Отправлено: 20.11.11 16:04. Заголовок: Геронтология и гериатрия (продолжение)
Бескрылый ген старения Почему иногда год жизни эквивалентен десяти Язык науки прошлого сложен, поскольку интегрирует много греко-латинских корней, смысла которых мы зачастую не понимаем. Не легче и сегодня, когда терминология опирается на английский вокабуляр, требующий знания нынешней «латыни» международного общения, а также множество сокращений, лишь небольшая часть которых понятна обычному человеку. Взять хотя бы грекоподобное «про-герия» с латинским префиксом, то есть преждевременная старость (хорошо, что мы знаем слово «геронтология»). Аббревиатура Wnt образована от английского wingless, или «бескрылый». Ген, получивший такое название, был открыт у дрозофилы. Его мутация приводит к отсутствию крыльев у взрослой мухи. Продукт гена – белок, который стимулирует рост и деление клеток, а также их развитие. Сам Wnt в клетку не поступает, но действует через белок бета-катенин, который после получения сигнала извне клетки переходит в ядро. Там во взаимодействии с другим белком Lef (Lymphocyte effector factor) он включает активность соответствующих генов-мишеней. Но вернемся к прогерии. Одна из наиболее известных ее форм – болезнь Хатчинсона-Гилфорда (НGD – Hutchinson-Gilford Disease), проявляющаяся уже у маленьких детей. У них год жизни идет за десять. Долгие годы ее причину видели в мутациях самых разнообразных генов, однако несколько лет назад ученым вроде бы удалось выявить настоящую причину. Они связали ее с мутацией в гене белка ламина, который необходим для нормального формирования «пленки»-листков (сравни: ламинария, ламинат) ядерной оболочки. Однако сотрудники Национального института рака, что в вашингтонском пригороде Бетезда, с помощью мышиной модели прогерии доказали, что дело не только в ламине. Модель представляет собой мышат с внесенным в их геном мутантным геном ламина без девятой аминокислоты (LMNdelta9). А в результате нарушается сигнал нормального развития организма, начинающийся с воздействия Wnt на клетки. Неактивный ламин мешает прохождению бета-катенина в ядро, из-за чего нарушается работа генов синтеза так называемого внеклеточного матрикса – бесклеточной массы различных веществ и протеинов. Все эти протеины давно известны молекулярным онкологам и кардиологам, поскольку они участвуют в нормальном и опухолевом ангиогенезе (образовании сосудов). После этого неудивительно, что в Национальном институте рака охотно выделили грант на изучение прогерии. Известно, что старение клеток является генетическим механизмом, защищающим их от озлокачествления – первым делом потому, что такие клетки весьма неохотно делятся. Ученые работали поначалу с эмбриональными фибробластами мышей. Молекулярные и иные характеристики этих клеток давно и хорошо известны. Фибробласты с мутантным ламином быстро стареют, после чего в больших количествах подвергаются запрограммированной клеточной смерти (апоптозу). Неудивительно поэтому, что мутантные мыши быстро теряют волосяной покров, слепнут и страдают от хрупкости костей, а также истончения мышечного слоя легочных артерий, испытывающих максимальное давление пульсовой волны сердца. Геномное профилирование их клеток выявило «недостачу» активности генов внеклеточного матрикса, о котором говорилось выше. Результаты, полученные на мышах, были подтверждены данными молекулярного анализа двух маленьких пациентов с прогерией. Оказалось, что в ядрах их клеток тоже мало Lef, который необходим для включения того же гена коллагена. Дело пошло на поправку, когда в среду был добавлен блокатор-ингибитор действия фермента GSK – гликоген-синтаза-киназы. GSK также хорошо известен, поскольку он является блокатором действия Wnt, поэтому ученые действовали по принципу «враг моего врага мой друг». В результате подавления активности естественного блокатора Wnt сигнал стал проходить в ядро, что, в свою очередь, наладило синтез коллагена и других протеинов внеклеточного матрикса, на котором восстановилась способность клеток к делению и повысилась их жизнеспособность. Ученые сделали вывод, согласно которому адресное воздействие на сигнальный путь Wnt способно влиять на организацию ядерной оболочки и восстанавливать ее нормальное функционирование, а также развитие организма. Подтверждение важной роли матрикса поможет и онкологам, которые знают, что он крайне необходим для «закрепления» клеток. Недаром белки подобного закрепления получили вполне понятное название – интегрины. Нарушение функции последних и «липких» свойств матрикса приводит к тому, что раковые клетки срываются с места, тем самым инициируя процесс метастазирования. Напомним, что гены Wnt и бета-катенина аномально активированы при многих формах опухолей, что лишний раз подчеркивает молекулярную связь процессов старения и опухолевого роста.
Отправлено: 31.03.23 14:28. Заголовок: За ночь без сна мозг..
За ночь без сна мозг стареет на один-два года. Это правда? Недавно в The Journal of Neuroscience вышла научная статья об исследовании, в котором ученые выявили существенные изменения в мозге после бессонной ночи. Что за результаты были получены, о чем они говорят и что известно о влиянии недосыпа на мозг?
Утверждают, что… ...одна ночь без сна вызывает изменения в мозге, подобные тем, которые наблюдаются за один-два года старения человека. Но, к счастью, структурные изменения исчезали после ночи восстановительного сна.
А на самом деле? В исследовании, которое попало в новости, ученые не проводили эксперимент, а только воспользовались данными из четырех других работ и общедоступными наборами томограмм. Изображения они проанализировали с помощью алгоритмов машинного обучения, оценивающих «возраст» мозга в соответствии с тем, как орган обычно меняется со временем. В распоряжении имелись томограммы мозга 134 человек, которых разделили на группы в зависимости от того, сколько они спали и спали ли вообще.
«Старение» выявили только у тех, кто провел бессонную ночь (авторы допускают, что у поспавших мало мозг тоже меняется, но не так существенно, чтобы эффект был заметен в таких маленьких наборах данных). «Возрастные» изменения пропали после десятичасового сна.
Но есть еще одна важная деталь, которая не попала в новостные заметки: в другом исследовании та же компьютерная программа показала, что сопоставимые изменения наблюдаются у женщин в пределах одного менструального цикла. Раз мозг то «молодеет», то «стареет», слово «возраст», даже взятое в кавычки, кажется не самым подходящим.
Новая работа мало что прояснила, но напомнила о проблеме в этой области исследований. Как отмечали в 2017 году ученые из Калифорнийского университета в Беркли, в экспериментах участников обычно лишают сна ненадолго, зато полностью, а за пределами лабораторий чаще бывает, что люди все же спят, но мало или плохо, и кто-то живет так годами.
Механизмы восстановления при остром и хроническом недосыпе могут быть полностью отличающимися, частично сходными или одними и теми же — это неизвестно. Отличаться может и время, необходимое на восстановление.
Еще один вопрос — почему недосып сказывается на людях по-разному: примерно треть не испытывает существенных проблем с концентрацией внимания, а еще треть, наоборот, чрезвычайно уязвима; у кого-то могут возникнуть проблемы с вниманием, но не с памятью, а у других — с памятью, но не с регулированием эмоций. Можно предположить, что устойчивость сетей мозга к дефициту сна неодинакова и что вдобавок играют роль индивидуальные особенности.
Не то чтобы о влиянии сна и недосыпа на мозг совсем нет надежных сведений, но до конца не ясно, как изменения связаны с когнитивными способностями, поведением и здоровьем. Часть из них, похоже, в какой-то мере помогает справиться с негативными последствиями недосыпа, так что, когда ученые обнаруживают очередное отклонение, оно не обязательно вредное.
Зато известно, что нарушения сна встречаются у людей с неврологическими заболеваниями и психическими расстройствами. Недостаток сна сказывается не только на мозге, но и на других органах и системах: сердечно-сосудистой, иммунной, дыхательной, эндокринной.
Среди прочего при хроническом недосыпе чаще бывает гипертония, опасный уровень холестерина, выше риск возникновения диабета второго типа и ожирения. Труднее назвать то, что в нашем организме не зависит от сна.
В возрасте от четырех месяцев до одного года рекомендуют спать 12–16 ч в сутки, в возрасте до двух лет — 11–14 ч, до пяти лет — 10–13 ч, до 12 лет — 9–12 ч, до 18 лет — 8–10 ч, взрослым — 7–9 ч. Самые маленькие спят как придется, поэтому для них нижняя и верхняя границы не определены.
Что в сухом остатке? Вероятно, после всего одной ночи без сна в мозге действительно могут возникнуть изменения, похожие на возрастные, но эти изменения обратимы. Исследование, в котором выявили этот эффект, было маленьким, результаты нужно воспроизвести в других экспериментах.
С практической точки зрения было бы интереснее узнать о последствиях хронического недосыпа, но этот вопрос новая работа не проясняет. Впрочем, давно известно, что у тех, кто спит мало или плохо, чаще бывают проблемы со здоровьем.
Марат Кузаев
Медвежовцев
Отправлено: 31.03.23 14:31. Заголовок: Семейную историю дем..
Семейную историю деменции можно изменить самому Переход к здоровому образу жизни может снизить вероятность развития деменции у людей с высоким риском из-за деменции у прямых родственников. Об этом рассказали ученые из Университета штата Айова на конференции Американской кардиологической ассоциации.
Семейную историю деменции можно изменить самому
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
Деменция у одного из членов семьи – серьезный фактор риска заболевания им у вас, указывают авторы нового исследования. Такой фактор может увеличивать вероятность ее развития почти на 75% по сравнению с риском у людей без родственников, страдающих от этого состояния.
«Деменция в семье связана как с генетичнескими, так и с негенетическими факторами: с диетическими паттернами, физической активностью, курением. Это значит, что может существовать возможность снизить этот риск, обратившись к негенетическим факторам», – объяснила Анжелика Бреллентин (Angelique Brellenthin), доцент университета штата Айова, соавтор исследования.
Как снизить риск деменции без лекарств Безусловно, до наступления пожилого возраста у многих появляется вопрос, как сохранять ум здравым, память твердой, а сознание ясным.
В исследовании ученые проанализировали данные о 302 тысчячах участниках британского Биобанка. Во время начала наблюдения, тогда им было 50-73 лет, никто из них не страдал от деменции. Они заполнили подробные анкеты о своей семье и образе жизни. Ученые «присуждали» им по одному баллу за каждый из этих факторов здорового образа жизни (здоровых привычек):
Здоровое питание с большим количеством фруктов и овощей и редким употреблением обработанной пищи. Физическая активность – не менее 150 минут умеренных или интенсивных нагрузок в неделю. Сон – от 6 до 9 часов в сутки. Отсутствие злоупотребления алкоголем. Некурение. Нормальный вес (отсутствие ожирения). За 8 лет наблюдения деменция развилась у 0,6% участников исследования. У людей с семейной историей деменции ее риск был примерно на 70% выше. Однако здоровый образ жизни (6 баллов) сокращал этот риск в два раза по сравнению с риском тех, кто набрал не более 2 баллов. У людей с тремя и более здоровыми привычками вероятность развития деменции снижалась на 30%.
ВОЗ выпустила первые рекомендации по профилактике деменции: в них есть ЗОЖ и нет БАДов В соответствии с первым руководством ВОЗ, снижение риска развития деменции связано с регулярной физической активностью, здоровым сбалансированным питанием, отказом от курения, уменьшением потребления алкоголя, а также поддержанием нормального артериального давления, уровня холестерина и уровня сахара в крови.
Авторы исследования считают, что эти данные говорят в том, что даже небольшие изменение (всего три здоровых привычки) могут существенно снизить риск развития деменции у людей с семейной истории этого расстройства.
Медвежовцев
Отправлено: 05.04.23 15:06. Заголовок: Ученые нашли новую в..
Ученые нашли новую возможную причину болезни Альцгеймера и предложили лечение Деменцию можно будет лечить по ускоренной схеме.
Ученые из Колумбийского университета нашли новые доказательства в поддержку «амилоидной гипотезы», но обнаружили ранее неизвестные детали, которые позволили им предложить новый подход к лечению. Статья опубликована в журнале Science Advances.
Ученые проанализировали клетки головного мозга людей с болезнью Альцгеймера и выяснили, что ее симптомы действительно могут быть вызваны накоплением агрегатов бета-амилоидных белков в мозге. Но ученые обнаружили, что дело не в самих амилоидах, а в том, что они служат «клеем» для двух других белков в нейронах головного мозга — ATF4 и CREB3L2.
После образования пары CREB3L2-ATF4 активируется сеть других белков, вызывающих накопление агрегатов тау-белков внутри нейронов, которые и приводят к симптомам деменции.
Эта пара белков также отключает клеточный механизм, который очищает нейроны от старых и повреждающих белков, что является еще одним признаком болезни Альцгеймера.
Исследователи обнаружили, что хотя CREB3L2 и ATF4 также обнаруживаются поодиночке в здоровых нейронах, их связывание вместе значительно увеличивается при наличии избытка амилоидов.
Ученые идентифицировали лекарство довитиниб, которое препятствует образованию пары CREB3L2-ATF4. Довитиниб был ранее одобрен FDA для лечения рака почки, но не тестировался для лечения болезни Альцгеймера.
Это означет, что его можно будет одобрить для лечения деменции по ускоренной схеме.
Ученые добавили, что препарат не токсичен для нейронов и проникает в мозг через гематоэнцефалический барьер.
Медвежовцев
Отправлено: 05.04.23 15:06. Заголовок: Ученые нашли новую о..
Ученые нашли новую особенность долгожителей Они обладают уникальным иммунитетом.
Ученые из Бостонского университета выяснили, что долгожители обладают уникальным иммунитетом, который помогает им достичь исключительного долголетия. Исследование опубликовано в eBiomedicine.
Известно, что у долгожителей позднее развиваются связанные со старением заболевания, а их иммунная система, вероятно, остается функциональной до глубокой старости.
Исследователи провели секвенирование отдельных клеток мононуклеарных клеток периферической крови — группы иммунных клеток, циркулирующих в крови, взятых у семи долгожителей старше 100 лет. Их анализ подтвердил наблюдения, сделанные в предыдущих исследованиях старения.
Они также идентифицировали новые особенности клеток. Как объяснили ученые, когда люди подвергаются воздействию инфекций и выздоравливают от них, их иммунная система учится адаптироваться, но с возрастом эта способность реагировать снижается.
В целом данные подтверждают гипотезу о том, что у долгожителей есть защитные факторы, которые позволяют их иммунной системе лучше адаптироваться к окружающей среде даже в глубокой старости.
Медвежовцев
Отправлено: 07.04.23 17:44. Заголовок: Семейную историю дем..
Семейную историю деменции можно изменить самому Переход к здоровому образу жизни может снизить вероятность развития деменции у людей с высоким риском из-за деменции у прямых родственников. Об этом рассказали ученые из Университета штата Айова на конференции Американской кардиологической ассоциации.
Семейную историю деменции можно изменить самому
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
Деменция у одного из членов семьи – серьезный фактор риска заболевания им у вас, указывают авторы нового исследования. Такой фактор может увеличивать вероятность ее развития почти на 75% по сравнению с риском у людей без родственников, страдающих от этого состояния.
«Деменция в семье связана как с генетичнескими, так и с негенетическими факторами: с диетическими паттернами, физической активностью, курением. Это значит, что может существовать возможность снизить этот риск, обратившись к негенетическим факторам», – объяснила Анжелика Бреллентин (Angelique Brellenthin), доцент университета штата Айова, соавтор исследования.
Как снизить риск деменции без лекарств Безусловно, до наступления пожилого возраста у многих появляется вопрос, как сохранять ум здравым, память твердой, а сознание ясным.
Читать статью В исследовании ученые проанализировали данные о 302 тысчячах участниках британского Биобанка. Во время начала наблюдения, тогда им было 50-73 лет, никто из них не страдал от деменции. Они заполнили подробные анкеты о своей семье и образе жизни. Ученые «присуждали» им по одному баллу за каждый из этих факторов здорового образа жизни (здоровых привычек):
Здоровое питание с большим количеством фруктов и овощей и редким употреблением обработанной пищи. Физическая активность – не менее 150 минут умеренных или интенсивных нагрузок в неделю. Сон – от 6 до 9 часов в сутки. Отсутствие злоупотребления алкоголем. Некурение. Нормальный вес (отсутствие ожирения). За 8 лет наблюдения деменция развилась у 0,6% участников исследования. У людей с семейной историей деменции ее риск был примерно на 70% выше. Однако здоровый образ жизни (6 баллов) сокращал этот риск в два раза по сравнению с риском тех, кто набрал не более 2 баллов. У людей с тремя и более здоровыми привычками вероятность развития деменции снижалась на 30%.
ВОЗ выпустила первые рекомендации по профилактике деменции: в них есть ЗОЖ и нет БАДов В соответствии с первым руководством ВОЗ, снижение риска развития деменции связано с регулярной физической активностью, здоровым сбалансированным питанием, отказом от курения, уменьшением потребления алкоголя, а также поддержанием нормального артериального давления, уровня холестерина и уровня сахара в крови.
Читать статью Авторы исследования считают, что эти данные говорят в том, что даже небольшие изменение (всего три здоровых привычки) могут существенно снизить риск развития деменции у людей с семейной истории этого расстройства.
Медвежовцев
Отправлено: 14.04.23 14:21. Заголовок: Ученые нашли признак..
Ученые нашли признак начала болезни Альцгеймера Создан тест, точность которого составляет около 80%.
Ученые из Каролинского института обнаружили молекулу из группы сахаров, по уровню которой в крови можно предсказать болезнь Альцгеймера за десять лет до ее начала. Исследование опубликовано в журнале Alzheimer's & Dementia.
При болезни Альцгеймера нейроны головного мозга гибнут, что, как считается, является результатом аномального накопления белков бета-амилоида и тау. Авторы работы ранее продемонстрировали связь между уровнями тау-белка и особых сахаров, гликанов, у людей с болезнью Альцгеймера, но эти анализы проводились на спинномозговой жидкости, которую сложно использовать для рутинного скрининга болезни.
В новом исследовании ученые показали, что у людей с определенным уровнем гликанов в крови вероятность развития болезни Альцгеймера была более чем в два раза выше.
Это означает, что по содержанию этой молекулы в крови можно оценить риск болезни Альцгеймера, причем задолго до первых симптомов.
Точность теста составляет около 80%. Результаты основаны на данных 233 участников, за которыми наблюдали в течение 17 лет. Клинические испытания лекарств от болезни Альцгеймера показывают, что лечение следует начинать на ранней стадии патологического процесса.
Открытие ученых позволит обнаруживать начальную стадию заболевания у людей.
Медвежовцев
Отправлено: 04.05.23 17:45. Заголовок: Врач рассказала про ..
Врач рассказала про ягоду, улучшающую работу мозга в пожилом возрасте Также она благотворно влияет на работу сердца и сосудов.
Черника оказывает позитивный эффект на работу мозга, понижает артериальное давление и благотворно влияет на зрение пожилых людей. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
«Черника очень полезна для людей пожилого возраста, у которых уже накопились какие-то "поломки" в организме, есть источники хронического воспаления и нарастает окислительный стресс. Она богата антиоксидантами, в том числе биофлавоноидами и антоцианами, которые оказывают противовоспалительное действие», – отметила специалист.
Также эти ягоды благотворно влияют на работу сердца и сосудов.
«Черника помогает укрепить сосудистую стенку, снижает давление. С ее помощью может быть отрегулировано как систолическое, так и диастолическое давление», – говорит Королева.
Черника также полезна для зрения пожилых людей. «Она помогает предотвратить отслойку сетчатки, улучшает микроциркуляцию сосудов глазного дна и кровоток в самом глазном яблоке», – заключила эксперт.
Ранее россиянам напомнили о пользе клюквы. Отмечается, что она содержит антиоксиданты, благодаря чему ее употребление способствует профилактике онкологических заболеваний. Кроме того, эта ягода благотворно влияет на качество кожи. Также за счет присутствующих в клюкве веществ с антибактериальным эффектом она помогает в профилактике цистита.
Медвежовцев
Отправлено: 18.05.23 17:09. Заголовок: Назван единственный ..
Назван единственный доказанный способ борьбы со старением Это гипоксические тренировки.
Гипоксические тренировки, которые представляют собой воздействие на организм кислородным голоданием, — это единственный геропротектор с доказанной эффективностью, считает собеседник «Газеты.Ru», врач-гериатр, невролог, председатель секции геронтологии МОИП при МГУ им. М. В. Ломоносова Валерий Новоселов.
Старость связана с гипоксией. У стариков не хватает АТФ (молекулы, играющей основную роль в обмене энергии в клетках живых организмов), поэтому ухудшаются все уровни кислородного гомеостаза. В частности происходят диффузные возрастные изменения стенок артерий, которые называются артериосклерозом.
Поэтому, по словам Новоселова, необходимо с молодости проходить тренировки с гипоксическим воздействием, чтобы организм перестроился и привык жить в таком режиме. Тогда в старости на человеке не будет так негативно сказываться нехватка кислорода.
«С моей точки зрения, это чуть ли не единственный внятный метод геропрофилактики. В отличие от всяких БАД и лекарств, которые работают только на уровне модельных организмов — мух, глистов и грызунов. Метод гипоксических тренировок сейчас применяют все биохакеры мира, особенно американские бизнесмены, так как он не имеет побочных эффектов, и, при этом, научно обоснован», — отметил Новоселов.
По словам специалиста, гипоксические тренировки в течение длительного времени приводят к тому, что человек меняется эпигенетически (изменения в активности генов под воздействием среды).
«Эти изменения не передаются по наследству, но, тем не менее, к концу жизни два однояйцевых монозиготных близнеца, один из которых был под воздействием гипоксии, будут выглядеть по-разному», — отметил Новоселов.
В ближайшее время, уверен Новоселов, метод войдет в реабилитацию военнослужащих с посттравматическим стрессовым расстройством.
Обнаружена позволяющая защищаться от инфекций особенность долгожителей Ученые обнаружили особенность долгожителей, позволяющую им защищаться от инфекций. Оказалось, что у долгожителей не только более разнообразная микробиота, но и большее количество вирусов в литическом жизненном цикле, во время которого они уничтожают патогены. Выводы работы опубликованы в журнале Nature Microbiology.
Ученые из Массачусетского технологического института и Гарвардского университета обнаружили особенность долгожителей, позволяющую им защищаться от инфекций. Оказалось, что они обладают разнообразной микробиотой кишечника, которая поддерживает здоровье этого органа. Выводы работы опубликованы в журнале Nature Microbiology.
Предыдущие исследования показали, что кишечные бактерии долгожителей (людей, живущих по крайней мере 100 лет) вырабатывают уникальные желчные кислоты, которые помогают предотвратить инфекции. Также известно, что бактериофаги (вирусы, уничтожающие бактерии) могут влиять на когнитивные навыки и память у мышей. Однако определить роль фагов в старении людей не удалось, поскольку вирусную ДНК сложно извлечь из некоторых образцов.
Теперь специалисты использовали алгоритмы глубокого обучения для извлечения вирусного ДНК из образцов кала. Затем они сравнили виром (вирусные геномы) молодых людей старше 18 лет, пожилых людей старше 60 лет и долгожителей от 100 лет и старше. Всего в работе приняли участие 195 испытуемых.
Результаты выявили, что у долгожителей не только более разнообразная микробиота (бактерии и вирусы, населяющие кишечник), но и большее количество вирусов в литическом жизненном цикле, во время которого они уничтожают патогены — фаза, которая чаще встречается у младенцев, чем у взрослых. Как минимум 25 процентов вирусов, обнаруженных у долгожителей, кодировали гены, которые поддерживают ключевые стадии метаболизма сульфатов. Исследователи считают, что именно этот механизм позволяет поддерживать целостность слизистого барьера, помогающего организму усваивать питательные вещества в кишечнике, не пропуская вредные бактерии.
Удивительно простые способы профилактики деменции В этом могут помочь домашние питомцы, черный шоколад и счет в уме. Оглавление 1. Учите языки 2. Гуляйте в лесах и парках 3. Проводите время с домашними питомцами 4. Ешьте больше зеленых овощей и цельносмолотых злаков 5. Чаще слушайте любимую музыку 6. Занимайтесь силовыми упражнениями 7. Пишите левой рукой, если вы правша, и наоборот 8. Угощайтесь горьким шоколадом 9. Считайте в уме 10. Заботьтесь о своем здоровье
Хотя ученые всего мира активно работают в этом направлении, лекарств от болезни Альцгеймера — наиболее распространенной причины деменции — пока не существует. Тем не менее, как утверждают специалисты, около 40% случаев деменции можно предотвратить. Вот несколько простых и доступных шагов, которые помогут снизить риск деменции:
1. Учите языки Многочисленные исследования демонстрируют, что люди, изучившие второй язык, тем самым принесли огромную пользу своему мозгу, которая сказывается на протяжении всей последующей жизни. К примеру, одно из исследований показало, что у людей, говорящих на нескольких языках, симптомы деменции появляются в среднем на четыре года позже, чем у тех, кто знает только один язык.
Сейчас существуют бесплатные приложения к смартфону, позволяющие самостоятельно изучать языки, не выходя из дома, поэтому — вперед!
Как распознать ранние признаки болезни Альцгеймера
2. Гуляйте в лесах и парках Если ежедневно по часу в день ходить пешком на природе, среди деревьев и лужаек, это окажет стимулирующее воздействие на работу мозга. Кроме того, у вас снизится стресс и нормализуется артериальное давление, что тоже помогает снизить риск деменции.
3. Проводите время с домашними питомцами Играть, гладить, чесать, общаться с котом, собакой, или каким-то другим домашним любимцем не только просто приятно, но и поднимает настроение, защищает от депрессии и чувства одиночества, являющихся факторами риска деменции. Если у вас нет дома кота или собаки, можно гладить соседских, или наведываться в приют, это тоже помогает.
4. Ешьте больше зеленых овощей и цельносмолотых злаков Брокколи, спаржа, листья салата, шпинат, зелень, горошек, бобы, хлеб из муки грубого помола, коричневый рис, гречка — все эти продукты богаты фолиевой кислотой или витамином В9, который играют ключевую роль в здоровье мозга и нервной системы в целом.
Так, согласно результатам одного из исследований, 400 микрограммов фолиевой кислоты в день, поступающей в организм с пищей или с добавками, снижает риск болезни Альцгеймера более, чем на 50%.
5. Чаще слушайте любимую музыку Тогда ваш мозг будет чаще вырабатывать «гормоны удовольствия», такие, как дофамин, что помогает поднимать настроение, справляться со стрессом и тревожностью, а значит и предотвратить деменцию.
6. Занимайтесь силовыми упражнениями Силовые тренировки два-три раза в неделю с постепенным утяжелением способствуют поддержанию и наращиванию мышечной массы, а также, как ни удивительно, снижают риск деменции.
Любовь к чипсам и колбасе может довести до деменции
Как объясняют специалисты, мышцы выступают в качестве хранилища избыточной глюкозы, забирая ее из кровотока и тем самым не давая ей повреждать кровеносные сосуды, что способствует развитию диабета 2 типа и деменции.
7. Пишите левой рукой, если вы правша, и наоборот Задействуя не доминирующую руку, вы тем самым способствуете появлению новых нейронных связей в мозге.
8. Угощайтесь горьким шоколадом Ежедневно съедать по несколько квадратиков черного шоколада, содержащего не менее 70% какао, — это значит проявлять заботу о своем стареющем мозге. Какао содержит высокие концентрации флавонолов — природных субстанций, стимулирующих образование новых клеток в мозге, тормозящих возрастное угасание его функций и улучшающих умственные способности.
9. Считайте в уме Эти упражнения улучшают рабочую память и тем самым помогают мозгу дольше сохранять свои функции. Именно рабочая память первой страдает при деменции, и вы начинаете забывать, о чем только что говорили, куда и зачем шли.
10. Заботьтесь о своем здоровье Факторами риска деменции являются не только одиночество и депрессия, но и хроническая бессонница, снижение слуха, диабет 2 типа, ожирение, нарушение функции щитовидной железы. Поэтому очень важно регулярно проходить медицинские обследования и вовремя обращаться к специалистам.
109-летняя женщина раскрыла 3 секрета своего долголетия. Ее рецепт удивил Майрин Хьюз из Дублина поделилась сокровенным
Жительница Ирландии Майрин Хьюз, которой 23 мая исполнилось 109 лет, поделилась секретами долгой и счастливой жизни. По ее словам, прежде всего важны два умения — «не терять время» и «жить полной жизнью», цитирует долгожительницу The Guardian.
Третий секрет заключается в умении наслаждаться простыми вещами. Хьюз и сама следует своим советам: наблюдает за птицами, читает газеты и романы, разгадывает кроссворды, слушает музыку, играет в «Эрудит». Свой 109-й день рождения она тоже отпраздновала активно. Хьюз провела праздник в окружении подруг в доме престарелых, где она живет.
После чаепития компания отправилась на ретроавтобусе на экскурсию по парку «Феникс» в Дублине. К празднованию присоединились полицейский оркестр и госпел-хор. Специально для Хьюз постояльцы дома престарелых и персонал исполнили ее любимую песню, традиционную ирландскую балладу Óró sé do bheatha abhaile.
Майрин Хьюз родилась 22 мая 1914 года в Белфасте, столице Северной Ирландии. Из детства она помнит, как ее мать заботилась о людях во время пандемии испанки в 1918 году. После школы Хьюз изучала естественные науки в Университетском колледже Корка, она получила степень бакалавра наук в 1935 году. Затем работала химиком в университетской медицинской лаборатории, а в 1950-х годах переехала с мужем в Дублин, где работала учителем в школе. Детей у пары не было.
Хорошая физическая форма защищает от болезни Альцгеймера У выносливых людей риск заболевания снижен на 33%.
Стало известно, что хорошая физическая форма защищает от болезни Альцгеймера. У выносливых людей риск заболевания снижен на 33%. Такие результаты получили исследователи из Вашингтонской клиники для ветеранов.
Ученые проанализировали данные о почти 650 тысячах американских ветеранов, наблюдения за здоровьем которых велись на протяжении в среднем девяти лет. Все эти люди, средний возраст которых на старте исследования составлял 61 год, проходили тестирование на кардиореспираторную выносливость — способность организма доставлять кислород к мышцам и способность мышц усваивать кислород во время физических нагрузок. По итогам тестов на тренажере «беговая дорожка» всех участников разделили на пять групп в соответствии с уровнем физической подготовки.
Анализ собранных данных, с учетом факторов риска болезни Альцгеймера, показал, что у участников с самым высоким уровнем кардиореспираторной выносливости вероятность развития заболевания на 33% ниже, чем у людей с самым низким уровнем физической подготовки.
«Идея, что вы можете снизить риск болезни Альцгеймера, просто повысив свой уровень физической активности, очень многообещающая, особенно если иметь в виду, что эффективных методов профилактики и лечения этого заболевания пока не существует», — отметил ведущий автор Эдвард Замрини (Edward Zamrini).
Медвежовцев
Отправлено: 18.06.23 10:05. Заголовок: Обнаружен простой сп..
Обнаружен простой способ замедлить старение организма Для этого нужно регулярно ходить пешком в достаточно быстром темпе.
Предыдущие исследования, проведенные учеными из Лестерского университета (Великобритания), показали, что скорость пешей ходьбы довольно точно отражает состояние здоровья человека, всего десять минут энергичной ходьбы в день повышает ожидаемую продолжительность жизни, а люди, которые быстро ходят, теоретически могут прожить на 20 лет дольше, чем те, кто ходит медленно.
В ходе нового исследования та же группа ученых решила выяснить, как связаны между собой скорость ходьбы и длина теломер лейкоцитов. Теломеры — концевые участки хромосом, защищающие их от повреждения. При каждом делении клетки теломеры укорачиваются, пока не станут такими короткими, что клетка не сможет больше делиться (этот процесс называется «репликативное старение»). Чем короче теломеры, тем больше прошло циклов клеточного деления, тем старее клетка, а чем больше состарившихся клеток, тем выше риск возрастных хронических болезней. Ученые считают, что теломеры лейкоцитов (белых клеток крови) являются очень точными маркерами биологического возраста человеческого организма, который может отличаться в ту или иную сторону от его хронологического возраста.
Исследователи сопоставили генетические данные почти 406 тысяч британцев среднего возраста с данными о скорости их пешей ходьбы. Эта информация была как предоставлена самими участниками, так и собрана с помощью фитнес-браслетов, которые они носили на запястье.
Оказалось, что, вне зависимости от общего объема физической активности, у людей, которые привыкли энергично ходить, теломеры лейкоцитов заметно длиннее, чем у тех, кто обычно ходит медленно. Согласно оценкам исследователей, люди, всю жизнь передвигающиеся в высоком темпе, с биологической точки зрения в среднем возрасте моложе «медленных ходоков» на 16 лет.
Хотя ученые пока прицельно не изучали, как быстрая ходьба влияет на риск хронических болезней, они считают, что этот простой и доступный способ можно использовать всем для того, чтобы улучшить свое здоровье.
Медвежовцев
Отправлено: 21.06.23 17:07. Заголовок: Ученые нашли способ ..
Ученые нашли способ омоложения мозга Он связан с состоянием тела.
Ученые из Университета Бен-Гуриона в Негеве выяснили, что потеря веса на 1% с помощью средиземноморской или другой диеты сможет замедлить старение мозга пациентов. Исследование опубликовано в журнале eLife.
В ходе исследования ученые изучили сканы мозга 102 участников, Сканирование было проведено один раз до начала испытания и еще раз через 18 месяцев после начала диеты.
Участники придерживались одной из трех диет: средиземноморской диеты с большим количеством орехов, рыбы и курицы вместо красного мяса, средиземноморской диеты с добавками полифенолов или диеты, основанной на общих принципах здорового питания. В среднем участники исследования потеряли около 2,3 кг.
Исследователи обнаружили, что на каждый 1% веса тела, потерянного после соблюдения установленной диеты или рекомендаций по здоровью, мозг участников оказался почти на девять месяцев моложе их хронологического возраста.
«Наше исследование подчеркивает важность здорового образа жизни, включающего меньшее потребление обработанных пищевых продуктов, сладостей и напитков, для поддержания здоровья мозга», — пишут ученые.
До сих пор неизвестно, действительно ли структурные изменения в мозге приводят к улучшению его работы. Мозг представляет собой сложную сеть гибких связей, карту которых ученые начали составлять совсем недавно.
Тем не менее, недавний обзор исследований показал, что средиземноморская диета оказывает положительное влияние на память у пожилых людей.
Ученые предложили использовать бергамот для защиты от деменции Этот продукт способен защищать клетки мозга.
Ученые из Университета Великой Греции в Катандзаро показали, что пищевые волокна из бергамота могут защищать клетки мозга от вредного воздействия агрегатов белков, накапливающихся при нейродегенеративных расстройствах Исследование опубликовано в журнале Plants.
Исследователи использовали масло, сок и твердые отходы бергамота (Citrus bergamia), собранного в феврале 2022 года в регионе Бьянко в Италии.
Анализ показал, что порошок из твердых отходов (пищевых волокон) бергамота содержал флавоноиды и полифенолы. Эти вещества обеспечили антиоксидантную активность пищевых волокон — способность бороться с активными радикалами кислорода, которые могут повреждать клетки.
Также ученые обработали клетки головного мозга токсичным белком бета-амилоидом, который участвует в развитии болезни Альцгеймера. Белки, выделенные из волокон бергамота защитили от гибели многие клетки, обработанные бета-амилоидом.
Если выводы ученых подтвердятся в экспериментах на животных, открытие может лечь в основу новых лекарств от болезни Альцгеймера и других заболеваний, связанных с гибелью клеток мозга из-за бета-амилоида.
Крупномасштабное потребление овощей и фруктов в различных формах приводит к образованию большого количества отходов. Предполагаемое количество цитрусовых отходов, производимых во всем мире, приближается к 15 миллионам тонн ежегодно.
Экологически безопасные методы утилизации требуют больших затрат, и создание из них лекарств или БАДов может стать экономически выгодной альтернативой.
Медвежовцев
Отправлено: 25.06.23 09:45. Заголовок: Беременность и поздн..
Беременность и поздняя менопауза защищают женщин от деменции Это может быть связано с высоким уровнем женского полового гормона эстрогена.
Доказано, что у женщин риск развития деменции в старости, а также смертность по этой причине, в среднем выше, чем у мужчин. Однако с чем связаны такие половые различия, неизвестно. Исследователи из Университета Нового Южного Уэльса (Австралия) предположили, что на риск деменции у женщин могут влиять репродуктивные факторы — возраст начала менструации, беременность, возраст наступления менопаузы и так далее. Все эти события связаны с изменением гормонального фона, прежде всего с колебаниями уровня полового гормона эстрогена в организме.
Ученые проанализировали данные о более чем 273 тысячах женщинах и 229 тысячах мужчин, у которых на старте исследования не было выявлено признаков деменции. Информация об этих людях собиралась на протяжении почти 12 лет.
В итоге было установлено, что с повышенным риском деменции у женщин связаны следующие факторы:
— слишком ранний (младше 12 лет) и слишком поздний (старше 14 лет) возраст начала первой менструации (риск повышен в среднем на 20% и на 19% соответственно по сравнению с началом репродуктивного периода в возрасте 13 лет);
— слишком ранний (младше 21 года) возраст первых родов (риск повышен в среднем на 43% по сравнению с первыми родами в 25-26 лет;
— слишком раннее (младше 47 лет) наступление менопаузы (риск повышен в среднем на 32% по сравнению с наступлением менопаузы в 50-летнем возрасте);
— гистерэктомия (удаление матки), особенно если в ходе операции также были удалены яичники (в этом случае риск деменции повышен более чем вдвое).
Риск деменции, наоборот, снижен у женщин, которые хотя бы раз в жизни были беременны, вне зависимости от того, закончилась ли беременность родами или абортом. Кроме того, сниженный риск деменции связан с долгим репродуктивным периодом, поздним наступлением менопаузы и приемом гормональных контрацептивов (но не с гормонозаместительной терапией).
При этом исследователи обнаружили, что график взаимосвязи между количеством детей и шансами на развитие деменции совершенно одинаков у представителей обоих полов и имеет U-образную форму. Ниже всего риск деменции у родителей двоих детей, а у бездетных людей и многодетных (четыре и более детей) родителей он повышен. Это может говорить о том, что дело не только в гормонах, на развитие деменции влияет множество других факторов, отмечают ученые.
Медвежовцев
Отправлено: 03.07.23 07:12. Заголовок: Для выявления болезн..
Для выявления болезни Альцгеймера предложили использовать рисование Исследователи рассчитывают, что в будущем будет разработан рисовальный онлайн-тест.
Искусственный интеллект способен точно диагностировать заболевание по манере держать карандаш и другим характеристикам. Соответствующие результаты небольшого исследования, проведенного учеными из Университета Цукуба (Япония).
В исследовании приняли участие 92 пожилых человека, которых попросили выполнить пять различных заданий на рисование.
Пока участники рисовали на экране планшета с помощью электронного карандаша (стилуса), устройство автоматически считывало характерные особенности их рисовальной техники.
В общей сложности анализировались 22 характеристики, включая манеру держать стилус, силу нажима, скорость рисования и паузы.
Затем искусственный интеллект сравнил эти данные с ранее выявленными особенностями, характерными для нормального интеллекта, умеренных когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера.
В итоге компьютерная программа смогла с высокой точностью определить, у кого из участников наблюдаются умеренные когнитивные нарушения, а у кого уже появились признаки болезни Альцгеймера.
В основном при диагностике программа опиралась на то, как участники держали карандаш, на скорость рисования и на число пауз — у людей с начинающейся болезнью Альцгеймера, по сравнению с теми, у кого наблюдались лишь умеренные нарушения интеллекта, пауз было заметно больше, и рисовали они гораздо медленнее.
Исследователи рассчитывают, что в будущем будет разработан онлайн-тест, который позволит людям самостоятельно оценивать свой риск когнитивных нарушений.
Медвежовцев
Отправлено: 03.07.23 07:12. Заголовок: Названа доступная яг..
Названа доступная ягода, защищающая от болезни Альцгеймера Результаты исследования, проведенного специалистами из Медицинского центра Университета Раш (США).
Ягоды клубники особенно богаты пеларгонидином — растительным пигментом, от которого зависит ее яркий красный цвет. Это биологически активное вещество, которое также присутствует и в других ягодах: клюкве, малине, чернике, ежевике, а также в сливах и гранатах, — обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Ученые предположили, что пеларгонидин может снижать воспаление в головном мозге, защищая его от образования нейрофибриллярных клубков — скоплений аномального тау-белка в тканях мозга. Появление таких клубков — один из основных признаков болезни Альцгеймера.
Исследователи проанализировали данные о 575 пациентах с болезнью Альцгеймера. У 120 из них была очень высокая генетическая предрасположенность к этому нейродегенеративному заболеванию. На протяжении почти двух десятков лет, начиная с 1997 года, пациенты предоставляли подробную информацию о своем питании, а также ежегодно проходили стандартные тесты на когнитивные способности. После смерти пациентов исследователям была предоставлена возможность изучить их мозг.
В итоге было установлено, что у участников с максимальным уровнем потребления клубники и, соответственно, пеларгонидина, значительно меньше нейрофибриллярных клубков и скоплений другого аномального белка, бета-амилоида, в тканях мозга, чем у тех, кто ел очень мало ягод. Правда, этот эффект наблюдался только у пациентов без генетической предрасположенности к болезни Альцгеймера.
Хотя роль пеларгонидина в профилактике болезни Альцгеймера требует дальнейшего изучения, уже сейчас можно начать есть побольше клубники и других ягод, чтобы принести пользу своему мозгу, отмечают исследователи.
Медвежовцев
Отправлено: 08.07.23 15:44. Заголовок: Пациенты с деменцией..
Пациенты с деменцией способны учиться чему-то новому Люди с деменцией по-прежнему способны учиться новому, несмотря на болезнь. Таков вывод сделал шведский ученый Элиас Ингебранд в своей докторской диссертации, недавно представленной в Университете Линчёпинга. По словам ученого, результаты исследования развенчивают распространенное мнение о том, что люди с деменцией — пустые оболочки.
Пациенты с деменцией способны учиться чему-то новому
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Элиас Ингебранд позволил десяти больным деменцией, восемь из которых жили в учреждениях по уходу, впервые в жизни использовать компьютерные планшеты. Сотрудник или любимый человек был там для поддержки, но единственная инструкция, данная участникам, заключалась в том, чтобы использовать планшет по своему усмотрению. Вскоре выяснилось, что устройство вызвало у них любопытство.
Исследование длилось 4–6 недель. Хотя участники страдали от серьезного ухудшения памяти, они постепенно научились пользоваться планшетом более самостоятельно. Объяснение, по мнению Элиаса Ингебранда, заключается в том, что тело помнит необходимые движения, даже если способность говорить о них утрачена. Но важно вызвать у человека интерес.
Женщина, которая раньше занималась спортивным ориентированием, спонтанно начала использовать планшет для проверки результатов соревнований. Человек, который раньше был беспокойным и агрессивным, научился пользоваться открытым архивом SVT, шведской общественной телекомпании. Через некоторое время сотрудники отметили, что он долго сидел и смотрел, спокойно и сосредоточенно. Это была сторона его личности, которую они никогда раньше не видели.
Элиас Ингебранд был удивлен, обнаружив, что люди с деменцией могут разгадывать тайны планшета без помощи персонала или близких, сотрудничая и учась друг у друга. Также в этом контексте им удалось сосредоточиться на поставленной задаче.
Однако есть предыдущие исследования, которые показали, что люди с деменцией способны учиться новому. Например, запоминать бессмысленные слова или имена случайных людей. Но Элиас Ингебранд говорит, что теперь он показал, что обучение может происходить даже без каких-либо конкретных инструкций, и что результаты его исследования могут быть немедленно применены в лечении деменции.
Исследователь старения поделился способом помолодеть на десять лет Эксперт посоветовал отказаться от алкоголя и сахара.
Исследователь процессов старения из Гарварда (США) Дэвид Синклер поделился секретами долголетия и способами помолодеть. О своих ежедневных привычках, помогающих сохранить молодость, он рассказал в интервью журналу GQ.
54-летний профессор кафедры генетики в Гарварде утверждает, что на клеточном уровне его организм на десять лет моложе фактического возраста. Добиться такого результата и обратить старение вспять, по его словам, может каждый, если полностью изменит образ жизни и откажется от вредных привычек.
Например, Синклер посоветовал отказаться от спиртного. По его словам, трезвость продлевает молодость мозга, тогда как каждая порция алкоголя, наоборот, ускоряет старение.
Кроме того, профессор почти исключил из рациона сахар и продукты животного происхождения, заменив их на растительную пищу. В первой половине дня он делает несколько глотков йогурта с добавлением полифенолов — натуральных антиоксидантов — и пьет зеленый чай.
Синклер подчеркнул, что больше ничего не ест на завтрак и чаще всего отказывается от обеда. По его словам, единственный полноценный и обязательный прием пищи в его графике — это ужин, который бывает между 16:00 и 18:00.
Другим важным аспектом долголетия ученый назвал соблюдение режима сна.
«Я сплю на кровати, которая регулирует температуру моего тела, чтобы сон был максимально глубоким. Она снижает температуру, а затем снова повышает ее ближе к утру. Еще она отслеживает мой сердечный ритм в течение ночи, поэтому я вижу, что происходило», — рассказал генетик.
Синклер считает обязательным условием омоложения поддержание здоровья зубов. Каждое утро он полоскает рот кокосовым маслом, потом выпивает стакан теплой воды с лимоном и чистит зубы пастой без токсинов.
Ученые выяснили лучшее хобби для снижения риска деменции Был проведен эксперимент.
Компьютер, кроссворды и шахматы оказались самыми действенными способами в борьбе с деменцией. Об этом свидетельствует исследование ученых из Университета Монаша, результаты которого опубликованы в медицинском журнале JAMA Network Open.
В ходе эксперимента ученые проанализировали данные более 10 тысяч пожилых австралийцев и обнаружили, что у тех, кто вел дневники, пользовался ПК и часто разгадывал кроссворды, вероятность развития деменции была на 9–11% ниже. При этом творческое хобби, в том числе вязание и рисование, уменьшали риск возникновения недуга на 7%.
Только в прошлом году во всем мире было зафиксировано 55 миллионов человек с деменцией. При этом ежегодно врачи выявляют еще 10 миллионов новых случаев.
По словам авторов исследования, определение стратегий предотвращения или замедления деменции является одной из важнейших глобальных задач.
Исследователи также отметили, что их работа не говорит о наличии причинно-следственной связи между видами досуга и снижением риска деменции. Кроме того, вполне возможно, что у людей, предпочитающих более интеллектуальное хобби, также есть некоторые черты личности, которые связаны с более здоровым образом жизни.
Ягоды годжи защищают от возрастной потери зрения Возрастная макулярная дегенерация (дистрофия сетчатки) лидирует среди причин потери зрения у пожилых людей.
Пригоршня ягод годжи в день может помочь предотвратить или отсрочить развитие дистрофии сетчатки. Такие результаты показало небольшое клиническое исследование, проведенное сотрудниками отделения офтальмологии Калифорнийского университета (США).
Возрастная макулярная дегенерация (дистрофия сетчатки) лидирует среди причин потери зрения у пожилых людей. Во всем мире от этого заболевания страдает около 170 миллионов человек. Исследователи во главе с Сян Ли решили проверить, как влияют на основной биомаркер макулярной дегенерации, оптическую плотность пигментов макулы (желтого пятна) — разрушающейся при этом заболевании центральной области сетчатки — ягоды годжи.
Дело в том, что ягоды годжи богаты биоактивными соединениями и натуральными антиоксидантами, в них в особенно биодоступной форме содержатся пигменты лютеин и зеаксантин (это означает, что вещества быстро и полностью усваиваются человеческим организмом). Эти пигменты присутствуют также в макуле, обеспечивая защиту ее клеток от повреждения голубым светом и оксидантами (свободными молекулами кислорода). С древних времен сушеные ягоды годжи используются в традиционной китайской медицине в качестве средства для улучшения зрения.
Ли и ее коллеги провели эксперимент с участием 27 человек в возрасте от 45 до 65 лет, у которых не наблюдалось признаков возрастной макулярной дегенерации. Их случайным образом разделили на две группы. Одна группа в течение трех месяцев пять раз в неделю съедала 28 граммов (пригоршню) сушеных ягод годжи, а другая группа получала добавку, содержащую лютеин и зеаксантин.
Спустя три месяца у всех участников проверили оптическую плотность пигментов макулы. Оказалось, что у участников, евших ягоды годжи, этот показатель существенно повысился, в то время как у тех, кто получал добавку с пигментами, этого не произошло. В дальнейших планах Ли и ее коллег — проведение более масштабных исследований в этом направлении. В первую очередь исследователи хотят проверить, оказывают ли ягоды годжи аналогичный эффект у людей с начальной стадией возрастной макулярной дегенерации.
100-летняя жительница города Аберистуит, Великобритания, раскрыла простые секреты долгой жизни. Об этом сообщает Cambrian News.
Айрис Браун родилась 25 апреля 1923 года. Она прожила в Аберистуите всю сознательную жизнь.
«Я работала в родильном отделении больницы Bronglais Hospital и до 95 лет работала в местном магазине. Я была очень счастлива на обеих работах, у меня остались хорошие воспоминания об этих местах», — рассказывает она.
Женщина вышла замуж в 25 лет. Она отметила, что ее муж был прекрасным человеком, которого она очень любила.
Браун живет одна. Дочь часто приезжает к ней в гости и привозит продукты.
Долгожительница регулярно посещает врачей и любит ходить в парикмахерскую, чтобы сделать новую прическу. Главными секретами долголетия британка назвала счастье, друзей и танцы.
Она отметила, что с юности любит танцевать вальс и румбу.
Медвежовцев
Отправлено: 05.08.23 17:09. Заголовок: 12 овощей, которые п..
12 овощей, которые помогают бороться со старением Вместе с эндокринологом разбираемся, что нужно есть, чтобы оставаться продуктивными и энергичными. Оглавление 1. Кале или кудрявая капуста
2. Морковь
3. Брюссельская капуста
4. Белокочанная капуста
5. Шпинат
6. Брокколи
7. Зеленый горошек
8. Зеленая фасоль
9. Спаржа
10. Сельдерей
11. Цветная капуста
12. Свекла
Мы с детства знаем, что овощи полезны для здоровья, и стараемся включать их в свой рацион. Однако мы мало понимаем, какое именно влияние эти продукты оказывают на организм. А оказывается, некоторые плоды даже замедляют старение. Вместе с эндокринологом разбираемся, что нужно есть, чтобы оставаться продуктивными и энергичными.
В целом взрослый человек должен питаться сбалансированно, в идеале — скорректировать рацион под контролем врача-диетолога — и потреблять не менее 30 граммов растительной клетчатки в сутки, объясняет врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова.
Эксперт перечислила 12 полезных овощей, которые помогают дольше сохранять красоту и молодость. При наличии каких-либо противопоказаний и хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.
1. Кале или кудрявая капуста Что содержит Белки, аминокислоты, антиоксиданты, витамины А, С и К.
В чем польза Кале содержит немного калорий, обладает противовоспалительными свойствами и положительно влияет на сердце.
Как есть Сочетать в салате с другими овощами.
2. Морковь Что содержит Бета-каротин (предшественник витамина А — ретинола), антиоксиданты.
В чем польза Овощ снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, укрепляет кости, улучшает зрение и состояние кожи и волос.
Как есть Употреблять в сыром виде.
3. Брюссельская капуста Что содержит Кемпферол — специфический антивозрастной антиоксидант.
В чем польза Капуста укрепляет стенки сосудов, защищает клетки от окислительного повреждения и обладает активным противовоспалительным действием.
Как есть Употреблять в любом виде.
4. Белокочанная капуста Что содержит Калий, магний, фосфор, кальций и железо, витамины А, В1, В2, В6, C, E, РР, U.
В чем польза Капуста благотворно влияет на работу сердца и желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунитет и борется с воспалением.
Как есть Подавать к столу в любом виде, в том силе и квашеном. Если есть проблемы с пищеварением, например, метеоризм, начинайте есть капусту по чуть-чуть, внимательно отслеживая состояние здоровья.
5. Шпинат Что содержит Клетчатку и антиоксиданты.
В чем польза Шпинат улучшает работу сердца, мозга глаз, снижает артериальное давление и защищает от некоторых хронических заболеваний и рака.
Как есть
Не рекомендуется потреблять большом количестве людям с гиперурикемией и подагрой.
6. Брокколи Что содержит Сульфорафан — органическое соединение, известное антиоксидантным и противовоспалительным действием.
В чем польза Брокколи улучшает пищеварение, хорошо влияет на сердце и мышцы и помогает предотвратить развитие рака.
Как есть Употреблять в любом виде.
7. Зеленый горошек Что содержит Белки, мощные фитохимические антиоксиданты, витамины группы В, А, С, К, Е, H, биотин, ниацин.
В чем польза Бобовые помогают бороться с воспалением и защищает от окислительного стресса.
Как есть Употреблять и любом виде, в том числе и замороженном, а вот от консервированного лучше отказаться из-за содержащейся в нем соли.
8. Зеленая фасоль Что содержит Клетчатку, белки, витамины и минералы.
В чем польза Продукт дает чувство сытости, что помогает контролировать вес, поддерживает здоровье сердца, снижает артериальное давление и уменьшает воспаление.
Как есть Употреблять в любом виде.
9. Спаржа Что содержит Витамины и минералы, глутатион — антиоксидант, способствующий восстановлению организма и замедлению процесса старения.
В чем польза
Фолиевая кислота в сочетании с витамином В12 помогает предотвратить снижение когнитивных функций.
Как есть Употреблять в любом виде.
10. Сельдерей Что содержит Кальций, водорастворимые витамины и фитонутриенты, снижающих риск развития хронического воспаления.
В чем польза Сельдерей обладает условной «отрицательной калорийностью», поэтому полезен для тех, кто контролирует вес, улучшает работу сердца и борется со свободными радикалами, которые могут привести к преждевременному старению. Продукт также помогает восстанавливать нервную ткань и благоприятно влияет на когнитивное здоровье.
Как есть Употреблять в любом виде.
11. Цветная капуста Что содержит Антиоксиданты, флавоноиды, хлорофилл, кверцетин и кумаровую кислоту.
В чем польза Цветная капуста борется с воспалением, укрепляет иммунную систему, защищает кости, улучшает пищеварение и способствует снижению веса.
Как есть Употреблять в любом виде.
12. Свекла Что содержит Бетаин, фолиевая кислота, витамины группы B и С, бета-каротин, железо, калий, магний, фосфор, натрий, цинк, бор и йод.
В чем польза Свекла снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышает и выносливость, придает энергию, улучшает кровообращение, работу мозга, желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунитет, борется с воспалениями.
Как есть Употреблять в любом виде.
Медвежовцев
Отправлено: 05.08.23 17:14. Заголовок: Работа по дому полез..
Работа по дому полезна для мозга пожилых людей Уборка, приготовление пищи и другие подобные виды активности способствуют увеличению объема серого вещества в мозге, показало исследование, опубликованное в BMC Geriatrics.
Работа по дому полезна для мозга пожилых людей Работа по дому поддерживает здоровье мозга пожилых людей / Фото: pexels.com Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПОЛЕЗНА. НО ИЗВЕСТНО О НЕЙ НЕ ВСЕ Существует научный консенсус: факторы нездорового образа жизни способствуют увеличению риска появления когнитивных нарушений и, в итоге, деменции. В то же время, физическую активность считают эффективной мерой поддержания когнитивных способностей.
Под определение физической активности попадают различные виды деятельности, включая профессиональную активность, работу по дому, выполнение упражнений в свободное время. В данных о том, как разные типы физической активности влияют на здоровье головного мозга, есть много пробелов. Их необходимо закрывать, чтобы разработать эффективную стратегию профилактики деменции.
Физнагрузки на работе оказались вреднее физической активности в свободное время Первое крупное исследование связи физического труда с риском смерти, инфарктов и инсультов.
Ранее большая часть исследований в этой области была посвящена физической активности в свободное время. Они показали, что упражнения умеренной и высокой интенсивности, а также хорошая аэробная выносливость связаны с увеличением объема серого вещества головного мозга и улучшением целостности белого вещества (1, 2, 3, 4). Более того, ряд исследований показал, что количество серого вещества может увеличиваться даже у людей, которые начали заниматься в пожилом возрасте (1, 2). Похожие эффекты связаны и с общим уровнем активности.
РАБОТА ПО ДОМУ ПОЛЕЗНА ДЛЯ МОЗГА Авторы нового исследования подчеркивают важность изучения роли домашней работы в контексте здоровья головного мозга, поскольку такие виды активности (приготовление еды, уборка и другие) – неотъемлемая часть жизни большого количество людей. Они естественным образом противостоят сидячему образу жизни.
«Ученые уже знали, что у упражнений есть положительное влияние на мозг. Но наше исследование впервые показывает, что это справедливо для работы по дому», – прокомментировал Ной Коблински (Noah Koblinsky) из Больницы Байкрест в Торонто, специалист по физиологии упражнений, ведущий автор исследования.
В новом исследовании приняли участие 66 человек пожилого возраста, не страдающих от когнитивных нарушений. Ученые сопоставили объем серого вещества участников с тем, как много домашней работы они выполняют.
Когнитивные функции. Что это такое и как они нарушаются Нарушения когнитивных способностей - одна из самых актуальных медицинских проблем нашего времени. Эти функции психики страдают при деменции, распространенность которой постоянно растет. Разбираемся, что такое когнитивные функции, как могут выглядеть их нарушения, как их диагностируют.
Участников исследования расспросили, как часто они моют пол, вытирают пыль, готовят еду, делают покупки, выполняют тяжелую домашнюю работу, работу по двору и саду, ухаживают за детьми и так далее. Для исследования структуры мозга авторы исследования использовали магнитно-резонансную томографию.
Оказалось, что чем больше пожилые люди задействованы в домашней работе, тем больше у них объем серого вещества, независимо от того, как часто они упражнялись в свободное время. Количество серого вещества у них увеличивалось в лобной доле мозга и гиппокампе (отделе, который играет важную роль в обучении и памяти).
Ученые перечислили несколько механизмов, благодаря которым работа по дому гипотетически может влиять на объемы серого вещества. Подобно аэробным упражнениям низкой интенсивности, они могут улучшать состояние сердца и сосудов. Регулярные планирование и организационная работа, необходимые для выполнения домашних обязанностей, могут способствовать формированию новых нервных связей в мозге. Наконец, снижение количества сидячего времени, которое связано с большим количеством вредных эффектов для здоровья, включая улучшение когнитивных способностей.
Эти данные, по мнению ученых, могут мотивировать людей быть более активными. На формальном уровне они должны привести к изменению рекомендаций по профилактике деменции.
Кундалини-йога может помочь при Альцгеймере По результатам нового исследования UCLA Health (США), кундалини-йога, которая фокусируется на дыхании, медитации и ментальной визуализации, оказалась полезной для пожилых женщин, у которых были факторы риска болезни Альцгеймера и которые беспокоились об эпизодах снижения памяти.
Кундалини-йога может помочь при Альцгемере
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Исследователи из Института неврологии и поведения человека им. Семеля Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, используя тип МРТ, который измеряет активность в областях и субрегионах мозга, обнаружили, что кундалини-йога, которая сочетает в себе движение и медитацию и фокусируется на дыхании, повторении мантр и ментальной визуализации, увеличивает связность в области мозга, которая может быть затронута стрессом и связана со снижением памяти.
Под руководством психиатра доктора Хелен Лаврецки ученые изучили влияние йоги по сравнению с золотым стандартом тренировок по улучшению памяти (MET) на связь в субрегионах гиппокампа, важной области мозга для обучения и памяти. MET основан на методах, которые используют вербальные и визуальные ассоциации, а также практические стратегии для улучшения памяти.
Исследователи сделали вывод, что обучение кундалини-йоге, по-видимому, лучше нацелено на связь гиппокампа, связанную со стрессом, тогда как МЕТ может лучше воздействовать на субрегионы сенсорной интеграции гиппокампа, поддерживая лучшую надежность памяти.
В исследовании приняли участие 22 участника, которые были частью более крупного рандомизированного контролируемого исследования, изучающего влияние йоги на риск болезни Альцгеймера. Средний возраст среди 11 участников йоги был около 61 года а в группе МЕТ около 65 лет. У всех было самоотчетное ухудшение функции памяти в течение предыдущего года и один или несколько сердечно-сосудистых факторов риска, которые также могут увеличить риск болезни Альцгеймера. К ним относятся накопление бляшек в артериях, недавний сердечный приступ, диабет и лечение высокого кровяного давления или высокого уровня холестерина.
Клубника улучшает когнитивные функции у пожилых Исследователи из США связывают ежедневное потребление клубники с улучшением когнитивных функций, снижением артериального давления и повышением антиоксидантной способности у пожилых людей.
Клубника улучшает когнитивные функции у пожилых Изображение: Gpointstudio/Freepik Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина 1 минута 2435 SlickJump® Реклама: ООО "Др. Редди`c Лабораторис" SlickJump® Retargeting
Такое рандомизированное клиническое исследование было представлено на ежегодном собрании Американского общества питания (ASN). Исследование было проведено в Университете штата Сан-Диего и основано на предыдущих исследованиях, демонстрирующих пользу клубники для сердечно-сосудистых, метаболических и когнитивных функций.
Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование проводилось с участием 35 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 66 до 78 лет. Участники потребляли 26 граммов лиофилизированного порошка клубники, что эквивалентно двум порциям клубники в день, или контрольный порошок в течение восьми недель каждый.
После употребления клубники скорость когнитивной обработки увеличилась на 5,2%, систолическое артериальное давление снизилось на 3,6%, а общая антиоксидантная способность значительно увеличилась на 10,2%. Окружность талии уменьшилась на 1,1% как в контрольной, так и в экспериментальной группах исследования. При употреблении контрольного порошка у участников наблюдалось повышение уровня триглицеридов в сыворотке.
«Это исследование показывает, что употребление клубники может способствовать улучшению когнитивных функций и снижению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония», — сказала Ширин Хушманд, профессор Школы физических упражнений и диетологии в штате Сан-Диего и главный автор исследования. «Мы воодушевлены тем, что простое изменение диеты, такое как добавление клубники в ежедневный рацион, может улучшить эти результаты у пожилых людей».
Экологически чистые продукты продлевают жизнь — ученые Согласно новому исследованию, употребление в пищу экологически чистых продуктов поможет прожить более долгую и здоровую жизнь. И сохранить нашу планету.
Экологически чистые продукты продлевают жизнь — ученые
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Ученые обнаружили, что у людей, которые придерживались более экологичной диеты, вероятность умереть в течение периода наблюдения (более 30 лет) была на 25% ниже, чем у тех, кто питался менее рационально.
Эта работа основана на предыдущих исследованиях, когда были выявлены продукты, которые являются беспроигрышными как для здоровья, так и для окружающей среды. Речь идет о цельнозерновых продуктах, фруктах, некрахмалистых овощах, орехах и ненасыщенных маслах. Продуты из противоположного лагеря, которые считаются вредными для окружающей среды и здоровья человека — это яйца, красное и переработанное мясо.
Результаты нового исследования показывают, что употребление более экологически чистых продуктов может помочь снизить риск смерти от рака, болезней сердца, респираторных и нейродегеративных заболеваний. А также связано с меньшим воздействием на окружающую среду с точки зрения таких факторов, как использование воды, землепользование, загрязнение питательными веществами и выбросы парниковых газов.
В новом исследовании ученые стремились создать простой инструмент, который политики и специалисты в области общественного здравоохранения могли бы использовать для разработки стратегий улучшения общественного здравоохранения и преодоления климатического кризиса. В итоге был создан Планетарно-здоровый диетический индекс (PHDI).
Ученые рассмотрели существующие исследования взаимосвязи между различными группами продуктов питания и результатами для здоровья на основе эталонной диеты EAT-Lancet, которая учитывает воздействие на окружающую среду методов производства продуктов питания. Затем они применили индекс для анализа результатов среди более чем 100 000 участников двух крупных когортных исследований, проведенных в Соединенных Штатах. Набор данных включал более 47 000 смертей за период наблюдения, охватывающий более трех десятилетий с 1986 по 2018 год.
В целом они обнаружили, что у людей из самого высокого квинтиля (одна пятая часть участников) по PHDI риск смерти от любой причины был на 25% ниже, чем у людей из самого низкого квинтиля. Более высокие баллы PHDI были связаны со снижением риска смерти от рака или сердечно-сосудистых заболеваний на 15%, снижением риска смерти от нейродегенеративных заболеваний на 20% и снижением риска смерти от респираторных заболеваний на 50%.
Медвежовцев
Отправлено: 09.08.23 17:16. Заголовок: Лечение во сне: найд..
Лечение во сне: найден способ улучшить память пациентов с деменцией на 226% И сон станет крепче.
Нейробиологи из Калифорнийского университета в Ирвайне продемонстрировали, как ароматерапия всего за два часа в день — во время сна — приводит к улучшению когнитивных способностей у пожилых людей. Участники исследования в течение полугода вдыхали по ночам запахи натуральных аромамасел. В итоге МРТ и тесты на память и обучаемость показали увеличение способностей участников на 226%. По выводам команды, опубликованным в Frontiers in Neuroscience, ароматерапия имеет потенциал как неинвазивный метод профилактики и снижения симптомов деменции.
Медики и ученые давно знают, что нарушение способности чувствовать запахи может быть симптомом одного из почти 70 неврологических или психических заболеваний. Потеря обоняния может указывать на развитие таких болезней, как Паркинсона, Альцгеймера, другие типы деменции, шизофрении.
Предыдущие исследования также показывали, что люди с умеренной деменцией, которых подвергали воздействию 40 разных ароматов два раза в день, стали лучше запоминать и говорить (языковые навыки до этого были частично нарушены), улучшилось их эмоциональное состояние.
«Обонятельное чувство имеет особую привилегию быть напрямую связанным с цепями памяти мозга. Все остальные чувства, кроме обоняния, направляются сначала через таламус. Каждый испытал на себе, как сильно ароматы пробуждают воспоминания, даже очень давние», — Майкл Ясса, руководитель Центра нейробиологии обучения и памяти Калифорнийского университета в Ирвайне.
Авторы нового исследования решили использовать эти знания для создания более доступного инструмента борьбы с деменцией. Поскольку 80 раз в день открывать, нюхать, закрывать флакончики — труднореализуемая даже для здорового человека задача, не говоря уже о людях с когнитивными нарушениями.
Количество ароматов сократили до семи — на каждый день недели. А вдыхание их во сне избавило от необходимости выделять для этого время в часы бодрствования. Участниками были люди 60-85 лет без нарушений памяти, всем выдали диффузоры для распыления ароматов и семь картриджей. В каждом было отдельное натуральное эфирное масло: розы, эвкалипта, мяты перечной, лимона, апельсина, лаванды и розмарина.
Люди в первой группе получили флакончики с полноценными маслами, во второй — контрольной — с дистиллированной водой, в которой было минимальное количество ароматизаторов. Каждый вечер они должны были включать диффузор с новым картриджем перед тем, как лечь спать, и он сам выключался через два часа.
В начале эксперимента и через полгода участники прошли серию коротких нейропсихологических тестов, в том числе тест Рея на слуховое вербальное обучение, на разные типы памяти, оценку целостности гиппокампа и когнитивной дисфункции. А также тесты на планирование и переключение внимания. Все они показали улучшение способностей у первой группы на 226% по сравнению с контрольной.
Также добровольцам делали функциональную МРТ, согласно которой у первой группы улучшилась целостность проводящего пути мозга — левого крючковидного пучка, который соединяет центр памяти с префронтальной корой, отвечающей за принятие решений. Плюсом ночной ароматерапии, который отметили сами участники, стал более крепкий хороший сон.
Медвежовцев
Отправлено: 11.08.23 15:58. Заголовок: Работа по дому полез..
Работа по дому полезна для мозга пожилых людей Уборка, приготовление пищи и другие подобные виды активности способствуют увеличению объема серого вещества в мозге, показало исследование, опубликованное в BMC Geriatrics.
Работа по дому полезна для мозга пожилых людей
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
Существует научный консенсус: факторы нездорового образа жизни способствуют увеличению риска появления когнитивных нарушений и, в итоге, деменции. В то же время, физическую активность считают эффективной мерой поддержания когнитивных способностей.
Под определение физической активности попадают различные виды деятельности, включая профессиональную активность, работу по дому, выполнение упражнений в свободное время. В данных о том, как разные типы физической активности влияют на здоровье головного мозга, есть много пробелов. Их необходимо закрывать, чтобы разработать эффективную стратегию профилактики деменции.
Физнагрузки на работе оказались вреднее физической активности в свободное время Первое крупное исследование связи физического труда с риском смерти, инфарктов и инсультов.
Ранее большая часть исследований в этой области была посвящена физической активности в свободное время. Они показали, что упражнения умеренной и высокой интенсивности, а также хорошая аэробная выносливость связаны с увеличением объема серого вещества головного мозга и улучшением целостности белого вещества (1, 2, 3, 4). Более того, ряд исследований показал, что количество серого вещества может увеличиваться даже у людей, которые начали заниматься в пожилом возрасте (1, 2). Похожие эффекты связаны и с общим уровнем активности.
РАБОТА ПО ДОМУ ПОЛЕЗНА ДЛЯ МОЗГА Авторы нового исследования подчеркивают важность изучения роли домашней работы в контексте здоровья головного мозга, поскольку такие виды активности (приготовление еды, уборка и другие) – неотъемлемая часть жизни большого количество людей. Они естественным образом противостоят сидячему образу жизни.
«Ученые уже знали, что у упражнений есть положительное влияние на мозг. Но наше исследование впервые показывает, что это справедливо для работы по дому», – прокомментировал Ной Коблински (Noah Koblinsky) из Больницы Байкрест в Торонто, специалист по физиологии упражнений, ведущий автор исследования.
В новом исследовании приняли участие 66 человек пожилого возраста, не страдающих от когнитивных нарушений. Ученые сопоставили объем серого вещества участников с тем, как много домашней работы они выполняют.
Когнитивные функции. Что это такое и как они нарушаются Нарушения когнитивных способностей - одна из самых актуальных медицинских проблем нашего времени. Эти функции психики страдают при деменции, распространенность которой постоянно растет. Разбираемся, что такое когнитивные функции, как могут выглядеть их нарушения, как их диагностируют.
Участников исследования расспросили, как часто они моют пол, вытирают пыль, готовят еду, делают покупки, выполняют тяжелую домашнюю работу, работу по двору и саду, ухаживают за детьми и так далее. Для исследования структуры мозга авторы исследования использовали магнитно-резонансную томографию.
Оказалось, что чем больше пожилые люди задействованы в домашней работе, тем больше у них объем серого вещества, независимо от того, как часто они упражнялись в свободное время. Количество серого вещества у них увеличивалось в лобной доле мозга и гиппокампе (отделе, который играет важную роль в обучении и памяти).
Ученые перечислили несколько механизмов, благодаря которым работа по дому гипотетически может влиять на объемы серого вещества. Подобно аэробным упражнениям низкой интенсивности, они могут улучшать состояние сердца и сосудов. Регулярные планирование и организационная работа, необходимые для выполнения домашних обязанностей, могут способствовать формированию новых нервных связей в мозге. Наконец, снижение количества сидячего времени, которое связано с большим количеством вредных эффектов для здоровья, включая улучшение когнитивных способностей.
Эти данные, по мнению ученых, могут мотивировать людей быть более активными. На формальном уровне они должны привести к изменению рекомендаций по профилактике деменции.
Медвежовцев
Отправлено: 18.08.23 17:03. Заголовок: Образ жизни, 9 часов..
100-летняя юбилярша раскрыла доступный каждому секрет долголетия Что помогло женщине дожить до 100?
100-летняя жительница американского города Картерсвилл, штат Джорджия, раскрыла доступный каждому секрет долгой жизни. Об этом сообщает 11Alive.
Энни Мэй Джексон родилась 11 августа 1923 года. У нее аномально рано появились симптомы артрита, и она обратилась к врачу.
Он порекомендовал ей больше двигаться, а иначе она рисковала навсегда лишиться возможности ходить. С тех пор женщина начала регулярно заниматься на велотренажере и гулять.
Именно ежедневные прогулки юбилярша назвала ключом к своему долголетию.
С возрастом женщина стала менее энергичной, однако продолжила вести активный образ жизни. Несмотря на почтенный возраст, Джексон регулярно гуляла по дороге у дома престарелых, где живет в настоящее время.
Когда зрение и слух женщины начали ухудшаться, она изменила маршрут прогулок и стала ходить по дому. По словам сиделок Джексон, в конце концов из-за регулярной ходьбы на ковре в ее комнате истерся ворс.
По мнению работников дома престарелых, женщина является воплощением упорства и целеустремленности.
Медвежовцев
Отправлено: 18.08.23 17:04. Заголовок: Успешно протестирова..
Успешно протестирован новый метод лечения болезни Альцгеймера Он способствует улучшению работы мозга.
Команда американских ученых успешно протестировала новый метод лечения ранней стадии болезни Альцгеймера. Исследование, опубликованное в Journal of Alzheimer's Disease, показало, что мультимодальный индивидуальный план терапии позволяет улучшить когнитивные функции у людей с соответствующими нарушениями.
В ходе работы авторы наблюдали за 34 участниками с когнитивными нарушениями, которые являются предшественниками деменции. Всех испытуемых подвергли комплексному вмешательству, основанному на потенциальных факторах снижения когнитивных функций, таких как изменение образа жизни, поддержка биологически активными добавками и лекарствами.
В течение шести месяцев пациенты регулярно посещали клиники и получали консультации по плану питания через еженедельные телефонные звонки. Когнитивная функция оценивалась при помощи Монреальской когнитивной оценки (MoCA) до начала наблюдения, а также через один, три и шесть месяцев после начала исследования.
Результаты показали, что после шести месяцев вмешательства у участников наблюдались значительные улучшения в работе мозга. Так, показатели MoCA увеличились с 19,6 до 21,7 балла.
Кроме того, у испытуемых стали лучше память, мышление, вербальные способности и концентрация. Исследователи подчеркивают важность персонализированного комплексного подхода к людям с когнитивными нарушениями.
Медвежовцев
Отправлено: 20.08.23 09:55. Заголовок: Интересная работа за..
Интересная работа защищает от старческого слабоумия Чем выше интеллектуальная нагрузка в течение вашего обычного рабочего дня, тем ниже риск деменции в будущем.
К такому выводу пришла большая международная группа ученых, статья которых опубликована в журнале The BMJ.
Хотя логично предположить, что активное использование интеллекта в течение жизни должно предотвращать или отдалять начало старческой деменции, клинические исследования на этот счет тем не менее демонстрируют противоречивые результаты. Так, несколько недавних исследований показали, что интеллектуальные хобби (решение кроссвордов, разгадывание головоломок, складывание пазлов и так далее) риск деменции не снижают. Авторы нового исследования предположили, что, в отличие от хобби, во время работы стимулирование когнитивной функции происходит длительно, регулярно и систематически, и потому с большей вероятностью может влиять на риск деменции в старости.
Ученые проанализировали данные о более чем ста тысячах человек, которые отвечали на вопросы о своей работе, когда им было в среднем около 45 лет. Наблюдения за этими людьми велись на протяжении в среднем 17 лет.
Исследователи разделили работу, которой занимались участники, на два типа: активный и пассивный. Активная трудовая деятельность подразумевает, что на своем рабочем месте человеку постоянно приходится напрягать свои интеллектуальные способности — принимать сложные решения и нести за них ответственность. К такому типу относится, например, работа адвокатом, врачом, директором фирмы или предприятия и так далее. Активно работавшие участники, как правило, называли свою работу интересной.
Пассивная работа подразумевает низкую стимуляцию интеллекта — человек изо дня в день выполняет одни и те же обязанности, ему не приходится принимать решений и отвечать за них. К такому типу относится, например, работа кассиром в супермаркете, водителем, официантом, продавцом и так далее. Участники, работавшие пассивно, чаще всего считали свою работу скучной.
Анализ собранной за много лет информации показал, что у людей, занимавшихся всю жизнь сложной, интересной работой, риск развития деменции в старости ниже, чем у тех, кто отдал жизнь простой, но скучной работе.
Так, в группе с высоким уровнем стимуляции интеллекта деменция была выявлена лишь у 0,8% участников, а в группе с низкой стимуляцией интеллекта — у 1,2% участников. Причем на это соотношение не повлияли такие факторы, как пол, возраст, уровень образования, образ жизни и наличие кардиометаболических заболеваний, повышающих риск деменции.
Кроме того, интеллектуальная нагрузка на работе помогает отложить начало деменции примерно на полтора года — в «активной» группе симптомы начали появляться в среднем в возрасте 80 лет, а в «пассивной» группе — в 78 с половиной лет, установили исследователи.
В ходе исследования также было выявлено, что у людей, всю жизнь активно использовавших свой интеллект, в крови снижена концентрация специфических белков, которые потенциально способны подавлять процесс формирования новых нейронных связей в головном мозге. Этот эффект может быть одним из возможных биологических объяснений того, что сложная работа защищает от деменции, предполагают исследователи.
Медвежовцев
Отправлено: 25.08.23 15:56. Заголовок: Назван фактор, ослаб..
Назван фактор, ослабляющий умственные способности после 52 лет Об этом рассказали ученые из США.
Ученые из Нью-Йоркского университета выяснили, что экстремальная жара может усугубить снижение когнитивных функций у некоторых людей. Исследование опубликовано в Journal of Epidemiology & Community Health.
В новом исследовании ученые использовали данные почти 9500 взрослых американцев в возрасте 52 лет и старше, опрошенных за 12-летний период (2006-2018 гг.). Воздействие жары оценивали по количеству дней, в которые температура достигала или превышала пороговое значение (оно было своим для каждого региона).
Анализ показал, что постоянная экстремальная жара может усугубить снижение когнитивных функций среди пожилых, которые живут в бедных районах. При этом умственные способности людей из хороших районов не пострадали. Ученые связывают результаты с наличием у обеспеченных людей зеленых насаждений в районе и кондиционеров дома.
Кроме того, в неблагополучных районах жители испытывают больший хронический стресс, чаще социально изолированы и имеют меньший доступ к специализированным услугам для поддержания когнитивного здоровья.
При этом снижение когнитивных функций может не проявиться после одного случая жары, но повторяющиеся или длительные воздействия сильной жары могут оказать заметный эффект.
Повышенная температура, вероятно, запускает каскад реакций в мозге, которые приводят к повреждению клеток, воспалению и окислительному стрессу, которые могут истощить когнитивный резерв.
Найден неожиданный плюс работы по дому для пожилых Даже если у вас нет возможности долго ходить пешком, прогулки могут заменить короткие всплески физической активности.
Результаты исследования, проведенного учеными из Университета штата Северная Каролина (США). Авторы проанализировали данные о почти 17 тысячах американок, средний возраст которых на старте исследования составлял 72 года. В период с 2011 по 2015 годы участницы однократно в течение четырех-семи дней носили на талии устройство, позволявшее измерять количество шагов, сделанных за день, и в целом следить за характером физической активности на протяжении дня. Наблюдения за этими женщинами продолжались вплоть для конца 2019 года. За восемь лет 804 из них по разным причинам скончались.
Как показали расчеты, лучше всего жизнь продлевают короткие, но интенсивные всплески активности в течение дня — работа по дому, в саду, подъемы и спуски по лестнице, ходьба до и от машины и так далее — причем вне зависимости от того, сколько шагов было сделано за день в ходе более длительной и непрерывной пешей ходьбы. Верхний порог пользы от коротких всплесков активности — 4500 шагов в день. Превышение этого порогового значения никаких преимуществ для продления жизни уже не дает.
В то же время долгие, непрерывные пешие прогулки тоже помогают жить дольше — у женщин, которые каждый день проходили более двух тысяч шагов, риск скончаться оказался на 32% ниже, чем у тех, кто этого не делал. По сравнению с полной неподвижностью, каждая дополнительная тысяча шагов, рассчитали исследователи, связана с 28-процентным снижением риска смерти в ближайшие годы.
Проверь себя: ученые выделили 11 признаков, что у вас повышен риск слабоумия Авторы исследования смогли разработать шкалу для более точного определения уровня риска. Она должна помочь вовремя предпринять все возможное для профилактики деменции.
Ученые Оксфордского университета составили список факторов риска деменции. Исследователи также создали инструмент, способный предсказать, будет ли у человека этот недуг в ближайшие 14 лет.
Для этого изучили данные более чем 200 тысяч человек в возрасте от 50 до 73 лет, которые принимали участие в двух крупных долгосрочных британских исследованиях.
Специ «Хотя пожилой возраст — 60 лет и старше — и ген APOE создают наибольший риск, ключевую роль также играют поддающиеся изменению факторы, такие как диабет, депрессия и гипертония», — рассказала специалист.
Медвежовцев
Отправлено: 30.08.23 15:22. Заголовок: Найден простой спосо..
Найден простой способ повысить продолжительность жизни пожилых женщин О нем рассказали ученые из США.
Ученые из Калифорнийского университета (Сан-Диего, США) установили, что поддержание стабильного веса после 60 лет связано с долгожительством среди женщин. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of Gerontology.
В работе приняли участие более 50 тыс. женщин. За время исследования порог в 90 лет перешли более 30 тыс. из них. Они на протяжении многих лет предоставляли ученым данные о своем весе и состоянии здоровья.
Женщины, которые потеряли по крайней мере 5% веса, имели меньше шансов достичь долголетия.
А у тех, которые непреднамеренно сбрасывали вес, было на 51% меньше шансов. Увеличение веса на 5% и более не было связано с исключительным долголетием. У пожилых женщин, которые поддерживали стабильный вес, было в 1,2-2 раза больше шансов достичь долголетия.
«Если стареющие женщины обнаруживают, что теряют вес, когда они не пытаются похудеть, это может быть предупреждающим признаком плохого состояния здоровья и предиктором сокращения продолжительности жизни», – отметили авторы работы.
Медвежовцев
Отправлено: 06.09.23 16:07. Заголовок: Не хуже черники: наз..
Не хуже черники: названа ягода, которая защитит от возрастной потери зрения Тем более что, в отличие от черники, ее можно купить в магазине практически круглый год.
Оказывается, поддержать здоровье глаз и предотвратить заболевания сетчатки можно, если регулярно добавлять в свой рацион красный виноград. Эта ягода способна защищать от возрастной потери зрения и дегенерации желтого пятна.
«Исследования показали, что ежедневное употребление трех порций винограда может снизить риск дегенерации желтого пятна более чем на 36%», — рассказали эксперты портала Роспотребнадзора «Здоровое питание» в День винограда, который отмечался 3 сентября.
Чем еще полезен виноград. По словам специалистов ведомства, виноград — отличный источник фитонутриентов, в основном фенолов и полифенолов. Он также содержит:
витамины: A, C, K и B6; минеральные вещества: калий, кальций, магний, фосфор, натрий, железо, марганец; большое количество флавоноидов — сильных антиоксидантов, включая ресвератрол и кверцетин; тиамин; рибофлавин; ниацин; фолат.
Благодаря своему богатому составу у винограда немало полезных свойств. Вот лишь шесть из них 1. Может отсрочить начало дегенеративных заболеваний и улучшить работу мозга.
Этим свойством виноград обязан антиоксиданту ресвератролу, который помогает даже при болезни Альцгеймера. Предполагается, что виноградный сок может улучшить когнитивную функцию у пожилых людей при уже имеющихся умеренных когнитивных нарушениях.
2. Снижает уровень холестерина.
Это происходит благодаря соединению, которое называется «птеростильбен», он тесно связан с ресвератролом. Исследования показали, что эти вещества могут хорошо влиять на уровень холестерина.
3. Предотвращает образование тромбов.
Это связано с повышением уровня оксида азота в крови при употреблении винограда.
4. Снижает риск инфаркта.
И не только благодаря действию против тромбов. Антиоксиданты в винограде предотвращают окисление «плохого» холестерина, который блокирует сосуды и приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Помогает при запорах.
Виноград содержит органическую кислоту, сахар и клетчатку, а также обладает тонизирующим эффектом, усиливая перистальтику кишечника. В этой ягоде достаточное количество неперевариваемой клетчатки, что активирует процесс пищеварения.
6. Снижает риск развития сахарного диабета.
Одно из исследований показало, что у людей, съедавших три порции винограда в неделю (одна порция — 32 ягоды), риск диабета снижался на 7%.
Одной из самых полезных считается скандинавская диета. Какие продукты в нее входят? Узнайте в галерее:
Кому нельзя есть виноград Несмотря на всю пользу, некоторым все же рекомендуется исключить или ограничить употребление винограда. Так стоит поступить:
при приеме бета-блокаторов, которые обычно назначают при заболеваниях сердца. Эти препараты могут вызвать повышение уровня калия в крови. Продукты с высоким содержанием калия, такие как виноград, могут поднять его еще выше. Поэтому есть виноград можно, но в умеренных количествах и не каждый день; при приеме препаратов для разжижения крови (варфарин или кумидин). Дело в том, что содержащийся в винограде ресвератрол может усиливать антикоагулянтное действие этих лекарств, подобно витамину К; при нарушении функции почек. В этом случае с виноградом надо быть острожными: если почки не могут удалить избыток калия из крови, это может привести к летальному исходу.
Медвежовцев
Отправлено: 07.09.23 17:18. Заголовок: Найдена новая причин..
Найдена новая причина деменции С чем она связана?
Американские ученые из Орегонского университета науки и здоровья (OHSU) нашли новую причину деменции. Результаты исследования опубликованы в журнале Annals of Neurology.
В ходе работы авторы изучили ткани человеческого мозга пациентов с деменцией при помощи инновационного метода — иммунофлуоресценции. Они обнаружили, что микроглиимогут разрушаться в процессе очищения миелина — защитной оболочки, порывающей нервные волокна в мозге.
Такая форма гибели клеток называется ферроптозом. Вероятнее всего, дегенерация микроглии происходила из-за токсичного воздействия железа, которым богат миелин.
Специалисты считают, что именно этот эффект лежит в основе механизма снижения когнитивной функции, наблюдаемой при болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.
Команда также надеется, что на их открытие обратят внимание фармацевтические компании для разработки соединений, направленных на уменьшение дегенерации микроглии в мозге.
В августе 2024 года сотрудники Университета Тохоку (Япония) доказали, что получение образования в зрелом и пожилом возрасте сокращает вероятность деменции, в том числе болезни Альцгеймера.
104-летняя парашютистка назвала секрет долгой жизни Дороти Хоффнер решила стать самой пожилой парашютисткой в истории.
104-летняя женщина из Чикаго, США, намерена совершить очередной прыжок с парашютом и стать самой пожилой парашютисткой в истории. Об этом сообщает Newsweek.
Дороти Хоффнер впервые попробовала этот экстремальный спорт, празднуя столетний юбилей. Женщина вспоминает, что идея такого поступка появилась у нее спонтанно, когда она говорила с приятелем.
Спустя четыре года долгожительница решила повторить этот опыт и на этот раз настроена более решительно.
«В прошлый раз, когда мы достигли нужной высоты, нас вытолкнули. Теперь я хочу прыгнуть сама», — говорит Хоффнер.
Отвечая на вопрос о секрете долгой и активной жизни, женщина призналась, что не делает ничего особенного для поддержания здоровья. Одним из секретов долголетия она считает отсутствие стресса.
Кроме того, Хоффнер добавила, что всегда была осторожна, но при этом не отказывала себе в спиртном.
«Я люблю пиво, вино и коктейли. Конечно, знаю меру», — сказала долгожительница.
По данным издания, Хоффнер намерена совершить второй прыжок с парашютом 7 сентября. Ожидается, что она прыгнет с высоты 10 тысяч футов (около 3050 метров) в тандеме с инструктором.
Если все пройдет успешно, у американки есть все шансы попасть в Книгу рекордов Гиннесса в качестве самой пожилой парашютистки. Предыдущий рекорд был зафиксирован в 2022 году в Швеции, где с парашютом прыгнул мужчина возрастом 103 года и 259 дней.
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума