Отправлено: 11.10.10 15:44. Заголовок: Спорт и медицина

 Отправлено: 11.10.10 15:44. Заголовок: Вратарь "Атланты..

Вратарь "Атланты" Ондржей Павелец был выписан из больницы. Он потерял сознание в матче регулярного чемпионата НХЛ с "Вашингтоном" (4:2). Однако врачи по-прежнему не могут назвать точную причину случившегося. 23-летний голкипер провел в больницы две ночи.

 Отправлено: 16.10.10 06:19. Заголовок: Искать надо между на..

Искать надо между нарушениями в ритме сердца и ишемизацией мозга.

 Отправлено: 17.10.10 17:56. Заголовок: Американский тяжелов..

Американский тяжеловес Шэннон Бриггс был доставлен в больницу после проигранного боя за титул чемпиона мира в абсолютной категории по версии WBC с обладателем титула Виталием Кличко. Сейчас Бриггс находится в палате интенсивной терапии университетской клиники Гамбурга. У боксера диагностированы переломы стенок орбит обоих глаз, а также повреждения связок и мышц правой руки, информирует www.sport-express.ru.

Отметим, что доктор Штефан Бок, следивший за ходом поединка, позже рассказал, что остановил бы бой после 10-го раунда, но у рефери были указания от WBC не прерывать поединок без особой на то надобности.

 Отправлено: 17.10.10 17:57. Заголовок: Как сообщает "Со..

Как сообщает "Советский спорт", полузащитник французского «Бордо» Йоан Гуффран стал жертвой крайне неприятного для футболиста заболевания – аллергии на траву.

Об этом рассказал главный тренер «жирондинцев» Жан Тигана: «С таким, мягко говоря, странным для футболиста заболеванием Гуффрану было бы лучше играть за «Нанси» или «Лорьян», которые играют на искусственных газонах, но, к несчастью для него, он выступает за наш клуб. Сейчас врачи команды пытаются помочь Йоану перебороть эту болезнь, надеюсь им удастся это сделать».

 Отправлено: 23.10.10 06:19. Заголовок: Бриггсу надо бы заве..

Бриггсу надо бы завершать такой спорт, или судиться с федерацией, которая даёт такие указания рефери на продление проигранного боя.
А футболиста будут лечить антигистаминными препаратами, явно.

 Отправлено: 23.10.10 12:06. Заголовок: Как сообщает "Со..

Как сообщает "Советский спорт", главный тренер "Авангарда" Раймо Сумманен прокомментировал свое видение тафгая в команде:

- Когда я был игроком, а затем начинающим тренером, думал, что драки – это нормальное явление в хоккее. Со временем я повзрослел и увидел другие аспекты в этом. То, что в хоккее разрешено столько драться – это опасная тенденция. Я не хочу рисовать столь мрачную картину, но я могу предсказать, что это закончится, когда первый хоккеист погибнет в драке в НХЛ. Я знаю много тафгаев, много играл с ними. В душе они хорошие и добрые люди.

Конечно, мы думали о том, нужен ли нам тафгай, но считаем, что в хоккее важны способности и талант игроков. Во время игры с "Витязем" я был рад, что наши игроки сильны и психологически, и физически, поэтому они выдержали такую атаку со стороны "Витязя". Единственное, чем я обеспокоен, что в случае продолжения подобного, каждая команда захочет приобрести себе тафгая для защиты своих хоккеистов. Я надеюсь, через 20-30 лет в хоккее не будет драк. Были произведены исследования, по результату которых стало известно, что когда молодой игрок получает сотрясение – это крайне плохо влияет на него, приводит к депрессии, употреблению наркотиков, иногда даже к суициду.

 Отправлено: 23.10.10 18:05. Заголовок: Если команда проигры..

Если команда проигрывает, или не умеет играть, то она начинает драться. В советском хоккее мало дрались. Больше играли в комбинационный быстрый хоккей.

 Отправлено: 26.10.10 16:41. Заголовок: Состояние футболиста..

Состояние футболиста "Саламанки" Мигеля Гарсии, доставленный в госпиталь после остановки сердца в ходе сегодняшнего матча испанской сегунды с "Бетисом", после серии проведенных тестов не внушает опасений. По словам врачей университетской больницы Саламанки, темпы восстановления внушают оптимизм, информирует sport-express.ru.

31-летний футболист рухнул на газон на 61-й минуте, и пока медицинская бригады уносила его на носилках, некоторые игроки плакали. Всем памятен трагический инцидент с защитником "Севильи" Антонио Пуэртой, который скончался в больнице после остановки сердце во время футбольного матча.

 Отправлено: 30.10.10 06:22. Заголовок: Как их допускают к и..

Как их допускают к играм? Может, в Испании слаба спортивная медицина? Или имеет место быть врачебным ошибкам?

 Отправлено: 06.11.10 07:28. Заголовок: Доминик Гашек потеря..

Доминик Гашек потерял сознание в матче КХЛ

Вратарь московского "Спартака" Доминик Гашек на несколько секунд потерял сознание в матче регулярного чемпионата КХЛ против новокузнецкого "Металлурга", состоявшегося 4 ноября. Гашек рассказал, что после столкновения с одним из своих партнеров он "отключился" на три-четыре секунды, сообщает официальный сайт "Спартака".
По словам голкипера, он вышел из ворот, чтобы сыграть клюшкой, и на него "кто-то налетел". Гашек добавил, что врач "Спартака" испугался за его здоровье, но вскоре он пришел в себя. "А сейчас я себя чувствую так, как будто ничего и не случилось", - сказал чешский вратарь.

Матч "Спартак" - "Металлург" завершился со счетом 2:1 в пользу спартаковцев. Гашек в этом матче отразил 15 из 16 бросков соперника. В турнирной таблице Западной конференции "Спартак" занимает предпоследнее (десятое) место, набрав 25 очков в 24 матчах.

 Отправлено: 20.01.11 21:25. Заголовок: Известный врач-офтал..

Известный врач-офтальмолог, академик РАМТН, доктор медицинских наук, советник министра спорта, туризма и молодежной политики по медицинским вопросам, член Исполкома РФС, председатель медицинского комитета РФС, заведующий кафедрой офтальмологии РГМУ имени Пирогова, член ряда зарубежных медицинских академий и обществ профессор Игорь Медведев назначен вице-президентом Континентальной хоккейной лиги по спортивной медицине. Соответствующий приказ подписан президентом КХЛ Александром Медведевым 14 января.

Профессор Игорь Медведев возглавит создаваемый в Лиге Научно-методический совет по спортивной медицине. Новому вице-президенту поручено разработать структуру, Положения о реформированном Медицинском центре КХЛ и Научно-методическом совете по спортивной медицине КХЛ и представить эти документы для утверждения президенту Лиги. Основными направлениями деятельности Медицинского центра КХЛ под руководством вице-президента Игоря Медведева будут проведение антидопинговых мероприятий, медицинское обеспечение чемпионата и контроль за осуществлением мероприятий на рынке спортивного питания и медицинского оборудования.

 Отправлено: 20.01.11 22:35. Заголовок: С сайта sport.ru Ал..

С сайта sport.ru

Алексей Черепанов и ситуация
В самой трагичной странице российского хоккея до сих пор огромное количество пробелов и вопросительных знаков. Спустя два года после смерти Черепанова по-прежнему не ясно ничего. Откуда в организме Алексея появился кордиамин? Вкололи при реанимационных мероприятиях или до игры? Почему из-за океана не прислали подробный отчёт о медицинском обследовании с драфта?
Если после смерти удалось установить, что у Черепанова был миокардит, почему этого не было сделано раньше? Если данное заболевание трудно диагностируется даже опытными кардиологами, почему пожизненно были дисквалифицированы врачи "Авангарда, которые кардиологами не являются, и с которых после расследования прокуратуры Омской области были сняты все обвинения?
Если вердиктом КХЛ была пожизненная дисквалификация Бардина, Потапова и врачей "Авангарда", почему спустя 11 месяцев с Бардина её сняли? Почему после смерти хоккеиста, по сути, виноватых не оказалось?

 Отправлено: 22.01.11 07:38. Заголовок: В смерти Черепанова ..

В смерти Черепанова можно обвинить капитализм, и его жажду наживы.

 Отправлено: 05.02.11 07:18. Заголовок: Лучший вратарь КХЛ с..

Лучший вратарь КХЛ сыграет в Матче звезд на уколах

Вратарь подмосковного "Атланта" Константин Барулин, занимающий первое место в КХЛ по проценту отраженных бросков, сыграет в Матче звезд лиги на уколах. 3 февраля Барулин получил травму спины в выездной игре регулярного чемпионата с "Нефтехимиком", но несмотря на это решил сыграть в Матче звезд, сообщает официальный сайт "Атланта".
Голкипер рассказал, что на 17-й минуте матча он не сумел зафиксировать шайбу после броска соперника и столкнулся с пошедшим на добивание форвардом "Нефтехимика" Либором Пивко. У Барулина защемило спину, а Пивко сумел добить шайбу в ворота.

Вратарь попытался продолжить матч, но через две минуты был вынужден покинуть лед и уступить место Виталию Ковалю. В итоге "Атлант" выиграл со счетом 4:3 по буллитам. По словам Барулина, вечером 3 февраля он чувствовал сильную боль, но утром в пятницу ему полегчало. Хоккеист прошел медобследование, которое показало, что серьезной травмы у него нет.

Тем не менее, врачи сделали Барулину обезболивающий укол. Голкипер отметил, что и в Матче звезд он сможет сыграть только на уколах. Игрок напомнил, что два года назад он играл в Матче звезд КХЛ на Красной площади, и теперь не хочет пропустить такое событие. Барулин сыграет за команду Алексея Яшина, составленную из игроков Западной конференции.

Ранее стало известно, что из-за травмы в Матче звезд не сможет принять участия вратарь омского "Авангарда" Карри Рамо, который должен был сыграть за команду Яромира Ягра. Рамо заменит голкипер "Югры" Михаил Бирюков.

Что касается Барулина, то под вопросом находится его участие в Шведских хоккейных играх - третьем этапе Евротура, который пройдет 10-13 февраля. Вратарь "Атланта" надеется, что он будет чувствовать себя хорошо и поможет сборной России.

Матч звезд КХЛ состоится 5 февраля в Санкт-Петерубрге и начнется в 16:00. Прямую трансляцию игры будет вести канал "Россия 1".

 Отправлено: 08.02.11 20:32. Заголовок: Форвард "Бостона..

Форвард "Бостона" Марк Савар может завершить карьеру из-за сотрясения мозга, полученного 22 января, сообщает belarushockey.com.

Врачи посоветовали канадцу не возобновлять карьеру, поскольку у Савара бывают провалы в памяти и еще одно сотрясение мозга может стать фатальным. Сам 33-летний хоккеист пока не решил, будет ли он возвращаться в большой спорт.

 Отправлено: 16.02.11 15:54. Заголовок: Нападающий минского ..

Нападающий минского "Динамо" Максим Спиридонов не сможет принять участие в последних матчах сезона, а после операции пропустит не менее шести месяцев.

"В связи с наличием дискомфорта в левом колене Максиму Спиридонову был проведен ряд обследований в Нижнем Новгороде, Москве, Минске и Мюнхене. Они показали существование хронической травмы передней крестообразной связки левого колена и ушиба. Данная хроническая травма требует проведения операции, однако ее необходимость не является экстренной. Хоккеисту самому решать, когда ложиться на операцию.

Максим Спиридонов, согласовав свое решение с клубом, обратился в одну из клиник Мюнхена для проведения оперативного лечения. Таким образом, в оставшихся трех матчах регулярного чемпионата Максим точно не выйдет на лед, так как срок восстановления после оперативного вмешательства в таких случаях составляет в среднем не менее 6 месяцев", - заявили корреспонденту tut.by в медслужбе "Динамо".

 Отправлено: 19.02.11 07:24. Заголовок: Спиридонов принял пр..

Спиридонов принял правильное решение.

 Отправлено: 19.02.11 11:18. Заголовок: Если все будет норма..

Если все будет нормально, как раз к новому сезону восстановится

 Отправлено: 24.02.11 20:39. Заголовок: Проблемы с сердцем у..

Проблемы с сердцем у форварда "Клеческа" Алексея Вискушенко
http://goals.by/football/articles/40431

Комментарий от ФК БАТЭ
http://goals.by/football/news/40467

 Отправлено: 26.02.11 07:24. Заголовок: Футболист "Зенит..

Футболист "Зенита" отыграл матч Лиги Европы с переломом

Футболист питерского "Зенита" Александр Анюков отыграл большую часть матча Лиги Европы со швейцарским "Янг Бойз" с переломом кисти. Анюков получил травму в первом тайме, но не стал просить замену и доиграл встречу до конца. 25 февраля обследование показало, что защитник получил перелом кисти, сообщает "Спорт-Экспресс".
Вечером 24 февраля сразу по окончании матча Анюков в интервью "Спорт-Экспрессу" сам предположил, что мог сломать руку. Отвечая на вопрос о том, как ему удалось доиграть матч, футболист сказал: "Ничего страшного: рука - не нога, бегать можно".

На какой срок выбыл из строя Анюков, не уточняется. Не исключен вариант, что в ближайших матчах он будет выходить на поле со специальной фиксирующей повязкой на руке.

24 февраля "Зенит" и "Янг Бойз" встречались в Санкт-Петербурге в ответном матче 1/16 финала Лиги Европы. "Зенит" одержал победу со счетом 3:1 и по сумме двух встреч вышел в 1/8 финала. Следующим соперником питерцев будет голландский "Твенте".

 Отправлено: 29.05.11 06:10. Заголовок: Самая высокая баскет..

Самая высокая баскетболистка мира скончалась в 37 лет

Польская спортсменка Малгожата Дыдек, в период своей игровой карьеры считавшаяся самой высокой баскетболисткой мира (рост - 218 сантиметров), 27 мая 2011 года скончалась в возрасте 37 лет. Дыдек умерла через неделю после сердечного приступа, который она перенесла 19 мая. Об этом сообщает Associated Press.
Спортсменка, в последнее время работавшая главным тренером одного из австралийских клубов, потеряла сознание в своем доме в Брисбене. Медики ввели Дыдек в состояние искусственной комы, но спасти жизнь баскетболистке не удалось. Дыдек была беременна третьим ребенком, который умер вместе с ней.

Дыдек получила известность благодаря выступлениям в Женской национальной баскетбольной ассоциации. Польская баскетболистка играла за "Юту Старз", "Сан-Антонио Сильвер Старс", "Коннектикут Сан" и "Лос-Анджелес Спаркс" и установила рекорд ассоциации по числу блок-шотов за карьеру. Летом 2008 года спортсменка ушла из "Лос-Анджелеса".

У спортсменки остался муж и двое сыновей, одному из которых три года, а другому - семь месяцев.

 Отправлено: 11.06.11 12:41. Заголовок: Нападающий английско..

Нападающий английского «Манчестер Юнайтед» и сборной Англии Уэйн Руни продолжает экспериментировать с волосяным покровом своего тела, сообщает "Комсомольская правда в Беларуси".

Месяц назад, в честь девятнадцатого чемпионства «Манчестер Юнайтед», он сбрил все волосы на груди, оставив только некое подобие цифры 19, и выложил это фото в Твиттер.

Но сезон закончился, у Руни появилось свободное время, и он перешел от развлечений к более серьезным делам. 25-летний футболист давно переживал из-за того, что стремительно лысеет, и на прошлой неделе решил разом покончить с этой проблемой.

Уэйн отправился в клинику по пересадке волос, где ему сделали соответствующую операцию. Хирурги работали почти восемь часов, но зато из клиники нападающий вышел почти с шевелюрой. Результат операции он тоже опубликовал в Твиттере.

«Вот моя голова. Потребуется несколько месяцев, чтобы волосы выросли. Все еще немного кровоточит. Но это нормально, и я удовлетворен результатом».

Эта подпись сопровождала фото головы Руни, на которой еще видны швы от операции. Сейчас Уйэн отправился с друзьями отдыхать на Балеарские острова, где повсюду ходит в бейсболке, бережет приобретенное богатство. Кстати, подобную операцию несколько лет назад сделал и главный тренер сборной России Дик Адвокат, которому тоже не нравилось лысеть.

 Отправлено: 11.06.11 12:42. Заголовок: Вчера, в клинике нем..

Вчера, в клинике немецкого Фрайбурга, полузащитник одноименного клуба и сборной Беларуси Антон Путило перенес операцию по удалению миндалин.

Его выпишут из больницы в начале следующей недели, а к предсезонной подготовке с командой Путило приступит 25-го июня.

 Отправлено: 11.06.11 20:10. Заголовок: Это ж, какие надо бы..

Это ж, какие надо было иметь миндалины( нёбные, скорее всего), чтобы в таком возрасте удалять их?

 Отправлено: 18.06.11 10:22. Заголовок: чера в одной из клин..

Вчера в одной из клиник Рима полузащитнику сборной Беларуси Яну Тигореву была проведена операция по поводу разрыва крестообразных связок правого коленного сустава.

Операция прошла успешно. Теперь Тигореву предстоит пройти длительный курс восстановления. Две недели он еще проведет в римской клинике, после чего вернется на родину.

Появления на поле белорусского полузащитника стоит ожидать не ранее, чем через полгода.

 Отправлено: 18.06.11 19:12. Заголовок: Думаю, у нас на Киже..

Думаю, у нас на Кижеватова сделали бы операцию не хуже!

 Отправлено: 08.07.11 18:57. Заголовок: Витамины в спорте. Н..

Витамины в спорте.
Несмотря на то, что необходимость приема витаминов постоянно подчеркивается и статьями в медицинских журналах, и рекламой, многие не понимают: зачем они нужны? Эти вещества, в отличие от белков, углеводов и жиров, не дают энергии напрямую. Но это не значит, что они маловажны.
Клетки нашего организма, особенно мышечные, требуют для нормального протекания определенных биохимических реакций, от которых зависит их рост и сохранность. Указанные реакции, в свою очередь, катализируются витаминами. Без витаминов организм не будет работать. Если наблюдается дефицит хотя бы одного из них, ваш прогресс может застопориться совершенно неожиданно. Практически всякий процесс выделения энергии при росте мышц, в котором мы так заинтересованы, каким-либо образом завязан на витаминах. Без витаминов мышечная масса будет снижаться, кости утончатся и все системы организма начнут разрушаться.
Разновидности витаминов
Витамины делятся на две большие категории: жирорастворимые и водорастворимые.
Жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К) запасаются в жировых отложениях организма и не всегда требуют ежедневного поступления, то есть если вы какое-то время получали их в достаточном количестве, в дальнейшем ваш организм будет жить на своих «заначках». Но будьте осторожны: они могут накапливаться в количествах, при которых становятся токсичными.
Водорастворимые витамины (кроме витамина С) — это соединения из комплекса В: тиамин (витамин В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пиридоксин (В6), кобаламин (В12), а также фолиевая кислота, биотин и пантотеновая кислота. Из-за малой растворимости в жирах они с трудом проникают в жировые ткани, не накапливаются в организме (кроме В12, отлагающегося в печени), и избыток их выделяется с мочой. Следовательно, токсичность этих витаминов не представляет проблемы, и их можно принимать в достаточно больших количествах. Однако передозировка все же может вызвать ряд осложнений, в том числе аллергические реакции.
Насколько важен прием этих веществ? Спросите об этом какого-нибудь профессионального культуриста из тех, кто тщательно следит за своим питанием и старается обеспечивать поступление витаминов. Спортсмен, заинтересованный в улучшении своего тела, скорее всего задаст нам следующие вопросы:
1. Участвуют ли эти вещества напрямую в процессах роста мышц, синтезе белка или обеспечении целостности клеток?
2. Вызывает ли тренировка повышение потребности в витаминах?
3. Всегда ли атлеты получают меньше витаминов, чем необходимо?
4. Улучшают ли витаминные добавки рост и работоспособность мышц?
На все четыре вопроса можно смело ответить: ДА! Увы, и на третий тоже.
Краткие сведения об основных витаминах
Кобаламин (витамин В12) выполняет огромное количество функций, в том числе регулирование метаболизма углеводов и обеспечение жизнедеятельности нервных волокон (спинного мозга и периферических нервов). Стимуляция мышц через нервы — ключевая стадия выполнения любого движения.
Витамин В12 содержится только в пище животного происхождения. Поэтому спортсменам, придерживающимся строго вегетарианской диеты, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу добавок этого витамина. На самом деле В12 популярен среди самых различных спортсменов — вегетарианцев и мясоедов — считающих, что он увеличивает эффективность тренировок. Недостаток В12 в пище вызывает так называемую пернициозную анемию (от латинского perniciosus — опасный для жизни), сопровождающуюся общим катаболизмом и нарушением кроветворения. Это вам не шутки! Подобная проблема может возникнуть у строгих вегетарианцев, не употребляющих никаких животных продуктов. Впрочем, это вещество частично поступает от микрофлоры кишечника.
Источники: мясо, рыба, морские продукты, молоко, птица, дрожжи. Рекомендуемое ежедневное потребление 3 мкг (для спортсменов — до 10 мкг), однако этот витамин накапливается в печени, и при хорошем раскладе имеющихся там запасов хватит на несколько лет. Поэтому прием мегадоз кобаламина не имеет смысла.
Биотин (витамин Н). Хотя исследований по роли биотина в спорте очень мало, он попал в наш список из-за важной роли в метаболизме аминокислот и получении энергии из разнообразных источников. Это соединение должно привлекать внимание тех, кто заботится о сбалансированности своего питания. Одна из причин возможных трудностей с биотином — его нейтрализация авидином, содержащимся в сырых яичных белках. Культуристы, едящие сырые белки или не доваривающие их до необходимого состояния, могут испытывать трудности с ростом, если потребляют около 20 белков в день.
Источники: дрожжи, печень, яичный желток, соя, зерновые. Рекомендуемое ежедневное потребление 150 мкг (в американских источниках рекомендуют 30-100 мкг).
Рибофлавин (витамин В2). Это вещество участвует в трех процессах выделения энергии: метаболизме глюкозы, окислении жирных кислот и усвоении водорода в цикле Кребса. И что особенно важно для культуристов — рибофлавин регулирует метаболизм белков. Существует прямая зависимость между «тощей» массой тела (без жира) и количеством рибофлавина в пище. Показано, что потребность женщин в рибофлавине превышает рекомендуемые значения. Известно также, что этот витамин повышает степень возбудимости мышечной ткани.
Источники: печень, зерновые, мясо, молочные продукты. Рекомендуемое ежедневное потребление 2 мг (женщинам до 2,5 мг). Для спортсменов потребность может возрастать до 3-5,5 мг.
Витамин А. Очень многим известно, что этот витамин улучшает зрение, но спортсменам стоит познакомиться с другими его сторонами. Во-первых, витамин А участвует в синтезе белков – основном процессе для роста мышц. Во-вторых, он участвует в запасании гликогена, основного хранилища энергии в организме. В-третьих, он напрямую завязан со зрительным процессом, так как входит в состав светочувствительных клеток глаза (в виде производного — ретиналя). Проблема с витамином А имеет две стороны. С одной, диета спортсменов обычно содержит слишком мало этого витамина. С другой — высокая физическая активность не способствует накоплению витамина А, а большие количества жира в пище приводят к усиленному выделению его с калом. Так что будьте разумны, особенно перед соревнованиями. Каротин содержится в моркови и некоторых других овощах; он является биологическим предшественником витамина А.
Источники: сладкий картофель, морковь, молочные продукты, печень, рыбий жир. Рекомендуемое ежедневное потребление 1000 мкг РЕ (мужчины) и 800 мкг РЕ (женщины) 1 РЕ = 1 мкг ретинола (основная форма витамина), то есть 3300 МЕ, или 6 мкг бета-каротина. Повышение дозы до 2000-4000 ед. и выше имеет смысл только как профилактическая мера на небольшой промежуток времени, поскольку ретинол накапливается в жировых тканях организма.
ОСТОРОЖНО! В повышенных дозах (более 50000 ед/день) витамин А токсичен! Симптомы передозировки описаны в художественной литературе об Антарктиде, поскольку подобная неприятность случается с теми, кто поел печени белого медведя, богатой витамином А. Они включают в себя: желтуху, общую слабость, понос, шелушение и отслаивание кожи. Помните, что этот витамин растворим в жирах, и прием жирной пищи (в разумных пределах) облегчает его усвоение. Бета-каротин, по всей видимости, малотоксичен, хотя мне приходилось наблюдать случаи гипервитаминоза А при морковной диете (6 литров морковного сока в день!).
Витамин Е. Мощный антиокислитель, защищающий от повреждения клеточные мембраны. Это крайне важно, так как целостность мембран обеспечивает успешное протекание различных процессов, в том числе роста клеток. Антиокислители снижают количество свободных радикалов в организме. Свободные радикалы — побочные продукты дыхания клеток, и их накопление ведет к повреждению и перерождению клеточных структур (вплоть до возникновения рака). Во всяком случае, они снижают способность клетки к нормальному функционированию. Прием антиокислителей позволяет с этим бороться.
Источники: растительные масла, пшеничные отруби, орехи, зеленые овощи. Рекомендуемое ежедневное потребление: 10 мг ТЕ (мужчины), 8 мг ТЕ (женщины). 1 ТЕ = 1 мг альфа-токоферола. Однако многократно сообщалось, что большие дозы (до 2400 единиц в день) повышают выносливость. Спортсмен может при необходимости получать до 45 мг альфа-токоферола в течение длительного времени без каких-либо побочных эффектов. Токсичность витамина Е очень низка, хотя при передозировке могут наблюдаться некоторые побочные эффекты, в частности нарушение метаболизма каротина, накожные расстройства, неблагоприятные изменения в половой сфере (особенно у женщин). Внимание! Для лучшего усвоения стоит принимать этот витамин с небольшим количеством жиросодержащей пищи (молоко).
Кстати, синтетический витамин Е представляет собой dl-альфа-токоферол, в котором половина гораздо менее активного l-изомера. Насколько безопасны высокие дозы такого препарата, неясно. Я бы рекомендовал принимать чистый d-токоферол.
Ниацин (витамин В3). Участвует в более чем 60 процессах метаболизма, заведующих поступлением энергии, и весьма важен для обеспечения питания мышц в ходе тренировки. В крови атлетов после тренировок содержится повышенное количество ниацина, что указывает на повышенную потребность в нем. С другой стороны, организм может синтезировать ниацин из триптофана (содержащегося в белках, в частности в мясе индейки). Культуристы знают один из предшественников ниацина — никотиновую кислоту, которая вызывает сжатие сосудов и помогает выглядеть на сцене более мускулистым. Однако учтите, что большие дозы никотиновой кислоты (50-100 мг) снижают работоспособность и замедляют сжигание жира.
Источники: мясо тунца, печень, грибы, молоко, яйца . Рекомендуемое ежедневное потребление 20 мг. Зарубежные авторы рекомендуют такие дозы: 19 мг НЕ (мужчины), 15 мг НЕ (женщины). 1 мг НЕ = 1 мг ниацина или 60 мг триптофана. Для спортсменов дозы витамина В3 могут достигать 5-10 мг. Если вы принимаете аминокислотные добавки, вам, возможно, не стоит заботиться о поступлении ниацина.
Витамины группы Д (Д2 — эргокальциферол; Д3 — холекальциферол). Играют ключевую роль в усвоении кальция и фосфора. Культуристы часто пренебрегают продуктами, богатыми витамином Д (например, молочными продуктами) из-за высокого содержания жира. Старайтесь покупать продукты, содержащие этот витамин, и выпивайте каждый день по крайней мере стакан молока. Не забывайте о солнечных ваннах!
Источники: молочные продукты, яйца, масло. Образуется в коже при облучении солнечным светом. Рекомендуемое потребление для детей 10 мкг, или 400 МЕ; для взрослых — 2,5 мкг, или 100 МЕ (в форме холекальциферола).
ОСТОРОЖНО! При передозировке витамин Д, так же как и ретинол, токсичен, а кроме того, способен стимулировать развитие опухолей.
Тиамин (витамин В1). Он накачивает мышцы! Тиамин — один из основных компонентов процесса синтеза белка и роста клеток. Он также участвует в образовании гемоглобина — компонента крови, переносящего кислород к различным тканям. Снабжение кислородом мышц особенно важно при интенсивных тренировках.Еще более интересно, что тиамин повышает производительность и требуется атлетам в повышенных количествах. Он также регулирует затраты энергии. Чем больше частота и интенсивность тренировок, тем больше вам требуется тиамина.
Источники: пивные дрожжи, внутренние органы животных, например печень, почки; бобовые, зерновые. Рекомендуемое ежедневное потребление 1,5 мг (мужчины), 1,1 мг (женщины). Для спортсменов дозировки могут быть повышены до 2,5-5 мг в день.
Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в метаболизме белков, процессах роста и утилизации углеводов. Как и тиамин, необходим спортсменам в повышенных количествах и возможно, повышает производительность. Этот витамин я помещаю на второе место по значению для силовиков, так как он напрямую связан с утилизацией белка. Чем больше белка вы едите, тем больше пиридоксина вам необходимо. Таким образом, он заслуживает усиленного внимания.
Источники: цыплятина, рыба, почки, печень, свинина, яйца, не дробленый рис. Рекомендуемое ежедневное потребление 2 мг (мужчины), 1,6 мг (женщины). Для спортсменов допустимы дозы до 6 мг в день.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Многие спортсмены даже не представляют, насколько аскорбиновая кислота важна для достижения успеха. Этот наиболее изученный витамин нужен вам по нескольким причинам. Во-первых, витамин С — антиокислитель, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами, ускоряющий их восстановление и рост. Во-вторых, аскорбиновая кислота участвует в метаболизме аминокислот, особенно в образовании коллагена. Коллаген — основной материал соединительных тканей, крепящих мышцы к костям. Может быть, это покажется неважным, но когда вы поднимаете тяжелый груз или развиваете предельную скорость, нагрузка на ваши связки становится опасной. Если они не так сильны, как должны быть, возрастает риск травмы. В-третьих, витамин С способствует усвоению железа. Железо необходимо для создания гемоглобина, основного переносчика кислорода. В-четвертых, аскорбиновая кислота задействована в процессах синтеза стероидных гормонов, в том числе тестостерона. Наконец, витамин С наиболее растворим в воде среди всех витаминов. Другими словами, он быстро распределяется в водной среде организма, и его концентрация снижается. Чем больше масса тела, тем ниже концентрация витамина при том же потреблении. Так что потребность в аскорбиновой кислоте повышена у силовиков и борцов, имеющих большую массу.
Источники: цитрусовые, дыни, красный и зеленый сладкий перец, брокколи, томаты, другие овощи и фрукты. Рекомендуемое потребление 60-70 мг (в американских источниках приводится значение 70-75 мг). Для спортсменов рекомендуемое потребление 120-350 мг в день. Некоторые спортсмены принимают до 1000 мг в день без каких-либо побочных эффектов. При больших дозах может наблюдаться зуд и раздражение кожи. Лайнус Полинг рекомендует принимать 8-10 грамм в день; однако, по научным данным, граммовые дозы аскорбиновой кислоты способны стимулировать развитие опухолей.
Вот еще несколько довольно важных для спортсмена веществ, также близких к витаминам.
Фолиевая кислота (фолацин, витамин М). Участвует в кроветворении, синтезе генетического аппарата клетки (ДНК и РНК), метаболизме аминокислот. Добавки фолиевой кислоты необходимы при беременности и интенсивных физических нагрузках.
Источники: овощи (особенно листовые — салат, шпинат), фрукты, бобовые. Рекомендуемая ежедневная доза 200 мкг, хотя спортсменам, по некоторым данным, необходимо до 400 мкг.
Витамины группы К: К1 (филлохинон), К2 (менахинон), К3 (менадион).Регулируют процессы свертывания крови. Хотя эти вещества не рассматривают как абсолютно важные для жизни, их стоит принимать при тяжелых нагрузках, связанных с опасностью микротравм. Кроме того, они снижают риск излишних кровопотерь при месячных, травмах и кровоизлияниях.
Источники: зелень (салат). Рекомендуемое поступление 70 мкг. Следует учесть, что витамины группы К могут синтезироваться в тканях, а при повышенной свертываемости крови их избыток способен вызвать тромбоз.
Холин (иногда его называют витамином В4). Входит в состав лецитина, необходимого для построения клеточных мембран и плазмы крови. Предшественник нейротрансмиттера ацетилхолина. Обладает липотропным действием.
Источники: мясо, рыба, яичный желток, соевая мука. Потребность здорового человека в холине составляет 0,5-1,5 грамма в сутки.
Оротовая кислота (витамин В13). Обладает анаболическими свойствами, то есть стимулирует белковый обмен. Участвует в синтезе нуклеиновых кислот. В виде оротата калия входит в состав некоторых поливитаминных препаратов. Основной источник — дрожжи. Рекомендуемые дозы не установлены. Формы выпуска. Поливитаминные препараты и витаминно-минеральные комплексы. Поскольку потребности в различных витаминах и минеральных веществах довольно сильно «плавают», а следить за каждым из них трудно, хорошим выходом является прием препаратов, в которых собрано большинство витаминов, макро- и микроэлементов. Естественно, состав такого препарата должен быть сбалансирован по основным компонентам. Увы, большинство импортных поливитаминно-минеральных комплексов не отвечает этому требованию. В частности, их перегружают огромными количествами витаминов группы В (эти вещества дешевы) и абсолютно ненужными компонентами, порой сомнительной ценности. Единственное, что действительно может быть полезно — аминокислоты и экстракты растений, содержащие биофлавоноиды. Среди наших поливитаминов с минеральными веществами могу отметить «Глутамевит», «Компливит», «Олиговит» и недавно появившийся «Сельливит». Из импортных заслуживает внимания «Daily Multivitamin and mineral» известной фирмы MLO. Тем, кто хочет принимать просто поливитамины, рекомендую «Ундевит», «Квадевит» и «Декамевит» (с метионином). Тем, у кого проблемы с повышенной кислотностью, стоит обратить внимание на эфиры аскорбиновой кислоты — Эстер-С. Шипучие таблетки УПСА малоэффективны.
Режим приема витаминов. Как правило, для лучшего усвоения стоит принимать витамины после еды. Особенно это касается аскорбиновой кислоты, сильно раздражающей слизистую оболочку. Хотя эстерифицированные формы практически не обладают раздражающим действием, их также следует принимать после еды, запивая водой.
Разумно разделить прием витаминов на несколько порций, дабы они более равномерно усваивались. С этой точки зрения препараты типа “все в одной таблетке” непригодны, и следует использовать те, у которых дневная дозировка — несколько таблеток или капсул.
По возможности сочетайте “таблетки” и природные источники витаминов. В овощах, фруктах и зелени содержится ряд веществ, усиливающих витаминную активность. В ряде случаев, увы, приходится использовать витамины в растворах для инъекций. Не увлекайтесь этим способом: он весьма эффективен, но травматичен. Так или иначе, чтобы получать максимальные результаты от тренировок, помните про витамины!

 Отправлено: 08.07.11 18:58. Заголовок: Витамины для спортсм..

Витамины для спортсменов

Современные принципы применения витаминов в спортивной медицине
Фармакология спортивной медицины относительно новое и активно прогрессирующее в последние годы направление клинической и экспериментальной медицины. На сегодняшний день сформировано четкое представление о группе не допинговых фармакологических препаратов, которые могут быть использованы в спортивной медицине для решения ее основных задач.
На сегодняшний день сформулированы следующие показания к приему поливитаминных комплексов при занятиях спортом:
• Профилактика гиповитаминозов. Клинические и субклинические признаки гиповитаминозов имеют от 20 до 60% спортсменов.
• Возрастание потребности в витаминах. Периоды интенсивных ростовых сдвигов и полового созревания в детском и юношеском спорте требуют адекватного применения витаминов. Витаминной дотации требует значимое изменение любого компонента тренировочной программы: объема, интенсивности, частоты тренировок.
• Изменения пищевого рациона:
o алиментарная недостаточность (встречается в детском и юношеском спорте);
o несбалансированность питания. Сбалансированный и разнообразный рацион питания в соответствии с этапами подготовки по-прежнему остается лишь благим пожеланием. К тому же доказано, что даже идеальный пищевой рацион дефицитен на 20-30% по жизненно необходимым витаминам.
o снижение калорийности суточного пищевого рациона менее 2000 ккал в сутки при направленной регуляции массы тела;
o резкое изменение пищевого статуса (сгонка веса, "чистое" вегетарианство, посты и пр.)
o потребление большого количества белка (в том числе в виде пищевых добавок и аминокислот);
• Резкая смена климатических и часовых поясов. Применение витаминов позволяет нивелировать воздействие десинхронозов, патологических адаптационных реакций;
• Направленная коррекция анаболических, катаболических и восстановительных процессов. Витамины участвуют в большинстве процессов трансформации энергии, поэтому в зависимости от направленности тренировочных программ;
• Направленная коррекция физической и умственной работоспособности;
• Состояние перетренированности;
• Восстановление после заболеваний и травм;
• Нарушения углеводного, жирового или белкового обмена; Углеводное питание увеличивает потребность в витаминах B1, B6, C. Избыток в пище белка приводит к возрастанию потребности в витаминах B2, B6, B12, а недостаток белка снижает усвоение витаминов B2, C, A и никотиновой кислоты
• Поддержание нормальной иммунологической реактивности организма.
Если для здоровых людей принципы применения витаминов в целом сложились, то в спортивной медицине существует много нерешенных проблем. Рассмотрим некоторые из них.
Проблема №1 - дозировка. До сих пор остаются нерешенными вопросы: какие витамины и в каких дозах применять на различных этапах подготовки и для решения каких задач? Абсолютно ясно, что потребность в витаминах при занятиях спортом возрастает, однако какие дозы целесообразны - профилактические, терапевтические, средневозрастные, субтоксические - до сих пор не определено. Очевидно, что потребности бегуньи массой тела 55 кг, десятиборца, массой тела 110 кг и метателя массой 130 кг будут абсолютно разными, не говоря уже о влиянии различий в методике тренировки и характере питания.
Прежде чем привести рекомендации по дозам основных витаминов, наиболее часто встречающимся в литературе, необходимо отметить, что витаминные препараты применяются в спортивной медицине для проведения:
• заместительной терапии при наличии клинических или субклинических признаков гипо- и авитаминозов;
• адаптационной витаминотерапии. Задачи фармакологической коррекции при этом следующие: повышение адаптации к физическим и психическим нагрузкам; оптимизация процессов восстановления; повышение работоспособности; направленная коррекция психо-физических качеств и физического состояния; профилактика заболеваний и повреждений, связанных с занятиями спортом. Ожидаемый результат от фармакологической коррекции: направленное повышение общей и специальной работоспособности; ориентированное во времени выведение на пик формы; снижение уровня травматизма и заболеваемости; ускорение или нормализация скорости протекания процессов восстановления после истощающих нагрузок;
• лекарственной терапии для интенсификация реабилитации после травм и заболеваний, а также в составе комплексной терапии.
Суммируя данные литературы можно привести следующие средние дозы витаминов (мг), рекомендуемые на отдельных этапах подготовки спортсменов при различной направленности тренировочного процесса. Безусловно, при назначении витаминов необходимо учитывать конституциональные особенности спортсмена, состояние метаболизма его основных систем и множество других факторов.
Витамины Здоровые Группировка видов спорта
Скоростно-силовые Выносливость
Тренировочный период Соревновательный период Тренировочный период Соревновательный период
A 3500 МЕ 4000 МЕ 4500 МЕ 4500 МЕ 5000 МЕ
B1 1,3-2,6 2-4 2-4 3-5 4-8
B2 1,5-3,0 2 3 3-4 4-8
PP 15-20 30 30-40 30-40 40-45
C 75-100 100-140 140-200 140-200 200-400
E 7-10 14-20 24-30 20-30 30-50
B6 1,5-3,0 3,0-4,0 4,0-5,0 4,0-5,0 6,0-9,0
B12 0,002-0,003 0,003 0,004 0,005-0,006 0,006-0,009
B5 7-10 12-15 14-18 15 15-20
Опыт широкого и часто бесконтрольного применения витаминов в спорте показал, что избыток витаминов нередко приводит к развитию побочных эффектов и гипервитаминозам; высокие дозы витаминов вызывают ускоренное выведение витаминов из организма; токсическое действие повышенных доз отдельных витаминов нарушает метаболизм других витаминов и вызывает серьезные метаболические дисфункции.
Проблема №2 - сбалансированность по составу витаминных комплексов и их дозам. Что предпочтительнее? Моновитаминотерапия, применение витаминно-минеральных комплексов, содержащих средние или высокие дозировки витаминов и макроэлементов, или есть другие пути решения? Многочисленными исследованиями доказано, что витамины участвуют в регуляции всех основных видов обмена. Преимущественно на белковый обмен влияют витамины A, E, K, B5, B6, B12, на углеводный - B1, B2, C, PP, B5, A, на липидный - B6, B12, PP, B5, холин, липоевая кислота.
Витамины взаимодействуют между собой, ослабляя или усиливая действие, друг друга. Несмотря на обилие предлагаемых поливитаминов, требованию сбалансированности отвечают немногие из них. Существенное влияние на усвоение и судьбу витаминов в организме человека оказывают макро- и микроэлементы. Ряд специалистов высказывает мнение, что витаминные комплексы, применяемые в спортивной медицине, не должны содержать минеральные вещества и микроэлементы, и коррекция минерального обмена должна проводится раздельно с приемом витаминов. При этом приводятся следующие аргументы: минералы в составе поливитаминных комплексов ухудшают усвоение и всасывание витаминов; риск развития гипермикроэлементозов; невозможность дифференцированного применения с учетом индивидуальных особенностей спортсмена и решаемых задач фармакологической коррекции.
Таким образом, сбалансированность поливитаминных комплексов и возможность оперативного дозирования - ключевые требование сегодняшнего дня, предъявляемые к витаминным комплексам. Этим требованиям отвечает французский поливитаминный препарат Алвитил, позволяющий успешно преодолеть указанные проблемы. Правильно подобранное количественное соотношение витаминов, возможность дифференцированного дозирования, удобная форма (жевательные таблетки и сироп) позволяет применять его в спортивных напитках. Данные характеристики позволяют рекомендовать Алвитил к применению в спортивной медицине.
Лечение и профилактика витаминной недостаточности у спортсменов
Как известно, витамины являются незаменимым компонентом нормального обмена веществ. Многие витамины являются факторами роста и защиты организма, другие в составе ферментов ускоряют биохимические реакции, а, следовательно, и высвобождение энергии. Как правило, даже сбалансированные, богатые диеты не могут покрыть необходимость организма спортсмена в витаминах, количество пищи необходимое для этого во много раз превышает реально допустимое.
Количество витаминов в суточном рационе спортсмена должно составлять примерно 5 мг. для витаминов А ,В6 и В12, 8 мг. для витаминов В1 и В2, 25 мг. для витамина РР, 400-800 мг. для витамина С и 20 мг. для витамина Е.
Вопреки распространенному убеждению, основным источником витаминов, являются продукты не растительного, а животного происхождения. При этом наибольшее количество витаминов содержат печень, почки, яйца, различные виды мяса, сливочное масло, молочные продукты. Кроме витаминов эти продукты содержат большие количества белков и некоторых минералов.
Продукты растительного происхождения богаты такими веществами как витамин С, Е (растительные жиры), а также растительными волокнами (целлюлозой) необходимых для нормального пищеварения.
Основными симптомами витаминной недостаточности являются хроническая усталость и снижение спортивных результатов, беспокойный сон, раздражительность, потеря аппетита, различные изменения кожи и слизистых оболочек (трещины губ, язвочки на слизистой оболочке щек и языка, анемия), неприятные ощущения в ногах и руках, частые простудные заболевания и др. При появлении этих и других симптомов (особенно на фоне интенсивных тренировок), нужно незамедлительно обратиться к врачу для назначения лечения витаминно-минеральными препаратами.
Рекомендуется использовать комплексные витаминно-минеральные препараты, разработанные специально для спортсменов с учетом потребностей организма при интенсивных физических нагрузках.
Нужно заметить, что прием витаминов эффективен только на фоне витаминной недостаточности и оправдан только в целях ее профилактики или лечения. Сами по себе витамины не влияют на спортивные характеристики спортсмена и потому не могут считаться допингом.
Витамины и спорт .
На сегодняшний день специалисты имеют четкое представление о том, какие витамины обязательно должны быть включены в рацион питания спортсменов, как профессионалов, так и любителей.
Витамин А
Витамин А определяет темпы и количество образования гликогена в организме. От него зависят не только плотность мышц и их объемы, но и потенциальная способность спортсмена к высокоинтенсивным, требующим больших энергозатрат, тренировкам. Дефицит этого вещества способен свести к нулю послетренировочное восстановление. Именно поэтому спортсмен должен обогащать свой рацион продуктами, которые содержат Витамин А: печенью, морковью, сливками, шпинатом, сыром, тыквой, рыбьим жиром. Для нормального усвоения Витамина А необходимо присутствие в рационе жиров и белков.
Витамин В1 (Тиамин)
Витамин В1 очень важен для спортсменов, поскольку от него всецело зависит углеводный обмен. Если этого вещества в организме не хватает, съеденные углеводы не усваиваются, а в организме накапливаются токсичные продукты промежуточного обмена углеводов - молочная и пировиноградная кислоты. Кроме того, Витамин В1 является необходимым помощником при выработке энергии и участвует в делении клеток. Тиамин содержат бобы, зерновые и семена, мясо (особенно свинина), печень, пивные дрожжи.
Витамин В2 (Рибофлавин)
Этот витамин играет важную роль при создании упругих мышц. Между мышечными объемами и усвоением Витамина В2 учеными отмечена устойчивая связь. Объясняется это участием Рибофлавина в белковом обмене. Исследования показали, что занятия любым видом спорта вызывают повышенный расход Витамина В2. Кроме того, именно это вещество стимулирует производство энергии в клетках тела. В связи с этим спортсмены должны обязательно принимать Витамин В2 дополнительно. Отличным источником Рибофлавина являются яйца, мясо, рыба, печень, молочные продукты, гречка, овсянка, брокколи, шпинат.
Витамин В3 (Ниацин)
Этот витамин принимает участие в 60 метаболических процессах, имеющих целью извлечение энергии. В случае острой нехватки Ниацина организм способен самостоятельно синтезировать его из аминокислоты под названием триптофан. Витамин В3 содержат: говяжья печень, дрожжи, морковь, сыр, крапива, финики, яйца, рыба, мята перечная, молоко, арахис, щавель, свинина, картофель, плоды шиповника, помидоры.
Витамин В5 (Пантотеновая кислота)
Те, кто занимается тяжелым физическим трудом или спортом, уменьшают запасы этого вещества. В этом причина того, что высококлассные спортсмены после тяжелых, изнурительных соревнований часто бывают близки к нервному срыву и не в состоянии справиться со стрессом. Поэтому им необходимо включить в свой рацион продукты, которые содержат Витамин В5. Природные источники, богатые Пантотеновой кислотой: печень, арахис, цельное зерно, зерновые ростки, пивные дрожжи, отруби, яичный желток, куриное мясо и брокколи.
Витамин В6 (Пиридоксин)
Спортсмены испытывают повышенную потребность в Витамине В6, поскольку он участвует во всех процессах роста белковых тканей. Встречаются спортсмены, которые приходят в отчаяние от того, что, несмотря на утомительные тренировки, не могут избавиться от лишнего веса. Фигура с отвислым животом обычно у тех, кто злоупотребляет соленой пищей или употребляет недостаточно Витамина В6. Это приводит к скоплению жидкости (отеки) в организме. Чтобы увеличить содержание Пиридоксина в крови, необходимо употреблять пивные дрожжи, печень, творог, соевые бобы, бананы, капусту, домашнюю птицу, говядину, тунец, свинину, почки, горх, лосось, картофель, грецкие орехи и арахис, гречку, авокадо.
Витамин В12 (Цианкобаламин)
Для спортсменов главная роль Витамина В12 заключается в том, что он непосредственно влияет на рост мышц, поскольку участвует в процессах белкового обмена и синтеза аминокислот. Кроме того, Витамин В12 активизирует энергообмен в организме. Немаловажно и то, что это вещество поддерживает жизнедеятельность нервных клеток спинного мозга, через которые происходит общее управление мускулатурой тела. Витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения (печень, говядина, куриное мясо, яйца, творог, рыба). По мнению ряда диетологов, потребление белого хлеба, особенно дрожжевого, ухудшает усвоение Витамина В12. Поэтому всем, желающим нарастить мышечную массу, рекомендуют исключить из своего рациона хлеб и перейти на крупы. __Витамин С (Аскорбиновая кислота)
Витамин С — это "король мышечной массы"
Именно от него зависит усвоение пищевого белка и дальнейший синтез новых белковых структур. Потребность в Витамине С возникает у тех спортсменов, чей вид спорта требует повышенной выносливости. Максимальное количество этого витамина содержится в цитрусовых, черной смородине, помидорах, сладком перце, брокколи, дынях, сырой капусте и зелени. Витамин С является сильнейшим стимулятором анаболизма мускулатуры. Тем не менее, принимать его спортсменам следует осторожно.
Витамин D (Кальциферол)
Благодаря этому витамину в организме происходит усвоение кальция и фосфора - двух микроэлементов, необходимых для мышечного сокращения. Дефицит Витамина D приводит к уменьшению силовой выносливости. Интересно, что образовываться Витамин D может в организме самостоятельно (под действием на кожу солнечных лучей). Вот поэтому умеренное пребывание на пляже способствует повышению физического тонуса. Как показали исследования, искусственное облучение штангистов ультрафиолетом в солярии приводит к увеличению результатов на 4-5%. Основной источник Витамина D - печень рыб, морских животных и рогатого скота, зерновые проростки, пивные дрожжи, яйца, сливочное масло.
Витамин Е (Токоферол)
Люди, занимающиеся спортом, должны обращать особое внимание на пополнение запасов Витамина Е. Дело в том, что достаточный уровень Витамина Е в организме способствует развитию мышц и нормализует мышечную деятельность, предотвращая развитие мышечной слабости и утомления. Эта способность используется в спортивной медицине как средство нормализации мышечной деятельности в период "ударных" тренировок. Витамин Е содержится в растительном масле, семенах подсолнечника, миндале, арахисе.
Витамин H (Биотин)
Данный витамин играет огромную роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих мышцы энергией. Нередко именно дефицит Витамина H служит причиной медленного роста мышечной "массы". Нехватка этого вещества может возникнуть в силу распространенной среди спортсменов привычки есть яйца сырыми. В кишечнике человека Витамин H вступает в связь с другим соединением яичного белка - авиданом. В итоге образуется трудноперевариваемое соединение, которое лишает прием Биотина всякого смысла. Хотя прием яичного белка сырым и считается среди спортсменов (например, культуристов) более эффективным, однако от него стоит отказаться не только по причине блокирования Витамина Н. Сырые яйца несут в себе опасность тяжелого кишечного заболевания - сальмонеллеза. Биотин широко распространен в природе и содержится как в продуктах растительного, так и животного происхождения. Наибольшие концентрации Витамина H приходятся на печень, почки, соевые бобы, яичный желток, грецкие орехи, дрожжи прессованные, арахис.
Витамины и их роль в спорте
Витамин С
Витамин С — это «король» мышечной «массы». Именно от витамина С зависят усвоение пищевого белка и дальнейший синтез новых белковых структур, в частности в мышцах. Витамин С является сильнейшим стимулятором анаболизма мускулатуры. Тем не менее, принимать его культуристам следует осторожно. Данный витамин синтезируется организмом самостоятельно.
Избыточный прием витамина С с пищей может блокировать собственную продукцию витамина примерно так, как это происходит с половыми гормонами при приеме искусственных гормонов — стероидов.
Пиридоксин (витамин В6)
Спортсмены испытывают повышенную потребность в пиридоксине, поскольку он участвует во всех процессах роста белковых тканей, и прежде всего в мышцах.
Лучшие источники витамина — натуральные. К ним относятся пивные дрожжи, печень, творог, капуста, картофель, горох, гречка.
Тиамин (витамин В1)
Данный витамин катастрофически важен для культуристов, поскольку от него всецело зависит углеводный обмен. Если тиамина в организме не хватает, съеденные углеводы не усваиваются. Более того, в организме накапливаются токсичные продукты промежуточного обмена углеводов — молочная и пировиноградная кислоты.
Витамин D
Благодаря этому витамину в организме происходит усвоение кальция и фосфора — двух микроэлементов, крайне необходимых для мышечного сокращения. Нехватка витамина D приводит к падению силы и силовой выносливости. Интересно, что образовываться витамин D может в организме самостоятельно под действием на кожу солнечных лучей, главным образом, ультрафиолетового спектра. Вот поэтому умеренное пребывание на пляже оборачивается повышением физического тонуса.
Как показали исследования, искусственное облучение штангистов ультрафиолетом в солярии приводит к увеличению результатов на 4-5%.
Ниацин (витамин ВЗ)
Этот витамин принимает участие в 60 метаболических процессах, имеющих целью извлечение энергии. В случае острой нехватки ниацина организм способен самостоятельно синтезировать его из аминокислоты под названием триптофан. Когда-то ниацин в форме препарата «никотиновая кислота» применялся профессионалами накануне выхода на подиум. Ударная доза препарата проявляет кровеносные сосуды, и потому участник соревнований выглядит более рельефным. Принимать ниацин в больших дозах (50-100 мг) во время предсоревновательного тренинга нельзя. Данный витамин блокирует и почти полностью прекращает «сжигание» подкожного жира.
Витамин Е
Повышенные дозы витамина Е широко используются в современном спорте в периоды ударных тренировок. Это объясняется способностью витамина Е регулировать мышечную деятельность, предотвращая утомление. Одновременно витамин Е выступает важным регулятором белкового обмена в мышцах и влияет на нормальное функционирование полевых желез. Те, в свою очередь, бесперебойно обеспечивают культуриста самым главным гормоном — тестостероном.
Витамин А
Витамин А принимает участие в процессе создания новых мышечных клеток. Понятно, что его дефицит способен свести к нулю послетренировочное восстановление. Второе: витамин А определяет темпы и количество образования гликогена в организме. Таким образом, от него зависят не только плотность мышц и их объемы, но и потенциальная способность культуриста к высокоинтенсивным, требующим больших энергозатрат, тренировкам.
Огромная проблема связана с тем, что данный витамин хорошо усваивается лишь в своей природной форме. Таблетки и капсулы помогают мало. Однако сегодня, в наш век консервированных и подолгу хранимых продуктов, получить суточную норму витамина А вместе с пищей, практически, невозможно. Это связано с тем, что витамин А легко разрушается на воздухе, под действием солнечных лучей и кислот. Вот потому для культуриста необходимо намеренное обогащение рациона продуктами с повышенным содержанием витамина А: печенью, сливками, сыром, рыбьим жиром.
Рибофлавин (витамин В2)
Между мышечными объемами и усвоением витамина В2 учеными отмечена устойчивая связь. Объясняется это участием рибофлавина в белковом обмене. Исследования показали, что занятия любым видом спорта вызывают повышенный расход витамина В2. В связи с этим профессиональные спортсмены обязательно принимают его дополнительно.
Отличным источником рибофлавина являются яйца, печень, гречка, овсянка.
Биотин (витамин Н)
Данный витамин играет огромную роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих мышцы энергией. Нередко именно дефицит биотина служит причиной медленного роста мышечной «массы». Нехватка витамина может возникнуть в силу распространенной среди культуристов привычки есть яйца сырыми. В кишечнике человека биотин вступает в связь с другим соединением яичного белка — авиданом. В итоге образуется трудноперевариваемое соединение, которое лишает прием биотина всякого смысла.
Хотя прием яичного белка сырым и считается среди культуристов более эффективным, однако от него стоит отказаться не только по причине блокирования витамина Н. Сырые яйца несут в себе опасность тяжелого кишечного заболевания — сальмонеллеза.
Кобаламин (витамин В12)
Основное значение этого витамина для культуристов заключается в том, что он впрямую влияет на рост мышц, поскольку участвует в процессах белкового обмена и синтеза аминокислот. Вдобавок он активизирует энергообмен в организме. Немаловажно и то, что он поддерживает жизнедеятельность нервных клеток спинного мозга, через которые происходит общее управление мускулатурой тела.
Витамин содержится только в животных продуктах, таких как печень, говядина, куриное мясо, яйца, творог, рыба. По мнению ряда диетологов, потребление белого хлеба, особенно дрожжевого, ухудшает усвоение витамина В12. Вот поэтому культуристам рекомендуют питаться исключительно не дрожжевым черным хлебом, а то и вовсе перейти с хлеба на крупы.
Куда сбежали все витамины?
Все знают насколько важно правильное питание, причем не только для формирования хорошей фигуры, но и в целом для здоровья человека. Но задумывались ли вы о том, насколько полезны продукты, которые мы употребляем? Выяснить истину нам поможет доктор медицинских наук, член экспертного совета комитета здравоохранения ГД РФ, президент НПП Б АД Татьяна Пилат: «На данный момент мы имеем повсеместное нарушение питания россиян. Мы говорим о низкой продолжительности жизни, о плохой экологии, высокой смертности и т.д. Одним из основных факторов, по данным ВОЗ, является правильное и неправильное питание».
ГЛАВНЫМИ ПРИЧИНАМИ НАЗЫВАЮТСЯ:
1. Отказ от фруктов и овощей
2. Частое употребление фастфуда
3. Однообразный рацион, неумение и нежелание готовить домашнюю пищу
4. Употребление консервированной, сублимированной, замороженной пищи, которая обеднена по многим биологически активным компонентам
5. Отсутствие режима питания. Обычно мы едим не тогда, когда хотим этого, а когда появляется возможность.
Разумеется, большинство культуристов посчитают, что эти пункты к ним не относятся, ведь четко специализированное меню и регламентированный режим питания – это образ жизни современного бодибилдера. Однако полезность продуктов, которые мы ежедневно употребляем, вызывает большие сомнения.
Полезных веществ в продуктах с каждым годом становится все меньше Аналитические методы исследования позволили провести сравнительные тесты на содержание в растительной пище микро- и макроэлементов. Результаты удручающие. К примеру, количество железа в шпинате 100 лет -назад составляло 157 мг, а к 2003 году уменьшилось более чем в 70 раз (до 3 мг)! По данным и министерства сельского хозяйства США (в России подобные исследования не проводились) - содержание железа в яблоках уменьшилось на 40%, витамина С - на 42%. Чтобы восполнить суточную норму железа в организме в 50-е годы XIX века достаточно было съесть одно яблоко сорта «Антоновка». Сегодня ту же концентрацию полезных веществ можно получить только из 3 яблок.
Низкое содержание железа в организме человека проявляется в усталости и мышечной слабости. Нехватка этого элемента - нередкое явление среди спортсменов, особенно вегетарианцев. Диетологи советуют для его разумного контроля употреблять мясо, цитрусов хлеб, яблоки и шпинат, как мы видим из представленных примеров, не все эти продукты действительно помогут запастись железом.
Капуста лишилась 84 % кальция, 81% железа, 84% фосфора. Что в ней осталось? Лишь пищевые волокна витамин С! В мясе уменьшилось держание полиненасыщенных аминокислот (например» в говядине на 68%). Содержание витамина А в курятине - на 70%.
К тому же мы привыкли, что морковь богата каротином, мясо - макроэлементами, а капуста - вообще, кладезь витаминов. Оказывается, это не совсем так. Ниже представлены таблицы, которые все объясняют.
Уменьшение содержания полезных веществ в продуктах за последние 30-40 лет:
В говядине уменьшилось содержание Витамина А на 99%.
В мясе птицы Витамина А уменьшилось на 70%.
В листовой капусте уменьшилось содержание Кальция на 85%.
В петрушке и укропе уменьшилось содержание Магния на 30%.
В яблоках Железо на 40%.
В цитрусовых Витамин С на 42%.
Дефицит полезных веществ у населения РФ:
Дефицит витаминов Процент населения
Витамин С 70%
Витамин А 40%
Витамин В 35%
Селен 95%
ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАБОТКА
Сегодня практически все продукты, перед тем как попасть к нам на стол, подвергаются технической обработке, Это приводит к потере биологической пищевой ценности. Для простого примера приведем цифры по морковному соку. Одна средняя морковь содержит 1мг никотиновой кислоты. Но если мы сделаем из нее морковный свежевыжатый сок, этот показатель снизится до 0,12мг, То есть простая соковыжималка уменьшает количество полезных веществ в 10 раз! Что же когда говорить о технологической обработке продуктов на фабриках и предприятиях? Но основная проблема зарыта еще глубже Буквально в земле. За всего лишь какие-то20 лет из почвы, а вследствие чего и из растений, исчезли необходимые минералы, такие как цинк, селен, магний. Часто бывает, что овощи и фрукты собирают недозревшими, зелеными и совершенно непригодными для употребления. Дозревают они при транспортировке, а потом уже попадают на прилавки супермаркетов. Хотя по всем правилам дозревание овощей и фруктов должно проходить в последнюю неделю перед сбором урожая.
С мясом ситуация еще печальнее. Животные растут в условиях гиподинамии, их пичкают антибиотиками и гормоном роста, что может привести к непоправимым последствиям. Спросите у своих дедушек, каким размером ножки соблазняли кавалеров девушки в середине прошлого века? 37-38. А сейчас? Самый популярный размер женской обуви - 40-42! Как вы думаете, почему? Результат действия гормона роста, содержащегося в мясе, которое мы употребляем. Такого мнения придерживаются специалисты НПП БАД под руководством Татьяны Пилат.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
«Хватит нас пугать, мы и так знаем, что жить вредно!», — скажете вы. Но пугать вас никто не собирался. Наша главная задача - донести до широких масс то, что теория правильного питания может сойти на нет из-за скудных на полезные вещества продуктов. В связи с этим главными «спасителями» человека (читай - культуриста) в этой непростой ситуации могут стать БАДы и обогащенные продукты. Некоторые доктора выступают против биологически активных добавок, называют их «химией» и жульничеством, однако даже они вряд ли оспорят тот факт, что у современного человека не так много альтернатив БАДам.
Россия - лидер по количеству обогащенных продуктов. Все мы знаем, например, о специальных программах Правительства «Йодированная соль», по обогащению соков витаминами и т.д. В нашей же стране были изобретены и уже распространяются через аптеки препараты, которые устраняют нехватку в организме человека таких важных элементов, как Селен, Кальций, Калий и других.
Вместе с тем, стоит предостеречь наших читателей от необдуманных действий. Далеко не все дорогостоящие БАДы действительно эффективны. Не идите на поводу у мошенников. К решению любой задачи по формированию рациона подходите комплексно и проконсультировавшись со специалистами. Будьте здоровы!

 Отправлено: 09.07.11 06:07. Заголовок: МОК запретил спортсм..

МОК запретил спортсменам шприцы и иголки на Олимпиаде-2012

Международный олимпийский комитет (МОК) запретил участникам Олимпийских игр 2012 года в Лондоне хранить иголки, шприцы и другое медицинское оборудование, которое может применяться для употребления допинга. Об этом сообщает Associated Press.
Хранить такое оборудование без специального медицинского разрешения запретили в жилых помещениях, раздевалках и местах соревнований и тренировок.

Такой запрет ранее уже ввели международные федерации велоспорта, гребли и гимнастики, а МОК распространил его на все виды спорта. По словам главы медицинской комиссии МОК Арне Юнгквиста, хранение спортсменами иголок создает спорту плохой имидж, поскольку это медицинское оборудование ассоциируется с употреблением допинга и наркотиков.

 Отправлено: 12.07.11 20:33. Заголовок: Вчера состоялся семи..

Вчера состоялся семинар для врачей трех ведущих российских лиг - КХЛ и МХЛ, ВХЛ, который посетили и медики ряда футбольных и баскетбольных клубов страны.

Мероприятия такого рода становятся для КХЛ уже традиционными, с каждым разом набирают популярность и выходят за узкие рамки. В качестве примера достаточно привести только один факт. Первоначально планировалось, что на семинаре будут присутствовать 30 представителей медицинских бригад клубов КХЛ, ВХЛ и МХЛ. Однако, к удивлению организаторов, вчера в семинаре участвовало более 80 человек, которые до отказа заполнили конференц-зал центрального офиса КХЛ.

Более того, на этот раз в гости пожаловали врачи некоторых российских футбольных и баскетбольных клубов. Для них оказался крайне интересным положительный опыт хоккейных коллег, которые, по всеобщему признанию, двигаются вперед широкими шагами. Стоит отметить, что в президиуме располагались два профессора с именем - главный специалист Минздрава РФ по спортивной медицине и лечебной физкультуре Борис Поляев и председатель комиссии здравоохранения при Президенте РФ Евгений Ачкасов.

Подробнее об основных пунктах программы семинара "СЭ" рассказал вице-президент КХЛ по спортивной медицине Игорь Медведев.

- В настоящее время перед нами стоит одна цель - добыть две маленькие золотые медали, - начал Медведев. - Одну в 2014 году, вторую - в 2016-м. Речь, как вы понимаете, идет об Олимпиаде в Сочи и чемпионате мира по хоккею, который тоже пройдет в России. Тогда можно будет считать, что жизнь прожита не напрасно. Поэтому мы должны сделать все от нас зависящее, чтобы подготовить спортсменов по максимуму.

- Что вам показалось наиболее интересным в ходе работы семинара?

- Специально приглашенный специалист из Швейцарии Отто Кнес выступил с докладом, где подробно рассказал об индивидуальном подборе витаминов на основании исследований состояния крови и мочи игрока. Спортсмены постоянно находятся на грани физических возможностей человека, у них ослабленный иммунитет. Соответственно, надо сделать два важных дела. Первое - не дать им заболеть. Второе - "выжать" из них на пике все, что возможно. Индивидуальный подбор витаминов присутствует в основном в индивидуальных видах спорта. Хочется, чтобы и в хоккее мы использовали этот опыт. Очень перспективное направление.

- На семинаре осуждались и вопросы спортивного питания...

- Да, это важный момент, на который указывало еще руководство КХЛ. Компания Vitawin Nutrition была создана при его участии. Все препараты, производимые этой компанией, проходят исследование в антидопинговой лаборатории РусАДА. Если что-то нужно приготовить в индивидуальном порядке, то Vitawin Nutrition готова изучить любой препарат и сделать свой, только еще лучше. При этом очень важно, что он обойдется дешевле на 20-30 процентов. Производство осуществляется на трех заводах - в Швейцарии, Австрии и США. Соответственно, качество продукта проверяется самым серьезным образом.

- Чего в последнее время удалось достичь КХЛ в области спортивной медицины?

- Мы подготовили базу данных на 2376 игроков и уже поставили ее на баланс КХЛ. Вы спросите, зачем это надо? Нами были проанализированы все полученные травмы, в результате чего мы пришли к интересному результату. Около 40 процентов повреждений хоккеисты получают на раскатках и тренировках! Это очень серьезный показатель. Приемлемые для нас цифры - 15 процентов. Значит, где-то есть ошибки. Теперь мы пытаемся разобраться в причинах, чтобы снизить показатели травматичности. Возможно, внесем изменения в правила игры или экипировки.

- Я обратил внимание, что в программе есть пункт о конкурсе на звание "лучшего хоккейного врача".

- Да, он был внесен по предложению президента КХЛ Александра Медведева. Определим лучшего по итогам сезона для каждой из трех лиг. Для этой цели будет создан солидный призовой фонд. Таким образом, мы постараемся повысить уровень врачей и их роль в хоккейном клубе. Ведь до сих пор многие воспринимают их как людей из серии "подай-принеси".

- Количество взятых допинг-проб в предстоящем сезоне изменится?

- В регулярном чемпионате 2009-2010 их было 100. Еще 144 - в плей-офф нынешнего года. И только два случая в молодежной лиге оказались положительными. Понятно, что в этом возрасте ребята хотят попробовать все. При этом в КХЛ и ВХЛ проблем не возникло.

В наступающем сезоне планируем взять 1000 проб по ходу регулярного сезона в трех лигах. Выбор будет осуществляться, как и раньше, при помощи компьютера. Никто не сможет сказать, что по отношению к нему какие-то люди были пристрастны.

Кстати, КХЛ первой обратилась к РусАДА, с которой в настоящее время имеет трехлетний контракт. К сожалению, представители некоторых других видов спорта этого пока не сделали. Но, судя потому, что на семинаре присутствовали представители футбольных и баскетбольных клубов, не за горами те времена, когда они поддержат пример хоккея. Эти люди прекрасно понимают, что на "дурака" уже не проскочишь.
http://hockey.sport-express.ru/reviews/15105/

 Отправлено: 13.07.11 19:58. Заголовок: Спортивная медицина-..

Спортивная медицина--дорогая медицина. Не у всех будут равные возможности.

 Отправлено: 10.08.11 10:00. Заголовок: Вратарь "Байера&..

Вратарь "Байера" Фабиан Гифер, получивший сотрясение мозга в матче первого тура бундеслиги против "Майнца", признался, что не помнит деталей игры. 21-летний немец получил повреждение на 84-й минуте матча в столкновении с нападающим Эриком-Максимом Шупо-Мотингом, но продолжил встречу. Напомним, что матч состоялся в воскресенье и завершился победой "Майнца" со счетом 2:0. Первый гол после ошибки Гифера на 32-й минуте забил Сами Аллаги. Второй мяч в собственные ворота через две минуты после инцидента с вратарем отправил Омер Топрак.

"У меня полный провал в памяти. Я даже не знаю, как мы играли. Не могу вспомнить ни свою ошибку, ни подготовку к игре, ни отель в Майнце и даже тренировочные сборы", - приводит sport-express.ru слова Гифера.

 Отправлено: 12.08.11 21:45. Заголовок: Аналогичная травма б..

Аналогичная травма была у Василия Хомутовского. Наверно, наши спортивные коллеги в пылу борьбы своих подопечных не могут экстренно определить тяжесть черепно-мозговых травм спортсменов, и своевремено снять их с игры.

 Отправлено: 12.08.11 21:45. Заголовок: Похоже на ситуации Х..

Возможно здесь есть "светлый промежуток"

 Отправлено: 12.08.11 21:47. Заголовок: Уж больно он какой-т..

Уж больно он какой-то "большой".

 Отправлено: 12.08.11 21:48. Заголовок: В Германии был не та..

В Германии был не такой уж большой (с 84-й минуты матча), а вот у Хомутовского полтора тайма

 Отправлено: 12.08.11 21:50. Заголовок: Надо для спортивных ..

Надо для спортивных коллег читать курс нейрохирургии и неврологии.

 Отправлено: 12.08.11 21:51. Заголовок: Это точно..

Это точно

 Отправлено: 13.08.11 06:07. Заголовок: А по спортивной меди..

А по спортивной медицине есть только мощный союзный учебник профессора Макаровой.

 Отправлено: 22.08.11 16:44. Заголовок: Интервью физиотерапе..

Интервью физиотерапевта БАТЭ Даниэля Саэса Ирруре.
http://goals.by/football/articles/77484