в начале исследования спавшие в среднем менее шести часов за ночь, к концу года опять поправились, в отличие от тех, кто спал дольше. Аналогично, те участники, кто изначально жаловался на плохое качество сна, за год снова набрали вес, в отличие от тех, кто обычно спал всю ночь, не просыпаясь.
Понимание того, что сон настолько тесно связан с поддержанием веса после похудения, имеет очень важное значение, потому что обычно людей, стремящихся сбросить вес, никто об этом не предупреждает, отмечают исследователи.
Бессонница вполне может свести на нет все успехи, достигнутые с помощью диеты. К счастью, существует эффективный способ улучшить сон — для этого нужно не менее двух-двух с половиной часов в неделю уделять энергичным физическим нагрузкам.
Медвежовцев
Отправлено: 08.05.22 09:41. Заголовок: Сумасброды от природ..
Сумасброды от природы. Правда ли, что у лидеров — «импульсивные» гены? Влиятельные люди часто имеют непростой характер и даже могут стать источником проблем. Не заложена ли в самом стремлении к лидерству природная неуживчивость? И существуют ли в принципе «гены лидерства» — или это миф? Оглавление Джентльменский набор Биология или жизненный выбор? Общительные, но грубоватые Этот вездесущий дофамин Авантюристы и бунтари Гены — рецепт, среда — повар
Без ярких лидеров мир вряд ли развивался бы так быстро. Возможно, человечество даже не расселилось бы по всей Земле, предпочитая, по завету Бродского, «не выходить из комнаты». С другой стороны, лидерские качества часто соседствуют со сложным, непредсказуемым характером.
Недавний пример — Илон Маск. Его неосторожные твиты обрушивают акции целых компаний. Стиль его управления даже сотрудники называют кошмарным. А решение по покупке Twitter, с точки зрения ряда экспертов, грозит ухудшить репутацию платформы.
Маск — не исключение, а скорее живой стереотип. Неуживчивость — обратная сторона упорства, а несдержанность — признак горячего стремления изменить мир. Возможно, все эти качества помогали нашим предкам и поэтому закрепились в генах? И если так, бывают ли прирожденные лидеры?
Джентльменский набор То, что мы называем геном, по сути, просто участок ДНК, который влияет на производство белков. Но сам белок может участвовать во множестве процессов: скажем, создании стенки сосудов или обмене веществ между клетками. Генов, которые влияли бы только на один признак, крайне мало. Например, будет человек высокого или низкого роста, определяет минимум 180 генетических вариаций.
Что касается таких комплексных явлений, как лидерство, все еще сложнее. Прежде всего проблема в определении. Чингисхан и Стив Джобс — очень разные люди, но обоих можно назвать лидерами. Однако для управления огромной армией и передовой технологической компанией нужны разные качества.
В разных сообществах, в разные эпохи и в разных сферах джентльменский набор качеств будет отличаться. Например, во многих странах Азии (Китай, Южная Корея, Япония) лидеру важно быть искусным переговорщиком. Он должен постоянно согласовывать, убеждать, находить общие точки. От такого человека требуется осторожность, неагрессивность, умение подстраиваться.
Напротив, в США, Великобритании, во многих странах Европы и некоторых азиатских регионах лидер — скорее вдохновитель. Ему необходимы креативность, личная харизма, напористость, чтобы успешно конкурировать с другими, чтобы завоевывать сторонников и привлекать внимание к своей программе, компании или продукту, который она производит.
И все же есть нечто общее. Психологи и эволюционные биологи выделяют лидера по его способности влиять на других.
Биология или жизненный выбор? Лидерство — одна из важнейших биологических программ. У всех социальных животных есть иерархия. Есть те, кто задает тон, и те, кто подхватывает. И склонность к доминированию проявляется достаточно рано. Каждый может увидеть, как какой-нибудь двухлетний ребенок пытается построить своих родителей, сверстников и даже воспитателей. И преуспевает.
При этом, конечно, задатки вожака могут быть подавлены обстоятельствами. Они может вырасти в неблагополучной среде и стать главарем преступной группировки. А в результате провести много лет в тюрьме или погибнуть в войне кланов. Он может стать жертвой более слабого, но завистливого, неуверенного в себе и беспринципного руководителя. Тот может мешать росту своего конкурента или даже подставить его.
Собственные человеческие качества тоже могут сыграть с лидером злую шутку. Именно это показано, например, в фильме «Гражданин Кейн». Молодой Кейн претендует на пост губернатора. Харизма, успехи в области управления, полезные связи — все при нем.
Но его подводит гордость: когда соперник шантажирует Кейна тем, что обнародует факты о его любовной связи на стороне, тот демонстративно отвергает возможность сохранить лицо и уходит к любовнице.
С другой стороны, многие выдающиеся лидеры возникали в определенных обстоятельствах.
Например, им приходилось проходить через испытания, принимать множество важных решений и брать на себя ответственность. Известный психолог и исследователь лидерства Кэрол Двек указывает на отличия лидера от аутсайдера по отношению к пяти факторам: испытания, преграды, усилия, критика и чужие успехи.
Аутсайдеры избегают испытаний, лидеры используют их как возможность проверить себя. Аутсайдеров демотивируют препятствия, а лидеров, наоборот, побуждают бороться. Аутсайдеры слишком экономят усилия, лидеры воспринимают их как тренировку. Аутсайдеры не выносят критику, лидеры используют ее для улучшения себя. Аутсайдеры считают успехи других угрозой себе, а лидеры учатся у них. Общительные, но грубоватые Один из наиболее достоверных способов оценить лидерские качества — пятифакторная модель личности (Big Five, или Большая пятерка). Ее часто используют в исследованиях личностного успеха.
В модель входят такие показатели, как экстраверсия (открытость, общительность); доброжелательность (которую также часто интерпретируют как покладистость); открытость новому опыту; нейротизм (степень эмоциональной устойчивости); добросовестность (настойчивость, целеустремленность).
Например, исследование под руководством психолога Тимоти Джаджа, проведенное в 2002 году на основе 73 выборок анкет, дало следующие любопытные результаты. В среднем успешные лидеры имели низкую степень доброжелательности. По мнению авторов, это связано с тем, что для доминирования требуются жесткость и властность. Лидер должен иметь в своем характере достаточный «антисоциальный» компонент, чтобы настоять на своем и не бояться перейти кому-то дорогу.
А вот самым большим плюсом была экстраверсия. Высокие очки по этой категории хорошо предсказывали, насколько человек был способен стать лидером (его личный успех) и эффективности лидерства — насколько он успешен на руководящей должности.
Но это был лучший показатель появления, чем эффективности. На втором месте оказалась добросовестность, на третьем — открытость опыту. Во многом это соответствует и формуле Двек.
Сами эти качества только отчасти можно считать наследуемыми. Так, исследование 1996 года с участием близнецов показало, что наследственность и окружающая среда влияют на все пять факторов примерно в одинаковой степени.
Уникальный опыт человека, его окружение и те решения, которые он принимает, вполне могут сделать его более целеустремленным и открытым. Но кому-то гены, определенно, дают фору.
Этот вездесущий дофамин За последние десятилетия претендентов на роль «гена лидерства» было немало. Но вот любопытная деталь: большинство из них так или иначе были связаны с работой «системы поощрения» мозга. Стоит разобраться с ней поподробнее, чтобы понять эту связь.
Любое чувство дано нам не просто так. Оно служит либо сигналом для организма, либо управляющим механизмом. Подобно тому, как тормозная жидкость в автомобиле передает усилие от главного тормозного цилиндра к колесным, в мозге вещества-нейротрансмиттеры обеспечивают передачу нервного сигнала между клетками. Мы ощущаем это как позыв что-то сделать.
Один из самых интригующих нейротрансмиттеров — дофамин. Он влияет на получение удовольствия от достижения какой-то цели. Множество исследований показывают, что дофамин по-разному выделяется у целеустремленных людей и у тех, кто привык выбирать «синицу в руке» или вовсе плыть по течению и не участвовать в гонке за статусом.
Если у человека уровень дофамина достаточно высок, он будет усерднее работать, когда впереди маячит большой куш. Кроме того, у «достигаторов» больше дофамина выделяется в полосатом теле и вентромедиальной префронтальной коре. Эта часть мозга особенно активна, когда нужны дополнительные усилия для достижения близкой цели.
У людей с умеренной мотивацией дофамин выделяется не там, а в островковой доле. Она в числе прочего отвечает за оценку рисков, соответствие социальным нормам и сострадание. Например, в ситуации выбора, когда риск может обернуться большими потерями, такой человек предпочтет отступить и пойти более надежным путем.
По оценкам некоторых нейроэкономистов, более 90% таких решений мы принимаем автоматически, опираясь на ощущения. Мозг в большинстве случаев даже не позволяет сознанию заметить и отрефлексировать это. Конечно, со временем мы учимся замечать и контролировать свои позывы, начинаем лучше владеть собой. Но на старте многое определяется именно генами.
Авантюристы и бунтари Среди генов, которые чаще всего ассоциируют с лидерскими качествами, выделяется DAT1. Он кодирует белок, который регулирует присутствие дофамина в щели между нейронами. Проанализировав ДНК 13 тыс. добровольцев, исследователи выяснили, что лидерские качества присущи тем, у кого в гене DAT1 есть вариация с десятью повторами.
Любопытно, что те, у кого присутствовала эта вариация, в детстве чаще имели проблемы с поведением. У них также было меньше всего баллов по шкале «уступчивости» (доброжелательности). А вот те, у кого были другие вариации этого гена, напротив, предпочитали оставаться в тени, опасались рисков и с трудом адаптировались к новой обстановке.
Еще один кандидат — так называемый ген авантюризма, DRD4. Он регулирует работу дофаминовых рецепторов. Ученые выяснили, что вариант гена DRD4 с семью повторами приводит к меньшей реакции рецептора на дофамин. Обладатели именно этого варианта чаще оказывались восприимчивы к новизне, были экстравертами и активнее шли на риск. Кроме того, у этого варианта обнаружили связь с частой миграцией.
Похожая история с вариантом гена, регулирующего работу ацетилхолинового рецептора CHRNB3. У него довольно необычная «биография». Он встречается у большинства человеческих популяций в разных частях света, но очень редко — в Африке. По одной из версий, его носители могли активнее участвовать в миграциях, в результате которых человечество расселилось по всему миру.
Интересно, что в одном из исследований лидерства его неожиданно обнаружили у 24% тех, кто занимал руководящие позиции. К таким выводам ученые пришли, проанализировав генетические данные 4 тыс. добровольцев и сведения об их профессиональной и личной жизни.
Четкого объяснения этому нет. Однако ученые предполагают, что это вариант каким-то образом связан с готовностью идти на риск.
А вот с геном МАОА ситуация еще более неоднозначная. Сегодня его называют «геном воина» или даже «геном Македонского». Однако открыт он был в 1993 году у людей, страдающих вспышками ярости. Он гасит активность нейротрансмиттеров, в частности серотонина.
Обычно серотонин отвечает за радость и счастье, но когда его накапливается слишком много, он, наоборот, провоцирует резкую агрессивную реакцию. Согласно исследованию ученых из Калифорнийского университета, люди с одним из вариантов «гена воина» склонны делать наиболее правильный выбор в критической ситуации. Эксперты считают, что носители такого варианта не столько враждебно настроены, сколько более упрямы и успешны в достижении своих целей. Однако порой их методы и впрямь можно назвать агрессивными.
Гены — рецепт, среда — повар Обладание любым из этих генов, впрочем, не означает, что человек вытянул счастливый билет. Вспомним метафору из «Аладдина»: волшебный джинн может быть бесконечно всемогущим, но он — раб лампы, вынужденный исполнять прихоти хозяина. Так же и с генами. Они могут придавать нам сил, но и делать нас рабами своей неуемной активности.
Новость
Ты то, что ты ешь: как наше питание влияет на нашу личность
Например, избыток дофаминовых рецепторов и гиперактивная сеть системы вознаграждения могут быть признаком биполярного расстройства. Из-за него человека периодически накрывает состояние эйфории и безграничной веры в свои силы. Человек при этом ведет нездоровый образ жизни: может сутками не спать и вообще не отдыхать, забывать о еде и осторожности.
Нарушения в регуляции дофаминовой системы могут спровоцировать человека к разного рода зависимостям — от азартных игр, наркотиков, острых ощущений или даже еды. Более того, повышенная выработка дофамина и серотонина связана с риском некоторых онкологических заболеваний.
По словам генетика Ирины Жегулиной, наличие того или иного гена не определяет судьбу человека. «Генетика влияет на поведение, как правило, не более чем на 20–25%, — утверждает эксперт. — Генетический тест никогда не скажет вам, что вы станете прекрасным руководителем или политиком. Но вы будете лучше понимать, почему процессы в вашем теле идут именно так. И возможно, использовать это знание на пользу себе».
При этом воспитание может быть и подходящей оправой для генетических драгоценностей, и гирей, которая потянет человека вниз. «Непоседливый, импульсивный в детстве человек может стать как выдающимся спортсменом, общественным деятелем, лидером (если были созданы условия), а может быть крайне неадаптированной личностью, — подчеркивает психолог Юлия Водяха. — Если ничего с излишней импульсивностью не делать, возникнут серьезные проблемы с постановкой целей, наличием длительных отношений (брака), постоянства в работе».
В свою очередь, «ген воина» и детство, проведенное в обстановке насилия, с большой вероятностью создаст жестокого человека. А согласно исследованиям, проведенным под руководством профессора МГУ психогенетика Марины Егоровой, укрощенный «ген воина» может работать и во благо: его носители, обладающие самоконтролем, будут отличаться чуткостью и терпением.
Ученые выяснили, что странные сны помогают мозгу лучше учиться В таких снах не стоит искать какой-то глубокий смысл.
Сон и сновидения очень важны для обучения и памяти, отмечают специалисты. Когда мы спим, то обычно испытываем 2 типа фаз сна, которые сменяют друг друга: не-REM-сон, когда мозг «воспроизводит» сенсорные стимулы, которые испытал в период бодрствования, и REM-сон — спонтанные всплески интенсивной мозговой активности, которые приводят к ярким сновидениям.
Исследователи воспользовались имитацией коры головного мозга для моделирования различных фаз сна. Тем самым ученые хотели выяснить, как они влияют на обучение.
Чтобы сделать искусственные сны необычными, была использована методика машинного обучения, названная GANs.
В результате авторы работы пришли к выводу, что бодрствование, не-REM и REM сон выполняют взаимодополняющие функции для обучения: переживание стимула, закрепление этого опыта и открытие семантических концепций.
По словам исследователей, не нужно удивляться тому, что нам иногда снятся странные сны.
Эта причудливость в любом случае служит какой-то цели. В таких снах не стоит искать какой-то глубокий смысл. Таким образом мозг просто упорядочивает опыт.
Офтальмологи создали первые капли для лечения катаракты На данный момент катаракта лечится только хирургически.
Глазные капли для лечения катаракты создали офтальмологи из Университета Англия Раскин. О препарате они рассказали в статье в журнале Investigative Ophthalmology and Visual Science.
Капли VP1-001 содержат оксистерол, производное холестерина. Эксперименты на мышах позволили уменьшить помутнение хрусталика у 46% подопытных грызунов. Оксистерол восстановил структуру хрусталика, что позволило улучшить зрение.
«Улучшение произошло при определенных типах катаракты, но не во всех случаях. Это говорит о том, что при разработке лекарств против катаракты необходимо проводить различия между ее типами», — добавили исследователи.
На данный момент катаракта лечится только хирургически. Даже при условии, что капли будут эффективны лишь для части случаев, это позволит сделать лечение более доступным и комфортным.
Медвежовцев
Отправлено: 20.05.22 18:30. Заголовок: Вредно ли спать мног..
Вредно ли спать много? Мы знаем, что недосып негативно сказывается на нашем здоровье. Однако и большое количество сна связано со множеством медицинских проблем.
Спать достаточно — это сколько? У каждого человека своя норма сна — это зависит от возраста и уровня активности, а также от общего состояния здоровья и образа жизни. В периоды стресса или болезни вы можете чувствовать повышенную потребность во сне. Обычно эксперты рекомендуют взрослым спать 7-8 часов каждую ночь.
Почему люди спят слишком много? Причины могут быть разными. Например, люди с таким медицинским расстройством, как гиперсомния, страдают от сильной сонливости в течение дня, а ночью они спят больше нормы. Многие люди с гиперсомнией испытывают симптомы беспокойства, низкой энергии и проблем с памятью в результате почти постоянной потребности во сне.
Апноэ во сне — расстройство, при котором люди на мгновение останавливают дыхание во время сна. Это также может привести к повышенной потребности во сне, потому что это нарушает его нормальный цикл.
Конечно, не у всех, кто спит много, есть какие-то проблемы со здоровьем. Большое количество сна может быть связано с употреблением алкоголя или определенных лекарств.
Психолог раскрыл способ снизить утомляемость Специалист назвал главной причиной усталости нездоровый образ жизни.
Психолог Павел Жавнеров в разговоре с «Лентой.ру» объяснил, что утомляемость может быть связана с негативными эмоциями, а также недостатком физической нагрузки и сна.
«Если я хочу быть бодрым, мощным, энергичным, мне необходимо вести абсолютно здоровый образ жизни: правильное питание, ежедневные тренировки, баланс сна и отдыха, свежий воздух, витамины, фрукты, овощи», — сказал психолог.
По его словам, человек в том числе может испытывать усталость из-за большого количества негативных эмоций в течение дня и отсутствия позитивных эмоций, чему могут способствовать и внутренние процессы организма.
«Когда человек боится, у него происходит выброс адреналина. У него запускается большое количество процессов в организме, а это требует больших энергоресурсов. Потребность организма в энергии возрастает, но мы при этом питаемся по-прежнему, занимаемся тем же самым», — пояснил специалист, добавляя, что в таком случае человек тратит гораздо больше энергии «просто потому, что постоянно испытываем негативные эмоции».
Медвежовцев
Отправлено: 28.05.22 14:13. Заголовок: Вредно ли надолго за..
Вредно ли надолго задерживать дыхание? Согласно Книге рекордов Гиннеса, в 2016 году мужчина из Барселоны задержал дыхание на 24 минуты и 3 секунды. Оглавление Что происходит, когда вы задерживаете дыхание? Побочные эффекты задержки дыхания Можно ли умереть от задержки дыхания? Преимущества задержки дыхания Так вредно ли задерживать дыхание на долгое время?
pixabay.com/CC 0 В среднем человек может задержать дыхание от 30 секунд до 2 минут, а иногда умение надолго задержать дыхание может даже спасти жизнь в определенных ситуациях, например, если вы упадете с плавающего судна или провалитесь под лед.
Что происходит, когда вы задерживаете дыхание? Вот что происходит с вашим телом, когда вы задерживаете дыхание. Время указано приблизительно:
До 30 секунд. Вы можете расслабиться, закрыв глаза и отключившись от окружающего мира. 30 секунд — 2 минуты. Вы начнете чувствовать неприятную боль в легких. Самое распространенное заблуждение о задержке дыхания заключается в том, что нам становится плохо из-за нехватки воздуха. Но задерживать дыхание сложно и опасно не поэтому, а потому, что углекислый газ (CO2) накапливается в вашей крови, ведь вы не производите выдох. 2-3 минуты. Ваш желудок начинает быстро биться в конвульсиях и сокращаться, потому что диафрагма пытается заставить вас сделать вдох. 3–5 минут. Вы почувствуете легкое головокружение. По мере того, как CO2 накапливается, он вытесняет кислород из кровотока и уменьшает количество насыщенной кислородом крови, поступающей в мозг. 5-6 минут. Ваше тело начнет трястись, когда ваши мышцы начнут бесконтрольно сокращаться. В этот этот момент задержка дыхания может стать опасной. 6 минут и дольше. Вы потеряете сознание. Ваш мозг будет остро нуждаться в кислороде, поэтому автоматические дыхательные механизмы снова включатся. Если вы находитесь под водой, вы, вероятно, вдохнете воду в легкие, что опасно для жизни. Побочные эффекты задержки дыхания То, как задержка дыхания повлияет на вас, зависит от особенностей организма и от количества времени, на которое вы задерживаете дыхание. Тело готово к кратковременной компенсации, чтобы все органы работали и все функции продолжали работу, а вот долгая задержка дыхания может уменьшить приток кислорода к мозгу, вызывая обмороки, судороги и повреждение головного мозга.
В сердце недостаток кислорода может вызвать нарушения ритма и повлиять на насосную функцию сердца. Это также может повредить почки и печень.
Что происходит с нашим мозгом в этот момент? Мозг состоит из триллионов нейронов — специализированных скоплений нервных клеток — и является чрезвычайно энергозависимым органом. Когда мы задерживаем дыхание, углекислый газ накапливается, растворяется и преодолевает гематоэнцефалический барьер — барьер между кровеносной и центральной нервной системами.
Есть определенные части мозга, которые контролируют дыхание, и они чрезвычайно чувствительны к рН — концентрации свободных ионов водорода в крови. Когда мозг ощущает изменение pH из-за увеличения количества углекислого газа, он инстинктивно увеличивает нашу дыхательную активность, чтобы получать больше кислорода и выбрасывать больше углекислого газа, пытаясь восстановить нормальный баланс между кислородом и углекислым газом.
Когда этот защитный механизм отсутствует или нарушен, люди могут потерять сознание и получить травмы головного мозга.
Можно ли умереть от задержки дыхания? Нет, если вы находитесь не под водой.
Когда вы теряете сознание, ваше тело автоматически снова начинает дышать — наше тело запрограммировано вдыхать и выдыхать, даже если мы это не контролируем, например, когда спим.
А вот если находиться под водой, во время попытки заглотнуть воздух можно пропустить огромный объем воды. Вдыхание воды не всегда фатально, если вас реанимируют с помощью сердечно-легочной реанимации или если спасательная бригада откачает воду из легких. Но в большинстве случаев потеря сознания под водой из-за задержки дыхания смертельно опасна.
Преимущества задержки дыхания Задержка дыхания, а также общее улучшение дыхания и функции легких имеет полезные преимущества для здоровья.
Некоторые предварительные исследования на животных показывают, что задержка дыхания может помочь восстановить поврежденную ткань мозга. Использование определенных дыхательных техник: некоторые из них включают задержку дыхания и помогают снизить риск воспалений. Определенные дыхательные упражнения, включающие задержку дыхания на несколько секунд, могут быть частью регулярной практики релаксации. Это также может помочь вам улучшить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы. Так вредно ли задерживать дыхание на долгое время? Умение задерживать дыхание на долгое время может спасти вашу жизнь в определенных ситуациях. Однако делать это часто и надолго — не лучшая идея.
Вместо этого вы можете попробовать различные дыхательные практики, которые включают задержку дыхания на небольшое количество времени, как средство релаксации и для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума