Отправлено: 20.11.11 16:04. Заголовок: Геронтология и гериатрия (продолжение)
Бескрылый ген старения Почему иногда год жизни эквивалентен десяти Язык науки прошлого сложен, поскольку интегрирует много греко-латинских корней, смысла которых мы зачастую не понимаем. Не легче и сегодня, когда терминология опирается на английский вокабуляр, требующий знания нынешней «латыни» международного общения, а также множество сокращений, лишь небольшая часть которых понятна обычному человеку. Взять хотя бы грекоподобное «про-герия» с латинским префиксом, то есть преждевременная старость (хорошо, что мы знаем слово «геронтология»). Аббревиатура Wnt образована от английского wingless, или «бескрылый». Ген, получивший такое название, был открыт у дрозофилы. Его мутация приводит к отсутствию крыльев у взрослой мухи. Продукт гена – белок, который стимулирует рост и деление клеток, а также их развитие. Сам Wnt в клетку не поступает, но действует через белок бета-катенин, который после получения сигнала извне клетки переходит в ядро. Там во взаимодействии с другим белком Lef (Lymphocyte effector factor) он включает активность соответствующих генов-мишеней. Но вернемся к прогерии. Одна из наиболее известных ее форм – болезнь Хатчинсона-Гилфорда (НGD – Hutchinson-Gilford Disease), проявляющаяся уже у маленьких детей. У них год жизни идет за десять. Долгие годы ее причину видели в мутациях самых разнообразных генов, однако несколько лет назад ученым вроде бы удалось выявить настоящую причину. Они связали ее с мутацией в гене белка ламина, который необходим для нормального формирования «пленки»-листков (сравни: ламинария, ламинат) ядерной оболочки. Однако сотрудники Национального института рака, что в вашингтонском пригороде Бетезда, с помощью мышиной модели прогерии доказали, что дело не только в ламине. Модель представляет собой мышат с внесенным в их геном мутантным геном ламина без девятой аминокислоты (LMNdelta9). А в результате нарушается сигнал нормального развития организма, начинающийся с воздействия Wnt на клетки. Неактивный ламин мешает прохождению бета-катенина в ядро, из-за чего нарушается работа генов синтеза так называемого внеклеточного матрикса – бесклеточной массы различных веществ и протеинов. Все эти протеины давно известны молекулярным онкологам и кардиологам, поскольку они участвуют в нормальном и опухолевом ангиогенезе (образовании сосудов). После этого неудивительно, что в Национальном институте рака охотно выделили грант на изучение прогерии. Известно, что старение клеток является генетическим механизмом, защищающим их от озлокачествления – первым делом потому, что такие клетки весьма неохотно делятся. Ученые работали поначалу с эмбриональными фибробластами мышей. Молекулярные и иные характеристики этих клеток давно и хорошо известны. Фибробласты с мутантным ламином быстро стареют, после чего в больших количествах подвергаются запрограммированной клеточной смерти (апоптозу). Неудивительно поэтому, что мутантные мыши быстро теряют волосяной покров, слепнут и страдают от хрупкости костей, а также истончения мышечного слоя легочных артерий, испытывающих максимальное давление пульсовой волны сердца. Геномное профилирование их клеток выявило «недостачу» активности генов внеклеточного матрикса, о котором говорилось выше. Результаты, полученные на мышах, были подтверждены данными молекулярного анализа двух маленьких пациентов с прогерией. Оказалось, что в ядрах их клеток тоже мало Lef, который необходим для включения того же гена коллагена. Дело пошло на поправку, когда в среду был добавлен блокатор-ингибитор действия фермента GSK – гликоген-синтаза-киназы. GSK также хорошо известен, поскольку он является блокатором действия Wnt, поэтому ученые действовали по принципу «враг моего врага мой друг». В результате подавления активности естественного блокатора Wnt сигнал стал проходить в ядро, что, в свою очередь, наладило синтез коллагена и других протеинов внеклеточного матрикса, на котором восстановилась способность клеток к делению и повысилась их жизнеспособность. Ученые сделали вывод, согласно которому адресное воздействие на сигнальный путь Wnt способно влиять на организацию ядерной оболочки и восстанавливать ее нормальное функционирование, а также развитие организма. Подтверждение важной роли матрикса поможет и онкологам, которые знают, что он крайне необходим для «закрепления» клеток. Недаром белки подобного закрепления получили вполне понятное название – интегрины. Нарушение функции последних и «липких» свойств матрикса приводит к тому, что раковые клетки срываются с места, тем самым инициируя процесс метастазирования. Напомним, что гены Wnt и бета-катенина аномально активированы при многих формах опухолей, что лишний раз подчеркивает молекулярную связь процессов старения и опухолевого роста.
Диетолог Соломатина объяснила, чем полезен шоколад для пожилых людей Эксперт также дала совет, как правильно есть шоколад.
Шоколад является не только вкусным удовольствием, но и обладателем множеством полезных свойств. Диетолог Елена Соломатина поделилась с «Вечерней Москвой» главными преимуществами шоколада и дала советы, следует ли включать его в рацион людям старше 50 лет.
Эксперт заявила, что шоколад является полезным десертом, который способен сохранить молодость и красоту. Он особенно полезен для пожилых людей, так как замедляет старение, способствует разжижению крови, предотвращению развития сосудистых заболеваний, а также снижает риск онкологии, воспалительных заболеваний и атеросклероза.
«Кусочек шоколадки с 70-процентным содержанием какао считается омолаживающим дополнением. Большое количество антиоксидантов, таких как полифенол и ресвератрол, содержится в составе шоколада», — рассказала Соломатина.
Диетолог подчеркнула, что сладкий десерт также положительно влияет на иммунную систему. Благодаря шоколаду люди реже болеют и быстрее восстанавливаются от простудных заболеваний. Кроме того, большое количество магния в шоколаде благоприятно влияет на нервную и костную системы.
«Это вещество имеет успокаивающий и расслабляющий эффект, улучшает состояние волос, зубов, ногтей и костей. Магний расширяет сосуды и снижает кровяное давление», — добавила специалист.
Соломатина также отметила, что большое количество кофеина в горьком и темном шоколаде тонизирует нервную систему и организм в целом. Поэтому рекомендуется употреблять шоколад только в первой половине дня для людей старше 50 лет, а лучше исключить его из рациона детей.
Эксперт уточнила, что медленное рассасывание шоколада во рту быстрее приводит к чувству насыщения, сосредотачивает на вкусе продукта и не дает съесть лишнего.
Найден доступный японский продукт для улучшения памяти за 12 недель Ученые из Университета Тохоку выяснили, что употребление экстракта васаби может улучшить память у здоровых людей старше 60 лет.
Исследование опубликовано в журнале Nutrients. Недавние исследования показали, что включение в диету трав и специй, например, чеснока и имбиря, может улучшить мышление и память у пожилых людей.
В новом исследовании ученые проверили эффект васаби — японской специи, содержащей различные антиоксиданты и противовоспалительные соединения.
В эксперименте приняли участие японцы в возрасте 60-80 лет без диабета, психических расстройств или заболеваний сердца. В течение 12 недель они перед сном принимали либо плацебо, либо 100 мг экстракта васаби в виде таблетки.
У принимавших экстракт васаби значительно улучшились показатели эпизодической, логической и рабочей памяти по сравнению с группой плацебо.
Также у них повысилась способность связывать лица и имена, что часто затруднительно для пожилых людей. Другие мозговые функции не изменились. Ученые считают, что улучшение когнитивных функций у участников исследования было связано с веществом 6-MSITC, которое могло уменьшить уровень воспаления в части мозга гиппокампе, а также защитить клетки мозга от повреждения молекулами-радикалами, например, активными формами кислорода.
Отправлено: 03.11.23 15:49. Заголовок: Знание двух языков з..
Знание двух языков замедляет старение мозга В последние десятилетия изучалось влияние двуязычия на когнитивное и языковое развитие. Но вопрос о том, может ли владение двумя языками защитить от старческого слабоумия, пока оставался открытым. Результаты нового исследования подтверждают, что двуязычие крайне полезно для поддержания нашего мозга в тонусе.
Сложная связь между старением и двуязычием Это непростая задача, учитывая, что она касается двух условий, которые сами по себе очень сложно исследовать по отдельности, а тем более в сочетании. При исследовании двуязычия и старения необходимо учитывать множество эмоциональных, когнитивных, языковых и социальных переменных. Это означает, что результаты исследований в одном контексте не могут быть обобщены на все группы населения.
Кроме того, не существует единой формы двуязычия. В зависимости от того, когда изучается язык, мы различаем две формы: раннее (или одновременное) двуязычие, приобретаемое в раннем детстве, и последовательное двуязычие, когда второй язык вводится в более позднем возрасте.
Исследования раннего двуязычия, вплоть до возраста четырех-шести лет, фокусируются на структурном и постоянном влиянии, которое это двуязычие оказывает на развивающийся мозг. В эти ранние годы, известные как «критический период», мозг отбрасывает или «обрезает» огромное количество нейронов. Это происходит при образовании множества новых связей и цепей. Например, фонологические контрасты — способность различать разные звуки. Неотработанные звуки в этом процессе исключаются, что делает их очень трудными для дальнейшего изучения.
Исследования последовательного двуязычия рассматривают разные периоды приобретения. В частности, существует три различных этапа: до 12–15 лет, от 16 до 30 и от 31 до 60 лет.
Существует также широкий спектр способностей, которые необходимо учитывать: быть двуязычным с базовым словарным запасом в 6000 слов полностью отличается от освоения 60 000 словесных понятий на двух языках с минимальными ошибками.
Понимать и говорить на языке — это не одно и то же Ошибки могут стать особенно интересным направлением обучения. Обычно ошибки при произнесении речи (говорении и письме) более часты и заметны, чем ошибки при чтении или аудировании, где их присутствие на удивление минимально.
Это связано с тем, что процесс создания письменной или устной речи более сложен: он включает в себя выбор, идентификацию, упорядочивание, оценку и завершение сказанного.
Понимание, с другой стороны, лингвистически проще, поскольку предполагает распознавание уже изученного материала. Однако мы не можем игнорировать тот факт, что вывод неявного значения (того, что не сказано) является ключом к хорошему пониманию, а это требует дополнительных умственных усилий.
Предыдущие исследования показывали, что двуязычные люди обладают улучшенными когнитивными способностями. Быть двуязычным означает иметь дело с более широким спектром возможностей с точки зрения языка и культуры, уметь направлять внимание, управлять мысленной картой и так далее. В зависимости от способностей и опыта это может как потребовать, так и предоставить более значительные когнитивные ресурсы.
Если мы добавим сложность риторики или контекста (это может быть социальный, повествовательный или профессиональный) и множество слоев эмоций, к которым может получить доступ язык, легко понять, почему хороший перевод является такой сложной задачей.
Новые данные о двуязычии и снижении когнитивных функций Недавно опубликованное исследование DELCODE, в котором сравниваются 746 участников вышеупомянутых возрастных групп, предлагает отличные исследования взаимосвязи между двуязычием и старением. Результаты исследования ясно показывают, как в схожих контекстах ежедневное использование двуязычия (любого типа), приносит пользу.
В частности, исследование показало, что последовательный двуязычие оказывает влияние на поддержание когнитивных функций, особенно в отношении обучения, общей памяти, рабочей памяти, исполнительных функций и языковой компетентности.
На структурном уровне у двуязычных людей объем серого вещества больше, чем у одноязычных. Это справедливо как для билингвов младшего, так и среднего возраста.
Подводя итог, можно сказать, что хотя двуязычие возникает в самых разных ситуациях, с нюансами для каждого человека, есть явные доказательства того, что оно вызывает полезные и долговременные структурные изменения в мозге. Более того, среди среднего населения последовательное двуязычие не только обеспечивает большую коммуникативную и культурную широту, но и постоянно улучшает когнитивные способности. Как следствие этого, мы можем ясно сказать, что двуязычие защищает от снижения когнитивных функций.
Отправлено: 07.11.23 17:06. Заголовок: Врачи назвали способ..
Врачи назвали способы защиты от деменции в пожилом возрасте Врачи сказали, что здоровый сон и физактивность могут защитить от развития деменции.
Источник: Комсомольская правда Врачи рассказали, что здоровый сон, физическая активность и отсутствие стресса смогут защитить пожилых людей от развития деменции, пишет «Газета.ру» со ссылкой на Daily Mail.
Британский психолог Энтони Томпсон отметил, что изучение языков, чтение книг, а также приобретение новых навыков могут стимулировать рост нейронных связей в мозге. Кроме того, могут увеличить и его общую пластичность. По мнению специалиста, перечисленная деятельность позволить обеспечить защиту от деменции и других нейродегенеративных заболеваний.
В свою очередь, психиатр Адам Мортон уточнил, что для профилактики деменции рекомендуется высыпаться, добавив, что здоровый сон в течение 7−9 часов оказывает положительное влияние на память. Кроме того, уменьшить риск появления когнитивных нарушений также может и физическая активность. По этой причине рекомендуется делать аэробные упражнения средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.
Психиатр обратил внимание на то, что негативно влиять на когнитивные функции способен и стресс. Все дело в том, что нервное перенапряжение способствует воспалению в мозг, а это, в свою очередь, ведет к дисфункции нейронов. Врач отмечает, что время от времени следует медитировать и заниматься йогой. Он заметил, что есть связь между одиночеством и повышенным риском развития деменции.
Отправлено: 07.11.23 17:11. Заголовок: Пять самых ранних пр..
Пять самых ранних признаков деменции На что стоит обратить внимание в возрасте за 50. Оглавление 1. Апатия 2. Нарушение эмоциональной регуляции 3. Недостаток самоконтроля 4. Склонность к социально неприемлемому поведению 5. Аномальные мысли и суждения
О деменции часто думают, лишь как о возрастной проблеме с памятью, когда пожилой человек спрашивает одно и то же или все время теряет вещи. В реальности деменция затрагивает не только память, но и мышление, способность к обучению, пониманию, здравомыслию, восприятию нового, а также меняет поведение человека.
Эти поведенческие странности, отражающие патологические процессы, скрыто происходящие в головном мозге, могут появляться задолго до снижения интеллекта, поэтому так важно обращать на них внимание, поскольку чем раньше начнется профилактическая терапия, тем лучше.
Вот пять основных настораживающих особенностей в поведении, которые могут возникнуть у ваших друзей и родственников в возрасте за 50:
1. Апатия Апатия — это состояние безразличия, равнодушия, безучастности, утрата интереса к происходящему вокруг. Человек теряет мотивацию, ему становится неинтересно общаться с друзьями, семьей, заниматься прежде любимым хобби. Ему перестали быть любопытны темы, которые прежде волновали. Кажется, что он вообще не испытывает никаких чувств и больше ни о чем не беспокоится.
2. Нарушение эмоциональной регуляции Человек начал неадекватно реагировать на обычные жизненные ситуации. Он слишком тревожится и беспокоится о совершенно рутинных вещах, его эмоциональное состояние нестабильно, он может стать очень плаксивым, или подверженным вспышкам гнева — швырять предметы, проявлять агрессию по отношению к себе и другим людям, угрожать суицидом.
3. Недостаток самоконтроля Человек начинает плохо контролировать свое поведение и свои импульсивные побуждения. Характер меняется — человек может стать раздражительным, нетерпимым, капризным, неуравновешенным, агрессивным, конфликтным, легко возбуждаться и расстраиваться. Может появиться несгибаемое упрямство — человек не хочет рассматривать иные точки зрения, и настойчиво, несмотря ни на какие аргументы, гнет свою линию.
Иногда ранним признаком деменции может быть сексуальная распущенность, неспособность противостоять своим сексуальным порывам. В некоторых случаях у людей появляется навязчивое, повторяющееся (компульсивное) поведение, опасное для них самих и окружающих — человек вдруг увлекается азартными играми на деньги, или начинает воровать в магазинах, или начинает очень много курить и пить.
4. Склонность к социально неприемлемому поведению Человек как будто теряет представление о социальных нормах, которым раньше следовал, перестает понимать, что можно делать и говорить в обществе, а что нельзя. Он перестает беспокоиться о том, как его слова и поступки сказываются на других людях, теряет способность к сочувствию, может говорить грубости, открыто, вслух обсуждать очень личные вещи, разговаривать с незнакомцами, как с давно знакомыми людьми, и так далее.
5. Аномальные мысли и суждения Человек может стать очень подозрительным относительно намерений других людей, думать, что они хотят причинить ему вред или украсть его вещи. Он может начать слышать голоса, разговаривать с воображаемыми людьми, вести себя так, как будто видит то, что не видят окружающие.
Правда, все эти проявления по отдельности могут иметь и другие причины, нежели начинающаяся деменция — это может быть прием каких-то лекарств или наркотиков, инфекции или другие медицинские проблемы, сильный стресс или межличностные конфликты, рецидив психических заболеваний. Но в любом случае, если у вас есть сомнения и подозрения, лучше обратиться к врачу.
Отправлено: 11.11.23 13:20. Заголовок: Ученые считают, что ..
Ученые считают, что пожилые люди нереалистично оценивают проблемы со своей речью Субъективные жалобы пациентов довольно редко совпадают с реальными показателями функций речи и памяти, выяснили авторы работы из НИУ ВШЭ и Психиатрической клинической больницы №1 в Москве.
ТАСС, 9 ноября. Российские ученые впервые изучили соотношение субъективных жалоб о нарушении речевых функций пожилых людей с их объективным состоянием. Эти наблюдения указали на то, что ощущения пациентов в возрасте редко корректно соотносятся с реальностью, сообщила в четверг пресс-служба НИУ ВШЭ.
«Субъективные жалобы на речь оказались статистически связаны лишь с половиной показателей по речевым заданиям, в том числе со скоростью называния слов и правильным пониманием предложений. Другая же половина показателей — правильность называния слов и скорость чтения предложений — не была статистически связана с выраженностью жалоб на речь. Таким образом, субъективные жалобы лишь умеренно связаны с реальными показателями когнитивных функций», — говорится в сообщении.
К такому выводу пришла группа исследователей из НИУ ВШЭ и Психиатрической клинической больницы №1 в Москве под руководством заместителя директора Центра языка и мозга НИУ ВШЭ Светланы Малютиной.
Ученые совершили это открытие в ходе изучения состояний речевых функций и субъективных жалоб 163 россиян в возрасте от 55 до 93 лет, у которых ранее был выявлены небольшие снижения в когнитивных функциях. В рамках этих наблюдений ученые детально изучили речевые функции участников опытов, а также попросили пожилых людей пройти опрос и рассказать им о том, какие проблемы с речью и памятью они в последнее время испытывают. После этого ученые сопоставили результаты объективных замеров и данные, полученные в ходе опросов, что позволило им оценить корректность жалоб пожилых людей.
Проведенные расчеты показали, что субъективные жалобы пожилых людей на речь достаточно редко соотносились с реальностью. Как предполагают ученые, это связано с тем, что на оценку собственных когнитивных функций влияет множество побочных факторов, таких как эмоциональное состояние и личностные черты, в том числе склонность к тревожности или спокойствию.
При этом исследователи обнаружили, что пожилые люди, имеющие реальные проблемы с речью, значительно чаще жаловались на нарушения речевых функций, чем на проблемы с памятью, причем это происходило даже в тех случаях, когда они неверно оценивали глубину проблем с речью. Эту закономерность можно использовать для проведения скрининга и подбора терапии для пожилых людей с речевыми нарушениями, подытожили исследователи.
Отправлено: 11.11.23 13:27. Заголовок: Исследование подтвер..
Исследование подтвердило пользу ежедневной работы по дому для рассудка пожилых Группа ученых из Сингапура исследовала связь между домашними делами как формой физической активности и сохранением когнитивных функций у людей в возрасте. Оказалось, что мытье полов, протирание пыли и готовка могут быть настоящим спасением для пожилого человека. Результаты опубликованы в журнале BMJ. Ранее похожее исследование также выявило положительное влияние домашних хлопот на ясность ума у людей в преклонном возрасте.
Исследование подтвердило пользу ежедневной работы по дому для рассудка пожилых
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Известно, что умеренные физические нагрузки способствуют хорошему самочувствию и нормализации артериального давления, они также могут помочь улучшить качество жизни пациента с деменцией. Например, американские ученые выяснили, что пожилые люди с болезнью Альцгеймера лучше справляются с когнитивными задачами, если они больше двигаются.
В новом исследовании участвовали две группы добровольцев: 249 человек в возрасте от 21 до 64 лет и 240 — в возрасте от 65 до 90 лет. Все они проживают в городе Ишунь в Сингапуре. Добровольцы прошли серию тестов для оценки когнитивных функций и риска падений — например, им предлагали встать со стула как можно быстрее, согнуть и разогнуть колено. Также участники заполнили анкеты, в которых ответили на вопросы о своей ежедневной физической активности и объемах выполняемой работы по дому. Большинство из тех, кто регулярно занимался домашними делами, ожидаемо были женщины.
После корректировки результатов с учетом возраста, пола и других факторов, оказалось, что показатели когнитивных функций у пожилых людей от 65 до 90 лет были на 14% выше, если они занимаются работой по дому в среднем 131 минуту в неделю. Среди участников в группе от 21 года до 64 лет этот показатель составил 8%. По мнению авторов исследования, более низкие показатели среди молодых участников скорее всего связаны с тем, что их исходные данные выше, чем в старшей группе, и когнитивные функции снижаются медленнее.
Ученые также обнаружили, что когнитивные способности и свойства памяти были на 5% выше у пожилых людей, которые занимаются легкими и не обременительными домашними делами, не требующие серьезной физической нагрузки. Самые высокие показатели были у добровольцев, которые уделяют таким занятиям в среднем 902 минуты в неделю. Их физические способности также были лучше, по сравнению с участниками, которые меньше уделяют времени домашним делам, а риск падений — ниже.
«Работа по дому — это целенаправленная деятельность, которую выполняют многие пожилые люди. Независимо от другой физической активности, такие занятия связаны с улучшением памяти и наилучшей защитой от падений», — сообщили ученые.
Отправлено: 14.11.23 15:02. Заголовок: Выявлен новый предве..
Выявлен новый предвестник болезни Альцгеймера Что ускоряет старение мозга?
Специалисты из Каролинского института назвали нового предвестника болезни Альцгеймера. В ходе исследования, опубликованного в журнале Molecular Psychiatry, удалось выявить, что быстрый метаболизм митохондрий ускоряет деградацию мозга.
В эксперименте использовались специальные мыши с моделью болезни Альцгеймера. Их мозг был изучен с помощью секвенирования РНК. Это позволило определить, какие гены активны в клетках гиппокампа на разных стадиях заболевания. Гиппокамп — область мозга, связанная с кратковременной памятью. Именно она поражается в первую очередь при нейродегенеративном заболевании.
Оказалось, что на ранней стадии болезни Альцгеймера происходит усиление метаболизма митохондрий. Кроме того, в синапсах (связующих участках нейронов) накапливались аутофагосомы — везикулы, в которых расщепляются отработанные белки. В результате этого процесса нарушался доступ к функционирующим белкам.
В будущем команда планирует продолжить исследования по выявлению роли митохондрий и аутофагии в развитии болезни Альцгеймера.
Известно, что болезнь начинает формироваться за 20 лет до появления симптомов, поэтому важно выявить ее на ранней стадии, чтобы воздействовать на метаболические изменения препаратами, замедляющими развитие патологии.
Отправлено: 17.11.23 12:44. Заголовок: Названа ягода, снижа..
Названа ягода, снижающая риск болезни Альцгеймера Эксперимент провели ученые из США.
Исследователи из медицинского центра Университета Цинциннати обнаружили, что ежедневное употребление клубники повышает когнитивные способности, снижая риск развития деменции. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.
В исследовании приняли участие пять мужчин и 25 женщин от 50 до 65 лет с умеренными нарушениями когнитивных способностей. Когнитивные функции (способность понимать, изучать и перерабатывать внешнюю информацию) ухудшаются вследствие такого заболевания, как деменция.
Самой распространенной формой деменции является болезнь Альцгеймера.
Ученые собрали информацию о состоянии здоровья испытуемых и взяли у них образцы крови. Затем участников разделили на две группы. Первая группа на завтрак употребляла клубнику в высушенной порошкообразной форме, а вторая – плацебо с таким же вкусом и запахом.
Мы проводим опрос о том, как россияне относятся к психологической помощи. Опрос анонимный. Все данные будут использованы в обобщенном виде. Будем благодарны вам за помощь! По истечении 12 недель участники прошли тесты на когнитивные способности. Испытуемые, употреблявшие клубнику, показали лучшие результаты, чем участники группы плацебо. Кроме того, клубника улучшила психическое здоровье испытуемых из первой группы -- добровольцы отметили снижение симптомов депрессии.
Исследователи отметили, что улучшение когнитивных способностей могло произойти из-за того, что клубника богата полифенолами. Это группа биоактивных соединений, которые являются природными антиоксидантами. Чтобы выяснить, как именно эти вещества снижают риск развития деменции, нужны дополнительные исследования.
Отправлено: 17.11.23 12:51. Заголовок: Буду дольше жить: 10..
Буду дольше жить: 10 продуктов для здоровья и долголетия Сделайте их основой своего рациона. Оглавление 1. Овощи семейства капустных 2. Листовая зелень 3. Орехи 4. Семена 5. Ягоды 6. Гранаты 7. Бобовые 8. Грибы 9. Лук и чеснок 10. Помидоры
«Мы — это то, что мы едим», — говорил еще Гиппократ. Наверное, ни для кого не секрет, что диета среднего современного человека не слишком способствует крепкому здоровью и долголетию.
Продукты со множеством добавок, прошедшие глубокую переработку, могут провоцировать ожирение, повышают риск развития диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
К счастью, здоровый режим питания вовсе не обязательно требует чего-то дорогого и экзотического. Даже вполне привычные и доступные продукты способны укрепить наше здоровье, защитить нас от тяжелых болезней и продлить нашу жизнь на многие годы. Вот некоторые из них.
1. Овощи семейства капустных К ним относятся белокачанная, брюссельская, цветная капуста и брокколи. Они чрезвычайно богаты питательными веществами, некоторые из которых обладают уникальными свойствами — они способны налаживать работу нашей гормональной системы, активировать встроенные механизмы детоксикации нашего организма и подавлять рост потенциально раковых клеток (1).
Для лучшего усвоения эти овощи важно тщательно пережевывать или употреблять в уже измельченном виде (можно также выжимать из них сок).
2. Листовая зелень К ней относятся листовой салат, укроп, салат айсберг, шпинат, сельдерей, руккола и т. п. Зелень очень низкокалорийна и прекрасно подходит для желающих сбросить вес. В ней содержится много антиоксидантов, фолиевая кислота, а также лютеин и зеаксантин, полезные для здоровья глаз. Регулярное употребление листовой зелени снижает риск инфаркта, инсульта, диабета и нескольких видов рака (2).
3. Орехи Орехи (грецкие, индийские, миндаль) — прекрасный источник полезных жиров, растительного белка, клетчатки, антиоксидантов и минеральных веществ. У них низкий гликемический индекс, поэтому они хорошо подходят для больных сахарным диабетом.
Хотя они довольно калорийны, орехи помогают сбросить вес — потому что надолго утоляют аппетит. Регулярное употребление орехов помогает снизить уровень холестерина и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний (3).
4. Семена Семена чиа, льняные, тыквенные и конопляные семечки, кунжут — все они содержат полезные жиры, минеральные вещества и антиоксиданты. Семена чиа и льняные семечки богаты жирными кислотами омега-3 и лигнанами, защищающими от рака груди (4).
В семенах кунжута много кальция и витамина Е, а тыквенные семечки особенно богаты цинком. Для максимальной пользы семена и семечки лучше употреблять сырыми (максимум — слегка обжаренными).
5. Ягоды Малина, клубника, черника богаты антиоксидантами и особенно полезны для сердечно-сосудистой системы. Ежедневное употребление ягод в пищу помогает снизить артериальное давление, уровень холестерина и защищает клетки организма от окислительного стресса (5).
6. Гранаты Эти кисло-сладкие фрукты во многом уникальны. В них содержится вещество пуникалагин, которое нигде больше не встречается. Обладая мощными антиоксидантными свойствами, пуникалагин защищает от рака, болезней сердечно-сосудистой системы и улучшает здоровье мозга и память (6).
7. Бобовые
К ним относятся фасоль, чечевица, нут, зеленый горошек. Ежедневное употребление их в пищу помогает стабилизировать уровень сахара в крови, контролировать аппетит и защищает от рака кишечника (7).
Фасоль и другие бобовые богаты крахмалом и питательными веществами, они помогают надолго утолить голод и медленно перевариваются, из-за чего уровень сахара в крови после еды повышается лишь незначительно. Благодаря этим свойствам они прекрасно подходят для профилактики сахарного диабета и поддержания здорового веса.
8. Грибы Различные виды грибов содержат вещества, которые обладают противовоспалительными свойствами, повышают активность иммунных клеток, предотвращают повреждения ДНК, замедляют рост раковых клеток (8).
Шампиньоны особенно эффективны для профилактики рака груди. Грибы нежелательно употреблять в сыром виде, так как в них содержатся потенциально вредное вещество агаритин, нейтрализуемое при термической обработке.
9. Лук и чеснок Лук и родственные ему овощи из семейства луковых (к ним относится и чеснок) содержат вещества, укрепляющие нашу сердечно-сосудистую и иммунную систему и защищающие от рака и диабета. В их числе сераорганические соединения, снижающие вред от карциногенов и тормозящие рост раковых клеток (9). Лук также богат флавоноидами, имеющими противовоспалительные свойства.
10. Помидоры Помимо витаминов С и Е томаты содержат ликопин, бета-каротин и флавоноиды-антиоксиданты. Ликопин, в частности, служит для профилактики рака предстательной железы, защищает кожу от ультрафиолетового излучения и укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы (10).
Ликопин лучше всего усваивается после термической обработки помидоров (или в томатном соусе) и в сочетании с полезными ненасыщенными жирами (они содержатся, например, в орехах).
Отправлено: 18.11.23 18:02. Заголовок: Выявлен новый предве..
Выявлен новый предвестник болезни Альцгеймера
Ученые Каролинского института в Швеции выявили, что предшествует болезни Альцгеймера.
Специалисты провели эксперимент на мышах с моделью болезни Альцгеймера, изучив их мозг с помощью секвенирования РНК. Это позволило определить, какие гены активны в клетках связанного с краткосрочной памятью областью мозга на разных стадиях заболевания.
Выяснилось, что на ранней стадии болезни Альцгеймера происходит усиление метаболизма митохондрий. А в синапсах (связующих участках нейронов) накапливались аутофагосомы — везикулы, в которых расщепляются отработанные белки. Из-за этого нарушается доступ к функционирующим белкам.
Врач посоветовал пожилым людям есть больше рыбы Врач — диетолог-эндокринолог посоветовал пожилым людям включить в рацион рыбу, морепродукты и птицу.
unsplash.com В беседе с «Вечерней Москвой» 14 ноября специалист отметил, что полностью избегать белка не стоит из-за необходимости в обновлении ткани. Это важный компонент для сохранения здоровья и физической формы. Поляков обратил внимание на то, что способность организма усваивать питательные вещества с возрастом снижается.
В сутки женщинам стоит съедать 200−300 г белка, мужчинам — 300−400 г, пишет РИАМО. Диетолог отметил, что если имеются физические нагрузки, то норма потребления белка увеличивается.
«С помощью белка синтезируются гормоны, ферменты, мышечная и соединительная ткани. То есть весь строительный материал зависит от этого микроэлемента», — цитирует врача телеканал «360».
Поляков посоветовал сократить потребление красного мяса, отмечает RT. По словам врача, в нем много метионина, повышающего риски развития опухолей.
В июле диетолог Ирина Писарева посоветовала людям старше 50 лет снизить потребление красного мяса и принимать в пищу легкий белок, который есть в мясе курицы, индейки и перепелки. По ее словам, недостаток белка приводит к старению кожи. Также следует употреблять больше рыбы и морепродуктов, богатых омегой-3, сообщает НСН.
В 2021 году ученые из Австралии, Нидерландов и США провели исследование и выяснили, что потребление богатых кальцием и белками молочных продуктов уменьшает число переломов и падений у людей в домах престарелых. Так, риски переломов снизились на 33%. На 11% снизился и риск падений, отмечает телеканал «Звезда».
Отправлено: 18.11.23 18:15. Заголовок: Исследование подтвер..
Исследование подтвердило пользу ежедневной работы по дому для рассудка пожилых Группа ученых из Сингапура исследовала связь между домашними делами как формой физической активности и сохранением когнитивных функций у людей в возрасте. Оказалось, что мытье полов, протирание пыли и готовка могут быть настоящим спасением для пожилого человека. Результаты опубликованы в журнале BMJ. Ранее похожее исследование также выявило положительное влияние домашних хлопот на ясность ума у людей в преклонном возрасте.
Исследование подтвердило пользу ежедневной работы по дому для рассудка пожилых
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Известно, что умеренные физические нагрузки способствуют хорошему самочувствию и нормализации артериального давления, они также могут помочь улучшить качество жизни пациента с деменцией. Например, американские ученые выяснили, что пожилые люди с болезнью Альцгеймера лучше справляются с когнитивными задачами, если они больше двигаются.
В новом исследовании участвовали две группы добровольцев: 249 человек в возрасте от 21 до 64 лет и 240 — в возрасте от 65 до 90 лет. Все они проживают в городе Ишунь в Сингапуре. Добровольцы прошли серию тестов для оценки когнитивных функций и риска падений — например, им предлагали встать со стула как можно быстрее, согнуть и разогнуть колено. Также участники заполнили анкеты, в которых ответили на вопросы о своей ежедневной физической активности и объемах выполняемой работы по дому. Большинство из тех, кто регулярно занимался домашними делами, ожидаемо были женщины.
Психические отклонения в старческом возрасте Разбираемся с очень непростой проблемой, с которой нередко сталкиваются родствениники пожилых людей.
После корректировки результатов с учетом возраста, пола и других факторов, оказалось, что показатели когнитивных функций у пожилых людей от 65 до 90 лет были на 14% выше, если они занимаются работой по дому в среднем 131 минуту в неделю. Среди участников в группе от 21 года до 64 лет этот показатель составил 8%. По мнению авторов исследования, более низкие показатели среди молодых участников скорее всего связаны с тем, что их исходные данные выше, чем в старшей группе, и когнитивные функции снижаются медленнее.
Ученые также обнаружили, что когнитивные способности и свойства памяти были на 5% выше у пожилых людей, которые занимаются легкими и не обременительными домашними делами, не требующие серьезной физической нагрузки. Самые высокие показатели были у добровольцев, которые уделяют таким занятиям в среднем 902 минуты в неделю. Их физические способности также были лучше, по сравнению с участниками, которые меньше уделяют времени домашним делам, а риск падений — ниже.
«Работа по дому — это целенаправленная деятельность, которую выполняют многие пожилые люди. Независимо от другой физической активности, такие занятия связаны с улучшением памяти и наилучшей защитой от падений», — сообщили ученые.
Ученые выяснили, какие качества помогают дожить до 100 лет, и это не оптимизм Считается, что чувство юмора и оптимизм помогают жить легче и интереснее. И с этим трудно поспорить. Но, как выяснилось, они не столь полезные, если хотите дожить до 100 лет. Есть качества поважнее.
Психологи из Университета Комплутенсе в Мадриде решили выяснить, какие общие черты характера объединяют долгожителей. Для этого они провели углубленные интервью с мужчинами и женщинами в возрасте от 100 до 107 лет о их жизни и привычках. Результатами своей работы психологи поделились в Journal of Happiness Studies.
В итоге исследователи выделили 19 общих характеристик, включая:
любопытство; жизненную силу; получение удовольствия от общения; чувство благодарности; умение преодолевать невзгоды; честность; интеллект; любовь к обучению. Другие черты, отнесенные к категории второстепенных и отсутствующие у большинства мужчин и женщин, включали чувство юмора, религиозность, умение уходить от конфликтов, эмоциональное спокойствие, жизнерадостность, смелость или уверенность в себе.
«Анализ жизни здоровых долгожителей дает нам определенные уроки, которые, по всей вероятности, могли бы помочь в достижении здоровой старости. Хотя их следует практиковать с юности, а не начинать в пожилом возрасте», — говорят авторы работы.
На основе полученных результатов психологи дали рекомендации, которые могут помочь жить долго и, что немаловажно, счастливо. Среди них, например, такие:
будьте любопытны — узнавайте о новых культурах, путешествуйте, читайте; оставайтесь интеллектуально активными, находя новые области знаний и обучения; практикуйте благодарность и осознавайте все хорошее, что есть в вашей жизни; бросьте вызов своему разуму — старайтесь решать проблемы, которые становятся все более и более сложными.
Свое долголетие многие дожившие до ста лет объясняют своим позитивным настроем, легким характером и оптимистичным взглядом на жизнь. Но, как ранее отмечал профессор психологии Дэвид Уотсон, эффект позитива преувеличен, есть другие черты характера человека, которые тесно связаны с долголетием.
По мнению Дэвида Уотсона, людей, которые доживают до глубокой старости, отличает такая черта характера, как добросовестность, то есть то, насколько человек организован и дисциплинирован. Как объясняет эксперт, это связано с тем, что люди с высокой степенью добросовестности лучше заботятся о себе: не пьют много алкоголя, выбирают более сбалансированную пищу, много двигаются, выполняют рекомендации врачей.
Отправлено: 26.11.23 15:20. Заголовок: Назван очень ранний ..
Назван очень ранний признак деменции Апатия может появляться за многие годы до начала угасания умственных способностей.
Об этом предупреждают исследователи из Кембриджского университета (Великобритания).
Речь в данном случае идет о лобно-височной деменции, при которой разрушаются нейроны лобной и височной долей больших полушарий головного мозга. Этот вид деменции обычно затрагивает сравнительно молодых людей, часто болезнь диагностируют в возрасте 45–65 лет. Предрасположенность к лобно-височной деменции может быть генетической, примерно у трети пациентов это заболевание передается из поколения в поколение. Апатия — утрата интереса к жизни и мотивации к каким-либо действиям — один из распространенных симптомов лобно-височной деменции. Результаты нового исследования показывают, что апатия может появляться за десятилетия до появления других признаков болезни.
Ученые в течение нескольких лет наблюдали за 304 людьми, которые являлись носителями генетической мутации, повышающей риск лобно-височной деменции, и 296 их кровными родственниками, у которых такой мутации не было. В этот период ни у кого из участников деменции еще не было, и большинство из них не знали, являются они носителями дефектного гена, или нет. Участники регулярно сдавали тесты на когнитивные способности и уровень апатии, а также проходили обследование головного мозга с помощью магнитно-резонансной томографии.
В результате исследователям удалось отследить, как за годы до начала снижения интеллекта появляются очень небольшие изменения в уровне апатии. При этом у людей с мутацией, повышающей риск лобно-височной деменции, апатия изначально была более выраженной, чем у их родственников без мутации, и всего за два года усилилась в большей степени, чем у них. Сканирование мозга также позволило заметить, что параллельно прогрессированию апатии происходит процесс сокращения объема регионов, отвечающих за инициативу и мотивацию.
«Может быть много причин, по которым человек испытывает апатию, например из-за низкого уровня гормонов щитовидной железы, или из-за депрессии. Но нужно иметь в виду, что потеря мотивации и интереса может быть предвестником деменции, особенно если в семье такое заболевание уже встречалось», — отметил ведущий автор, профессор клинической неврологии Джеймс Роу (James Rowe).
Ученые раскрыли секрет счастливой старости Главное — оптимизм и уверенность в том, что в старении нет ничего плохого.
Если вы верите в то, что с возрастом превратитесь в здорового, активного, общительного пожилого человека, то, скорее всего, так и будет. К такому выводу пришли исследователи из Университета штата Орегон (США).
Предыдущие исследования показали, что по тому, как люди воспринимают самих себя в 50-летнем возрасте, можно предсказать их здоровье на 40 лет вперед, включая риск инфаркта или инсульта, состояние памяти, вестибулярного аппарата, наличие воли к жизни, число госпитализаций и даже продолжительность жизни. Так, те, кто позитивно относятся к собственному старению, живут в среднем на семь с половиной лет дольше, чем те, кто смотрит на эту проблему иначе.
Поскольку отношение к собственной старости настолько плотно связано со здоровьем, ученые решили разобраться, что именно влияет на это отношение. В первую очередь их интересовали два основных фактора — такая черта характера, как оптимизм, а также уверенность в «будущем себе», то есть в какой степени человек допускает, что сможет в будущем стать таким, как ему бы хотелось.
Для этого исследователи опросили 244 человек среднего и старшего возраста. Их просили оценить, в какой степени они согласны или не согласны с утверждениями типа «Чем я буду становиться старше, тем все будет только хуже», «У меня сейчас столько же энергии, что и в прошлом году», «Когда ты стареешь, ты становишься никому не нужен», «Во времена неопределенности я всегда надеюсь на лучшее».
Кроме того, респондентам нужно было описать, какими бы они хотели видеть себя в старости и какими бы ни в коем случае не хотели. Среди положительных сценариев были, например, такие характеристики: «Общительный человек, окруженный преданными близкими друзьями», «Здоровый, активный человек». А среди отрицательных: «Хронически больной, страдающий от боли», «Зависимый от других в повседневной жизни» или «Чокнутая, злобная старуха».
Как и ожидалось, оптимисты в целом более позитивно относятся к своей старости, они уверены, что все у них в старости будет хорошо и они смогут избежать негативных сценариев старения. При этом основным фактором, определяющим отношение к «будущему себе», является то, насколько человек впитал эйджистские стереотипы, отмечают ученые. Например, что старики — плохие водители, что они ничего не помнят, не способны быть физически активными и так далее. «Даже четырехлетние дети уже в курсе негативных стереотипов о пожилых людях, — говорит один из авторов Карен Хукер (Karen Hooker). — И если вам повезет дожить до старости, эти стереотипы неминуемо коснутся и вас». Но такое отношение к старикам может приносить огромный вред.
«Нужно понимать, что часть возникающих в старости проблем со здоровьем не обусловлены биологически, в их основе лежит сложное взаимодействие вашего разума и тела», — отметила Хукер. Если вы верите в то, что с вами неминуемо случится плохое, со временем эта уверенность, как ржавчина, разъест вашу волю к жизни, вы просто будете себя вести таким образом, что ваши плохие ожидания в итоге оправдаются, объяснила она.
Диетолог Круглова: при вздутии пожилым следует отказаться от молочных продуктов У пожилых людей может развиваться лактозная недостаточность.
При обнаружении некоторых симптомов после употребления «молочки» лучше совсем отказаться от молочных продуктов. Вздутие и нарушение стула могут свидетельствовать о лактозной недостаточности, которая нередко развивается у пожилых людей, сообщила NEWS.ru врач-диетолог Наталья Круглова.
— У пожилых людей может развиваться лактозная недостаточность — это дефицит выработки фермента, который участвует в расщеплении молочных продуктов. Тогда лучше отказаться от кисломолочных, и перейти на безлактозные продукты, — считает Круглова.
Диетолог отметила, что среди тревожных симптомов — вздутие, метеоризм и нарушение стула после употребления кефира, ряженки или творога.
Ранее KP.RU сообщил, что употребление молока людьми с аллергиями может привести к развитию бронхиальной астмы. Эксперты также говорят, что цельное коровье молоко и кисломолочные продукты не следует употреблять людям с поражениями кишечника, патологиями почек и мочекаменной болезнью, гастритом.
Россиян предупредили об ускоряющих старение популярных продуктах Их количество в рационе нужно сократить.
Красное мясо и газированные напитки повышают риск развития рака и ускоряют старение организма, предупредила врач-гастроэнтеролог Екатерина Ситникова. Ее слова передают «Известия».
Одним из популярных продуктов, ускоряющих старение, Ситникова назвала красное мясо. По словам врача, в нем содержатся насыщенные жирные кислоты, холестерин и большое количество соли, которые приводят к повреждению клеток. Кроме того, при приготовлении красного мяса могут выделяться канцерогенные вещества, повреждающие ДНК и провоцирующие старение организма, добавила она.
«Чрезмерное потребление красного мяса часто связывают с повышенным риском развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Ряд заболеваний кишечника также частично ассоциированы с увеличением в ежедневном рационе доли мясных продуктов и уменьшением растительных компонентов (клетчатки)», — рассказала Ситникова. Вместо этого продукта она посоветовала россиянам употреблять в пищу другие источники белка, например, рыбу, орехи, бобовые или мясо птицы.
Также гастроэнтеролог призвала с осторожностью пить газированные напитки, так как в них содержится большое количество сахара. Его избыток в рационе повышает риск ожирения и диабета, что в итоге ускоряет старение, объяснила врач. Она напомнила, что, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, сахар не должен составлять больше десяти процентов общей калорийности рациона.
Ранее эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова заявила, что жареный бекон на завтрак вредит здоровью и фигуре. По ее словам, этот продукт содержит большое количество так называемых конечных продуктов гликирования, которые ускоряют старение и наносят удар здоровью.
Отправлено: 28.11.23 15:39. Заголовок: Попкорн может помочь..
Попкорн может помочь некоторым пожилым замедлить ухудшение памяти Neurology: цельнозерновые продукты могут замедлять ухудшение памяти у чернокожих.
Ученые из Университета Раша в Чикаго выяснили, что возрастное ухудшение памяти у чернокожих людей могут замедлить несколько дополнительных порций цельнозерновых продуктов, включая хлеб, крупы и попкорн.
Исследование опубликовано в журнале Neurology. В исследовании приняли участие 3326 людей без деменции в среднем в возрасте 75 лет, 60%, были чернокожими. За их здоровьем следили в среднем шесть лет. Каждые три года они заполняли анкету для оценки частоты употребления цельнозерновых продуктов, а также проходили тесты на память и мышление.
Затем участников разделили на пять групп в зависимости от количества цельнозерновых продуктов, которое они употребляли.
В группе с самым низким потреблением участники съедали менее половины порции в день, а с самым высоким потреблением — 2,7 порции в день. Одна порция — это около 30 граммов пищи, например, ломтик хлеба или чашка сухих хлопьев.
Исследование показало, что среди чернокожих, которые входили в группу с самым высоким потреблением цельнозерновых продуктов, скорость снижения памяти была самой низкой.
Фактически по навыкам памяти и мышления они были на 8,5 года «моложе», чем чернокожие из группы наименьшего потребления цельных зерен. Для участников с другими цветами кожи такой ассоциации обнаружено не было. Результат был таким же после поправки на факторы, которые могут повлиять на скорость ухудшения умственных функций: возраст, пол, образование и курение. Исследование не доказало, что употребление большего количества цельнозерновых продуктов замедляет ухудшение памяти, а лишь показало наличие ассоциации.
Отправлено: 01.12.23 16:51. Заголовок: Мужчины спят лучше, ..
Мужчины спят лучше, чем женщины, а качество сна улучшается с возрастом Канадские ученые выяснили, какие факторы влияют на продолжительность и качество сна людей среднего и старшего возраста. И пришли к неожиданным выводам.
Мужчины спят лучше, чем женщины, а качество сна улучшается с возрастом
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Исследование показало, что мужчины спят лучше, чем женщины, и вопреки ранее существовавшим представлениям, сон на самом деле улучшается с возрастом. Социально-экономические факторы, такие как уровень дохода и наличие собственного жилья, также оказали влияние на сон.
Предыдущие исследования показали, что 40% взрослых в Канаде спят меньше рекомендуемых семи часов. Плохие привычки сна связаны с широким спектром последствий хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, нейродегенеративные и аутоиммунные заболевания, а также с повышенным риском смертности среди стареющего населения. Однако факторам, влияющим на здоровье сна, не уделяется много внимания.
Новое исследование, недавно опубликованное в журнале Sleep Health, показало, что разница в качестве сна среди канадцев в возрасте от 45 до 85 лет в значительной степени связана с полом, возрастом, доходом, образованием и этнической принадлежностью.
«Это подчеркивает критическую область, вызывающую беспокойство в отношении здоровья женщин, особенно по мере их старения», — сказал Саверио Стренджес, один из авторов исследования. «Здоровье сна является важнейшим фактором, особенно среди людей среднего и старшего возраста . Эта группа населения особенно уязвима к неблагоприятным последствиям недостаточного сна, включая снижение когнитивных функций и повышенный риск падений».
Интересно, что исследование показало, что пожилые люди (65 лет и старше) сообщают о лучшем общем состоянии сна по сравнению с канадцами от 45 до 65 лет.
«Это открытие бросает вызов представлению о том, что качество сна неизменно снижается с возрастом, предполагая, что другие факторы, такие как сокращение работы и снижение семейного давления в более позднем возрасте, могут играть полезную роль», — сказал Стрэнджс.
Более высокий социально-экономический статус также оказался важным предиктором улучшения здоровья сна. Люди с более высоким уровнем дохода, пенсионеры и домовладельцы сообщили о лучшем качестве сна.
Отправлено: 03.12.23 13:30. Заголовок: Исследователи из США..
Исследователи из США выяснили, людям с каким характером грозит деменция Черты вашего характера не влияют на строение мозга — однако, как выяснили ученые из Калифорнийского университета в Дейвисе, они напрямую могут повысить или понизить ваш риск столкнуться со старческим слабоумием.
Увы, от деменции и болезни Альцгеймера невозможно защититься полностью. Ни дорогостоящие таблетки, ни хорошее питание не могут дать абсолютных гарантий. В наших силах только по возможности снижать риски — и узнавать о том, кто изначально имеет больший шанс никогда не столкнуться с недугом. Новое исследование, опубликованное в издании Alzheimer's & Dementia: The Journal, также посвящено этой теме. Ученые из Калифорнийского университета в Дейвисе выяснили: некоторые черты вашего характера свидетельствуют о более низком риске заболеть деменцией.
Связь характера и деменции Авторы работы проанализировали данные 8 исследований, участие в которых приняли более 44 тысяч человек в возрасте от 49 до 81 года. Наблюдения за ними продолжались 21 год. За этот период у 1703 из участников диагностировали деменцию.
Исследователи решили проверить у каждого из участников исследования показатели черт личности из «Большой пятерки»:
добросовестность, экстраверсия, открытость новому опыту, невротизм доброжелательность. Кроме того, ученых интересовал уровень удовлетворенности жизнью и настрой.
Оказалось, что более добросовестные люди, которые по жизни старались делать все аккуратно и правильно, были общительными и позитивно смотрели на жизнь, имели меньший риск деменции. Некоторые исследования также демонстрировали: открытые к новому люди, доброжелательные и довольные собой имели некоторую форму защиты от болезни. А вот невротики, склонные к негативу, гневу, тревожности и страху, имели более высокие риски столкнуться со старческим слабоумием. Ученых удивило, что никакой связи между этими чертами характера и реальными изменениями в мозге при вскрытии обнаружено не было.
Версия ученых У исследователей есть несколько гипотез, как характер может быть связан с риском деменции. Более добросовестные люди, предполагают ученые, скорей всего будут тщательней следить за питанием и самочувствием — что в итоге и станет причиной более крепкого здоровья в будущем.
Есть также версия, что определенные качества помогают людям стать более устойчивыми к вреду, который наносит деменция и болезнь Альцгеймера. То есть их характер помогает найти способ справиться с нарушениями и обходить трудности. Авторы исследования рекомендуют использовать тест на психологические характеристики как дополнительный способ диагностики деменции, пишет издание Daily Mail.
Врач перечислила основные причины старения кожи В чем они заключаются?
На быстрое старение кожи могут повлиять употребление алкогольных напитков, частое пребывание на открытом солнце, а также стрессы. Об этом в среду, 6 декабря, в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач-косметолог, врач-дерматовенеролог клиники эстетической медицины «Время красоты» Софико Дараселия.
«Алкоголь усиливает отечность на лице, способствует повреждению сосудов на лице, особенно в области щек, и в целом ускоряет старение. Особенно в больших количествах», — отметила она.
Кроме того, Дараселия подчеркнула, что воздействие солнечных лучей может способствовать разрушению волокон коллагена и появлению пигментации кожи.
Эксперт также указала, что частое нахождение человека в стрессовом состоянии особенно отражается на здоровье кожи, по этой причине «профилактика стрессов является важным аспектом в сохранении молодости».
Мы хотим узнать, покупают ли россияне абонементы в фитнес-клубы и насколько регулярно туда ходят. Опрос анонимный. Все ответы будут использованы в обобщенном виде. Будем благодарны вам за участие! Помимо этого, врач порекомендовала более внимательно следить за правильностью рациона питания и поддержанием активного образа жизни, в противном случае кожа будет стареть быстрее.
24 ноября косметолог Римма Гангалюк рассказала, что пигментные пятна на коже зачастую появляются после возвращения из отпуска в солнечных странах. Гангалюк подчеркнула, что тем, кто собирается провести свой отдых в Таиланде, Шри-Ланке или на острове Бали, следует заблаговременно позаботиться об уходе за кожей. Лучше всего, по мнению косметолога, коже помогут средства, «содержащие кислоты с небольшим процентом, которые можно использовать круглогодично».
Верный выбор. Врач назвала средства для борьбы с возрастными изменениями Кожа с возрастом меняется, и не в лучшую сторону. При этом, как отмечают специалисты, процессы увядания можно затормозить. И для этого не потребуется каких-то особых средств и манипуляций. Оглавление Увлажняющие маски Кремы с пептидами Средства с ретинолом Средства с витамином С Патчи для глаз
Возрастные изменения кожи способны вогнать в депрессию кого угодно. Ведь кожа теряет тонус, блеск, на ней проявляются морщины и прочие неприятности. При этом уменьшить возрастные проявления можно дома и подручными средствами. Не нужны какие-то сложные манипуляции. Какие именно средства позволят сохранить молодость кожи, aif.ru рассказала дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова.
К сожалению, время не повернуть вспять и с возрастом все мы сталкиваемся с внешними признаками старения кожи. Это и морщины, и потеря упругости, и пигментные пятна. При этом мы не можем полностью восстановить изменившуюся со временем кожу, но в наших силах приостановить старение и сделать его менее заметным. Здесь важен комплексный подход — салонные процедуры в сочетании с очень тщательным домашним уходом и, возможно, гормонотерапией.
Увлажняющие маски Увлажняющие маски — незаменимое средством в борьбе с сухостью и потерей упругости кожи. Чаще всего они обогащены гиалуроновой кислотой, алоэ вера и другими увлажняющими компонентами, которые помогают восстанавливать водный баланс кожи и обеспечивать ей комфортное увлажнение.
Кремы с пептидами Пептиды еще называют «тайными агентами молодости». Это сокращенные цепи аминокислот, строительных блоков коллагена и других структур кожи. Поскольку пептиды характеризуются низкой молекулярной массой, то они легче проникают в эпидермис, а, следовательно, работают более эффективно.
Кремы с пептидами способствуют стимуляции синтеза коллагена, что улучшает упругость кожи, уменьшают глубину мимических морщин и предотвращают появление новых кожных заломов. Наиболее яркие пептиды anti-age направленности — ботулоподобные, ремоделирующие и коллагенообразующие комплексы.
Средства с ретинолом Ретинол, или витамин А, является мощным антиоксидантом, способствующим обновлению кожи и стимулированию производства коллагена. Использование продуктов с ретинолом может помочь улучшить текстуру кожи, уменьшить морщины и устранить повреждения, вызванные воздействием солнечной радиации.
Правда, со средствами с ретинолом в составе нужно быть предельно осторожными, чтобы свести к минимуму какие-то реакции кожи — это может быть, и появление сухости, и шелушения, и покраснения. Начинать надо с минимальных доз и смотреть на результат. Конечно, лучше это делать под наблюдением опытного косметолога.
Средства с витамином С Витамин С — еще один мощный антиоксидант, который способствует борьбе с морщинами, выравниванию тонуса кожи и устранению пигментных пятен, делая кожу более сияющей и здоровой. В бьюти-средствах используется множество форм этого витамина. Например, L-Аскорбиновая кислота — это чистый витамин С, она считается наиболее эффективной, хотя и довольно-таки капризной формой. А вот самой стабильной формой считается тетрагексилдециловый аскорбат, правда, этот ингредиент очень дорогой. Но чего не сделаешь ради красоты!
Патчи для глаз Область вокруг глаз в наибольшей степени подвержена влиянию различных негативных факторов и первой начинает выдавать наш возраст. Омолодить и подтянуть эту зону, а также убрать следы усталости помогут патчи для глаз. Некоторые нужно держать 10-20 минут, а для некоторых требуется побольше времени, около часа. Лайфхак — смело выходите с патчами на глазах на улицу, можете даже ехать в таком виде на метро. Сегодня ухаживать за собой — это настоящий тренд. А патчи как раз показывают, как трепетно вы относитесь к своему внешнем виду.
И не забывайте, что в деле борьбы с возрастными изменениями кожи как никогда важна регулярность. Именно ежедневное применение качественных средств для ухода помогает улучшить текстуру кожи, увлажнить ее и сократить морщины.
Отправлено: 08.12.23 13:21. Заголовок: Назван секрет долгол..
Назван секрет долголетия самой старой в мире женщины Она уже отметила 119-летие.
Юми Ямамото, президент организации LongeviQuest, верифицирующей возраст долгожителей, назвала секреты долголетия Канэ Танаки — самой старой женщины в мире, прожившей более 119 лет. Об этом сообщает издание Independent.
По словам Ямамото, характерная черта Канэ Танаки и многих других японцев старше ста лет — умеренность. К примеру, долгожительница всегда любила Coca-Cola, но употребляла ее не в тех количествах, которые способны нанести вред здоровью.
У нее это не превращалось во вредную привычку, она не стала бы ей злоупотреблять. Мне кажется, в Японии это общая черта. У японцев сбалансированное питание, они не едят и не пьют сверх меры.
Мы хотим узнать, покупают ли россияне абонементы в фитнес-клубы и насколько регулярно туда ходят. Опрос анонимный. Все ответы будут использованы в обобщенном виде. Будем благодарны вам за участие! Помимо этого, Ямамото утверждает, что многие японские долгожители стараются больше двигаться и практикуют «хара хати бу» — традиционную систему питания, предписывающую насыщаться не более чем на 80 процентов.
Канэ Танака родилась 2 января 1903 года. Женщина всю жизнь работала в магазине, где продавала рисовые лепешки. В 1970-е годы она вышла на пенсию и несколько раз выезжала в США. В 103 года ей удалили раковую опухоль, других серьезных проблем со здоровьем у нее не было.
В сентябре 2020 года Канэ Танаку признали старейшей жительницей Японии в истории. Последние 17 лет жизни она провела в доме престарелых в городе Фукуока, развлекаясь игрой в реверси, каллиграфией и решением арифметических задач.
Когнитивные способности ухудшаются с возрастом? Не все так просто Считается, что с возрастом когнитивные функции ослабевают. Однако исследование, опубликованное в Nature Human Behaviour, показывает, что некоторые из них со временем у пожилых становятся только лучше.
Когнитивные способности ухудшаются с возрастом? Не все так просто
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
По словам исследователей, ранее лишь небольшие научные работы показывали, что вопрос снижения когнитивных способностей с возрастом не так прост. Их статья бросает вызов современным представлениям по этому вопросу.
Португальские ученые оценили три отдельные составляющие когнитивных функций у 702 человек в возрасте от 58 до 98 лет:
Бдительность. Она обеспечивает внимание и готовность реагировать на полученную информацию. Ориентировку – способность переключать ресурсы головного мозга на разные объекты в пространстве. Исполнительное торможение – способность подавлять отвлечение от конфликтующих данных. Оно позволяет фокусироваться на важном. Все эти составляющие зависят от разных участков мозга, генов и биохимических процессов. Ученые указывают, что это позволило им проверить работу различных систем мозга.
«Мы используем этих три процесса протекают постоянно. Например, когда вы ведете машину, бдительность срабатывает, если вы подъезжаете к перекрестку, ориентировка – когда вы переключаете внимание на неожиданные вещи, исполнительное торможение – чтобы отвлечься от щитов с рекламой», – сказал профессор Майкл Улман (Michael T. Ullman) из Джорджтаунского университета, соавтор исследования.
Исследование показало, что у пожилых людей страдает только бдительность. Ориентировка и исполнительное подавление, напротив, улучшаются.
Ученые предполагают, что ориентировка и исполнительное подавление – функции, которые улучшаются с практикой. Это связано с тем, что это простые функции, которые позволяют фокусироваться на отдельных объектах. Польза от практики в этом случае перевешивает последствия изменений в нервной ткани. В то же время, внимательность мало зависит от практики. Вероятно, поэтому она с возрастом не улучшается.
«Эти открытия не только меняют наш взгляд на то, как старение влияет на разум, но и могут привести к улучшению лечения людей с когнитивными расстройствами», – считает Улман.
Он добавил, что выводы исследования особенно важны в контексте быстрого старения населения.
Отправлено: 08.12.23 13:25. Заголовок: Высокий уровень «хор..
Высокий уровень «хорошего холестерина» может быть связан с риском деменции Исследование показало, что аномально высокий уровень холестерина ЛПВП (липопротеины высокой плотности, т.н. «хороший холестерин») связан с повышенным риском развития деменции у пожилых людей.
Высокий уровень «хорошего холестерина» может быть связан с риском деменции
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Исследователи из Австралии заявили, что очень высокие уровни холестерина ЛПВП, связанные с риском деменции, в этом исследовании были необычными и не связаны с диетой, но, скорее всего, отражают метаболические нарушения.
Результаты могут помочь врачам распознать группу пожилых пациентов, потенциально подверженных риску деменции, особенно в возрасте 75 лет и старше.
Опубликованное в журнале The Lancet Regional Health — Western Pacific, это одно из крупнейших исследований повышенных уровней холестерина ЛПВП и деменции у изначально здоровых пожилых людей в возрасте в основном старше 70 лет, участвующих в исследовании ASPREE.
В среднем, в течение 6,3 лет у участников с очень высоким уровнем холестерина ЛПВП (>80 мг/дл или >2,07 ммоль/л) на момент начала исследования наблюдался на 27% более высокий риск развития деменции по сравнению с участниками с оптимальным уровнем холестерина ЛПВП. А у людей в возрасте 75 лет и старше также наблюдался повышенный риск на 42% по сравнению с лицами с оптимальным уровнем.
Очень высокие уровни холестерина ЛПВП классифицировались как 80 мг/дл (>2,07 ммоль/л) или выше. Оптимальный уровень холестерина ЛПВП от 40 до 60 мг/дл (1,03–1,55 ммоль/л) для мужчин и от 50 до 60 мг/дл (1,55–2,07 ммоль/л) для женщин в целом был полезен для здоровья сердца.
Среди 18 668 участников, включенных в этот анализ, 2709 имели очень высокий уровень холестерина ЛПВП на момент начала исследования, при этом 38 случаев деменции у лиц в возрасте до 75 лет с очень высокими уровнями и 101 у лиц в возрасте 75 лет и старше с очень высокими уровнями.
По мнению ученых, результаты исследования могут помочь улучшить наше понимание механизмов, лежащих в основе деменции, но необходимы дополнительные исследования.
«Виагру» рассматривают в качестве профилактики болезни Альцгеймера Американские ученые открыли революционный способ борьбы с деменцией — с помощью таблеток от импотенции. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Aging.
«Виагру» рассматривают в качестве профилактики болезни Альцгеймера
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Альцгеймер называют болезнью современной цивилизации. Люди живут дольше и часто доживают до старческого слабоумия. Болезнь Альцгеймера — самая распространенная форма возрастной деменции. Она поражает сотни миллионов людей во всем мире.
Это необратимое и прогрессирующее нейродегенеративное заболевание головного мозга с множеством причин и наследственными рисками. Обычно от первых признаков забывчивости до глубокого слабоумия проходит 5-10 лет.
К сожалению, от Альцгеймера пока нет эффективного лечения, но исследования в этом направлении не прекращаются.
Так, американские ученые из Кливленда, кажется, придумали, как серьезно снизить вероятность деменции. Как ни странно — с помощью таблеток от импотенции. Они обнаружили, что у потребителей силденафила (действующее вещество «Виагры») вероятность заболеть Альцгеймером намного меньше, чем у тех, кто его не принимал.
Кстати, «Виагра» изначально разрабатывалась для увеличения притока крови к сердечной мышце и снижения артериального давления. Но препарат не оправдал ожиданий. Зато было отмечено, что силденафил обеспечивает ощутимый приток крови к мужским половым органам, и, как следствие, улучшает качество эрекции. Так появились знаменитые таблетки от импотенции «Виагра».
Исследователи проанализировали 1600 различных препаратов и истории более 7 миллионов пациентов. Было обнаружено, что у тех, кому назначался силденафил, риск развития болезни Альцгеймера в течение следующих шести лет был ниже на 69%.
Кроме того, выяснилось, что силденафил может стимулировать рост клеток мозга и уменьшить некоторые патологические признаки деменции. Но ученые не исключают, что помимо силденафила в данном исследовании могли присутствовать и другие факторы, снижающие риск.
Профессор Тара Спирс-Джонс, заместитель директора Центра исследований мозга Эдинбургского университета, предупреждает, что не стоит торопиться принимать силденафил в качестве профилактики болезни Альцгеймера.
К сожалению, результатов этого исследования недостаточно для доказательства, что силденафил отвечает за снижение риска деменции или что он замедляет или останавливает болезнь. Единственный способ проверить это — провести крупномасштабное клиническое испытание, которое поможет сравнить действие силденафила с обычными схемами лечения.
Отправлено: 13.12.23 17:23. Заголовок: Неизбежная участь ка..
Неизбежная участь каждого: есть ли в старении какой-то смысл? Отвечают ученые Старики полезны для эволюции, и вот почему.
Пока люди всеми силами пытаются отсрочить свое старение, биологи пытаются разгадать возникновение этого процесса в ходе эволюции. Как ни странно, современной науке о старении известно очень мало.
Ключевых вопросов, на которые ученые пытаются найти ответы, два. Можно ли избежать старения? И может ли организм с возрастом молодеть?
Вторая формулировка звучит странно, но доказано, что есть черепахи, у которых жизненные функции с возрастом только улучшаются. Существует также гипотеза, что при определенных обстоятельствах эволюция может способствовать распространению генов, контролирующих старение. Проверить ее взялись исследователи из Института эволюции. Ученые разработали компьютерную модель, с помощью которой можно запустить эволюционные сценарии и получить результаты уже спустя несколько часов. Всё это для того, чтобы узнать, есть ли вообще смысл в старении, существует у него хоть какая-нибудь эволюционная функция, или это просто горький и фатальный «побочный продукт жизни». Как объяснили биологи в журнале BMC Biology, в XX веке их предшественники доказали неизбежность старения, у которого не оказалось никакой положительной функции. Потом стало известно о нестареющих организмах.
Тогда ученые стали чаще задумываться о том, что у старения есть кое-какие преимущества. И вот одно из них. Как показала модель, в эволюционном плане у старения может быть положительный эффект, если родственный отбор существенно дополняет естественный. К родственному отбору относятся, например, родительская опека и другие виды альтруизма в мире животных, когда, «жертвуя» собой, особь способствует выживанию и распространению генов всего вида.
Стареющие особи ни с кем не спариваются, а значит, быстрее выбывают из эволюционной гонки, уменьшая конкуренцию, как следствие, растет выживаемость, появляется больше потомства с генами, лучше приспособленными к новым условиям. А значит, виду выгодно, чтобы отдельные особи становились дряхлыми, теряли силы и не стояли на пути у эволюции.
Отправлено: 14.12.23 15:18. Заголовок: В Волгограде нашли с..
В Волгограде нашли способ замедлить старение. Вот в чем дело Разработка позволит предотвратить развитие ряда заболеваний.
В Научном центре инновационных лекарственных средств (НЦИЛС) Волгоградского государственного медицинского университета Минздрава России нашли способ замедлить старение, сообщается на сайте вуза.
Ученые выяснили, как контролировать один факторов старения — метилглиоксаль.
«Разработка позволит предотвращать развитие сахарного диабета, сердечно-сосудистых болезней и нейродегенеративных заболеваний, в том числе и болезни Альцгеймера», — уточнили в университете.
В вузе напомнили, что эксперты НЦИЛС более 5 лет ищут новые способы восстановления межклеточного вещества, поврежденного из-за старения. Специалисты нашли средства, помогающие поддерживать в норме коллаген, который заполняет пространство между клетками и органами и отвечает за их функционирование.
Ученые также выявили молекулы лекарственных кандидатов, подавляющих образование маркеров старения. Эффективность разработок подтвердили на лабораторных животных.
Ранее специалисты из Системы здравоохранения долины Теннесси и Вандербильтского университета выяснили, что употребление несоленых кешью, фундука, фисташек, пекана, макадамии, грецких орехов, миндаля вместо перекусов с высоким содержанием углеводов (крекеры, злаковые батончики) помогает снизить риск метаболического синдрома. Так называют различные состояния здоровья, связанные с риском диабета II типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
К таким выводам эксперты пришли после исследования, проведенного с участием 84 испытуемых в возрасте от 22 до 36 лет. У них не было хронических заболеваний и зависимостей. Но у каждого были увеличены окружность талии, повышены холестерин и глюкоза в крови.
106-летняя женщина назвала «вредный» секрет долгой жизни В чем он заключается?
106-летняя жительница США отметила день рождения и назвала «вредный» секрет долголетия. Об этом сообщает NBC 26.
Эрма Питерс родилась 10 декабря 1917 года в штате Висконсин, где провела всю свою жизнь. Она выросла в семье из 10 человек в городе Абботсфорд.
Когда Питерс повзрослела, она переехала в другой город и стала работать на бумажной фабрике. Позже женщина вышла замуж и родила дочерей-близнецов. Сейчас у Питерс уже два внука и один правнук.
В настоящее время американка живет в доме престарелых. Сотрудники учреждения любят проводить время с Питерс и даже считают ее частью своей семьи.
Долгожительница, в свою очередь, заявила, что любит находиться в окружении друзей и дурачиться. Женщина утверждает, что именно это делает ее счастливой.
По мнению Питерс, она прожила долгую жизнь благодаря тому, что ела много десертов и регулярно пила апельсиновый сок.
Отправлено: 22.12.23 15:27. Заголовок: Чернослив — против п..
Чернослив — против потери костной массы у пожилых женщин Потеря костной массы является серьезной проблемой, от которой страдают более 50% женщин старше 50 лет. Лекарства и гормональная терапия часто требуют пожизненного лечения и сопряжены с рисками. Поэтому для улучшения состояния так важен образ жизни и выбор диеты. Новое исследование показывает, что ежедневное употребление чернослива может уменьшить последствия потери костной массы у женщин в постменопаузе.
Чернослив — против потери костной массы у пожилых женщин
Автор: медицинский редактор Мазеина Екатерина
Новое исследование ученых из США, опубликованное в Журнале питания, показывает, что ежедневное употребление чернослива может уменьшить маркеры воспаления, связанные с сигнальными путями костей, и уменьшить последствия потери костной массы у женщин в постменопаузе.
Результаты нового исследования показывают значительное снижение количества воспалительных цитокинов (белков, помогающих контролировать воспаление) и активированных моноцитов (основного типа иммунных клеток, которые, как было показано, вызывают хроническую воспалительную реакцию) при употреблении от 50 до 100 граммов чернослива, то есть около 5-12 черносливов в день.
В частности, наблюдалось снижение фактора некроза опухоли-α после ежедневного потребления 50 граммов чернослива, а также снижение секреции интерлейкина-1β, интерлейкина-6, интерлейкина-8, а также активированных моноцитов при употреблении 100 граммов чернослива по сравнению с диетой без чернослива.
«Эти результаты могут быть объяснены обилием биологически активных соединений, содержащихся в черносливе, включая витамины, минералы, фенольные кислоты и полифенолы, которые, вероятно, действуют синергически, подавляя активированные моноциты и секрецию костно-резорбтивных воспалительных цитокинов», — сказал соавтор исследования Конни Роджерс.
В этом исследовании приняли участие 183 участника, которые были разделены на три группы: контрольная группа/без чернослива (n=70), чернослив 50 грамм/день (n=67) и чернослив 100 грамм/день (n=46). После вводного периода участники следовали протоколу употребления чернослива в общей сложности 12 месяцев и были проинструктированы записывать дни и количество съеденного чернослива в ежедневный журнал, который использовался для мониторинга соблюдения.
Когнитивные способности ухудшаются с возрастом? Не все так просто Считается, что с возрастом когнитивные функции ослабевают. Однако исследование, опубликованное в Nature Human Behaviour, показывает, что некоторые из них со временем у пожилых становятся только лучше.
Когнитивные способности ухудшаются с возрастом? Не все так просто
Автор: врач-терапевт Украинский Андрей
Португальские ученые оценили три отдельные составляющие когнитивных функций у 702 человек в возрасте от 58 до 98 лет:
Бдительность. Она обеспечивает внимание и готовность реагировать на полученную информацию. Ориентировку – способность переключать ресурсы головного мозга на разные объекты в пространстве. Исполнительное торможение – способность подавлять отвлечение от конфликтующих данных. Оно позволяет фокусироваться на важном. Все эти составляющие зависят от разных участков мозга, генов и биохимических процессов. Ученые указывают, что это позволило им проверить работу различных систем мозга.
«Мы используем этих три процесса протекают постоянно. Например, когда вы ведете машину, бдительность срабатывает, если вы подъезжаете к перекрестку, ориентировка – когда вы переключаете внимание на неожиданные вещи, исполнительное торможение – чтобы отвлечься от щитов с рекламой», – сказал профессор Майкл Улман (Michael T. Ullman) из Джорджтаунского университета, соавтор исследования.
Исследование показало, что у пожилых людей страдает только бдительность. Ориентировка и исполнительное подавление, напротив, улучшаются.
Ученые предполагают, что ориентировка и исполнительное подавление – функции, которые улучшаются с практикой. Это связано с тем, что это простые функции, которые позволяют фокусироваться на отдельных объектах. Польза от практики в этом случае перевешивает последствия изменений в нервной ткани. В то же время, внимательность мало зависит от практики. Вероятно, поэтому она с возрастом не улучшается.
«Эти открытия не только меняют наш взгляд на то, как старение влияет на разум, но и могут привести к улучшению лечения людей с когнитивными расстройствами», – считает Улман.
Он добавил, что выводы исследования особенно важны в контексте быстрого старения населения.
Выявлен предвестник ранней смерти Среди тех, кто столкнулся с катарактой, чаще встречаются сокращающие жизнь сердечно-сосудистые болезни.
Ученые проанализировали данные о почти 15 тысячах американцев старше 40 лет. Свыше двух тысяч из них перенесли операцию по удалению катаракты. Информация об этих людях собиралась около 11 лет, за это время почти четыре тысячи из них по разным причинам скончались. После того как исследователи учли многочисленные медицинские и социально-экономические факторы, оказалось, что у людей, которым удаляли катаракту, риск ранней смерти по любым причинам выше на 13%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 36% выше, чем у тех, кто от катаракты не страдал.
Взаимосвязь между катарактой и повышенным риском преждевременной смерти может объясняться тем, что от ведущего к слепоте помутнения хрусталика обычно страдают люди старшего возраста. К этому возрасту выше вероятность того, что у человека будет присутствовать «набор» болезней (гипертония, диабет, ожирение), которые сами по себе являются факторами риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, гипертония, диабет, а также курение способствуют развитию катаракты, поэтому помутнение хрусталика необходимо воспринимать, как важный сигнал о серьезных проблемах со здоровьем, считают специалисты.
Авторы исследования также обратили внимание на то, что среди людей с катарактой чаще встречается депрессия, чем среди тех, кто от этого глазного заболевания не страдает. Известно, что депрессия повышает риск болезней сердца. Кроме того, как показали предыдущие исследования, в формировании катаракты большую роль играет повреждение клеточной ДНК, вызванное окислительным стрессом. Этот же фактор лежит и в основе развития атеросклероза — заболевания кровеносных сосудов, ведущего к смерти от инфаркта или инсульта.
Физиотерапевт Гонсалес назвал упражнение, которое позволит продлить жизнь Благодаря регулярным прогулкам можно улучшить здоровье сердца.
Физиотерапевт Лекс Гонсалес назвал ходьбу лучшим упражнением для долголетия, сообщает Parade. По его словам, это простейший способ укрепить здоровье, который помогает дожить до 100 лет.
Гонсалес отметил полезность ходьбы для сердечно-сосудистой системы — она улучшает кровообращение. Благодаря регулярным прогулкам сердце становится здоровее.
Кроме того, ходьба позволяет поддерживать здоровье суставов — они сохраняют подвижность и гибкость.
По словам специалиста, это упражнение благотворно влияет также на координацию движений. Занимающиеся ходьбой люди меньше подвержены травмам от падений. При этом, как подчеркнул Гонсалес, это упражнение является универсальным и доступным видом активности.
104-летняя женщина поделилась секретами долгой жизни Что она считает залогом долголетия?
Американка, которая отпраздновала 104-й день рождения, поделилась секретом долгой жизни. Об этом пишет WYFF News 4.
Лула Харрис их Калхун-Фоллс, США, отметила день рождения 13 декабря, а в выходные повеселилась на семейной вечеринке в свою честь. В ходе празднества Харрис назвала секретом долголетия уважение к людям и решимость не позволить трудностям взять над тобой верх.
По ее словам, садоводство и домашние животные, за которыми она ухаживала всю жизнь, также позволили ей сохранить молодость в душе. Харрис по-прежнему наслаждается маленькими радостями: танцами, рыбалкой и временем, которое проводит с праправнуками.
Женщине нравится наблюдать, как дети играют рядом с ее креслом-качалкой.
Отправлено: 26.12.23 13:12. Заголовок: Названа неожиданная ..
Названа неожиданная польза лишних килограммов в «серебряном» возрасте Daily Mail: Британские диетологи заявили о пользе 2–3 лишних кг после 65 лет.
Медики пришли к выводу, что пара лишних килограммов после 65 лет может быть полезна для здоровья. Об этом сообщает Daily Mail со ссылкой на исследование британской ассоциации диетологов.
Во-первых, жировая прослойка может поспособствовать прочности костей, а у возрастных пациентов из-за нехватки кальция переломы порой случаются едва ли не на ровном месте.
А во-вторых, лишние килограммы в «серебряном» возрасте помогут быстрее восстановиться после тяжёлых заболеваний.
Специалисты из Лондона советуют мужчинам по достижении 65 лет поддерживать 13–24% жира в организме, а женщинам — 24–35%.
JAMA Network: нейробиологи выявили необычный фактор развития деменции Чтобы его найти, ученые проводили исследование более 20 лет.
Согласно новому исследованию, у людей среднего возраста и старше стресс от финансовых потрясений связан с ускоренным снижением когнитивных функций и повышенным риском развития деменции.
Ученые из Чжэцзянского медицинского университета (Китай) проанализировали данные более 8000 человек в возрасте от 50 лет, обоих полов, разных рас и различных уровней благосостояния: от людей с невысоким достатком до состоятельных и тех, кто потерпел финансовый крах, потеряв не меньше 75% капитала. Исследование, результатами которого нейробиологи поделились на страницах издания JAMA Network, началось еще в 1996 году.
Ученые собрали разную информацию о добровольцах, принимавших участие в эксперименте: об их образе жизни, состоянии здоровья, занятости и экономическом положении. Главной целью было проверить, могут ли финансовые трудности (а точнее «удар по благосостоянию») повлиять на снижение когнитивных функций и увеличить риск деменции. В оценку благосостояния входили разные факторы: жилье, транспортные средства, бизнес, текущие и сберегательные счета, акции и другие существенные активы, непогашенные долги.
Удар по благосостоянию определялся как потеря 75% или более общего капитала между двумя последовательными интервью. Опросив группу в 2020 году, результаты анализа исследователи представили только сейчас. Оказалось, что у тех, кто потерял существенную часть активов, когнитивные показатели снижались быстрее всего. При этом наиболее очевидными изменения были в группе до 65 лет — как будто люди более старшего возраста меньше беспокоились о своем благосостоянии и в целом лучше справлялись со стрессом. Еще один нюанс: наиболее явными изменения оказались у белых людей — другие расы и этнические группы они затронули не критически. Но здесь есть и другие особенности. Например, люди, кто испытал наибольший стресс от потери капитала, чаще были старше, принадлежали к чернокожей расе, курили, были в разводе, вдовцами или холостяками, у них были депрессивные расстройства, больше сопутствующих заболеваний, инвалидность, меньшая физическая активность и худшие когнитивные способности на исходном уровне. Исследователи обращают внимание на то, что снижение привычного уровня расходов, скорее всего, заставило людей изменить привычкам, в том числе пищевым и двигательным. Это косвенно и могло привести к ухудшению здоровья и, как следствие, к деменции.
Отправлено: 31.12.23 10:05. Заголовок: Названы признаки дем..
Названы признаки деменции, которые могут проявиться на новогодних праздниках Трудности при приготовлении новогоднего ужина, неспособность играть в настольные игры и ориентироваться в домах друзей и близких могут быть признаками деменции.
Об этом Тим Риттман, невролог из Адденбрукского госпиталя в Великобритании, рассказал Daily Mail.
Врач объяснил, что настольные игры предполагают задействование когнитивных способностей, снижение которых характерно для деменции. Если член семьи изо всех сил старается вспомнить правила или забывает, кто должен делать ход, — это может быть признаком развития приобретенного слабоумия.
Другим поведенческим маркером деменции может быть неорганизованность при подготовке к празднику. Покупка ингредиентов и приготовление блюд требует тщательно планирования и следования рецептуре.
Люди, у которых развивается лобно-височная деменция, могут испытывать трудности при выполнении этих действий, поскольку такой тип заболевания характеризуется поражением лобных и височных долей головного мозга. Эти области ответственны за концентрацию внимания и организованность.
Невролог отметил, что некоторые люди предпочитают проводить праздники в домах друзей и близких. Неспособность ориентироваться в новой обстановке, несмотря на предварительное с ней ознакомление, также может указывать на снижение когнитивных способностей.
Отправлено: 02.01.24 13:22. Заголовок: Врачи назвали пять п..
Врачи назвали пять привычек, продлевающих жизнь Продолжительность жизни примерно на 25% определяется генами, остальное зависит от условий жизни и привычек. Не существует быстрых решений или кратчайших путей к более долгой и здоровой жизни, но науке известны ключевые принципы, пишет Газета.ru.
Во-первых, следует есть преимущественно растительную пищу: исследования подтверждают связь такой диеты с более долгой жизнью. Растительные продукты богаты антиоксидантами, клетчаткой и другими веществами, снижающими уровень воспаления — фактор риска рака и заболеваний кишечника и сосудов.
Ни одна диета не подходит всем, но одной из наиболее изученных и здоровых является средиземноморская диета, основанная на рационе людей из стран Средиземноморья. В ней особое внимание уделяется овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, бобовым, орехам и семенам, рыбе и морепродуктам, а также оливковому маслу.
Во-вторых, важно поддерживать здоровый вес: ожирение увеличивает риск возникновения ряда проблем со здоровьем, которые сокращают продолжительность жизни. Они включают болезни сердца и сосудов, диабет и нескольких видов рака.
С двумя предыдущими полезными привычками связана третья: регулярная физическая активность. Она защищает от хронических заболеваний, стресса, улучшает психическое здоровье и снижает кровяное давление. Любой вид активности приносит пользу для здоровья — не обязательно бегать марафоны или заниматься на тренажерах.
В-четвертых, следует отказаться от сигарет и вейпов. Курение влияет практически на каждый орган тела и связано как с сокращением длительности, так и с ухудшением качества жизни. Безопасного уровня курения не существует: каждая сигарета увеличивает шансы на развитие нескольких видов рака, болезней сердца и диабета. Бросить привычку возможно при любом стаже курения.
В-пятых, следует избегать социальной изоляции: она увеличивает риск раннего летального исхода, болезней сердца, инсульта, деменции, а также тревоги и депрессии. Хотя механизмы этого изучены недостаточно, похоже, что одиночество оказывает прямое негативное воздействие на физическое здоровье.
Отправлено: 03.01.24 15:54. Заголовок: Назван продукт, кото..
Назван продукт, который полезно есть пожилым зимой В зимний период пожилым людям стоит включать в свой рацион питания бульон.
Об этом «Москве 24» рассказала нутрициолог Жанна Тиханычева. По ее словам, он поможет им согреться и будет питать ткани тела.
Кроме того, это блюдо хорошо усваивается, помогает восстанавливаться организму после болезни, укрепляет тело и придает силы, добавила эксперт. Она посоветовала варить бульоны из мяса домашних птиц, к ним лучше добавлять морковь, корень сельдерея, пастернак и топинамбур.
«Также использовать базовые специи: душистый перец, соль и лавровый лист. Чтобы бульон получился прозрачным, варить его нужно с открытой крышкой на медленном огне в течение одного-полутора часов», — добавила Тиханычева.
Бульоны можно есть как на обед, так и на ужин, поскольку они не будут нагружать пищеварение перед сном, уточнила специалист.
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина до этого говорила, что самым полезным супом для представителей старшего поколения считаются щи из квашеной капусты. По словам врача, этот суп положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и помогает насытить организм железом, необходимым для хорошего гемоглобина.
Болезнь Альцгеймера связали с кишечными бактериями Нарушение баланса микрофлоры пищеварительного тракта запускает в организме процессы, приводящие к образованию амилоидных бляшек в головном мозге. Результаты исследования, проведенного большой группой специалистов из Швейцарии и Италии, опубликованы в Journal of Alzheimer's Disease.
В последние годы появились предположения о том, что состав кишечной микрофлоры (микробиоты) — сообщества микроорганизмов, населяющих пищеварительный тракт, — может играть ключевую роль в развитии болезни Альцгеймера, и полученные профессором Женевского университета Джованни Фризони (Giovanni Frisoni) и его коллегами результаты подтверждают эту гипотезу.
Ученые просканировали головной мозг 89 человек в возрасте от 65 до 85 лет. У части из них была диагностирована болезнь Альцгеймера или другие нейродегенеративные заболевания, вызывающие те же проблемы с памятью, а некоторые были здоровы. Исследователи оценили наличие и объем так называемых амилоидных бляшек в тканях мозга участников. Скопления (бляшки) аномально свернутого белка бета-амилоида в тканях мозга — один из характерных признаков болезни Альцгеймера. Кроме того, ученые определили уровни различных маркеров воспаления и белков, вырабатываемых кишечными бактериями, в крови участников, а также оценили состав их кишечной микробиоты.
Оказалось, что композиция бактерий в кишечнике пациентов с болезнью Альцгеймера отличается от состава микробиоты здоровых людей — в ней меньше разнообразия, а баланс между микробами нарушен: одних видов бактерий слишком много, а других, наоборот, слишком мало. При этом между уровнем определенных химических соединений, производимых кишечными бактериями, в крови участников и размером амилоидных отложений в тканях их мозга наблюдалась явная связь. Так, чем больше было в крови бактериальных липополисахаридов, а также ацетата и валерата, тем больше амилоидных бляшек присутствовало в тканях их мозга. А высокому уровню другого вещества, бутирата, соответствовало, наоборот, снижение объема амилоидных отложений в мозге.
Фризони и его коллеги предполагают, что некоторые вырабатываемые кишечными бактериями соединения, попадая в кровь, активизируют иммунную систему, вызывая хроническое системное воспаление. Это приводит к нарушению механизма взаимодействия между иммунной и нервной системами, запуская процесс нейродегенерации. При этом у других бактериальных веществ, наоборот, присутствуют противовоспалительные и защищающие нейроны свойства, благодаря чему они напрямую или косвенно влияют на работу мозга.
Это открытие позволяет по-новому подойти к профилактике болезни Альцгеймера, считают исследователи. Для этого можно будет использовать пребиотики, которые являются питательной средой для полезных кишечных бактерий. Правда, прежде необходимо определить, какие именно разновидности бактерий стоит «подкармливать», отметил Фризони.
Отправлено: 06.01.24 11:00. Заголовок: Раскрыт новый способ..
Раскрыт новый способ борьбы с болезнью Альцгеймера Ученые Массачусетского технологического института в США определили, что воздействие на мозг светом, звуком или электромагнитным полем для стимуляции гамма-волн может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера. Это помогает поддерживать когнитивные функции мозга за счет влияния на различные клетки мозга.
Ученые Массачусетского технологического института в США раскрыли новый потенциальный способ борьбы с болезнью Альцгеймера с помощью воздействия светом, звуком или электромагнитным полем для стимуляции гамма-волн. Результаты обзорного исследования опубликованы в журнале Journal of Internal Medicine.
Известно, что болезнь Альцгеймера характеризуется снижением быстрых мозговых волн в гамма-диапазоне, от 30 до 100 герц. При прогрессировании заболевания наблюдается накопление патогенных белков — бета-амилоида и тау. Они изменяют частоту возбуждения нейронов, скорость сигналов в аксонах и синапсах. В результате сложная схема нейронных цепей выходит из равновесия, нарушаются синхронные процессы, играющие важную роль в когнитивных функциях мозга.
Недавние эксперименты продемонстрировали, что можно безопасно индуцировать гамма-волны у пациентов с болезнью Альцгеймера с помощью ряда методов. Такое лечение помогает поддерживать когнитивные функции мозга и смягчить симптомы деменции.
Этот эффект, по-видимому, опосредован различными клетками мозга, кроме нейронов, в том числе клетками микроглии, астроцитами и сосудистыми клетками. Авторы отмечают, что неинвазивная, то есть не требующая хирургического вмешательства, сенсорная стимуляция частотой 40 герц глубоко изменяет состояние клеток, обеспечивая нейропротекторное действие, однако механизм этого влияния пока еще неизвестен.
Отправлено: 08.01.24 18:40. Заголовок: Названы факторы риск..
Названы факторы риска развития деменции в молодом возрасте Исследователи из университета Эксетера (Великобритания) и Маастрихтского университета (Нидерланды) выяснили, что депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, недостаток витамина D, нарушения слуха, низкий уровень образования и социально-экономический статус повышают риск развития деменции в возрасте младше 65 лет.
Результаты опубликованы в журнале JAMA Neurology. В исследовании приняли участие более 350 тысяч человек моложе 65 лет. Информация об участниках была взята из Британского Биобанка -- крупнейшего хранилища биологических образцов. Ученые собрали данные о состоянии психического и физического здоровья участников, а также оценили широкий спектр факторов риска развития деменции, начиная от генетической предрасположенности и заканчивая образом жизни и влиянием окружающей среды.
Результаты показали, что низкий уровень образования и социально-экономический статус, вредные привычки, социальная изоляция, дефицит витамина D в организме, депрессия, инсульт, нарушения слуха и болезни сердца значительно увеличивают риск развития деменции в молодом возрасте. В число провокаторов этого заболевания также вошла генетическая предрасположенность.
Также отмечается, что помимо правильного питания и отказа от алкоголя и курения, борьба с хроническим стрессом, одиночеством и заболеваниями психики может помочь предотвратить деменцию.
Доктор Стиви Хендрикс, один из авторов исследования из Маастрихтского университета, комментируя результаты, добавил, что деменция в молодом возрасте оказывает очень серьезное негативное влияние на жизнь людей, которые ведут насыщенную жизнь, строят семью и карьеру. Новая научная работа расширяет представление о факторах риска этого заболевания и открывает новые возможности для снижения вероятности его развития.
Отправлено: 09.01.24 17:31. Заголовок: Annals of Neurology:..
Annals of Neurology: тесты на смартфоне помогли за неделю выявить начало Альцгеймера Это еще раз подтвердило, что постепенное, до поры до времени незаметное нарушение памяти начинается очень рано.
Выявить связанные с болезнью Альцгеймера когнитивные изменения на ранних стадиях заболевания бывает очень сложно, однако в этом может помочь ежедневное прохождение специального теста в приложении на смартфоне.
Исследователи из Школы медицины Гарвардского университета (США), статья которых опубликована в журнале Annals of Neurology, провели эксперимент с участием 164 человек в возрасте от 60 до 91 года, интеллектуальные способности которых оставались в норме. Результаты позитронно-эмиссионной томографии показали, что у 36 участников наблюдается повышенный уровень белка бета-амилоида в тканях головного мозга. Образование скоплений этого белка является одним из признаков болезни Альцгеймера.
Все участники в течение недели по 12 минут в день проходили в своих смартфонах специальный тест, показывающий остроту памяти. Тест предлагает выполнить три типа заданий.
Первое задание состоит в том, что участникам демонстрируют шесть уличных знаков в паре с цифрами, а затем просят выявить правильные сочетания.
Второе задание состоит в следующем: сначала участникам демонстрируют различные продукты из магазина в сочетании с их ценами, а затем тоже просят назвать правильные сочетания.
И, наконец, третье задание направлено на запоминание пары лицо-имя — нужно запомнить, как зовут людей на карточках, и, опять-таки, выбрать правильные сочетания. Участники также прошли стандартное тестирование когнитивных способностей, отвечая на вопросы, напечатанные на бумаге.
Наблюдения за ними затем велись в течение следующего года. Участники, у которых начались скрытые изменения в головном мозге, справлялись с цифровым тестированием хуже остальных, а спустя год у них был повышен риск уже явного снижения интеллекта. Таким образом, считают ученые, ежедневное прохождение теста в смартфоне может стать эффективным инструментом по раннему выявлению болезни Альцгеймера. А чем раньше обнаружено заболевание, тем выше шансы, что его развитие удастся затормозить.
Отправлено: 10.01.24 17:39. Заголовок: Психолог из Австрии ..
Психолог из Австрии объяснила, почему не все старые люди мудрые Психолог объяснила, почему не стоит воспринимать слова каждого человека за шестьдесят как истину в последней инстанции.
ru.freepik.com Считается, что с возрастом человек становится намного умнее. У него и опыта можно набраться, и житейской мудрости почерпнуть. Но что, если все эти убеждения и яйца выеденного не стоят? Разбираемся в вопросе с психологом из Клагенфуртского университета в Австрии Юдит Глюк.
Чтобы понять, как возраст связан с мудростью, психолог изучила несколько предыдущих исследований на заданную тему. В результате доктор опубликовала в журнале Current Opinion in Psychology статью, где рассказала, что в реальной жизни старики не такие уж мудрецы. Во всяком случае, воспринимать поучения каждого пожилого человека как лучшую рекомендацию точно не стоит: одного старения для обретения мудрости недостаточно. Как утверждает доктор Глюк, «универсальной траектории развития мудрости» не существует. Да, к развитию мудрости приводит жизненный опыт, но и не у всех пожилых одинаковый.
По мнению психолога, более важным для развития мудрости может быть то, как люди размышляют о жизненном опыте и что они из него извлекают. Глюк также приводит определение мудрости, ведь для того, чтобы рассуждать о ней, нужно точно понимать, что это такое.
Психолог ссылается на одно из предыдущих исследований, авторы которого утверждали, что мудрость — это компетентность в фундаментальных вопросах человеческой жизни, и ее развитию способствуют три основных группы факторов.
Общие личностные, то есть открытость, интеллект, творчество. Факторы, близкие к профессиональным навыкам, а именно богатый опыт, наставничество, мотивация. Опыт, который облегчает изучение жизни, например, родительство или снова наставничество. То есть, определенный опыт с наибольшей вероятностью сделает нас мудрее, а личные «переменные» влияют на то, что мы из этого опыта извлекаем. Юдит Глюк составила также характеристики мудрости. Это сострадание, самопревосхождение («испарение личных границ» в духовном смысле), любопытство к жизни и готовность подвергнуть сомнению собственные убеждения. Глюк обратила внимание на то, что мудрость с возрастом может снижаться. Потому что «некоторые ее компоненты уменьшаются», например, способность решать сложные проблемы или регулировать эмоции в стрессовых ситуациях.
Кроме того, роль и актуальность таких ресурсов, как открытость, сострадание и регулирование эмоций, необходимых для мудрости, «могут меняться с возрастом». Отдельные исследования показали, что к мудрости приводят трудности, а вовсе не возраст. Если человеку всё давалось слишком легко, он не прилагал усилий к достижениям, а получал их на золотом блюде, шансы к обретению мудрости с возрастом у него не увеличиваются.
Таким образом, отмечает психолог, мудрость не обязательно приходит с возрастом — иногда старость является в гордом одиночестве.
П.А. Воробьёв: «Лечение правильное против лечения выгодного» Мы являемся быстро стареющей нацией. До 40% взрослого населения нашей страны проживают одиноко, этот процент теперь не растёт с возрастом и не зависит от пола. Это создаёт определённые проблемы и для социальной системы, и для системы здравоохранения, поскольку люди в силу своего возраста работают меньше и больше болеют. Как всё это будет развиваться дальше – понять довольно сложно.
Одной из больших проблем медицины сегодня являются опухоли. К сожалению, надежды на то, что нас спасёт «профилактическая» медицина являются тщетными. Согласно данным исследования JAMA Intern Med., опубликованного в августе этого года, нет никакого прироста продолжительности жизни при применении скрининга: маммография – 0 дней, скрининг рака простаты и колоноскопия – 37 дней, кал на скрытую кровь – 0 дней, скрининг рака лёгких – 107 дней. Таким образом, уповать на превентивные противоопухолевые программы мы не можем. Да, лечение сейчас пошло, появилось очень много новых препаратов, но пока с онкологией дела обстоят плохо. Поэтому мы продолжаем утверждать, что на первом месте, с точки зрения продления жизни, остаётся воздействие на патологию сосудов.
Эндотелиально-тромбоцитарная модель старения, сформулированная мной более 20 лет назад, довольно проста. Старение организма – это снижение функций органов и тканей, связанное с фибропластическим перерождением и их структурными изменениями, что обусловлено дисбалансом эндотелиально-гемостатического взаимодействия, действием ростовых факторов, в том числе - тромбоцитарных.
За годы обсуждения этой теории в нашу практику прочно вошли методы тромболизиса, реваскуляризации (особенно коронарных сосудов и сосудов нижних конечностей), появились новые прямые оральные антикоагулянты. Мы продолжаем бороться с адептами «холестериновой теории», которые подкрепляются «бигфармой». Много исследований по связи проблем кишечника, микробиоты и сосудистой патологией. Очень важны для нас сосудистые проблемы, связанные с респираторными инфекциями: это наглядно продемонстрировал нам ковид, а до этого – грипп H1N1. Всё более уверенно говорим мы о связи инфекций, аутоиммунных заболеваний, сосудистой патологии и опухолей.
Однако, не всё так пафосно. Если мы говорим про тромболизис, то он сейчас уходит, «сдаётся» реваскуляризации и стентированию. К сожалению, профилактическое стентирование коронарных сосудов оказалось неэффективным. Результаты проспективного, многоцентрового, рандомизированного открытого исследования REVIVED-BCIS2, проведённого в 2023 г., доказали: реваскуляризация у пациентов с ХСН и низкой фракцией выброса левого желудочка при многососудистом поражении бесполезна, не добавляет ничего.
В чуть более ранних (2021 г.) рекомендациях маститых американских специалистов, занимающихся реваскуляризацией коронарных сосудов, следует обращать внимание на «интонации». Читаем: «Хирургическая реваскуляризация может быть целесообразной для улучшения выживаемости». «Может быть», а может и не быть? Далее: «Преимущества выживаемости при чрескожной реваскуляризации неясны». Ещё раз отмечу: это мнение ведущих мировых специалистов по реваскуляризаци. Продолжаем чтение: «Оптимальное лечение пожилых пациентов с показаниями для реваскуляризации остаётся плохо определённым, поскольку в большинстве исследований были исключены пожилые пациенты и включались только группы низкого риска».
Поймите меня правильно: я далёк от того, чтобы отрицать реваскуляризацию. Но мы сейчас читали тех, кто полвека занимается этими проблемами, и они до сих пор во многом не уверены. При этом у них имеется конфликт интересов, и их трудно заподозрить в абсолютной объективности. Поэтому мы сегодня вновь возвращаемся к вопросам применения терапевтических методов.
В августе этого года в США разразился скандал. В «Нью-Йорк таймс» появилась статья под заголовком «Кто виноват в безудержном лечении заболеваний периферических артерий? Самые громкие критики, самые громкие преступники». И это заявляют не кто-нибудь, а специалисты из Университета Джона Хопкинса. Если среди лиц, страдающих перемежающейся хромотой, риск ампутации составляет менее 1%, то при применении инвазивных методов лечения – 6% за 5 лет. То есть, ампутантов при реваскуляризации в 6 раз больше, чем без неё! И что же на эту тему пишут? «Финансовые стимулы заставляют врачей делать больше реваскуляризаций: это косвенно поддерживается крупными кредитами и возмещение расходов должно покрывать накладные расходы на объект, персонал учреждения, материалы и заработную плату. В результате существует большой стимул не только делать больше операций, но и использовать наиболее дорогую технологию». Атерэктомия является наиболее высоковозмещаемым подходом.
Приведу данные ещё одного недавнего исследования, согласно которому прогрессирование после инвазивного и неинвазивного лечения не отличалось статистически, частота ампутации и смертности от всех причин тоже не отличались. Словом, нет смысла реваскуляризировать направо и налево всех больных с патологией периферических артерий. Сегодня это всем понятно, и все об этом пишут. Для каждой подобной операции есть определенные показания. При этом сразу оговорюсь: при остром инфаркте миокарда реваскуляризация, безусловно, работает, а при обычной стенокардии – уже нет. Хотя качество жизни меняется…
Нам, конечно, сейчас сильно «наподдали» ковид и постковидный синдром. По данным опроса CDC, опубликованного летом этого года и посвящённого признакам заболевания, в группе «всё население без учёта ковида в анамнезе» на сегодняшний день имеет признаки постковидного синдрома 6%. А если в анамнезе был эпизод ковида – 11%. Это огромный процент. Очень тяжёлые функциональные нарушения: англичане пишут, что качество жизни среди постковидных больных хуже, чем у больных после инсульта. Плюс огромная потеря работоспособности. До 18% больных с постковидом терят работу. При этом мы сейчас не говорим о ревматических заболеваниях, сахарном диабете и гипертонии – это еще огромная тема.
Мы активно обсуждаем кардиометаболический синдром, быстро растущий после ковида: речь идёт об ожирении, артериальной гипертонии, преддиабете и сахарном диабете, вторичных нефропатиях. И всё это на фоне эндотелиальной дисфункции. В одной из работ 2021 г. перечислены наиболее распространённые сопутствующие заболевания у пациентов с постковидом: гипертония, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания лёгких и ожирение. Гипертония и сахарный диабет зарегистрированы, соответственно, у 35 и 26% пациентов с постковидом, тогда как сердечно-сосудистые и лёгочные заболевания – у 16 и 9%. Разумеется, не смог я пройти мимо статьи о том, что нарушения выявляются в микроциркуляторном русле сетчатки глаза прямым методом, и что эти повреждения всё-таки связаны с сосудистыми микроциркуляторными образованиями.
В марте этого года к нам в Медицинское Бюро Павла Воробьёва обратилась пациентка Ш., 80 лет. Она работала на номерном военном заводе, проходила диспансеризацию. Заболела сразу после антиковидной прививки. Мы ее вынуждены были госпитализировать с сердечной декомпенсацией. При обследовании мы обнаружили у неё тройной порок сердца. Можете представить женщину, прожившую 80 лет, регулярно проходившую диспансеризацию, у которой не определили три порока сердца? Я не могу. Так просто не бывает. Мы написали, что это поствакцинальный ковидоподобный синдром, эндомиокардит с тремя пороками, тромбозы вен нижних конечностей. Конечно, ей помогли, но сам факт подобного развития событий – весьма нестандартный.
В своё время наш выдающийся терапевт Д.Д. Плетнёв говорил, что мы должны переходить от органопатологии (к которой мы пришли в XIX в.) на антропопатологию – патологию всего организма. И нынешняя ситуация с ковидом и постковидным синдромом нас очень в этом направлении подталкивает.
В июле 2020 г., когда мы сформулировали название «постковидный синдром», и предложили его лечение, мы сформулировали гипотезу: постковидный синдром – один из вариантов проявления постинфекционного аутоиммунного тромбоваскулита с поражением, прежде всего, нервных тканей и венозного эндотелия. Что дальше? А дальше – показания для применения прямых оральных антикоагулянтов. Если мы говорим о тромбоваскулите - тромбозы лечатся антикоагулянтами. Мы используем при остром ковиде схему месяц и более, при постковиде – от месяца до нескольких, при поствакцинальном ковидоподобном синдроме (таких случаев у нас было не так много) – обычно месяц. При этом обязательно отменяем клопидогрел, аспирин и другие антиагреганты, НПВС.
Рекомендации МГНОТ опубликованы, вы можете посмотреть их на нашем сайте. Апиксабан (эликвис) – 5 мг 2 раза, ривароксабан (ксарелто) – 10 мг 2 раза в сутки, дабигатран (прадакса) – 110 мг 2 раза в сутки. Обращаю внимание – именно 2 раза, поскольку, например, в инструкции по ксарелто написано «1 раз». Но «1 раз» не работает. Дело в том, что все эти антикоагулянты имеют срок полу-жизни в крови 12 часов, поэтому вы должны добавлять их в организм каждые 12 часов.
Если говорить об эффективности нашей терапии, то у нас огромный опыт лечения острого ковида – тысячи случаев. Летальность – всего 0,3%, и это при том, что 20% наших больных – тяжёлые, с лихорадкой и дыхательными нарушениями, которым мы даём и преднизолон в больших дозах, и кислородную поддержку. Амбулаторно. При постковидном синдроме эффективность прямых оральных антикоагулянтов (ПОАК) – 75%.
Конечно, мы очень переживаем по поводу риска кровотечений. Поэтому нами создана специальная шкала оценки риска кровотечения при начале приёма ПОАК в профилактических целях. При высоком проценте риска (50% и более) лучше их не применять. Отмечу, что речь идёт именно о кровотечении, а не о прожилках крови, например, в каловых массах.
С самого начала обсуждалась защита слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) при назначении ПОАК с помощью ребагита – препарата, который повышает уровень простагландина Е2 в желудочном соке, тем самым воздействуя на патогенез заболевания. Есть мнение, что ингибиторы протонной помпы не позволяют защитить весь ЖКТ (только верхнюю его часть), в то время, как ребагит защищает его от кровотечения на всём протяжении.
Волокнистая пористая матрица на поверхности эндотелия – это гликокалис. Он имеет отрицательный заряд и отталкивает форменные элементы крови, не позволяя им прилипать к эндотелию. Сегодня мы говорим о том, что наличие эндотелиоза ставит вопрос о применении в терапевтической практике длительной таргетной эндотелиопротективной терапии. Эндотелиальная дисфункция – одна из главных причин ускоренного старения, которая ведёт к заболеваниям сосудов, в том числе – в периковидный период. Сулодексид – единственный эндотелиопротектор с доказательной базой, в том числе, при ковиде и постковиде, который практически не обладает побочными действиями и может применяться длительно. Сулодексид покрывает просвет сосуда и, тем самым, восполняет утраченную функцию отталкивания клеток.
Мы выполняли систематический обзор по сулодексиду ещё в 2016 г. и получили прекрасный результат. Есть рандомизированные исследования из Мексики, что сулодексид снижает частоту госпитализаций и тяжесть течения острого ковида при раннем начале терапии. Можно привести ещё целый ряд исследований, доказывающих, что препарат существенно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых причин, включая инфаркт миокарда, повторный инфаркт и тромбоз левого желудочка после перенесённого инфаркта. Кроме того, по данным метаанализа, сулодексид демонстрирует лучшие результаты в снижении риска кровотечений и смертности при длительной профилактике ТЭЛА.
Таким образом, тромбоцитарно-эндотелиальная теория старения заиграла новыми красками в свете понимания развития патологии, вызванной вирусом SarsCoV – тромбоваскулита аутоиммунного происхождения. Наряду с купированием тромботических процессов прямыми оральными антикоагулянтами, особенно в длительном периоде при постковидном синдроме, всё активнее будут использоваться препараты с таргетным эффектом, направленным на восстановление эндотелиальной дисфункции. Я уверен, что длительное применение таких препаратов позволит затормозить процессы фибропластической трансформации тканей и развитие функциональной недостаточности органов, то есть – старение.
И в заключение – лечение правильное против лечения выгодного. К сожалению, сейчас мы чаще всего сталкиваемся с «выгодной терапией» дорогими препаратами и дорогими технологиями.
Ослабеть умом. Врач назвала болезни, приводящие к деменции Какие болезни могут закончиться слабоумием?
Деменция может быть результатом различных патологий. Какие из них наиболее опасны aif.ru рассказала заместитель директора Научного центра неврологии, член-корреспондент РАН Маринэ Танашян.
Заболеваний, которые гарантированно приводят к деменции, немного и они встречаются крайне редко. В основном это наследственные обменные недуги и прионные заболевания (чаще — болезнь Крейтцфельдта-Якоба, которой заболевает один человек из миллиона).
Сосудистую деменцию при правильном своевременно начавшемся лечении вызвавшего ее заболевания (артериальной гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета) можно частично приостановить.
Для нейродегенеративной деменции, при которой происходит прогрессирующая гибель нервных клеток, существует только симптоматическое лечение. Ведется множество исследований, показывающих многообещающие результаты, но пока это возможные «точки роста», которые в будущем могут привести к появлению эффективной терапии.
Итальянские ученые назвали напиток, защищающий мозг от Паркинсона и Альцгеймера Он полезен в долгосрочной перспективе.
Итальянские неврологи из Университета Фоджи и Университета Бари выяснили, что регулярное употребление кофе снижает риск болезней Паркинсона и Альцгеймера. По их словам, содержащийся в напитке кофеин улучшает моторику, а также помогает справиться с тремором.
По словам исследователей, активные соединения в кофе защищают нервные клетки, в ограниченных количествах напиток имеет профилактический и даже лечебный эффект.
Эксперты отметили, что если в краткосрочной перспективе кофеин поднимает настроение и ускоряет реакцию, то в долгосрочной — спасает нервную систему, говорится в статье научного журнала Neural Regeneration Research.
Ученые выяснили, что кофе снижает риск болезни Паркинсона на 29%, а болезни Альцгеймера — на 65%. Однако специалисты уточнили, что исследование еще не завершено.
Отправлено: 19.01.24 14:27. Заголовок: Названы снижающие ри..
Названы снижающие риск переломов у пожилых людей продукты Что нужно добавить в свой рацион?
Частой причиной переломов у пожилых людей является остеопороз, одним из факторов риска развития которого является недостаток кальция. О том, каким должно быть питание у пожилых людей, чтобы компенсировать дефицит кальция «Известиям» 17 января рассказала врач-ревматолог «СМ-Клиника» Ирина Коршунова.
Она отметила, что при остеопорозе кости становятся более хрупкими и тонкими за счет снижения минеральной плотности костей, из-за чего даже незначительный удар может привести к перелому. Чаще случаются переломы шейки бедра, лучевой кости и позвонков, которые могут привести к инвалидизации.
«Пожилые люди испытывают повышенную потребность в кальции. В большинстве случаев эту потребность можно перекрыть сбалансированным питанием при наличии достаточного количества в рационе молока и молочных продуктов, ведь с ними в организм поступает до 60% всего потребляемого кальция», — рассказала Коршунова.
По ее словам, кальций также можно получить из зеленых овощей (брокколи, различные виды листовых салатов, зелени), орехов, семян и бобовых. Однако кальций практически не усваивается без витамина Д. Поэтому при дефиците этого витамина, даже при достаточном поступлении кальция с пищевыми продуктами, организм может испытывать дефицит кальция.
«Витамин Д содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь), яичных желтках. Не стоит забывать про продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы и орехи», — посоветовала ревматолог.
Также она обратила внимание, что адекватные физические упражнения такие как занятия в бассейне, скандинавская ходьба и прогулки на свежем воздухе, способны укрепить кости и мышцы.
«Пожилым людям необходимо тщательнее следить за собой и избегать опасных ситуаций, которые в совокупности с ухудшающимся зрением могут приводить к падениям. Использование дополнительных средств опоры — трости или ходунков — также помогут снизить риск падений, и, следовательно, переломов», — резюмировала Коршунова.
В ноябре прошлого года врач диетолог-эндокринолог Антон Поляков призвал пожилых людей есть больше рыбы. Он объяснил, что им нужен белок, но получать его необходимо из правильных продуктов. Например, из рыбы, морепродуктов и птицы, а вот красного мяса лучше избегать.
Ученые решили, какие 15 факторов приводят к «молодому слабоумию» до 65 лет Большинство этих факторов можно скорректировать самому, даже без помощи врачей.
Ученые из Маастрихтского университета (Нидерланды) с коллегами из Оксфорда и медицинских школ Великобритании выявили 15 факторов развития ранней деменции — к ним относятся как аспекты образа жизни, вредные привычки, социальные и психологические факторы, так и генетические особенности и хронические заболевания. Результаты исследования показали, на что в первую очередь обращать внимание.
Ранней деменцией в медицине принято считать нарушение когнитивных функций и развитие слабоумия до 65 лет. Предыдущие исследования показали, что в 40% процентах случаев самый распространенный тип деменции, болезнь Альцгеймера, можно предотвратить или отсрочить, если влиять на различные факторы риска.
В новой работе использовали данные более 350 тысяч человек моложе 65 лет из Британского биобанка. Ученые задались вопросом, существуют ли факторы риска развития ранней деменции, которые мы могли бы модифицировать. Эксперты проанализировали показатели здоровья, окружающей среды, социального положения, генетики и другие. А затем сопоставили их с нейродегенеративными симптомами и отобрали 15 ключевых факторов, которые были связаны с повышением риска развития «молодого слабоумия».
Что говорит о наступлении деменции до 65 лет низкий уровень общего образования; низкий социально-экономический статус; алкоголизм; социальная изоляция; дефицит витамина D; высокий уровень С-реактивного белка; физическая немощь (слабая сила захвата руки); полный отказ от алкоголя; нарушение слуха; ортостатическая гипотензия; инсульт; диабет; болезни сердца; депрессия; две копии гена APOE4. Факторы могут быть взаимосвязаны или «тянуться» друг за другом. Например, у человека с алкогольной зависимостью в большинстве случаев будут развиваться авитаминоз, потеря мышечной массы, как следствие — физическая слабость, депрессия, нарушение режима питания.
По словам медиков, у таких пациентов чаще всего наблюдаются последствия нарушения обмена веществ: диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Вероятнее всего, постоянное провоспалительное состояние приведет к высокому уровню С-реактивного белка. И так далее.
«Все эти факторы приводят к одним и тем же фундаментальным механизмам, которые в конечном итоге угрожают мозгу. Включая воспаление и повышение активности повреждающих веществ — свободных радикалов», — прокомментировал исследование Дэвид Перлмуттер, невролог из Американского колледжа питания. «Слабоумие, в частности болезнь Альцгеймера, — это следствие нарушения метаболизма мозга».
Такие факторы, как уровень аполипопротеина E (APOE4), наследственные хронические заболевания или социально-экономический статус будет невозможно или очень сложно изменить. Установлено, что ген APOE4, если у людей есть одна его копия, в три раза увеличивает риск развития старческого слабоумия — болезни Альцгеймера. При наличии двух копий APOE4 риск возрастает в 10–12 раз.
Что делать, чтобы избежать «молодого слабоумия» Однако большая часть выявленных факторов все-таки поддаются модификации или профилактике, в том числе расстройства, связанные с употреблением алкоголя. На основе результатов исследования, ученые рекомендовали также: регулярно тренировать когнитивные функции, например, получить образование, посещать различные семинары, изучать иностранные языки, осваивать танцы и игру на музыкальных инструментах.
Полезно будет приобрести привычки, снижающие стресс: попробовать медитацию осознанности, йогу или ежедневные и регулярные физические упражнения. Важно поддерживать или искать качественные социальные связи — это может быть и общение по интересам, и близкие, доверительные отношения. Стоит придерживаться здорового питания, держать под строгим контролем уровень сахара в крови (независимо от наличия диабета), наладить режим сна.
Ранняя деменция, как показывают исследования, может развиваться стремительнее и наносить больший ущерб, чем старческое слабоумие в позднем возрасте. А описанные авторами изменения фиксируются за десятки лет до того, как проявятся первые симптомы слабоумия.
Нездоровый сон. Врач объяснил, как храп связан с преждевременным старением Считается, что храп — безобидное явление, которое вредит разве что окружающим, а не самому храпящему. Однако это не так. «Храпуны» рискуют постареть раньше из-за нарушений сна.
Учёные из Иркутска установили, что нарушения сна, которые сопровождаются храпом, приводят к ухудшению работы мозга и его преждевременному старению.
Исследования проводились сотрудниками лаборатории сомнологии и нейрофизиологии Научного центра проблем здоровья семьи и репродукции. Учёные проанализировали, что происходит с мозгом во время синдрома обструктивного апноэ сна с помощью методов полисомнографии и электроэнцефалографии. Выявленные нарушения приводят к выраженному снижению эффективности сна, ухудшению работы мозга в последующем и его преждевременному старению.
Без сна мозг стареет Получается, если человек храпит во сне, то меньше проживёт?
«Апноэ сна может приводить к целому комплексу нарушений в организме, — объяснил aif.ru врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. — В частности, это тяжелая гипоксемия — снижение содержание кислорода в крови. Ведь что такое апноэ сна? Представьте себе, человек 8 часов спит, за это время у него происходит 500-600 остановок дыхания с последующими всхрапываниями. То есть 4-5 часов суммарно он не дышит. А у нас все процессы восстановления организма — его физического и психического состояния — происходят преимущественно во сне: накопление энергии, удаление продуктов распада из мозга (одна из теорий сейчас), настройка работы функций внутренних органов и систем. Если сон разрушен, то не только мозг, вообще весь организм недостаточно восстанавливается».
Врач приводит в пример не так давно опубликованное исследование, в котором учёные изучали биохимию мозга (функциональное МРТ) при недостатке сна. Оказалось, что если не давать человеку спать сутки или двое, то метаболизм мозга становится таким, как будто он постарел на несколько лет. Хотя если человек отоспится, то мозг может восстановиться. А при апноэ сна получается, что каждая остановка дыхания приводит и к остановке поступления в мозг кислорода. Недостаток кислорода плохо отражается на работе мозга. Потому что мозг — очень энергоемкий орган, он потребляет практически треть всей крови в организме, чтобы нормально поддерживать жизнедеятельность.
«Поэтому хроническое нарушение сна, которое отмечается при апноэ сна, не просто приводит к старению мозга, а еще и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых, метаболических, неврологических нарушений. И в итоге сокращает продолжительность жизни и существенно ухудшает качество жизни», — отмечает профессор.
Кто храпит, меньше живёт? В свете всего сказанного к утверждению «богатырский храп» следует относиться скептически. К богатырскому здоровью это отношения точно не имеет.
«Расскажу ещё об одном интересном исследовании, — продолжает врач-сомнолог. — В американском городе Фреймингем учёные уже несколько десятилетий наблюдают за сном у всего населения. Так вот оказалось, что люди с храпом в среднем почему-то живут меньше, чем без храпа. Дело в том, что храп — симптом синдрома обструктивного апноэ сна. Если сам по себе храп — это просто биение дыхательных путей друг о друга, от чего слышится характерный звук, то апноэ сна — это полное смыкание дыхательных путей. Возникает фактически эпизод удушья, связанный с перекрытием дыхательных путей на уровне глотки. И вот таких эпизодов за ночь может быть сотни. Это все равно, что человека 500 раз за ночь душат. Как можно при этом хорошо спать и восстанавливаться?»
Так что можно сказать, что результаты российского исследования — это ещё один аргумент в пользу того, что тяжёлые нарушения сна могут приводить не только к увеличению рисков инфарктов и инсультов, но и к тому, что сам мозг может постареть и умереть раньше времени.
110-летняя жительница США перечислила секреты долголетия Среди них — семичасовой сон, отсутствие стресса и не только.
Жительница США Тельма Мэй Кирби Литтл на днях отпраздновала в кругу семьи свой 110-й день рождения. Также именинница поделилась своими секретами долголетия, среди которых — семичасовой сон и отказ от вредных привычек. Об этом пишет Chattanooga Times Free Press.
В праздничный день долгожительница из населенного пункта Флинстоун, штат Джорджия, не стала общаться с журналистами и передала свои советы через родственников. «Не пей спиртного, не кури, спи по семь часов и не беспокойся по всяким пустякам. Ни о чем не переживай», — передала слова Тельмы Мэй Кирби Литтл ее внучка.
Джина Дерриберри описала бабушку как простую женщину, которой посчастливилось иметь большую семью. У долгожительницы четверо детей, от которых на свет появились семь внуков, 14 правнуков и десять праправнуков.
«Она потрясающая и очень забавная. Она всегда обладала чувством юмора, что наверняка помогает ей», — добавила родственница именинницы.
Долгожительница родилась в 1914 году в семье фермеров, выращивавших хлопок в Саммервилле, штат Джорджия. Во взрослом возрасте она помогала мужу управлять его парикмахерской, а потом устроилась работать на фабрику по производству кожаных перчаток. Женщина ушла на пенсию, когда ей было больше 70 лет, но только потому, что приближалась волна сокращений.
Поздравить Тельму Литтл с днем рождения пришли 70 друзей и родственников. Они вручили имениннице не только множество подарков, но также золотистый пояс королевы дня рождения и тиару.
Отправлено: 23.01.24 18:31. Заголовок: Ученые решили, как л..
Ученые решили, как людям старше 60 лет замедлить старение мозга на 2 года Ученые показали пользу средства, которое доступно всем.
Специалисты учебной больницы Гарвардской медицинской школы Brigham and Women’s и отделения психиатрии Массачусетской больницы провели тройное исследование-метаанализ с участием более 5000 человек и показали, что прием поливитаминов эффективно замедляет утрату когнитивных функций. Мозг участников, которые принимали набор микроэлементов ежедневно в течение многолетнего наблюдения, оказался на два года моложе, чем у тех, кто не получал поливитамины. Результаты работы опубликованы в Американском журнале клинического питания.
Старение организма, в том числе мозга, неизбежно, но есть разница в том, какой может быть старость. Даже если люди спокойно относятся к ее наступлению, очевидно, что к состоянию старческого слабоумия никто не стремится. Насколько человек сможет сохранить ясность ума, память, способность себя обслуживать, зависит от многих факторов.
Многочисленные исследования посвящены их выявлению, чтобы можно было если не замедлить старение, то, по крайней мере, сделать его здоровым, помочь людям избежать деменции и нейродегенеративных нарушений. Новая работа выявила еще один способ регулировать старение мозга, который не является панацеей, но сможет стать эффективным и простым методом профилактики деменции. Всего в исследовании приняли участие более 5000 человек старше 60 лет. Одна группа добровольцев на протяжении двух-трех лет ежедневно принимала поливитамины, которые включали экстракт какао с 500 мг флаванолов, в том числе 80 мг эпикатехина — растительного флавоноида с восстановительными и антиоксидантными свойствами, регулирующего уровень сахара, холестерина в крови, мозговую активность и мышечную массу; а также биологически активную добавку для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака у взрослых. Другая группа участников в то же время получала плацебо. И те, и другие регулярно выполняли специально разработанные когнитивные и нейропсихологические тесты для отслеживания деятельности мозга.
На первых двух этапах за участниками наблюдали дистанционно. В последнем эксперименте 573 добровольца присутствовали на обследованиях лично и проходили очное тестирование. Во всех трех частях исследования люди, ежедневно принимавшие поливитамины, получили более высокие результаты в итоговых когнитивных тестах, чем группа с плацебо.
В среднем регулярный прием этих добавок, которые можно приобрести даже в обычной аптеке, в течение трех лет замедлил старение мозга и снижение когнитивных функций на два года. Самую большую пользу исследование выявило для памяти. Авторы в ходе экспериментов обратили внимание, что эффективнее всего поливитамины действовали на людей с низким качеством питания. Ученые намерены продолжить исследования, чтобы выяснить, могут ли поливитамины качественно восполнять дефицит необходимых мозгу элементов.
Возможно, такие добавки очень пригодятся пациентам с низким социально-экономическим статусом. Команда отмечает: хотя польза поливитаминов для здоровья мозга впечатляет и даже ошеломляет, БАДы не способны заменить здоровое питание и соответствующий образ жизни. Набор необходимых микроэлементов может сыграть важную роль только вкупе с другими методами профилактики деменции.
Отправлено: 31.01.24 20:26. Заголовок: Врач оценила, чем от..
Врач оценила, чем отказ от мяса грозит пожилым людям Оно обязательно должно быть в рационе.
Пожилым людям не стоит отказываться от мяса, потому что этим они увеличат риск переломов и потери мышечной массы. Об этом «Москве 24» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
По ее словам, белок в организме человека с возрастом начинает расходоваться быстрее, а его формирование замедляется. Основным источником белка как раз является мясо, поэтому исключать его из рациона не стоит, отметила эксперт.
«Если пожилой человек отказывается от мяса или не получает достаточное количество белка с другой пищей, то начинает терять мышцы. Рано или поздно это приводит к появлению шаткости в походке, на обычные действия приходится тратить больше усилий. В конце концов из-за этого можно упасть и сломать шейку бедра», — отметила Чернышова.
Она отметила, что пожилым можно употреблять мясо в легкоусвояемых формах. Например, в виде нежирного фарша или птицы.
Исследователи из Познанского медицинского университета в Польше до этого выяснили, что в веганских блюдах быстрого приготовления примерно столько же калорий, сколько в их мясных аналогах. Кроме того, растительные альтернативы зачастую содержат меньше белка и больше углеводов.
Отправлено: 01.02.24 15:47. Заголовок: Врач назвал опасную ..
Врач назвал опасную дозу чая и кофе для пожилых людей Употребление чая и кофе не наносит вреда здоровью пожилых людей, а в некоторых случаях, наоборот, снижает риск возникновения опасных болезней. Негативные последствия могут начаться лишь в случае чрезмерного налегания на каждый из напитков, заявил геронтолог Игорь Артюхов.
«Общепринятого мнения среди специалистов нет, но в последнее время общество склоняется в пользу того, что чай и кофе в умеренных количествах безвредны», — поделился врач с РИА «ФедералПресс».
Для чая и кофе существует правило, которое рекомендует ограничить их употребление до максимум четырёх бокалов в день. Зерновой напиток улучшает работу головного мозга и минимизирует шанс появления болезней Альцгеймера или Паркинсона. А в случае с чаем выбор лучше сделать в пользу зелёных сортов: они более полезны, резюмировал Артюхов.
103-летняя американка раскрыла секрет долгой жизни. Вы удивитесь Долгожительница из Чикаго заметила, как сильно изменился ее город.
103-летняя Руби Уоррен из Чикаго (США) раскрыла секрет долгой и здоровой жизни. Подробностями делится Fox 32 Chicago.
«С уважением относится к родителям и ближним, любить друг друга и не испытывать ненависти. Верить в Бога», — озвучила рецепт своего долголетия Руби Уоррен.
По ее словам, Чикаго сильно изменился в сравнении с тем, каким город был в ее детстве.
«Сейчас там так много стреляют, это совсем другая эпоха», — объясняет 103-летняя американка.
12 декабря 102 года исполнилось россиянину Андрею Шрейберу.
«Всю жизнь я был среди людей, которые отдавали мне свое добро, знания, умения. Все, чего я достиг в жизни, — это благодаря окружению, моим близким. Я проживаю долгую жизнь, и у меня нет врагов», — делился своим секретом долголетия Андрей Шрейбер.
Он также считает, что вклад внесла и генетика. Мать Андрея Шрейбера прожила до 91 года. 106-летняя Кэти Макрей из Австралии советует наслаждаться всем, что происходит в жизни. У пенсионерки нет вредных привычек, она увлекается садоводством и общительна. Кэти Макрей играет в кегли, продолжает работать и смотрит на жизнь с оптимизмом.
Самым старым человеком всех времен признана Жанна Луиза Кальман. Она родилась 21 февраля 1875 года, а умерла в 1997 году в возрасте 122 лет 164 дней «от естественных причин». Женщина происходила из богатой семьи, ей не нужно было работать, чтобы обеспечить себя. В 85 лет Жанна Луиза Кальман начала заниматься фехтованием, а в 100 лет продолжала ездить на велосипеде. В молодости она играла на фортепьяно, плавала, каталась на коньках.
Отправлено: 02.02.24 15:25. Заголовок: Молодых россиян пред..
Молодых россиян предупредили об особом виде деменции Ему подвержены молодые люди.
Цифровой деменции, или цифровому слабоумию, особенно подвержены молодые люди, предупредила россиян невролог, педиатр, рефлексотерапевт Альмира Гимранова. Причины возникновения особого вида деменции она назвала в беседе с изданием «Доктор Питер».
Термин «цифровая деменция» впервые использовал немецкий нейробиолог и психиатр Манфред Спитцер в 2012 году, уточняет издание. Он описывает негативное влияние цифровых технологий на когнитивные функции человека, связанное с ухудшением памяти, внимания и других познавательных способностей.
«Нарушение когнитивных функций может быть связано с длительным пребыванием в виртуальной реальности, частым использованием смартфонов и планшетов», — рассказала Гимранова.
Цифровое слабоумие, по ее словам, провоцирует не только использование гаджетов, но и привычка получать информацию из интернета без задействования памяти.
«Люди часто полагаются на поиск в интернете для решения повседневных задач, что приводит к снижению активности мозга, отвечающей за память и когнитивные процессы», — предупредила врач.
Тем, кто заподозрил у себя цифровое слабоумие, она посоветовала делать регулярные перерывы, чтобы бывать на свежем воздухе, больше гулять и заниматься спортом.
«Также полезно делать упражнения для улучшения памяти и внимания: решать кроссворды, разгадывать головоломки, читать сложные тексты, любым способом тренировать мозг. Консультация с врачом-неврологом также может быть полезной для оценки общего состояния когнитивных функций и разработки индивидуального плана восстановления», — заключила она.
Отправлено: 02.02.24 15:26. Заголовок: Врач дал один совет ..
Врач дал один совет пожилым одиноким россиянам Как сохранить психическое и физическое здоровье?
В пожилом возрасте некоторые люди по разным причинам становятся затворниками, рассказал биофизик, геронтолог Игорь Артюхов. В беседе с «ФедералПресс» он дал один совет одиноким россиянам, оказавшимся в такой ситуации.
Артюхов объяснил, что причины затворничества могут быть психологическими, личными и социальными. При этом он отметил, что часто пожилые люди отказываются от общения и подвижности из-за старческой депрессии. Чтобы понять причины депрессии и найти способы лечения, специалист рекомендовал обратиться к неврологу.
«Если есть возможность вести активную социальную жизнь, то ее лучше поддерживать. Если нет возможности выходить из дома по состоянию здоровья, то хотя бы общаться через интернет. Общаться, чтобы жизнь несла информационную нагрузку», — дал еще один совет геронтолог.
Кроме того, он призвал пожилых людей заниматься интеллектуальным трудом, чтобы сохранять психическое благополучие и здоровье мозга.
Ранее геронтолог, гериатр Кирилл Прощаев назвал факторы, которые влияют на скорость старения человеческого организма. По его словам, это зависит от генетики человека, экологической обстановки, в которой он проживает, а также от образа жизни и накопленных за жизнь заболеваний.
Отправлено: 04.02.24 15:23. Заголовок: Теперь болезнь Альцг..
Теперь болезнь Альцгеймера можно точно диагностировать по крови. Почему это важно? Болезнь Альцгеймера (БА) — самая распространенная причина развития деменции, состояния, при котором функции головного мозга нарушаются, что приводит к изменениям в психике и снижению когнитивных способностей у пациентов. К сожалению, лекарства от недуга не существует: единственное, что могут сделать врачи, — замедлить развитие заболевания, поэтому ранняя диагностика играет ключевую роль в борьбе с БА. Рассказываем о новом способе диагностики Альцгеймера и о том, почему он произведет революцию.
Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в настоящее время более 55 млн человек (8,1% женщин и 5,4% мужчин старше 65 лет) по всему миру страдают от болезни Альцгеймера. И статистика становится все хуже: каждый год выявляют около 10 млн новых случаев. Ситуацию осложняет и постепенное старение мирового населения: если все так продолжится, число больных БА возрастет до 78 млн к 2030 году, а к 2050 году — до 139 млн.
Ситуация в России также непростая. Так, по оценкам Минздрава, в РФ в 2018-м этот диагноз выявили у 880 тыс человек, а по оценкам ВОЗ — у 2 млн человек. Кроме того, эксперты считают, что уровень заболеваемости нейродегенеративными болезнями, среди которых есть и болезнь Альцгеймера, в России может превысить эпидемиологический порог в 5% населения страны к 2050 году, а уже к 2030 году их распространенность может возрасти более чем в полтора раза.
Необходимость борьбы с БА объясняется еще и ее разрушительным влиянием на мировую экономику. На сегодняшний день она является одной из самых дорогих болезней в мире. Так, в 2019 году на болезнь Альцгеймера ушло около $1,3 трлн, а к 2030-му эта сумма может достигнуть $2,8 трлн: большинство расходов связано с уходом и надзором за больными, которые не могут заботиться о себе самостоятельно.
Как протекает болезнь Альцгеймера? Ученые до сих пор не могут понять, что именно вызывает болезнь Альцгеймера. Скорее всего, недуг возникает в ответ на совокупность факторов, таких как возраст и наследственность. Кроме того, болезнью Альцгеймера хоть и очень сложно, но можно "заразиться". Однако для этого потребуется получить укол ныне запрещенных гормонов роста, которые получали из мозга человеческих трупов с 1959 по 1985 г. Сейчас врачи перешли на безопасные синтетические аналоги биовещества, а другие способы получить БА извне неизвестны. Всего было зарегистрировано пять таких случаев.
В ходе развития БА в мозге начинают откладываться опасные белки (бета-амилоиды и тау-белки), что приводит к формированию так называемых амилоидных бляшек и нейрофибриллярных клубков соответственно. Из-за этого нейроны перестают функционировать должным образом: связи между ними разрушаются и клетки умирают. В первую очередь при болезни Альцгеймера страдают те части мозга, которые отвечают за память, особенно кратковременную: энторинальная кора и гиппокамп. Постепенно недуг распространяется на области, связанные с речью и языком, способностью рассуждать и строить логические цепочки, а также с социальным поведением. В конце концов когнитивные способности человека падают, он начинает испытывать трудности с общением, демонстрируя агрессивное и тревожное поведение, — деменция вступает в полную силу.
К сожалению, патологию нельзя вылечить. Единственное, чем можно помочь пациентам на сегодняшний день, — поддерживать здоровье мозга, управлять поведенческими симптомами и стараться замедлить развитие недуга. Это означает, что быстрая диагностика может стать ключом к эффективной борьбе и сохранению самостоятельности заболевшего.
Почему болезнь Альцгеймера трудно диагностировать? Понять, что человек страдает от болезни Альцгеймера на поздних стадиях, несложно. Однако до появления первых симптомов БА может незаметно прогрессировать около 20 лет. Кроме того, ранние признаки недуга легко перепутать с нормальным старением организма: для человека старшего возраста естественны случайные нарушения в краткосрочной памяти, некоторые трудности с выполнением повседневных задач и путаница в мыслях.
Таким образом, заметить БА на ранних стадиях практически невозможно без регулярных проверок у врача. В ходе сбора анамнеза (одна из самых тревожных жалоб — нарушение краткосрочной памяти и речевой функции, которые наблюдаются более шести месяцев, особенно при наличии БА у других членов семьи пациента) и тестирования когнитивных функций специалист может назначить МРТ- и ПЭТ-сканирование, а также забор спинномозговой жидкости, чтобы найти характерные для БА биомаркеры.
К сожалению, врачи редко прибегают к этим тестам без явных опасений. И не без причин. Так, дорогостоящее (цена в США составляет около $5 тыс., а в России без учета квот и льгот — около 90 тыс. рублей) сканирование мозга, возможно, потребуется провести несколько раз, чтобы зафиксировать признаки деградации мозга, а забор биологического материала из спинного мозга — болезненная и трудная по техническому исполнению инвазивная процедура. Из-за этого болезнь Альцгеймера чаще диагностируют на поздних стадиях, когда человек начинает демонстрировать явные симптомы недуга.
Новый тест изменит ситуацию В 2023 году Национальная служба здравоохранения Англии (NHS) запустила проект, целью которого было найти надежные, дешевые и быстрые способы диагностики болезни Альцгеймера на ранних стадиях. Внимание экспертов привлек анализ крови на БА от компании ALZpath, который оказался не только доступным, но и эффективным. ??????В основе инновационного тестирования лежит проверка организма на содержание в нем особой формы тау-белка — p-tau217. Этот компонент помогает понять, что человек страдает от БА, еще до того, как симптомы начнут проявляться.
Ученые давно заметили, что уровень p-tau (p-tau181, p-tau217, p-tau231) в крови становится выше у пациентов с прогрессирующей патологией (p-tau217 признали наиболее эффективным для диагностики БА). На основе этих биокомпонентов уже пытались создавать тесты, однако они не могли сравниться с спинномозговой пункцией или ПЭТ-сканированием по точности.
ALZpath же показал высокую эффективность (его точность составляет около 97%). Эти результаты сравнимы с вышеупомянутыми расширенными способами диагностирования болезни Альцгеймера. При этом сдача крови гораздо менее болезнена и более доступна: анализ, по оценкам экспертов, обойдется всего в $200–500.
В исследовании нового теста приняли участие 786 человек, средний возраст которых составил 66 лет (504 испытуемых были женщинами, а 282 — мужчинами). Они прошли существующие высокоточные способы диагностики болезни Альцгеймера, после чего их кровь проверили на наличие p-tau217. Результаты оказались аналогичными: только 20% участников потребовались дополнительные анализы для постановки диагноза. Можно спрогнозировать, что анализ крови на p-tau217 сократит использование спинномозговых пункций и сканирований мозга на определение болезни Альцгеймера на 80%.
Это, в свою очередь, поможет сохранить часть бюджета по борьбе с БА для дальнейшего инвестирования в исследования по поиску лекарства. Эксперты надеются, что p-tau217-тест станет такой же частью привычного медосмотра после 50 лет, как анализы на холестерин: естественным, доступным и дешевым. Сейчас инновационная технология доступна только для исследовательских целей, однако в Великобритании уже ведутся переговоры о ее запуске для клинического использования в 2024 году.
Ранняя диагностика дает доступ к передовому лечению Еще одна потребность, которой отвечает тест ALZpath, — эффективное внедрение в клиническую практику новых лекарств, которые снижают ухудшение когнитивных функций при БА на ранних стадиях. Например, препарат Leqembi. Управление по контролю качества пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) допустило его к продаже на основе результатов на ранних стадиях испытаний из-за неудовлетворенной клинической потребности в такого рода препаратах. Действие Leqembi направлено на борьбу с причиной БА, а именно с бета-амилоидами, которые приводят к формированию разрушительных бляшек в мозге. Его прием привел к снижению падения когнитивных функций на 27%.
Также на рынке вот-вот должна появиться еще одна перспективная разработка фармкомпании Eli Lilly — донанемаб. По клиническому действию лекарство напоминает Leqembi и также состоит из антител, которые не дают бета-амилоидным бляшкам формироваться. При этом о препарате заявляют как о более эффективном – утверждается, что он замедляет распространение болезни Альцгеймера на 35%. По оценкам экспертов, если препарат поступит в продажу, то сделает БА таким же управляемым, как диабет и астма. Оба лекарства подходят для лечения недуга на ранних стадиях, когда содержание вредоносных белков в мозге соответствует низким и средним значениям.
Отправлено: 10.02.24 15:00. Заголовок: Холода не беда. Гери..
Холода не беда. Гериатр рассказал, как пожилым не мерзнуть зимой Каковы правила правильной прогулки зимой для людей пожилого возраста? Разбирался aif.ru.
Зимой нередка погода, при которой, как говорится, хороший хозяин собаку на улицу не выгонит. Когда воют холодные ветра, бушуют метели, заносят снегопады, ни детям, ни старикам на прогулке, конечно, делать нечего. Но если просто подморозило, то лучше обязательно гулять. Однако людям преклонного возраста важно соблюдать определенные правила предосторожности. Как старикам не замерзнуть в морозы, рассказывает врач-гериатр РГНКЦ РНИМУ им. Н. И. Пирогова Андрей Изюмов.
Часто в кино, да порой и в жизни, мы видим пожилых людей, которые одеваются гораздо теплее, чем того требует погода. Особенно часто у них мерзнут конечности. Поэтому, например, летом старики носят шерстяные носки и даже валенки.
Почему старики часто мерзнут «Пожилые люди легко подвержены переохлаждению, — говорит Изюмов. — Это связано с возрастными изменениями процессов терморегуляции в организме и снижением чувствительности некоторых участков тела к температурным раздражителям». На это влияет много причин, таких как плохой метаболизм, пониженное давление, ухудшение эластичности сосудов, уменьшение подкожной жировой прослойки. Свою лепту может вносить и прием некоторых лекарств, а также ряд заболеваний (гипотиреоз, атеросклероз и прочие).
Поэтому, если пожилой родственник в теплое время года жалуется на холод, его надо обязательно показать врачу, чтобы исключить вероятность болезней. Но хуже даже не то, что пожилым людям требуется больше тепла, чем более молодым, а то, что они зачастую не замечают того, что замерзли. «К этому приводят не только возрастные изменения, но и определенные хронические заболевания, которые увеличивают риск обморожения, например, сахарный диабет (из-за снижения чувствительности нижних конечностей) или атеросклероз (из-за нарушения кровоснабжения конечностей)», — объясняет эксперт.
Чтобы не замерзнуть на зимней прогулке, наш эксперт советует обратить большое внимание на выбор одежды и обуви. Казалось бы, тут все очевидно: боишься замерзнуть — оденься теплее. Но не так всё просто. Очень часто пожилые люди, собираясь зимой на прогулку, одеваются слишком тепло, из-за чего начинают сильно потеть, а это может привести к переохлаждению и болезни.
Поэтому одеваться старикам зимой наш эксперт советует не столько как можно теплее, сколько адекватно. То есть доверять надо не своим ощущениям и прогнозам Гидрометцентра, а показаниям градусника за окном. Также перед выходом на улицу следует уточнить скорость ветра. Если деревья под окном сильно качаются — прогулку и вовсе лучше отложить. «В сильные морозы следует придерживаться принципа многослойности, и не пренебрегать термобельем. При тяжелом нарушении терморегуляции организма, когда человек постоянно мерзнет, можно попробовать носить специальную одежду с подогревом, — советует Изюмов. — Чтобы не ошибиться с выбором обуви, надо посмотреть, есть ли на дорогах снег, лед или лужи. Не лишними также будут правильно подобранные ортопедические стельки».
Также гериатр напоминает, что перед выходом из дома важно не забыть захватить с собой запасные перчатки или варежки. Если во время прогулки одна пара перчаток намокла (например, из-за того, что пожилой человек упал или решил поиграть в снежки с внуками), то всегда можно будет сменить ее на запасную. А если руки замерзнут — можно надеть поверх одной пары варежек другую.
Зимний рацион и активность Чтобы не превратиться в сосульку на морозе, не стоит выходить на прогулку голодными. «Питайтесь полноценно, зимой употребляйте достаточное количество белка и сложных углеводов, которые будут постепенно насыщать организм энергией, — советует гериатр. — Перед выходом на улицу обязательно перекусите, но не увлекайтесь горячими напитками, они могут вызвать повышенное потоотделение. Если прогулка обещает быть долгой, возьмите с собой в термосе теплые напитки, но ни в коем случае не горячительные. Под воздействием алкоголя происходит расширение сосудов и наступает мнимое ощущение тепла, в таком состоянии человек может незаметно переохладиться или даже получить обморожение».
Что касается увеличения физической активности, то в отношении пожилых людей такую рекомендацию давать сложно. Да и двигаться активно, когда под ногами сугробы или лед, а на тебе громоздкая одежда, совсем непросто и небезопасно. Тем не менее, выйдя на мороз, надо стараться больше двигаться, хотя бы не стоять на месте. «Если пункт назначения, в который направляется пожилой человек (магазин, поликлиника, гости), находится не очень далеко, а общественный транспорт задерживается, лучше не мерзнуть на остановке, а пройтись пешком, — советует врач. — Но если в процессе прогулки вы вспотели, то следует вернуться домой и переодеться. Одежда должна быть сухой, иначе на морозе очень легко заболеть, так как иммунитет с возрастом ослабевает».
Если все-таки замёрзли Длительность зимней прогулки не должна быть слишком большой. Но если все-таки замерзли, эксперт советует вернуться в теплое помещение, сменить промокшую одежду и обувь, выпить теплый, но не горячий напиток. Чаще всего этого достаточно, чтобы не заболеть. Прием ударной дозы витаминов или каких-то противопростудных препаратов в данном случае абсолютно бесполезен, и даже может вызвать проблемы со здоровьем из-за побочных эффектов лекарств.
«Замершие руки и ноги не стоит сразу погружать в очень горячую воду, так как сосуды в них сильно сужены и быстрое нагревание может привести к некрозу тканей, — предупреждает эксперт. — Температура воды должна быть чуть выше температуры тела. Обветренные участки смажьте защитным кремом или мазью с пантенолом, при холодовой травме кожа становится сухой и трескается, а это может грозить пожилому человеку присоединением инфекции».
Не бойтесь выходить на улицу в холодное время года. При соблюдении всех правил безопасности прогулки зимой могут быть приятными и полезными.
Отправлено: 11.02.24 16:26. Заголовок: Обнаружен новый биом..
Обнаружен новый биомаркер деменции Ученые из научного центра здравоохранения Техасского университета в США обнаружили, что истончение серого вещества коры головного мозга является ранним биомаркером деменции, который можно выявить за пять-десять лет до появления симптомов заболевания.
Результаты исследования опубликованы в журнале Alzheimer's & Dementia (A&D). В исследовании приняли участие тысяча человек из штата Массачусетс и 500 калифорнийцев. Средний возраст участников составлял от 70 до 74 лет.
Среди калифорнийских добровольцев 44% составляли темнокожие и испаноязычные участников, а в массачусетской когорте преобладали белые неиспаноязычные. Отмечается, что на момент начала исследования у некоторых добровольцев уже развилась деменция. Всем участникам была проведена магнитно-резонансная томография для выявления изменений в головном мозге.
Также исследователи изучили результаты МРТ мозга участников, сделанные десятью годами ранее и сравнили их с актуальными.
Оказалось, истончение серого вещества коры головного мозга, обнаруженное у некоторых добровольцев при анализе старых результатов МРТ, является предикатором деменции. Серое вещество спинного и головного мозга состоит в основном из скоплений тел нервных клеток и ближайших разветвлений их отростков. Оно расположено по периферии мозговых полушарий. Функцией серого вещества является контроль всех функций организма -- мышечной активности, сенсорного восприятия (например, зрения, слуха), памяти, эмоций и речи.
Ученые выяснили, что у людей с ранее зафиксированным истончением пласта серого вещества деменция в течение следующих десяти лет развивалась чаще. Они предположили, что в будущем этот биомаркер может начать использоваться для ранней диагностики деменции.
Старейшая американка отметила 116-й день рождения парадом В мире известно только об одном человека старше нее.
В небольшом городе Уиллитсе (штат Калифорния, США) свой 116-й день рождения отметила старейшая американка Эди Чеккарелли, пишет The Guardian.
В честь нее местные власти организовали парад. Шествие открыл собаковод с 15 песиками, следом за ними ехали пожарные машины, мусоровоз и местные жители на автомобилях, украшенных лентами и воздушными шарами.
Трио музыкантов исполнило имениннице серенаду. Дети подарили ей цветы и созданные своими руками открытки. В день рождения Эди Чеккарелли в Уиллитсе был шторм, дождь успокоился к началу парада. У долгожительницы деменция, она иногда теряет ясность ума, но в свой праздник Эди Чеккарелли «с радостью узнала, что все здесь были ради нее».
Минут через десять после начала парада именинница замерзла и устала. Она вернулась в дом, но шествие в ее честь продолжилось.
Эди Чеккарелли (в девичестве Реканьо) родилась 5 февраля 1908 года в семье итальянских иммигрантов и была старшей из семи детей, добавляют в The New York Times. Ее родители прожили до 90 лет. Отец работал на лесопилке, какое-то время продавал продукты с запряженной лошадьми тележки. В 1927 году Эди Чеккарелли окончила школу. В 25 лет вышла замуж за школьного возлюбленного Элмера «Брика» Кинана. Пара удочерила девочку по имени Лорин.
В 1984 году Элмер «Брик» Кинан умер. В браке с ним Эди Чеккарелли была 50 лет. После его смерти женщина вновь вышла замуж. Избранником стал Чарльз Чеккарелли. Его не стало в 1990 году. Дочь Эди Чеккарелли умерла в возрасте 64 лет в 2003 году. С тех пор женщина пережила смерти своих младших братьев и сестер, трех внучек, каждая из которых умерла в 40 лет из-за генетического заболевания.
В 2008 году Эди Чеккарелли сама отправила местным жителям приглашения на свое 100-летие. Изысканная долгожительница была известна тем, что никогда не пропускала танцы в центре для пожилых людей и каждый день гуляла по городу. В тот день рождения Эди Чеккарелли кружилась в танце среди 500 гостей. Она была на каблуках и костюме цвета фуксии. На ее серебряные волосы надел диадему мэр города.
В интервью местной газете перед своим 107-м днем рождения Эди Чеккарелли признавалась, что ей нравится жизнь в маленьком городе: так знаешь больше людей. «Когда приезжаешь в большой город, то никого там не знаешь», — The New York Times цитирует интервью долгожительницы.
В 2012 году после смерти партнера по танцам Эди Чеккарелли дала объявление в местной газете. «Я, Эдит Чеккарелли, которую семья и множество друзей называют Эди, хотела бы продолжать танцевать. Танцы делают конечности сильными. А что может быть лучше, чем обнимать прекрасную даму и танцевать великолепный вальс или тустеп?» — писала Эди Чеккарелли.
В дом престарелых она переехала в возрасте 107 лет, а до этого жила самостоятельно.
Эди Чеккарелли считается второй старейшей из ныне живущих людей. Старше нее только испанка Мария Браньяс Морера, родившаяся 4 марта 1907 года. Самый старый человек всех времен — Жанна Луиза Кальман. Она появилась на свет 21 февраля 1875 года во французском Арле, а умерла в 1997 году в возрасте 122 лет и 164 дней.
103-летняя американка назвала умеренность секретом долгой жизни Верна Платнер родилась в 1921 году.
На днях Верна Платнер из Аризоны (США) отметила 103-й день рождения и раскрыла секрет долгой жизни. По ее словам, это умеренность (moderation), пишет KCRG-TV.
«Немного хорошего и немного плохого — они неплохо сочетаются друг с другом», — говорит долгожительница.
«Остроумная, веселая и любящая внимание» — так о Верне Платнер говорят ее знакомые. Она поступила в Университет штата Аризона, когда тот еще назывался Колледжем штата Аризона. Платнер преподавала в начальной школе, вышла замуж и стала мамой для двоих детей.
Ранее 116-летие отпраздновала самая пожилая американка и вторая из самых старых ныне живущих людей — Эди Чеккарелли. В городе Уиллитс в ее честь организовали парад. Шествие открыл собаковод с 15 песиками. За ними проследовали пожарные машины, мусоровоз и местные на личных авто, украшенных воздушными шарами и лентами.
Приблизительно через 10 минут после старта парада именинница замерзла и вернулась в помещение. Шествие продолжилось без нее. Второй супруг Эди Чеккарелли умер в 1990 году, а дочь — в 2003-м. Миссис Чеккарелли также пережила младших братьев, сестер и трех внучек. Приглашения на свой 100-й день рождения она отправляла сама. На празднике именинница кружилась в танце среди 500 гостей.
До 107 лет Эди Чеккарелли жила самостоятельно, а позже переехала в дом престарелых. В 112 лет после смерти постоянного партнера по танцам она давала объявление в газете о поиске нового партнера, с которым могла бы исполнять вальс или тустеп.
Самой пожилой из ныне живущих людей считается Мария Браньяс Морера, которая родилась 4 марта 1907 года. Старейший человек всех времен — Жанна Луиза Кальман. Она скончалась в 1997 году в возрасте 122 лет 164 дней.
Врач Ладыгина назвала предотвращающий возрастные болезни фрукт Его следует добавить в рацион.
Гранат способствует профилактике возрастных заболеваний, в том числе рака. Об этом сообщила врач-терапевт, эксперт XFIT Екатерина Ладыгина.
По ее словам, гранат нужно есть регулярно для поддержания иммунитета. Эта ягода содержит уролитин А, который укрепляет мышцы, улучшает производительность физических упражнений и облегчает боль в суставах, а также помогает при бессоннице.
Гранат способен защитить печень от различных повреждений и токсического воздействия.
«Кроме того, ученые доказали, что уролитин А способствует замедлению старения мозга, прогрессирования болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера», — отметила врач.
В то же время гранатом не следует употреблять, особенно при наличии индивидуальных противопоказаний — аллергии или непереносимости. В случае болезней желудочно-кишечного тракта можно пить сок граната в разбавленном виде, передает Lenta.ru.
Раскрыт необычный секрет долголетия 109-летней пенсионерки Его назвала подруга женщины.
Жительница США отметила 109-й день рождения вместе с друзьями, которые раскрыли необычный секрет ее долгой жизни. Об этом сообщает New York Post.
Дженни Либертини отпраздновала день рождения в доме престарелых в городе Катонсвилль, штат Мэриленд. 109-летняя пенсионерка регулярно играет в бинго, поэтому в свой праздник не упустила возможности принять участие в любимой игре.
В этот день к имениннице присоединились ее друзья. А одна из подруг Либертини назвала ее главный секрет долголетия. По ее словам, ключ к долгой жизни пенсионерки кроется в отсутствии мужа.
«У нее нет мужчины, она в разводе уже около 30 лет, так что не испытывает никакого стресса», — говорит она.
Либертини родилась в семье сицилийских иммигрантов в 1915 году. У нее было трое братьев и сестер.
Повзрослев, она вышла замуж, а позже стала одной из первых женщин, принятых на работу в Администрацию социального обеспечения США.
У Либертини был сын по имени Майкл, доживший до 83 лет. Когда его не стало, она переехала жить к подруге, а со 105 лет живет в доме престарелых.
В настоящее время за женщиной ухаживают сотрудники учреждения. Недавно она упала и получила травму, в результате чего оказалась прикованной к инвалидному креслу.
После этого Либертини стала мало разговаривать. Несмотря на это, как утверждают работники и постояльцы, женщина была и остается очень добрым и заботливым человеком.
«Я навещаю ее каждый год, потому что она невероятно меня вдохновляет», — утверждает одна из подруг долгожительницы.
Отправлено: 17.02.24 18:03. Заголовок: Врач назвал причины ..
Врач назвал причины кома в горле у пожилых Ощущение кома у пожилых в горле может появиться из-за рефлюксной болезни желудка, стресса, спазма мышц или проблем с щитовидной железой
Ощущение кома у пожилых в горле может появиться из-за рефлюксной болезни желудка, стресса, спазма мышц или проблем с щитовидной железой. Об этом врач-терапевт Алексей Хухрев рассказал «Москве 24».
Пожилые люди часто жалуются на ощущение кома в горле, рассказал врач. При постоянных болезненных ощущениях в первую очередь нужно проверить здоровье щитовидной железы. При некоторых ее расстройствах появляется большие узлы, которые и вызывают ком в горле.
«Также надо смотреть, нет ли ожогов желудочным соком. При рефлюкс-эзофагите, когда содержимое желудка забрасывается в пищевод и может доходить до гортани, тоже часто бывает ощущение кома в горле», – объяснил Хухрев. Иногда причиной кома в горле может быть спазм, что характерно для пожилых и связано с уменьшением эластичности мышц. Это излечимое состояние, которое требует обращения к врачу. Стресс также может спровоцировать ком в горле.
«Если переживания сильнее, ком больше. Если человек успокоился, ком может и пройти», — объяснил врач.
104-летняя британка Кэтлин Сондерс раскрыла секрет долгой жизни У нее скоро будет 4 правнук.
Британка Кэтлин Сондерс назвала молоко своим секретом долгой жизни, сообщается на сайте Majesticare Care Homes. Недавно женщина отпраздновала 104-й день рождения.
Она родилась в 1920-м году в Мидлендсе. После школы работала фотографом в компании Dunlop Rubber, где познакомилась со своим будущим мужем Деннисом. Пара узаконила отношения в 1955 году и перебралась в Суррей. У супругов родилось двое дочерей. У миссис Сондерс 7 внуков и 3 правнука (еще один ожидается).
Кэтлин Сондерс всегда любила гончарное искусство. Она собрала коллекцию керамики и овладела гончарным ремеслом. Красивые керамические изделия она создавала и возрасте 90 лет.
Еще одно ее хобби — путешествия. Она посетила много новых мест, но больше всего ей нравилось в Корнуолле, где жила одна из ее сестер.
Кроме того, в доме Кэтлин Сондерс было много домашних животных, и она всегда заботилась о питомцах. Секретом долголетия делилась и 103-х летняя американка Верна Платнер. Она уверена, что рецепт долгой жизни — умеренность. «Немного хорошего и немного плохого — они неплохо сочетаются друг с другом», — говорит Верна Платнер.
Недавно 116-й день рождения отпраздновала старейшая американка Эди Чеккарелли. В ее честь в городе Уиллитсе в Калифорнии провели парад. Шествие открыл собаковод с 15 песиками. Далее проследовали пожарные машины, мусоровоз и местные жители на авто, украшенных шариками и лентами.
Из ныне живущих старше Эди Чеккарелли лишь испанка Мария Браньяс Морера, которая появилась на свет 4 марта 1907 года. Самым старым человеком всех времен считается Жанна Луиза Кальман, родившаяся 21 февраля 1875 года во французском Арле. Она умерла в 1997 году. Ей было 122 года и 164 дня.
Запах напомнил. Врач рассказала, как эфирные масла помогают лечить деменцию Ароматерапия — не только приятное, но и на удивление эффективное лечение многих заболеваний, в частности, нейродегенартивных.
О том, что что эфирные масла мелиссы, лаванды, шалфея, розмарина действуют на мозг пациентов с болезнью Альцгеймера аналогично лекарству: они способны снять тревогу, успокоить и даже улучшить когнитивные способности, aif.ru рассказала профессор двух университетов — австралийского Ла Тробе (LTU) и российского Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Минздрава России — Снежана Агатонович-Куштрин.
Наверняка, каждый из нас в жизни сталкивался с удивительной способностью запахов возвращать нас в прошлое и заставлять испытывать те же эмоции, что и когда-то. Запах свежеиспеченной ватрушки остро напоминает нам о детстве и бабушке, а едва заслышав аромат духов, которыми много лет назад пользовались мы сами или наши возлюбленные, мы словно уносимся на машине времени в прошлое, и вновь переживаем те чувства, что, казалось, исчезли навсегда.
Эту волшебную способность ароматов решили приручить ученые, и даже смогли извлечь из нее практическую пользу. Мята вместо препарата? Профессор Агатонович-Куштрин представила исследование о влиянии эфирных масел на пациентов с нейродегенеративными заболеваниями. Работа была опубликована в иностранном научном журнале Discover. В ней говорится, что травы семейства Lamiaceae или Labiatae (яснотковые или губоцветные) помогают бороться с деменцией и в будущем, после клинических испытаний, могут встать на одну полку с аптечными фармацевтическими препаратами.
Речь идет, в частности, об эфирных маслах таких растений, как мята перечная, мелисса, лаванда, розмарин, шалфей, базилик, орегано, тимьян. По мнению Агатонович-Куштрин, они действуют аналогично лекарственному препарату донепезилу — ингибитору ацетилхолинэстеразы центрального действия, который применяют при лечении болезни Альцгеймера.
По одной из версий ученых, это нейродегенеративное заболевание развивается из-за недостатка в головном мозге ацетилхолина, который играет важную роль в процессах памяти и обучения. И это ценное вещество может разрушаться ферментом ацетилхолинэстеразой. Поэтому врачи применяют для лечения препараты, которые блокируют этот фермент — например, лекарство донепезил.
На что способны терпеноиды Эфирные масла, в свою очередь, содержат терпены и терпеноиды — природные органические соединения, которые через нос или кожу могут встраиваться в кровоток и проходить через гематоэнцефалический барьер. Они ингибируют (подавляют) ацетилхолинэстеразу, вследствие чего повышается содержание ацетилхолина в головном мозге. «Таким образом, ароматерапия с эфирными маслами семейства яснотковых замедляет развитие когнитивных нарушений, и улучшает качество жизни пациентов с болезнью Альцгеймера и с деменцией», — отмечает Агатонович-Куштрин. Положительный результат исследования был получен в исследованиях in vitro и in vivo. Работа еще продолжается, но результаты уже оказались многообещающими. Сейчас можно с уверенностью сказать, что некоторым пациентам удалось помочь, они испытывали облегчение от ароматерапии.
«Полностью эфирные масла не могут исцелить больного, но могут облегчить его состояние, — подчеркнула профессор. — Но, по данным исследования, благодаря своим свойствам эфирные масла могут также оказаться полезными при лечении неврологических и других заболеваний».
Сейчас поиском эфирных масел, полезных при деменции, занимаются научные школы разных стран. Х
Хорошие результаты показала ароматерапия с использованием эфирных масел лаванды, лимона, апельсина, ферульника (Ferulago angulata), эвкалипта и кипариса. Снежана Агатонович-Куштрин ведет подобные исследования уже много лет. Согласно ее данным, терпеноиды способны взаимодействовать с различными рецепторами головного мозга, например, гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК) и рецепторами серотонина, и снижать выработку кортизола. Это помогает больным успокоиться, уменьшает нервное напряжение, облегчает тревогу, и улучшает настроение. Поэтому эти эфирные масла обладают еще и выраженным профилактическим действием, ведь известно, что депрессия и хронические стрессы могут существенно повышать риск развития деменции и болезни Альцгеймера в будущем.
Neurology: потеря обоняния — один из симптомов болезни Альцгеймера Ген APOE e4 может заявить о себе потерей обоняния — однако важно не перепутать этот симптом с последствиями перенесенной коронавирусной инфекции, предупреждают ученые.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), болезнь Альцгеймера — самая распространенная форма деменции, на долю которой приходится от 60 до 70 процентов всех случаев. Она поражает мозг, оказывая разрушительное воздействие на память, мышление и поведение.
Причина
Каждый из нас получает в наследство от родителей два гена АРОЕ. Некоторые из них никак не связаны с деменцией, например, APOE e2, APOE e3, в то время как вариант APOE e4 говорит о том, что риски развития болезни у человека повышены. А если у человека есть две копии гена, вероятность манифестации болезни Альцгеймера у него выше, чем у его сверстников без таких генов, в 8-10 раз. Считается, что каждый четвертый человек на планете является носителем одной копии APOE e4, а у 2-3% по две копии. О том, что вы носитель именно этого злополучного варианта гена, может сообщить один симптом, выяснили ученые Чикагского университета.
Симптом Статья с результатами исследования появилась в журнале Neurology. Ученые дважды — раз в пять лет — опрашивали 865 человек, чтобы оценить, на каком уровне они воспринимают и распознают различные запахи, в каком состоянии их память и мыслительные навыки.
Также испытуемые прошли генетические исследования на наличие генов, которые чаще всего приводят к развитию деменции Выяснилось, что если у человека была обнаружена хотя бы одна копия гена APOE e4, его обоняние было на 37% хуже, чем у остальных. Ослабевала восприимчивость к запахам в возрасте от 65 до 69 лет.
В статье отмечается, что носители гена, которым было 75-79 лет, были не способны различать собственный запах. Также у них были нарушены когнитивные способности — ученые уверены, что такой эффект дает воспаление в определенных отделах мозга. Ученые добавляют, что результаты исследования могут помочь врачам выявлять людей с риском развития деменции на ранних стадиях, что поможет вовремя начать терапию и повысить качество жизни пациентов.
Отправлено: 24.02.24 13:54. Заголовок: Стало известно, как ..
Стало известно, как питаются долгожители Американский исследователь феномена долгожительства и автор книг о здоровом питании Дэн Бюттнер рассказал, что ферментированные продукты и разнообразие растительной пищи в рационе способствуют достижению долголетия.
Исследования Дэна Бюттнера сосредоточены на изучении так называемых голубых зон — нескольких небольших регионов мира, которые в пропорции, значительно превышающей среднестатистическую, населяют долгожители. По мнению Бюттнера, главным условием достижения долголетия является правильное питание.
Оно подразумевает ограничение доли белка животного происхождения в рационе и увеличение количества употребляемых бобовых и овощей. Фасоль, чечевица и горох богаты белком и клетчаткой — неперевариваемыми пищевыми волокнами, способствующими улучшению работы кишечника. Кроме того, блюда из бобовых просты в приготовлении.
Другим важным принципом правильного питания для долгих лет жизни является разнообразие. Отмечается, что в некоторых странах (например, в Японии), существует сотни разновидностей грибов, лука, фасоли, маринованных огурцов и других ферментированных продуктов. В Средиземноморском регионе (включает в себя территории Франции, Португалии, Италии и Испании) популярны сыр и йогурт, которые также представляют собой ферментированные продукты.
Чередование ферментированных продуктов со свежими растительными может обеспечить защиту организма от диабета, заболеваний сердца. Кроме того, употребление разнообразных продуктов означает, что человек с большей вероятностью получит все необходимые витамины, минералы и питательные вещества.
Отправлено: 25.02.24 14:53. Заголовок: Стало известно, как ..
Стало известно, как нужно питаться женщинам для здорового старения Ученые из университета Тафтса (США) обнаружили, что увеличение доли растительного белка в рационе связано со сниженным риском развития заболеваний сердца и сосудов, рака, диабета, деменции и психических расстройств.
Результаты опубликованы в The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN). В исследовании, которое длилось с 1984 по 2016 год, приняли участие около 48 тысяч женщин. Они предоставили ученым самоотчеты по питанию, в которых была зафиксирована частота употребления различных продуктов.
Отмечается, что на момент начала исследования участницам было от 38 до 59 лет. После оценки состояния здоровья испытуемых стало ясно, что у тех, кто ел больше растительного белка, фруктов, овощей и цельных злаков реже развивались психические расстройства, рак, диабет, деменция и сердечно-сосудистые заболевания.
Источниками растительного белка служат орехи, бобовые, крупы и сыр Тофу. Исследователи подсчитали, что у женщин, употреблявших в основном растительный белок, риск развития серьезных хронических заболеваний и других проблем с психическим и физическим здоровьем по мере старения был на 46% ниже. У тех, кто ел богатую животным белком пищу, было на 6% меньше шансов сохранить хорошее здоровье. По словам исследователей, преимуществом растительных источников белка является высокое содержание в них пищевых волокон, микроэлементов и полезных соединений, называемых полифенолами.
Пищевые волокна полезны для пищеварения, а полифенолы способны защищать клетки от повреждений свободными радикалами -- химическими частицами, которые накапливаются в организме в ходе естественного обмена веществ.
Отправлено: 25.02.24 14:55. Заголовок: Как остановить время..
Как остановить время и защитить мозг от старения Вспоминаем простые и действенные рекомендации. Оглавление Постоянно расширяйте круг общения Тренируйте мозг Ведите здоровый образ жизни и контролируйте состояние организма Берегите голову Спите 7-8 часов в сутки Откажитесь от вредных привычек
Постоянно расширяйте круг общения Одиночество плохо влияет на мозг. Американские ученые обнаружили, что люди, которые считают себя одинокими, чаще болеют старческой деменцией (слабоумием). И наоборот, общение улучшает некоторые когнитивные функции: концентрацию внимания, самоконтроль и рабочую память. Но если это будет не дружелюбная беседа, а спор, то пользы не будет.
Ученые из Швеции доказали, что широкие социальные связи предотвращают развитие слабоумия. Они провели 15-летние наблюдения и выяснили, что люди, у которых есть много кругов общения, реже болеют деменцией.
Тренируйте мозг Низкий уровень образования связан с более высоким риском слабоумия. Одно из исследований медицинского колледжа Колумбийского университета показывает, что постоянное обучение и активная профессиональная деятельность помогают избежать болезни Альцгеймера.
Важно, как вы проводите досуг. Так, ученые доказали, что изучение иностранных языков отсрочит симптомы деменции на четыре года. Исследователи считают, что изучение языка развивает области мозга, которые управляют исполнительными функциями и вниманием. Впрочем, вы можете заниматься чем угодно: играть в настольные игры, решать головоломки, читать, учить танцы или осваивать другие навыки. Психологи считают, что такие тренировки создают дополнительный когнитивный резерв для мозга, и проявления слабоумия наступают позже.
Ведите здоровый образ жизни и контролируйте состояние организма Правильное питание и физические тренировки защищают ваш мозг от старения.Так, в крупном исследовании ученые наблюдали за 200 000 участниками и определили, что здоровый образ жизни снижает риск деменции в старости. Закономерность работает, даже если у человека есть генетическая предрасположенность к этой болезни.
Начинайте заботиться о своем здоровье уже с молодости. Исследование ученых из Института Солка показало, что занятия спортом до 25 лет помогают сохранить когнитивные функции в старости. Тренировки улучшают кровоснабжение мозга и увеличивают размер гиппокампа, который отвечает за память. Бег — один из лучших видов спорта для профилактики слабоумия. Крупное исследование Lawrence Berkeley National Laboratory 150 000 бегунов на протяжении 11 лет показало, что бег предотвращает болезнь Альцгеймера. Нужно бегать по 15 миль (24 км) в неделю, чтобы снизить риск на 40%.
Не менее важно и правильное питание. Медики разработали специальную диету под названием MIND (ум), которая защищает мозг от старения. Также эта диета предотвращает развитие сердечно-сосудистых болезней и диабета.
В соответствии с MIND-диетой вы должны есть:
много овощей, фруктов, ягод и зелени; орехи и цельнозерновые продукты рыбу; бобы; мясо птицы. Пищу лучше готовить на оливковом масле. Также каждый день можно выпивать по стакану вина.
В MIND-диету не входит кофе, но это эффективное средство профилактики слабоумия. Исследование, проведенное в Университете Восточной Финляндии показало, что оно снижает риск болезни на 65%, правда, пить его нужно много — 3-5 чашек в день.
Состояние мозга сильно зависит от работы других органов. И в особенности от сердечно-сосудистой системы. В исследовании на группе близнецов было обнаружено: чем здоровее у человека сердце, тем лучше развиты его когнитивные способности. Исследование ученых из Калифорнии показывает, что 12% случаев старческого слабоумия вызваны сердечно-сосудистыми болезнями.
Похожую связь обнаружили и с сахарным диабетом второго типа. У людей с этой болезнью риск деменции в старости увеличивается в два раза.
Регулярно проходите медосмотры, чтобы вовремя выявить эти болезни, и выполняйте рекомендации врача по их лечению. Берегите голову За последние 30 лет вышло множество работ, которые показали, что черепно-мозговые травмы могут вызвать болезнь Альцгеймера спустя годы после происшествия. Так, одно исследование обнаружило, что пожилые люди, которые ранее получали умеренную травму головы, в 2,3 раза чаще болели деменцией, а те, у кого была тяжелая травма — в 4,5 раза чаще.
Легкие травмы, скорее всего, не приведут к последствиям. Но если они повторяются часто, то это может спровоцировать старческое слабоумие. Такое бывает у боксеров или игроков в американский футбол.
Спите 7-8 часов в сутки Риск заболеть деменцией больше, если вы спите недостаточно или пересыпаете.
Ученые обнаружили, что недостаток сна способствует накоплению бета-амилоида — белка, который приводит к развитию болезни Альцгеймера.
Также есть данные, что если вы спите больше 9 часов, то риск заболеть деменцией выше, чем у тех, кто спит 6-8 часов. Наконец, на здоровье мозга влияет и качество сна. Перерывы в сне, беспокойный сон — все это приводит к изменениям в тканях центральной нервной системы. Используйте беруши и закрывайте окна шторами, чтобы улучшить свой сон.
Откажитесь от вредных привычек И курение, и чрезмерное употребление алкоголя способствует развитию болезни Альцгеймера Так, крупное обзорное исследование утверждает, что курильщики чаще страдают деменцией разного происхождения, чем те кто не курит вообще или бросил. Многочисленные работы подтверждают, что если пить слишком много алкоголя в течение долгого времени, это приводит к повреждению головного мозга. Алкоголь разрушает белое вещество — нервные волокна, которые передают сигналы между клетками мозга.
Медики разрешают выпивать не больше 14 единиц алкоголя в неделю. Одна единица — это 30 мл водки, 100 мл вина или 250 мл пива. При этом есть данные, что умеренное употребление алкоголя защищает мозг от болезни Альцгеймера. Впрочем, ученые говорят, что нужны дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот факт.
Отправлено: 28.02.24 15:28. Заголовок: Стало известно, кака..
Стало известно, какая диета может сократить биологический возраст Как следует питаться?
Ученые из университета Южной Калифорнии выяснили, что имтирующая голодание диета (FMD или Fasting Mimicking Diet) может замедлить старение и улучшить состояние здоровья. Результаты исследования опубликованы в Nature Communications (Nat Com).
FMD (Fasting Mimicking Diet) — это пятидневная диета с низким содержанием калорий, богатая ненасыщенными жирами. Такое питание характеризуется снижением доли белков и углеводов в рационе.
Диета имитирует эффект голодания, одновременно обеспечивая организм необходимыми питательными веществами. В число продуктов, разрешенных к употреблению, входит постная пища, овощные супы, энергетические батончики и напитки, снеки и чай.
В исследовании изучались эффекты такого голодания на двух группах людей в возрасте от 18 до 70 лет. Одна из групп придерживалась FMD в течение пяти дней, а затем возвращалась к обычному рациону 25 дней. В сумме испытуемые соблюдали график таких диетических чередований в течение трех-четырех месяцев.
Вторая группа выступала в качестве контрольной. В конце периода диетического вмешательства ученые оценили биологический возраст участников и сравнили его с таковым до начала эксперимента.
Оказалось, что FMD поспособствовала сокращению биологического возраста участников в среднем на 2,5 года. Это было связано со снижением риска развития сахарного диабета, ожирения печени, уменьшением резистентности к инсулину и улучшением состояния иммунной системы.
Дополнительные исследования на моделях на животных также подтвердили пользу FMD. По словам ученых, имитирующая голодание диета способствует устранению в организме мышей поврежденных клеток (включая раковые).
Отправлено: 29.02.24 16:59. Заголовок: Деменцию назвали бол..
Деменцию назвали болезнью современной цивилизации. Факты Доказательства нашли в трудах Аристотеля и Цицерона.
Новый анализ классических греческих и римских медицинских текстов показывает, что тяжелая потеря памяти и болезнь Альцгеймера, часто встречающиеся сегодня — были чрезвычайно редкими 2 — 2,5 тыс. лет назад, во времена Аристотеля, Галена и Плиния Старшего. Об этом пишет ЕurekAlert cо ссылкой на исследование, проведенное Университетом Южной Калифорнии (США) и опубликованное в журнале Journal of Alzheimer’s Disease.
Аристотель — древнегреческий философ и эрудит; Плиний Старший — древнеримский писатель-эрудит, автор крупнейшего энциклопедического сочинения античности «Естественная история»; Гален — древнеримский медик, хирург и философ греческого происхождения. Выводы ученых: болезнь Альцгеймера и связанные с ней деменции являются заболеваниями современной окружающей среды и образа жизни. Причина в том, что люди мало двигаются, а воздух загрязнен.
«У древних греков было очень мало — но мы их нашли — упоминаний о чем-то похожем на легкие когнитивные нарушения. У римлян обнаружили как минимум четыре утверждения, указывающие на редкие случаи развития деменции, но мы не сумели определить, идет ли речь конкретно о болезни Альцгеймера», — сказал руководитель исследования, профессор Школы геронтологии имени Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии Калеб Финч.
Древние греки признавали, что старение обычно вызывает проблемы с памятью, которые современные ученые назвали бы легкими нарушениями когнитивных функций, но никак не серьезной потерей памяти, речи и мышления, как бывает при Альцгеймере и других типах деменции.
Когнитивные функции — наиболее сложные функции головного мозга, с помощью которых человек рационально воспринимает мир и себя в нем. Одной из основных причин их нарушения является болезнь Альцгеймера, симптомами которой становятся потеря памяти, нарушение речи, потеря способности ориентироваться в пространстве и ухаживать за собой.
Калифорнийские исследователи тщательно изучили большую часть древних медицинских сочинений древнегреческого врача и философа Гиппократа и его последователей. В тексте перечислены такие недуги пожилых людей, как глухота, головокружение и расстройства пищеварения, но не упоминается потеря памяти.
Спустя столетия в Древнем Риме появилось несколько упоминаний. Гален отмечает, что в возрасте 80 лет некоторым пожилым людям становится трудно осваивать что-то новое. Плиний Старший написал, что сенатор и знаменитый оратор Марк Валерий Мессала Корвин забыл собственное имя. У древнеримского политика и философа, считающегося одним из величайших ораторов, Цицерона говорится, что «пожилая глупость… свойственна старикам, но не всем».
Ученые предположили, что по мере того, как римские города становились более плотно населенными, а состояние окружающей среды становилось хуже, ухудшались и когнитивные функций людей. Кроме того, римские аристократы использовали свинцовые кухонные принадлежности, свинцовые водопроводные трубы и даже добавляли в вино ацетат свинца (органическое химическое соединение, свинцовая соль уксусной кислоты), чтобы подсластить его, невольно отравляя себя мощным нейротоксином.
Примечательно: некоторые древние авторы признавали токсичность материалов, содержащих свинец, но прогресс в отношении к этому вопросу появился лишь в начале 20-го века. Некоторые ученые видят в отравление свинцом причину падения Римской империи, пишет ЕurekAlert.
Для сравнения геронтологи привели современную модель старения у индейцев Цимане. Коренной народ боливийской Амазонии (как греки и римляне в древние времена), ведут доиндустриальный образ жизни, очень физически активный. У них чрезвычайно низкий уровень слабоумия.
Международная команда исследователей под руководством профессора психологии, геронтологии и профилактической медицины в Школе Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии Маргарет Гатц обнаружила, что среди стариков народа Цимане лишь 1% страдают деменцией. По данным Ассоциации Альцгеймера, 11% людей в возрасте 65 лет и старше в США сталкиваются с деменцией. Данные привел портал Университета Южной Калифорнии.
По мнению ученых, такой статистический разрыв между народом, живущим по доиндустриальному укладу и остальным современным миром, указывает на то, что окружающая среда является огромным определяющим фактором риска деменции.
Ранее специалисты из Центра белковой диагностики (PRODI) при Рурском университете в Бохуме изобрели уникальный иммуно-инфракрасный датчик, который может предупредить болезнь Альцгеймера за 17−20 лет до ее наступления. Устройство способно находить в крови нездоровые белки, накопления которых в будущем могут сформировать в голове бляшки и привести к деменции.
Отправлено: 29.02.24 17:07. Заголовок: Обнаружен способ под..
Обнаружен способ подавить болезнь Альцгеймера Его выявили американские ученые.
Ученые Университета Джонса Хопкинса обнаружили, что белок Lag3, который является мишенью для противораковых препаратов, может также служить мишенью для лекарств, подавляющих развитие болезни Альцгеймера. Об этом сообщается в статье, опубликованной в журнале Advanced Science.
Lag3 изначально обнаружен на поверхности многих типов клеток, включая нейроны головного мозга. Обычно этот белок защищает клетки, в том числе опухолевые, от атак иммунной системы, поэтому его подавление играет важную роль в терапии против рака. В новом исследовании было показано, что Lag3 также способен распространять аномально свернутые тау-белки, которые, как известно, вызывают гибель нейронов при деменции.
Тау-белки обычно стабилизируют каркасную структуру микротрубочек цитоскелета клетки. В случае болезни Альцгеймера тау-белки слипаются и накапливаются в нейронах на аномальном уровне. По мнению ученых, это ключевой фактор, способствующий прогрессированию болезни Альцгеймера.
В новом исследовании было показано, что Lag3 действительно связывается с патогенной формой белка тау, циркулирующей в межклеточном пространстве, а клетки затем поглощают этот белок. У животных, у которых Lag3 было заблокирован, наблюдалось снижение распространения тау-белков в нейронах и уменьшение поведенческих нарушений.
По словам авторов, полученные результаты открывают дверь для проведения доклинических исследований по перепрофилированию одобренных FDA антител против меланомы, связывающих Lag3, для лечения болезни Альцгеймера.
100-летняя пенсионерка назвала секретом долголетия любимую сладость Женщина ест ее каждый день.
Жительница Шотландии отметила 100-летний юбилей и раскрыла секрет своего долголетия. Об этом сообщает Daily Record.
Бетти Фэрли из города Аддингстон, округ Саут-Ланаркшир, родилась 23 февраля 1924 года. За свою долгую жизнь она успела поработать медсестрой, затем изучила стенографию и машинопись.
В дальнейшем она трудилась в нескольких компаниях в качестве секретаря. В одной из организаций Фэрли встретила будущего мужа, Джона. Они сблизились на фоне общей любви к танцам и активному отдыху и в 1952 году сыграли свадьбу.
Позже у супругов появились на свет два сына. Женщина прожила счастливую жизнь с мужем и овдовела в 1988 году.
Сейчас шотландка живет в доме престарелых. Здесь она отметила свой очередной день рождения в кругу друзей и родных.
Ключом к долгой жизни она назвала любимую сладость — шоколадные конфеты Ferrero Rocher. Фэрли отметила, что ежедневно съедает по одной конфете.
«Мне нравится их вкус. Все слои такие разные. Мне нравится не спеша наслаждаться ими», — говорит пенсионерка.
Узнав о пристрастии Фэрли, владельцы сети местных продуктовых магазинов Aldi решили сделать ей подарок. Они преподнесли имениннице 100 шоколадных конфет Ferrero Rocher. Теперь все сотрудники дома престарелых с нетерпением ждут возможности разделить с пенсионеркой сладкий подарок.
Отправлено: 01.03.24 17:46. Заголовок: Пожилых людей предос..
Пожилых людей предостерегли от нескольких продуктов Что именно не рекомендуется употреблять?
Некоторые продукты грозят пожилым людям развитием онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, рассказала врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева. Запрещенные для пожилых людей продукты она назвала в беседе с РИАМО.
Она привела данные Международной организации по изучению рака, согласно которым мясная гастрономия относится к канцерогенам первого класса опасности. Ее употребление может привести к развитию рака кишечника, желудка, репродуктивной системы, мочевого пузыря.
Также, предостерегла она, в таких продуктах много жира, холестерина и соли, которые у пожилых людей легко приводят к развитию ожирения, диабета и артериальной гипертензии.
Кроме того, продолжила Михалева, пожилым людям не рекомендуется употреблять молочные продукты высокой жирности, а особенно сыр, в количестве более 20-30 граммов в день.
«Это хороший источник кальция для пожилых. Однако, если употреблять его в больших количествах, то за счет высокого содержания соли и холестерина он повысит риск развития гипертонии, атеросклероза и снижения функции почек», — объяснила Михалева.
Диетолог добавила, что вредными для пожилых людей могут быть и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта (белый хлеб, булочки, выпечка). Они могут привести к развитию ожирения и сахарного диабета второго типа.
Конфеты, шоколад и промышленная выпечка также провоцируют набор веса и сахарный диабет, а кроме того, ведут к ожирению печени, добавила она. Также Михалева посоветовала пожилым людям не злоупотреблять соленьями, которые за счет большого содержания соли вызывают повышение артериального давления и нагружают почки.
Отправлено: 03.03.24 14:30. Заголовок: От чего зависит здор..
От чего зависит здоровье и продолжительность жизни Нейробиолог объясняет, как на нас влияет такой процесс, как гомеостаз.
В издательстве «Альпина нон-фикшн» вышла книга Вячеслава Дубынина, доктора биологических наук, профессора кафедры физиологии человека и животных МГУ им. М.В. Ломоносова, «Мозг и его потребности: От питания до признания». В ней он подробно и доступно рассказывает о разных функциях человеческого головного мозга, ментальных ловушках и причинах того или иного нашего поведения. С разрешения правообладателя проект Здоровье Mail.ru публикует фрагмент одной из глав — «Гомеостаз и поддержание здоровья».
Вячеслав Дубынин «Мозг и его потребности: От питания до признания» | Издательство «Альпина нон-фикшн» Что такое гомеостаз В данной главе мы будем разбираться, как мозг работает с внутренней средой организма. Ключевое слово в этом случае — гомеостаз. Гомеостаз (от греческого homois — «стабильный», «одинаковый» и stasis — «стояние», «неподвижность») дословно означает «одинаковое состояние». Термин «гомеостаз» ввел в употребление американский физиолог Уолтер Кеннон.
Приведем определение гомеостаза: это способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия.
Можно и проще: гомеостаз — оптимальное стабильное состояние внутренней среды организма и способность его сохранять.
Гомеостатические процессы — это события, происходящие внутри целостного организма; они направлены на поддержание динамического постоянства его внутренней среды. Поэтому все физиологические и многочисленные патологические реакции (нарушение кровообращения, воспаления) являются приспособительными реакциями, нацеленными на восстановление гомеостаза — постоянств температуры тела, давления и химического состава крови (О2, СО2, NaCl, концентрация глюкозы, ионов кальция, гормонов). Поддержание гомеостаза необходимо для того, чтобы органы хорошо функционировали; мозг при этом получает сигналы: «Все в порядке, организм здоров!» Когда что-то не так с сердцем или легкими, с печенью или иммунитетом, тогда необходимо восстановить утраченное равновесие. Например, если концентрация углекислого газа в крови растет, к дыхательным мышцам приходит команда увеличить активность и обеспечить удаление избытка СО2.
В основном мозг справляется с проблемами поддержания постоянства внутренней среды без участия сознания. Ведь соответствующие программы настолько важны, что сознание лучше вообще к ним не подпускать. Представьте, что маленький ребенок мог бы волевым усилием регулировать работу сердца. Вряд ли бы это привело к чему-то хорошему. Дети любопытны и способны, например, запихнуть в нос совершенно посторонний предмет (интересно, поместится?). Точно так же из любопытства ребенок мог бы остановить свое сердце — просто чтобы посмотреть, что получится. Ну а взрослому пришлось бы все время думать: «Не забыть отдать команду сердцу, а то оно выключится». Совершенно ни к чему загружать высшие центры головного мозга такими рутинными задачами, с которыми может справиться спинной мозг, ствол, а иногда и сам внутренний орган с помощью небольшого числа специализированных клеток.
Если вновь обратиться к классификации потребностей по Абрахаму Маслоу, разобранной в первой главе, то данная тема лежит в основании пирамиды и относится к физиологическим потребностям. По классификации П. В. Симонова гомеостаз относится к категории витальных потребностей. Павел Васильевич особо выделял гомеостатические потребности. В их число входят программы, связанные с сердечно-сосудистой системой, дыханием, терморегуляцией. Сюда же относится деятельность системы сна и бодрствования, о которой мы еще поговорим. Но для начала разберемся c сердечно-сосудистой регуляцией, дыханием, взаимодействием с эндокринной системой, то есть с наиболее витальными функциями организма.
Стабильные параметры нашего тела Понятие гомеостаза является одним из базовых в физиологии. Оно так же значимо, как понятие рефлекса или пластичности нервных клеток. Этот основополагающий термин позволяет одним словом охарактеризовать задачу, решаемую очень большим кругом регуляторных систем.
Действительно, телу для нормальной работы нужно, чтобы целый ряд параметров был относительно стабилен. К таким параметрам относится, например, температура. Для человека, как теплокровного позвоночного, 36,6 ºС — идеальная видоспецифическая температура, при которой органы и ткани чувствуют себя лучше всего. Когда температура изменяется на плюс-минус полградуса, организму уже становится нехорошо; при отклонении в один градус ему явно плохо.
Нашему телу небезразлично, с какой скоростью и интенсивностью кровь переносит необходимые вещества. Параметры работы сердца, частота и сила сокращений, тонус сосудов (насколько они сжаты или расширены в разных частях тела) должны быть относительно стабильными. Эти непростые задачи в основном решаются без участия нашего сознания, потому что думать про тысячи километров сосудов нам явно недосуг. Важен постоянный химический состав крови. Прежде всего содержание кислорода и углекислого газа, что связано с нашей дыхательной системой.
Из всего списка витальных потребностей дыхание наиболее необходимо для жизни. Через 20–30 секунд без поступления свежего воздуха организму уже становится плохо. При этом дыхание прекрасно поддается произвольному контролю. И потому дыхательная гимнастика — простой и доступный для каждого способ быстро переключить нервную систему с состояния стресса, волнения на процессы, которые по-настоящему важны и значимы; способ утихомирить эмоции, остановить «проговаривание» каких-то слишком назойливых мыслей.
Состояние большинства внутренних органов можно описать некими параметрами. Например, растяжение стенок мочевого пузыря, бронхов, аорты или химический состав крови внутри сосудистого русла. Поддержание стабильности таких параметров опирается на информацию, получаемую от многочисленных нервных волокон-рецепторов — температурных, химических, механочувствительных, расположенных во всех органах и в самой нервной системе (например, в гипоталамусе, в продолговатом мозге). Получив сенсорные сигналы («интерорецепция»), мозг запускает рефлекторные реакции. При этом работают, как правило, врожденно сформированные цепочки нейронов.
Если вдруг состояние отклоняется от идеала, то реакция будет направлена на то, чтобы вернуться обратно к «точке нормы». Подобного рода системы, которые отслеживают некий параметр и, если он отклоняется, возвращают в исходное положение, называются системами с отрицательной обратной связью. То есть, если какой-то параметр вырос, существует способ уменьшить его значение, а если что-то понизилось, то сработает механизм, позволяющий повысить величину показателя, вернуть ее к идеалу. Эти обратные связи мы сейчас и будем разбирать, рассуждая о разных системах.
От чего зависит здоровье и продолжительность жизни То, насколько качественно работает наша вегетативная нервная система и центры, которые принимают информацию от внутренних органов, определяет наш уровень здоровья и даже продолжительность нашей жизни.
Зоологи, которые изучают и сравнивают различных позвоночных животных, прежде всего млекопитающих, вывели эмпирическое уравнение связи продолжительности жизни с параметрами организма:
L = 5,5 Е0,54 S–0,34 M–0,42,
где E = масса мозга, S = масса тела, M = скорость обмена веществ.
Формула означает, что продолжительность жизни млекопитающего L (в годах) увеличивается при росте массы мозга Е (в граммах), снижается при росте массы тела S (в граммах) и также снижается при росте скорости обмена веществ М (в калориях на грамм за час).
Начнем со скорости обмена. Здесь у Homo sapiens все неплохо: человеческие 36,6 °C — это весьма низкий показатель, и наш организм «сгорает» довольно медленно. Еще более приятная новость состоит в том, что параметры E и S тесно связаны, и, когда биологический вид в ходе эволюции увеличивает массу, мозг тоже обычно пропорционально увеличивается. Отчасти эти два процесса компенсируют друг друга, но все же показатель степени при параметре E выше по абсолютному значению, чем при параметре S. То есть большое существо с мозгом, составляющим 1% от массы тела, будет жить дольше, чем маленькое существо с аналогичным (1% от массы тела) мозгом. Мы — крупные млекопитающие, и это хорошо. И наконец, самое важное: в разных отрядах млекопитающих мозг составляет разную долю от массы тела. Обезьяны с этой точки зрения — лидеры.
Выдающаяся бразильская исследовательница нейроанатом и нейроцитолог Сюзана Геркулано-Хузель провела на данный момент довольно полный анализ параметров мозга рептилий, птиц, млекопитающих и убедительно показала: у обезьян в принципе крупный (по отношению к массе тела и в сравнении с грызунами, хищными, копытными) мозг. Он крупный у игрунок, капуцинов, павианов, человека. Пропорция примерно стабильна, и из этого ряда выпадают только наши ближайшие родственники — гориллы, шимпанзе, орангутаны. У них пропорция меньше, и С. Геркулано-Хузель пишет о них как о «приматах со слишком большим телом», необходимым для переваривания значительного количества растительной пищи. Мы же в эту ловушку не попали, поскольку стали использовать огонь и термически обрабатывать еду, но это уже отдельная история…
Для нас, Homo sapiens, все это особенно важно еще и потому, что на самом деле обезьяны — довольно примитивные плацентарные. Если взять представителей других отрядов, то по структурно-функциональному совершенству большинства систем организма приматы окажутся ниже.
Самые примитивные ныне живущие плацентарные, как известно, — это насекомоядные. К ним относятся ежики, кроты, землеройки. Второе место по примитивности занимают летучие мыши, третье — лемуры и обезьяны. А вот дальше идут различные копытные, хищные, китообразные, грызуны, хоботные и так далее. У Ноmо sapiens многие системы довольно несовершенны.
Например, зубы. У большого числа «нормальных» млекопитающих зубы самозатачивающиеся либо постоянно обновляющиеся. Например, у слона по мере стирания коренных зубов (а их всего четыре) растут новые. Так бы и человеку! Тогда дантисты были бы не нужны. Или, например, потовые железы. В таком количестве потеть для сухопутного существа неэкономично. При потении мы теряем соли и много воды, что весьма непросто восполнять.
То есть, строго говоря, у нас довольно плохо устроенный организм. Но этим несовершенным организмом управляет замечательный мозг, который научился компенсировать недостатки телесной организации. Поэтому человек среди млекопитающих своего размера живет дольше всех. Если сравнить небольшого оленя или пантеру весом 60–70 кг и человека, то мы увидим, что человек живет дольше, и это, конечно, замечательно. Мы должны благодарить наш мозг за точность регуляции.
Подобная ситуация наблюдается и в случае другого класса теплокровных позвоночных — птиц. Вороны и попугаи — это группы с самым большим (по отношению к массе тела) мозгом. Всем, наверное, известно, что они долго живут, по крайней мере заметно дольше других птиц.
Причина наблюдающихся закономерностей, повидимому, в том, что рефлекторные дуги, которые управляют гомеостазом, только в основе своей врожденные. В процессе жизни мозг учится реализовывать вегетативные навыки все лучше и лучше. Это происходит практически без участия сознания.
Особенно важен в этом смысле первый год жизни. Ребенок родился, и, казалось бы, что он делает первые полгода? Спит, ест, пачкает памперсы — и все. Но, оказывается, именно сейчас, в начальные пять-шесть месяцев жизни наиболее интенсивно формируются и настраиваются важнейшие гомеостатические программы. В это время, еще не очень интенсивно реагируя на окружающий мир, мозг ребенка учится управлять сердцем, сосудами, кишечником. И от того, насколько удачно новорожденный прошел первые полгода-год жизни, потом зависит уровень его здоровья и конечная продолжительность жизни. Поэтому так опасны, например, ранние тяжелые инфекционные заболевания. Плохо на состоянии мозга отражается материнская депривация. И конечно, ребенку для здоровья крайне желательно нормальное грудное вскармливание.
Важно, чтобы в первые месяцы после появления на свет младенцу было максимально комфортно. В этот период закладывается уровень его здоровья на всю жизнь. Конечно, потом мы можем этот уровень корректировать за счет сознательных усилий, зарядки, диеты, закаливания, режима дня и т. д., но первый год в этом смысле колоссально значим.
Большинство систем нашего организма рассчитаны примерно на 40 лет беспроблемной работы. Продолжительность жизни людей в каком-нибудь первобытном племени, например в Амазонии или в джунглях Борнео, составляет примерно 30–35 лет. А если вокруг тигры бродят и ядовитые змеи ползают, то еще меньше. То есть продолжительность жизни человека в обществах, приближенных к первобытным, крайне невелика. И до проблем с инсультом, инфарктом, онкологией, а тем более до болезни Альцгеймера человек раньше вообще не доживал. Слишком велика была вероятность, что мужчину к 30 годам убивали дикие звери во время охоты или он погибал в стычках с соседним племенем. А бедная женщина после первой же овуляции шла замуж и, начиная с 12–13 лет, рожала, потом еще и еще, каждый год. Понятно, что к 30 годам она могла родить 10–20 детей, две трети из которых умирали от инфекционных заболеваний и травм. Организм женщины к этому возрасту был уже в полностью разбитом состоянии.
Делаем вывод, что исходного ресурса на 100, на 200 лет жизни в нашем организме нет. Но если дать возможность человеку жить в комфортных и цивилизованных условиях, обеспечить его антибиотиками, прививками, стентами, кардиостимуляторами, своевременной хирургией, иммуно- и химиотерапией, то он, конечно, проживет дольше.
По сравнению с первобытным обществом в последние века заметно улучшились питание и гигиена. Благодаря вакцинации и антисептикам, пенициллину, стрептоциду и их «собратьям» к середине XX века человечество стало жить на 20–30 лет дольше. И это в масштабе планеты. Люди практически во всех странах стали перешагивать через 50-летний рубеж достаточно просто. И следующий слой массовых проблем составили сердечно-сосудистые заболевания.
После 40 лет у человека сердце стареет, хуже работают клапаны, аорта уже не такая эластичная. Гипертония у половины населения фатально начинает развиваться просто из-за того, что происходит старение. Поэтому контроль параметров сердечно-сосудистой системы особенно важен, сейчас в России сердечно-сосудистые заболевания — это основная причина смертности. Смертность от болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой, в России составляет более 50% случаев. Заметно меньше (но тоже очень много) гибнет от онкологии — около 20%; онкология — это в основном проблемы с иммунной системой. Смерти от травм, самоубийств, автокатастроф и прочих несчастных случаев дают около 10%; «быстрые» инфекции уносят жизнь тоже почти 10% (в большинстве своем это старики). Остальное — нейродегенерации, гормональные заболевания, СПИД, туберкулез, гепатиты…
Сейчас средняя продолжительность жизни в Российской Федерации превысила 70 лет. В 1990-е годы она, в сравнении с СССР, значительно снижалась в связи с тяжелой экономической ситуацией. С 2002–2004 гг. средняя продолжительность жизни стабильно увеличивается. При этом Россия пока не входит даже в первую сотню стран с наивысшей продолжительностью жизни; весьма многие развитые страны уже шагнули за рубеж в 80 лет. Причиной того, что мы серьезно отстаем по этому параметру, является не только экономика и уровень развития и доступности медицины, но также масса других проблем, связанных прежде всего со спецификой образа жизни: массовое курение, тотальное потребление больших количеств алкоголя, высокий уровень правонарушений (и доли населения в «местах не столь отдаленных»). По этим-то показателям мы в первой пятерке. А еще — наркомания, СПИД, травмы.
Характерны и половые различия. Даже в самых развитых странах женщины живут на три-пять лет дольше мужчин. Почему — с удовольствием объяснят генетики. Если кратко, то Y-хромосома, конечно, доминантная (именно она определяет мужской пол), но размер у нее маленький, и в ней нет более 500 генов, которые есть в X-хромосоме. В итоге женщины, у которых две X-хромосомы, более защищены от мутаций: если какой-то ген, присутствующий в Х-хромосоме, поврежден, то в ее гомологичной паре есть запасной. У мужчин такая «страховка» отсутствует, у них только одна Х-хромосома. Это, конечно, повышает комбинативную изменчивость в популяции (что выгодно для вида вообще), но одновременно делает мужчин более уязвимыми в отношении наследственных составляющих многих заболеваний. В нашей стране разница между продолжительностью жизни мужчин и женщин просто вопиющая — 10–12 лет, мужчинам особенно непросто живется в России.
Нейробиологи: занятия кундалини-йогой могут предотвратить болезнь Альцгеймера Эффект от упражнений проверили на группе риска.
Специалисты из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что занятия кундалини-йогой улучшают когнитивные способности и память у пожилых людей с риском развития болезни Альцгеймера. В своем новом исследовании сравнили эффективность тренировок и упражнений для памяти, и йога оказалась более результативной. Работа опубликована в Translational Psychiatry.
Акцент на дыхании В исследовании приняли участие 79 женщин старше 50 лет, все они потенциально были носителями аллеля эпсилон 4 аполипопротеина Е (APOE-ε4) — гена, повышающего риск развития болезни Альцгеймера, а также гипертонии, нарушения частоты сердечных сокращений и аномалиями кровеносных сосудов мозга.
У женщин он в два раза чаще, чем у мужчин, связан с наличием бета-амилоидных бляшек в мозгу и, соответственно, с вероятностью наступления этого вида деменции. Авторы разделили участниц на две группы: первая должна была в течение 12 недель ежедневно заниматься кундалини-йогой, а вторая — выполнять упражнения для тренировки памяти.
По словам соавтора исследования, профессора психиатрии Хелен Лаврецки, этот вид йоги был выбран для эксперимента, так как он больше концентрируется на дыхании и медитациях, чем на физических упражнениях. И предыдущие исследования показали, что его полезно использовать для улучшения настроения и когнитивных способностей при депрессии. До начала эксперимента участницы также сами сообщали о снижении памяти и других умственных способностей с возрастом.
Некоторые принимали лекарства для нормализации холестерина или артериального давления. У части добровольцев был диагностирован или диабет, или недавно перенесенный сердечный приступ.
Обследования участниц по окончании занятий показали у группы йоги эффект, который был намного «значительнее и масштабнее», по сравнению с группой, выполнявшей упражнения для памяти. В группе йоги ученые также выявили перестройку нервных путей, уменьшение отклонений в мозговом веществе и изменение некоторых биомаркеров воспаления и старения, связанных с Альцгеймером. Команда пришла к выводу, что занятия кундалини-йогой, вероятно, уникальным образов модулируют психонейровоспалительные процессы и процессы старения, несут антистрессовый, омолаживающий и нейропластический эффект для мозга.
Однако эффективность йоги в данной группе не означает, что упражнения для памяти не нужны — ведь они тоже привели к улучшениям. По словам специалистов, результаты показывают, что для профилактики самой распространенной формы деменции следует заниматься и тем, и другим — методики будут дополнять друг друга, тренируя разные участки мозга и по-разному влияя на здоровье.
Отправлено: 05.03.24 15:52. Заголовок: Врач рассказала, от ..
Врач рассказала, от каких продуктов важно отказаться пожилым людям Людям в пожилом возрасте стоит отказаться от мясной гастрономии, потому что она может спровоцировать рак кишечника
Об этом РИАМО рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева. Помимо этого, такая продукция может привести к развитию рака желудка, репродуктивной системы, мочевого пузыря. В ней также содержится большое количество жира, холестерина и соли, которые приводят к развитию ожирения, диабета и артериальной гипертензии.
Врач рекомендует также ограничить потребление молочных продуктов высокой жирности, в том числе сыра, которые также могут повысить риск развития гипертонии, атеросклероза и снизить функцию почек. «Белый хлеб, булочки, выпечка – это очень калорийные продукты, содержащие простые углеводы. Если их не ограничивать в питании пожилых, то это приводит к развитию ожирения и сахарного диабета 2 типа», — продолжила Михалева.
Помимо этого, она советует ограничить потребление сладких продуктов и солений. Врач-эндокринолог поликлиники №2 Ногинской больницы Анастасия Силаева до этого говорила, что у пожилых людей повышается риск возникновения сахарного диабета.
Меняем привычки. Врач рассказала, как питаться, чтобы сохранить молодость Почему шаурма полезна, а мясо с картошкой — нет. Разбирался aif.ru.
Чтобы сохранить красоту и молодость, не помешает задуматься над своим питанием, ведь мы — есть то, что мы едим. Как правильно питаться, aif.ru рассказала врач-гастроэнтеролог, гепатолог высшей категории, заведующая отделением гастроэнтерологии Пушкинской больницы имени профессора Розанова В. Н. Мария Колесникова.
«Полноценный сбалансированный рацион и обязательная физическая активность способны на долгие годы практически "заморозить" отражение в зеркале и улучшить наше самочувствие», — уверена врач-гастроэнтеролог.
Но поскольку без прошлого нет будущего, понять свои пищевые привычки и традиции нам поможет история.
Крахмал не сочетайте с белком «ХVIII век. Средняя продолжительность жизни — 30-40 лет. Только к 1900 году она увеличилась до 40-50 лет. И дело не только в развитии медицины и здравоохранения, но и в питании. Тогда простому люду надо было просто не умереть с голода. Естественно, у высших слоев общества еда была в изобилии, но, правда, и они мало что знали о правильном сочетании продуктов и смешивали у себя в желудке пищу, что называется, не глядя. Что тоже крайне отрицательно сказывалось на продолжительности жизни», — рассказывает Колесникова.
К сожалению, и сегодня люди зачастую употребляют совершенно несочетаемые друг с другом продукты. Самый яркий пример, по словам эксперта, — картошка с мясом. Высококрахмалистые продукты, к которым относится картошка, и животные белки требуют разного времени для переваривания, так как участвуют в этом процессе разные отделы желудочно-кишечного тракта.
«Конечно, мы с детства привыкли есть картошку с мясом — говорит Колесникова. — а также употребляли макароны с сыром и супы, где тоже есть эти сочетания продуктов. Такие совмещения есть практически во всех кухнях мира, но сегодня пришла пора это пересмотреть».
Картошкой поделись с другом, свинину отдай врагу Про то, что надо ограничивать мучное и сладкое — знают все. И лишний раз говорить об этом излишне. Но как насчет еды, которая считается вполне полноценной?
«Картофель в рационе стоит сократить до минимума, если хочется продлить свою молодость и сохранить красоту и стройность. Это высококрахмалистый продукт, его надо употреблять в меру, — говорит эксперт. — К этой же категории высококрахмалистых овощей можно отнести морковь и свеклу. Поэтому винегрет — прекрасное блюдо, но только в определенных ситуациях. Его можно употребить, если, скажем, требуется наладить стул. Но есть тазиками его явно не надо. И ни в коем случае не следует добавлять в винегрет мясо или слабосоленую семгу. Получается, конечно, вкусно, но очень вредно!»
Что касается мяса, то к нему эксперт относит курицу, индейку, говядину, телятину и баранину, а вот свинину советует вовсе исключить из рациона, так как это, по её мнению, один из самых вредных продуктов хотя бы за счет гормона роста, содержащегося в ней в огромных количествах. Именно этот гормон — основная причина развития воспаления, набухания тканей, гипертрофии жировой ткани, приводящей к ожирению и т. д. Все виды животного белка лучше употреблять с овощами и зеленью. А не с картошкой и макаронами.
Да здравствует шаурма! А вот это всеми любимое, но имеющее плохую диетическую репутацию блюдо фаст-фуда наш эксперт считает почти идеальным.
«Задумка этого блюда, как говорит гастроэнтеролог, была просто отличная — и белки, и жиры, и углеводы — всё, что необходимо для полноценного перекуса, и всего вроде в меру. И здесь даже гастроэнтерологу трудно спорить, поскольку овощи есть, мясо есть и углеводы в виде лаваша. Да, по правилам пищеварения не следует смешивать углеводы с белком. Но здесь играют роль пропорции: лаваш достаточно тонкий, поэтому углеводов в нем меньше, чем в том же куске хлеба. Но жаль, что исполнение подкачало — все это полезное сочетание перечеркивает жирный соус из кетчупа и майонеза».
Однако если шаурму вы готовите дома и вместо жирного соуса с трансжирами кладете домашний соус на основе сметаны или йогурта, то от такой шаурмы будет сплошная польза.
Гастроэнтеролог вспомнила и про гамбургеры, с которыми ситуация аналогичная — прекрасная идея для перекуса, но на уровне исполнения дала сбой: высокая калорийность бутерброда, да плюс трансжиры, содержащиеся в соусе. «Если очень хочется, то изредка, конечно, такую еду позволить себе можно, но только не увлекаться чрезмерно», — резюмирует Колесникова.
Всему голова? Ну и, конечно, про хлеб. Тысячелетия назад этот продукт стал очень популярен — он калориен, быстро насыщает и подходит практически ко всем приемам пищи, будь то завтрак, обед или ужин. А советский лозунг «Хлеб — всему голова» полностью отражал отношение к этому продукту в нашей стране, где перекусить в обеденный перерыв, съев полбатона белого, и запить его кефиром, чтобы можно было снова идти работать, было в порядке вещей.
«Но что в этот момент происходит в организме? — рассказывает Колесникова. — В желудке хлеб набухает, раскисает за счет этого, и возникает то самое чувство сытости. Поэтому назвать здоровым завтраком бутерброд, например, с сыром (про колбасу вообще молчим!) — нельзя. А уж обедом — тем более»
По словам эксперта, сегодня легко можно найти, чем заменить хлеб. Если речь про завтрак, то лучшей заменой будет каша. Подойдет любая: геркулесовая, гречневая, пшенная. «Но если говорить про овсянку, то лучше пусть это будет не геркулес — рафинированный продукт — а овес! — говорит эксперт. — Замачиваем, развариваем и наслаждаемся вкусом. Но употребляем дозированно и не каждый день. Пшенная каша — тоже очень хорошо подойдёт, поскольку в ней не такой огромный гликемический индекс, как, например, в манке и других крупах».
Хороши на завтрак и любые блюда из яиц (яичница, омлет). Но их нужно обязательно употреблять с зеленью, так как белок трудно переваривается без клетчатки.
«Секретов питания для продления красоты, молодости, а главное здоровья — множество. Но главных — не так и много: не совмещайте несовмещаемое, учитывайте время переваривания продуктов, обязательно правильно готовьте пищу, чтобы в блюде оставались необходимые организму вещества, и результаты не заставят себя ждать», — говорит гастроэнтеролог.
100-летняя любительница фастфуда поделилась секретом долгой жизни Что она сказала?
100-летняя жительница Великобритании рассказала о вкусовых предпочтениях и назвала продукт, который помог ей дожить до почтенного возраста. Об этом сообщает Metro.
Вайолет Осборн называет себя любительницей сети ресторанов KFC. Она впервые попробовала фастфуд лишь в 50 лет, однако быстро наверстала упущенное. Даже во время празднования 100-летнего юбилея долгожительница предпочла торту блюдо из KFC, воткнув в него свечки.
Однако Осборн заявила, что секретом ее долгой жизни является вовсе не любовь к фастфуду. Она сказала, что дожила до 100 лет благодаря тому, что ежедневно выпивает стакан молока.
Осборн родилась в семье, где было пятеро детей. Когда она выросла, то устроилась на лесопильный завод, где встретила будущего мужа Горация, от которого позже родила детей.
Во время Второй мировой войны женщина жила в Лондоне и изготавливала ящики для хранения боеприпасов, а также водила грузовик, помогая доставлять необходимое на фронт. После окончания войны она работала в газетном киоске, а затем переехала в город Саутгемптон, графство Хэмпшир, где живет уже 37 лет.
Как рассказала дочь долгожительницы, ее мать всегда любила общаться с людьми. По ее словам, Осборн регулярно останавливается во время прогулок по городу, чтобы поболтать с соседями.
«У нее золотое сердце, и мы хотим, чтобы она знала, как мы все ее любим и ценим», — призналась дочь Осборн.
Отправлено: 13.03.24 16:40. Заголовок: Названы три главных ..
Названы три главных составляющих долголетия В чем они заключаются?
Ведущий исследователь здорового старения и пищевых добавок в Национальном университете Сингапура Андреа Майер назвала три главных составляющих долголетия. Ее советы приводит Business Insider.
Главным фактором, способным увеличить продолжительность жизни, Майер считает физическую активность и спорт. Она призвала регулярно заниматься спортом с отягощением, делать гимнастику дома или на свежем воздухе. «Все эти упражнения запускают множество различных химических реакций в организме, помогающих клеткам функционировать, обновляться и улучшать обмен веществ», — объяснила эксперт. Кроме того, по ее словам, физические нагрузки укрепляют кости, что помогает сохранить активность до глубокой старости.
Вторым ключевым аспектом долгой и здоровой жизни исследовательница назвала питание. Она подчеркнула, что основой диеты долгожителей являются бобы, различные крупы, фрукты, овощи, зелень и семечки. Майер добавила, что важно питаться не только сбалансировано, но и не переедать.
Наконец, специалистка посоветовала наладить режим сна. Она отметила, что необходимо спать семь-девять часов в сутки, а также придерживаться постоянного графика сна и бодрствования. По ее словам, последние исследования доказывают, что привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время дает организму даже больше пользы, чем восьмичасовой сон.
Ранее исследователь и создатель сериала «Доживи до ста» Дэн Бюттнер заявил, что садоводство является секретом долголетия. По его словам, большинство долгожителей, с которыми он познакомился во время работы, всю жизнь работали в огороде.
105-летний пенсионер раскрыл секреты долголетия Что помогло ему дожить до такого возраста?
105-летний вьетнамец Минь Тонг Нгуен раскрыл секреты своего долголетия. Об этом сообщает издание SBS.
Минь Тонг Нгуен родился во Вьетнаме. Он работал ткачом, а затем переучился на повара. В 1984 году Нгуен перебрался с отцом в Германию. Однако ему не очень нравилось жить в этой стране, потому что там было мало вьетнамцев.
В 2000 году, когда Нгуену было 80 лет, семья подарила ему поездку в Австралию, где уже жили некоторые из его родственников. Вьетнамец влюбился в страну с первого взгляда и через некоторое время переехал туда.
Долгожитель считает, что сумел прожить так долго благодаря молитвам, стойкости духа и ежедневным упражнениям. В свои 105 лет он сохраняет ясный рассудок и живет вместе с 77-летней дочерью и ее 84-летним мужем.
Несколько раз в неделю к ним приходит сотрудник из службы по уходу за пожилыми людьми, который помогает семье с уборкой и гигиеническими процедурами.
Всего у Нгуена 13 детей, некоторых он пережил, около 20 внуков, 12 правнуков и одна праправнучка. Правнуки навещают его каждую неделю, и Нгуен общается с ними допоздна, несмотря на то, что устает.
Если кто-то давно не заходит, он это замечает и звонит таким родственникам по видеосвязи. Дети, внуки и правнуки любят общаться с ним и считают, что многому научились благодаря его мудрости и богатому жизненному опыту, но в то же время решимости продолжать учиться и быть в курсе новостей, а также финансовой смекалке и любви к общению.
В 2022 году Нгуен серьезно заболел и провел в больнице около трех недель. Врачи даже уточняли у родственников, хотят ли они продолжить лечение, учитывая плачевное состояние пациента, но семья Нгуена верила, что он справится.
Так и произошло, но после выписки из больницы долгожитель едва мог ходить. Его родные были уверены, что теперь мужчина останется прикован к инвалидной коляске.
Однако стойкий духом вьетнамец смог удивить врачей: несмотря на боль, он прошел курс физиотерапии и теперь пытается как можно больше передвигаться самостоятельно. Дочь верит, что ему больше всего помогает вера в бога.
Отправлено: 16.03.24 10:36. Заголовок: Деменцию назвали бол..
Деменцию назвали болезнью современной цивилизации. Факты Доказательства нашли в трудах Аристотеля и Цицерона.
Новый анализ классических греческих и римских медицинских текстов показывает, что тяжелая потеря памяти и болезнь Альцгеймера, часто встречающиеся сегодня — были чрезвычайно редкими 2 — 2,5 тыс. лет назад, во времена Аристотеля, Галена и Плиния Старшего. Об этом пишет ЕurekAlert cо ссылкой на исследование, проведенное Университетом Южной Калифорнии (США) и опубликованное в журнале Journal of Alzheimer’s Disease.
Аристотель — древнегреческий философ и эрудит; Плиний Старший — древнеримский писатель-эрудит, автор крупнейшего энциклопедического сочинения античности «Естественная история»; Гален — древнеримский медик, хирург и философ греческого происхождения.
Выводы ученых: болезнь Альцгеймера и связанные с ней деменции являются заболеваниями современной окружающей среды и образа жизни. Причина в том, что люди мало двигаются, а воздух загрязнен.
«У древних греков было очень мало — но мы их нашли — упоминаний о чем-то похожем на легкие когнитивные нарушения. У римлян обнаружили как минимум четыре утверждения, указывающие на редкие случаи развития деменции, но мы не сумели определить, идет ли речь конкретно о болезни Альцгеймера», — сказал руководитель исследования, профессор Школы геронтологии имени Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии Калеб Финч.
Древние греки признавали, что старение обычно вызывает проблемы с памятью, которые современные ученые назвали бы легкими нарушениями когнитивных функций, но никак не серьезной потерей памяти, речи и мышления, как бывает при Альцгеймере и других типах деменции.
Когнитивные функции — наиболее сложные функции головного мозга, с помощью которых человек рационально воспринимает мир и себя в нем. Одной из основных причин их нарушения является болезнь Альцгеймера, симптомами которой становятся потеря памяти, нарушение речи, потеря способности ориентироваться в пространстве и ухаживать за собой.
Калифорнийские исследователи тщательно изучили большую часть древних медицинских сочинений древнегреческого врача и философа Гиппократа и его последователей. В тексте перечислены такие недуги пожилых людей, как глухота, головокружение и расстройства пищеварения, но не упоминается потеря памяти.
Спустя столетия в Древнем Риме появилось несколько упоминаний. Гален отмечает, что в возрасте 80 лет некоторым пожилым людям становится трудно осваивать что-то новое. Плиний Старший написал, что сенатор и знаменитый оратор Марк Валерий Мессала Корвин забыл собственное имя. У древнеримского политика и философа, считающегося одним из величайших ораторов, Цицерона говорится, что «пожилая глупость… свойственна старикам, но не всем».
Ученые предположили, что по мере того, как римские города становились более плотно населенными, а состояние окружающей среды становилось хуже, ухудшались и когнитивные функций людей. Кроме того, римские аристократы использовали свинцовые кухонные принадлежности, свинцовые водопроводные трубы и даже добавляли в вино ацетат свинца (органическое химическое соединение, свинцовая соль уксусной кислоты), чтобы подсластить его, невольно отравляя себя мощным нейротоксином.
Примечательно: некоторые древние авторы признавали токсичность материалов, содержащих свинец, но прогресс в отношении к этому вопросу появился лишь в начале 20-го века. Некоторые ученые видят в отравление свинцом причину падения Римской империи, пишет ЕurekAlert. Для сравнения геронтологи привели современную модель старения у индейцев Цимане. Коренной народ боливийской Амазонии (как греки и римляне в древние времена), ведут доиндустриальный образ жизни, очень физически активный. У них чрезвычайно низкий уровень слабоумия.
Международная команда исследователей под руководством профессора психологии, геронтологии и профилактической медицины в Школе Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии Маргарет Гатц обнаружила, что среди стариков народа Цимане лишь 1% страдают деменцией. По данным Ассоциации Альцгеймера, 11% людей в возрасте 65 лет и старше в США сталкиваются с деменцией. Данные привел портал Университета Южной Калифорнии.
По мнению ученых, такой статистический разрыв между народом, живущим по доиндустриальному укладу и остальным современным миром, указывает на то, что окружающая среда является огромным определяющим фактором риска деменции.
Ученые выяснили, как улучшить качество сна пожилых людей Ученые из Института исследований старения Маркуса и Гарвардской медицинской школы обнаружили, что людям старше 65 лет следует спать в более теплом помещении, чтобы хорошо выспаться.
Результаты опубликованы в журнале Science of the Total Environment (SТЕ). Ранее считалось, что большинству людей стоит спать при температуре от 16°C до 18°C. По мнению многих сомнологов, сон в прохладной комнате способствует выработке мелатонина — «гормона молодости», повышает качество отдыха и снижает риск развития психических расстройств.
Однако, по словам британских ученых, такие условия сна подходят только молодым людям. Дело в том, что с возрастом люди становятся менее активными, что может приводить к выработке меньшего количества тепла во время сна. В ходе исследования сна 50 пожилых людей в течение почти 11 тысяч ночей ученые выяснили, что показатели оптимальной температуры для качественного ночного отдыха варьируются от 20°C до 25 °C.
При этом клинически значимое снижение эффективности сна на 5-10% происходит при повышении температуры до 25°C-30°C.
Отправлено: 18.03.24 14:18. Заголовок: Дожить до 120. Герон..
Дожить до 120. Геронтолог раскрыл главные секреты долгой здоровой жизни Что поможет прожить дольше? Главные заповеди долгой здоровой жизни узнал aif.ru.
Ресурсы человеческого организма позволяют прожить до 100−120 лет. Исследования показывают, что долгая жизнь — это совокупность различных факторов, некоторые из которых — в руках самого человека. Что можно сделать для собственного долголетия? Об этом aif.ru рассказал Почетный президент Ассоциации геронтологов и гериатров России, главный научный сотрудник НИИ общей патологии и патофизиологии, член Президиума академик РАН Владимир Шабалин.
— Несмотря на всю многогранность деятельности человека, основную ответственность за продолжительность и качество собственной жизни он должен нести сам. Основой психологии должна стать мотивация на долголетие, которое есть следствие гармонии человека со своей средой существования. Самое главное в этой гармонии — психологический комфорт в общении с людьми и удовольствие от жизни в целом.
Большое значение имеют здоровое питание, полноценный сон, разумная физическая активность и психологическая стабильность. Важно следить не только за состоянием тела, но и за состоянием души. Психологическое саморегулирование — обязательно. Не стоит растрачивать свой жизненный ресурс по пустякам и в любой ситуации «бросаться на амбразуру». Даже к тяжелым утратам желательно относиться философски.
Самый мощный геропротектор — это труд. Причина большинства наших недугов — лень, безволие, малая двигательная активность. Ни один лентяй не достиг глубокой старости. Есть общебиологический закон: старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который много работает. Все выключенное из действия обречено на быстрое вырождение и гибель.
К сожалению, пенсия сегодня назначается по достижении пенсионного возраста, хотя правильнее ее назначать в зависимости от стажа работы. Известно, что в возрасте, который называют нетрудоспособным, у нас работает больше 50% людей. Поэтому желательно предусмотреть надбавки к пенсии за каждый год работы.
Отправлено: 18.03.24 14:30. Заголовок: Психолог: о счастлив..
Психолог: о счастливой старости нужно задумываться уже сегодня Многие впадают в депрессию из-за возраста.
Для того, чтобы старость была счастливой, важно задумываться о своей жизни уже сегодня. Об этом в беседе с РИАМО заявила бизнес и бренд-стратег, психолог Владмира Симуран.
Чтобы не впасть в депрессию, достигнув пожилого возраста, она посоветовала использовать стратегическое планирование.
Что для вас «счастье»? 20 марта отмечается Международный день счастья. Накануне этой даты мы решили узнать, что делает россиян счастливыми. Опрос анонимный. Все ответы будут использованы в обобщенном виде. Будем благодарны вам за участие! «Есть стратегии, которые разрушают физически, морально и финансово. Присмотритесь к тому, что вы делаете сегодня, здесь и сейчас. Если вы не задумаетесь об этом, жизнь пройдет мимо, и вы сами не заметите, как оказались на пенсии с пустотой в душе и на банковском счету», — сказала Симуран.
По ее словам, важно смолоду задумываться, каким человеком хочется стать и какое наследие оставить после себя.
Психолог рекомендовала обращать внимание на основополагающие аспекты, такие как здоровье, семейная жизнь, воспитание детей и работа. К примеру, если человек хочет быть в старости активным и подвижным, стоит уже сейчас заботиться об организме.
Отправлено: 18.03.24 14:31. Заголовок: Вези санки смолоду: ..
Вези санки смолоду: Психолог назвала важные моменты для будущей счастливой старости Чтобы старость была счастливой, важно уже сегодня уделять внимание основополагающим моментам: здоровью, семейной жизни, воспитанию детей и работе. Чем больше усилий будет приложено, тем заметнее будет результат.
«Дело не только в пенсии — есть много аспектов, которые стоит учитывать уже сейчас. Каждый из них можно превратить в вектор, который нужно увидеть, учитывать и сделать основой стратегии дальнейшей жизни», — объяснила РИАМО бизнес- и бренд-стратег, психолог, владелица Simuran Consulting Владмира Симуран.
Так, если человек в старости хочет быть здоровым и активным, следует не медля задуматься о питании, выделить время на физические нагрузки и т.д. Что касается семейных отношений — нужно представить, как вы будете жить со своим партнёром через десять, двадцать и более лет, как он будет относиться к вам и вашим детям. Если, к примеру, мужчина злоупотребляет алкоголем, лучше расстаться с ним прямо сейчас.
Ещё один важный аспект — дети. Если сейчас вы не уделяете им внимания или, того хуже, применяете физическое насилие, не стоит ожидать заботы от них в старости. Ну и, конечно, стоит подумать о работе — даёт ли она вам удовлетворение, скажете ли вы в старости, что занимались достойным и любимым делом, или будете жалеть, что потратили на неё лучшие годы?
Отправлено: 18.03.24 14:33. Заголовок: Названа привычка, по..
Названа привычка, позволяющая увеличить продолжительность жизни и снизить риск диабета Ходьба по пять тысяч шагов три раза в неделю может увеличить продолжительность жизни на три года.
Об этом сообщает The Sun со ссылкой на исследование, инициированное управляющим британской страховой компании Vitality.
Результаты проведенного в Лондонской школе экономики исследования показали, что ходьба положительно влияет на продолжительность жизни. Анализ данных миллиона жителей Великобритании и ЮАР показал особенно заметное влияние ходьбы на жизнь людей старше 65 лет -- у тех, кто проходил больше 7,5 тысяч шагов три раза в неделю, в 52% случаев отметили увеличение продолжительности жизни.
При этом в возрастной группе от 45 до 65 лет продолжительность жизни увеличивалась на 38%. Кроме того, у людей, которые проходили по десять тысяч шагов трижды в неделю, на 41% уменьшался риск развития диабета II типа. У тех, кто совершал такие прогулки более четырех раз в неделю, риск сокращался на 57%.
Отправлено: 19.03.24 15:39. Заголовок: Доктор медицинских н..
Доктор медицинских наук, профессор Марьян Пристром отмечает юбилей
15 марта юбилей у профессора кафедры терапии Института повышения квалификации и переподготовки кадров здравоохранения учреждения образования «Белорусский государственный медицинский университет», доктора медицинских наук, профессора Марьяна Станиславовича Пристрома.
Это высококвалифицированный врач и педагог, внесший большой вклад в развитие терапии, кардиологии, гериатрии и геронтологии республики. При его содействии была открыта гериатрическая больница в Гомеле, гериатрические отделения в Минском районе, гериатрические кабинеты и палаты во многих организациях здравоохранения Беларуси. Марьян Станиславович Пристром на протяжении семи лет был главным внештатным специалистом Министерства здравоохранения Республики Беларусь по гериатрии.
Он и талантливый ученый, создавший научную школу. Научные исследования, проводимые профессором, охватывают широкий спектр проблем практической терапии, кардиологии, геронтологии и других отраслей медицины. Под его руководством выполнялись четыре отраслевые и две государственные научно-технические программы. При непосредственном участии Марьяна Станиславовича Пристрома в практику отечественного здравоохранения внедрены уникальные методы диагностики и лечения ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, артериальной гипертензии, что подтверждено шестью патентами.
Результаты научной деятельности ученого нашли отражение в многочисленных публикациях, в том числе вышедших в зарубежных изданиях. Он является автором и соавтором более 600 научных работ, среди которых пять справочников для врачей, две монографии, 36 учебных и учебно-методических пособий, в том числе с грифом Министерства образования Республики Беларусь.
Свой опыт Марьян Станиславович Пристром передает ученикам, многие из которых стали специалистами высшей квалификации. Участвовал он и в подготовке более 80 клинических ординаторов. Под его руководством выполнены восемь кандидатских диссертаций, и в настоящее время выполняются две докторские диссертации.
За трудовые достижения в сфере здравоохранения доктор медицинских наук, профессор Марьян Станиславович Пристром награжден медалью «За доблестный труд», знаком «Отличник здравоохранения Республики Беларусь», почетными грамотами Министерства здравоохранения, Национального собрания Беларуси, Комитета по здравоохранению Минского городского исполнительного комитета. Указом Президента Республики Беларусь в 2008 году профессору Марьяну Станиславовичу Пристрому присвоено почетное звание «Заслуженный деятель науки».
Широкий кругозор, высокий профессионализм, доброе отношение к коллегам, ученикам, пациентам заслуженно снискали этому доктору авторитет и уважение у медицинской общественности нашей страны.
С юбилеем, Марьян Станиславович! Многие Вам лета!
Кафедра терапии Института повышения квалификации и переподготовки кадров здравоохранения учреждения образования «Белорусский государственный медицинский университет», фотографии из архива кафедры
Врач рассказал, почему женщины имеют более высокие риски развития деменции Глобально факторы риска развития деменции для мужчин и для женщин не отличаются.
Однако у женщины есть особый период в жизни — это период гормональной перестройки, во время которого может произойти манифестация или усугубление течения ранее имевшихся заболеваний, повышающих риск развития деменции. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-гериатр, доктор медицинских наук, профессор, эксперт социального проекта Деменция.net Кирилл Прощаев.
«Такие заболевания как: артериальная гипертензия, ожирение и сахарный диабет — сами по себе являются факторами риска развития деменции. Но причинами развития деменции являются не сами заболевания, а неконтролируемые параметры при этих заболеваниях. Поэтому женщина в этот период должна особое внимание уделять контролю уровня холестерина, сахара и артериального давления. Нужно тщательно относиться к этим параметрам и следить за ними, а в случае изменений — обращаться к специалистам», — рассказал специалист.
Кроме того, по его словам, при нарушениях менструального цикла могут быть обильные кровотечения, которые приводят к анемии. Головной мозг недополучает нужное количество кислорода, что может привести к ухудшению когнитивного здоровья. «При обильных кровотечениях необходимо говорить об этом врачу-гинекологу и своевременно их купировать, проверять показатели эритроцитов и гемоглобина, и только по показаниям врача принимать средства против анемии, например, железосодержащие препараты, витамины группы B.
Также в период гормональной перестройки может нарушаться функция щитовидной железы, поэтому следует обращать и на этот фактор особое внимание», — заключил гериатр.
Общие рекомендации остаются такими же, как для всех возрастов — адекватное питание, физическая нагрузка и общий контроль за состоянием здоровья. Также полезны когнитивные тренировки.
Врач объяснил, почему каши опасны для людей старше 60 лет Людям старше 60 лет рекомендуется ограничивать потребление каш, потому что они могут способствовать набору лишнего веса и сильно повышать уровень глюкозы в крови.
Об этом «Москве 24» рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев. Он отметил, что каши являются высококалорийными, поэтому при низкой физической активности или предрасположенности к набору веса пожилые люди могут поправиться.
Врач призвал отказаться и от каш-минуток, потому что в них нет полезных веществ в виде витаминов и клетчатки.
«Они могут спровоцировать нарушение углеводного обмена либо ухудшать уже имеющиеся у пожилых нарушения — инсулинорезистентность или сахарный диабет», — добавил Арзамасцев.
Идеальными вариантами каш для представителей старшего поколения являются гречка, булгур, кускус, дикий рис и пшено, заключил эксперт.
Врач Бирюкова рассказала о способе снижения риска инсульта для пенсионеров Как оградить себя от этой болезни?
Для того чтобы в пожилом возрасте минимизировать риск развития инсульта, необходимо соблюдать диету, заниматься физической активностью и добавить в рацион несколько полезных продуктов. Об этом рассказала врач-кардиолог Анна Бирюкова.
«Регулярная физическая нагрузка положительно влияет на обмен веществ, артериальное давление и массу тела»», — пояснила специалист.
Также медик рекомендует сократить количество потребляемой соли. Это необходимо, чтобы контролировать уровень кровяного давления.
По рекомендации Бирюковой, ежедневное количество этой пищевой добавки не должно превышать одну чайную ложку.
Кроме того, в рацион питания стоит добавить богатые ненасыщенными жирами продукты, клетчатку и крупы. Все это будет улучшать работу ЖКТ и положительно влиять на обмен веществ, передает РИАМО.
Отправлено: 25.03.24 17:21. Заголовок: Правда ли, что рыбий..
Правда ли, что рыбий жир улучшает работу мозга у пожилых людей? О пользе рыбьего жира нам говорят с детства.
Рыбий жир получают из печени и мышц крупных пород рыб, чаще всего трески, сельди, тунца или скумбрии. В его состав входят омега-3 и омега-6, витамины А и D, а также фосфор, йод, магний и кальций. Именно поэтому с самого детства нам твердят о пользе рыбьего жира.
Чем полезен рыбий жир?
Элементы рыбьего жира участвуют в строительстве клеток, в процессе их регенерации. Рыбий жир полезен для физического и психического здоровья. Он помогает предотвратить болезни, связанные с разрушением тканей и суставов. Интересно, что наш организм не вырабатывает его самостоятельно, а может только получить извне.
Как рыбий жир влияет на мозг? Тайваньские ученые из Чангунского университета провели исследования и выявили, что омега-3 улучшает когнитивные функции у людей, страдающих от депрессии позднего возраста. Это депрессия, которая возникает у пожилых старше 60 лет. Она, кстати, может быть следствием хронических заболеваний, социальной изоляции, потери близких и так далее. Это состояние увеличивает риск сердечных заболеваний, а также ослабляет иммунную систему.
Во время исследований изучили 20 человек старше 60 лет. Их разделили на две группы и одна из них ежедневно получала капсулы с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Результаты через 52 недели показали, что скорость когнитивной обработки улучшилась в группе, принимавшей добавки омега-3. Авторы хотят провести масштабные испытания.
Отправлено: 26.03.24 15:16. Заголовок: Как продукты с клетч..
Как продукты с клетчаткой влияют на развитие болезни Альцгеймера? Британские ученые провели эксперимент и выяснили, могут ли пищевые волокна замедлить старение мозга.
Болезнь Альцгеймера — это серьезное неврологическое заболевание, которое обычно начинается после 50 лет и приводит к постепенному ухудшению когнитивных функций, нарушению памяти и изменению поведения. Ученые королевского колледжа Лондона, которые занимаются исследованием близнецов и генетики, провели эксперимент, чтобы доказать, что на развитие болезни Альцгеймера можно влиять извне, а не только полагаться на генетические предрасположенности.
В чем заключался эксперимент? В исследовании приняли участие 36 пар близнецов в возрасте старше 60 лет — участие именно близнецов позволило исключить влияние генетических факторов на работу мозга. Тестовую группу поделили пополам: первая группа получала плацебо, а вторая — пребиотики с клетчаткой. Эксперимент длился 12 недель.
В рамках исследования добровольцы проходили специальные когнитивные тесты, направленные на оценку зрительной памяти и способности к усвоению новой информации. Эти тесты считаются важными индикаторами начальных изменений в мозге при развитии болезни Альцгеймера.
Результаты исследования показали, что у группы, которая принимала пребиотики, количество ошибок в тестах снизилось, а память значительно улучшилась. Ученые признали эти исследования, связанные с влиянием кишечной микробиоты на мозговую функцию и когнитивные способности, интересными и перспективными. Очевидно, что кишечная микробиота может оказывать влияние на мозг через так называемую «кишечно-мозговую ось». Исследователи отметили, что простые и доступные средства, такие как пребиотики, могут оказать значительное воздействие на здоровье мозга и предотвращение его возрастных изменений. Это открывает новые возможности для понимания и лечения неврологических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Однако, данная область науки все еще находится в стадии активного изучения и требует дальнейших исследований для полного понимания механизмов взаимодействия между состоянием кишечника и мозгом.
Чем полезна клетчатка? Клетчатка играет ключевую роль в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта и оказывает положительное влияние на многие аспекты здоровья. Ее способность нормализовать пищеварение, поддерживать микрофлору кишечника и выводить вредные вещества из организма делает ее неотъемлемой частью здорового рациона. Есть идея о том, что пищевые волокна могут помочь микроорганизмам в кишечнике восстанавливать свои защитные функции. Все это подчеркивает важность включения пищевых волокон в рацион для поддержания общего здоровья и профилактики различных заболеваний.
Петербургские врачи спасли 102-летнюю блокадницу и звезду тик-тока Ей провели операцию, которую в таком возрасте уже не делают.
26 марта. ПРАВМИР. Врачи Елизаветинской больницы в Санкт-Петербурге прооперировали 102-летнюю пациентку — блокадницу Нину Сахарнову. Об этом пишет издание 78.ru.
Женщина упала в собственной квартире и сломала кость бедра. Она сама доползла до телефона и позвонила родным, те сразу вызвали скорую.
После операции врачи сказали, что удачные операции на бедре в таком возрасте – большая редкость.
Сейчас женщина чувствует себя хорошо и восстанавливается.
Издание «Фонтанка» писало, что женщина в свои 102 года очень активна – танцует, делает каждый день зарядку, массаж шеи и головы, и даже немного отжимается от стены и приседает.
Ранее Нина Сахарнова стала известна благодаря совместным роликам с внучкой в TikTok. Они вместе пели и танцевали перед камерой на телефоне. Большинство подписчиков не верили, что бодрой женщине больше 100 лет. После чего в одном из видео ее внучка выложила свидетельство о рождении бабушки.
«Людей было очень много, благодарностей, поздравлений. Я даже удивилась такому отношению к себе», — говорит женщина.
Отправлено: 26.03.24 15:34. Заголовок: Анализ крови сможет ..
Анализ крови сможет выявить деменцию на ранней стадии, заявили ученые Наличие в крови связанных с воспалением молекул у людей среднего возраста может повысить их риск деменции при старении.
Об этом сообщает MedicalXpress. Ученые знают, что с возрастом у людей развивается воспаление, которое затрагивает самые разные органы. При этом воспалительные молекулы могут оказаться в кровотоке, попасть в мозг и помешать его нормальной работе. Исследователи из США проверили эту гипотезу. Они проанализировали образцы крови людей среднего возраста.
Оказалось, что наличие особых связанных с воспалением молекул повышало риск деменции. Это открытие может позволить врачам объективно выявлять деменцию у пациентов на ранней стадии.
Предполагается, что терапия при этом будет более эффективна. Сегодня обнаружить деменцию на ранней стадии можно лишь с помощью дорогостоящего сканирования мозга, которое невозможно провести всем нуждающимся. К 2050 году глобальное население взрослых в возрасте 60 лет и старше примерно удвоится, что приведет к более чем 153 миллионам случаев деменции.
Отправлено: 27.03.24 18:22. Заголовок: Эксперты назвали гла..
Эксперты назвали главные правила питания в пожилом возрасте С возрастом в организме человека происходят изменения, поэтому рацион питания нужно пересматривать, считают эксперты.
Так, после 60 замедляется метаболизим, поэтому в сутки рекомендуется потреблять не более 2100 ккал, а при физической активности -- 2200 ккал, выяснила Общественная Служба Новостей. В пожилом возрасте сокращается секреция слюнных желез, меняется кишечная флора, поэтому с помощью питания можно корректировать самочувствие.
Питаться рекомендуется 4-5 раз в сутки, распределяя приемы пищи в зависимости от калорийности — это помогает ускорить метаболизм и нормализовать уровень сахара в крови. Специалисты советуют отдавать предпочтение рыбе, а не мясу, и ни в кем случае не переедать. Полезно будет отказаться от сахара и хлебобулочных изделий. Лучше выбирать легкие продукты, чаще употреблять кисломолочку, сезонные овощи, фрукты и зелень. В зависимости от индивидуальных потребностей нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Также после 60 лет рекомендуется сократить потребление соли, пить достаточно негазированной воды, потреблять не менее 60 гр. белка в сутки, есть диетическое постное мясо, а при потере аппетита на фоне приема лекарств -- обратиться к врачу. Женщинам старше 30 лет специалисты тоже советуют пересмотреть питание. К примеру, снизить уровень потребления сахара, есть меньше кондитерских изделий с трансжирами, отказаться от кетчупа, майонеза, белого хлеба. Напомним, врачи отмечают, что для снижения риска инсульта в пожилом возрасте следует добавить в рацион полезные продукты, ограничить потребление соли и заниматься спортом.
Отправлено: 29.03.24 11:56. Заголовок: Названы продукты, ко..
Названы продукты, которые помогут улучшить когнитивные функции мозга Их стоит добавить в рацион.
Диетолог Наталья Круглова назвала ряд продуктов, которые могут улучшить когнитивные функции мозга.
Она отметила, что существуют определенные системы питания, которые хорошо зарекомендовали себя с точки зрения поддержания когнитивных функций. Например, средиземноморская диета и диета, разработанная на ее основе, — MIND-диета.
Подобные диеты предполагают употребление большого количества растительной пищи. Важно, чтобы в рационе присутствовали темно-зеленые овощи и листовая зелень. Также необходимо есть ягоды. Особенно полезны черника, брусника, клюква.
В рационе должны быть и цельнозерновые продукты, которые содержат пищевые волокна и сложные углеводы, а также витамины группы B, магний и цинк, необходимые для центральной нервной системы. Например, гречка, нешлифованный рис, булгур, цельнозерновой хлеб.
Также для сохранения когнитивных функций эксперт советует продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. В первую очередь это рыба жирных сортов. Не менее двух-трех порций рыбы должно присутствовать в рационе взрослого человека, передает RuNews24.ru.
Ранее исследователи обнаружили способность средиземноморской диеты снизить риск развития деменции на 23 процента. Также ученые доказали, что этот тип рациона поможет людям укрепить сосуды в пожилом возрасте, передает МИР 24.
Интенсивные тренировки способствуют профилактике переломов у пожилых женщин У женщин в постменопаузе, особенно хрупкого телосложения, нередко развивается остеопороз — истончение костей, из-за чего существенно повышается риск переломов. Обычно таким пациенткам назначаются специальные препараты, однако интенсивные тренировки в спортзале могут быть отличным дополнением, считают ученые.
Интенсивные тренировки способствуют профилактике переломов у пожилых женщин
Автор: медицинский редактор Евченко Екатерина
Свое новое исследование специалисты из Институт здоровья Мензиса представили в ходе конференции Американского общества исследований костей и минералов (ASBMR), передает Medscape.
Ученые отобрали 86 женщин 64-68 лет с пониженной костной массой и высоким риском развития остеопороза. Их разделили на две группы, и в течение 8 месяцев половина участниц регулярно занималась в спортзале по специальной программе, которая включала высокоинтенсивные упражнения с весами и повышенной ударной нагрузкой — становая тяга, приседания, прыжки, поднятие гантелей над головой и т. п. Другая группа занималась пилатесом по программе для женщин в постменопаузе, направленная на укрепление костей. Ученые также выделили подгруппу женщин, которые во время исследования принимали препараты для профилактики остеопороза.
Спустя 8 месяцев исследователи оценили функциональные показатели всех участниц, и оказалось, что интенсивные тренировки показали наибольший эффект. У женщин, которые занимались в тренажерном зале, улучшение мышечной и костной массы было заметнее, чем в группе пилатеса. В частности, у них была выше минеральная плотность костей шейки бедра и поясничного отдела позвоночника.
Как снизить риск остеопороза? Собрали всю информацию о том, как избежать заболевания, способного буквально сломать вашу жизнь.
Но самые лучшие показатели были выявлены в группе участниц, которые занимались высокоинтенсивными упражнениями и принимали препараты для укрепления костной массы.
Авторы исследования сообщили, что врачам стоит рекомендовать своим пациенткам с высоким риском переломов такие упражнения в дополнение к основному лечению и профилактике остеопороза. Но только при условии, что занятия должны проходить только по специальной программе и под руководством специалистов.
«Мы доказали, что такие занятия могут быть безопасными, если они контролируются, поскольку эта группа пациентов имеет много рисков, в том числе из-за лишнего веса. Это не просто программа, которую можно просто предложить пациенту и отправить его в тренажерный зал», — предупредили ученые.
Ученые посоветовали идеальную диету для здоровой старости Таковой является средиземноморская диета, выяснили исследователи.
Овощи, фрукты, рыба, орехи и оливковое масло позитивно влияют на состав кишечных бактерий, защищая тем самым пожилых людей от угасания сил и интеллекта. Результаты нового исследования, проведенного большой международной группой ученых, опубликованы в журнале Gut.
В исследовании принимали участие 612 человек в возрасте от 65 до 79 лет из пяти стран Европы — Франции, Италии, Нидерландов, Польши и Великобритании. У 179 участников уже наблюдались признаки развития старческой немощи — ослабление силы рукопожатия, замедление скорости ходьбы, а также ухудшение памяти и других когнитивных способностей.
В течение года примерно половина участников питалась в соответствии с так называемой средиземноморской диетой: пожилые люди ели много овощей, фруктов, орехов, бобовых, рыбы и оливкового масла, и мало — красного мяса и насыщенных жиров. Остальные участники в течение этого же периода питались так, как привыкли.
В начале эксперимента и по его завершении исследователи провели анализ кишечного микробиома (совокупности микроорганизмов, заселяющих пищеварительный тракт) пожилых людей.
Оказалось, что после года питания в соответствии со средиземноморской диетой в кишечнике участников произошли позитивные изменения, причем вне зависимости от места их проживания, национальности, возраста и веса. Во-первых, остановился процесс снижения разнообразия состава кишечных бактерий, который обычно наблюдается в пожилом возрасте. Как показали предыдущие исследования, чем разнообразнее бактерии, населяющие кишечник, тем полезнее для здоровья.
Во-вторых, в кишечнике вырос объем бактерий, вырабатывающих полезные короткоцепочечные жирные кислоты, и снизилось количество бактерий, производящих желчные кислоты, избыток которых ведет к повышению риска рака кишечника, ожирения печени, развития устойчивости тканей к инсулину и к другим негативным последствиям.
Как считают ученые, позитивные изменения в кишечном микробиоме связаны с тем, что средиземноморская диета богата клетчаткой, а также витаминами и минералами, особенно витаминами С, B6, B9, медью, калием, железом, марганцем и магнием.
Натуральная красота. Врачи назвали продукты, которые сохраняют молодость Есть ряд продуктов, которые можно использовать вместо косметики - с таким постулатом выступили врачи в эфире программы «О самом главном».
В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников и приглашенная в студию эксперт — врач-косметолог высшей категории Наталья Николаева — рассказали, какие продукты из холодильника помогут сохранить здоровье и молодость кожи.
Есть разнообразные топы продуктов, которые относятся к так называемым геропротекторам, то есть те продукты, которые не дают человеку стареть так быстро, как это происходит в норме, пояснила косметолог.
Одним из лидеров рейтинга называют ягоды, особенно чернику. «Выбираем ягоды с темной шкуркой, они содержат так называемые полифенолы, которые обладают ярко-выраженным омолаживающим действием. Можно применять в виде смузи, причем делать его из замороженных ягод, сохраняющих всю свою пользу», — подчеркнула Николаева.
Также в лидерах омолаживающих продуктов рыба. Есть даже специальные лососевые диеты, которые показывают хороший эффект на кожу за счет того, что снижается уровень воспаления в организме.
В топе anti-age продуктов брокколи. Она лидер. «Брокколи вообще волшебный продукт — доказано противоонкологическое действие, понижает плохой холестерин, повышает хороший, предупреждает инфаркты, инсульты и хороша для кожи», — добавил Мясников. Для тех, кто не любит брокколи, выходом из положения становится обычная белокочанная капуста, она тоже содержит массу полезных веществ. Особенно хороша она квашеной.
Для сохранения молодости и здоровья кожи стоит включить в рацион и зеленый чай, который является источником антиоксидант. Его, кстати, заметили врачи, можно использовать и местно для быстрого устранения отеков. Еще один продукт для здоровья — оливковое масло. Особенно хорошо будет масло холодного отжима, так как в нем сохраняется витамин Е. "В чистом виде наносить масло на кожу не стоит, его лучше эмульгировать. Иначе оно ляжет непроницаемой пленкой. Для сухой кожи такое будет тяжеловато« — пояснила Николаева. Банан следует размять, смешать с маслом и можно наносить на лицо как маску на полчаса. Такая маска, выполненная вечером, заменит ночной крем. Кстати, корочки бананов, яблок, огурцов тоже могут сработать на пользу — из них можно сделать патчи под глаза.
Отличным решением сродни энзимным средствам для умывания, становится мед. Надо намочить руки, взять жидкий мед и пошлепывающими движениями наносить его на кожу лица минут пять. После смыть теплой водой.
Полезными для кожи будут и орехи в рационе, также куркума.
«Обычные продукты, которые должны присутствовать всегда — это залог здоровья, обязательно морская рыба, фрукты, овощи, ягоды, зеленый чай, оливковое масло, еще должны входить чеснок и черный шоколад. Все совпадает с медициной. Такое правильное питание и, действительно, будешь здоров», — подытожил Александр Мясников.
110-летняя женщина раскрыла невозможный в наши дни секрет долголетия Долгожительница Марджори Ходнетт из Великобритании, которой 1 апреля исполняется 110 лет, раскрыла два секрета, помогавшие ей жить дольше. Выполнение первого совета долгожительницы Liverpool World называет почти невозможным в наши дни. Она считает, что отсутствие мобильного телефона пошло ей на пользу.
Долгожительница из Великобритании, которой 1 апреля исполняется 110 лет, раскрыла два секрета, помогавшие ей жить дольше. Об этом сообщает Liverpool World.
Марджори Ходнетт родилась в Лондоне в 1914 году. В 1955 году она овдовела в первый раз после 14 лет брака. Через год она снова вышла замуж, на этот раз за брата бывшего мужа, вскоре не стало и его. Женщина 23 года работала учительницей начальных классов.
Выполнение ее первого совета Liverpool World называет почти невозможным в наши дни. Марджори Ходнетт считает, что на пользу ее долголетию пошло отсутствие мобильного телефона.
Другой совет Марджори Ходнетт связан с питанием. Она считает, что очень важно каждый день садиться за стол, чтобы пообедать, особенно в ее возрасте. «Не думаю, что я хоть раз пропустила прием пищи», — утверждает долгожительница. При этом алкоголь, по ее мнению, следует пить только по особым случаям.
Отправлено: 02.04.24 17:09. Заголовок: Пожилым людям посове..
Пожилым людям посоветовали добавить в рацион халву В чем польза этой сладости?
Халва содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье сердца, кишечника и бороться со старением. Об этом рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина в интервью «Известиям».
Эксперт назвала халву идеальным вариантом десерта для женщин и пожилых людей: в ней много клетчатки для поддержания здоровья кишечника, жирных кислот для улучшения работы сердца и антиоксидантов для борьбы с внутренними воспалениями.
Кроме того, витамин Е, который содержится в подсолнечной халве, помогает замедлить процессы старения в организме, утверждает Лялина.
Биолог добавила, что полезные свойства у разных видов халвы отличаются. Так, по ее словам, в халве из арахиса много кремния, который необходим хрящам, сухожилиям и зубам, а десерт из льняного семени полезен для работы сердечно-сосудистой системы.
Вместе с этим Лялина предупредила, что семена и орехи, из которых изготавливают халву, являются сильнейшими аллергенами, поэтому детям, беременным женщинам и аллергикам эта сладость не рекомендуется. Остальным она посоветовала добавлять десерт в рацион с осторожностью — не более 50 граммов в сутки, так как избыточный сахар провоцирует проблемы с лишним весом, зубами и кожей.
Врач назвала способствующий долголетию продукт Его стоит добавить в свой рацион.
Популярным продуктом долгожителей, которые живут в так называемых голубых зонах, является тофу. Об этом рассказала президент Российского общества антивозрастной медицины, геронтолог Светлана Трофимова в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1».
Специалист пояснила, что в «голубых зонах» проживает наибольшее количество человек, достигших 100-летнего возраста.
«Сыр тофу содержит в себе такие вещества, которые называются природными эстрогенами. Эти вещества очень схожи с женскими половыми гормонами. В период менопаузы те, кто чаще употребляет этот сыр, меньше страдают от симптомов», — отметила она.
Кроме того продукт содержит луназин — вещество, которое, согласно экспериментальным и клиническим исследованиям, обладает противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами. В том числе оно подавляет возникновение онкологических клеток и снижает риск развития рака.
Ранее диетолог, эндокринолог, врач-эксперт столичной сети клиник «Семейная» Андрей Тимофеев развеял в разговоре с «Мослентой» популярные мифы о сахарном диабете.
Он напомнил, что, согласно одному из самых распространенных мифов, диабет развивается, если есть много сладкого. Однако данный недуг возникает совсем по другим причинам, отметил врач.
Отправлено: 04.04.24 16:11. Заголовок: Ученые: люди с высши..
Ученые: люди с высшим образованием стареют медленнее других на 2-3% Оказалось, что увядание организма в старости связано с уровнем образования.
Исследователи из Колумбийского университета и Центра старения Батлера с коллегами обнаружили, что биологические часы «тикают» на 2–3% медленнее у людей, которые дольше учились. Ученые проанализировали данные трех поколений, чтобы понять, может ли образовательный фактор влиять на продолжительность жизни и темпы старения.
Результаты, опубликованные в JAMA Network Open, показали, что даже среди членов одной семьи более высокий уровень образования связан с лучшим здоровьем и долголетием.
Считается, что люди, которые дольше учились или получили высшее образование, как правило, здоровее и живут дольше. Гипотеза предполагает, что это связано с лучшей доступностью социально-экономических ресурсов — благодаря образованию. В первую очередь речь, конечно, об услугах здравоохранения.
Взаимосвязь образования и продолжительности жизни отмечалась в более ранних исследованиях, но до сих пор не подтверждена — неизвестно, как это происходит, и будет ли популяризация образования способствовать долголетию. В новой работе авторы использовали данные 3101 участника Фрэмингемского исследования, которое изучает семейные закономерности развития заболеваний. Информацию собирают с 1948 года — так ученым удалось наблюдать три поколения людей, связанных родственными узами. Это позволило исключить факторы генетической и социальной наследственности, чтобы проверить только гипотезу о влиянии образования на темпы старения и риск смертности. Специалисты проанализировали различия в образовании родителей и их детей, а также между братьями и сестрами. И измерили их биологический возраст и темпы старения с помощью так называемых эпигенетических часов. Этот алгоритм позволяет на основе анализа крови по химическим меткам ДНК в лейкоцитах и меткам метилирования ДНК определять скорость старения тканей, органов и клеток организма.
Результаты анализа с эпигенетическими часами показали, что два года дополнительного обучения приводили к замедлению темпов старения на 2-3% и снижению риска смертности на 10%. Эта взаимосвязь сохранялась между поколениями (родителями и детьми) и между братьями и сестрами.
«Мы обнаружили также, что люди с более высоким уровнем образования имеют меньшую распространенность заболеваний, связанных со старением, и более поздний возраст начала заболевания. Высшее образование способствует долголетию, замедляя темпы старения», — делают вывод авторы исследования. Новое исследование на молекулярном уровне подтверждает гипотезу о влиянии учебы на продолжительность жизни. Авторы отмечают, что у более образованных участников наблюдались более здоровые «траектории старения».
Выводы специалистов означают, что меры по повышению уровня образования среди населения помогут замедлить темпы биологического старения, сделают его более здоровым и будут способствовать долголетию.
Врач раскрыла доступные каждому способы сохранить молодость Что поможет сберечь красоту?
Избежать старения невозможно, но сохранить цветущий внешний вид подольше может каждый, заявила гинеколог-эндокринолог Хадишат Бопхоева. В комментарии для «Ленты.ру» врач раскрыла доступные каждому способы сохранить молодость.
По словам Бопхоевой, постоянные стрессы, недовольство, раздражение и другие негативные эмоции являются основным механизмом, запускающим ускоренное старение организма. Стресс вызывает оксидативный стресс, кортизольное ожирение и бессонницу, объяснила она.
Вода, воздух, горы, солнце, деревья, земля, огонь энергетически наполняют человека и способствуют выработке гормона радости серотонина. Довольный и счастливый человек выглядит привлекательнее остальных.
Для сохранения молодости важно правильно питаться. Врач уточнила, что нужно не сидеть на строгих диетах, а соблюдать умеренность в употреблении пищи и составлять меню из полезных и разнообразных продуктов. Ожирение же ускоряет старение, приводит к болезням, в том числе к сахарному диабету, гипертонии, воспалению суставов, отметила Бопхоева.
Нужно следить за питьевым режимом. Вода помогает организму регулировать температуру, обмен веществ, транспортировать полезные вещества во все органы. Также следует полноценно высыпаться.
Доктор обратила внимание на то, что для сохранения молодости важно восполнять нехватку витаминов и не забывать о физической нагрузке. По словам врача, движение помогает избавляться от стресса, благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, а также способствует выработке эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение.
Отправлено: 05.04.24 17:20. Заголовок: Россиянам дали совет..
Россиянам дали советы для снижения риска деменции Врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что для профилактики деменции необходимо контролировать уровень артериального давления, включить в рацион рыбу, а также посещать театры. Советы для снижения риска слабоумия доктор дал россиянам в эфире программы «О самом главном», доступен на платформе «Смотрим».
Врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что для профилактики деменции необходимо контролировать уровень артериального давления, включить в рацион питания морскую рыбу, а также посещать театры. Советы для снижения риска слабоумия в старости доктор дал россиянам в эфире программы «О самом главном», выпуск доступен на платформе «Смотрим».
В первую очередь Мясников рекомендовал для снижения риска развития деменции лечить гипертонию. «Неконтролируемое давление, как оказалось, опередило все факторы риска развития деменции, потому что микрососудистые изменения головного мозга стоят на первом месте, опережая Альцгеймер и другие дегенеративные болезни», — отметил медик.
Специалист также рекомендовал для профилактики деменции есть больше морской рыбы. «Полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав морской рыбы, являются мощным продуктом для лечения деменции и для профилактики. (…) Это более продуктивно, чем даже лекарства», — подчеркнул Мясников.
Медик также посоветовал для снижения риска деменции «интересоваться жизнью» — театрами, книгами, политическими событиями. «Когда ты следишь за всем этим, у тебя тренировка мозги идет куда быстрее, чем механическое запоминание», — заключил доктор.
Отправлено: 06.04.24 10:54. Заголовок: Путь к вечной жизни:..
Путь к вечной жизни: как миллиардеры-биохакеры продлевают себе молодость Рассказываем, как сверхбогатые люди пытаются обратить время вспять и обрести бессмертие.
Брайан Джонсон: в 46 как в 18 В одном из привилегированных районов Лос-Анджелеса, среди квартала богатых, но вполне заурядных домов, в которых живут состоятельные простые смертные, стоит огромное, черное здание экстравагантной архитектуры.
В этом здании 46-летний центимиллионер (так называют обладателей инвестиционных активов на сумму от 100 миллионов долларов) Брайан Джонсон занимается тем, что он называет «самой значительной революцией в истории Homo sapiens».
Этот предприниматель в сфере биотехнологий и IT, венчурный капиталист и популярный влогер посвятил последние три года единственной цели: не стареть и не умирать. За это время Джонсон потратил свыше 6 миллионов долларов на развитие системы личного бессмертия под названием Blueprint. Команда из более чем тридцати профессионалов в сфере медицины во главе с 30-летним Оливером Золманом, называющим себя «специалистом по омоложению», работает над снижением биологического возраста организма Джонсона, разрабатывая, корректируя и оттачивая специальный режим его жизни, призванный бороться со старением.
День Джонсона начинается в 4:53 утра с приема свыше 30 (а по некоторым данным, свыше 100) различных витаминов, минералов, биодобавок и лекарственных препаратов, которые призваны оптимизировать биологические процессы в организме с тем, чтобы «проапгрейдить» его функции и предотвратить развитие болезней.
Среди принимаемых Джонсоном БАДов и лекарств — полифенолы ликопин и куркумин, цинк, противодиабетический препарат метформин, который, как предполагается, также предотвращает развитие полипов в кишечнике и тормозит процессы старения на клеточном уровне, гормоны роста для поддержания мышечной массы, небольшие дозы лития (препарата, назначаемого при биполярном расстройстве) для омоложения клеток мозга и поддержания памяти, и многие другие.
Джонсон придерживается крайне строгой веганской диеты, потребляя ровно 1977 калорий в день, причем всю пищу он съедает в три приема до 11:30 утра. По словам Джонсона, за месяц он потребляет свыше 30 килограммов овощей, в основном в виде пюре и смузи.
Каждое утро Джонсон уделяет по два с половиной часа специально разработанному комплексу физических упражнений, а три раза в неделю проводит высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Сон Джонсона тоже подчинен строгим критериям: он отправляется в постель ровно в 20:30, спит всегда в одиночестве, в полностью изолированной от света комнате, в которой поддерживается прохладная температура, на высокотехнологичном матрасе, который в течение ночи регулирует температуру своей поверхности в зависимости от температуры тела.
А еще образ жизни Джонсона включает в себя регулярное ношение бейсболки, в которую встроены излучатели красного света, что должно стимулировать рост волос, переливание крови его 18-летнего сына, лазерная полировка кожи лица с тем, чтобы избавиться от морщин и стимулировать выработку коллагена, светотерапия, призванная регулировать циркадные ритмы, и многое другое.
На ночь Джонсон надевает на пенис электронное устройство, призванное регистрировать ночные эрекции. Продолжительность ночных эрекций — биомаркер, показывающие состояние сексуальной функции и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, контроль состояния и функций организма происходит с помощью ежемесячных колоноскопий, сбора образцов стула, анализов крови, МРТ, и так далее.
Цель всех этих экспериментов Джонсона на себе состоит в том, чтобы его 46-летнее тело не только выглядело, как 18-летнее, но и функционировало, как 18-летнее. Удается ли ему приблизиться к этой цели? Если судить по той медицинской информации, которую Джонсон выкладывает в сети, то да. Сейчас у Джонсона сердце 37-летнего, кости — 30-летнего, кожа — 28-летнего, объем легких и физическая форма — как у 18-летнего, состояние десен — как у 17-летнего, а уровень воспаления в организме на 66% ниже, чем у 10-летнего ребенка. По состоянию на 2021 год, Джонсону удалось снизить свой эпигенетический (биологический) возраст на 5 с лишним лет.
Эпигенетика — активно развивающийся раздел генетики, изучающий, как на активность наших генов влияют образ жизни и окружающая среда. Например, сильно пьющий и курящий человек с биологической точки зрения может быть гораздо старше своего ровесника, ведущего здоровый образ жизни. Эпигенетика говорит о том, что не только все люди стареют с разной скоростью, но даже разные органы и ткани в одном и том же организме делают это по-разному.
Отправлено: 10.04.24 15:32. Заголовок: Врач оценил, можно л..
Врач оценил, можно ли пожилым людям заниматься в фитнес-клубах Представителям старшего поколения полезно заниматься в фитнес-клубах, потому что физическая активность продлевает жизнь.
Об этом Pravda.Ru рассказал председатель секции геронтологии МОИП Валерий Новоселов.
«Есть понятие “календарный возраст” — “паспортный” другими словами. Есть понятие “биологический”. Сегодня люди выглядят гораздо моложе, они не просто выглядят, они функциональнее, они здоровее, чем их родители 50 лет назад. Таких людей сейчас очень много», — отметил эксперт.
Однако, по его словам, перед посещением фитнес-клуба пожилым стоит проконсультироваться с врачом, потому что после 60 лет у людей могут появляться «возраст-зависимые заболевания».
«Чем человек дольше живет, тем больше риск их возникновения. Это сердечно-сосудистые болезни, диабет второго типа, онкологические заболевания, синдром деменции — потеря памяти, интеллекта и скелетной мускулатуры», — уточнил Новоселов.
Отправлено: 10.04.24 15:35. Заголовок: Перечислены четыре с..
Перечислены четыре секрета долголетия В чем они заключаются?
Замруководителя департамента труда и соцзащиты Москвы, глава программы «Московское долголетие» Владимир Филиппов перечислил четыре секрета долгой и активной жизни. Его слова цитирует News.ru.
Первым правилом долголетия Филиппов назвал физическую активность. Он уточнил, что в пожилом возрасте спорт должен приносить удовольствие, поэтому посоветовал заниматься тем, что действительно нравится. Хорошими вариантами, по мнению Филиппова, являются скандинавская ходьба, традиционная гимнастика и восточные практики.
Вторым секретом долгой жизни, по мнению Филиппова, является интеллектуальный труд. Он уточнил: в Японии, где активно изучают долголетие, исследования доказали, что люди, которые регулярно читали или разгадывали кроссворды, в среднем жили на четыре года дольше.
При этом, по словам специалиста, одиночество, отсутствие социальных контактов и теплого общения сокращают жизнь на пять-шесть лет.
Наконец, четвертым правилом долгой жизни Филиппов назвал профилактику заболеваний, а также своевременное посещение врачей для выявления возможных заболеваний на ранних стадиях.
Отправлено: 10.04.24 15:36. Заголовок: Старейший мужчина в ..
Старейший мужчина в мире раскрыл секрет своего долголетия В чем он заключается?
111-летний британец Джон Тиннисвуд, который был признан старейшим мужчиной в мире, раскрыл причины своего долголетия. Об этом сообщает The Sun.
Тиннисвуд родился в 1912 году. Он участвовал во Второй мировой войне, а самым ярким событием в жизни называет свадьбу. С будущей женой по имени Блодвен он познакомился на танцах в 1942-м.
Мужчина всю жизнь проработал бухгалтером в нефтегазовых компаниях British Petroleum и Shell, а на пенсию вышел в 1972 году.
В начале апреля Тиннисвуд был признан самым пожилым мужчиной на планете, после того как из жизни ушли 114-летний Хуан Висенте Перес из Венесуэлы и 112-летний японец Гисабуро Сонобэ. Двумя главными секретами своего долголетия британец назвал любовь к английскому блюду из рыбы и картофеля фри фиш-энд-чипс, которое он ест каждую пятницу, а также активный образ жизни.
«Будьте умерены во всем и продолжайте двигаться. Сидеть целый день в кресле — нехорошо», — заявил долгожитель.
За свою жизнь Тиннисвуд дважды лично встречался с королевой Великобритании Елизаветой II и получал от нее ежегодные поздравления с днем рождения с 2012-го года. Со 111-летием его поздравили король Карл III и королева Камилла.
Долгожитель живет в пансионате для пожилых в городе Саутпорт, графство Мерсисайд.
Отправлено: 11.04.24 15:46. Заголовок: Названа неочевидная ..
Названа неочевидная причина износа сосудов головного мозга Ученые из Университета Оклахомы обнаружили, что ожирение и диета с высоким содержанием жиров могут ускорить старение кровеносных сосудов, снабжающих мозг кровью.
Результаты исследования представлены на сайте American Physiological Society (APS). В ходе исследования ученые оценили влияние высокожировой диеты на эффективность кровоснабжения мозга и показатели памяти у пожилых мышей. Перед проведением тестов на когнитивные способности ученые добились существенного увеличения веса грызунов путем трехмесячного диетического вмешательства. Отмечается, что в эксперименте также учитывались данные контрольной группы животных с нормальным весом, которые придерживались своего обычного рациона.
Результаты показали, что после трехмесячного соблюдения высокожировой диеты у мышей с ожирением наблюдалось усиление клеточного старения и снижение плотности здоровых кровеносных сосудов в головном мозге. Ученые отметили, что потеря плотности сосудов является маркером их преждевременного износа и свидетельствует о повышенном риске ухудшения показателей внимания, памяти и способности к пространственному ориентированию.
Мыши с такими нарушениями, развившимися вследствие неправильного питания, хуже справились с заданием по поиску выхода из лабиринта. По мнению ученых, ограничение поступления кислорода к мозгу из-за дисфункции сосудов в конечном итоге способно привести к снижению когнитивных способностей и у людей. Это открытие может в будущем поспособствовать разработке новых методов профилактики и лечения деменции.
Врач назвала напиток, который защитит пожилых от рака и Альцгеймера Пожилым людям полезно пить кофе, потому что он улучшает когнитивные функции и помогает в профилактике рака, Альцгеймера и Паркинсона
Об этом «Москве 24» рассказала главный гериатр Депздрава столицы Надежда Рунихина. «Значимых ограничений по поводу кофе для пожилых людей нет. Они могут ежедневно употреблять одну-две порции», — отметила специалист.
Однако она уточнила, что в некоторых случаях у представителей старшего поколения, чаще всего у женщин, после выпитого кофе могут появиться тахикардия, беспокойство, мышечный тремор и головокружение.
По словам Рунихиной, такие последствия вызваны слишком большой порцией кофеина для конкретного организма. В случае появления недомогания врач советует снизить количество потребляемого напитка.
Отправлено: 11.04.24 15:48. Заголовок: Названы стоп-фразы в..
Названы стоп-фразы в общении с пожилыми родственниками Общаясь с пожилыми родственниками, нельзя обвинять их в том, что в ходе диалога они часто повторяются.
Об этом в интервью РИАМО сообщила медицинский психолог Научно-практического геронтопсихиатрического центра Елена Зеляник. Вместо этого, по ее словам, важно дать понять близкому человеку, что он услышан.
«Одна из первых фраз: "Сколько можно слушать одно и то же?" Нередко бывают ситуации, когда пожилые родственники повторяют свои мысли несколько раз. Возможно человек просто забыл, что уже поднимал эту тему, или считает, что его недостаточно внимательно выслушали, недопоняли», -- сказала Зеляник. Еще одна стоп-фраза: "Не лезь со своей помощью", продолжила специалист.
Пожилым людям, по ее словам, важно понимать, что они нужны своим близким. «Часто можно услышать фразу: "Я жизнь прожил, мне виднее". В этом случае тоже лучше пойти навстречу близкому человеку, показать, что вы приняли совет к сведению. Скажите: "Мама, я тебя понял, спасибо, мне очень важна твоя поддержка», — посоветовала психолог.
Она добавила, что пожилых не следует обвинять в назойливости, если они, к примеру, часто звонят. Вместо этого специалист посоветовала сослаться на занятость и предложить созвониться чуть позже.
Врач назвала продукты, замедляющие старение Фрукты, овощи, орехи, ягоды и шоколад содержат антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов и окислительного стресса, предотвращая развитие различных заболеваний и замедляя старение. Об этом «Газете.Ru» рассказала гастроэнтеролог, терапевт Центра молекулярной диагностики CMD Говорово ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Светлана Ермакова.
«Разнообразные фрукты, ягоды и овощи содержат уникальные антиоксиданты, которые способствуют улучшению здоровья. Ресвератролом, например, богаты красный виноград, ягоды, орехи и шоколад. Он помогает уменьшить воспаление, защищает сердечно-сосудистую систему и улучшает когнитивные функции. Этими же свойствами обладают вещества антоцианы из фиолетовых, синих и красных продуктов: черники, малины, черной смородины и вишни», — рассказала Ермакова.
Некоторые вещества также защищают от рака и продлевают молодость кожи, защищая ее от ультрафиолетовых лучей. Среди них врач выделила сульфорафан (найден в брокколи, спарже, рукколе, капусте и редисе) и кверцетин (содержится в яблоках, красном луке, зеленом чае, клюкве, чернике, малине, красном винограде).
«Также при старении важно сохранить зрение и избежать катаракты: этом способствуют антиоксиданты лютеин и зеаксантин из зеленых листовых овощей (шпината), картофеля и кукурузы», — добавила врач.
105-летний мужчина назвал один вредный продукт секретом долголетия Он ел его каждый день.
105-летний житель США рассказал о секретах долголетия и назвал любимый вредный продукт. Об этом пишет Washington Post.
Лаверн Бизье отпразднует свой 106-й день рождения в июне. «Мой секрет — сумасшедшая жизнь, — рассказал он. — За всю жизнь я не взял в рот ни капли алкоголя и не выкурил ни одной сигареты, зато каждый день ел молочный шоколад. Я по-прежнему очень любопытен и люблю повеселиться».
106-летний американец по-прежнему отличается отменным здоровьем. Он отказался от вождения всего несколько лет назад, а также сам ухаживал за своей больной женой.
Бизье вырос на ферме в штате Огайо, где проводил много времени на свежем воздухе со своими двумя братьями. Окончив Университет штата Огайо по специальности инженер-механик, он более четырех десятилетий проектировал самолеты в компании General Dynamics.
Бизье с молодости увлекается звездами, сам мастерил телескопы и часто рассматривал ночное небо. Особенно его интересовали солнечные затмения. Он на протяжении всей жизни ездил в разные точки мира, чтобы увидеть их своими глазами и снять на камеру.
Недавнее затмение стало 13-м в его коллекции, ради него мужчина отправился в соседний штат. «Это по-настоящему удивительно, нет ничего лучше этого темного неба посреди дня. Я всегда чувствую себя счастливчиком, когда вижу затмение. Это напоминает мне, что независимо от того, где вы находитесь в жизни, мы все всего лишь маленькое пятнышко во Вселенной», — объяснил свое увлечение Бизье.
Еда долгожителей. Эксперты перечислили правила, помогающие дожить до 99 Правило «5С», правильная обработка продуктов питания и необходимость стрессов — все это позволяет дожить до преклонных лет здоровыми. Что же надо учитывать, чтобы встретить свою бодрую старость?
В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников и приглашенная в студию эксперт — физиолог, к.б.н. Ольга Шестова — рассказали, какие правила надо учитывать, чтобы дожить до 100 лет здоровым и бодрым человеком.
Как отметил Мясников, повезло тем, у кого хорошая генетика. «Чтобы дожить до 100, нужна хорошая генетика. Есть датское исследование на близнецах, которое показало, что если у тебя прямой родственник — мама или папа — дожили до 100 лет, шанс у потомка дожить до 100 лет выше в 17 раз, чем у тех, у кого таких родственников нет», — пояснил врач.
Остальным стоит равняться на цифру 99, отметил медик. И чтобы стать долгожителем, надо соблюдать ряд рекомендаций.
Правильно обрабатывать овощи Сегодня часто говорят, что нужно есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Однако это не совсем правильно, пояснила биолог. «На самом деле во многих свежих овощах и фруктах биодоступность микроэлементов, которые там есть. — витамины и другие — очень маленькая. Например, помидоры лучше есть в вареном виде, в частности в борще. В них есть ликопин, который в помидоре без тепловой обработке недоступен. А вот если 20 минут его поварить, биодоступность увеличивается на 50%», пояснила Шестова
. Также стоит поступать и с морковью — ее варить следует целиком, в кожуре 20 минут. При этом, как отметили специалисты, не стоит себя жестко ограничивать в еде, ведь вкусно поесть — это всегда хорошо. Так, например, желающим дожить до глубокой здоровой старости они разрешили включать в рацион даже колбасу. «Дело здесь в соотношении. Если вы один кусочек съели — это одно дело. Если же основной ваш рацион — колбаса — другое. Кроме того, надо смотреть и на состав. Колбаса из индейки более полезна, чем колбаса из красного мяса», — пояснила биолог.
Но вот стимуляторы старения все же лучше исключить. «Это сахар, белый хлеб, белый рис, в общем, все белое. И, кстати, соль. Вот даже если колбасу из индейки съешь, и соли переешь, наутро себя в зеркале не узнаешь — лицо отекло, вес прибавился», — пояснил Мясников.
Общение и движение Отличным решением станет общение с приятными человеку людьми и контакт с животными. Как заметила биолог Шестова, общение с животными дает плюс три года к здоровой жизни. Ведь приятные ощущения вызывают прилив окситоцина, то есть работают на гормональном уровне.
Полезные стрессы Есть такое понятие гормезис, которое подразумевает под собой стимул в малой дозе. Например, яд змеи в малых количествах используется для устранения болей, а в больших количествах он уже смертельно опасен. Это же актуально и для стрессов.
«Малые дозы стрессоров имеют положительное влияние. Мы все боимся стресса, считается, что все болезни от нервов. Но суть в том, что в малых дозах он не просто полезен, а необходим», — заявила Шестова. Мясников и вовсе добавил, что полное отсутствие стресса человека убьет. Ведь человечество развивалось эволюционно в условиях стресса.
«Чтобы остро не реагировать на стрессовые условия вокруг нас, стоит создавать себе небольшие стрессы, которые дают малую дозу нервного напряжения, самим», — пояснила биолог.
Есть и правило «5С», которое помогает жить долго, счастливо и здорово — хороший сон, спорт, но не больших достижений, а личных, когда в один день человек проходит 1000 шагов, на завтра 1200. Секс и сбалансированное питание также дополняют этот список. Кроме того, не стоит забывать про отсутствие вредных привычек — стопки и сигареты.
А еще одно важное правило — получать удовольствие от жизни. Это основа долголетия, подчеркнули специалисты.
Низкая калорийность рациона замедляет старение, доказали ученые Ученые из Пенсильванского государственного университета подтвердили, что ограничение калорийности рациона замедляет укорачивание теломер — концевых участков хромосом. Укорочение теломер в настоящее время считается важнейшим фактором, ускоряющим клеточное старение. Результаты научной работы опубликованы в журнале Aging Cell.
В исследовании приняли участие 175 добровольцев. Ученые собрали информацию о состоянии здоровья участников и измерили у них длину теломер — особых ДНК-белковых структур на концевых участках хромосом. Теломеры выполняют защитную функцию — они обеспечивают разделение хромосом и предотвращают их «склеивание» друг с другом. «Слипание» хромосом грозит перемещением генов и мутациями, которые могут привести, в том числе, к онкологическим заболеваниям.
После завершения подготовительного этапа участников разделили на две группы. Первая группа в течение двух последующих лет должна была придерживаться своего обычного рациона питания. Участников из второй группы проинструктировали соблюдать дефицит калорий. При недостаточной энергетической ценности рациона организм вынужден обращаться к запасам энергии, которые уже накоплены в теле в виде жира.
По завершении периода диетического вмешательства длина теломер участников была оценена повторно. Оказалось, что при условии ограничения калорийности рациона они укорачивались медленнее. Ученые объяснили, что длина теломер отражает то, насколько быстро стареют клетки в организме человека. Это значит, что дефицит калорий может фактически увеличивать продолжительность жизни и сохранять молодость.
Дело в том, что при расходовании энергии внутри клетки образуются отходы, накопление которых вызывает окислительный стресс. Это особая форма повреждения клеток, которая также может нарушать целостность ДНК. Вследствие ограничения калорийности отходов образуется меньше и клетка не разрушается так быстро.
Отправлено: 19.04.24 15:31. Заголовок: Врач предупредил об ..
Врач предупредил об опасности дефицита белка в рационе пожилых Пожилым людям важно получать достаточное количество белка с едой, потому что его дефицит приведет к потере мышечной массы и снижению иммунитета.
Об этом «Москве 24» рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.
«Один из механизмов старения — саркопения, то есть потеря мышечной массы. Это весьма опасное возрастное осложнение. Одной из причин развития саркопении является дефицит белка в пище. От белка зависит и иммунитет. Он тоже нуждается в притоке белковой пищи. Для размножения клеток крови также нужен белок. Получается, что он необходим для жизни человека», — уточнил эксперт.
При этом представителям старшего поколения лучше потреблять растительный, а не животный белок, добавил врач. Например, бобовые (фасоль, горох) и крупы. Мясо можно есть один-два раза в неделю, рыбу — три-четыре, птицу — два-три раза, заключил Гинзбург.
Ученые выяснили, что хороший внешний вид улучшает здоровье пожилых людей Американские ученые из Университета штата Оклахома изучили связь между внешним видом и здоровьем пожилых людей.
Согласно их выводам, ухоженная внешность помогает испытывать больше положительных и меньше отрицательных аспектов старения. Исследование опубликовано в научном журнале Psychology and Aging (PAG). Команда использовала данные общественного опроса 2006 участников в возрасте от 50 до 80 лет. Респондентов попросили оценить, как по их мнению они выглядят в сравнении с ровесниками — моложе или старше.
Исследователи обнаружили, что восприятие собственной внешности тесно связано как с положительным, так и с отрицательным опытом старения. Большинство (59%) участников считали, что выглядят моложе своих сверстников. Это коррелировало с позитивными аспектами их возраста. Тенденция действовала и в обратном направлении. Люди, полагавшие, что выглядят старше сверстников, чаще были удручены своей старостью.
Ученые признали, что, хотя внешний вид старения значительно влияет на качество опыта старения, он также отражает широкие социальные предубеждения в отношении пожилых людей.
Врач Щипицина назвала эффективный способ профилактики деменции Во время ходьбы в организме вырабатываются вещества, которые улучшают когнитивные функции мозга.
Активный образ жизни, включая ежедневные прогулки без остановки в течение 40 минут, способствует профилактике деменции, о чем РИА Новости рассказала заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина.
По ее словам, во время ходьбы образуются особые вещества — миокины. Это белки, которые появляются в организме в ответ на мышечное сокращение. Они регулируют деятельность костной и жировой тканей, головного мозга, молочных желез и органов пищеварения.
«Во время ходьбы вырабатываются особые вещества в мышцах, они называются миокины. Они предотвращают от различного повреждения все органы и ткани, и в том числе улучшают когнитивные функции памяти, внимания, мышления», — заявила она.
Деменция — это приобретенное слабоумие и стойкое снижение познавательной деятельности с утратой ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых. В таком состоянии человек испытывает серьезные проблемы с памятью, вниманием, мышлением, а также не может выполнять повседневные дела.
Отправлено: 23.04.24 12:53. Заголовок: Раскрыта новая польз..
Раскрыта новая польза кетодиеты В чем она заключается?
Ученые Калифорнийского университета раскрыли новую пользу кетогенной диеты. Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Communications Biology, она значительно задерживает ранние стадии потери памяти, связанной с болезнью Альцгеймера.
Кетодиета характеризуется низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка. Она позволяет перевести метаболизм организма с использования глюкозы в качестве основного источника энергии на сжигание жира и производство кетонов. Известно, что кетогенная диета увеличивает продолжительность жизни мышей на 13 процентов.
Новая научная работа показала, что кетогенная диета способствует увеличению уровня карбоновой гидроксикислоты бета-гидроксибутирата (БГБ) в семь раз. Эта молекула играет ключевую роль в предотвращении раннего ухудшения памяти.
БГБ улучшает функцию синапсов, которые проводят сигналы между нейронами, что позволяет уменьшить проблемы с памятью при легких когнитивных нарушениях. Такие нарушения являются ранним симптомом болезни Альцгеймера
Отправлено: 25.04.24 14:30. Заголовок: NPR: самый известный..
NPR: самый известный препарат от диабета может быть секретом долголетия Предположительно, метформин также может защитить от рака, снижения когнитивных функций и болезней сердца.
Метформин, используемый для лечения диабета, может обеспечить долголетие и здоровую жизнь. Такого мнения придерживается группа ученых, тезисы исследования под названием TAME Trial приводит NPR.
Специалисты полагают, что самое распространенное лекарство, которое помогает людям снизить уровень сахара в крови и лечит диабет второго типа, также может защитить от рака, снижения когнитивных функций и болезней сердца.
Как пояснили ученые, это связано с противовоспалительным действием препарата.В шестилетнем исследовании планируется задействовать 3000 человек в возрасте от 65 до 79 лет. Ученые выяснят, сможет ли метформин замедлить старение и предотвратить заболевания у здоровых пожилых людей.
Отправлено: 26.04.24 15:35. Заголовок: Люди с сильными мышц..
Люди с сильными мышцами живут дольше остальных, выяснили ученые Ученые из университета Ювяскюля (Финляндия) обнаружили, что у людей с генетической предрасположенностью к физической (мышечной) силе более высокая продолжительность жизни.
Результаты исследования опубликованы в The Journals of Gerontology (JG). В ходе исследования ученые проанализировали данные о состоянии здоровья более 340 тысяч человек в возрасте от 40 до 108 лет, половина из которых была женщинами.
Они обнаружили у многих отличающихся физическим благополучием людей одну общую характеристику -- генетически обусловленную повышенную мышечную силу.
В частности, среди физически сильных людей реже встречались распространенные неинфекционные патологии -- кардиометаболические и легочные заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани, остеопороз, психические и когнитивные расстройства, рак, а также болезни сердца и сосудов. Ученые уточнили, что специфические «гены силы» способны помочь организму носителей успешно бороться с возрастными изменениями.
Однако физическая сила не влияла на скорость и эффективность восстановления после травм и болезней.
Невролог объяснила, как отличить забывчивость от деменции И что нужно делать, чтобы отсрочить возрастные изменения. Екатерина Мазеина
Невролог клиники DocMed Амина Киндарова рассказала Здоровью Mail.ru, чем деменция отличается от возрастного снижения памяти, и как снизить риски развития этого тяжелого заболевания.
Считается, что забывчивость в разной степени ее проявления является частью нормального процесса старения. На самом деле вы можете быть удивлены, что часть людей с возрастом практически не испытывают проблем с памятью.
При этом есть нормальное возрастное снижение памяти — это не болезнь, а есть деменция — и это уже заболевание.
Как проявляется забывчивость С возрастом люди все больше забывают о чем-то. Чаще всего это нормальный признак старения.
Забывчивость может выглядеть так:
Человек забывает то, что ему говорили некоторое время назад. Время от времени он может терять вещи — например, телефон, очки или пульт от телевизора, но всегда пытается их найти. Ему требуется больше времени для решения новых задач, таких как настройка и использование нового прибора. Он чуть хуже планирует, но все же в состоянии это делать. Ему становится все труднее выполнять несколько задач одновременно, но удается сосредоточиться на одной задаче. Эти изменения могут расстраивать, но все же они не сильно влияют на качество жизни и способности человека справляться с ней.
Как проявляется деменция Деменция — это группа симптомов, которые вызываются различными заболеваниями, повреждающими мозг. Симптомы деменции вначале могут быть незначительными, но со временем усиливаются. Важно подчеркнуть — деменция не является нормальной частью старения, это заболевание.
Как деменция может выглядеть:
Человек забывает то, что ему совсем недавно рассказывали. Он может многократно спрашивать одно и то же — например, заперты ли двери? Он может размещать предметы в необычных местах — например, ключи от дома — в шкафчике в ванной. Он неспособен выполнять новые задачи, например, настраивать и использовать новый прибор. Ему очень трудно сосредоточиться даже на одной задаче. Он сильно запутывается при планировании или продумывании вещей. Симптомы деменции со временем усиливаются, они вызывают трудности в повседневной жизни и продолжают усугубляться.
Как отсрочить возрастные изменения Старение увеличивает риск развития деменции, но существует много различных траекторий старения. Нормальное старение может означать более низкую скорость обработки данных и большие трудности с многозадачностью, но обычная память, навыки и знания стабильны и могут даже улучшаться с возрастом, то есть сохраняется обучение.
Доказано, что до 40% деменций можно значительно отсрочить или предотвратить. Для этого:
Продолжайте учиться. Продолжайте работать и быть в социуме. Питайтесь правильно. Регулярно занимайтесь спортом. Контролируйте хронические заболевания, такие как диабет и гипертония. Поддерживайте здоровый вес. Используйте слуховые аппараты. Ограничьте или исключите употребление алкоголя. Высыпайтесь как следует.
Отправлено: 28.04.24 16:02. Заголовок: У амазонских индейце..
У амазонских индейцев обнаружили нестареющий мозг Это открытие может перевернуть существующие представления о причинах деменции.
Речь идет о коренной народности цимане (Tsimane), обитающей в амазонской сельве на севере Боливии. Представители этого изолированно живущего на берегах Амазонки племени, насчитывающего около 16 тысяч человек, до сих пор, как и их предки, выживают благодаря охоте, собирательству, рыболовству и выращиванию съедобных растений. Ученые уже давно занимаются изучением состояния здоровья цимане, и сделали в связи с этим много неожиданных открытий. Так, в 2017 году, благодаря публикации в журнале The Lancet, цимане прославились на весь мир, как люди с самой здоровой на планете сердечно-сосудистой системой, которая практически не стареет с возрастом.
То же самое, как оказалось, можно сказать и о головном мозге цимане. Согласно результатам нового исследования, опубликованным в Journal of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences, у представителей племени возрастное сокращение объема (атрофия) мозга, что является одним из ключевых признаков развивающейся старческой деменции, происходит на 70% медленнее, чем у жителей развитых стран мира.
Это открытие исследователи из Университета Южной Калифорнии (США) сделали, проанализировав результаты компьютерной томографии 746 представителей племени в возрасте от 40 до 94 лет. Для того чтобы доставить этих людей из отдаленной местности, где они живут, до ближайшего города, в котором имеется медицинский центр, оборудованный компьютерным томографом (боливийского города Тринидад), ушло два дня пути.
Хотя объем мозга у цимане практически не меняется по мере старения, у них наблюдается высокий уровень системного воспаления в организме. Принято считать, что хроническое воспаление лежит в основе возрастной атрофии мозга, однако в случае цимане это не так, что может перевернуть представления о причинах деменции.
Как отмечают исследователи, если у жителей развитых стран причиной воспаления является ожирение и другие нарушения обмена веществ, то у цимане, которые живут без доступа к медицинской помощи, воспаление подпитывается разнообразными инфекционными заболеваниями. Именно инфекции являются основной причиной смерти среди представителей племени. Судя по всему, мозг у цимане не стареет именно благодаря здоровому сердцу и сосудам. А ущерб от связанного с инфекциями, а не с глобальными нарушениями, воспаления не способен перевесить пользу от хорошо функционирующей сердечно-сосудистой системы, предполагают ученые.
На примере цимане, которые очень физически активны и питаются овощами, рыбой и нежирным мясом, природа демонстрирует разрушительные для здоровья последствия современного западного образа жизни, подчеркивают авторы исследования. Кроме того, результаты исследования свидетельствуют о том, что процесс возрастной атрофии мозга можно существенно замедлить, если вести тот же образ жизни, который рекомендован для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, отмечают исследователи.
Диетолог Васильева назвала полезные для людей «серебряного» возраста виды мяса Их стоит добавить в рацион.
Для людей «серебряного» возраста, у которых нет диабета и заболеваний почек и сердца, полезнее всего будет мясо с небольшой долей жира для поддержания мышечной массы. Об этом рассказала диетолог и терапевт Полина Васильева.
Насыщенные жиры, по мнению врача, могут стать причиной развития атеросклероза, а также спровоцировать набор лишнего веса. При этом даже диетические мясные продукты необходимо есть не более чем раз в день в размере, не превышающем 100 грамм.
По рекомендации Полины Васильевой, пару раз в неделю пенсионерам и вовсе стоит отказаться от добавления мяса в рацион, передает «Газета.ru».
Главный врач-гериатр Департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина сообщила, что средиземноморская диета поможет укрепить сосуды пожилым людям. Медик также сообщила, что достаток белка в рационе, регулярные прогулки и здоровый сон уменьшают риск простуд у пожилых людей.
Она рассказала, что пенсионерам следует избегать любых острых инфекций, так как они могут ухудшить здоровье и привести к старческой астении.
Врач перечислила безболезненные омолаживающие процедуры Врач-косметолог, дерматовенеролог Офелия Легкая в беседе с Life перечислила безболезненные омолаживающие процедуры, которые лучше всего подходят для весны.
Врач-косметолог, дерматовенеролог Офелия Легкая в беседе с Life перечислила безболезненные омолаживающие процедуры, которые лучше всего подходят для весны. Она отметила, что аппаратные методики, такие как лазерная шлифовка или радиочастотные процедуры, обладают несомненными достоинствами, однако так или иначе травмируют кожу.
«Кроме того, такие процедуры не стоит проводить весной, когда повышается солнечная активность. Под влиянием ультрафиолета результат может оказаться противоположным ожидаемому», — предупредила врач.
В кабинете косметолога, по ее словам, можно провести ряд процедур без боли и реабилитационного периода.
Одна из них — безынъекционная мезотерапия, при которой витаминная сыворотка подается под давлением в глубокие слои кожи, запуская микроциркуляцию и синтез коллагена. Также специалист посоветовала неодимовое омоложение для тех, кто хочет избавиться от розацеа, акне и купероза, а также corage-терапию, активизирующую метаболические и обменные процессы, влияющие на красоту и молодость кожи.
Эксперты Psychology Today перечислили 7 пунктов, которые обеспечат счастливую пенсию Выход на пенсию для многих может стать по-настоящему травматичным. Людям может казаться, что теперь они никому не нужны, а в их жизни больше никогда не случится ничего интересного. Как же не допустить такого состояния и правильно подготовиться к этому этапу? Оглавление 1. У вас достаточно денег 2. Есть цель в жизни 3. Выход на пенсию постепенный 4. Вы поддерживаете общение с коллегами 5. Соблюдаете режим 6. Часто видитесь с родными 7. Путешествуйте
С выходом на пенсию порой бывает непросто смириться — ведь теперь жизнь человека кардинально меняется. Маг Селиг, автор книги «Сила перемен. 37 секретов успеха в изменении привычек», поделилась собственными лайфхаками, которые помогли ей принять новый этап в жизни и избежать депрессии. Итак, она уверена, что пенсия будет счастливой, если:
1. У вас достаточно денег Финансовая стабильность важна для человека в любом возрасте, но особенно — в пожилом, когда он уже не может зарабатывать деньги так активно, как раньше. Если у человека есть финансовая подушка и хорошая пенсия, он чувствует себя значительно спокойнее.
2. Есть цель в жизни Выход на пенсию вовсе не означает конец жизни: у вас еще масса времени для того, чтобы сделать что-то хорошее, добиться того, о чем вы давно мечтали, заняться тем, на что всегда не хватало времени. Так, люди начинают писать книги, вести блоги, записываются в волонтеры.
3. Выход на пенсию постепенный Психологи рекомендуют не отходить от рабочих дел сразу же — можно постепенно начать работать в неполный день, сокращать объем обязанностей, выходить в офис несколько дней в неделю. Это помогает сделать переход в новый этап вашей жизни менее болезненным и резким.
4. Вы поддерживаете общение с коллегами Наверняка за годы работы вы приобрели немало друзей в профессиональной сфере. Не забрасывайте эти связи, периодически интересуйтесь, как дела у ваших знакомых, встречайтесь в свободное время. Это в том числе хорошая прививка от одиночества, от которого страдают многие после выхода на пенсию.
5. Соблюдаете режим Не забывайте о самодисциплине: пенсия не означает, что вы каждый день спите допоздна, ложитесь заполночь, валяетесь круглыми сутками на диване. Чем более упорядоченным будет ваш обычный день, тем легче держать себя в форме. Записывайте дела в ежедневник, не забывайте про физическую активность. А еще есть книги, масса интересных сериалов и подкастов!
6. Часто видитесь с родными Постарайтесь не ссориться с самыми родными людьми. Чаще общайтесь с детьми и внуками, устраивайте совместные прогулки и обеды, ходите в кино и театры. Чем активнее вы будете в социальном плане, тем счастливее для вас окажется этот новый этап в жизни.
7. Путешествуйте Даже если выехать в другую страну или другой город нет возможности, старайтесь устраивать себе длинные прогулки и мини-поездки. Не чурайтесь приключений — возраст им не помеха. А смена картинки всегда поднимает настроение. Тем более что у вас полно свободного времени!
Отправлено: 29.04.24 14:20. Заголовок: Psychology and Aging..
Psychology and Aging: возраст наступления старости постепенно сдвигается вперед А с кем из них согласны вы?
Современные люди среднего и пожилого возраста считают, что старость начинается позже, чем считали их ровесники десятилетия тому назад, выяснила международная группа психологов, статья которых опубликована в журнале Psychology and Aging. Ученые проанализировали данные, собранные в ходе долговременного исследования, в котором принимали участие свыше 14 тысяч жителей Германии, родившихся в период с 1911 по 1974 годы. На протяжении более чем четверти века, с 1996 по 2021 годы, эти люди, возраст которых составлял от 40 до 85 лет, до восьми раз отвечали на различные вопросы.
Среди вопросов был и такой: «Человека в каком возрасте вы бы назвали старым?».
Как оказалось, чем позже родились участники исследования, тем дальше отодвигается для них порог старости. Так, когда участникам, родившимся в 1911 году, было по 65 лет, они, в среднем, назвали началом старости возраст 71 год. А для 65-летних участников, родившихся в 1956 году, старость начинается в 74 года.
Исследователи также изучили, как меняется индивидуальное восприятие старости с возрастом. Выяснилось, что чем старше человек, тем дальше он отодвигает начало старости. Так, в возрасте 64 лет люди, в среднем, считают, что старость начинается примерно в 75 лет. И этот порог отодвигается приблизительно на год с каждым повышением актуального возраста на 4-5 лет. Для 74-летних людей старость начинается примерно в 77 лет.
И наконец, ученые оценили, как на восприятие старости влияют пол и состояние здоровья.
Оказалось, что женщины, в среднем, считают, что старость начинается на два года позже, чем мужчины, и с возрастом эта разница только растет.
Кроме того, чем более старым и одиноким чувствует себя человек, чем хуже состояние его здоровья, тем раньше, с его точки зрения, начинается старость. По мнению исследователей, на изменение восприятия старости в обществе повлиял рост продолжительности жизни, улучшение здоровья населения и увеличение длительности работоспособного возраста. Поэтому человек, которого считали старым в прошлом, сейчас таким совсем не кажется.
Сибирские ученые создали печенье для детей, пожилых и спортсменов Мука и масло в нем частично заменены порошком из калины.
ПРАВМИР. Ученые Сибирского федерального университета разработали рецепт полезного печенья, которое содержит на 26% больше белков и на 58% пищевых волокон, чем обычное песочное печенье, пишет пресс-служба Минобранауки.
В традиционном рецепте заменили часть пшеничной муки и сливочного масла на шрот из семян калины. Это обезжиренный продукт, который получают после отжима масла из косточек калины.
Ученые также провели исследования на спортсменах: при добавлении в их рацион печенья с калиной аэробная выносливость у испытуемых выросла на 12–14%, а скоростно-силовая — на 52–57%.
Специалисты отмечают, что продукт с такими свойствами также будет полезен детям в период активного роста и пожилым людям.
Врач Павлова назвала привычки, которые помогут продлить жизнь Эксперт рассказала о привычках и поведении долгожителей японской Окинавы.
Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в беседе с «Вечерней Москвой» посоветовала прислушаться к правилам сохранения долголетия жителей японской Окинавы.
«Образцы здорового образа жизни так называемые голубые зоны — пять регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше. Их изучают особенно пристально, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни», — заявила она, добавив, что Окинава является одним из таких регионов.
Так, долгожители не посещают тренажерные залы, вместо этого они находятся в среде, которая регулярно подталкивает их к естественному движению.
Японцы много ходят пешком, выращивают сады и ухаживают за домом. Чтобы снизить стресс, который может спровоцировать различные заболевания, жители Окинавы уделяют несколько минут воспоминаниям о своих предках. В рационе должен преобладать растительный белок (фасоль, чечевица и соя), мясо можно есть в среднем пять раз в месяц. При этом японцы перестают принимать пищу, когда желудок наполнен на 80%, и выходят из-за стола с легким чувством голода.
Павлова отметила, что люди во всех голубых зонах умеренно и регулярно употребляют алкоголь, но только вино. Помимо этого, жители Окинавы четыре раза в месяц посещают религиозные службы и окружают себя лишь добрыми друзьями и родственниками.
Отправлено: Сегодня 14:59. Заголовок: В помощь голове. Экс..
В помощь голове. Эксперт назвал методы сохранения ясного ума Когнитивный резерв — то, о чем беспокоятся многие. Ведь всем хочется оставаться в ясном сознании всегда. И есть ряд методик, которые позволят укрепить ум.
Светлый ум, он же на профессиональном языке когнитивный резерв, волнует многих. Остаться в своем разуме до самой старости хотят многие. И есть ряд методов, которые позволят улучшить этот самый резерв. О том, на что следует обращать внимание, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Когнитивное здоровье и сохранение познавательных процессов — это то, к чему все стремятся. Фактически методики укрепления когнитивных функций — обычные когнитивные тренинги, из которых человек подбирает для себя наиболее оптимальный.
Единственное, что важно понимать, — нельзя отделять когнитивное сознание от эмоционального и психологического благополучия. И это не стоит игнорировать, так как каких-то изолированных методик, которые направлены исключительно на сохранение когнитивного резерва, нет — они должны работать комплексно. Ведь когнитивное здоровье невозможно без сохранения эмоционального здоровья.
Когда человек счастлив, оптимистичен, у нет негативизма, он умеет управлять собой, а также у него нет депрессивности и нет запредельных порогов тревожности, то он будет ясно мыслить и стремиться развивать свой потенциал ума все больше.
Простые методики Когнитивный резерв есть у всех людей без исключения. И его надо раскрывать и регулярно обогащать. Для его развития будут полезны здоровый образ жизни и физическая активность. Но есть одно важное, но — эта активность не должна идти из-под палки и только потому, что надо. Человек искренне должен испытывать удовольствие от того, что он правильно питается или занимается в спортзале. Только так это будет идти во благо и когнитивному резерву, и эмоциональному благополучию. Если же все делать через силу, то когнитивный резерв будет истощаться.
Для улучшения своего эмоционального состояния, психологического благополучия и, как следствие, улучшения когнитивного резерва, следует заняться самоэффективностью и самореализацией. Надо найти себя и то, что вас удовлетворяет, приносит радость и помогает развиваться. В этом случае и проблем со светлым разумом не будет.
Пока человек работает над тем, чтобы эмоционально чувствовать себя спокойно и комфортно, можно попрактиковать простые действия, которые позволят улучшать когнитивный резерв.
К простым способам укрепления когнитивного здоровья можно отнести заучивание новых слов и терминов, постоянное обучение чему-то, просмотр сложных фильмов, которые заставляют подумать, поразмышлять, поанализировать, чтение таких же сложных книг, прослушивание музыки, постоянное опробование чего-то нового. При этом человеку надо быть максимально открытым и любознательным и не заявлять, что вы все знаете и умеете, так что ничего нового познавать и не следует. Именно это стремление к любознательности и открытости позволяет сохранять когнитивное здоровье, а также эмоциональное и психологическое благополучие.
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 61
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума